เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: ประเมินสถานการณ์ของคุณ
• วิธีที่ 2 จาก 3: การจัดการกับวิปแลชระยะสั้น
• วิธีที่ 3 จาก 3: การจัดการกับวิปแลชระยะยาว
• คำเตือน

Whiplash เป็นคำที่อธิบายถึงการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นเอ็นและกล้ามเนื้อของคอและกระดูกสันหลังอันเป็นผลมาจากการเคลื่อนไหวของศีรษะหรือร่างกายอย่างกะทันหันหรือรุนแรง เรียกว่า Whiplash เนื่องจากร่างกายหยุดกะทันหันและศีรษะและคอถูกเหวี่ยงไปข้างหน้าเหมือนแส้ กรณีส่วนใหญ่ของ whiplash เกิดขึ้นจากอุบัติเหตุทางรถยนต์ หากคุณคิดว่าคุณมีแส้มีสองสามวิธีในการประเมินสถานการณ์ของคุณและรักษาอาการบาดเจ็บ

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: ประเมินสถานการณ์ของคุณ

1. สังเกตอาการ. Whiplash เป็นภาวะที่เกี่ยวข้องกับความเสียหายของเนื้อเยื่ออ่อนและเอ็นรอบด้านบนของกระดูกสันหลัง หากคุณเคยประสบอุบัติเหตุหรือได้รับบาดเจ็บคุณสามารถมีอาการได้ทันที อย่างไรก็ตามอาจเป็นไปได้ว่าอาการจะไม่ปรากฏจนกว่าจะผ่านไปสองสามวัน อาการของแส้ ได้แก่ คอเคล็ดหรือเจ็บปวดปวดศีรษะที่ส่วนบนของคอเคลื่อนไหวคอลำบากปวดไหล่แขนและหลังส่วนบนรู้สึกเสียวซ่าที่แขนเนื่องจากเส้นประสาทถูกทำลายความเมื่อยล้าเวียนศีรษะอาการซึมเศร้า , ตาพร่ามัว, เสียงดังหรือมีเสียงในหู, นอนไม่หลับและปัญหาเกี่ยวกับความจำและสมาธิ
2. ไปหาหมอ. หากคุณมีอาการปวดคอหลังจากเกิดอุบัติเหตุการบาดเจ็บหรือการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาสิ่งสำคัญคือต้องไปโรงพยาบาลหรือแพทย์ทันที คุณต้องแน่ใจว่าคุณไม่มีกระดูกหักหรือความเสียหายอื่น ๆ ที่คอของคุณ พบแพทย์ของคุณทันทีเพื่อตรวจสอบว่าอาการไม่ปรากฏจนกว่าจะถึงเวลาต่อมาในอีกไม่กี่วันหลังจากเกิดอุบัติเหตุ
   • หากคุณไม่เจ็บปวดหรือแพทย์ส่งคุณกลับบ้านโดยไม่ได้รับการรักษาหลักคุณอาจต้องกลับไปอีกครั้ง การบาดเจ็บอาจไม่สามารถจดจำได้ว่าเป็นแส้จนกว่าจะเกิดอุบัติเหตุไม่กี่ชั่วโมง แม้ว่าคอของคุณจะเจ็บเพียงเล็กน้อยคุณควรเริ่มการรักษาภายในวันที่เกิดอุบัติเหตุ
   • ตรวจดูอาการบวมหรือฟกช้ำที่คอ จับตาดูเรื่องนี้ให้ดี หากอาการแย่ลงและขยับคอได้ลำบากให้ไปโรงพยาบาลทันที หากคุณไม่ไปโรงพยาบาลคุณอาจไร้ความสามารถในการทำงานเป็นเวลานาน
   • หากคุณได้รับการกระแทกอย่างรุนแรงที่ศีรษะหรือหมดสติหลังจากเกิดอุบัติเหตุให้โทรเรียกรถพยาบาลทันทีหรือให้ใครบางคนพาคุณไปโรงพยาบาล
3. ปล่อยให้ตัวเองถูกตรวจสอบอย่างกว้างขวาง ให้แพทย์ทำการเอกซเรย์เพื่อดูกระดูกของคุณ คุณต้องแน่ใจว่าไม่มีกระดูกคอหรือกระดูกสันหลังหัก หากรังสีเอกซ์ดูปกติ แต่คุณยังมีอาการปวดคอการสแกน MRI อาจตรวจดูเนื้อเยื่ออ่อนที่คอ หาก MRI เป็นปกติ แต่อาการปวดยังคงอยู่แพทย์อาจทำการ CT scan ร่างกายได้รับการตรวจสอบให้ดียิ่งขึ้นด้วยเทคโนโลยีคอมพิวเตอร์ซึ่งสามารถดูภาพจากมุมต่างๆได้
   • แพทย์ของคุณสามารถใช้การทดสอบเหล่านี้เพื่อประเมินความรุนแรงของการบาดเจ็บก่อนที่จะแนะนำการรักษาที่เหมาะสม
4. ประเมินการบาดเจ็บของคุณกับระบบจำแนกของ Croft หากต้องการทราบว่าแส้ของคุณแย่แค่ไหนให้เปรียบเทียบกับระดับการบาดเจ็บอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ ระบบนี้คิดค้นโดยดร. Croft และให้คะแนนแส้จากระดับ 1 ถึงระดับ 5 ระดับ 1 หมายถึงแส้น้อยที่สุดโดยไม่มีข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวความเสียหายของเอ็นหรือความเสียหายของเส้นประสาท การรักษานี้ใช้เวลานานถึง 10 สัปดาห์ ระดับ 2 หมายความว่าคุณมีข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวเล็กน้อย แต่ไม่มีความเสียหายต่อเอ็นและไม่ได้รับความเสียหายต่อเส้นประสาท การรักษาสามารถอยู่ได้นานถึง 29 สัปดาห์ ระดับ 3 หมายถึงการ จำกัด การเคลื่อนไหวในระดับปานกลางความเสียหายของเอ็นเล็กน้อยและอาการทางระบบประสาท การรักษาสามารถอยู่ได้นานถึง 56 สัปดาห์ ระดับ 4 เรียกว่ารุนแรงปานกลางโดยมีการเคลื่อนไหวที่ จำกัด ความเสียหายของเอ็นอาการทางระบบประสาทและกระดูกสันหลังหักหรือคด ที่ระดับ 4 จำเป็นต้องได้รับการรักษาอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีความชัดเจนว่าจะอยู่ได้นานแค่ไหน ระดับ 5 ร้ายแรงต้องผ่าตัดและพักฟื้น

วิธีที่ 2 จาก 3: การจัดการกับวิปแลชระยะสั้น

1. จำกัด กิจกรรมของคุณ หลังจากเกิดอุบัติเหตุคุณควรพักผ่อนใน 24 ชั่วโมงแรก ใช้ที่นอนที่แน่นและหมอนที่รองรับคอ หลังจากช่วงเวลานี้คุณสามารถเคลื่อนไหวไปรอบ ๆ ช้าๆแทนที่จะอยู่บนเตียง อย่าหักโหมในช่วงสองสามวันแรกหลังเกิดอุบัติเหตุและทำมากขึ้นเรื่อย ๆ ทันทีที่ความเจ็บปวดอนุญาต
   • ในช่วง 6 สัปดาห์แรกถึง 6 เดือนอย่าพยายามยกของหนักขึ้นอยู่กับว่าอาการบาดเจ็บของคุณรุนแรงเพียงใด
   • กระจายกิจกรรมของคุณตลอดทั้งวัน เมื่อทำงานบ้านอย่ายกผ้าเปียกออกจากเครื่องซักผ้าเพื่อใส่เครื่องอบผ้า หยุดพักบ่อยๆเพื่อให้คุณได้พักคอ หากคุณต้องอุ้มเด็กให้ใช้รถเข็นเด็กให้มากที่สุดหรือเปลี่ยนแขนเสมอ
2. ใช้น้ำแข็งเพื่อบรรเทาอาการปวด. ใน 48-72 ชั่วโมงแรกหลังเกิดอุบัติเหตุให้ใส่น้ำแข็งที่คอหลังหรือไหล่ ซึ่งจะช่วยแก้ปวดและบวม น้ำแข็งจะทำงานได้ดีที่สุดถ้าคุณใส่ครั้งละ 10-30 นาทีทุกๆชั่วโมง อย่าใส่น้ำแข็งโดยตรงบนผิวหนังของคุณ ใช้ผ้าขนหนูพันรอบน้ำแข็งเพื่อไม่ให้ผิวของคุณเสียหายจากการเผาในช่องแช่แข็ง
   • อย่าประคบอุ่นในช่วงแรกเพราะจะทำให้อาการบวมแย่ลง
3. เปลี่ยนเป็นความร้อน เปลี่ยนเป็นความร้อนชื้นในวันที่สี่หลังจากเกิดอุบัติเหตุ ซึ่งจะช่วยฟื้นฟูความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ วางของอุ่น ๆ ไว้ที่คอประมาณ 10-30 นาทีทุกๆ 2-3 ชั่วโมง คุณสามารถประคบอุ่นได้ด้วยตัวเอง ใส่ข้าวสวย 4 ถ้วยลงในถุงเท้า ติดกระดุมถุงเท้า นำเข้าไมโครเวฟประมาณ 1-3 นาที
   • หากต้องการคุณสามารถโรยน้ำมันหอมระเหยลงบนข้าวเพื่อให้มีกลิ่นหอม
4. ใช้วิธีแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์. แพทย์ของคุณสามารถแนะนำยาแก้ปวดได้ เขาอาจแนะนำให้ใช้ยาต้านการอักเสบเพื่อช่วยควบคุมความเจ็บปวดและส่งเสริมการรักษา มักใช้พาราเซตามอลสำหรับอาการปวด แต่ไม่ได้บรรเทาอาการบวม ยาแก้ปวดต้านการอักเสบเช่นไอบูโพรเฟนแอสไพรินและอเลฟช่วยบรรเทาอาการปวดและบวม นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้พาราเซตามอลร่วมกับยาแก้ปวดต้านการอักเสบได้เนื่องจากไม่ส่งผลกระทบต่อกันและต่อสู้กับความเจ็บปวดในรูปแบบต่างๆ
5. ทานยาที่แพทย์สั่ง หากการบาดเจ็บรุนแรงแพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยาแก้ปวด สิ่งเหล่านี้อาจเป็นยาคลายกล้ามเนื้อเช่น Valium เพื่อลดอาการตะคริวที่เกิดจากการบาดเจ็บ สำหรับอาการปวดอย่างรุนแรงสามารถกำหนด opiates เช่น Oxycodone ได้
   • หากใช้ยาหมดแล้วจำเป็นต้องมีการนัดหมายติดตามผลเพื่อประเมินว่าคุณต้องการการตรวจสอบเพิ่มเติมหรือไม่
6. ฉีดสเตียรอยด์. ในกรณีที่รุนแรงของ whiplash แพทย์ของคุณอาจให้การฉีดจุดกระตุ้นหรือยาแก้ปวดเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บ ในการฉีดสเตียรอยด์ยาจะถูกฉีดเพื่อลดอาการปวดจากเส้นประสาทที่ถูกกดทับที่คอ กระดูกสันหลังมีเส้นประสาทวิ่งเข้าที่แขนและขา การฉีดยาเข้าไปในพื้นที่แก้ปวดจะช่วยลดอาการปวดในบริเวณดังกล่าว สเตียรอยด์ยังช่วยต้านอาการบวมของเส้นประสาท อาจต้องฉีดยา 2-3 ครั้งเพื่อควบคุมความเจ็บปวด
   • บางครั้งการฉีดจะได้รับในพื้นผิวข้อต่อ พื้นผิวข้อต่อที่เชื่อมต่อกับกระดูกสันหลังช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ดังนั้นคุณอาจต้องใช้ยาเพื่อลดอาการปวด แม้ว่าจะไม่ได้รับบ่อยเท่ายาแก้ปวด แต่ก็มีประสิทธิภาพ จุดกระตุ้นคือปมของกล้ามเนื้อที่มีการอักเสบ แพทย์สามารถฉีดยาแก้ปวดเข้าไปในบริเวณเหล่านี้เพื่อลดการอักเสบ
   • ยาและยาฉีดที่แรงขึ้นเหล่านี้จะช่วยลดอาการปวดเพื่อให้คุณสามารถเริ่มซ่อมแซมเนื้อเยื่ออ่อนได้ คุณสามารถทำได้ด้วยการรักษาเช่นกายภาพบำบัด

วิธีที่ 3 จาก 3: การจัดการกับวิปแลชระยะยาว

1. พบนักกายภาพบำบัด. เมื่อคุณได้รับความเจ็บปวดและการอักเสบภายใต้การควบคุมคุณสามารถพบนักกายภาพบำบัด กายภาพบำบัดประกอบด้วยเทคนิคต่างๆมากมายที่สามารถใช้เพื่อฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของคอและบริเวณอื่น ๆ ที่ได้รับผลกระทบจากแส้ มักใช้เพื่อปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหวหลังจากแส้ นักกายภาพบำบัดจะสอนการยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงและช่วงการเคลื่อนไหวที่คอหลังและแขน การออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อไม่ควรเจ็บ ถ้าเป็นเช่นนั้นให้หยุดและปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณ
   • นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถแสดงท่าบริหารคอที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน
   • หากคุณประคบอุ่นที่คอก่อนจะช่วยสนับสนุนการบำบัดได้
   • การออกกำลังกายที่ใช้กันทั่วไปในการบำบัดทางกายภาพ ได้แก่ การหมุนคอจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งเอียงศีรษะจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งพยักหน้าไปมาและกลิ้งไหล่
2. สวมสายรัดคอหรือปลอกคอ บางครั้งแพทย์จะแนะนำให้คอนิ่งด้วยปลอกคอที่อ่อนนุ่ม ไม่แนะนำให้ใช้เป็นมาตรฐานอีกต่อไปในทุกกรณีของ whiplash เนื่องจากมีหลักฐานว่าการย้ายกลับก่อนเวลานั้นดีจริง อย่างไรก็ตามหากคุณได้รับการผ่าตัดจำเป็นต้องมีการตรึง
3. ไปหาหมอนวด. คุณอาจต้องไปพบหมอนวดเพื่อปรับกระดูกสันหลังให้ตรง หมอนวดส่วนใหญ่ปฏิบัติตามโปรโตคอลใหม่ซึ่งระบุว่าเป็นการดีที่จะเริ่มเคลื่อนไหวอีกครั้งในไม่ช้า โปรโตคอลนี้แนะนำหมอนวดในการรักษาผู้ป่วยด้วยแส้ พวกเขาค้นพบว่าการเริ่มเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วอีกครั้งจะดีกว่าและการฟื้นตัวนั้นใช้เวลาน้อยลง วิธีนี้ช่วยให้คุณสามารถใช้คอและกลับได้ตามปกติอีกครั้ง
4. ลองนวดบำบัด. การนวดบำบัดเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการซ่อมแซมเนื้อเยื่ออ่อน การนวดมีประโยชน์อย่างยิ่งในระยะหลังของการฟื้นตัวของแส้ แต่ไม่แนะนำในตอนแรก การนวดช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อและเอ็นที่เสียหายและเร่งการฟื้นตัว ในขณะที่หายจากวิปแลชการนวดยังช่วยบรรเทาอาการตะคริว
5. พิจารณาการกระตุ้นระบบประสาทด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนัง (TENS) TENS ใช้เพื่อส่งแรงกระตุ้นไฟฟ้าขนาดเล็กไปยังเส้นประสาทในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ มันรบกวนเซ็นเซอร์ความเจ็บปวดในสมอง แม้ว่าจะมีราคาแพงมาก แต่ก็ไม่มีข้อเสียเพิ่มเติมในการใช้ TENS อย่างไรก็ตามยังไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะช่วยในกรณีที่ไม่รุนแรงของ whiplash ที่จะแนะนำสำหรับผู้ป่วยทุกราย
6. ลองฝังเข็ม. การฝังเข็มสามารถใช้เป็นตัวช่วยที่มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีแส้ จะช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับการนวด โดยการสอดเข็มขนาดเล็กเข้าไปในร่างกายความเจ็บปวดที่เกิดจากกล้ามเนื้อตึงจะลดลงและการไหลเวียนของเลือดจะดีขึ้น เป็นผลให้เนื้อเยื่อฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บ

คำเตือน

• ในขณะที่หลายคนเริ่มรู้สึกดีขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามวันบางคนต้องทนทุกข์ทรมานจากผลของวิปแลชเป็นเวลาหลายเดือนและการรักษาอาจเป็นกระบวนการที่ใช้เวลานาน
• ในขณะที่คนส่วนใหญ่มองว่าแส้เป็นการบาดเจ็บทางร่างกายอาการทางจิตใจเช่นความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าก็อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน อย่างไรก็ตามอาการทางจิตส่วนใหญ่มักจะไม่เกิดขึ้นจนกว่าจะเกิดขึ้นทางร่างกายและในบางกรณีสามเดือนหลังจากเกิดอุบัติเหตุ หากคุณพบว่าตัวเองมีความเครียดหรือวิตกกังวลควรไปพบแพทย์ทันที
• ไปพบแพทย์หากอาการปวดคอของคุณกลับมาหลังจากที่คุณหายเป็นปกติหากอาการปวดแย่ลงหากอาการปวดลุกลามไปที่ไหล่และแขนหรือหากคุณมีอาการชาแขนหรือขา โทรหาแพทย์ด้วยหากคุณไม่สามารถถ่ายอุจจาระหรือปัสสาวะได้หรือหากคุณไม่สามารถกลั้นฉี่หรือฉี่ได้