ผู้เขียน:
John Stephens
วันที่สร้าง:
1 มกราคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
ความสามารถในการซ่อนอารมณ์ของคุณอย่างสมบูรณ์อาจกลายเป็นข้อดีอย่างมาก การควบคุมอารมณ์ของคุณสามารถช่วยให้คุณควบคุมการเจรจาหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าและแม้กระทั่งดูเย็นชา แม้ว่าการซ่อนอารมณ์ของคุณอาจดูเหมือนเป็นเรื่องง่าย แต่ก็ต้องฝึกฝนอย่างมากในการมองให้ว่างเปล่า คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมการแสดงออกการเคลื่อนไหวและคำพูดทั้งหมดของคุณในเวลาเดียวกัน
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การควบคุมการแสดงออกที่ไม่ใช่คำพูด
ผ่อนคลายดวงตาและปากของคุณ ตาและปากสามารถเผยให้เห็นอารมณ์มากมาย เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องควบคุมให้อยู่ภายใต้การควบคุมตลอดเวลา วิธีที่ดีที่สุดคือฝึกไม่แสดงอารมณ์ ใบหน้าที่ไม่แสดงออกเป็นวิธีการรักษาระยะห่างจากผู้อื่น คุณสามารถดูว่านิพจน์นี้ปรากฏในลิฟต์ที่มีคนพลุกพล่านมากที่สุดอย่างไร ดูเหมือนเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าอย่ารบกวนใบหน้าของคุณ
- ใช้เวลาในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าโดยเจตนา คุณจะประหลาดใจกับความตึงเครียดแม้ว่าคุณจะไม่ได้สัมผัสกับอารมณ์ใด ๆ เลยก็ตาม
- ผู้เล่นโป๊กเกอร์มักจะแสดงสีหน้าไร้อารมณ์เมื่อเล่น สังเกตพวกเขาแล้วคุณจะสังเกตได้ว่าพวกเขาไม่แสดงอาการตื่นเต้นหรือวิตกกังวล
- อย่าหลีกเลี่ยงการสัมผัสตา การหลีกเลี่ยงการสบตาถือเป็นการตอบสนองทางอารมณ์ เพียงแค่มองไปที่อีกฝ่ายในลักษณะเดียวกับที่คุณมองไปที่เก้าอี้หรือผนัง
ให้ความสนใจกับการเคลื่อนไหวของคุณ ท่าทางเล็ก ๆ สามารถแสดงออกได้มากแม้ว่าเราจะไม่รู้ตัวอยู่ตลอดเวลาก็ตาม นี่เป็นส่วนที่ยากที่สุดในการไม่แสดงอารมณ์ของคุณและไม่ว่าคุณจะพยายามแค่ไหนก็ยังมีท่าทางเล็ก ๆ ที่บ่งบอกบางอย่างเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ- หลีกเลี่ยงการแสดงความวิตกกังวลเช่นนิ้วแตกหรือกัดเล็บ
- อย่าแสดงอาการเหนื่อยล้าด้วยการขยี้ตาหรือหาว
- การเคาะเท้าลงบนพื้นอาจบ่งบอกถึงความวิตกกังวล
- การมองลงไปมากเกินไปอาจทำให้คุณเขินหรือเศร้าได้
- แม้ว่าคนส่วนใหญ่สามารถถือหน้าไพ่ป๊อกได้ แต่มือของผู้เล่นโป๊กเกอร์ก็ทรยศพวกเขาและนั่นคือการเปิดเผยที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ค้นพบด้วยสายตาที่ระมัดระวัง การเคลื่อนไหวของมือและแขนที่ไม่เด็ดขาดอาจบ่งบอกถึงความกลัวความไม่แน่ใจความกังวลหรือความตื่นเต้นของคุณ ลองเคลื่อนไหวโดยเจตนาและรวดเร็วเท่านั้น อย่าขยับไปมาจนกว่าคุณจะต้องการ จากนั้นก้าวไปอย่างเด็ดขาดและมั่นใจ
รักษาท่าทางที่ไม่แสดงอารมณ์. หลีกเลี่ยงการแสดงอารมณ์ใด ๆ กับวิธีที่คุณยืนหรือนั่ง- อย่ากอดอก สิ่งนี้ถือได้ว่าเป็นการป้องกัน ปล่อยแขนให้ผ่อนคลายที่ด้านข้าง
- นั่งบนเก้าอี้ ท่าทางที่สบายและไร้กังวลเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการแสดงว่าคุณไม่ได้รับผลกระทบจากอารมณ์ นอกจากนี้ยังช่วยสร้างระยะห่างระหว่างคุณและใครก็ตามที่อยู่กับคุณมากขึ้น การโน้มตัวไปข้างหน้าอาจทำให้คุณดูตื่นเต้นหรือตื่นเต้น
ส่วนที่ 2 จาก 3: การพูดคุยโดยไม่แสดงออก
ตรรกะ เปลี่ยนท่าทางให้เหมือนสป็อค (ตัวละครที่มีใบหน้าที่ไร้ความรู้สึกในภาพยนตร์เรื่อง Star Trek) และพยายามสนทนาให้หมดอารมณ์ ตัวอย่างเช่นหากคุณออกไปทานอาหารเย็นและมีคนถามว่าเบอร์เกอร์ของคุณเป็นอย่างไรให้บอกพวกเขาว่ามันสุกเกินไปและอ้วนไปหน่อย อย่าบอกว่ามันอร่อยหรือเลี่ยนแม้ว่ามันจะเป็นก็ตาม แค่บอกความจริง- หากคุณถูกถามคำถามเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณหรือบางสิ่งที่ไม่สามารถตอบได้ด้วยความจริงทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือหลีกเลี่ยงคำถามโดยการถามอีกครั้ง คุณยังสามารถลองตอบกลับแบบคลุมเครือหรือคลุมเครือ
รักษาเสียงของคุณไว้ สังเกตจังหวะและระดับเสียงของคำพูดของคุณ การเปล่งเสียงของคุณอาจเป็นสัญญาณของความตื่นเต้นหรือตื่นเต้น การลดเสียงลงและพูดช้าลงหมายความว่าคุณอาจดูไม่แน่ใจหรืออารมณ์เสีย พยายามพูดราวกับว่าคุณกำลังอ่านคู่มือดัง ๆ ที่น่าเบื่อให้ข้อมูลและไม่มีจุดเด่นจะช่วยให้การสนทนาของคุณอยู่ภายใต้การควบคุม
อย่าใช้คำที่แสดงออก มีคำพูดมากมายเพื่อแสดงความรู้สึก บางคนเห็นได้ชัดมากในขณะที่บางคนมีอารมณ์น้อย ถึงแม้ว่าคุณจะไม่อยากพูดว่าคุณเศร้าหรือมีความสุข แต่อย่าบอกว่าคุณเป็นคนกล้าแสดงออกใจเย็นหรือไม่เด็ดขาด คำเหล่านี้เปิดเผยอารมณ์ได้มากพอ ๆ กับสภาวะของคุณ
- หลีกเลี่ยงการใช้คำคุณศัพท์เพื่ออธิบายคำที่จะเปิดเผยความรู้สึกของคุณ อย่าพูดว่าหนังจริง น่าตื่นเต้น ดี โรแมนติก. ให้บรรยายภาพยนตร์แทน มีหลายช่วงการดำเนินการ หรือ น่าตื่นเต้น.
ส่วนที่ 3 ของ 3: ควบคุมอารมณ์ของคุณ
อย่าออกไปเที่ยวกับคนที่มีอารมณ์อ่อนไหวมากเกินไป คนที่มีอารมณ์มากสามารถดึงคุณเข้าไปในปัญหาของพวกเขาและทำให้ยากที่จะกำจัดอารมณ์ของคุณให้หมดไป คุณไม่จำเป็นต้องปล่อยใครบางคนออกไปจากชีวิตของคุณโดยสิ้นเชิง แต่คุณสามารถ จำกัด การติดต่อกับคนที่คุณมีอารมณ์ร่วมได้มากขึ้น
- หากคุณออกไปข้างนอกและพบกับเพื่อนที่มีอารมณ์มักจะมีข้ออ้างที่จะกำจัดคน ๆ นั้นโดยไม่ทำตัวหยาบคาย บอกพวกเขาว่าคุณต้องจ่ายค่าเทปวิดีโอหรืออะไรทำนองนั้น
เรียนรู้ที่จะยอมรับสิ่งต่างๆ ส่วนสำคัญของการไม่แสดงอารมณ์ของคุณคือการไม่ปล่อยให้อะไรมารบกวนคุณ เมื่อคุณรู้ว่าคุณไม่มีอำนาจที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆส่วนใหญ่ก็ไม่ได้รบกวนคุณมากเช่นกัน หากคุณสามารถล้มเลิกความพยายามที่จะควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นการยอมรับจะง่ายกว่าเมื่อสิ่งต่างๆไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง
ทำตัวให้อ่อนไหวน้อยลง. การดูรายการทีวีหรือภาพยนตร์ที่มีความรุนแรงเป็นวิธีที่คนส่วนใหญ่ทำให้ตัวเองอ่อนแอน้อยลง แม้ว่าสิ่งนี้มักถูกมองว่าไม่ดี แต่หลักฐานแสดงให้เห็นว่าการดูรายการที่มีความรุนแรงสามารถทำให้ผู้ชมไม่สนใจความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานของมนุษย์ หากคุณไม่ต้องการรับผลกระทบจากอารมณ์เหล่านั้นลองดูทีวีเพิ่มเติม
มองเงินบ่อยๆ ฟังดูงี่เง่า แต่การมองเงินมีแนวโน้มที่จะทำให้ผู้คนแสดงออกอย่างสมจริงมากขึ้น นักวิทยาศาสตร์พบหลักฐานว่าการมองเงินทำให้เราไม่ค่อยยอมรับการแสดงออกภายนอกหรือใช้คำพูดที่แสดงออกเพื่อแสดงความคิดของเรา
หาทางออกสำหรับอารมณ์ของคุณ ไม่ว่าคุณจะอดกลั้นได้ดีแค่ไหนบางครั้งคุณก็จำเป็นต้องปลดปล่อยอารมณ์ทั้งหมดออกมา การเขียนหรือเล่นดนตรีเป็นวิธีที่ดีในการกำจัดความเครียดทางอารมณ์ในขณะที่คนอื่น ๆ พบว่าการชกมวยช่วยให้พวกเขาหลุดพ้นจากความหงุดหงิดได้ดีขึ้น ไม่สำคัญว่าคุณจะเลือกกิจกรรมใดตราบเท่าที่คุณสามารถปลดปล่อยความกังวลทั้งหมดของคุณได้ด้วยวิธีของคุณเองแทนที่จะล้มลงต่อหน้าทุกคน โฆษณา
คำแนะนำ
- อย่าอารมณ์เสียถ้าคนที่คุณรู้จักบอกว่าคุณเป็นคนเย็นชาหรือใจร้าย นั่นหมายความว่าคุณทำงานได้ดี
- อย่าพยายามเปลี่ยนตัวเองโดยสิ้นเชิง คุณยังคงมีความสนใจเดิมเช่นกีฬาหรือสิ่งอื่น ๆ ที่คุณชอบได้ เพียงแค่ซ่อนความรู้สึกของคุณที่มีต่อพวกเขา
- อย่าเลือกทำร้ายตัวเองเป็นการปลดปล่อยอารมณ์ นั่นทำให้คุณมีอารมณ์มากขึ้นเพราะทุกคนสามารถเห็นผลที่ตามมา
- เมื่อพูดควรพูดสั้น ๆ และตรงประเด็น
- หากมีคนถามคุณว่า "มีอะไรเหรอ" คุณสามารถตอบสั้น ๆ ได้ว่า "ไม่มีอะไร" หรือ "ฉันแค่เหนื่อย" และถ้าพวกเขาถามต่อหรือไม่ไว้ใจคุณให้เปลี่ยนเรื่อง .
- พยายามสงบสติอารมณ์และผ่อนคลาย การกลายเป็นความตึงเครียดจะไม่ช่วยได้ แต่อาจทำให้คุณรู้สึกราวกับว่ากำลังจะระเบิดในภายหลัง
- การเงยศีรษะขึ้นเล็กน้อยจะทำให้คุณดูสงบมาก
- หากต้องการหยุดร้องไห้ให้ยกศีรษะขึ้นแล้วใช้สองนิ้วบีบ
