ผู้เขียน:
Peter Berry
วันที่สร้าง:
17 กรกฎาคม 2021
วันที่อัปเดต:
21 มิถุนายน 2024
เนื้อหา
การใช้อินเทอร์เน็ตอย่างรุนแรงเพื่อเข้าถึงสื่อลามกอาจรบกวนชีวิตประจำวันและความสัมพันธ์ของคุณทำให้คุณรู้สึกอับอาย หากคุณตระหนักว่าเซ็กส์เสมือนจริงส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณ แต่ก็ยากที่จะเลิกโดยสิ้นเชิงคุณต้องใช้ความพยายามอย่างมากเพื่อให้สามารถควบคุมปัญหาของคุณได้ การเปลี่ยนพฤติกรรมเชิงลบด้วยพฤติกรรมเชิงบวกจะช่วยให้คุณเลิกนิสัยที่ไม่ดีนี้ได้
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 ของ 4: การประเมินปัญหา
เข้าใจเซ็กส์ที่ดีต่อสุขภาพ. กิจกรรมทางเพศที่ดีต่อสุขภาพถือว่าเรื่องเพศเป็นรูปแบบการสื่อสารที่สมบูรณ์และเป็นบวกซึ่งเราจัดหารับและสัมผัสกับความสุขและอารมณ์เป็นการส่วนตัว เป็นการแสดงออกที่เป็นประโยชน์ต่อมนุษย์ทั้งทางร่างกายอารมณ์และจิตใจ การมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ ความอับอายทางเพศการค้นหาพลังงานทางเพศที่ไม่สามารถควบคุมได้การใช้เพศเพื่อเอาเปรียบหรือทำร้ายใครบางคนการใช้อำนาจหรือความกดดัน ผูกใครบางคนโดยที่ทั้งสองฝ่ายไม่เห็นด้วย
- ผู้ติดเซ็กส์เสมือนใช้สื่อลามกเป็นวิธีจัดการกับความเบื่อหน่ายความวิตกกังวลหรืออารมณ์รุนแรงอื่น ๆ พวกเขาสามารถใช้เซ็กส์เสมือนเพื่อให้ความรู้สึกเป็นคนสำคัญโลภหรือยิ่งใหญ่
ระบุสัญญาณของการติดอินเทอร์เน็ต ไม่มีแนวทางตายตัวที่จะแสดงเมื่อการใช้อินเทอร์เน็ตกลายเป็นการเสพติด อย่างไรก็ตามมีสัญญาณบางอย่างที่บ่งชี้ว่าการใช้อินเทอร์เน็ตและสื่อลามกกำลังเป็นปัญหากับชีวิตของคุณ สัญญาณที่พบบ่อย ได้แก่ :- ระยะเวลาที่ไม่สามารถควบคุมได้ในการดูสื่อลามก
- มีปัญหาในการทำสิ่งต่างๆให้เสร็จในที่ทำงานหรือที่บ้าน
- แยกจากครอบครัวและเพื่อน
- รู้สึกผิดหรือป้องกันความรู้สึกเกี่ยวกับการใช้สื่อลามก
- รู้สึกตื่นเต้นเมื่อสัมผัสกับเซ็กส์เสมือนจริง
- ใช้ต่อไปโดยไม่คำนึงถึงผลเสีย
- การใช้เซ็กส์เสมือนอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ ความพยายามในการกักกันไม่สำเร็จ
- การดูสื่อลามกอยู่ในจิตใจทั้งหมด คุณป้องกันสิ่งนี้เมื่อไม่มีภาพอนาจาร
- รู้สึกเครียดเมื่ออยู่ใกล้กับคู่ของคุณเนื่องจากการใช้เซ็กส์เสมือนจริง
กำหนดสิ่งที่ต้องเปลี่ยนแปลง เมื่อคุณรู้ว่าคุณมีปัญหาคุณต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงอะไร บางคนอาจต้องการหยุดการเปิดรับสื่อลามกโดยสิ้นเชิงในขณะที่บางคนอาจต้องการเปลี่ยนวิธีการดูและเวลา คุณอาจต้องการหยุดดูหนังโป๊บางประเภท คุณต้องระบุสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงเพื่อก้าวต่อไป
ส่วนที่ 2 ของ 4: การกำจัดการเสพติด
การแก้ปัญหาเบื้องต้น. สำหรับบางคนการใช้อินเทอร์เน็ตและสื่อลามกมากเกินไปเป็นวิธีการปลอบประโลมตัวเอง ความเครียดความซึมเศร้าและความวิตกกังวลล้วนส่งผลให้เกิดการติดอินเทอร์เน็ตและสื่อลามก บางทีคุณอาจเคยต่อสู้กับยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ในอดีต การใช้อินเทอร์เน็ตมากเกินไปและการมีเพศสัมพันธ์เสมือนจริงอาจเป็นวิธีหนึ่งของอัมพาตคล้ายกับวิธีที่ยาเสพติดช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ของคุณได้- พิจารณาจัดการกับวิธีเอาชนะภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลคลายความเครียดและปลดปล่อยตัวเองจากปัญหา
สร้างทักษะการเผชิญปัญหา หากคุณกำลังใช้การติดอินเทอร์เน็ตและเซ็กส์เสมือนเพื่อจัดการกับอารมณ์ของคุณเองมีวิธีที่มีประสิทธิภาพอีกสองสามวิธีที่คุณสามารถนำไปใช้ได้ หากคุณดูหนังโป๊เพราะคุณรู้สึกเขินอายที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่คุณมีความรู้สึกให้ลองสร้างทักษะทางสังคม บางทีคุณอาจกำจัดความโกรธหรือความไม่พอใจผ่านอินเทอร์เน็ตและสื่อลามก จากนั้นคุณควรหาวิธีแก้ปัญหาชีวิตโดยไม่ต้องใช้สื่อลามก
- เรียนรู้วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการควบคุมความโกรธและจัดการกับความหงุดหงิด
- ลองทำกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพในชีวิตประจำวันเช่นการออกกำลังกายหรือกีฬาการทำสมาธิการผ่อนคลายโยคะและการหายใจลึก ๆ
แก้เบื่อ. เนื่องจากการใช้เซ็กส์เสมือนจริงมากเกินไปมักเป็นนิสัยหนึ่งในสาเหตุหลักคือความเบื่อหน่าย คุณไม่มีอะไรทำดังนั้นเปลี่ยนไปใช้ความบันเทิงทางอินเทอร์เน็ตและสื่อลามก หากคุณสามารถเอาชนะความเบื่อหน่ายและเติมเวลาให้กับสิ่งอื่นได้คุณก็จะเอาชนะการเสพติดเซ็กส์เสมือน
- วิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความเบื่อหน่ายคือการมีส่วนร่วมในชุมชน สิ่งนี้ดีกว่าการทำงานอดิเรกเนื่องจากคุณจะต้องรับผิดชอบต่อผู้อื่นและจะสังเกตเห็นว่าคุณจากไปคุณสามารถเข้าร่วมสโมสรกีฬากลุ่มการอ่านหรือเริ่มเป็นอาสาสมัคร
เอาชนะความเหงา ความเหงายังสามารถนำไปสู่การใช้สื่อลามกมากเกินไป หากคุณพบว่าตัวเองโดดเดี่ยวจากผู้อื่นให้พบปะกับผู้คนและมีปฏิสัมพันธ์กับพวกเขาเป็นประจำ มุ่งเน้นไปที่การสร้างความสัมพันธ์เพื่อให้คุณมีความสัมพันธ์ที่ดีที่ช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจกับคนรอบข้างดังนั้นคุณอาจไม่ได้อยู่คนเดียวเสมอไป
- เรียนรู้วิธีการหาเพื่อน
- หากคุณต้องการสร้างความสัมพันธ์ แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนคุณสามารถไปที่บทความเช่นวิธีมีแฟนและวิธีมีแฟน
เสริมสร้างเครือข่ายการสนับสนุนของคุณ ใช้เวลากับครอบครัวให้มากขึ้นหรือสร้างหรือเสริมสร้างมิตรภาพ เพื่อนที่อยู่รอบข้างสามารถช่วยคุณในการเอาชนะการเสพติดอินเทอร์เน็ตและสื่อลามกและสนับสนุนให้คุณเลิกอย่างสิ้นเชิง ค้นหาเพื่อนที่คุณไว้ใจและพูดคุยปัญหาของคุณกับพวกเขาและขอความช่วยเหลือจากพวกเขา
การเอาชนะการบาดเจ็บ นี่มักเป็นที่มาของการเสพติด หากคุณประสบกับบาดแผลทางเพศหรือจิตใจคุณมีแนวโน้มที่จะตกอยู่ในสื่อลามก หากนี่เป็นปัญหาร้ายแรงคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อที่คุณจะสามารถเอาชนะความตกใจได้
- ขอให้แพทย์แนะนำนักบำบัด
- บ่อยครั้งเพียงแค่รับรู้ถึงแรงสั่นสะเทือนของคุณและพูดคุยกับเพื่อนสมาชิกในครอบครัวและผู้รอดชีวิตคนอื่น ๆ สามารถช่วยให้คุณรับมือกับอารมณ์และเริ่มก้าวไปสู่พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพได้ .
ส่วนที่ 3 ของ 4: การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อม
ใช้การเซ็นเซอร์อินเทอร์เน็ต ตรวจสอบตัวเลือกเบราว์เซอร์ของคุณและเปลี่ยนการตั้งค่า เบราว์เซอร์บางตัวมีส่วนขยายเพื่อป้องกันไม่ให้คุณออกจากเว็บไซต์บางแห่งที่ปิดกั้นทั้งเว็บไซต์ ผ่านการตั้งค่าจนกว่าเบราว์เซอร์จะหยุดพฤติกรรมที่คุณพยายามหลีกเลี่ยง
บันทึกการใช้อินเทอร์เน็ต ติดตามเวลาการใช้งานอินเทอร์เน็ตสำหรับกิจกรรมที่ไม่ได้ทำงานและไม่จำเป็น สังเกตว่ามีบางช่วงของวันที่คุณมักจะใช้อินเทอร์เน็ตหรือใช้อินเทอร์เน็ตหลังจากเหตุการณ์บางอย่าง สังเกตปัจจัยต่างๆที่ทำให้คุณต้องนั่งเฉยๆเป็นชั่วโมงแทนที่จะเป็นนาที
ใช้ตัวจับเวลาเพื่อติดตามการใช้อินเทอร์เน็ต อนุญาตให้ตัวเองใช้อินเทอร์เน็ตในบางช่วงเวลา ตั้งเวลาเมื่อคุณใช้อินเทอร์เน็ตเพื่อท่องเว็บหรือเพื่อความบันเทิง จากนั้นเมื่อตัวจับเวลาดับลงให้หยุดใช้อินเทอร์เน็ตทันที
ใช้คอมพิวเตอร์ในที่สาธารณะ การดูสื่อลามกในที่สาธารณะมักจะได้รับรูปลักษณ์ที่ไม่ดี ใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้เพื่อป้องกันตนเองจากการล่อลวงให้ใช้คอมพิวเตอร์ในที่สาธารณะ เมื่อใช้อินเทอร์เน็ตคุณควรไปที่ที่คนอื่นสามารถมองเห็นคุณได้
- ไปที่ร้านกาแฟหรือห้องสมุดหรือเก็บคอมพิวเตอร์ไว้ในห้องนั่งเล่นและหลีกเลี่ยงการใช้คอมพิวเตอร์ในห้องนอน
- เป้าหมายคือการหลีกเลี่ยงความเป็นส่วนตัวโดยสิ้นเชิงเพื่อลดการกระตุ้นสื่อลามก
สร้างสภาพแวดล้อมที่ดีขึ้น บางครั้งสภาพแวดล้อมของคุณทำให้คุณตกอยู่ในการเสพติดเซ็กส์เสมือนจริง หลีกเลี่ยงเพื่อนที่สนับสนุนให้คุณใช้สื่อลามกเป็นประจำและทำความสะอาดคอมพิวเตอร์ของคุณหากมีไฟล์ที่เข้าถึงได้ง่ายและโฆษณาบนเบราว์เซอร์หรือป๊อปอัปที่เชิญคุณ
ค้นหาเซ็กส์ที่น่าพึงพอใจมากขึ้น หลายคนที่ติดเซ็กส์เสมือนจริงมักจะแต่งงานหรืออยู่ในความสัมพันธ์ที่ผูกมัดอื่น ๆ หากคุณพบว่าตัวเองยังถูกล่อลวงด้วยสื่อลามกให้หาวิธีจัดการกับชีวิตทางเพศของคุณในทิศทางที่แตกต่างออกไป นี่อาจไม่ง่ายเหมือนการลองท่าใหม่ ๆ และอาจต้องใช้ความพยายามอย่างมากที่คุณพยายามหลีกเลี่ยง มุ่งเน้นไปที่การสร้างความใกล้ชิดทางอารมณ์กับคู่ของคุณและมุ่งเน้นไปที่ความไว้วางใจ เมื่อคุณมีเซ็กส์ให้จดจ่อกับช่วงเวลานี้และเพลิดเพลินไปกับความสุขของคุณทั้งคู่
ส่วน 4 ของ 4: ขอความช่วยเหลือ
พูดคุยกับนักบำบัดของคุณ ในกรณีที่พยายามกำจัดการเสพติดด้วยตัวเองไม่สำเร็จคุณสามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญได้ นักบำบัดได้รับการฝึกฝนให้รับมือกับการเสพติดและช่วยคุณรักษาอาการติดอินเทอร์เน็ตและสื่อลามก
เข้าถึงแหล่งข้อมูลพิเศษ นอกจากนี้ยังมีแหล่งข้อมูลมากมายที่จะช่วยคุณแก้ปัญหานี้โดยเฉพาะ เว็บไซต์และโปรแกรมจำนวนมากถูกสร้างขึ้นโดยมีจุดประสงค์เพื่อเอาชนะการติดอินเทอร์เน็ตและสื่อลามกแม้ว่าระดับความไว้วางใจจะแตกต่างกันไป นอกจากนี้ยังมีองค์กรการเสพติดที่แตกต่างกันหลายแห่งรวมถึงผู้ไม่ประสงค์ออกนามซึ่งเกี่ยวข้องกับการเสพติดทางเพศและการมีเพศสัมพันธ์เสมือนจริง หากแหล่งข้อมูลเหล่านี้ไม่สามารถช่วยได้มากนักคุณสามารถดูบางเว็บไซต์ต่อไปนี้:
- สมาคมเพื่อความก้าวหน้าของสุขภาวะทางเพศ
- ผู้ติดยาทางเพศที่ไม่เปิดเผยตัว
อยากเปลี่ยน. ในแต่ละวันที่ผ่านไปปัจจัยสำคัญในการที่คุณจะเปลี่ยนแปลงได้หรือไม่คือคุณต้องการเปลี่ยนแปลงจริงๆหรือไม่ หาเหตุผลที่จูงใจ. เหตุผลนั้นจะขึ้นอยู่กับคุณ: มีสุขภาพดีมีเวลาว่างมากขึ้นมีความสัมพันธ์ที่น่าพอใจมากขึ้นหรือทำให้คนที่คุณรักมีความสุขมากขึ้น มีหลายเหตุผลที่ดีสำหรับการเปลี่ยนแปลงนี้
คำแนะนำ
- ในตอนแรกคุณจะพบว่ามันยากมากที่จะจดจ่อกับสิ่งอื่นที่ไม่ใช่สื่อลามกและจิตใจของคุณอาจหลงไปรอบ ๆ แทน คุณต้องรักษาโฟกัสที่คงที่ในสิ่งหนึ่ง
- การมีส่วนร่วมของชุมชนทางศาสนาสามารถช่วยให้บางคนเอาชนะปัญหาเช่นนี้ได้ คุณสามารถลองเข้าร่วมองค์กรทางศาสนาที่คุณชื่นชอบได้หากพบว่ามีประโยชน์
คำเตือน
- ความอัปยศไม่ใช่แรงผลักดันในการต่อสู้กับการเสพติด หลีกเลี่ยงอารมณ์เชิงลบประเภทนี้มิฉะนั้นมันจะสร้างความรู้สึกไม่ดีต่อสุขภาพให้กับตัวคุณเอง
- การดูภาพอนาจารของเด็กเป็นการกระทำที่ผิดกฎหมาย เด็กตกเป็นเหยื่อของการละเมิดและการแสวงหาประโยชน์ หากการเสพติดเกี่ยวข้องกับภาพอนาจารของเด็กขอความช่วยเหลือทันที
