ผู้เขียน:
John Pratt
วันที่สร้าง:
17 กุมภาพันธ์ 2021
วันที่อัปเดต:
28 มิถุนายน 2024
เนื้อหา
มีเพียงไม่กี่คนที่จะใส่คำว่า "รอ" ไว้ที่ด้านบนสุดของรายการสิ่งที่ชื่นชอบที่ต้องทำ แต่เราทุกคนจะต้องรอบางสิ่งบางอย่าง (หรือใครบางคน) ในช่วงเวลาที่ต่างกันในชีวิตของเรา ไม่ว่าคุณจะพยายามรอสักครู่โดยไม่คาดคิดหรือต้องผ่านไปหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนเรามีคำแนะนำสำหรับคุณในการทำให้เวลานั้นเร็วขึ้น
ที่จะก้าว
วิธีที่ 1 จาก 2: จัดการกับเวลารอที่สั้นลง
ปลดปล่อยตัวเองในหนังสือที่ยอดเยี่ยม ไม่ว่าคุณจะยืนต่อแถวรอให้เดตแต่งตัวเสร็จหรือรอวันสำคัญอย่างใจจดใจจ่อเวลาจะผ่านไปเร็วขึ้นหากคุณสามารถหาวิธีเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองได้ เมื่อคุณอ่านคุณจะหมกมุ่นอยู่กับเรื่องราวหรือหัวข้อดังนั้นจะเป็นการง่ายกว่าที่จะเลิกรอ - ง่ายพอที่จะพกหนังสือปกอ่อนหรือ e-reader ไว้ในกระเป๋าของคุณสำหรับเวลารอที่ไม่คาดคิด นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการดาวน์โหลดหนังสือบนโทรศัพท์ของคุณเพื่อให้คุณมีหนังสือติดตัวไปด้วยเสมอ
- ในทำนองเดียวกันหากคุณนอนไม่หลับเพราะคาดว่าจะถึงวันหยุดพักผ่อนหรือเดทที่กำลังจะมาถึงการอ่านหนังสือเป็นวิธีที่ดีในการเลี้ยงจิตใจและทำให้คุณเสียสมาธิในเวลาเดียวกัน!
มีวิธีอื่น ๆ ในการเบี่ยงเบนความสนใจพร้อมใช้งาน หากเวลาดูเหมือนจะผ่านไปและคุณไม่มีหนังสือหรือนิตยสารสักเล่ม (หรือหากคุณไม่ต้องการอ่าน) ให้มองหากิจกรรมที่น่าสนใจอื่น ๆ ที่ต้องทำ - วิธีที่ยอดเยี่ยมอื่น ๆ ในการเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง ได้แก่ การดูภาพยนตร์ดูรายการทีวียอดนิยมล่าสุดเล่นวิดีโอเกมหรือถักนิตติ้ง
ออกไปข้างนอกโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าคุณสามารถออกไปเดินเล่นหรือวิ่งจ็อกกิ้งเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง อากาศบริสุทธิ์และทัศนียภาพที่เปลี่ยนไปสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความหงุดหงิดและความไม่อดทนของคุณได้ - ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังรอเที่ยวบินหรือการนัดหมายคุณอาจไม่สามารถไปสนามบินได้ แต่คุณยังสามารถเดินไปได้ไม่ไกล ไม่จำเป็นต้องค้างอยู่ในพื้นที่รอจนกว่าจะถึงเที่ยวบินของคุณเนื่องจากมีป้ายบอกข้อมูลเที่ยวบินปัจจุบันอยู่ทุกที่ ด้วยการออกกำลังกายและยืดขาสักครู่จะช่วยให้รอได้นานขึ้น
ฟังเพลง. ดนตรีสามารถมีผลอย่างมากต่ออารมณ์ของเราดังนั้นหากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองจากความวิตกกังวลหรือต้องการที่จะกังวลน้อยลงในขณะที่รอให้เตรียมตัวให้พร้อมด้วยเพลย์ลิสต์ดีๆ - นี่เป็นขั้นตอนที่ดีในการจับคู่กับการออกกำลังกาย: หากคุณกังวลว่าจะจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณรอคอย (เช่นคุณอาจมีนัดสัมภาษณ์งานที่สำคัญในวันถัดไป) ให้สวมหูฟังของคุณเมื่อคุณเริ่มเคลื่อนไหว เป็นเรื่องยากที่จะต้องกังวลกับการรอในขณะที่พยายามร้องเพลงตามเพลงโปรดของคุณ
มองไปที่ผู้คน ไม่มีอะไรผิดปกติในการอ่านหนังสือดีๆหรือใช้โทรศัพท์เป็นวิธีเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองเมื่อต้องรอนานหรือไม่คาดคิด อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าคุณอาจมีแหล่งความบันเทิงรอบตัวคุณอยู่แล้ว: มองไปรอบ ๆ และสังเกตตัวละครที่น่าสนใจทั้งหมดรอบตัวคุณ - คุณสามารถฟังเพียงเล็กน้อยโดยไม่ต้องเสแสร้งหรือก้าวก่าย อย่างไรก็ตามอย่าเข้าไปเกี่ยวข้องกับเรื่องส่วนตัวของผู้อื่น อาจนำไปสู่ปัญหาและสถานการณ์ที่น่าทึ่งมากมายหากคุณทำเช่นนั้น
- สร้างเรื่องราวเบื้องหลังสำหรับคนที่คุณเห็น: จดไว้เพื่อความบันเทิงของคุณเองหรือส่งต่อข้อสังเกตของคุณให้เพื่อน
ใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุด ลองนึกถึงเวลาที่คุณต้องรอเป็นของขวัญที่ไม่คาดคิดซึ่งคุณสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้มากกว่าสิ่งที่คุณต้องทน อย่างไรก็ตามพูดง่ายกว่าทำเราทุกคนรู้ดี! - แน่นอนว่ามันน่ารำคาญที่ต้องรอในห้องรอหมอ 45 นาที แทนที่จะตรวจสอบนาฬิกาทุกๆสองสามวินาทีให้ทำทุกวิถีทางเพื่อตัดงานอื่น ๆ ออกจากรายการสิ่งที่ต้องทำ
- ใช้ช่วงเวลาที่คุณต้องรอทำความสะอาดอีเมลเขียนบันทึกขอบคุณ (เก็บกระดาษโน้ตเปล่าไว้ในกระเป๋า) ตะไบเล็บเก็บไดอารี่ ฯลฯ หากคุณยังเรียนอยู่คุณสามารถใช้ (มือ) หนังสือหรือโน๊ตบุ๊คกับคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่มีเวลามากในช่วงสุดสัปดาห์เนื่องจากงานปาร์ตี้หรือออกนอกบ้าน แต่ยังมีการทดสอบหรือแม้กระทั่งการสอบการมีอะไรกับคุณก็มีประโยชน์เสมอ หากคุณไม่มีที่ว่างสำหรับดินสอและยางลบและคุณต้องการทำแบบฝึกหัดให้นำหนังสือคู่มือมาด้วย หรือตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้เมื่ออ่านหนังสือให้ดูบนโทรศัพท์ของคุณเพื่อดูว่ามีบทความหรือวิดีโอบางรายการบน YouTube ที่เกี่ยวกับเรื่องหรือธีมที่คุณต้องเรียนรู้หรือไม่
แบ่งเวลาเป็นขั้นตอนที่สั้นลง คุณอาจกลัวว่าจะต้องออกกำลังกายเป็นเวลานานเหนื่อยยากหรือทำข้อสอบที่ยาวนานและยากพอ ๆ กัน หากเวลาผ่านไปและจุดจบของความทุกข์ทรมานของคุณไม่ปรากฏให้เห็นให้ลองใช้กลอุบายทางจิตในการแบ่งงานของคุณหรือรอเวลาให้สั้นลงและจัดการได้ง่ายขึ้น วิธีนี้สามารถช่วยให้เวลาผ่านไปเร็วขึ้น - ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องวิ่งสิบสองรอบ 400 เมตรที่ยากลำบาก (สำหรับคนที่ไม่ได้เล่นกีฬานี่คือครั้งหนึ่งในลู่กรีฑาถ้าคุณกำลังวิ่งคุณก็เกือบจะวิ่งแล้ว) แทนที่จะนับถอยหลังจากสิบสองให้แบ่งการออกกำลังกายออกเป็นสี่ชุดสามชุด โฟกัสโดยตรงของคุณอยู่ที่เซ็ตแรกและคุณต้องผ่านสามรอบเท่านั้น เมื่อคุณทำเสร็จแล้วคุณจะเหลือเพียงสามชุดเท่านั้น
- คุณอาจกลัวการสอบที่ยากซึ่งต้องใช้เวลาทั้งวัน อย่างไรก็ตามแทนที่จะคิดถึงการทดสอบหกชั่วโมงให้มุ่งเน้นไปที่การพิจารณาส่วนต่างๆที่แยกจากกัน ได้แก่ การให้เหตุผลเชิงปริมาณภาษาส่วนที่คุณต้องเขียนเป็นต้น
วางนาฬิกาหรือนาฬิกาของคุณไว้ เราทุกคนเคยผ่านช่วงเวลาที่รอมานานอย่างเจ็บปวด: 'ฉันจะไม่มองนาฬิกาจนกว่าจะผ่านไปครึ่งชั่วโมง' เพียง แต่ 'ในที่สุด' ก็มองไปที่นาฬิกาและเห็นด้วยความสยดสยองว่ามี ผ่านไปเพียงห้านาที - หากคุณพยายามทำให้เวลาผ่านไปเร็วขึ้น (เช่นในระหว่างความล่าช้าบนท้องถนนหรือวันที่ทำงานหนัก) การเฝ้าดูนาฬิกาอย่างหมกมุ่นจะทำให้ความหงุดหงิดและความเบื่อหน่ายของคุณทวีความรุนแรงขึ้นเท่านั้น
- ถ้าเป็นไปได้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่เห็นนาฬิกาหรือนาฬิกา หากคุณจำเป็นต้องเตรียมตัวให้พร้อมในช่วงเวลาหนึ่งให้ตั้งนาฬิกาปลุกจากนั้นให้คำมั่นสัญญาว่าจะไม่โกงก่อนที่นาฬิกาปลุกจะดัง
อย่าลืมทำให้มันเย็น! การศึกษาพบว่าอุณหภูมิของร่างกายดูเหมือนจะมีผลต่อการรับรู้เวลาของเรา: ยิ่งเราอุ่นขึ้นเท่าไหร่การรับรู้เวลาก็ยิ่งช้าลงเท่านั้น ในทางกลับกันเวลาดูเหมือนจะเร็วขึ้น (เล็กน้อย) เมื่อเราเย็นลง - แม้ว่าจะไม่มีการรับประกันว่าเวลาจะผ่านไปอย่างกะทันหันเมื่อคุณถอดเสื้อกันหนาวออก แต่ก็ไม่สามารถทำร้ายได้อย่างแน่นอน
งีบหลับ. จำได้ไหมว่าการเดินทางด้วยรถไกลที่น่ากลัวและน่ารำคาญเมื่อคุณยังเป็นเด็กเป็นอย่างไร? แต่คุณจำได้ไหมว่าการหลับในและตื่นขึ้นมาเป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยมเพียงใดในขณะที่พ่อแม่ของคุณมาถึงจุดหมายปลายทาง แน่นอนว่าการนอนหลับจะทำให้เวลาผ่านไปเร็วขึ้นดังนั้นหากคุณสามารถงีบสั้น ๆ หรือเข้านอนได้เร็วขึ้นคุณก็สามารถลดเวลารออย่างมีสติได้ - หากคุณกำลังหลับยากเพราะคุณตื่นเต้นกับแผนการในวันพรุ่งนี้ (หรือกังวลว่าจะมีอะไรรอคุณอยู่บ้าง) ลองนั่งสมาธิหรือทำแบบฝึกหัดผ่อนคลายเพื่อช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น
วิธีที่ 2 จาก 2: การจัดการกับเวลารอที่นานขึ้น
จดจ่ออยู่กับเป้าหมายของคุณ การรอคอยไม่ใช่เรื่องง่าย แต่อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราต้องอดทนเป็นเวลาหลายวันหลายสัปดาห์หรือนานกว่านั้น เวลาอาจดูเหมือนจะหยุดนิ่งอย่างแน่นอนหากเราต้องรอนานกว่าที่ต้องการ แต่จริงๆแล้วมันจะเตือนคุณว่าคุณกำลังรออะไรอยู่หรือกำลังดำเนินการต่อไป - คุณอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการผ่านงานฤดูร้อนที่เลวร้ายทุกวันซึ่งคุณต้องจ่ายค่าเล่าเรียนในวิทยาลัย ฤดูร้อนอาจดูเหมือนชั่วนิรันดร์เมื่อคุณติดอยู่กับงานที่คุณเกลียด แต่การเตือนตัวเองทุกวันว่าทำไมคุณถึงทำสิ่งนี้จะช่วยให้คุณผ่านพ้นมันไปได้
- เพื่อเป็นแรงจูงใจให้พกสำเนาตารางเรียนใหม่ของคุณไปทำงานหรือใส่หมุดที่มีตราสัญลักษณ์ของโรงเรียน
รู้ว่าสิ่งที่ดีจะเกิดขึ้นกับผู้ที่มีความอดทน แน่นอนว่าเราต้องการสิ่งนั้นสิ่งหนึ่งที่เราต้องการเมื่อเราต้องการ แต่การทำงานหนักและการรอคอยบางสิ่งทำให้มันมีค่ามากขึ้น - คุณสามารถใช้คอมพิวเตอร์เครื่องใหม่ได้หากมีการมอบให้กับคุณอย่างกะทันหัน แต่คุณจะประทับใจมากขึ้นหากความพึงพอใจของคุณล่าช้า คุณอาจเกลียดการทำงานกับอุปกรณ์เครื่องเก่าของคุณ แต่การรอ (และติดอยู่กับถังเก่านั้นเป็นเวลานาน) จะทำให้คอมพิวเตอร์เครื่องใหม่ของคุณดูดีขึ้นมากเมื่อเทียบกับเมื่อคุณได้รับมันกลับบ้านในที่สุด
เริ่มงานอดิเรก. เมื่อเวลาดูเหมือนจะคืบคลานเข้ามาเราจะรับมือกับมันได้ดีขึ้นเมื่อพบสิ่งที่ทำให้ตัวเองเสียสมาธิ หากคุณกำลังเผชิญกับการรอคอยที่นานขึ้นสิ่งสำคัญยิ่งกว่าคือการพยายามหาวิธีเติมเต็มเวลาของคุณ งานอดิเรกที่ช่วยให้คุณพัฒนาความสามารถและสำรวจความสนใจของคุณเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรอคอยที่ยาวนาน - สมมติว่าคุณพลัดพรากจากคนที่คุณรักและมีเวลาอีกหลายสัปดาห์ที่ต้องไปก่อนที่จะได้เจอกันอีกครั้ง การใช้เวลาส่วนหนึ่งในการวางแผนสำหรับช่วงเวลานั้นเป็นเรื่องดี แต่ถ้าคุณมัว แต่จดจ่อกับวันที่ห่างไกลในอนาคตความเหงาและความไม่อดทนในปัจจุบันของคุณก็มีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นเท่านั้น
- ตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการฝึกวิ่งมาราธอนทำงานในสวนหรือทำงานไม้เรียนรู้วิธีทำขนมปังที่สมบูรณ์แบบ ฯลฯ
พยายามคิดบวกให้ดีที่สุด หากคุณกำลังรอบางสิ่งที่มีผลลัพธ์ที่ไม่แน่นอนตัวอย่างเช่นผลการสอบหรือการตรวจสุขภาพมีเหตุผลที่ดีที่จะมองโลกในแง่ดีและมองไปในอนาคตด้วยความหวังระดับหนึ่ง - ตัวอย่างเช่นคุณสามารถลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงและปรับปรุงกระบวนการรักษาได้หากคุณสามารถรักษามุมมองเชิงบวกเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณได้
- มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าอารมณ์เชิงลบสามารถชะลอการรับรู้เวลาของเราได้ เวลาของเราจดจ่อกับสิ่งที่เราผ่านไปมากขึ้นเมื่อเรารู้สึกหดหู่วิตกกังวลหรือเบื่อดังนั้นเวลาจะช้าลง
ปล่อยให้ตัวเองมีช่วงเวลาที่สงสัยหรือปฏิเสธ แม้ว่าคุณจะสามารถรับมือกับเวลารอคอยที่ยาวนานและช่วงเวลาแห่งความไม่แน่นอนได้ดีขึ้นจากทัศนคติเชิงบวก แต่ก็เป็นเรื่องธรรมดาที่บางครั้งคุณจะรู้สึกมืดมนและมองโลกในแง่ร้ายเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ หากคุณกดดันตัวเองมากเกินไปให้มองโลกในแง่ดีอยู่เสมอคุณจะรู้สึกหงุดหงิดมากขึ้นเมื่อสิ่งนั้นดูเหมือนจะไม่ได้ผล - มีข้อดีหลายประการในการมองเรื่องนี้ในแง่ร้าย (เล็กน้อย) ตัวอย่างเช่นหากคุณได้เกรดไม่ดีสำหรับการสอบของคุณนั่นก็ไม่ใช่ความปราชัยที่ใหญ่เกินไป
- การใช้เวลาจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดสามารถเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับสิ่งที่หวังว่าจะเป็นเพียงผลลัพธ์ที่ไม่น่าจะเกิดขึ้นได้ เมื่อเหตุการณ์เลวร้ายเกิดขึ้นคุณอาจเตรียมพร้อมที่จะก้าวต่อไปได้ดีกว่า
ไปกับการไหล. เกมที่รอคอยนี้เกี่ยวกับการบรรลุความสมดุล: พยายามอย่างเต็มที่ที่จะอยู่ในเชิงบวก แต่เต็มใจที่จะหยุดพักและไม่ต่อสู้กับความคิดเชิงลบของคุณมากเกินไป การวิจัยพบว่าเมื่อเราพยายามอย่างหนักเกินไปที่จะควบคุมอารมณ์ของตัวเองการรับรู้เวลาของเราจะได้รับผลกระทบในทางลบ - ตัวอย่างเช่นในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้เข้าร่วมที่ถูกขอให้รักษาอารมณ์ให้เป็นกลางเมื่อดูคลิปฉีกขาดให้คะแนนว่าคลิปภาพยนตร์นั้นใช้เวลานานกว่าผู้ที่ไม่ได้ขอให้ควบคุมอารมณ์อย่างมีนัยสำคัญ
ให้ความสำคัญกับผู้อื่น. การหันความสนใจของคุณออกไปข้างนอกและหาวิธีช่วยเหลือผู้อื่นเป็นวิธีที่ดีในการรอคอยที่ยาวนาน คุณไม่เพียงช่วยตัวเองด้วยการหากิจกรรมเพื่อเร่งเวลา แต่คุณยังส่งผลดีต่อชีวิตของผู้อื่นด้วย - คุณสามารถเป็นอาสาสมัครที่ครัวซุปในพื้นที่ของคุณสอนเด็ก ๆ ช่วยเพื่อนบ้านสูงอายุทำงานบ้านมีหลายวิธีที่คุณสามารถใช้ความสามารถและทักษะของคุณเพื่อช่วยเหลือคนรอบข้างได้
- วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการค้นหาความสุขและความสมหวังในชีวิตของคุณไม่ใช่การทำให้ความสุขของคุณเองเป็นเป้าหมายที่ชัดเจน แต่เป็นการทำให้คนอื่นมีความสุข
- การมีความสุขและสนุกกับสิ่งที่คุณทำจะช่วยคุณในการแสวงหาความอดทน คุณอาจเคยได้ยินว่าเวลาผ่านไปเมื่อคุณกำลังสนุกและดูเหมือนจะมีงานวิจัยบางชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าการรับรู้เวลาของเราเร็วขึ้นเมื่อเรากำลังสนุก
อยู่กับปัจจุบัน แม้ว่าสิ่งสำคัญคือต้องมีเป้าหมายในการทำงาน (และรอ) และในขณะที่เราผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในบางครั้งสิ่งสำคัญคืออย่าปล่อยให้ชีวิตของคุณหลุดลอยไปในขณะที่วางแผนสำหรับอนาคต - เขียนสิ่งที่เป็นไปได้ดีในชีวิตของคุณและแหล่งที่มาของความสุขของคุณคืออะไร วิธีนี้จะช่วยให้คุณรักษามุมมองเชิงบวกและมองสิ่งต่างๆ
- ใช้โอกาสนี้เพื่อความสนุกสนานเมื่อเกิดขึ้น!
