เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

ในการเริ่มการทำเจอร์นัลคุณต้องมีสมุดบันทึกเครื่องมือเขียนและการตัดสินใจด้วยตนเอง ขั้นตอนแรกคือการบันทึกบรรทัดแรกของไดอารี่ ถ้าอย่างนั้นคุณสามารถคิดเกี่ยวกับการจดบันทึกประจำวันได้! ใช้บันทึกประจำวันของคุณเพื่อเปิดเผยความคิดและความคิดภายในของคุณเองสิ่งที่คุณไม่สามารถไว้วางใจกับคนอื่นได้

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: เตรียมไดอารี่

1. 

   ค้นหาสมุดบันทึก หนังสือคู่มือเล่มนี้อาจเป็นสมุดบันทึกที่เรียบง่ายหรือตกแต่งอย่างสวยงาม ถ้าคุณชอบความเรียบง่ายคุณก็ต้องซื้อโน้ตบุ๊กพื้นฐาน สำหรับบางสิ่งที่จริงจังกว่านั้นให้มองหาไดอารี่เครื่องหนังที่น่าประทับใจแม้จะเป็นสมุดบันทึกและกุญแจ!
   • เลือกสมุดบันทึกที่มีหรือไม่มีบรรทัด สมุดบันทึกธรรมดามักเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการเขียนในขณะที่สมุดบันทึกธรรมดาเหมาะสำหรับงานศิลปะและการวาดภาพ ลองนึกดูว่าคุณอยากมีแนวคิดในการทำบันทึกประเภทใดแล้วเลือกสมุดบันทึกที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณเขียนแนวคิดเหล่านั้นลงไป
   • หากคุณวางแผนที่จะนำโน้ตบุ๊กติดตัวไปด้วย (ในกระเป๋าเงินกระเป๋าเป้หรือกระเป๋ากางเกง) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้โน้ตบุ๊กที่มีขนาดเหมาะสมเพื่อความสะดวกของคุณ

2. 

   
   
   การตกแต่งหนังสือคู่มือ ทำให้วารสารของคุณเป็นวารสารของคุณเองโดยทำให้มีสไตล์และไม่เหมือนใคร ออกแบบปกด้วยคำศิลปะสติกเกอร์และสีของคุณเอง ใช้ประโยชน์จากภาพตัดปะแฟนซีจากนิตยสารที่คุณชื่นชอบและติดไว้ภายในหรือภายนอกสมุดบันทึกของคุณ หากคุณไม่มีความรู้สึกในการตกแต่งเพียงแค่ออกแบบไดอารี่ของคุณให้เรียบง่าย!
   • พิจารณาการแบ่งหน้า คุณสามารถนับจำนวนหน้าทั้งหมดในครั้งเดียวหรือคุณสามารถกำหนดหมายเลขแต่ละหน้าทุกครั้งที่คุณเขียนหน้าเสร็จ นี่เป็นวิธีที่ดีในการจับสิ่งที่คุณเขียน

3. 

   
   
   เขียนวารสารอิเล็กทรอนิกส์ นี่ถือเป็นวิธีการจัดเก็บความคิดของคุณที่ปลอดภัยและเข้าถึงได้ง่าย จดบันทึกใน Microsoft Word หรือโปรแกรมประมวลผลคำพื้นฐานอื่น ๆ บันทึกบันทึกย่อของคุณในโฟลเดอร์พิเศษหรือแก้ไขเป็นเอกสารที่เรียบง่ายและเข้าใจง่าย
   • พิจารณาใช้ระบบที่คุณสามารถเข้าถึงรหัสผ่านผ่านระบบคลาวด์หรือผ่านอินเทอร์เน็ต ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเปิดและแก้ไขไดอารี่ของคุณบนคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อื่น ๆ ! ลองใช้ WordPress หรือแม้แต่ใช้ซอฟต์แวร์ไคลเอนต์อีเมล
   • ในขณะที่คุณรู้สึกถึงประโยชน์ของการใช้วารสารดิจิทัลคุณอาจจำความสนุกของการบันทึกด้วยมือได้ ลองจดบันทึกหากคุณรู้สึกสงสัย พิจารณาเก็บรายการบันทึกประจำวันและบันทึกย่ออื่น ๆ ไว้ในไดรฟ์ของคอมพิวเตอร์ของคุณ
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 จาก 3: เริ่มการทำเจอร์นัล

1. 

   
   
   บันทึกครั้งแรก. ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการทำเจอร์นัลคือการติดตามบรรทัดแรก สมุดบันทึกการตกแต่งและการรักษาความปลอดภัยเป็นเพียงวิธีการที่จะทำให้การบันทึกเป็นจุดเริ่มต้นที่ปลอดภัย ลองนึกดูว่าคุณอยากเขียนไดอารี่แบบไหน จากนั้นเขียนความคิดของคุณ
   • เขียนเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในวันนี้รวมถึงสถานที่ที่คุณไปทำอะไรและคุยกับใคร
   • เขียนว่าคุณรู้สึกอย่างไรในวันนี้ ระบุความสุขความผิดหวังและเป้าหมายของคุณในบันทึกของคุณ ดูการเขียนเป็นวิธีสำรวจอารมณ์ของคุณ ลองเขียนไดอารี่ในฝัน.
   • เก็บไดอารี่การศึกษาเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่เรียนรู้ในวันนี้ ใช้วารสารเป็นวิธีสำรวจและเชื่อมโยงความคิดของคุณ
   • เปลี่ยนประสบการณ์ของคุณให้เป็นงานศิลปะ ใช้สมุดบันทึกเพื่อเขียนเรื่องราวหรือบทกวีร่างภาพและวางแผนโครงการ อย่ากลัวที่จะรวมสิ่งนี้ไว้ในบันทึกย่ออื่น ๆ

2. 

   วันที่แต่ละครั้งที่คุณบันทึก หากคุณเพียงแค่ต้องการเก็บไดอารี่ธรรมดา ๆ คุณควรหาวิธีการบางอย่างที่จะช่วยจับเวลาในการเขียนและเนื้อหาวารสารได้ดีกว่า กรอกวันที่หรือสิ่งที่คุณต้องการเพื่อรีเฟรชหน่วยความจำของคุณเช่น 4 กุมภาพันธ์ 2016 หรือ 4 กุมภาพันธ์ 2016 หากต้องการสร้างไดอารี่ที่มีรายละเอียดมากขึ้นให้เขียน เวลาที่เฉพาะเจาะจงของวัน (เช้าบ่ายเย็น) อารมณ์และ / หรือสถานที่ของคุณ วันที่ควรอยู่ที่ด้านบนสุดของหน้าหรือที่จุดเริ่มต้นของบรรทัดสำหรับบันทึกแต่ละรายการ

3. 

   มีส่วนร่วมในการเขียน พยายามอย่าคิดมากเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะเขียน กำจัดความสงสัยของคุณและเขียนเกี่ยวกับความจริง สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับวารสารคือคุณสามารถเขียนเรื่องราวที่คุณจะไม่บอกคนอื่นนั่นคือความคิดและความคิดภายในที่ซ่อนอยู่ในการตัดสินใจที่คุณต้องทำทุกวัน ใช้เป็นโอกาสในการสำรวจตัวเอง
   • ลองนึกภาพคุณกำลังคุยกับใครบางคน ไม่ว่าคุณจะไว้วางใจเพื่อนสนิทหรือแสดงความคิดของคุณในบันทึกนั่นหมายความว่าคุณกำลังนำความคิดเหล่านี้ออกไปจากโลกและทำให้มันเป็นจริง เป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจสิ่งที่คุณคิดจนกว่าจะทำให้เป็นจริง
   • ใช้การทำเจอร์นัลเป็นเครื่องมือในการรักษา หากคุณถูกหลอกหลอนหรือใส่ใจกับบางสิ่งให้ลองเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้และค้นหาว่าทำไมมันถึงติดอยู่ในใจของคุณ

4. 

   คิดก่อนเขียน หากคุณมีปัญหาในการหาไอเดียที่จะเขียนลองสละเวลาสักครู่เพื่อสะท้อนความรู้สึกของคุณ การเขียนสามารถช่วยให้คุณกระตุ้นอารมณ์เหล่านี้ได้ อย่างไรก็ตามอาจเป็นเรื่องยากที่จะเริ่มทำเจอร์นัลจนกว่าคุณจะมีความคิดที่ชัดเจนว่าจะเริ่มจากตรงไหน

5. 

   ตั้งเวลาให้ตัวเอง. ลองใช้เวลาแยกกันในการจดบันทึก ตั้งเวลา 5 ถึง 15 นาทีแล้วปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลาย "เวลาใกล้หมดแล้ว" ของชั่วโมงฟ้องจะกระตุ้นให้คุณจดจ่อกับการจดบันทึก อย่ากังวลมากเกินไปเกี่ยวกับการเขียนที่สมบูรณ์แบบ! เพียงแค่เขียนสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของคุณ
   • หากตัวจับเวลาสิ้นสุดลงและคุณยังเขียนไม่เสร็จให้ดำเนินการต่อโดยดำเนินการต่อ การจับเวลาไม่ได้ จำกัด คุณ แต่เพียงเพื่อให้กำลังใจคุณ
   • นี่ถือเป็นวิธีที่ดีในการฝึกนิสัยการจดบันทึกในชีวิตประจำวันที่วุ่นวาย หากคุณประสบปัญหาในการหาเวลาที่เหมาะสมในการบันทึกประจำวันคุณต้องกำหนดเวลาสำหรับสิ่งนี้
   โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 3: เก็บไดอารี่

1. 

   นำวารสารของคุณติดตัวไปด้วย ด้วยวิธีนี้คุณสามารถจดบันทึกความคิดของคุณทุกครั้งที่เกิดขึ้น เก็บบันทึกประจำวันไว้ในกระเป๋าสตางค์กระเป๋าเป้หรือกระเป๋าเสื้อ เมื่อคุณมีเวลาว่างให้ดึงวารสารของคุณออกมาแทนที่จะเลื่อนดูโทรศัพท์มือถือของคุณ คุณจะพบว่าสิ่งนี้ช่วยให้คุณรักษากิจวัตรการเขียนประจำวันได้
   • การพกวารสารติดตัวไปด้วยยังช่วยเก็บสิ่งที่คุณเขียนไว้เป็นความลับ หากคุณมีบันทึกประจำวันอยู่กับตัวตลอดเวลาโอกาสที่มันจะไปอยู่ในมือคนผิดนั้นต่ำมาก

2. 

   เก็บบันทึกประจำวันของคุณไว้ในที่ส่วนตัว หากคุณใส่ความคิดส่วนตัวลงในบันทึกประจำวันคุณอาจไม่ต้องการให้ใครอ่านมัน เก็บสมุดบันทึกนี้ไว้ในที่ที่ไม่มีใครพบ สถานที่ที่ดีในการซ่อน ได้แก่ :
   • หลังหนังสือบนชั้นหนังสือ
   • ใต้ที่นอนหรือหมอน
   • ในลิ้นชักของโต๊ะข้างเตียง
   • หลังกรอบรูป
3. ปกไดอารี่ควรเก็บไว้เป็นส่วนตัว อย่าเขียนบนปกข้อมูลไดอารี่ของคุณเช่น "ลับ!" หรือ "ไม่อ่าน!" แค่นี้ก็ทำให้คนอยากรู้อยากอ่านมากขึ้นกว่าเดิม ที่ดีที่สุดคือปล่อยให้หน้าปกว่างเปล่าหรือปลอมแปลงให้ดูไม่สุภาพเช่น "การบ้าน" หรือ "รายการซื้อของ"
   • หากคุณต้องการเขียนบนหน้าปกเป็น "My Diary" หรือ "Confidential!" ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเก็บโน้ตบุ๊กไว้ในที่ส่วนตัว

4. 

   จดบันทึกประจำวัน ฝึกการทำเจอร์นัล เพลิดเพลินไปกับประโยชน์ต่อสุขภาพจิตมากมายจากการมีส่วนร่วมกับอารมณ์ของคุณทุกวัน ทุกครั้งที่คุณเขียนบันทึกประจำวันเตือนตัวเองให้ซื่อสัตย์และพูดความจริง
   • ลองจัดตารางเวลาในการบันทึกเป็นกิจวัตรประจำวันของคุณ บางคนจดบันทึกก่อนเข้านอนหรือหลังตื่นนอน บางคนเขียนขณะย้ายไปทำงานทุกวันหรือระหว่างพักเที่ยง หาเวลาที่เหมาะกับคุณ

5. 

   จดบันทึกทุกครั้งที่ต้องรักษาบาดแผลทางอารมณ์ การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการจดบันทึกเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเศร้าโศกการบาดเจ็บและความเจ็บปวดทางอารมณ์อื่น ๆ ปล่อยให้นิสัยการเขียนช่วยสนับสนุนคุณทุกครั้งที่คุณรู้สึกแย่ลง โฆษณา

คำแนะนำ

• พิจารณาตั้งชื่อวารสารของคุณ สิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้คุณสนใจและมีอารมณ์ที่จะเขียนหากคุณรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังเล่าเรื่องของคุณให้ใครฟัง แทนที่จะเขียน "My Dear Diary" คุณสามารถลองเขียน "Dear Amanda", "Lovely Julio", "My dear Puppy" ฯลฯ
• เพิ่มข้อมูลส่วนบุคคลในหน้าแรกในกรณีที่มีบางสิ่งเกิดขึ้นกับคุณและผู้คนจำเป็นต้องรู้ว่าพวกเขาควรติดต่อใคร นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากหากคุณทำไดอารี่หาย อย่างไรก็ตามอย่าเพิ่มข้อมูลที่คุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะเปิดเผย

คำเตือน

• อย่าลืมเก็บบันทึกประจำวันไว้อย่างปลอดภัยถ้าคุณไม่ต้องการให้ใครอ่าน! ซ่อนไว้ในที่ที่ไม่มีใครพบไม่ว่าจะเป็นครอบครัวเพื่อนคนรู้จักหรือศัตรู