เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 จาก 4: ดูแลผิวให้แข็งแรง
• ส่วนที่ 2 จาก 4: ปรับปรุงการรับประทานอาหารของคุณ
• ส่วนที่ 3 ของ 4: การใช้สมุนไพร
• ส่วนที่ 4 ของ 4: ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

หากคุณมีสิวคุณไม่ได้อยู่คนเดียว สิวเป็นภาวะผิวหนังทั่วไปที่เกิดขึ้นเมื่อไขมันและเซลล์ผิวที่ตายแล้วอุดตันรูขุมขน ส่วนใหญ่มีอยู่ที่ใบหน้าหน้าอกหลังไหล่และลำคอ สิวอาจมีสาเหตุได้ทุกประเภทไม่ว่าจะเป็นกรรมพันธุ์ฮอร์โมนและการผลิตซีบัม มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อกำจัดสิวอย่างรวดเร็วและเป็นธรรมชาติ เรียนรู้เทคนิคการดูแลผิวที่ดีปรับปรุงอาหารของคุณและลองใช้สมุนไพร

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 4: ดูแลผิวให้แข็งแรง

1. พิจารณาว่าคุณมีสิวประเภทใด วิธีการรักษาที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับความรุนแรงของสถานการณ์ สิวส่วนใหญ่ไม่รุนแรง แต่ถ้าคุณเป็นสิวรุนแรงคุณอาจมีก้อนลึกหรือซีสต์ที่สามารถบวมและทิ้งรอยแผลเป็นไว้ได้ รูปแบบของสิวนี้จำเป็นต้องได้รับการรักษาโดยทันทีประเภทของสิวที่พบบ่อย ได้แก่ :
   • สิวหัวดำแบบปิด: เกิดขึ้นเมื่อมีสิ่งสกปรกหรือน้ำมันส่วนเกิน (ซีบัม) ติดอยู่ใต้ผิวหนังซึ่งจะก่อตัวเป็นก้อนสีขาวและแน่น
   • สิวหัวดำแบบเปิด: เกิดขึ้นเมื่อรูขุมขนเปิดเพื่อให้สิ่งสกปรกและซีบัมมาที่ผิว สีดำเกิดจากการออกซิเดชั่นเมื่อเมลานินซึ่งเป็นเม็ดสีในซีบัมทำปฏิกิริยากับออกซิเจน
   • Pustules (หรือ pustules): แผลที่เกิดขึ้นเมื่อสิ่งสกปรกและน้ำมันติดอยู่ใต้ผิวหนังทำให้เกิดการอักเสบระคายเคืองบวมแดงและมีหนอง หนองเป็นของเหลวสีเหลืองข้นซึ่งประกอบด้วยเซลล์เม็ดเลือดขาวและแบคทีเรียที่ตายแล้วโดยปกติจะตอบสนองต่อการติดเชื้อของเนื้อเยื่อในร่างกาย
   • Noduli: ตุ่มหนองแข็งขนาดใหญ่อักเสบซึ่งอยู่ลึกลงไปในผิวหนัง
   • ซีสต์: สิวที่เต็มไปด้วยหนองและเจ็บปวดซึ่งอยู่ลึกลงไปในผิวหนังและมักทำให้เกิดแผลเป็น
2. หยุดสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดสิวของผู้สูบบุหรี่โดยที่ร่างกายไม่สร้างแอนติบอดีเพื่อซ่อมแซมผิวเหมือนกับสิวทั่วไป ผู้สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะเกิดสิวเล็กน้อยหลังวัยแรกรุ่นถึง 4 เท่าโดยเฉพาะผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 25 ถึง 50 ปี ควันบุหรี่สามารถทำให้ผิวระคายเคืองได้โดยเฉพาะกับผิวบอบบาง
   • การสูบบุหรี่ยังทำให้เกิดริ้วรอยและผิวแก่ก่อนวัย นั่นเป็นเพราะมันสร้างอนุมูลอิสระขัดขวางการสร้างคอลลาเจนและสลายโปรตีนในผิวหนัง
3. อย่าสัมผัสใบหน้าของคุณ สิ่งสกปรกและแบคทีเรียบนมือของคุณสามารถอุดตันรูขุมขนและทำให้สิวแย่ลงหากคุณสัมผัสใบหน้าเป็นประจำ หากผิวของคุณรู้สึกระคายเคืองจากสิวให้ใช้กระดาษเช็ดหน้าสูตรอ่อนโยนปราศจากไขมันเพื่อขจัดสิ่งสกปรกและปลอบประโลมผิว
   • อย่าบีบหรือบีบสิวไม่งั้นอาจเป็นแผลเป็นได้ การบีบสิวอาจทำให้แบคทีเรียกระจายไปทั่วผิวหนังได้มากขึ้น
4. เลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่เหมาะสม ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าแบบอ่อนโดยไม่ใช้สบู่และไม่มีโซเดียมซัลเฟต โซเดียมซัลเฟตเป็นสารทำความสะอาดและฟองที่อาจทำให้ผิวหนังระคายเคือง ผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่ไม่มีสบู่ไม่มีสารเคมีที่เป็นอันตราย แต่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ หาซื้อได้ตามร้านขายยาส่วนใหญ่
   • สบู่และสารขัดผิวที่มีฤทธิ์รุนแรงอาจทำให้ผิวของคุณระคายเคืองและทำให้สิวแย่ลง
5. ล้างหน้าเป็นประจำ ล้างผิวด้วยปลายนิ้วในตอนเช้าและตอนกลางคืน อย่าลืมล้างผิวด้วยน้ำอุ่นหลังล้าง อย่าล้างเกินวันละสองครั้งและหากคุณมีเหงื่อออกมาก
   • การขับเหงื่อยังทำให้ผิวหนังระคายเคืองได้ ล้างผิวหนังของคุณโดยเร็วที่สุดหากคุณมีเหงื่อออก
6. ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลที่เหมาะสม ทาครีมบำรุงผิวที่ปราศจากน้ำมันหากผิวของคุณรู้สึกแห้งหรือคัน ใช้ยาสมานผิวเฉพาะในกรณีที่คุณมีผิวมันจากนั้นทาเฉพาะบริเวณที่มีน้ำมันมากที่สุด หากคุณต้องการผลัดเซลล์ผิวหรือผลัดเซลล์ผิวให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนังของคุณว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ
   • ผู้ที่เป็นสิวที่ไม่อักเสบเช่นสิวหัวดำแบบเปิดและแบบปิดสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ขัดผิวอ่อน ๆ หรือผลิตภัณฑ์ลอกผิวจากร้านขายยาได้ หากคุณมีผิวแห้งและบอบบางอย่าใช้มากกว่าหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณมีผิวที่มีน้ำมันและหนาขึ้นคุณสามารถใช้ได้ทุกวัน

ส่วนที่ 2 จาก 4: ปรับปรุงการรับประทานอาหารของคุณ

1. กินเพื่อสุขภาพ. อย่ากินเนื้อสัตว์ที่มีฮอร์โมนหรือสารอื่น ๆ ที่ทำให้ฮอร์โมนของคุณไม่สมดุลและทำให้เกิดสิว ให้กินไฟเบอร์ผักสดและผลไม้เยอะ ๆ แทน อาหารที่มีวิตามิน A, C, E และสังกะสีสูงช่วยต่อต้านสิวเพราะมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ แหล่งที่ดีของวิตามินเหล่านี้ ได้แก่ :
   • ปาปริก้า
   • ผักคะน้า
   • ผักโขม
   • ใบบานไม่รู้โรย
   • ผักกาดเขียว
   • มันเทศ
   • ฟักทอง
   • มะม่วง
   • เกรฟฟรุ๊ต
   • แตงโม
2. ใช้สังกะสี. งานวิจัยชี้การกินสังกะสีช่วยเรื่องสิวได้ สังกะสีเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายจากแบคทีเรียและไวรัส หลายคนกินสังกะสีน้อยเกินไป แต่ถ้าคุณทานวิตามินรวมและทานอาหารที่มีประโยชน์คุณควรได้รับสังกะสีอย่างเพียงพอ คุณสามารถทานอาหารเสริมได้ แต่แหล่งที่ดีที่สุดของสังกะสี ได้แก่ :
   • หอยนางรมกุ้งปูหอย
   • เนื้อแดง
   • สัตว์ปีก
   • ชีส
   • ถั่ว
   • เมล็ดทานตะวัน
   • ฟักทอง
   • เต้าหู้
   • ซุปมิโสะ
   • เห็ด
   • ผักเขียวต้ม
   • สังกะสีชนิดที่ดูดซึมได้ง่าย ได้แก่ สังกะสีพิโคลิเนตซิเตรตสังกะสีซิเตรตสังกะสีอะซิเตตสังกะสีไกลซีเรตและสังกะสีโมโนเมไทโอนีน หากกระเพาะอาหารของคุณเจ็บจากสังกะสีซัลเฟตคุณสามารถลองชนิดอื่นเช่นสังกะสีซิเตรต
3. กินวิตามินเอให้มากขึ้น จากการศึกษาพบว่าคุณสามารถเป็นสิวได้หากคุณขาดวิตามินเอ วิตามินเอเป็นสารต้านการอักเสบที่ปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณและสามารถช่วยควบคุมการผลิตซีบัมของคุณคุณสามารถรับวิตามินเอเพิ่มขึ้นได้โดยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นเนยเทียมไขมันที่เติมไฮโดรเจนและอาหารแปรรูป
   • วิตามินเอส่วนใหญ่พบในแครอทผักใบเขียวและผลไม้สีเหลืองหรือสีส้ม เมื่อทานอาหารเสริมปริมาณที่แนะนำต่อวันอยู่ระหว่าง 10,000 ถึง 25,000 IU การได้รับวิตามินเอในปริมาณที่สูงเกินไปอาจส่งผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายรวมถึงความผิดปกติที่เกิดได้ดังนั้นควรดูปริมาณที่คุณกินเข้าไป
4. กินวิตามินซีให้มากขึ้น วิตามินซีช่วยในการรักษา โดยสนับสนุนการสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนสำคัญที่จำเป็นในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิวหนังกระดูกอ่อนหลอดเลือดและบาดแผล คุณสามารถทานวิตามินซี 2 ถึง 3 ครั้งต่อวันได้สูงสุด 500 มก. คุณยังสามารถพยายามรับวิตามินซีให้มากขึ้นจากอาหารของคุณ แหล่งวิตามินซีที่ดี ได้แก่
   • พริกแดงหรือเขียว
   • ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเช่นส้มส้มโอส้มโอมะนาวหรือน้ำผลไม้สด
   • ผักโขมบรอกโคลีและกะหล่ำบรัสเซลส์
   • สตรอเบอร์รี่และราสเบอร์รี่
   • มะเขือเทศ
5. ดื่มชาเขียว. ชาเขียวไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการเกิดสิว แต่มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่ป้องกันริ้วรอยของผิวและปกป้องผิว วิธีนี้จะช่วยให้ผิวของคุณอ่อนเยาว์และสดชื่นใส่ใบชาเขียว 2-3 กรัมในน้ำอุ่น (80-85ºC) ประมาณ 3-5 นาที คุณสามารถดื่มชาเขียววันละ 2-3 ครั้ง
   • ชาเขียวยังสามารถมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าชาเขียวยังช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์

ส่วนที่ 3 ของ 4: การใช้สมุนไพร

1. ใช้ทีทรีออยล์. น้ำมันทีทรีใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับสภาพผิวเช่นสิวบาดแผลการติดเชื้อและความเสียหายของผิวหนัง ในการรักษาสิวคุณควรใช้ทีทรีออยล์ที่เจือจางถึง 5-15% หยดลงบนสำลี 2-3 หยดแล้วซับให้ทั่วสิว
   • อย่ากินน้ำมันทีทรีโดยเด็ดขาด นอกจากนี้อย่าให้ออกซิเจนนานเกินไป น้ำมันทีทรีออกซิไดซ์มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดอาการแพ้มากกว่าน้ำมันสด
2. ใช้น้ำมันโจโจบา. ใส่น้ำมันโจโจ้บา 5-6 หยดลงบนสำลีแล้วถูที่สิว น้ำมันโจโจ้บาเป็นสารสกัดจากเมล็ดของต้นโจโจบา คล้ายกับน้ำมันธรรมชาติที่ผิวของคุณผลิต (ซีบัม) แต่ไม่อุดตันรูขุมขนหรือทำให้ผิวของคุณมัน
   • น้ำมันโจโจ้บาช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้น โดยปกติจะไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหนัง แต่ควรตรวจสอบกับแพทย์ผิวหนังของคุณก่อนใช้หากคุณมีผิวบอบบาง
3. ใช้น้ำมันจูนิเปอร์. น้ำมันจูนิเปอร์เป็นสารฆ่าเชื้อจากธรรมชาติ คุณสามารถใช้เป็นครีมล้างหน้าและโทนเนอร์เพื่อล้างรูขุมขนที่อุดตันและรักษาสิวกลากหรือผิวหนังอักเสบ หยดน้ำมัน 1-2 หยดลงบนสำลีแล้วทาให้ทั่วใบหน้าหลังล้าง
   • อย่าใช้น้ำมันจูนิเปอร์มากเกินไปเพราะจะทำให้ผิวระคายเคืองและทำให้สิวแย่ลง
4. ทาเจลว่านหางจระเข้กับผิวของคุณ ทาเจลว่านหางจระเข้ปริมาณพอเหมาะกับผิวของคุณทุกวัน หาซื้อได้ตามร้านขายยาส่วนใหญ่ ว่านหางจระเข้เป็นพืชอวบน้ำที่มีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียซึ่งมีประสิทธิภาพมากในการรักษาสิวและลดการอักเสบ ป้องกันไม่ให้แบคทีเรียก่อให้เกิดแผลจากสิวและเร่งกระบวนการรักษา
   • บางคนแพ้ว่านหางจระเข้ หากคุณมีผื่นขึ้นให้หยุดใช้และปรึกษาแพทย์ของคุณ
5. ใช้เกลือทะเล. มองหาโลชั่นหรือครีมที่มีโซเดียมคลอไรด์น้อยกว่า 1% ทาลงบนใบหน้าวันละ 6 ครั้งเป็นเวลา 5 นาที การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเกลือทะเลมีคุณสมบัติต้านการอักเสบช่วยป้องกันริ้วรอยของผิวและช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวี คุณยังสามารถใช้เป็นมาส์กหน้าเพื่อคลายความตึงเครียดได้อีกด้วย คุณสามารถซื้อเกลือทะเลหรือผลิตภัณฑ์ที่มีเกลือทะเลได้ตามร้านขายยาหรือร้านขายยาส่วนใหญ่
   • ผู้ที่เป็นสิวเล็กน้อยสามารถใช้เกลือทะเลได้อย่างปลอดภัย ผู้ที่มีผิวแห้งแพ้ง่ายหรือเป็นสิวระดับปานกลางถึงรุนแรงควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังเกี่ยวกับการเริ่มการรักษาด้วยเกลือทะเลก่อนเพราะอาจทำให้ผิวแห้งและระคายเคืองได้

ส่วนที่ 4 ของ 4: ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

1. พิจารณาการบำบัดด้วยแสง. เลเซอร์และการส่องไฟเป็นทางเลือกที่เป็นที่นิยมในการรักษาสิว ในการบำบัดด้วยแสงใช้แสงเพื่อรักษาตุ่มหนองที่อักเสบก้อนเนื้อรุนแรงและซีสต์
   • การวิจัยพบว่าการบำบัดด้วยแสงเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับคนจำนวนมาก ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าตัวเลือกใดเหมาะสมกับความต้องการของคุณมากที่สุด
2. พิจารณาการรักษาด้วยฮอร์โมน. ระดับแอนโดรเจนที่สูงโดยเฉพาะในผู้หญิงสามารถนำไปสู่การผลิตซีบัมส่วนเกินซึ่งเป็นสาเหตุของสิว ซีบัมยังมีกรดไขมันที่แบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิวชอบมาก สาเหตุบางประการของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ได้แก่ วัยแรกรุ่นการตั้งครรภ์ภาวะมีประจำเดือนหรือการเปลี่ยนยา
   • หากต้องการทราบว่าสิวเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหรือไม่ให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนัง
3. ไปหาผู้เชี่ยวชาญ. แพทย์ผิวหนังสามารถประเมินสภาพผิวของคุณและให้แนวทางในการรักษาได้อย่างตรงจุด ตัวเลือกการผ่าตัด ได้แก่ การกำจัดสิวหัวดำแบบปิดหรือแบบเปิดหรือการผ่าตัดด้วยความเย็นซึ่งเป็นเทคนิคการแช่แข็งที่เกี่ยวข้องกับการฉีดสเตียรอยด์เข้าไปในสิว Dermabrasion เป็นเทคนิคที่ทำให้รอยแผลเป็นบนพื้นผิวถูกลบออกเพื่อให้รอยแผลเป็นที่ลึกมีความลึกน้อยลง
   • หากสิวของคุณยังคงกลับมาและคุณได้ลองทำทุกอย่างแล้วอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ

เคล็ดลับ

• แพทย์ผิวหนังแนะนำให้สระผมบ่อยๆเมื่อผมมัน ไขมันสามารถเกาะบนผิวหนังของคุณและทำให้เกิดสิวได้
• อย่าแต่งหน้าทันทีหลังล้างหน้าเพราะอาจทำให้รูขุมขนอุดตันได้ ใช้เครื่องสำอางที่ปราศจากน้ำมันสำหรับผิวหนังและเส้นผมของคุณ
• ระมัดระวังในการทาครีมรอบดวงตาของคุณเพราะคุณไม่ควรดึงผิวที่บอบบางตรงนั้นแรงเกินไป
• ขอแนะนำให้คุณรับประทานสังกะสี 30 มก. สามครั้งต่อวันหากคุณมีสิว เมื่อควบคุมสิวได้แล้วคุณสามารถคงปริมาณการบำรุงไว้ได้ 10 ถึง 30 มก. ต่อวัน
• สังกะสีสามารถลดระดับทองแดงในร่างกายได้หากคุณใช้เป็นเวลา 2-3 เดือนต่อครั้งดังนั้นแพทย์จึงแนะนำให้ทานทองแดงอย่างน้อยวันละ 2 มก. นอกเหนือจากสังกะสี
• เนื่องจากวิตามินอีและสังกะสีเป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างวิตามินเอคุณจึงควรเพิ่มสิ่งนี้ลงในอาหารของคุณด้วย ปริมาณวิตามินอีที่แนะนำพร้อมกับวิตามินเอคือ 400-800 IU

คำเตือน

• อย่าใช้เกลือที่มีไอโอดีนหรือผลิตภัณฑ์ที่มีไอโอดีนอยู่เพราะอาจทำให้เกิดการระคายเคืองไม่ว่าคุณจะใช้หรือทาลงบนผิวหนังซึ่งอาจทำให้สิวแย่ลงได้
• อย่าใช้สังกะสีในปริมาณสูงนานเกินสองสามวันเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริมสังกะสี
• หากคุณไม่เห็นอาการดีขึ้นหลังจากผ่านไป 8 สัปดาห์ให้ไปพบแพทย์ผิวหนัง