เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 จาก 4: เตรียมความพร้อมและเริ่มต้น
• ส่วนที่ 2 ของ 4: การเรียนรู้ทักษะพื้นฐาน
• ส่วนที่ 3 ของ 4: การฝึกอบรมอย่างปลอดภัย
• ส่วนที่ 4 ของ 4: การใช้แหล่งข้อมูล
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ยิมนาสติกเป็นหนึ่งในสาขาวิชาทางกายภาพที่เก่าแก่และได้รับการชื่นชมมากที่สุดในโลกโดยต้องใช้ความแข็งแกร่งความสมดุลความคล่องตัวและการประสานงานที่ไม่ธรรมดา หลักสูตรยิมนาสติกมักจะพบได้เป็นระยะ ๆ และโดยปกติจะมีราคาค่อนข้างแพงซึ่งทำให้บางหลักสูตรปฏิบัติตามหลักสูตรดังกล่าวได้ยาก โชคดีที่คุณสามารถเข้าใจพื้นฐานได้ดีตราบใดที่คุณฉลาดเกี่ยวกับเรื่องนี้และระมัดระวังในขณะออกกำลังกาย ในการสอนทักษะยิมนาสติกขั้นพื้นฐานให้กับตัวเองสิ่งที่คุณต้องมีคือสถานที่ที่คุณสามารถฝึกฝนและมีความรู้ในการทำงานเกี่ยวกับเทคนิคที่เหมาะสมและข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัยเช่นเสื่อยิมนาสติกหรือผู้ช่วยที่สามารถช่วยคุณในการออกกำลังกายที่ยากขึ้น

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 4: เตรียมความพร้อมและเริ่มต้น

1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีความพร้อมทางร่างกาย ก่อนที่คุณจะเริ่มตีลังกาตีลังกาและยืนบนศีรษะคุณต้องแน่ใจก่อนว่าคุณมีสมรรถภาพทางกายในระดับพื้นฐาน สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายแบบคาลิสเทนิก (โดยใช้น้ำหนักตัวของคุณเอง) เช่นวิดพื้น, พูลอัพ, สควอตและสควอช ไปจ็อกกิ้งหรือว่ายน้ำสัปดาห์ละสองสามครั้งเพื่อให้หัวใจและหลอดเลือดมีสมรรถภาพที่ดีขึ้น เริ่มต้นทุกวันด้วยการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อดีๆสักสองสามท่า ความยืดหยุ่นมีบทบาทสำคัญในยิมนาสติก
   • ติดตามความแข็งแรงและการออกกำลังกายปรับสภาพของคุณและเพิ่มความเข้มข้นในขณะที่คุณก้าวหน้า
   • หากคุณได้รับบาดเจ็บสาหัสหรือมีอาการที่ทำให้การออกกำลังกายหนักเป็นเรื่องยากหรือมีความเสี่ยงยิมนาสติกอาจไม่เหมาะกับคุณ ในกรณีนี้ควรมองหาทางเลือกที่เข้มข้นน้อยกว่า
2. เข้าหาทักษะใหม่ ๆ ในฐานะผู้เริ่มต้น เริ่มสอนทักษะทั้งหมดให้ตัวเองตั้งแต่ต้น คุณอาจเคยเล่นยิมนาสติกมาบ้างแล้วตั้งแต่ยังเป็นเด็กหรือคุณคิดว่าคุณมีความคิดที่ดีในการทำ แต่ถ้าคุณต้องการทำอย่างถูกวิธีคุณต้องละความภาคภูมิใจและเริ่มที่ จุดเริ่มต้น. การเข้าใกล้แต่ละทักษะราวกับว่าเป็นครั้งแรกของคุณคุณสามารถหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดใด ๆ และปรับทิศทางตัวเองให้เข้ากับเทคนิคที่เหมาะสม
   • ผู้เชี่ยวชาญจะบอกคุณว่าหากคุณต้องการเก่งในบางสิ่งการเรียนรู้พื้นฐานเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด การใช้เวลาในการแสวงหาทักษะพื้นฐานจะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับคุณในระยะยาว
   • เทคนิคที่ดีบางอย่างที่จะเพิ่มเข้าไปในละครของคุณเมื่อคุณเริ่มครั้งแรกคือการออกกำลังกายที่หลังของคุณสะพานการยืนบนศีรษะการพลิกด้านหน้าและด้านหลังล้อลากและแยก
3. เน้นเทคนิค. ออกกำลังกายแต่ละครั้งอย่างเหมาะสมหรือไม่ทำเลย รูปแบบที่ถูกต้องและแม่นยำเป็นสองปัจจัยที่สำคัญที่สุดในยิมนาสติก การเรียนรู้สิ่งที่ผิดไม่เพียง แต่เพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ แต่คุณยังได้เรียนรู้นิสัยที่ไม่ดีที่ส่งผลต่อทักษะอื่น ๆ ที่เกิดจากการฝึกฝนนี้อีกด้วย
   • ถ่ายทำเองเพื่อทดสอบเทคนิคของคุณและเปรียบเทียบกับวัสดุภาพถ่ายและวิดีโอที่คุณใช้เป็นคู่มือ
4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. ใช้เวลาในการฝึกฝนเทคนิคที่คุณได้เรียนรู้ให้บ่อยเท่าที่คุณมีโอกาส ทำเฉพาะแบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้อย่างปลอดภัยหรือมีผู้ใหญ่หรือคนอื่นที่สามารถช่วยเหลือคุณได้ โดยปกติสิ่งเหล่านี้จะเป็นการออกกำลังกายบนพื้นง่ายๆด้วยตัวคุณเอง แต่การพลิกตัวและการออกกำลังกายที่ยากอื่น ๆ นั้นอันตรายเกินไปที่จะทำด้วยตัวคุณเอง คำแนะนำอย่างเป็นทางการสามารถให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการทำสิ่งต่างๆได้เร็วขึ้น แต่ความคืบหน้าของคุณเกือบทั้งหมดขึ้นอยู่กับว่าคุณเต็มใจฝึกหนักแค่ไหน
   • พยายามออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละสามชั่วโมง
   • จำไว้ว่าการฝึกฝนไม่ได้ทำให้สมบูรณ์แบบ การฝึกฝนที่สมบูรณ์แบบทำให้สมบูรณ์แบบ คุณควรเน้นรูปแบบที่เหมาะสมเสมอเมื่อฝึกซ้อมและทำให้ดีที่สุดเสมอ

ส่วนที่ 2 ของ 4: การเรียนรู้ทักษะพื้นฐาน

1. เริ่มต้นด้วยไฟล์ หัวม้วน. ทักษะที่ง่ายที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถฝึกได้ตั้งแต่เริ่มต้นคือการหมุนตัว ในการทำโรลโอเวอร์ให้หมอบลงและวางมือทั้งสองข้างไว้ที่พื้นใต้ไหล่ของคุณโดยตรง ก้มศีรษะไปข้างหน้าและเอนไปข้างหน้าจนกระทั่งศีรษะแตะพื้น จากนั้นค่อยๆคลึงความยาวทั้งหมดของกระดูกสันหลัง จบด้วยการนำเท้าของคุณกลับมาไว้ใต้ตัวคุณและกลับสู่ท่ายืน
   • คุณจะต้องดันขาออกเล็กน้อยเพื่อให้ได้โมเมนตัมเพียงพอเพื่อที่คุณจะได้ยืนเท้าอีกครั้งหลังจากพลิก
   • เพื่อให้เคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นให้ม้วนตัวของคุณให้เล็กที่สุด
2. จากนั้นทำย้อนกลับ หมอบลงอีกครั้งโดยให้น้ำหนักที่ส้นเท้า ลดก้นลงจนแตะพื้นโดยใช้มือนำทางคุณตามต้องการ โยกตัวกลับแล้วดึงเข่าขึ้นไปทางศีรษะ หันคอไปด้านใดด้านหนึ่งแล้วม้วนไปข้างหลังเหนือไหล่ ลงมือทำเพื่อช่วยคุณทำสิ่งนั้น หยุดโดยวางเข่าบนพื้นทีละเข่าแล้วลุกขึ้นจนกว่าคุณจะยืนตัวตรง
   • เนื่องจากจำนวนการควบคุมที่คุณมีในช่วงแรกของการเคลื่อนไหวนี้การย้อนกลับจึงทำได้ช้ากว่าการหมุนไปข้างหน้าทำให้ง่ายต่อการควบคุม
3. ทดสอบความยืดหยุ่นของคุณด้วยสะพาน นอนหงายโดยงอเข่าเท้าบนพื้น ยกแขนขึ้นแล้ววางฝ่ามือไว้ข้างศีรษะ ถอดและดันสะโพกขึ้นจนมือและเท้าอยู่ในท่างอไปข้างหลัง ดูเหมือนสะพานตามชื่อ จัดท่าทางให้มั่นคงโดยวางมือและเท้าไว้ที่พื้นอย่างมั่นคง จากนั้นค่อยๆและควบคุมลดร่างกายของคุณลงไปที่พื้นจนกระทั่งคุณกลับมาที่ด้านหลังของคุณ
   • สะพานต้องใช้ความแข็งแรงพอสมควรจากร่างกายส่วนบนของคุณเพื่อการทรงตัวดังนั้นคุณอาจต้องฝึกฝนสักพักก่อนที่จะดี
   • ค่อยๆย่อตัวลงเพื่อที่คุณจะได้ไม่กระแทกศีรษะแรงเกินไป
4. ลองดู handstand. จากท่ายืนปกติให้วางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าอีกข้าง ก้มตัวไปข้างหน้าจากเอวของคุณและรักษาร่างกายของคุณให้แข็งและตรงโดยเหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะ วางมือทั้งสองข้างลงบนพื้นและในขณะเดียวกันก็เหวี่ยงขาหลังขึ้นเพื่อให้ตัวเองอยู่ในท่าคว่ำ ดันตัวเองขึ้นจากไหล่และให้ข้อศอกตรง ปรับขนาดเล็กด้วยนิ้วและฝ่ามือเพื่อหาสมดุลที่เหมาะสม เมื่อคุณพร้อมที่จะลงมาให้ลดขาลงกลับไปที่พื้นทีละข้าง
   • ฝึกยืนมือกับกำแพงก่อนจนกว่าคุณจะชำนาญในการโยนขาขึ้นและทรงตัวได้
   • คุณจำเป็นต้องรู้วิธีการฟื้นตัวอย่างปลอดภัยหากคุณสูญเสียการทรงตัวขณะยืนอยู่บนมือของคุณ หากคุณล้มไปข้างหลังเพียงแค่นำเท้าข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างกลับมาที่พื้นหากคุณล้มไปข้างหน้าให้หันไปด้านข้างเล็กน้อยแล้วออกไป
5. ได้เรียนรู้ กงเกวียน. ยืนด้วยแขนของคุณลงที่ด้านข้างของคุณ ก้าวไปอีกขั้นด้วยขาข้างที่โดดเด่นยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ เลื่อนน้ำหนักของคุณไปข้างหน้าและนำร่างกายส่วนบนลงในขณะที่เตะขาหลังขึ้นด้านหลังคุณอย่างแรง ท่านี้คล้ายกับการเตะขาของคุณขึ้นบนแฮนด์สแตนยกเว้นคราวนี้คุณวางมือลงบนพื้นทีละข้าง (เริ่มจากด้านเดียวกับขาที่ก้าวแรก) โดยให้ขาเตะอยู่ข้างหลัง ปล่อยให้พลั่วทิ้งตัวของคุณคว่ำพลิกแล้วร่อนลงบนขาข้างเดียวกันตามด้วยขาอีกข้างของคุณ
   • ทักษะนี้ได้ชื่อมาจากการเคลื่อนที่ของซี่ล้อ การจินตนาการว่าตัวเองกำลังหมุนเหมือนวงล้อ (หรือวงล้อ) จะช่วยให้คุณเรียนรู้ตำแหน่งมือและเท้าที่จำเป็นสำหรับเทคนิคนี้
   • ล้อลากเป็นเรื่องยุ่งยากเพราะในการดำเนินการให้ประสบความสำเร็จแขนขาทั้งสี่ของคุณต้องทำงานร่วมกันอย่างอิสระ เริ่มฝึกกงล้อโดยไม่ปล่อยขาไปจนสุดจนกว่าจะได้จังหวะที่เหมาะสม จากนั้นค่อยๆถีบขาของคุณขึ้นไปเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะคว่ำลงอย่างสมบูรณ์สักครู่ในระหว่างล้อลาก
   • กงล้อเป็นการเตรียมการที่สำคัญสำหรับกงล้อมือเดียวและมอบโอกาสในการฝึกฝนทักษะการปัดเศษและการบินที่ประณีต

ส่วนที่ 3 ของ 4: การฝึกอบรมอย่างปลอดภัย

1. สวมเสื้อผ้าที่สบายตัว เลือกเสื้อผ้าที่คุณสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ ผู้เข้าแข่งขันมักสวมชุดทีมพร้อมกางเกงรัดรูปหรือกางเกงรัดรูป แต่ที่บ้านคุณสามารถสวมกางเกงขาสั้นหรือกางเกงวอร์มกับเสื้อยืดหรืออะไรก็ได้ที่ช่วยให้คุณงอเลี้ยวและกระโดดได้อย่างราบรื่น คุณยังสามารถใส่รองเท้าได้หากต้องการ สิ่งเหล่านี้จะช่วยปกป้องเท้าของคุณแม้ว่าอาจจะรู้สึกอึดอัดหากคุณออกกำลังกายที่ต้องใช้การประสานกันในระดับสูง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความสบายและไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหวของคุณ
   • หากคุณมีผมยาวให้มัดรวบเป็นหางม้าหรือมวยผมแน่นเพื่อไม่ให้ผมร่วงต่อหน้า
   • อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะนำรองเท้าติดตัวไปด้วยหากคุณจะออกไปซ้อมกลางแจ้งหรือในสถานที่ที่มีพื้นขรุขระและไม่เรียบ
2. ค้นหาสถานที่ที่เหมาะสมที่คุณสามารถฝึกฝนได้ หากคุณไม่สามารถเข้าใช้ห้องออกกำลังกายได้จริงคุณจะต้องมีความคิดสร้างสรรค์เล็กน้อยเกี่ยวกับสถานที่ออกกำลังกาย สำหรับเทคนิคการปูพื้นเช่นล้อเลื่อนสะพาน handstand และโรลโอเวอร์สนามหญ้าแบบเรียบง่ายอาจเพียงพอ นอกจากนี้ในสนามเด็กเล่นสาธารณะบางแห่งคุณจะพบอุปกรณ์ที่คุณสามารถใช้เพื่อฝึกทักษะบางอย่างเช่นการแกว่งการแกว่งขาและการกระโดด มีคนคอยช่วยเหลือคุณในการซ้อมรบที่ยากหรือเสี่ยงเสมอ
   • กำแพงเตี้ยสามารถใช้กระโดดข้ามได้ คุณสามารถใช้ตอต้นไม้เป็นเจ้าชู้ได้ คุณสามารถซื้อและแขวนแหวนได้ด้วยเงินเพียงเล็กน้อย ด้วยจินตนาการเพียงเล็กน้อยความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุด
   • แทรมโพลีนและสระว่ายน้ำสามารถช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวในทักษะใหม่ ๆ ได้ จากนั้นคุณสามารถฝึกการเคลื่อนไหวที่คุณยังไม่ชำนาญเป็นอย่างดีเช่นการตีลังกาหรือการบิดตัว ใช้เครื่องมือเหล่านี้เท่าที่จำเป็นเนื่องจากสามารถกระตุ้นให้เกิดนิสัยที่ไม่ดีได้หากคุณคุ้นเคยกับพวกเขามากเกินไป
3. ป้องกันตัวเองจากการบาดเจ็บ ใส่ใจกับวิธีการออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ควรอบอุ่นร่างกายและยืดเส้นยืดสายก่อนเริ่มการออกกำลังกายที่สร้างความตึงเครียดให้กับร่างกาย เมื่อออกกำลังกายข้างนอกก่อนอื่นให้ตรวจสอบพื้นดินเพื่อหาก้อนหินไม้แหลมและสิ่งกีดขวางที่มองไม่เห็นที่เป็นอันตรายอื่น ๆ หากคุณกำลังลองทักษะใหม่ ๆ เป็นครั้งแรกให้ลองปูเสื่อยิมนาสติกเพื่อลดแรงกระแทก
   • ขอให้เพื่อนช่วยทำแบบฝึกหัดที่คุณไม่กล้าทำด้วยตัวเอง
4. เริ่มต้นทีละน้อยและค่อยๆหาเทคนิคที่ยากขึ้น อดทนและฝึกฝนเทคนิคพื้นฐานซ้ำแล้วซ้ำเล่าจนกว่าคุณจะดีพอที่จะก้าวไปสู่แบบฝึกหัดที่ยากขึ้น ความคืบหน้าของคุณจะช้าและค่อยเป็นค่อยไปและไม่เป็นไร อย่ารีบร้อนเกินไปที่จะดีขึ้นอย่างรวดเร็ว คุณมีแนวโน้มที่จะทำผิดพลาดและได้รับบาดเจ็บหากคุณบังคับตัวเองให้ลองใช้เทคนิคที่คุณไม่พร้อม
   • เมื่อคุณพร้อมสำหรับทักษะขั้นสูงให้ลองขึ้นสะพานจากท่ายืนไปข้างหน้าและข้างหลังตวัดและล้อลากไปข้างหน้าและข้างหลังและตีลังกาด้วยขาที่ยกขึ้นและตรง
   • หากคุณรู้สึกไม่อดทนโปรดจำไว้ว่ากงล้อนำไปสู่การปัดเศษการปัดเศษไปสู่การพลิกกลับการพลิกกลับไปสู่การเหน็บด้านหลังการเหน็บด้านหลังนำไปสู่การเต็มหลัง ฯลฯ ย้ายมาจากที่อื่น
5. เตรียมพร้อมสำหรับอุบัติเหตุ หากคุณเรียนรู้และฝึกฝนด้วยตัวเองหลายอย่างอาจผิดพลาดได้ หากคุณฝึกซ้อมมาก ๆ อาจมีบางครั้งที่คุณมีข้อเท้าเคล็ดกล้ามเนื้อฉีกขาดหรือแม้แต่แขนหรือขาหักเช่นเดียวกับนักกายกรรมคนอื่น ๆ เชิญเพื่อนเมื่อคุณออกกำลังกายเพื่อให้มีคนอยู่กับคุณหากคุณลื่นหรือล้ม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีโทรศัพท์อยู่กับตัวเสมอและคิดล่วงหน้าว่าจะโทรหาใครหากมีสิ่งไม่ดีเกิดขึ้นกับคุณ
   • ค่าใช้จ่ายในโรงพยาบาลอาจสูง หากคุณมีแนวโน้มที่จะบาดเจ็บคุณอาจต้องพิจารณางานอดิเรกอื่น
   • หนึ่งในการบาดเจ็บที่เลวร้ายที่สุดที่คุณจะได้รับคืออัตตาที่เสียหาย แต่ความพ่ายแพ้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ในบางครั้งอาจเป็นเรื่องเจ็บปวดและน่าอับอาย แต่อย่าปล่อยให้มันทำให้คุณท้อถอยในการบรรลุเป้าหมาย

ส่วนที่ 4 ของ 4: การใช้แหล่งข้อมูล

1. ศึกษาวิดีโอการเรียนการสอนออนไลน์ ดาวน์โหลดวิดีโอการเรียนการสอนจาก YouTube และเว็บไซต์ที่คล้ายกัน ด้วยการป้อนคำค้นหาง่ายๆคุณมักจะพบวิดีโอที่มีประโยชน์ซึ่งอธิบายเทคนิคบางอย่างโดยให้คำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติพร้อมการสาธิตแบบสโลว์โมชั่น โปรดทราบว่าวิดีโอบางรายการจัดทำโดยโรงเรียนยิมนาสติกหรือโค้ชอย่างเป็นทางการมิฉะนั้นข้อมูลอาจไม่น่าเชื่อถือ
   • ศึกษาวิดีโอเกี่ยวกับทักษะที่คุณกำลังเรียนรู้เพื่อทำความคุ้นเคยกับสิ่งที่ควรมี
   • จดบันทึกวิดีโอที่คุณดูเพื่อให้คุณสามารถอ้างอิงได้ในขณะที่คุณฝึกซ้อม
2. อ่านหนังสือและนิตยสารเกี่ยวกับยิมนาสติก อ่านหนังสือนิตยสารและข้อมูลยิมนาสติกอื่น ๆ ที่คุณสามารถรับได้ บทความและภาพถ่ายที่มีจะเป็นตัวอย่างมากและสามารถให้คำแนะนำทางเทคนิคและแนวคิดสำหรับแบบฝึกหัดการฝึกใหม่ ๆ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยคู่มือการสอนที่ให้ภาพรวมที่ครอบคลุมของกีฬาเช่นยิมนาสติกสำหรับหุ่น
   • อ่านเนื้อหาที่เขียนทั้งหมดอย่างละเอียดเพื่อรับข้อมูลเชิงลึกว่าเทคนิคบางอย่างทำงานอย่างไร เนื่องจากคุณไม่ได้รับประโยชน์จากโค้ชคุณควรเต็มใจที่จะให้การบ้านกับตัวเอง
   • หากคุณโชคดีคุณอาจสามารถติดตามสำเนาคู่มือยิมนาสติกเก่า ๆ ที่ใช้สอนนักกีฬาในการแข่งขันในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมา
3. เข้าร่วมหลักสูตรออนไลน์ ในบางกรณีคุณสามารถสมัครยิมนาสติกผ่านอินเทอร์เน็ตได้โดยมีค่าธรรมเนียมเล็กน้อย การศึกษาออนไลน์สามารถอยู่ในรูปแบบของ ebooks หลักสูตรวิดีโอและ / หรือห้องเรียนเสมือนจริงที่นำโดยโค้ชที่มีประสบการณ์ โดยปกติหลักสูตรออนไลน์เหล่านี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้สอนใหม่สามารถค้นหาลูกค้าได้ แต่คุณอาจเรียนรู้ได้มากมายจากตัวเลือกนี้หากมีให้สำหรับคุณ
   • ก่อนลงทะเบียนโปรดตรวจสอบว่าหลักสูตรออนไลน์นำเสนอโดยโค้ชหรือนักกีฬาที่มีชื่อเสียง
4. ขอคำแนะนำที่มีคุณภาพ ขอคำแนะนำจากผู้ที่เกี่ยวข้องกับกีฬา หากคุณรู้จักใครที่เล่นยิมนาสติกขอให้พวกเขาถ่ายทอดสิ่งที่เรียนรู้ให้คุณ ขอให้เข้าชั้นเรียนยิมนาสติกหากมีโรงเรียนอยู่ใกล้ ๆ และรับฟังคำแนะนำจากโค้ชให้ได้มากที่สุด คุณอาจพบเพื่อนหรือคนรู้จักที่เต็มใจทำงานกับคุณในเวลาว่าง
   • ดูว่ามียิมนาสติกหรือสโมสรยิมนาสติกอยู่ใกล้คุณหรือไม่ คลับแบบนี้มักมีราคาถูกและเปิดให้บริการสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่
   • ลองถามคำถามออนไลน์บนเทิร์นบล็อก สิ่งเหล่านี้สามารถเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีเยี่ยมในการรับข้อมูลจากผู้มีความรู้ต่างๆมากมาย หากคุณอายุต่ำกว่า 18 ปีให้ถามพ่อแม่ของคุณก่อนว่าพวกเขาโอเคกับคุณหรือไม่โดยขอความช่วยเหลือจากอินเทอร์เน็ตบล็อกสำหรับนักยิมนาสติก

เคล็ดลับ

• ดูรายการทีวียิมนาสติกเพื่อเป็นแนวทางและแรงบันดาลใจ
• ปรับแต่งตารางการฝึกอบรมของคุณเองเพื่อให้คุณมีเวลาว่างในการทำงานกับทักษะเฉพาะ
• หยุดวันหรือสองวันทุกสัปดาห์ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อร่างกายของคุณรู้สึกเจ็บ) เพื่อให้ร่างกายมีเวลาฟื้นตัวจากการออกกำลังกายอย่างหนัก
• สวมรองเท้าเมื่อออกกำลังกายข้างนอกเพื่อป้องกันเท้าของคุณจากพื้นที่ขรุขระก้อนหินเศษแก้ว ฯลฯ
• ปฏิบัติตามอาหารที่สมดุลของเนื้อสัตว์ไม่ติดมันผักและผลไม้สดเมล็ดธัญพืชและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อกระตุ้นร่างกายของคุณ
• อย่ากลัวที่จะลองทักษะใหม่ ๆ มีโอกาสที่คุณจะได้รับบาดเจ็บ แต่เมื่อคุณเชี่ยวชาญทักษะใหม่นั้นก็คุ้มค่ากับความเจ็บปวด
• เมื่อออกกำลังกายในร่มการออกกำลังกายด้วยเท้าเปล่าจะปลอดภัยกว่าเสมอเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นจากการลื่นบนถุงเท้า
• การอุ่นเครื่องก่อนเสมอจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ การยืดหรือฉีกขาดของกล้ามเนื้อหรือได้รับบาดเจ็บด้วยวิธีอื่นอาจทำให้ความคืบหน้าของคุณหยุดนิ่ง

คำเตือน

• ยิมนาสติกเป็นกีฬาที่อาจเป็นอันตรายแม้ว่าคุณจะทำภายใต้การจับตามองของโค้ชมืออาชีพก็ตาม ควรปฏิบัติอย่างปลอดภัยและเตรียมพร้อมในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุหรือฉุกเฉิน มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บอย่างแท้จริงซึ่งจะเพิ่มขึ้นก็ต่อเมื่อคุณพยายามสอนทักษะที่ยากให้กับตัวเอง