เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำเตือน

อาการปวดท้องเป็นอาการทั่วไปที่ทุกคนต้องเผชิญไม่ช้าก็เร็ว หากคุณมีอาการปวดท้องเป็นประจำทุกวัน คุณต้องค้นหาสาเหตุของอาการปวดอย่างแน่นอน ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณลดอาการปวดท้องได้

ขั้นตอน

1. 1 แก๊สอาจเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดได้ การเดินด้วยความเร็วที่รวดเร็วหรือการวิ่งจ็อกกิ้งจะช่วยให้ส่งน้ำมันได้
2. 2 การกินมากเกินไปส่งผลต่อการผลิตก๊าซ มีอาหารบางชนิดที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดแก๊สได้ เช่น อาหารที่มีเส้นใยสูง พยายามกินอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่จำกัด มิเช่นนั้นคุณอาจรู้สึกไม่สบายจากการท้องอืด
3. 3 จำกัดการบริโภคอาหารต่อไปนี้: ถั่ว บรอกโคลี กะหล่ำปลี ฯลฯ กินบีโน่ ด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์นี้ คุณไม่ต้องกังวลกับการรับประทานพืชตระกูลถั่ว
4. 4 อาหารรสเผ็ดอาจทำให้ปวดท้องได้ หากคุณเป็นคนรักอาหารรสจัด ลองข้ามไปสักพักแล้วคุณจะพบว่าความไม่สบายตัวจะหายไป
5. 5 เชื่อหรือไม่ โปรไบโอติกสามารถทำให้ปัญหาแย่ลงได้ ดังนั้นหากคุณกินโยเกิร์ตเช่น แอคทีเวีย ให้ลองหยุดกินซักพัก บางทีนี่อาจเป็นทางออกจากสถานการณ์นี้
6. 6 ยิ่งผิวของคุณคล้ำมากเท่าไหร่ โอกาสที่คุณจะแพ้แลคโตสก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น งดนมออกจากอาหารเป็นเวลา 1 สัปดาห์แล้วเห็นผล หากผลิตภัณฑ์จากนมทำให้คุณเจ็บปวด ให้พูดคุยกับนักโภชนาการเกี่ยวกับการเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่ปราศจากแลคโตส อย่าลืมตรวจสอบกับนักโภชนาการของคุณก่อนเริ่มควบคุมอาหาร! เพียงให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบความสามารถของนักโภชนาการ
7. 7 แอลกอฮอล์ระคายเคืองกระเพาะ หยุดดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลาหลายสัปดาห์และสังเกตอาการของคุณ ถ้าแอลกอฮอล์ทำให้เกิดความเจ็บปวด ให้หยุดดื่มมัน ด้วยเหตุนี้ คุณจะไม่เพียงแต่ปรับปรุงสุขภาพของคุณ แต่ยังกำจัดแคลอรี่ที่ว่างเปล่าออกจากอาหารของคุณ หลีกเลี่ยงอาการเมาค้าง และกลายเป็นเจ้าของท้องที่มีความสุข หน้าท้องที่มีความสุขจะช่วยให้คุณเป็นนักท่องเที่ยวที่สนุกสนานและเป็นคนขับที่ดี
8. 8 Helicobacter pylori เป็นหนึ่งในสาเหตุของโรคแผลในกระเพาะอาหาร หากคุณรู้สึกโล่งใจขณะทานยาตัวใดตัวหนึ่ง เช่น Tagamet หรือ Pepsid ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการรักษาที่คุณต้องการ หลังจากดำเนินการวิจัยที่จำเป็นแล้ว คุณจะได้รับการกำหนดหลักสูตรการรักษาสำหรับการติดเชื้อเฮลิโคแบคเตอร์ ไพโลไร
9. 9 เคี้ยวอาหารให้ละเอียด กระบวนการดูดซับอาหารช้าช่วยลดโอกาสในการสะสมของก๊าซ กินกับเพื่อน. เป็นไปได้มากว่ากับเพื่อนคุณจะกินช้าลง
10. 10 การกินมากเกินไปอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดท้องได้ ประสานมือกัน ราวกับทำชาม อาหารมากมายจะใส่เข้าไปในท้องของคุณได้ ไม่มากไปกว่านี้ ในกรณีส่วนใหญ่ "อาการเสียดท้อง" เกิดจากการกินมากเกินไป
11. 11 วิเคราะห์อาหารของคุณและพยายามหาว่าอาหาร/เครื่องดื่มชนิดใดที่ทำให้คุณอ้วน ด้วยเหตุนี้คุณจะสามารถลดอาการปวดท้องได้
12. 12 กรดไหลย้อน gastroesophageal หรือที่เรียกว่าอาการเสียดท้องอาจทำให้ปวดท้องส่วนบนและหน้าอกส่วนล่างทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ พบแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการคล้ายคลึงกัน แพทย์จะสั่งการรักษาที่คุณต้องการ นอกจากนี้ จำไว้ว่าการกินมากเกินไปอาจทำให้อาการแย่ลงได้
13. 13 อาการปวดท้องใต้สะดือมักเกี่ยวข้องกับการอักเสบในลำไส้ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก ให้ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์บางประการ ดื่มน้ำปริมาณมาก รวมใยอาหารในปริมาณที่เพียงพอ (แต่ไม่มากเกินไป) และอาหารที่มีฤทธิ์เป็นยาระบาย (พรุน) ในอาหารของคุณ หากคุณมีนิสัยชอบล้างลำไส้ในตอนเช้า ให้ใช้เวลาพอสมควร หากคุณต้องการทำสิ่งนี้ในตอนบ่าย ให้ใช้เวลาและโอกาสทำมันในตอนบ่าย โลกกำลังเคลื่อนที่ด้วยความเร็วแสง แต่ลำไส้ของคุณไม่เคลื่อนที่
14. 14 เบกกิ้งโซดาหรือน้ำขิงสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องที่เกิดจากอาการท้องอืดได้ หลังจากดื่มวิธีการรักษาเหล่านี้ คุณอาจเรอหรือพยายามปล่อยก๊าซเพื่อบรรเทาความกดดัน ยา Gas-X ก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าการกินมากเกินไปเป็นต้นเหตุหลัก ดังนั้นควรกินทีละน้อยๆ
15. 15 รวมอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ไว้ในอาหารของคุณ กล้วย ขนมปังโฮลเกรน ข้าวโอ๊ต และแอปเปิ้ลเป็นแหล่งใยอาหารที่ดี
16. 16 หลีกเลี่ยงน้ำตาลแอลกอฮอล์ กลุ่มนี้รวมถึงสารให้ความหวาน เช่น ซอร์บิทอล แมนนิทอล ซึ่งใช้ในการผลิตขนมที่ปราศจากน้ำตาล อย่างไรก็ตามอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและเกิดก๊าซได้ หากคุณคิดว่าการใช้อาหารเหล่านี้ทำให้เกิดอาการปวด ให้กำจัดมันออกจากอาหารของคุณ เมื่อซื้อขนมหรือหมากฝรั่ง ให้อ่านองค์ประกอบอย่างละเอียด
17. 17 อาการปวดท้องอาจเกิดจากความเครียด ความวิตกกังวล หรือภาวะซึมเศร้า พยายามลดระดับความเครียดของคุณ คุณรู้จักตัวเองดีขึ้น ดังนั้นให้ใช้วิธีที่ช่วยลดความเครียดได้ดีที่สุด
18. 18 กินยาเพื่อบรรเทาอาการปวดท้อง. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์
19. 19 หากวิธีการข้างต้นไม่ได้ผล ให้ไปพบแพทย์ แพทย์จะวินิจฉัยสาเหตุของอาการปวดท้องและกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม แพทย์จะวินิจฉัยได้ง่ายขึ้นหากคุณนำไดอารี่อาหารติดตัวไปด้วย ซึ่งจะบันทึกสิ่งที่คุณกินและดื่ม รวมทั้งอาการ คำอธิบายการเคลื่อนไหวของลำไส้และความเจ็บปวด เป็นต้น
20. 20 แม้ว่าความเครียดจะเป็นสาเหตุของอาการปวด (บางคนมีอาการปวดศีรษะจากความเครียด) ก็อย่าละเลยอาการเหล่านี้ โรคบางอย่างจำเป็นต้องได้รับการรักษา แม้แต่ในคนหนุ่มสาว ไม่จำเป็นต้องทนทุกข์ทรมาน พบแพทย์ของคุณหากคุณมีไข้และปวดท้อง ปวดเฉพาะที่ หากคุณไม่สามารถทำกิจกรรมประจำวันได้ หรือหากคุณเห็นการเปลี่ยนแปลงในอุจจาระ (เลือด) หรืออาเจียน

คำเตือน

• อาการปวดท้องเรื้อรังอาจบ่งบอกถึงปัญหาที่ร้ายแรงกว่านั้น หากความเจ็บปวดคงอยู่เป็นเวลาหลายวันและอาการของคุณแย่ลง ให้ไปพบแพทย์