เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 2: ทำการตรวจสอบตนเอง
• วิธีที่ 2 จาก 2: ตรวจสอบความสัมพันธ์ของคุณ
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การปล่อยคนที่คุณรักไปอาจเป็นเรื่องยากมาก การเปลี่ยนแปลงอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องบอกลาคนที่คุณรักหรือรักมาก อย่างไรก็ตามเมื่อคุณรู้ว่าถึงเวลากล่าวคำอำลาคุณก็สามารถเริ่มควบคุมสถานการณ์และเริ่มต้นใหม่และอาจเป็นตัวเองใหม่ได้!

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 2: ทำการตรวจสอบตนเอง

1. ส่งตัวเองไปตรวจสอบความเป็นจริง น่าเศร้าที่คนส่วนใหญ่รู้ดี แน่นอน ที่ต้องบอกลา แต่ไม่สามารถทำได้เพราะกลัวผลที่ตามมา การตรวจสอบความเป็นจริงช่วยให้คุณรู้ว่าถึงเวลาบอกลาความสัมพันธ์ที่หยุดทำงานไปแล้ว
   • หากต้องการตรวจสอบความเป็นจริงให้จินตนาการว่าคุณเป็นคนอื่นที่สังเกตสถานการณ์ของคุณ บุคคลนั้นคิดอย่างไรกับสถานการณ์ วิธีแก้ปัญหานั้นชัดเจนสำหรับพวกเขาหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณคงรู้ว่าต้องทำอย่างไร
   • หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อออกห่างจากสถานการณ์และมองว่าเป็นคนแปลกหน้าให้เปลี่ยนชื่อตัวละครที่มีบทบาทในเรื่องราวของคุณ เปลี่ยนชื่อของตัวเองเป็นของคนอื่น นอกจากนี้เปลี่ยนลักษณะเล็ก ๆ น้อย ๆ ของตัวเองเพื่อให้ "คุณ" ดูไม่ค่อยเหมือนคุณ ความตั้งใจคือการสร้างระยะห่างระหว่างตัวคุณเองและความผันแปรของตัวคุณเอง ทำเช่นเดียวกันกับคนที่คุณต้องการบอกลา
   • หรือจินตนาการว่าสถานการณ์ที่คล้ายกันกับเหตุการณ์ที่คุณอยู่ตอนนี้เกิดขึ้นกับเพื่อนและคู่ของพวกเขา คุณจะให้คำแนะนำอะไร? คุณจะบอกพวกเขาว่าถึงเวลาที่ต้องก้าวต่อไปหรือไม่?
2. ขอมุมของคนอื่น. ถามเพื่อน (หรือผู้ปกครอง / ที่ปรึกษาว่าคุณพอใจกับสิ่งนี้หรือไม่) ถามบุคคลนั้นว่าเขา / เธอจะทำอะไรในสถานการณ์และบุคคลนั้นเคยประสบสถานการณ์คล้าย ๆ กันหรือไม่
   • ให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ตัดสินเขาหรือเธอด้วยคำตอบที่ได้รับคุณกำลังมองหาคำตอบสำหรับเรื่องใดเรื่องหนึ่งและไม่ต้องการการยืนยันตัวเอง
   • ถามเขาว่าเขาคิดว่าสิ่งที่คุณอยากทำนั้นยุติธรรมหรือไม่ ถามเขาว่าคุณเองมีส่วนในการทำลายความสัมพันธ์หรือไม่.
   • สำหรับนักบำบัดที่อยู่ใกล้คุณลองไปที่เว็บไซต์ต่อไปนี้: http://locator.apa.org/
3. วิเคราะห์สถานการณ์. เขียนความรู้สึกของคุณลงในสมุดบันทึกที่คุณสามารถระบายออกมาได้ รู้ว่าคุณและคุณเท่านั้นที่จะอ่านไดอารี่นี้ดังนั้นจงซื่อสัตย์ให้มากที่สุดเมื่อคุณเขียนลงไป มองหารูปแบบในสิ่งที่คุณเขียน คุณพบว่าตัวเองโทษตัวเองมากไปหรือเปล่า? ถ้าเป็นเช่นนั้นให้ถามตัวเองว่าคุณได้รับการตำหนิตัวเองจริง ๆ หรือว่าบทบาทของคู่ของคุณมีมากกว่าที่คุณยอมรับหรือไม่
   • คุณสามารถถามตัวเองในบันทึกประจำวันของคุณเพื่อช่วยตอบคำถามว่าถึงเวลาออกเดินทางแล้วหรือยัง หากคู่ของคุณพูดอย่างชัดเจนอยู่ตลอดเวลาว่าเขากลัวการผูกมัดหรือเขากำลังตกอยู่ในอันตรายที่จะยุติความสัมพันธ์ในฐานะอำนาจหรือไม่? คู่ของคุณอิจฉาในความสำเร็จของคุณแทนที่จะตื่นเต้นกับคุณหรือไม่? คู่ของคุณนอกใจคุณหรือเปล่า? คุณและคู่ของคุณต้องการความใกล้ชิดที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงหรือไม่? หากคุณเขียนคำถามเหล่านี้ลงไปและคิดถึงคำถามเหล่านี้และตอบว่าใช่สำหรับคำถามใด ๆ นั่นเป็นสัญญาณให้คุณยอมทิ้งความสัมพันธ์ การจดบันทึกเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณยังช่วยให้คุณดำเนินการหย่าร้างได้หากคุณใช้เส้นทางนั้น
   • หลังจากที่คุณเขียนความคิดและความคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ทิ้งไว้สักพักแล้วมองดูอีกครั้งในวันรุ่งขึ้นด้วยมุมมองใหม่ ๆ หากรูปแบบเดียวกันเกิดขึ้นโอกาสที่จะถูกต้อง
4. รู้ว่าเมื่อไหร่ที่คุณก่อวินาศกรรมเพราะตัวเองในอุดมคติ. ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังมองหาความสมบูรณ์แบบในความสัมพันธ์ของคุณและจะไม่ยอมทำสิ่งอื่นใดแสดงว่าคุณอาจเป็นคนที่มีปัญหาไม่ใช่คู่ของคุณ ในกรณีนี้คุณควรคิดว่าคุณจะเปลี่ยนแปลงได้อย่างไรเพื่อให้ความสัมพันธ์ดำเนินไปอย่างนั้น
   • ซื่อสัตย์กับคู่ของคุณและบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณกำลังต่อสู้กับอุดมคติที่ไม่สมเหตุสมผลและคุณต้องการพยายามทำให้ความสัมพันธ์ดำเนินไปได้ บางทีเขาอาจเคารพความใจกว้างและความซื่อสัตย์ของคุณและด้วยเหตุนี้จึงเต็มใจที่จะรองรับคุณมากขึ้น
   • ในการพิจารณาว่าคุณอาจก่อวินาศกรรมตัวเองเพราะอุดมคติหรือไม่ให้ขอคำแนะนำจากเพื่อนครอบครัวหรือคนรู้จักที่เป็นกลาง พิจารณาความเข้าใจของคนเหล่านี้ว่าคุณไม่สมจริงหรือมุมมองของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์หรือ "ข้อบกพร่อง" ของคู่ของคุณมีรากฐานหรือไม่
   • คุณยังสามารถถามตัวเองดังต่อไปนี้:
   • คุณมีความคาดหวัง (ที่ไม่เป็นจริง) ที่ทุกครั้งที่คุณต้องการความปรารถนาอันใกล้ชิดของคุณจะต้องได้รับการตอบสนองหรือไม่?
   • คุณมีความคาดหวัง (ที่ไม่สมจริง) ว่าคู่ของคุณจะต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดทั้งหมดของคุณหรือไม่?
   • คุณคาดหวังให้คู่ของคุณตอบสนองทุกความต้องการของคุณหรือไม่?
5. ตระหนักว่าการขาดความสนใจเป็นสัญญาณเตือน หากคุณพบว่าคุณไม่ต้องการใช้เวลากับคนรักของคุณหรือไม่สนใจในวันของพวกเขาจริงๆหรือไม่เคารพความคิดเห็นของพวกเขาอีกต่อไปมีโอกาสที่ความรักของคุณที่มีต่ออีกฝ่ายจะจืดจาง สัญญาณเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าถึงเวลากล่าวคำอำลา
   • แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะปล่อยใครสักคนไป แต่อย่าปล่อยให้ความสำนึกผิดครอบงำตัวเอง เป็นการดีกว่าที่จะปล่อยให้อีกฝ่ายพบคนที่รักและห่วงใยเขา / เธอจริง ๆ ดีกว่าที่จะยึดติดกับอีกฝ่ายด้วยความรู้สึกผิด

วิธีที่ 2 จาก 2: ตรวจสอบความสัมพันธ์ของคุณ

1. คอยดูเบาะแส ตัวบ่งชี้อาจแตกต่างกันไป แต่สัญญาณเตือนบางอย่างสามารถบ่งบอกว่าถึงเวลาที่ต้องบอกลาและยุติความสัมพันธ์ มองหารูปแบบที่สอดคล้องกันของความหึงหวงความไม่มั่นใจการทะเลาะความเบื่อหน่ายและความไม่พอใจหรือความไม่พอใจทั่วไป
   • ทั้งหมดนี้อาจเป็นสัญญาณเตือนของความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ตอนนี้ทะเลาะกันนิดหน่อยเป็นปกติและมีสุขภาพดี แต่มีเส้นแบ่งว่าโอเคหรือไม่โอเค
2. ดูข้อโต้แย้งที่คงที่ หากคุณโต้เถียงด้วยเหตุผลโง่ ๆ อยู่เสมออาจเป็นเพราะอีกฝ่ายไม่สนใจคุณอีกต่อไปและ / หรือรู้สึกไม่ชอบคุณอีกต่อไป อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่สัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติเนื่องจากคู่รักหลาย ๆ คู่ทะเลาะกันเป็นครั้งคราว แต่อาจบ่งชี้ว่าปัญหาความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งกำลังอยู่ในระหว่างการเล่น อย่าปล่อยให้ข้อโต้แย้งเล็ก ๆ น้อย ๆ / ไร้สาระมาทำลายความสัมพันธ์ของคุณ แต่ถ้าคุณทะเลาะกันบ่อยครั้งก็อาจถึงเวลาที่ต้องบอกลา
   • หากคุณพบว่าตัวเองกำลังคิดที่จะยุติความสัมพันธ์เนื่องจากมีข้อโต้แย้งมากมายคุณสามารถถามตัวเองได้สองสามคำถาม จะเถียงทำไม เถียงกันเรื่องอะไร? คุณเคยโต้แย้งเกี่ยวกับเรื่องนี้มาก่อนหรือเป็นความไม่เห็นด้วยครั้งใหม่? หากคุณพบว่าตัวเองกำลังโต้เถียงเพื่อทำร้ายอีกฝ่ายหรือว่าคุณเถียงซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพราะเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือว่าคุณเถียงเรื่องเดิม ๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพราะคุณไม่สามารถจัดการกับความแตกต่างได้สิ่งเหล่านี้คือ สัญญาณว่าถึงเวลาที่จะต้องจากกัน
3. สังเกตอาการระคายเคืองอย่างต่อเนื่อง เมื่อทั้งสองฝ่ายหมั่นไส้กันก็ไม่มีวี่แววว่าจะรักหรือสนใจกัน คุณพบว่าคู่ของคุณรู้สึกรำคาญเมื่อไม่มีสิ่งใดที่คุณทำนั้นเพียงพอหรือโอเคหรือเมื่อการที่คุณประพฤติตัวต่อหน้าสาธารณชนทำให้อีกฝ่ายดูละอายใจในตัวคุณ (อีกฝ่ายอาจจะชอบที่คุณต้องรักเพราะท่าทางของคุณ) .
   • โปรดทราบว่าคุณกำลังมองหาความรำคาญอย่างต่อเนื่องหรือรูปแบบการแกล้งซ้ำ ๆ ที่เฉพาะเจาะจง อย่าข้ามไปที่ข้อสรุปจากเหตุการณ์เดียวเพราะเราทุกคนมักจะรำคาญคู่ชีวิตของเราเป็นครั้งคราว
4. เฝ้าระวังการสื่อสารลดน้อยลง สำหรับความสัมพันธ์ในการทำงานทั้งสองฝ่ายจะต้องเต็มใจที่จะพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาและความคิด หากคู่ของคุณไม่ต้องการพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้อีกต่อไปคุณสามารถพิจารณาได้ว่าถึงเวลาที่ต้องบอกลาแล้ว (เขา / เธอต้องสามารถซื่อสัตย์ต่อความรู้สึกและความคิด) ประเด็นคือการขาดการแสดงออกทางอารมณ์และการสื่อสารอาจเป็นสัญญาณว่าถึงเวลาที่ต้องปล่อยวาง
   • หากมีปัญหาร้ายแรงและคุณรักคู่ของคุณคุณอาจต้องการพบที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์ร่วมกันเพื่อระบุอารมณ์ที่แตกต่างกันที่คุณเป็นในแต่ละความรู้สึก
5. ฟังคู่ของคุณ หากคู่ของคุณกล้าพอที่จะบอกคุณว่าเขาไม่ต้องการมีความสัมพันธ์กับคุณอีกต่อไปให้รับฟัง นี่อาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่เลวร้ายที่สุดและยากที่สุดที่จะได้ยิน อย่างไรก็ตามความจริงไม่เคยเจ็บเท่ากับการหลอกลวง หากคู่ของคุณเคารพคุณมากพอที่จะซื่อสัตย์ให้ตอบกลับด้วยความเคารพและปล่อยวาง
   • ไม่เคยง่ายเลยที่จะได้ยินว่าคุณไม่ใช่ "มัน" สำหรับคนที่คุณเคยคบหาอีกต่อไป แต่สุดท้ายแล้วคุณจะดีกับคนที่รักคุณจริง ๆ ในแบบที่คุณเป็น
6. คอยสังเกตสัญญาณว่าอีกฝ่ายกำลังนอกใจคุณ. บางทีเขาอาจส่งข้อความหาผู้หญิงที่คุณไม่รู้จักหรือเขากลับบ้านช้าพร้อมกับกลิ่นน้ำหอมที่ไม่คุ้นเคยอยู่รอบตัวเขา โปรไฟล์การหาคู่ของเธอกลับมาออนไลน์พร้อมรูปถ่ายใหม่หรือเธอโพสต์ข้อความที่มีสีสันบน Facebook อยู่ตลอดเวลา หากมีสิ่งเหล่านี้แสดงว่าเขาหรือเธอกำลังนอกใจคุณหรือวางแผนที่จะทำเช่นนั้น
   • อย่าขายตัวให้สั้นโดยอยู่กับผู้แอบอ้าง หากคุณแน่ใจว่าคู่ของคุณนอกใจคุณไปตามทางของคุณเองโดยเร็วที่สุด คุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่านั้น ใช้ชีวิตของคุณเองและพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อให้อภัยอีกฝ่ายไม่เช่นนั้นพวกเขาจะดึงคุณต่อไปในทางอารมณ์
   • หากคุณไม่มีความสุขกับอีกฝ่ายอีกต่อไปและสังเกตเห็นว่าความสัมพันธ์กำลังลดน้อยลงและช่วงเวลาแห่งความสุขลดน้อยลงให้ตัดสินใจและแจ้งให้อีกฝ่ายทราบมากขึ้น มองหาความจริงเกี่ยวกับตัวคุณและคู่ของคุณเสมอ ตัดสินใจว่าอะไรเหมาะกับคุณทั้งคู่

เคล็ดลับ

• ทำในสิ่งที่คุณคิดว่าถูกต้องไม่ใช่สิ่งที่เพื่อนของคุณแนะนำ นี่คือสถานการณ์ของคุณดังนั้นแม้จะมีคำแนะนำทั้งหมดที่คุณอาจได้รับ (เช่นในบทความนี้) คุณควรทำในสิ่งที่เหมาะสมสำหรับคุณหลังจากพิจารณาคำแนะนำทั้งหมดแล้ว
• ใช้เวลาของคุณและมั่นใจมากที่สุดเกี่ยวกับการตัดสินใจของคุณก่อนตัดสินใจ หากคุณยังไม่พร้อมที่จะกล่าวคำอำลาหรือพบว่าเหตุผลของคุณไม่ตรงกับข้อใด ๆ ข้างต้นอย่าปล่อยไป มิฉะนั้นคุณอาจเป็นคนทำลายความสัมพันธ์ได้
• การปล่อยวางอาจเป็นเรื่องยากมาก แต่คุณจะต้องเผชิญกับความเป็นจริง ใช่คุณต้องการมีความสุข แต่คุณจะไม่พบความสุขถ้าคุณเอาแต่ยึดติดกับบางสิ่งหรือใครบางคนที่ทำร้ายคุณ
• อย่าคลุมเครือเกี่ยวกับการตัดสินใจของคุณ วิธีที่เร็วที่สุดวิธีหนึ่งในการสูญเสียความเคารพของใครบางคนคือการถามอะไรบางอย่างแล้วกลับมา เมื่อคุณลากเส้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ต้องการข้ามมันอีกแล้ว
• การคิดถึงแฟนเก่าเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการปล่อยวาง ให้เวลาสักพักแล้วคุณจะหายจากมัน
• เมื่อมันทำให้คุณเจ็บปวดมากกว่าที่จะทำให้คุณมีความสุขก็ถึงเวลาที่จะปล่อยวาง
• อย่าลืมดูแลและรักตัวเองก่อน การบอกลาใครบางคนอาจทำร้ายคน ๆ นั้นได้ แต่คุณจะต้องกังวลเกี่ยวกับตัวเอง

คำเตือน

• อย่าพยายามกลับไปหาบุคคลนี้ทุกครั้งโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด คุณเปิดเผยตัวเองต่ออารมณ์ที่รุนแรงซึ่งส่งผลกระทบต่อคุณอย่างมากโดยไม่ทำให้สถานการณ์ดีขึ้น
• อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะพูดคุยกับบุคคลนั้นเกี่ยวกับการบอกลาก่อนลงมือทำจริง เป็นไปได้ว่าพฤติกรรมของอีกฝ่ายเกี่ยวข้องกับสิ่งอื่นที่ไม่ใช่คุณ (เช่นงาน) และหากเป็นเช่นนั้นคุณจะเสี่ยงต่อการยุติความสัมพันธ์โดยอาศัยการตีความที่ผิดพลาด