เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: สำรวจความรู้สึกของคุณ
• วิธีที่ 2 จาก 3: พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้
• วิธีที่ 3 จาก 3: ดูข้อมูลเพิ่มเติม
• เคล็ดลับ

เรื่องเพศของมนุษย์ถูกกำหนดโดยการผสมผสานที่ซับซ้อนของปัจจัยทางชีววิทยาจิตใจและสิ่งแวดล้อม ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์เชื่อว่าคุณไม่สามารถเลือกรสนิยมทางเพศได้ - เป็นเพียงส่วนหนึ่งของตัวคุณเอง ในขณะที่บางคนมีความเข้าใจอย่างชัดเจนเกี่ยวกับอัตลักษณ์ทางเพศของตนตั้งแต่อายุยังน้อย แต่การกำหนดเพศวิถีของคุณอาจเป็นกระบวนการตลอดชีวิต เป็นเรื่องปกติที่จะมีคำถามเกี่ยวกับรสนิยมทางเพศของคุณเอง หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณเป็นเพศตรงข้ามหรือไม่คุณสามารถช่วยค้นคว้าความรู้สึกของคุณพูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ (เช่นครูที่ปรึกษาสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน) และให้ความรู้เกี่ยวกับรสนิยมทางเพศในแง่มุมต่างๆและบ่งบอกถึงตัวตน

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: สำรวจความรู้สึกของคุณ

1. ไม่ต้องเป็นห่วงนะ. โปรดจำไว้ว่าการค้นพบตัวตนทางเพศของคุณอาจใช้เวลานานและความรู้สึกของคุณอาจเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา คุณไม่จำเป็นต้องรีบติดป้ายชื่อตัวเอง ผ่อนคลายปล่อยให้ความรู้สึกของคุณพัฒนาไปตามธรรมชาติและคิดว่าคุณรู้สึกอย่างไรโดยไม่ต้องตัดสินตัวเอง
2. ดูว่าคุณดึงดูดเพศตรงข้ามหรือไม่. แม้ว่าคุณจะไม่เคยมีความสัมพันธ์เชิงชู้สาวหรือมีเพศสัมพันธ์กับคนอื่น แต่คุณอาจดึงดูดใครบางคนด้วยวิธีทางเพศหรือโรแมนติก นึกถึงคนที่คุณดึงดูดไม่ว่าจะเป็นคนที่คุณรู้จักเป็นการส่วนตัวคนดังหรือแม้แต่ตัวละครในนิยาย
   • หากคุณพบว่าคนทั้งหมดหรือส่วนใหญ่ที่คุณสนใจเป็นเพศที่แตกต่างจากคุณมีโอกาสที่คุณจะเป็นคนตรง
3. ดูว่าคุณรู้สึกสบายใจที่จะคบกับเพศตรงข้ามหรือไม่. คิดถึงความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดของคุณกับผู้อื่นไม่ว่าจะเป็นเรื่องสงบ (เป็นเพื่อนเท่านั้น) เรื่องโรแมนติกหรือเรื่องเพศ ใช้เวลาสักครู่เพื่อถามตัวเองว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับความสัมพันธ์เหล่านั้นโดยไม่ต้องตัดสินหรือวิเคราะห์ความรู้สึกเหล่านั้นมากเกินไป ลองนึกถึงความสัมพันธ์ที่คุณรู้สึกสบายใจที่สุด (ปลอดภัยสมหวังมีความสุข)
   • คุณรู้สึกโรแมนติกหรือมีแรงดึงดูดทางเพศกับเพื่อนเพศตรงข้ามหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นให้ถามตัวเองว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรที่ได้ออกเดทกับคนเหล่านี้
   • คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับประสบการณ์โรแมนติกและเรื่องเพศทั้งหมดที่คุณเคยมีกับคนเพศตรงข้ามหรือคนเพศเดียวกันถ้าคุณเคยมีประสบการณ์เหล่านี้ คุณสนุกกับมันและรู้สึกพอใจหรือไม่? เขียนว่าความสัมพันธ์ใดที่คุณพบในเชิงบวกมากที่สุดและถามตัวเองว่าเพศของอีกฝ่ายเกี่ยวข้องกับความรู้สึกนั้นมากแค่ไหน
4. ศึกษามิตรภาพของคุณ หลายคนรู้สึกสบายใจที่สุดที่ได้เป็นเพื่อนกับคนที่พวกเขาไม่สนใจทางเพศ ตัวอย่างเช่นเกย์มักจะผูกมิตรกับผู้หญิงได้ง่ายกว่าชายรักต่างเพศในขณะที่ชายรักต่างเพศมักจะสบายใจกว่าเมื่ออยู่กับชายอื่น
   • คิดถึงมิตรภาพของคุณ ความสัมพันธ์ของคุณกับคนเพศตรงข้ามมักจะ "ซับซ้อน" เพราะความรู้สึกโรแมนติกหรือเรื่องเพศ? คุณสบายใจกว่าที่จะเป็นเพื่อนหรือเป็นกันเองกับคนเพศเดียวกัน? ถ้าเป็นเช่นนั้นอาจเป็นข้อบ่งชี้ว่าคุณเป็นเพศตรงข้าม
   • การมีเพื่อนหลายเพศหรืออีกเพศหนึ่งไม่จำเป็นต้องพูดอะไรเกี่ยวกับเรื่องเพศของคุณ ดูมิตรภาพของคุณพร้อมกับปัจจัยอื่น ๆ เช่นอดีตอันแสนโรแมนติกของคุณหรือประเภทของสถานการณ์ทางเพศที่คุณชอบเพ้อฝัน
5. ใช้จินตนาการของคุณ. ลองนึกภาพตัวเองในสถานการณ์โรแมนติกหรือเรื่องเพศกับคนต่างเพศ ปล่อยให้จิตใจของคุณพาคุณไปในที่ที่ต้องการโดยไม่คิดมากเกี่ยวกับสิ่งต่างๆหรือตัดสินตัวเอง ลองนึกดูว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณนึกภาพสถานการณ์ต่อไปนี้:
   • หากคุณชอบจินตนาการว่าคุณอยู่กับคนต่างเพศเป็นพิเศษคุณอาจเป็นเพศตรงข้าม
   • หากคุณรู้สึกมีความสุขและตื่นเต้นกับความคิดที่จะอยู่ในความสัมพันธ์หรือสถานการณ์มาตรฐานโดยเฉพาะนั่นอาจเป็นสัญญาณว่าคุณเป็นเพศตรงข้าม
6. แนะนำตัวเองด้วยอัตลักษณ์ทางเพศที่แตกต่างกัน รสนิยมทางเพศไม่ใช่ขาวดำ คุณสามารถเป็นคนตรงเป็นเกย์หรืออยู่ตรงกลางก็ได้ (กะเทยหรือไบเซ็กชวล) บางคนคิดว่าตัวเองตรงแม้ว่าพวกเขาจะดึงดูด (หรือเคยมีความสัมพันธ์กับ) คนที่มีเพศเดียวกันเป็นครั้งคราวและบางคนคิดว่าตัวเองเป็นเกย์แม้ว่าพวกเขาจะดึงดูด / ถูกดึงดูดให้มีความสัมพันธ์กับคนต่างเพศก็ตาม . คนอื่น ๆ ไม่สนใจความสัมพันธ์ทางเพศหรือความโรแมนติกกับคนทุกเพศเลย คนเหล่านี้อาจคิดว่าตัวเองไม่ชอบเพศหรือไม่โรแมนติก สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณรู้สึกอย่างไรกับตัวเอง
   • เขียนข้อความที่ชอบหรือพูดกับตัวเองดัง ๆ ว่า "ฉันเป็นเพศตรงข้าม" หรือ "ฉันเป็นเพศตรงข้าม" คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อพูดถึงตัวเองแบบนั้น? คุณสบายใจกับสิ่งนั้นหรือไม่?

วิธีที่ 2 จาก 3: พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้

1. พูดคุยกับเพื่อนสนิทเกี่ยวกับรสนิยมทางเพศของคุณ บางครั้งการพูดคุยกับคนที่อาจจะผ่านสิ่งเดียวกันและมีคำถามเช่นเดียวกับคุณอาจช่วยได้ บอกเพื่อนที่ไว้ใจได้เกี่ยวกับคำถามที่คุณมีและถามเขาหรือเธอเกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขาเองหากเป็นหัวข้อที่สามารถต่อรองได้
   • ถ้าคุณรู้ว่าแฟนของคุณไม่รังเกียจที่จะพูดถึงเรื่องเพศของตัวเองให้ถามว่า "เมื่อไหร่ที่คุณค้นพบว่าตัวเองตรง / เป็นเกย์ / กะเทย? คุณรู้ได้ยังไง?'
2. ค้นหาฟอรัมที่คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาอัตลักษณ์ทางเพศ ค้นหาฟอรัมปานกลางที่คุณสามารถพูดคุย (โดยไม่เปิดเผยตัวตนหากต้องการ) กับคนอื่น ๆ ที่กำลังมองหาคำตอบเกี่ยวกับเรื่องเพศของพวกเขา หากคุณไม่ต้องการเข้าร่วมในการสนทนาการอ่านการสนทนาของคนอื่นเกี่ยวกับหัวข้อนั้นอาจเป็นประโยชน์ ตัวอย่างเช่นเริ่มต้นด้วยฟอรัมปัญหาทางเพศและเพศใน PsychCentral: https://forums.psychcentral.com/sexual-gender-issues/
3. คุยกับนักบำบัด. หากคำถามที่คุณมีเกี่ยวกับอัตลักษณ์ทางเพศของคุณทำให้คุณเกิดความวิตกกังวลและความเครียดเป็นอย่างมากให้ลองนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต (นักจิตวิทยานักสังคมสงเคราะห์ทางคลินิกหรือที่ปรึกษา) พวกเขาอาจช่วยให้คุณเข้าใจเรื่องเพศของคุณได้ดีขึ้นหรือชี้ให้คุณทราบถึงทิศทางของแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์

วิธีที่ 3 จาก 3: ดูข้อมูลเพิ่มเติม

1. อ่านหนังสือเกี่ยวกับเรื่องเพศและรสนิยมทางเพศ นี่อาจเป็นวิธีที่ดีในการทำความเข้าใจเรื่องเพศของคุณเองให้ดีขึ้น หากคุณกำลังมองหาคำตอบในฐานะวัยรุ่นหรือวัยหนุ่มสาวให้ลองใช้หนังสือเหล่านี้:
2. ตรวจสอบเว็บไซต์การศึกษาที่เกี่ยวข้องกับปัญหาเรื่องเพศ องค์กรที่ทุ่มเทให้กับการค้นคว้าเรื่องเพศของมนุษย์และจัดหาแหล่งข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทางเพศและอนามัยการเจริญพันธุ์มักจะจัดหาสื่อการเรียนรู้ให้ฟรีบนเว็บไซต์ของตน หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับรสนิยมทางเพศโปรดดูเว็บไซต์เหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งเว็บไซต์:
3. เรียนหลักสูตรเรื่องเพศ. หากคุณอยู่ในโรงเรียนคุณอาจสามารถลงทะเบียนในชั้นเรียนเกี่ยวกับเรื่องเพศได้หรือคุณอาจจะลงเรียนในมหาวิทยาลัยในพื้นที่ก็ได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาหลักสูตรการระบุตัวตนทางเพศได้ฟรีหรือราคาไม่แพงทางออนไลน์ ตัวอย่างเช่นดูเนื้อหาหลักสูตรออนไลน์ที่มีให้ฟรีของ MIT's Introduction to Sexual and Gender Identities: https://ocw.mit.edu/courses/womens-and-gender-studies/wgs-110j-sexual-and -gender- อัตลักษณ์ - ฤดูใบไม้ผลิ -2559 /

เคล็ดลับ

• ไม่ต้องกังวลหากคุณไม่พบทันที การทำความเข้าใจเรื่องเพศของคุณอาจเป็นการเดินทางตลอดชีวิต
• จำไว้ว่ามีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถกำหนดอัตลักษณ์ทางเพศของคุณเองได้ อย่าปล่อยให้คนอื่นพยายามติดป้ายชื่อคุณหรือใส่กล่องที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ