เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 7: เตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลง
• วิธีที่ 2 จาก 7: ปิดเล็บของคุณด้วยยางรัด
• วิธีที่ 3 จาก 7: ทำทีละเล็บ
• วิธีที่ 4 จาก 7: ทำให้มือและปากของคุณไม่ว่าง
• วิธีที่ 5 จาก 7: ใช้สารป้องกันการกัด
• วิธีที่ 6 จาก 7: ปิดเล็บของคุณ
• วิธีที่ 7 จาก 7: ดูแลเล็บให้แข็งแรง
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• ความจำเป็น
• วิธีการฉาบปูน
• วิธียุ่งมือและปาก
• วิธีการรักษาทางเคมี
• วิธีการครอบคลุม

การกัดเล็บเป็นนิสัยที่ไม่ดีที่ไม่เพียง แต่ทำให้มือของคุณดูน่าเกลียด แต่ถ้าคุณกัดนานพอมันสามารถทำลายเล็บฟันและเหงือกของคุณได้อย่างถาวร หากคุณเบื่อกับอาการนิ้วกุดและนิ้วหักลองใช้วิธีง่ายๆเหล่านี้ในการปลูกเล็บให้เป็นปกติและมีสุขภาพดี

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 7: เตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลง

1. เผชิญกับปัญหา. ถึงเวลาที่ต้องยอมรับว่านิสัยชอบกัดเล็บของคุณกำลังจะหายไปและคุณจะเลิกไม่ได้ถ้าคุณต้องการ ก่อนที่คุณจะพยายามหยุดกัดเล็บให้ตระหนักว่าคุณทำสิ่งนี้มาตลอดในชั้นเรียนที่ทำงานหรือในสถานที่สาธารณะอื่น ๆ และไม่เป็นที่ยอมรับของสังคม บอกตัวเองว่าคุณต้องการเล็บที่แข็งแรงและสวยงามและคุณต้องการกำจัดนิสัยสกปรกนั้นไปตลอดกาล
   • ถ่ายรูปเล็บของคุณและศึกษาพวกเขา คุณต้องการให้เล็บของคุณเป็นแบบนี้ตลอดไปหรือไม่?
   • ดูเล็บของคนที่ไม่กัดเล็บเพื่อเพิ่มความพิเศษ
   • ตระหนักดีว่าการกัดเล็บอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงได้เช่นกัน เมื่อคุณกัดเล็บคุณจะถ่ายโอนแบคทีเรียจากมือเข้าสู่ปากอยู่ตลอดเวลา
   • พูดคุยกับเพื่อนเกี่ยวกับปัญหาของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องจัดการกับมันด้วยตัวคุณเอง
   • แนะนำตัวเองด้วยเล็บที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี ถ่ายรูปเล็บที่แข็งแรงแล้วแขวนไว้บนผนังหรือนำติดตัวไปในกระเป๋า
2. ทุกคืนเมื่อคุณเข้านอนลองนึกภาพตัวเองด้วยเล็บที่แข็งแรง
   • เห็นภาพตัวเองด้วยเล็บที่แข็งแรงทุกครั้งที่คุณถูกล่อลวงให้กัดเล็บ
   • ทำแผน. กำหนดวันที่คุณวางแผนจะเลิกกัดเล็บ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรเลิกกัดเล็บโดยสิ้นเชิงในวันนั้น แต่ในวันนั้นคุณให้คำมั่นสัญญาที่จะเริ่มกระบวนการหยุดกัด
3. เขียนวันนั้นในปฏิทินของคุณ
   • หากคุณมีแรงบันดาลใจจริงๆให้เขียนวันที่ที่คุณต้องการหยุดอย่างสมบูรณ์
   • รู้ว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ หากการกัดเล็บเป็นปัญหาจริงๆก็คือคุณเอง เสมอ การกัดเล็บหากหนังกำพร้าของคุณมีเลือดออกบ่อย ๆ หรือหากคุณสูญเสียทั้งเล็บคุณอาจไม่สามารถหยุดกัดเล็บได้ด้วยตัวเอง ถ้าเป็นเช่นนั้นให้ไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดเพื่อดูว่าไม่ใช่อาการของปัญหาที่ใหญ่กว่าเช่น OCD หรือไม่
4. หากคุณพยายามทุกวิถีทางเพื่อกำจัดการกัดเล็บ แต่ไม่มีอะไรช่วยได้ก็ควรไปพบแพทย์จะดีกว่า

วิธีที่ 2 จาก 7: ปิดเล็บของคุณด้วยยางรัด

1. • ใส่แผ่นช่วยบนเล็บของคุณ ปิดเล็บของคุณด้วยผ้าก๊อซจากพลาสเตอร์
2. ให้ทันทุกวัน คุณสามารถติดแผ่นแปะใหม่ได้ทุกครั้งหลังอาบน้ำหรือทุกสองสามวัน
3. คุณสามารถถอดมันออกในโอกาสพิเศษหรือจะปล่อยทิ้งไว้เพื่อที่คุณจะดูบ้าในโอกาสนั้นเพื่อที่คุณจะได้มีแรงบันดาลใจในการเลิกกัดเล็บมากขึ้น
   • หากขั้นตอนนี้เริ่มทำร้ายเล็บคุณสามารถถอดออกตอนกลางคืนได้
   • ถอดแพทช์ออกหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์
4. ดูว่าเล็บของคุณดูดีขึ้นมากแค่ไหน เมื่อคุณเริ่มกัดอีกครั้งให้ใส่แผ่นแปะกลับเข้าไปใหม่

วิธีที่ 3 จาก 7: ทำทีละเล็บ

1. เลือกอย่างน้อยหนึ่งเล็บที่จะใช้งานได้
2. อย่ากัดเล็บนั้นสักสองสามวัน
3. ดูว่าเล็บนั้นดูดีกว่าเล็บอื่นมากแค่ไหน หลังจากนั้นไม่กี่วันเล็บที่ยังไม่ได้กัดจะเปล่งประกายและให้รางวัลแก่คุณ
4. อย่ากัดมัน. หากคุณต้องกัดให้ใช้เล็บที่ไม่มีการป้องกันอย่างใดอย่างหนึ่ง บางครั้งอาจช่วยได้ถ้าคุณรู้ว่าคุณมีเล็บอื่นให้กัดแม้ว่าคุณจะไม่ได้แทะเล็บที่ไม่มีการป้องกันก็ตาม
   • ตอนนี้เลือกเล็บอื่นที่คุณไม่ได้รับอนุญาตให้กัดอีกต่อไป หากเล็บที่ยังไม่ถูกกัดของคุณได้รับอนุญาตให้งอกขึ้นมาสักระยะหนึ่งคุณสามารถเริ่มป้องกันเล็บอื่นได้ และอีกอย่าง
5. เก็บไว้จนกว่าคุณจะได้รับ ไม่ใช่คนเดียว กัดเล็บมากขึ้น หากคุณมีแนวโน้มที่จะกัดเล็บจริงๆให้เลือกเล็บที่คุณได้รับอนุญาตให้กัดได้

วิธีที่ 4 จาก 7: ทำให้มือและปากของคุณไม่ว่าง

1. ค้นหานิสัยที่สามารถทดแทนการกัดเล็บได้. เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกอยากกัดให้ทำแทน บางคนตีกลองยกนิ้วโป้งปรบมือเอามือล้วงกระเป๋าหรือดูที่มือ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ใช่นิสัยที่ไม่ดี เลือกนิสัยที่เป็นประโยชน์หรือสิ่งที่ไม่เป็นอันตรายไม่ว่าในกรณีใด ๆ
2. พกยางรัดเหรียญหรืออย่างอื่นไว้ในมือ เล่นกับสิ่งนั้นแทนการกัดเล็บ
   • หันเหความสนใจของคุณในบางครั้งที่คุณจะกัดเล็บเช่นระหว่างเดินทางด้วยรถหรือเมื่ออยู่ในชั้นเรียน หาวิธีใหม่เพื่อแทนที่ความเคยชินขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ที่ไหน เมื่ออยู่ในชั้นเรียนให้จดจ่อกับการจดบันทึกอย่างรอบคอบ หากคุณอยู่ในที่นั่งผู้โดยสารของรถให้เล่นกับกุญแจของคุณ
   • นำลูกบอลคลายเครียดหรือ Silly Putty มันสนุกที่จะเล่นและจะทำให้มือของคุณไม่ว่างในช่วงเวลาที่คุณอยากจะกัด
   • เก็บเหรียญไว้ในกระเป๋าและเล่นกับมันหากคุณรู้สึกว่ากำลังกัดเล็บ
   • นิสัยเหล่านี้ไม่เกี่ยวข้องกับการกัดหรือเคี้ยวดังนั้นมันจึงทำลายนิสัยของการตรึงในช่องปาก
   • หันเหความสนใจของคุณด้วยการทำงานอดิเรก ไม่เพียง แต่คุณจะหยุดกัดเล็บคุณยังสามารถค้นพบความหลงใหลใหม่ ๆ ได้อีกด้วย
3. งานอดิเรกในการเบี่ยงเบนความสนใจของคุณอาจเป็นการสร้างแบบจำลองตกแต่งบ้านใหม่ถักไหมพรมวิ่งหรือกีฬากลางแจ้งอื่น ๆ หรือแม้แต่การดูแลและตกแต่งเล็บ
   • หากคุณมีความคิดสร้างสรรค์ให้ทำอะไรบางอย่างด้วยดินเหนียวหรือปูนปลาสเตอร์ มันจะติดมือของคุณอย่างสมบูรณ์และรสชาติจะคงอยู่บนเล็บของคุณเป็นเวลานานหลังจากที่คุณล้างสิ่งสกปรกที่มองเห็นออกไป มันทำให้รสชาติไม่ดี (ดินเหนียวมีรสเค็มและอาจทำให้เนื้อลื่นและปูนปลาสเตอร์มีรสชาดเป็นขุย) และมือของคุณก็ยุ่งอยู่กับโครงการ
   • ให้ปากของคุณไม่ว่าง ในขณะที่คุณควรระวังไม่ให้เกิดอาการช่องปากที่รุนแรงขึ้นอีก แต่ก็มีเทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อให้ปากของคุณไม่ว่างเพื่อที่คุณจะได้กัดเล็บน้อยลง คุณสามารถทำได้ดังนี้
4. เคี้ยวหมากฝรั่งหรือดูดขนมระหว่างวัน การกัดเล็บขณะเคี้ยวหมากฝรั่งหรือดูดขนมจะเป็นเรื่องยาก ความรู้สึกของเล็บที่เคี้ยวของคุณผสมกับรสชาติของหมากฝรั่งสดหรือลูกกวาดรสส้มก็ทำให้คุณรู้สึกแย่ได้เช่นกัน
   • กินขนมเล็ก ๆ น้อย ๆ ตลอดทั้งวัน แม้ว่าคุณจะไม่ควรกินของว่างมากจนน้ำหนักขึ้น แต่ก็ควรมีของว่างที่ดีต่อสุขภาพติดตัวไปด้วยเช่นแครอทหรือผักชีฝรั่งเพื่อแทะ
   • นำขวดน้ำ พกน้ำติดตัวไปทุกที่เพื่อที่คุณจะได้จิบน้ำทุกครั้งที่มีช่วงเวลาที่อ่อนแอ

วิธีที่ 5 จาก 7: ใช้สารป้องกันการกัด

1. • ใช้วิธีการรักษาบางอย่างกับเล็บของคุณเพื่อไม่ให้ตัวเองถูกกัด Byte-x เป็นสารเคมีที่คุณต้องติดไว้บนเล็บเพื่อไม่ให้มันเสียรสชาติคุณสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยา
2. ทาน้ำยาที่เล็บวันละสองสามครั้ง
3. พกขวดติดตัวไปด้วยเสมอเมื่อคุณไปที่ไหนสักแห่ง
4. หากคุณเคยชินกับรสชาติลองใช้ยี่ห้ออื่น
5. ทาต่อไปแม้ว่าคุณจะไม่ได้กัดเล็บแล้วก็ตาม แม้ว่าคุณจะหยุดดื่มไปแล้ว แต่คุณยังสามารถเก็บขวดไว้เป็นถ้วยรางวัลได้
6. ในอนาคตหากคุณมีแนวโน้มที่จะกัดเล็บอีกครั้งคุณสามารถดมขวดเพื่อเตือนให้คุณทราบว่าประสบการณ์นั้นไม่เป็นที่พอใจเพียงใด

วิธีที่ 6 จาก 7: ปิดเล็บของคุณ

1. • ทาเล็บด้วยยาทาเล็บ. หากคุณเป็นผู้หญิงให้ทาด้วยสีที่โดดเด่นเช่นสีแดงหรือสีดำจะดูแปลกถ้ามันลอกออกเพราะคุณกัดมัน ผู้ชายสามารถทาด้วยเสื้อโค้ทแบบใสหรือด้วยน้ำยาเคลือบเล็บหรือปิโตรเลียมเจลลี่ มันยากกว่าที่จะเริ่มกัดเล็บที่ดูดีกว่า
2. หากคุณเป็นผู้ชายและกำลังทำเล็บและมีคนดูถูกเพราะคุณไม่มีความเป็นลูกผู้ชายพอเพียงแค่บอกว่าคุณกำลังพยายามอย่างเต็มที่ที่จะหยุดกัดเล็บ นั่นควรจะเป็นลูกผู้ชายพอสำหรับทุกคน
3. ใส่เล็บเทียม. นั่นเป็นอีกวิธีที่ดีในการปกปิดเล็บของคุณ ให้พวกเขาสมัครอย่างมืออาชีพโดยร้านทำเล็บ มันคงอยู่เป็นเวลานานและถ้าคุณถอดมันออกไปเล็บจริงของคุณก็จะสวยขึ้น
   • หากคุณตั้งใจที่จะเลิกจริงๆคุณสามารถทำเล็บราคาแพงด้วยเล็บเทียมได้ สิ่งนี้จะทำให้รู้สึกแย่ยิ่งขึ้นถ้าคุณเริ่มกัดเล็บราคาแพงอีกครั้ง
4. ปิดเล็บด้วยการสวมถุงมือ ใส่ถุงมือไว้ในกระเป๋าและสวมทุกครั้งที่คุณต้องการกัด นั่นเป็นแรงจูงใจมากยิ่งขึ้นเมื่อเป็นช่วงกลางฤดูร้อนและคุณดูไร้สาระเมื่อสวมถุงมือ
   • หากคุณต้องเขียนหรือทำอย่างอื่นที่ยากจริงๆโดยสวมถุงมือคุณจะมีแรงจูงใจมากขึ้นที่จะหยุดกัด เตือนตัวเองว่าหากคุณไม่มีปัญหาเรื่องการกัดเล็บคุณก็ไม่จำเป็นต้องสวมถุงมือเช่นกัน

วิธีที่ 7 จาก 7: ดูแลเล็บให้แข็งแรง

1. ดูแลตัวเองด้วยการทำเล็บให้บ่อยเท่าที่จะทำได้ คุณได้รับมันเพราะคุณหยุดกัดเล็บ เมื่อเล็บของคุณอยู่ในสภาพที่ดีคุณควรพยายามรักษาไว้ในลักษณะนั้นและวิธีที่ดีที่สุดในการอวดเล็บใหม่ที่เปล่งประกายของคุณคือการทำเล็บ
   • พูดคุยกับช่างเสริมสวยว่าเล็บของคุณสวยแค่ไหน คุณมีเหตุผลที่จะคุยโว!
2. รักษาเล็บให้สั้น การทำเล็บแบบเรียบง่ายสามารถช่วยให้เล็บของคุณมีสุขภาพที่ดีและการทำให้เล็บสั้นจะทำให้คุณไม่กัดอีก
   • หากยาวเกินไปคุณจะต้องตัดเล็บ พกกรรไกรตัดเล็บและตะไบติดตัวไปด้วยเสมอ คุณไม่สามารถกัดได้หากไม่มีอะไรให้กัด
3. ทุก ๆ ครั้งให้ดันหนังกำพร้าของคุณกลับไป น้ำยากัดเล็บจำนวนมากไม่มี "ดวงจันทร์" ที่โคนเล็บเพราะไม่ได้ดันหนังกำพร้ากลับเข้าไป ในการทำเช่นนี้ให้ดันหนังกำพร้าเข้าหานิ้วเบา ๆ เพื่อให้เล็บมากขึ้น จะง่ายกว่าถ้าคุณเพิ่งออกจากห้องอาบน้ำในขณะที่มือและเล็บเปียก
   • วิธีนี้ทำให้เล็บยาวขึ้นและมีรูปร่างที่ดีขึ้นซึ่งอาจเป็นแรงกระตุ้นให้หยุดกัดได้
4. กินเพื่อสุขภาพ. การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นโดยทั่วไปและจะช่วยให้เล็บของคุณซ่อมแซมและเติบโตได้อย่างเหมาะสม รับประทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและแมกนีเซียมเพื่อเล็บที่สวยงาม นั่นไม่ใช่ทั้งหมดเพราะสาเหตุหลักที่คนเราอยากกัดเล็บเพราะขาดแคลเซียมและแมกนีเซียม ร่างกายจึงต้องการวัสดุนั้นคืน
   • ไข่ถั่วเหลืองธัญพืชและตับมีประโยชน์มากสำหรับเล็บของคุณ แร่ธาตุที่มีกำมะถันอยู่ในแอปเปิ้ลแตงกวาองุ่นกระเทียมหน่อไม้ฝรั่งและหัวหอมช่วยให้เจริญเติบโตได้ดี
   • กรดไขมันจำเป็นพบได้ในปลาแซลมอนถั่วเมล็ดพืชและปลาทูน่า สิ่งเหล่านี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าเล็บของคุณยังคงเงางามและยืดหยุ่น
5. ฉลองความสำเร็จของเล็บของคุณ อย่ากลัวที่จะโชว์เล็บใหม่ให้เพื่อน ๆ หรือแม้แต่คนที่คุณไม่รู้จัก แสดงมือให้พวกเขาดูและพูดว่า "เชื่อไหมว่าฉันเคยกัดเล็บ"
   • ถ่ายรูปติดมือแล้วจะสวยแค่ไหน คุณสามารถแขวนหรือแขวนไว้ข้างๆรูปเล็บที่แตกเพื่อแสดงว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่ได้
6. ดูแลเล็บให้แข็งแรง ล้างมือเป็นประจำใช้น้ำมันหนังกำพร้าและทาเล็บเงาหรือน้ำยาเสริมความแข็งแรงของเล็บ

เคล็ดลับ

• ทำความสะอาดเล็บของคุณ สาเหตุส่วนหนึ่งที่คุณกัดพวกมันเพราะมันสกปรก ตะไบขัดล้าง สิ่งนี้จะทำให้คุณชื่นชมพวกเขามากขึ้น
• การทำเล็บที่สะอาดจะช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับคุณ
• ดูว่าคุณสามารถบอกได้หรือไม่ว่าทำไมและเมื่อคุณเริ่มกัดเล็บของคุณ นี่อาจเป็นความเครียดความกังวลหรือความเบื่อหน่าย หากคุณจัดการกับสาเหตุที่แท้จริงคุณสามารถหยุดกัดเล็บได้ง่ายขึ้น
• หากต้องการมีแรงจูงใจหรือเพื่อเตือนคุณว่าเล็บของคุณดูแย่แค่ไหนให้เก็บสมุดภาพของกระบวนการนี้ไว้ ถ่ายภาพ "ก่อนและหลัง" ของเล็บทั้งหมดของคุณและใส่ไว้ในหนังสือเล่มเล็กเพื่อกระตุ้นให้คุณ หากคุณคิดว่าเล็บของคุณจะยาวขึ้นประมาณครึ่งนิ้วในสามสัปดาห์คุณสามารถบันทึกในหนังสือได้ว่าเล็บของคุณจะยาวแค่ไหนในวันที่กำหนด
• อย่าคิดว่าจะมีทางออกในระยะสั้น ในการหยุดกัดเล็บคุณต้องอดทนและเอาใจใส่
• เมื่อเล็บและผิวหนังของคุณโตขึ้นอาจทำให้ดูบวมและคันได้ นี่เป็นเรื่องปกติและจะหายไปหลังจากนั้นสักครู่
• ลองนึกดูว่าคุณจะปรากฏตัวต่อคนอื่นอย่างไร คนมักพบว่าเล็บแตกหรือมีเลือดออกสกปรก มักเป็นสัญญาณของการดูแลที่ไม่ดี

คำเตือน

• อย่าโง่โดยแทนที่การกัดเล็บด้วยนิสัยที่ไม่ดี ในขณะที่ตอเล็บไม่แข็งแรงและเจ็บปวด แต่นิสัยอื่น ๆ อาจแย่กว่านั้นมาก
• คุณสามารถติดเชื้อได้หากคุณเคี้ยวเล็บ
• ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดอาหารที่ไม่ดีแสงแดดมากเกินไปการใช้น้ำยาทำความสะอาดเล็บและสารเคมีนานเกินไปอาจทำให้เล็บเปราะได้ หลีกเลี่ยงการใช้น้ำยาเคลือบเล็บที่มีฟอร์มาลดีไฮด์เพราะจะทำให้เล็บของคุณแห้ง

ความจำเป็น

วิธีการฉาบปูน

• โรคเอดส์

วิธียุ่งมือและปาก

• ยางรัด
• ลูกบอลสีโป๊วโง่หรือความเครียด
• เคี้ยวหมากฝรั่ง
• ขนม

วิธีการรักษาทางเคมี

• การแก้ไขร้านขายยาเช่น Byte-X

วิธีการครอบคลุม

• ยาทาเล็บหรือเล็บเทียม