เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน
• สิ่งที่คุณต้องการ

คุณต้องการมีผิวที่สวยงามอย่างเป็นธรรมชาติหรือไม่? คุณหวังว่าคุณจะมีผิวสวยกระจ่างใสหรือไม่? อ่านคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อเรียนรู้วิธีดูแลและปกป้องผิวของคุณเพื่อให้ผิวของคุณดูสดใสในทุกเช้าที่ตื่นนอน

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: กินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกาย

1. 

   ดื่มน้ำ. ดื่มน้ำ 6-8 แก้วต่อวัน น้ำจะทำให้ผิวบริสุทธิ์และทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้นเพราะเร่งกระบวนการขับสารพิษของร่างกาย
   • นำขวดน้ำมาด้วยอย่าลืมดื่มเสมอ
   • ดื่มชาสมุนไพรหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเมื่อคุณรู้สึกเบื่อกับน้ำ

2. 

   
   
   รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ. โปรตีนที่ดีและผักผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นอาหารที่ขาดไม่ได้สำหรับผิวกระจ่างใส เพิ่มสิ่งเหล่านี้ในเมนูของคุณและตรวจสอบผลลัพธ์:
   • กรดไขมันโอเมก้า 3 พบในปลาและวอลนัทโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีประโยชน์ต่อผิวหนัง
   • วิตามินซีสารนี้จะช่วยให้สิวหายเร็วดังนั้นการกินผลไม้และผักโขมจะช่วยได้มาก
   • อาหารที่มีเส้นใยสูง ผักสดถั่วและผลไม้ไม่แปรรูปช่วยปรับสมดุลของร่างกายและดีต่อระบบย่อยอาหาร คุณอาจดูหรือรู้สึกเหนื่อยและป่วย (ปวดหัวและปวดท้อง) หากคุณไม่มีกิจวัตรประจำวัน

3. 

   
   
   กินน้ำตาลและเกลือให้น้อยลง พยายามบริโภคน้ำตาลให้น้อยกว่า 45 กรัมต่อวันและ จำกัด การรับประทานอาหารรสเค็ม การรับประทานเกลือมากเกินไปอาจทำให้ใบหน้าของคุณดูใหญ่ขึ้นได้

4. 

   รับวิตามิน. หากคุณกังวลว่าคุณจะไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นให้ลองใช้วิตามินรวม วิตามินสตรีมีครรภ์มีประโยชน์ต่อผิวพรรณโดยเฉพาะ

5. 

   
   
   จะออกกำลังกาย. คาร์ดิโอช่วยให้ผิวมีเลือดฝาดเนื่องจากช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายและทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น คุณจะเห็นผลทันทีเช่นเดียวกับหลังจากการฝึกฝนเป็นเวลานาน โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 3: รับมือกับสิว

1. 

   ปกป้องจากสิว เคล็ดลับกิจกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะช่วยป้องกันสิวมีดังนี้
   • เปลี่ยนปลอกหมอนทุก 4.5 วัน ปลอกหมอนแบบใหม่ที่ปราศจากแบคทีเรียจะช่วยป้องกันไม่ให้สิวเติบโตในชั่วข้ามคืน
   • อย่าสัมผัสใบหน้าของคุณด้วยมือของคุณ หากคุณมีนิสัยชอบจับคางให้หยุด น้ำมันจากมืออาจทำให้เกิดสิวได้แม้ในปริมาณเล็กน้อย
   • มัดผมขณะนอนหลับ. หากผมของคุณยาวอย่าปล่อยให้ผมปรกหน้าขณะนอนหลับ ทำให้เรียบร้อยและใช้ที่คาดผมเพื่อไว้ผมหน้าม้า
   • ปล่อยให้ความงามพักผ่อน ความเครียดอาจทำให้เกิดสิวได้ดังนั้นควรพักผ่อนให้เต็มที่และผ่อนคลาย
   • การคุมกำเนิด (สำหรับผู้หญิง) ยาคุมกำเนิดบางชนิดมีเอสโตรเจนที่ช่วยลดสิว ปรึกษาแพทย์ของคุณสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

2. 

   ไม่ บีบสิว การทำเช่นนี้อาจทำให้การติดเชื้อแย่ลงและทำให้เกิดแผลเป็นถาวร

3. 

   พบแพทย์ผิวหนัง. หากคุณไม่สามารถควบคุมปัญหาได้ด้วยตนเองให้ไปพบแพทย์ พวกเขาอาจแนะนำการรักษาเช่น Accutane, Retin-A หรือการรักษาด้วยแสงสีแดง - น้ำเงิน

4. 

   ใช้น้ำยาทำความสะอาดที่มีกรดซาลิไซลิก ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดสิวบางชนิดมีกรดซาลิไซลิกซึ่งจะฆ่าแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของสิว
   • เพื่อป้องกันผิวแห้งให้ใช้น้ำยาทำความสะอาดที่มีกรดซาลิไซลิกเฉพาะตอนเช้า หากไม่ได้ผลสามารถใช้ในตอนเย็น

5. 

   ใช้ครีมแต้มสิว. มีผลิตภัณฑ์มากมายที่ใช้กับสิวโดยตรงเพื่อลดรอยแดงและฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ครีมที่ได้รับความนิยมมากที่สุด 2 ชนิดคือเจลกรดซาลิไซลิกและครีมเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์
   • เพื่อให้ได้ผลอย่างรวดเร็วคุณสามารถใช้ทั้งสองอย่างร่วมกัน
   • ระวังด้วยเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์เพราะสามารถฟอกสีผมและเสื้อผ้าได้

6. 

   ลองพอกหน้า. เคลย์มีคุณสมบัติในการดูดซับน้ำมันส่วนเกินขจัดสิ่งสกปรกและแม้กระทั่งฆ่าเชื้อแบคทีเรียเพื่อให้ผิวสะอาดและเรียบเนียนขึ้น หลังจากอาบน้ำสัปดาห์ละครั้งซับผิวให้แห้งแล้วทามาส์กดิน ทิ้งไว้ 10 นาทีหรือจนกว่ามาส์กจะแห้ง ล้างและทาครีมบำรุงผิว
   • อย่าปล่อยให้ดินเหนียวแห้งสนิทหรือทามาส์กทิ้งไว้ข้ามคืน ผิวอาจแห้งเกินไป
   โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 3: สร้างนิสัย

1. 

   ล้างหน้าตอนกลางคืน. ในตอนท้ายของวันเครื่องสำอางสิ่งสกปรกและความมันจะอยู่บนใบหน้า สร้างนิสัยในการทำความสะอาดผิวก่อนเข้านอน
   • ใช้น้ำยาล้างเครื่องสำอาง. ไม่เพียง แต่ช่วยคลายรูขุมขน แต่ยังป้องกันไม่ให้แบคทีเรียบนหมอนเข้าสู่ผิวหนังขณะนอนหลับอีกด้วย
   • ใช้สบู่อ่อน ๆ . จำไว้ว่าคุณต้องการทำความสะอาดใบหน้าไม่ให้สูญเสียน้ำมัน - หากผิวรู้สึกแห้งหลังล้างหน้าคุณอาจใช้ผงซักฟอกสูตรเข้มข้น
   • หลีกเลี่ยงบริเวณรอบดวงตาผิวรอบดวงตาไวต่อสารทำความสะอาดมาก
   • ล้างออกโดยการสาดน้ำที่ใบหน้า การใช้ผ้าขนหนูหรือเศษผ้าทำความสะอาดผิวหนังอาจทำให้เกิดการระคายเคือง คุณควรก้มหน้าลงอ่างล้างมือประสานกันแล้วเอาน้ำเล็กน้อยมาตบหน้า หลังจากนั้นเพียงประมาณ 10 ครั้งใบหน้าก็จะสะอาดหมดจด
   • แห้ง. อย่าขัดผิวด้วยผ้าขนหนู ให้ทำอย่างเบามือหรือปล่อยให้ใบหน้าแห้งเอง

2. 

   ใช้น้ำกุหลาบ. น้ำกุหลาบช่วยขจัดน้ำมันส่วนเกินและสิ่งสกปรกบนผิวที่สบู่ขจัดออกและช่วยกระชับรูขุมขน ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการน้ำกุหลาบ แต่บางคนพบว่ามีประโยชน์มาก
   • หยดลงบนสำลีเล็กน้อย เช็ดเบา ๆ บนผิว
   • ใช้ยาสมานแผลเฉพาะในกรณีที่ผิวของคุณเป็นมัน ยาสมานแผลคือน้ำกุหลาบที่มีฤทธิ์สูงซึ่งมีแอลกอฮอล์ 60% หากผิวของคุณแห้งการใช้สารนี้อาจทำให้เกิดสิวได้
   • Witch hazel เป็นทางเลือกที่เป็นธรรมชาติสำหรับโทนเนอร์ / ยาสมานแผล
   • ใช้น้ำกุหลาบเฉพาะบริเวณที่เป็นสิว ตัวอย่างเช่นคุณสามารถใช้ที่จมูกหรือหน้าผาก

3. 

   ใช้ครีมบำรุงผิว. ใช้โลชั่นตอนเช้าเป็นรองพื้นเพื่อช่วยให้แต่งหน้าได้นานขึ้น การให้ความชุ่มชื้นในตอนกลางคืนช่วยให้ผิวเกิดใหม่และป้องกันริ้วรอย ในระยะสั้นเป็นขั้นตอนสำคัญในการรักษาผิวสวย
   • ใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์อ่อน ๆ ในระหว่างวัน หากคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดสิวให้ใช้เฉพาะมอยส์เจอร์ไรเซอร์เข้มข้นในตอนกลางคืนและใช้แบบอ่อนหรือเจลในระหว่างวัน
   • อย่าลืมคอและหลังมือ บริเวณเหล่านี้มักจะแห้งและระคายเคืองหากคุณไม่ให้ความชุ่มชื้น

4. 

   ขัดผิวสัปดาห์ละครั้ง หากผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะแห้งและเป็นขุยการขัดผิวสัปดาห์ละครั้งจะช่วยขจัดเซลล์ที่ตายแล้วออกไป เลือกผลิตภัณฑ์ขัดผิวที่มีอนุภาคละเอียดพิเศษที่ไม่ควรถูแรงเกินไปบนผิวของคุณเพียงใช้แรงและการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวล
   • น้ำตาลผสมน้ำผึ้งสามารถช่วยขัดผิวได้อย่างดีเยี่ยม ทำความสะอาดด้วยน้ำอุ่น
   • คุณยังสามารถใช้แปรงขัดผิวหน้าเพื่อผลัดเซลล์ผิว ทำความสะอาดใบหน้าโดยวนเป็นวงกลมเล็ก ๆ

5. 

   ปกป้องผิวจากแสงแดด ทาครีมกันแดดทุกครั้งที่ออกไปข้างนอกเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ผิวคล้ำหรือแห้ง การได้รับการปกป้องจากแสงแดดช่วยให้ผิวอวบอิ่มและอ่อนนุ่มเป็นเวลาหลายปี โปรดจำไว้ว่าผิวของคุณจะถูกแดดเผาใช้เวลาเพียง 15 นาทีดังนั้นควรเตรียมตัวให้พร้อม
   • ใช้ครีมกันแดดที่มี SPF 30 ซึ่งยิ่งสูงก็ไม่ได้ผลเช่นกัน
   • เลือกเมคอัพที่ช่วยให้สเปรย์กันแดดเนื้อบางเบาและแห้งได้
   • ใช้รองพื้นหรือมอยส์เจอไรเซอร์ร่วมกับครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิวของคุณ
   โฆษณา

คำแนะนำ

• ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งแค่ครึ่งชั่วโมงไม่เป็นไร ก็จะช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
• ห้ามสูบบุหรี่.
• อย่าลืมเลือกคลีนเซอร์และมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ
• หมั่นล้างเครื่องสำอางด้วยเมคอัพรีมูฟเวอร์และมอยส์เจอไรเซอร์
• การใช้โทนเนอร์บางเบาจะช่วยให้ผิวของคุณนุ่มและเรียบเนียน
• ใช้น้ำมะละกอสุกสดเพื่อผิวที่แดงก่ำทันที! ใช้มะละกอสุกชิ้นเล็ก ๆ ถูเบา ๆ ให้ทั่วใบหน้า ทำเช่นนี้เป็นเวลา 15 นาทีแล้วล้างออก คุณจะสังเกตเห็นความแตกต่าง!
• ใช้น้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยนและทำความสะอาดใบหน้าด้วยน้ำกุหลาบทุกคืน
• การใช้น้ำมันอัลมอนด์จะทำให้ผิวขาวขึ้นในตอนกลางคืน
• หากผิวของคุณแพ้ง่ายให้ลองผสมน้ำมันละหุ่งจำนวนเล็กน้อยกับน้ำมันทาตัวแล้วทาลงบนสิวสัปดาห์ละครั้งหลังล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นเพื่อให้รูขุมขนเปิด ฟังดูต่อต้าน แต่ก็ใช้ได้ผล
• น้ำมันทีทรี 15% เหมาะมากสำหรับผิวที่เป็นสิว ทาโดยตรงกับบริเวณที่ได้รับผลกระทบและทิ้งไว้ข้ามคืน สามารถทำให้ผิวแห้งได้เล็กน้อย แต่ไม่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์ ในตอนเช้าหลังจากทำความสะอาดใบหน้าด้วยคลีนเซอร์ที่เป็นกลางแล้วให้ใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์เล็กน้อยแล้วผิวของคุณจะดูกระจ่างใส!
• ลองใช้มะนาวพอกหน้าเพื่อลดสิว.
• ลองขัดผิวด้วยน้ำผึ้งและน้ำตาล ทำให้ผิวนุ่มและมีเลือดฝาด
• หลังจากทำความสะอาดแล้วให้ล้างออกด้วยน้ำเย็นเพื่อลดรูขุมขน
• ถูมะนาวฝานลงบนใบหน้าจนแห้งแล้วค่อย ๆ ล้างออกด้วยผงแป้งเล็กน้อยหลังจากผ่านไป 20 นาที
• ใช้น้ำในปริมาณที่เพียงพอ
• ความชุ่มชื้นเป็นกุญแจสำคัญ
• ลองคลินดามัยซินฟอสเฟตเจล 1% ช่วยทำความสะอาดผิว
• ทำความสะอาดผิวเสมอหลังจากแต่งหน้ามาทั้งวัน
• หอยสังข์หรือว่านหางจระเข้สามารถลดสิวได้
• ลองขัดผิวด้วยน้ำผึ้งน้ำตาลและมะนาว

คำเตือน

• อย่าพยายามขัดผิวด้วยวิธีเทียมเพราะจะทำให้ผิวแห้งและสูญเสียน้ำมันบนผิวหนัง
• อย่าใช้ยาสีฟันหรือน้ำมะนาวในการกำจัดสิวเพราะจะทำให้ผิวแห้งและแย่ลง หากคุณตัดสินใจใช้น้ำมะนาวเป็นสารเคมีขัดผิวคุณสามารถชดเชยน้ำมันที่สูญเสียไปได้ในภายหลังด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์หรือน้ำมันมะกอก

สิ่งที่คุณต้องการ

• คลีนเซอร์
• น้ำกุหลาบ
• มอยส์เจอร์ไรเซอร์
• ผลัดเซลล์ผิว
• ครีมกันแดด