เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 5: ตรวจสอบการหายใจของคุณ
• วิธีที่ 2 จาก 5: กินและดื่มเพื่อหยุดสะอึก
• วิธีที่ 3 จาก 5: กำจัดอาการสะอึกโดยการเคลื่อนย้าย
• วิธีที่ 4 จาก 5: กำจัดอาการสะอึกเรื้อรัง
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การสะอึกอาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญมากดังนั้นคุณจะต้องรู้วิธีกำจัดมัน ในขณะที่แพทย์บางคนบอกว่าอาการสะอึกเป็นวิธีแก้ไขบ้านที่ไม่มีผล แต่หลายคนยืนยันว่า "การรักษา" ได้ผลเสมอ หากวิธีหนึ่งไม่ได้ผลสำหรับคุณให้ลองใช้วิธีอื่นเพื่อดูว่าช่วยให้คุณหายสะอึกได้หรือไม่

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 5: ตรวจสอบการหายใจของคุณ

1. กลั้นหายใจสามหรือสี่ครั้งติดต่อกัน เติมอากาศให้เต็มปอดด้วยการหายใจเข้าช้าๆ กลั้นหายใจ 10 วินาทีจากนั้นหายใจออกช้าๆเพื่อให้อากาศออกจากปอด ทำเช่นนี้สามหรือสี่ครั้ง พยายามกลั้นหายใจครั้งละสิบวินาที

   หากอาการสะอึกไม่หายไปให้ทำซ้ำทุก ๆ ยี่สิบนาที

   
   
2. หายใจเข้าในถุงกระดาษ นำถุงกระดาษมาปิดปากโดยให้แนบข้างแก้ม จากนั้นค่อยๆหายใจเข้าและหายใจออกเข้าไปในถุงเพื่อให้ถุงโป่งออกก่อนแล้วจึงยวบอีกครั้ง ขณะหายใจเข้าในถุงพยายามทำให้ร่างกายผ่อนคลาย ด้วยวิธีนี้โอกาสที่อาการสะอึกจะผ่านไปมีมากกว่า
   • อย่าเอาถุงกระดาษคลุมศีรษะ
3. บีบหน้าอกโดยโน้มตัวไปข้างหน้าขณะหายใจออก ยืนหรือนั่งบนเก้าอี้หลังตรง หายใจเข้าลึก ๆ แล้วค่อยๆโน้มตัวไปข้างหน้าขณะหายใจออก นั่งหรือยืนเช่นนี้นานถึงสองนาที ด้วยวิธีนี้กะบังลมและกล้ามเนื้อรอบ ๆ จะถูกดันลงทำให้สะอึกผ่านไป
   • หากคุณยังคงมีอาการสะอึกหลังจากลองครั้งเดียวให้ทำอีกสองหรือสามครั้ง
4. ใช้การหายใจที่วัดได้โดยการหายใจเข้าและหายใจออกในขณะที่นับถึงห้า เติมอากาศให้เต็มปอดด้วยการหายใจเข้าช้าๆเมื่อนับถึงห้า จากนั้นกลั้นหายใจนับห้าและหายใจออกในที่สุดนับเป็นห้า ทำเช่นนี้เพื่อกำจัดอาการสะอึกได้ถึง 5 ครั้ง
   • หากคุณยังคงมีอาการสะอึกหลังจากหายใจเข้าและหายใจออก 5 ครั้งให้รอประมาณ 20 นาทีแล้วลองอีกครั้ง
5. แลบลิ้นออกมาแล้วดึงเบา ๆ ขณะหายใจออก เติมอากาศให้เต็มปอดด้วยการหายใจเข้าช้าๆ เมื่อคุณหายใจออกให้แลบลิ้นออกมา จากนั้นค่อยๆดึงลิ้นของคุณไปข้างหน้าด้วยนิ้วของคุณโดยไม่ทำให้รู้สึกอึดอัด หากทุกอย่างเป็นไปด้วยดีคุณจะเปิดใช้งานจุดกดทับเพื่อให้อาการสะอึกผ่านไปได้
   • หากเคล็ดลับนี้ใช้ไม่ได้ผลในครั้งแรกให้ลองอีกสองครั้ง จากนั้นพักสมองก่อนทำใหม่
   • หยุดดึงลิ้นของคุณถ้ามันเจ็บ. ตามหลักแล้วไม่ต้องเจ็บเลย
6. บีบจมูกขณะหายใจออก หายใจเข้าลึก ๆ หายใจเข้าช้าๆ จากนั้นกลั้นหายใจขณะบีบจมูกโดยปิดปาก จากนั้นพยายามหายใจออกเบา ๆ ด้วยวิธีนี้กะบังลมและกล้ามเนื้อของคุณจะคิดว่าคุณกำลังหายใจ สุดท้ายหายใจออกช้าๆ
   • หากคุณยังคงมีอาการสะอึกให้ทำซ้ำประมาณสามถึงห้าครั้ง จากนั้นหยุดพักแม้ว่าคุณจะยังมีอาการสะอึกอยู่ก็ตาม

วิธีที่ 2 จาก 5: กินและดื่มเพื่อหยุดสะอึก

1. ดื่มน้ำเย็น ๆ สักแก้วผ่านฟาง เติมน้ำเย็นลงในแก้วแล้วดื่มอย่างช้าๆจนกว่าอาการสะอึกจะหายไป ขณะดื่มพยายามกลั้นหายใจให้นานที่สุด หากจำเป็นให้ใส่ที่อุดหูเพื่อให้ได้ผลพิเศษ
   • เคล็ดลับนี้ใช้ได้ผลดีที่สุดเมื่อน้ำเย็นและเย็นจัด

   เคล็ดลับ: หากคุณไม่มีฟางเพียงแค่ดื่มน้ำในจิบเล็ก ๆ จากแก้วโดยตรง

   
   
2. ดื่มจากอีกด้านหนึ่งของแก้วเช่นคว่ำแก้ว เติมน้ำครึ่งแก้ว. จากนั้นพิงแก้วของคุณและดื่มจากด้านข้างที่ไกลที่สุดจากคุณโดยพื้นฐานแล้วจะทำให้คุณดื่มแบบคว่ำ คุณยังสามารถนอนบนเตียงหรือโซฟาโดยคว่ำศีรษะแล้วดื่มน้ำอย่างระมัดระวัง
   • หยุดจิบทุก ๆ สองสามครั้งเพื่อดูว่าอาการสะอึกจบลงหรือไม่
   • ระวังอย่าสูดดมหรือเทน้ำเข้าจมูกโดยไม่ได้ตั้งใจ
3. ใช้น้ำตาลหนึ่งช้อน เติมน้ำตาลทรายขาวหรือน้ำตาลทรายแดงลงในช้อนโต๊ะ ถือช้อนไว้ในปากของคุณเป็นเวลาห้าถึงสิบวินาที จากนั้นกลืนน้ำตาลและดื่มน้ำตามยาว
   • หากไม่ได้ผลในทันทีไม่ควรทานน้ำตาลหนึ่งช้อนเต็มหลังจากนั้น ให้ลองใช้วิธีอื่นในการกำจัดอาการสะอึกแทน
4. กัดหรือดูดมะนาวฝาน. ใส่มะนาวฝานเข้าปาก. กัดมะนาวฝานแล้วกลืนน้ำหรือดูดออก หากคุณพบว่ามันเปรี้ยวเกินไปคุณสามารถโรยมะนาวฝานด้วยน้ำตาลเล็กน้อยที่ด้านบนของเลมอนฝานเพื่อให้หวานขึ้น
   • รสชาติของน้ำมะนาวให้การตอบสนองคล้ายกับการตอบสนองของคุณเมื่อมีคนทำให้คุณกลัว

   รูปแบบ: ถ้าจำเป็นให้ปรุงรสมะนาวฝานด้วย Angostura Bitters สี่ถึงห้าหยดหรือยาขมสมุนไพรอื่น ๆ ทำให้อร่อยขึ้นอีกนิดและยังมีคนที่อ้างว่ามันได้ผลดีกว่าด้วยซ้ำ

   
   
5. ดื่มน้ำส้มสายชูด้วยวิธีง่ายๆโดยการจิบของเหลวจากขวดดอง น้ำส้มสายชูสามารถช่วยกำจัดอาการสะอึกได้ แต่คุณอาจไม่พบว่ามันมีรสชาติและกลิ่นที่ดี ความชื้นของผักดองเปรี้ยวหวานมีน้ำส้มสายชูจึงเป็นทางเลือกที่ดี จิบน้ำผักดองสักสองสามหยดหรือหยดลงบนลิ้นของคุณสักสองสามหยด หากจำเป็นให้ทำอีกสองสามครั้งจนกว่าอาการสะอึกจะหายไป
   • ไม่สำคัญว่าคุณจะเอาของเปรี้ยวดองเปรี้ยวหวานหรือหัวหอมไข่มุกของเหลวทั้งหมดจากขวดโหลจะมีน้ำส้มสายชูอยู่ด้วย

   ตัวแปร: หากคุณไม่ชอบน้ำผลไม้ดอง แต่ยังคงต้องการกำจัดอาการสะอึกให้ลองหยดน้ำส้มสายชูลงบนลิ้นของคุณโดยตรง มันยังไม่อร่อย แต่คุณควรพยายามกลืนทั้งหมด

6. กินเนยถั่วหนึ่งช้อน. ตักเนยถั่วหนึ่งช้อนเต็มจากโถแล้ววางลงบนลิ้นของคุณ ทิ้งไว้ประมาณห้าถึงสิบวินาทีเพื่อให้ละลายเล็กน้อย จากนั้นกลืนเนยถั่วโดยไม่ต้องเคี้ยว
   • คุณยังสามารถแทนที่เนยถั่วด้วยเนยถั่วอื่นได้เช่นอัลมอนด์หรือเนยเฮเซลนัท (หรือแม้แต่นูเทลล่า) ก็ได้หากต้องการ

   ตัวแปร:: คุณสามารถลองใช้น้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ เพียงแค่ใส่น้ำผึ้งลงบนลิ้นของคุณทิ้งไว้ประมาณ 5-10 วินาทีแล้วกลืนลงไป

วิธีที่ 3 จาก 5: กำจัดอาการสะอึกโดยการเคลื่อนย้าย

1. เอนไปข้างหน้าขณะนอนหงายโดยให้หัวเข่าอยู่บนหน้าอก นอนบนเตียงหรือบนโซฟาแล้วงอเข่า ค่อยๆดึงเข่าขึ้นมาที่หน้าอก จากนั้นโน้มตัวไปข้างหน้าราวกับว่าคุณกำลังออกกำลังกายหน้าท้อง จับเข่าของคุณค้างไว้แบบนี้นานถึงสองนาที ด้วยวิธีนี้คุณจะกดหน้าอกซึ่งอาจทำให้ก๊าซถูกดันออกมาได้
   • คุณสามารถทำได้สองหรือสามครั้งหากยังไม่หายสะอึกหลังจากลองครั้งแรก
2. ขณะนั่งบนเก้าอี้ให้งอเข่าของคุณ จับเก้าอี้โดยให้หลังตรง นั่งบนเก้าอี้โดยให้หลังของคุณกดไปที่ด้านหลังของเก้าอี้จนสุด ค่อยๆงอไปข้างหน้าในตำแหน่งที่ซุกตัวขึ้นในขณะที่ข้ามแขนของคุณไปทั่วร่างกาย จากนั้นค่อยๆกอดร่างกายของคุณด้วยแขนของคุณ นั่งแบบนี้สักสองนาทีก่อนผ่อนคลาย
   • หากอาการสะอึกไม่หายไปในทันทีให้ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้สองถึงสามครั้ง

   คำเตือน:: อย่าทำเช่นนี้หากคุณมีปัญหาหลัง

3. ขอให้เพื่อนจี้คุณถ้าคุณไม่สบายใจ การจั๊กจี้ตัวเองอาจไม่ได้ช่วยให้คุณหายสะอึกได้ แต่ความรู้สึกจะหันเหความสนใจของคุณไปจากอาการสะอึก มันสามารถทำให้คุณลืมไปเลยว่าคุณมีอาการสะอึกอยู่บ่อยครั้งจนมันมักจะผ่านไป การหัวเราะอาจทำให้การหายใจของคุณเปลี่ยนไปซึ่งสามารถช่วยได้เช่นกัน
   • ปล่อยให้ตัวเองถูกจั๊กจี้อย่างน้อย 30 วินาที หากไม่ได้ผลคุณสามารถขอให้เพื่อนของคุณดำเนินต่อไปอีกหน่อย

   ตัวแปร: บางคนคิดว่าถ้ามีคนทำให้คุณกลัวคุณสามารถกำจัดอาการสะอึกได้ อาจไม่มีหลักฐานว่าวิธีนี้ได้ผล แต่คุณอาจขอให้เพื่อนของคุณทำให้ตกใจได้หากการจั๊กจี้ไม่ได้ผล

4. เรอเองถ้าทำได้. หากคุณสามารถเรอตามคำสั่งของกำนัลนั้นอาจเป็นทางออกของปัญหาของคุณได้เป็นอย่างดี การเรอสามารถช่วยให้คุณหายสะอึกได้ดังนั้นพยายามเรอสักสองสามครั้ง
   • ในแง่หนึ่งอาจเป็นไปได้ว่าการกลืนอากาศหรือดื่มโซดาที่มีฟองจะทำให้คุณเรอได้ แต่ก็ยังดีกว่าที่จะไม่ทำเช่นนั้นเพราะอากาศและก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์อาจทำให้เกิดอาการสะอึกได้ หากคุณไม่สามารถเรอได้โดยตั้งใจให้ลองใช้เคล็ดลับอื่น
5. พยายามไอเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อของคุณ อาการไอสามารถรบกวนการสะอึกและบางครั้งก็หายไปเพราะเหตุนี้ ทำให้ตัวเองมีอาการไอซึ่งจะดันอากาศออกจากปอดในการเคลื่อนไหวที่ต่อเนื่องกันอย่างรวดเร็ว ทำอย่างนี้สูงสุด 1 นาที
   • ทำเช่นนี้สองหรือสามครั้งหากการไอไม่ได้ผลในครั้งแรก
   • ถ้าทำได้ให้ไอตอนที่คิดว่าจะสะอึก

วิธีที่ 4 จาก 5: กำจัดอาการสะอึกเรื้อรัง

1. กินช้าลงเพื่อหลีกเลี่ยงอาการสะอึกอีกครั้ง ด้วยเหตุผลบางประการคุณอาจสะอึกได้โดยการเคี้ยวไม่ถูกวิธี ทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังสิ่งนี้คืออากาศเข้าไปติดอยู่ระหว่างชิ้นส่วน จากนั้นคุณกลืนอากาศนั้นเข้าไปซึ่งจะทำให้คุณสะอึก หากคุณกินช้าลงคุณจะเคี้ยวได้ดีขึ้นและโอกาสที่คุณจะสะอึกจึงมีน้อยลง
   • วางส้อมลงระหว่างที่กัดเพื่อให้คุณกินได้ช้าลง
   • นับจำนวนครั้งที่คุณเคี้ยวเพื่อให้คุณช้าลง ตัวอย่างเช่นคุณอาจลองเคี้ยว 20 ครั้ง
2. กินอาหารมื้อเล็ก ๆ โดยเฉพาะเด็ก ๆ มักจะสะอึกเพราะกินอาหารมื้อใหญ่เกินไปในครั้งเดียว เพื่อป้องกันอาการสะอึกอย่ากินมากเกินไปในครั้งเดียว กระจายมื้ออาหารของคุณตลอดทั้งวันเพื่อไม่ให้คุณรู้สึกอิ่มเกินไปหลังอาหารเย็น
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ สามถึงห้ามื้อทุกๆสองหรือสามชั่วโมง
3. อย่าดื่มน้ำมะนาวเบียร์หรือเครื่องดื่มอัดลมอื่น ๆ ก๊าซในเครื่องดื่มประเภทนี้สามารถทำให้คุณสะอึกได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณดื่มอย่างรวดเร็วหากคุณมีอาการสะอึกบ่อยๆก็สามารถช่วยหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมได้ตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป
   • หากมีอาการต่อยในเครื่องดื่มอย่ารับประทาน
4. งดเคี้ยวหมากฝรั่งเพื่อหลีกเลี่ยงการกลืนก๊าซ เมื่อคุณเคี้ยวหมากฝรั่งปกติคุณจะกลืนก๊าซเล็กน้อยทุกครั้งที่เคี้ยว น่าเสียดายที่บางคนสะอึกเพราะเหตุนี้ หากคุณมีอาการสะอึกบ่อยๆอย่าเคี้ยวหมากฝรั่งจะดีกว่า
   • ให้ใช้มินต์หรือดูดลูกอมหรือลูกอมแข็งอื่น ๆ แทน
5. หยุดดื่มแอลกอฮอล์ ลดแอลกอฮอล์และอย่ากินอาหารร้อนหรือเผ็ด อาหารที่มีแอลกอฮอล์รสเผ็ดหรือเผ็ดอาจทำให้คุณสะอึกได้ดังนั้นการหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้นจะคุ้มค่า วิธีนี้จะช่วยให้คุณหายสะอึกเรื้อรังได้
   • หากคุณต้องการคุณสามารถบันทึกไดอารี่อาหารเพื่อดูว่าคุณมักจะมีอาการสะอึกหลังจากดื่มแอลกอฮอล์หรือให้อาหารรสเผ็ดหรือไม่ ถ้าไม่เช่นนั้นคุณอาจไม่จำเป็นต้องทำตามคำแนะนำนี้
   เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

   หากอาการสะอึกทำให้คุณไม่สามารถรับประทานอาหารดื่มน้ำหรือนอนหลับได้ตามปกติให้ไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด คุณต้องสามารถกินดื่มและนอนหลับเพื่อที่จะทำงานและมีสุขภาพที่ดี ในบางกรณีการสะอึกทำให้คุณไม่สามารถทำสิ่งเหล่านั้นได้ หากเป็นกรณีนี้คุณควรไปพบแพทย์ทันทีเพื่อให้แพทย์ทำการรักษา

   • ไม่ใช่ความตั้งใจที่คุณจะไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องในชีวิตประจำวันอีกต่อไปเนื่องจากอาการสะอึก
6. หากคุณยังคงมีอาการสะอึกหลังจากผ่านไป 48 ชั่วโมงแล้วให้ไปพบแพทย์ โดยปกติแล้วอาการสะอึกจะหายไปเองหลังจากผ่านไป 2-3 ชั่วโมง แต่บางครั้งคุณอาจยังคงมีปัญหาในการสะอึกเนื่องจากมีอาการป่วย แพทย์ของคุณสามารถระบุสาเหตุของอาการสะอึกและรักษาปัญหาได้อย่างเหมาะสม
   • แจ้งให้แพทย์ทราบว่าคุณมีอาการสะอึกมานานแค่ไหนและรายงานอาการอื่น ๆ หากคุณมี
7. ถามแพทย์ว่าเขาสามารถให้ใบสั่งยาสำหรับคุณได้หรือไม่ หากคุณมีอาการสะอึกและไม่หายไปแพทย์ของคุณสามารถสั่งการรักษาให้คุณได้ ยาไม่เหมาะสำหรับทุกคนดังนั้นแพทย์จะพูดคุยกับคุณก่อนเกี่ยวกับข้อดีข้อเสียของยาและความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น แพทย์ของคุณอาจสั่งยาอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้:
   • Chlorpromazine (Thorazine) เป็นยาที่ใช้กันมากที่สุดสำหรับอาการสะอึกและเหมาะสำหรับการรักษาในระยะสั้น
   • Metoclopramide (Reglan) เป็นยาที่มักใช้สำหรับอาการคลื่นไส้ แต่ก็สามารถป้องกันอาการสะอึกได้เช่นกัน
   • Baclofen เป็นยาคลายกล้ามเนื้อที่สามารถช่วยในการสะอึกได้

เคล็ดลับ

• พยายามเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากอาการสะอึกและยุ่งกับสิ่งอื่น ๆ บางครั้งคุณสามารถกำจัดอาการสะอึกได้โดยไม่รู้ตัว!
• ใช้มือปิดปากและจมูกจนเป็นรูปถ้วย ลมหายใจของเธอเป็นปกติ
• กลืนสามครั้งขณะบีบจมูก
• จิบน้ำหกหรือเจ็ดครั้งโดยไม่ต้องหายใจ ถ้าไม่ได้ผลให้ทำอีกครั้ง แต่คราวนี้ใช้เวลาจิบน้ำนาน ๆ กลั้นหายใจ 10 วินาทีขณะบีบจมูก จากนั้นกลืนน้ำ
• จิบน้ำเล็กน้อย แต่อย่ากลืนลงไป ในขณะเดียวกันค่อยๆดึงติ่งหูของคุณ
• บางครั้งอาการสะอึกอยู่ระหว่างหูของคุณ ดังนั้นจึงอาจเป็นไปได้ว่าเคล็ดลับบางอย่างเหมาะกับคุณเพียงเพราะคุณเชื่อว่ามันจะได้ผล

คำเตือน

• การสะอึกเป็นเวลานานมากบางครั้งอาจเกิดจากสิ่งอื่น หากคุณมีอาการสะอึกเป็นเวลานานให้ไปพบแพทย์เพื่อให้แพทย์สั่งการรักษาที่ถูกต้อง