หลีกเลี่ยงการหน้าแดงในเวลาที่ไม่เหมาะสม

วิดีโอ: 5 สิ่งห้ามทำ ผิวแพ้ง่ายไม่ดีขึ้น หน้าพัง แสบแดง หน้าเห่อ สิว ฝ้า กระ หน้าหมองโทรม | แนน Sister Nan

เนื้อหา

ที่จะก้าว
วิธีที่ 1 จาก 3: ป้องกันไม่ให้เกิดการชะล้าง
วิธีที่ 2 จาก 3: รักษาอาการชักโครก
วิธีที่ 3 จาก 3: ระวังสาเหตุ
เคล็ดลับ
คำเตือน

การหน้าแดงมักเป็นผลมาจากความรู้สึกอับอายความอับอายหรือความเครียดซึ่งส่งผลให้หลอดเลือดบนใบหน้าของคุณขยายใหญ่ขึ้นจากระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจของคุณ เลือดไหลไปที่ใบหน้าของคุณในที่สุดส่งผลให้เกิดรอยแดงที่เกี่ยวข้องกับหน้าแดง รอยแดงบนใบหน้ามี แต่จะเพิ่มความรู้สึกอับอาย อาจดูเหมือนไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับการทำให้แก้มเป็นรอยแดงที่น่าอายในขณะที่อ่านสิ่งนี้ โชคดีที่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการหน้าแดงในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสม หากคุณต้องการนำเสนอที่สำคัญในที่ทำงานเร็ว ๆ นี้และต้องการดูสงบนิ่งและมั่นใจมีหลายวิธีที่คุณสามารถพยายามหลีกเลี่ยงการหน้าแดงในช่วงเวลาสำคัญ ข่าวดีอีกอย่างก็คือแม้ว่าคุณจะไม่สามารถป้องกันหน้าแดงได้เสมอไป แต่ก็มีหลายวิธีที่คุณสามารถรักษาอาการหน้าแดงได้

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: ป้องกันไม่ให้เกิดการชะล้าง

เตรียมพร้อมให้มากที่สุด อาการหน้าแดงอาจเกิดขึ้นได้ในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุดเช่นในขณะที่นำเสนอหรือเมื่อคุณมีส่วนร่วมในการสนทนาที่สำคัญ หากคุณรู้สึกมั่นใจและเตรียมพร้อมคุณมีโอกาสน้อยที่จะลืมข้อความของคุณซึ่งอาจทำให้หน้าแดงได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเตรียมพร้อมสำหรับช่วงเวลาสำคัญเพื่อที่คุณจะสามารถควบคุมสถานการณ์ได้ในทุกสถานการณ์
- ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังเตรียมงานนำเสนอขนาดใหญ่มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำให้สำเร็จได้ การเตรียมตัวอย่างถูกต้องเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รวบรวมวัสดุสิ้นเปลืองทั้งหมดแล้ว (เช่นบันทึกย่ออุปกรณ์ช่วยในการมองเห็น ฯลฯ ) ล่วงหน้า และอย่าลืม; ฝึกฝนบ่อยๆทำให้เก่ง. ฝึกการนำเสนอของคุณหลาย ๆ ครั้งเพื่อให้คุณรู้สึกสบายใจที่จะเล่าเรื่องของคุณ ฝึกฝนต่อหน้าผู้คนจำนวนมากพวกเขาสามารถทำหน้าที่เป็นผู้ชมได้ และอย่าลืมมีทัศนคติที่ดี
ดูมั่นใจ. ช่วงเวลาสำคัญไม่ได้เกิดขึ้นแค่ในที่ทำงานเท่านั้นยังมีช่วงเวลาที่น่าอับอายนอกเวลาทำงานอีกมากมายที่อาจทำให้เราหน้าแดงได้ หากคุณรู้สึกสบายใจในช่วงเวลาทางสังคมจำนวนช่วงเวลาที่น่าอึดอัดใจจะลดลง ก่อนออกจากบ้านตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกดีกับรูปร่างหน้าตาและพูดคุยกับตัวเองอย่างห้าวหาญ ถ้าคุณมั่นใจว่าตัวเองดูดีคนอื่นจะสังเกตเห็น การปรากฏตัวอย่างมั่นใจสามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่น่าอับอายได้เป็นอย่างดี
- การออกเดทเป็นตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบของสถานการณ์ทางสังคมที่โอกาสหน้าแดงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อลดความเสี่ยงของการหน้าแดงให้พยายามผ่อนคลายก่อนวันที่ โทรหาเพื่อนเพื่อรับการสนับสนุน ใส่เพลงที่ทำให้คุณรู้สึกดี คิดหัวข้อการสนทนาที่น่าสนใจล่วงหน้าที่คุณและคู่เดทของคุณสามารถพูดคุยกันได้หากการสนทนาหยุดชะงัก ตอนนี้คุณพร้อมแล้ว! ไปเดทอย่างมั่นใจเพราะรู้ว่าคุณจัดการเรื่องนี้ได้ดี
พยายามผ่อนคลาย. การควบคุมความรู้สึกเครียดอาจช่วยได้มากในการลดแนวโน้มที่จะหน้าแดง ยิ่งรู้สึกกลัวมากเท่าไหร่เราก็จะยิ่งแดงมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะพยายามผ่อนคลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่ควรหน้าแดง ตัวอย่างเช่นหากคุณมีนัดกับหัวหน้าของคุณเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับการขึ้นเงินเดือนคุณก็ต้องมั่นใจมากที่สุด ซึ่งมักจะหมายความว่าควรหลีกเลี่ยงการปัดแก้ม
- มีหลายวิธีที่คุณสามารถผ่อนคลายจิตใจและร่างกายได้ พยายามหายใจเข้าลึก ๆ ทำสมาธิหรือคิดเชิงบวก สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้คุณรู้สึกสงบและมั่นใจมากขึ้น สำหรับเทคนิคการผ่อนคลายให้ได้ผลเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องฝึกฝน
พยายามทำให้เย็นลง อุณหภูมิร่างกายของคุณเกี่ยวข้องกับการชะล้าง หากคุณร้อนเกินไปคุณมีแนวโน้มที่จะมีสีแดงบนใบหน้าของคุณ ก่อนที่จะเข้าสู่สถานการณ์ที่ตึงเครียดให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อทำใจให้สบาย จิบน้ำเปล่าหรือยืนอยู่หน้าพัดลมสักพัก
เปลี่ยนความคิด. อาการหน้าแดงมักเป็นผลมาจากความกังวลใจ บ่อยครั้งที่เส้นประสาทเหล่านี้เกิดจากการคิดล้าง ใช้การสะกดจิตตัวเองพยายามเปลี่ยนวิธีคิดเรื่องหน้าแดง เมื่อคุณรู้สึกผ่อนคลายให้จินตนาการว่าตัวเองหน้าแดง ยอมรับภาพที่คุณเห็นในขณะนั้น ใช้เทคนิคนี้จนกว่าคุณจะยอมรับการปัดแก้มได้ดีขึ้นเป็นครั้งคราว คุณอาจสังเกตเห็นว่าการชะล้างน้อยลง
- หากคุณกำลังฝึกโยคะหรือการทำสมาธิประเภทอื่น ๆ นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการลองสะกดจิตตัวเอง
หลีกเลี่ยงทริกเกอร์ ในครั้งต่อไปที่คุณหน้าแดงให้ใส่ใจกับสถานการณ์และสภาพแวดล้อมของคุณ คุณรู้สึกเครียดหรือไม่? คุณร้อนเกินไปหรือเปล่า? ระบุทริกเกอร์ส่วนตัวของคุณและเรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยง สำหรับบางคนความเครียดเป็นตัวกระตุ้นที่ชัดเจนที่สุด แต่สำหรับคนอื่นแสงแดดหรือการกินอาหารรสจัดเป็นตัวกระตุ้น
กอดบลัชออน. แทนที่จะทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้หน้าแดงคุณอาจมองว่ามันเป็นสิ่งที่ดี หลายคนพบว่ามีเสน่ห์มากที่เห็นคนอื่นหน้าแดง คนอื่น ๆ บอกว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะเชื่อใจคนที่หน้าแดงมากกว่า นอกจากนี้ผู้คนยังมีโอกาสน้อยที่จะเผชิญหน้ากับผู้อื่นที่หน้าแดง ดังนั้นการหน้าแดงอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เช่นการโต้เถียงหรือการอภิปราย!

วิธีที่ 2 จาก 3: รักษาอาการชักโครก

แต่งหน้า. นี่เป็นข้ออ้างที่ดีในการไปร้านขายยาหรือร้านขายน้ำหอมในพื้นที่ของคุณ การแต่งหน้าเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการมาส์กบลัชออน ใช้ไพรเมอร์เพื่อให้ส่วนที่เหลือของการแต่งหน้าทาง่าย จากนั้นใช้รองพื้นที่เหมาะกับคุณ หลีกเลี่ยงการแต่งหน้าหนักเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการแต่งหน้ามากเกินไป ให้เลือกรองพื้นแบบบางเบาที่มีเม็ดสีสูงแทน วิธีนี้จะทำให้คุณมีผิวที่ดูอำพรางในแบบที่คุณกำลังมองหา
- ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะขอความช่วยเหลือ ไปที่ห้างสรรพสินค้าในพื้นที่ของคุณและเรียกดูแผนกเครื่องสำอาง ขอให้เจ้าหน้าที่ช่วยทดสอบตัวเลือกต่างๆจนกว่าคุณจะพบรองพื้นหรือคอนซีลเลอร์ที่เหมาะกับคุณที่สุด
ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกการใช้ยา หากการล้างเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลทางสังคมแพทย์ของคุณอาจช่วยได้ ยาบางชนิดสามารถลดความรู้สึกวิตกกังวลเล็กน้อยได้ซึ่งจะช่วยลดอาการหน้าแดง โดยปกติจะเป็น beta blockers หรือ SSRIs ชนิดหนึ่ง (selective serotonin reuptake inhibitors) ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าวิธีการรักษาเหล่านี้เหมาะกับคุณหรือไม่
พิจารณาการบำบัด. การขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดอาจเป็นวิธีที่ดีในการเอาชนะความรู้สึกวิตกกังวล หากคุณรู้ว่าอาการวูบวาบเกิดจากความเครียดคุณอาจต้องพิจารณาการบำบัดเพื่อที่คุณจะได้เรียนรู้วิธีจัดการกับปัญหานี้ นักบำบัดของคุณสามารถช่วยคุณระบุสิ่งกระตุ้นของคุณจากนั้นช่วยคุณใช้วิธีการหลีกเลี่ยงหรือจัดการกับสาเหตุของการชะล้างด้วยวิธีที่มั่นใจ
- ยาช่วยเฉพาะอาการ แต่ไม่สามารถแก้ปัญหาพื้นฐานได้ ด้วยความช่วยเหลือของการบำบัดคุณสามารถจัดการกับปัญหาพื้นฐานได้
เป็นคนดีกับตัวเอง การรักษาแนวโน้มที่จะหน้าแดงของคุณอาจเป็นกระบวนการที่ยาวนาน สิ่งสำคัญคืออย่าลืมว่าอย่ากดดันตัวเองมากเกินไป จำไว้ว่าการหน้าแดงเป็นเรื่องปกติ คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการรับมือกับเงื่อนไขนี้ ยิ่งคุณกังวลน้อยลงเกี่ยวกับหน้าแดงบ่อยเท่าไหร่ก็จะรบกวนคุณน้อยลงเท่านั้น
ดื่มด่ำกับการผ่าตัด การผ่าตัดควรถูกมองว่าเป็นทางเลือกสุดท้ายและเป็นเพียงทางเลือกในกรณีที่รุนแรงเท่านั้น ขั้นตอนนี้คือการผ่าตัดส่องกล้องทรวงอก (endoscopic thoracic sympathectomy) เป็นการผ่าตัดรูกุญแจที่หน้าอก เส้นแบ่งเขตแดน (มัดของเส้นประสาทตามเส้นประสาทไขสันหลัง) ที่ควบคุมเส้นใยกล้ามเนื้อของเส้นเลือดเล็ก ๆ ที่ใบหน้าและลำคอจะถูกนำผ่านและกำจัดออกไป เช่นเดียวกับวิธีการผ่าตัดอื่น ๆ ขั้นตอนนี้ไม่มีความเสี่ยงโดยสิ้นเชิง พูดคุยเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ทั้งหมดกับแพทย์ของคุณล่วงหน้า

วิธีที่ 3 จาก 3: ระวังสาเหตุ

เรียนรู้ที่จะจัดการกับความสนใจที่ไม่ต้องการ เมื่อคุณเข้าใจว่าทำไมคุณถึงหน้าแดงคุณอาจเข้าใจวิธีที่ดีที่สุดที่จะจัดการกับมัน หนึ่งในช่วงเวลาหลักที่คนเราหน้าแดงคือเวลาที่พวกเขาเป็นศูนย์กลางของความสนใจ การเป็นศูนย์กลางของความสนใจโดยไม่คาดคิดอาจทำให้แม้แต่คนที่มีความมั่นใจมากที่สุดก็กลายเป็นสีแดง
พยายามอย่ากังวลกับการหน้าแดง ยิ่งเรากังวลเกี่ยวกับการปัดแก้มมากเท่าไหร่ใบหน้าของเราก็จะแดงมากขึ้นเท่านั้น นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของใบหน้าเป็นสีแดงสด พยายามมุ่งเน้นไปที่สิ่งอื่นทุกอย่างเป็นไปได้ที่นี่ยกเว้นความคิดที่ว่าคุณกลัวหน้าแดง ยิ่งคุณใส่ใจกับเรื่องนี้น้อยเท่าไหร่โอกาสที่จะรบกวนคุณก็จะน้อยลงเท่านั้น
จัดการกับความกลัว ความรู้สึกวิตกกังวลเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้หลาย ๆ คนหน้าแดงเป็นปัญหา ความวิตกกังวลอาจเป็นสาเหตุของปฏิกิริยาทางร่างกายและจิตใจเชิงลบมากมายและการล้างออกเป็นหนึ่งในตัวอย่างหลักของสิ่งนี้ เป็นไปได้ค่อนข้างมากที่อาการหน้าแดงเป็นอาการของปัญหาที่ใหญ่กว่าเช่นโรควิตกกังวลโรควิตกกังวลทางสังคมหรือความกลัวหน้าแดงอย่างไร้เหตุผล (erythrophobia) สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือทางจิตวิทยาเพื่อรักษาปัญหาพื้นฐานดังกล่าว
รู้วิธีจัดการกับสภาพ. การฟลัชอาจเกิดจากปัญหาทางการแพทย์ที่ไม่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล หนึ่งในตัวอย่างที่มีชื่อเสียงที่สุดของเรื่องนี้คืออาการที่เรียกว่า rosacea Rosacea เป็นภาวะผิวหนังเรื้อรังและลักษณะเด่นที่สุดของอาการนี้คือผิวหนังที่เป็นสีแดงสดและมีการอักเสบ สภาพผิวนี้สามารถรักษาได้ดีโดยแพทย์ของคุณด้วยการรักษาเฉพาะ สาเหตุทางกายภาพที่พบบ่อยอีกประการหนึ่งของการล้างคือวัยหมดประจำเดือน
พึงทราบว่าการหน้าแดงเป็นปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติและเป็นปกติ เมื่อพยายามทำความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงหน้าแดงคุณควรรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว คนส่วนใหญ่หน้าแดง! ยิ่งไปกว่านั้นทุกคนเคยลำบากใจในช่วงหนึ่งของชีวิต ผู้คนไม่น่าจะตัดสินคุณเมื่อพูดถึงปฏิกิริยาตามธรรมชาติที่ทุกคนต้องรับมือเป็นครั้งคราว