เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

การยุติความสัมพันธ์ที่ควบคุมได้หรือบางครั้งก็ยากกว่าการอยู่ร่วมกับมัน คุณอาจคิดว่าคุณไม่มีความกล้าพอที่จะตัดใจหรืออีกฝ่ายจะไม่สามารถอยู่ได้โดยไม่มีคุณแม้ว่าพวกเขาจะทำร้ายคุณอยู่เสมอก็ตามคุณจะไม่สามารถเริ่มชีวิตใหม่ที่มีความหมายได้ในขณะที่ใช้มัน ไม่หยุด หากคุณต้องการยุติความสัมพันธ์จริงๆคุณจะต้องเตรียมตัวล่วงหน้าทำงานตามแผนและบรรลุเป้าหมาย ส่วนที่สำคัญที่สุดคือคุณมีความกล้าที่จะทำสิ่งนี้

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: เตรียมยุติความสัมพันธ์

1. 

   ตระหนักว่าคุณอยู่ภายใต้การควบคุม. ความสัมพันธ์ที่ควบคุมหรือจัดการหลายอย่างคงอยู่นานเกินกว่าจะเป็นที่พึงปรารถนาเนื่องจากบุคคลที่ถูกควบคุมไม่ยอมรับปัญหา คุณอาจคิดว่าอีกฝ่ายเป็นเพียงแค่ความไม่แน่นอนหรือขาดอารมณ์ แต่ในความเป็นจริงแล้วพวกเขากำลังครอบงำทุกแง่มุมในชีวิตของคุณอย่างช้าๆ นี่คือสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณกำลังมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ:
   • หากคุณพบว่าอีกฝ่ายกำลังทำตามขั้นตอนเพื่อจัดการทุกอย่างตั้งแต่กี่ครั้งที่คุณควรพบเพื่อนไปจนถึงสถานที่ที่คุณไปทานอาหารค่ำนี่เป็นสัญญาณว่าคุณอยู่ภายใต้การควบคุม
   • หากคน ๆ นั้นโกรธหรือโกรธคุณแล้วบอกคุณในภายหลังว่าเขาต้องการคุณหรือรักคุณมากแค่ไหนนั่นอาจหมายความว่าพวกเขากำลังใช้อารมณ์เพื่อบงการคุณ
   • หากคุณเคยพยายามเลิกราในอดีตและบุคคลนั้นเคยข่มขู่คุณด้วยความรุนแรงหรือแม้แต่การฆ่าตัวตายแสดงว่าคุณกำลังถูกคุกคามและจะเกิดอะไรขึ้น
   • หากบุคคลนั้นขี้หึงและหงุดหงิดมากเกินไปเมื่อคุณออกไปเที่ยวกับเพื่อนโดยเฉพาะเพศตรงข้ามและทำให้คุณลำบากนั่นหมายความว่าคุณอยู่ภายใต้การควบคุม
   • หากคู่ของคุณมักจะทำให้คุณต่ำลงต่อหน้าเพื่อนและครอบครัวป้องกันไม่ให้คุณพูดในที่สาธารณะและทำให้คุณตาบอดแสดงว่าคุณกำลังถูกควบคุม
   • หากคุณพบว่าคุณต้องยอมจำนนต่อคน ๆ นั้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพราะกลัวว่าถ้าเขาไม่ทำเช่นนั้นเขาจะทำอะไรบางอย่างคุณก็ต้องออกจากความสัมพันธ์
   • หากคุณถูกบังคับให้ทำบางสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำโดยเฉพาะในช่วงมีเซ็กส์นั่นหมายความว่าคุณกำลังถูกควบคุม
   • หากคุณพบว่าตัวเองพยายามทำให้คน ๆ นั้นพอใจโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมดนี่แสดงว่าคุณลืมตัวเองไปแล้ว
   • หากคน ๆ นั้นทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่มีทางเลิกกับเขาและคุณจะไม่มีทางพบใครอีกคนนั้นแสดงว่าคุณกำลังถูกคน ๆ นั้นหลอกให้อยู่กับเขา

2. 

   
   
   คิดถึงทุกเหตุผลที่คุณต้องจากไป เมื่อคุณรู้ว่าคุณกำลังมีชีวิตอยู่ในความสัมพันธ์ที่ควบคุมหรือจัดการคุณต้องจินตนาการว่าชีวิตของคุณจะดีขึ้นแค่ไหนเมื่อคุณออกจากที่นั่น สิ่งนี้จะกระตุ้นให้คุณตัดสินใจอย่างชัดเจนและเริ่มวางแผนการกระทำของคุณ เขียนเหตุผลที่สิ่งเหล่านี้ฝังแน่นอยู่ในใจของคุณและให้คุณเห็นชัดเจนว่าคุณต้องออกไปโดยเร็วที่สุดหากคุณต้องการมีความสุขกับชีวิตเหมือนที่เคยทำมาก่อน สาเหตุบางประการที่คุณควรออกจากความสัมพันธ์มีดังนี้
   • คุณสามารถเริ่มกลับไปหาตัวตนที่แท้จริงได้ เขียนทุกสิ่งที่คุณชอบทำก่อนที่คน ๆ นั้นจะเข้ามาในชีวิตของคุณตั้งแต่การไปสังสรรค์กับเพื่อน ๆ ที่ร้านไอศกรีมไปจนถึงการเดินคนเดียวสักสองสามชั่วโมงสิ่งที่คุณไม่ได้รับ "อนุญาต" ให้ทำอีกต่อไป เพราะถูกห้ามโดยบุคคลนั้น
   • คุณจะเริ่มสนุกกับความสัมพันธ์ใหม่ ๆ คุณจำได้ไหมว่าคุณเคยไปเที่ยวกับเพื่อนสนิทก่อนที่แฟนของคุณจะก้าวเข้ามาและบอกเธอว่าทุกๆคืนจากนี้ไปเพื่อเธอ? เขียนความทรงจำที่สนุกสนานทั้งหมดที่คุณมีกับครอบครัวและเพื่อน ๆ และคิดว่าคุณรู้สึกมีความสุขแค่ไหนเมื่อมีโอกาสได้เพลิดเพลินกับความสุขเหล่านั้นอีกครั้ง
   • ความนับถือตัวเองของคุณจะสูงขึ้น บางทีคุณค่าของคุณตอนนี้ขึ้นอยู่กับว่าอีกฝ่ายทำให้คุณรู้สึกอย่างไรกับตัวเอง แต่เมื่อคุณกำจัดมันได้แล้วคุณสามารถตัดสินได้ด้วยมาตรฐานของคุณ หากคุณพบว่าตัวเองไม่คู่ควรที่จะยอมใครสักคนที่มีนิสัยเอาแน่เอานอนไม่ได้และมีพฤติกรรมทางอารมณ์คุณจะสบายใจมากขึ้นเมื่อจบไป
   • คุณจะไม่ต้องอยู่ในความกลัวและความกังวลอีกต่อไป แทนที่จะกังวลเสมอว่าอีกฝ่ายมีปฏิกิริยาอย่างไรกับคุณทุกครั้งที่คุณทำหรือทำอะไรคุณแค่สนุกกับชีวิต
   • คุณสามารถขอให้เพื่อนสนิทช่วยหาเหตุผลหลายประการ - คนนอกสามารถมองเห็นสิ่งที่คุณมองไม่เห็นและเพื่อนของคุณสามารถให้แรงจูงใจเพิ่มเติมให้คุณออกจากความสัมพันธ์ได้

3. 

   
   
   วางแผนล่วงหน้าว่าจะพูดอะไร พูดให้สั้นและสงบอย่าปล่อยให้อีกฝ่ายมีข้ออ้างในการหาเหตุผลกับคุณขอร้องให้คุณคิดใหม่หรือสัญญาว่าเขาจะเปลี่ยนแปลงหรือทำอะไรก็ได้ที่คุณต้องการอยู่ในความสัมพันธ์ คุณไม่จำเป็นต้องให้เหตุผลหลายล้านเหตุผลเพื่ออธิบายว่าทำไมคุณถึงออกจากงานหรือทำรายการทุกครั้งที่คน ๆ นั้นทำให้คุณผิดหวังสิ่งนี้มี แต่จะทำให้เรื่องยากขึ้น
   • แค่พูดว่า "ฉันไม่มีความสุข" หรือ "ถึงเวลาที่เราเลิกกันแล้ว" และพูดอีก 2-3 ประโยค แต่ให้สั้น ๆ
   • การตอบโต้หรือการกล่าวหาจะไม่ช่วยอะไร มันทำให้อีกฝ่ายโกรธได้ง่ายขึ้น
   • เป็นเรื่องสงบมากที่จะแจ้งให้พวกเขาทราบข่าวนี้ อย่ากรีดร้องร้องไห้หรือเดินไปมา คุณต้องสงบสติอารมณ์ไม่ว่ามันจะเจ็บปวดแค่ไหน หากคุณแสดงอารมณ์อีกฝ่ายจะพบว่าคุณควบคุมได้ง่าย
   • เมื่อคุณรู้ว่าจะพูดอะไรคุณควรซักซ้อมก่อน วิธีนี้คุณจะสบายใจกับคำพูดของคุณมากขึ้น

4. 

   
   
   วางแผนที่จะพูดคุยกับบุคคล การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญเมื่อต้องรับมือกับคนที่อารมณ์แปรปรวนและมีอำนาจควบคุม สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องพิจารณาคือบุคคลนั้นแสดงกิริยาหยาบคายหรือว่าคุณกังวลอย่างแท้จริงเกี่ยวกับการตอบสนองของพวกเขา หากเป็นเช่นนั้นคุณควรรายงานเรื่องนี้กับพวกเขาในที่สาธารณะที่คุณรู้สึกปลอดภัย - พาเพื่อนมาด้วยหากจำเป็น
   • หากคุณไม่ต้องการเผชิญหน้ากับบุคคลนั้นจริงๆเพียงแค่ส่งอีเมลหรือส่งข้อความถึงบุคคลนั้น หากสถานการณ์เลวร้ายจนคุณกลัวที่จะพูดคุยกับพวกเขาแบบเห็นหน้ากันให้ออกไปโดยทำได้ทุกวิถีทาง
   • แม้ว่าคุณควรดำเนินการอย่างรวดเร็วเมื่อตัดสินใจยุติความสัมพันธ์แล้ว แต่ควรคำนึงถึงเวลาที่ควรทำ อย่ารายงานข่าวทันทีเมื่อคุณและ / หรืออีกฝ่ายรู้สึกวิงเวียนจากการดื่มหรืออยู่ในความเครียดมาก พยายามเลือกเวลาที่อีกฝ่ายดูสงบลงเล็กน้อยแม้ว่าจะไม่ได้มีความหมายมากนัก

5. 

   วางแผนล่วงหน้าด้วยแผนการถอนของคุณ หากคุณอาศัยอยู่กับบุคคลนั้นหรือทิ้งสิ่งของมากมายไว้กับพวกเขาให้คิดว่าจะได้ทรัพย์สินคืนอย่างไร คุณสามารถเก็บของอย่างเงียบ ๆ ก่อนที่จะตัดขาดกับคน ๆ นั้นเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องกลับมาอีกในภายหลัง ขอให้เพื่อนสองสามคนมาช่วยคุณแพ็คไม่ว่าคุณจะทำสิ่งนี้เมื่ออีกฝ่ายไม่อยู่หรือหลังจากที่คุณเลิกกัน วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยและมีแรงจูงใจในการตัดสินใจออกเดินทาง
   • หากคุณอาศัยอยู่ในบ้านหลังเดียวกันกับบุคคลนั้นคุณควรหาที่อยู่อาศัยด้วย ก่อน ออกจากบ้านเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเร่ร่อนและถูกล่อลวงให้กลับ

6. 

   ยุติความสัมพันธ์ในใจ. ก่อนที่คุณจะพูดในสิ่งที่คุณต้องพูดบอกตัวเองว่าทุกอย่างจบลงแล้วและเริ่มจัดการกับความเศร้าโศกตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นเมื่อความสัมพันธ์ที่จริงจังพังทลาย หากคุณตัดสินใจที่จะเลิกรากันในใจก่อนที่จะคุยกับอีกฝ่ายคุณจะรู้สึกเข้มแข็งขึ้นเมื่อถึงเวลาที่ควรทำเพราะหัวใจของคุณชัดเจน โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 3: การดำเนินการตามแผน

1. 

   ได้รับการพิจารณา. นี่คือสิ่งสำคัญที่สุดที่ควรพิจารณาเมื่อคุณเลิกกัน เมื่อคุณพูดแล้วคุณจะไม่เปลี่ยนแปลงและอีกฝ่ายจะไม่สามารถใช้คำพูดหรือการกระทำใด ๆ เพื่อเปลี่ยนใจคุณได้ พูดคำที่คุณซ้อมและเตรียมพร้อมที่จะไป ไม่ว่าอีกฝ่ายจะดูน่าสงสารหรือร้องไห้แค่ไหนจงจำเหตุผลทั้งหมดที่คุณต้องจากคนนี้
   • อีกฝ่ายอาจพูดว่า "แต่ฉันยังไม่ได้ให้โอกาสคุณอธิบาย!" ข้อแก้ตัวดังกล่าวแย่มากคุณได้ให้โอกาสพวกเขามามากมายแล้ว

2. 

   สั้น ๆ . อย่ายุ่งกับความรู้สึกของอีกฝ่ายหรือจดรายการสิ่งที่พวกเขาทำที่ทำร้ายคุณ ยิ่งคำอธิบายของคุณสั้นลงโอกาสที่อีกฝ่ายจะโต้แย้งหรือโต้เถียงกับคุณก็จะน้อยลง จำไว้ว่านี่ไม่ใช่การเจรจาดังนั้นอย่าเปิดการสนทนา พูดในสิ่งที่คุณต้องพูดและจากไป

3. 

   รักษาระยะห่าง ยืนหรือนั่งห่างจากบุคคลนั้น - อย่าปล่อยให้พวกเขาพยายามสัมผัสคุณกอดคุณหรือหลอกล่อให้คุณอยู่ หากอีกฝ่ายพยายามจับมือคุณคุณอาจรู้สึกโล่งใจแทนที่จะทำในสิ่งที่ตั้งใจจะทำ - จากไปอย่างแน่นอน

4. 

   อย่าปรุงแต่ง คุณถูกควบคุมตลอดเวลาที่อยู่กับคน ๆ นั้นดังนั้นโอกาสที่คุณจะถูกจัดการเมื่อเลิกกันเช่นกัน อย่าปล่อยให้อีกฝ่ายใช้อารมณ์ทำให้คุณเสียสมาธิพูดว่าคุณจะไม่มีวันหาคนอื่นหรือติดสินบนคุณด้วยทุกสิ่งที่เขาสัญญาว่าจะทำหากคุณอยู่โดยไม่คำนึงถึงคำสัญญาว่าจะแต่งงาน ซื้อบ้านให้คุณหรือจะเรียนการจัดการความโกรธโดยสมัครใจ
   • เตือนตัวเองว่าคุณกำลังตัดความสัมพันธ์เพราะคุณเบื่อหน่ายกับพฤติกรรมของตัวเอง มันจะไม่ทำงานสำหรับคุณอีกต่อไป

5. 

   อย่าบอกอีกฝ่ายว่าคุณจะไปไหน อาจดูเหมือนชัดเจนว่าคุณจะไปบ้านพ่อแม่หรืออยู่บ้านเพื่อนสนิท แต่อย่าพูดถึงเรื่องนั้น อย่าเปิดโอกาสให้บุคคลนั้นติดตามคุณพยายามโน้มน้าวให้คุณกลับมาหรือเริ่มติดตามคุณ

6. 

   ออกจาก. เมื่อคุณพูดสิ่งที่คุณต้องพูดออกไป ถ้าคุณมีเพื่อนรออยู่ข้างนอกหรือกับคุณไปกับเพื่อนของคุณ อย่ามองกลับไปที่คน ๆ นั้นเป็นครั้งสุดท้ายด้วยสายตาที่คิดถึงพวกเขาทำให้คุณทุกข์ทรมานและรู้สึกไร้ค่าและคุณตั้งใจที่จะยุติมัน เงยหน้าขึ้นและเดินออกไปที่ประตูและอย่ามองย้อนกลับไป โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 3: ทำเป้าหมายให้สำเร็จ

1. 

   หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับบุคคล อย่าปล่อยให้พวกเขาโทรส่งข้อความติดต่อคุณบน Facebook หรือแม้แต่ปรากฏตัวในสถานที่ที่คุณไปบ่อยๆ - ให้กักบริเวณหากจำเป็น คุณจะสับสนและเจ็บปวดมากขึ้นเมื่อพูดคุยกับบุคคลนั้นและสิ่งต่างๆจะแย่ลง อย่าหลงเชื่อถ้าคน ๆ นั้นบอกว่าแค่อยากคุยกับคุณหรือเขาคิดถึงคุณแฟนเก่าของคุณแค่พยายามหลอกล่อคุณให้กลับมาเท่าที่จะทำได้
   • หากคุณจำเป็นต้องพูดคุยกับบุคคลนั้นด้วยเหตุผลใดก็ตามเช่นเพื่อรับของคืนหรือจัดการกับสิ่งของที่ใช้งานได้จริงในทรัพย์สินส่วนกลางให้พาเพื่อนของคุณไปด้วยและนัดหมายเพื่อดูใครบางคน เก่าในที่สาธารณะ
   • หากคุณและคู่ของคุณมีเพื่อนร่วมกันจำนวนมากคุณจะต้องหยุดติดต่อกับพวกเขาสักพักอย่าไปสถานที่ที่คุณรู้ว่าแฟนเก่าของคุณไปแม้ว่าจะหมายถึงการอยู่ห่างกันสักพักก็ตาม

2. 

   อย่าปล่อยให้ตัวเองหลงทางและเปลี่ยนใจ เป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะรู้สึกเศร้าและโดดเดี่ยวเมื่อไม่มีคู่ของคุณ หากคน ๆ นั้นเคยควบคุมทุกแง่มุมในชีวิตของคุณและในตอนนี้คุณก็อยู่คนเดียวและตัดสินใจเองทั้งหมดมีโอกาสที่คุณจะไม่รู้วิธีจัดการกับการตัดสินใจเล็ก ๆ น้อย ๆ ส่วนใหญ่คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและรู้สึกท่วมท้น แต่นั่นคือสิ่งที่แฟนเก่าของคุณต้องการ - คุณไม่สามารถอยู่ได้ทั้งวันโดยไม่มีเขา / เธอ
   • เตือนตัวเองว่าสิ่งนี้จะง่ายขึ้นและจะทำได้
   • บอกตัวเองว่าคุณโอเคอย่างสมบูรณ์ก่อนที่คุณจะมีความสัมพันธ์และคุณจะพบตัวเองอีกครั้ง

3. 

   ใช้เวลากับคนที่คุณรัก แม้ว่าจะต้องใช้เวลาในการคิดทบทวนตัวเองหลังจากเลิกรากันไป แต่นี่ไม่ใช่เวลาที่คุณจะแยกตัวออกจากกันโดยสิ้นเชิง แทนที่จะพึ่งพาเพื่อนและครอบครัวและพยายามจัดเวลาร่วมกับผู้อื่น บังคับตัวเองให้ก้าวออกไปข้างนอกและสนุกสนานแม้ว่าตอนนี้คุณอาจไม่สนใจที่จะปาร์ตี้
   • ในขณะที่คุณควรอยู่คนเดียวมากขึ้นเมื่อยุติความสัมพันธ์ที่จริงจังหากคุณใช้เวลาอยู่คนเดียวมากเกินไปหลังจากยุติความสัมพันธ์คุณก็มีแนวโน้มที่จะอยากกลับมาอยู่ด้วยกัน เก่า.
   • เพื่อนและสมาชิกในครอบครัวของคุณคือระบบสนับสนุนของคุณ บอกพวกเขาว่าความสัมพันธ์ของคุณแย่แค่ไหนการยืนยันจะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น
   • อย่าลังเลที่จะติดต่อกับผู้คน คุณอาจขาดการติดต่อกับเพื่อนสนิทเพราะการควบคุมของแฟนเก่า เพียงแสดงความจริงใจว่าคุณทำผิดพลาดในการตัดการติดต่อกับเพื่อนของคุณและพวกเขาจะยินดีต้อนรับคุณกลับมา

4. 

   ใช้ชีวิตที่วุ่นวาย หากคุณมักจะซ่อนตัวอยู่ในห้องของคุณหรือนั่งคนเดียวในความมืดดูทีวีทั้งวันคุณจะไม่มีวันขาดความสัมพันธ์ พยายามทำตัวให้ยุ่งมากที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยการออกไปเที่ยวกับเพื่อนเรียนรู้สิ่งที่คุณสนใจหมกมุ่นอยู่กับงานหรือการเรียน คุณอาจหางานอดิเรกใหม่ ๆ ทำตามได้ซึ่งจะทำให้ชีวิตของคุณมีความหมายมากขึ้น
   • ไม่ว่าคุณจะทำอะไรออกจากบ้านเพื่อให้รู้สึกเหงาน้อยลงแม้ว่าคุณจะอ่านหนังสือด้วยตัวเองในร้านกาแฟก็ตาม
   • วางแผนสำหรับสัปดาห์ คุณสามารถใช้เวลาในการทำสมาธิ แต่ต้องมีเป้าหมายที่จะตั้งตารอในแต่ละวัน
   • คิดว่านี่เป็นโอกาสที่จะลองทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำได้ในขณะที่อยู่กับแฟนเก่า บางทีเขาอาจจะเกลียดสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการกินซูชิหรือไปดูหนัง - คุณสามารถสนุกกับมันได้แล้ว

5. 

   ดูว่าคุณมีความสุขมากแค่ไหน ขั้นตอนนี้อาจใช้เวลาสักครู่ แต่ค่อยๆคุณจะพบว่าการเป็นอิสระและหลุดพ้นจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษนั้นง่ายกว่ามากเพียงใด ทุกคืนก่อนนอนให้นึกถึงสิ่งที่ทำได้ตอนนี้ คุณยังสามารถเขียนรายการของพื้นที่ทั้งหมดในชีวิตของคุณที่ดีขึ้นในตอนนี้และรู้สึกดีแค่ไหนที่ได้ควบคุมความคิดและการกระทำของคุณ
   • เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกอ่อนแอให้อ่านรายการของคุณหรือเล่าเหตุผลทั้งหมดที่ทำให้ชีวิตคุณดีขึ้น รอดูและคุณจะพบว่าตัวเองคิดถูกเมื่อเลือกทางนี้อย่างกล้าหาญ
   โฆษณา

คำแนะนำ

• สร้างเครือข่ายการสนับสนุนของคุณใหม่ ติดต่อเพื่อนและคนที่คุณรักที่คุณขาดการติดต่อกับคนที่คุณเคยอยู่ด้วยรับทราบข้อผิดพลาดของคุณและบอกว่าคุณคาดหวังให้พวกเขายอมรับคุณกลับมา อย่าทะเลาะกัน (หรือปล่อยให้อีกฝ่ายทำ) คุณสามารถพูดว่า "พูดสั้น ๆ คุณพูดถูกมันเป็นความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ แต่ฉันสังเกตเห็นมันและยอมแพ้ ฉันขอบคุณมากที่กล้าบอกความสงสัยของคุณ”
• การตัดการสื่อสารทั้งหมดฟังดูโหดร้าย แต่การตอบสนองใด ๆ ก็สามารถกระตุ้นให้แฟนเก่ารบกวนคุณได้ ยิ่งข้อความของคุณเร็วและชัดเจนมากเท่าไหร่บุคคลนั้นก็จะย้ายไปยังเป้าหมายอื่นเร็วขึ้นเท่านั้นและคุณจะไม่ต้องกังวลว่าจะตกอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด การเปิดเผยเพียงเล็กน้อยอาจทำให้แฟนเก่าของคุณผิดหวังและนำไปสู่ความโกรธที่ระเบิดออกมา
• ไม่ว่าคุณจะรู้สึกยากแค่ไหนแม้ว่าคุณจะยังมีความรู้สึกอยู่ในใจก็ตามอย่าให้แฟนเก่ารู้ สิ่งนี้จะไม่ช่วย มี แต่จะทำให้การเลิกรากันยากขึ้นสำหรับทั้งสองฝ่าย
• รับทราบจุดอ่อนของคุณ แม้ว่าแฟนเก่าของคุณจะควบคุมและ / หรือบงการคุณ (ซึ่งไม่ถูกต้อง) ส่วนหนึ่งเป็นเพราะคุณมีจุดอ่อนให้พวกเขาใช้ประโยชน์ได้ หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงปัญหาที่คล้ายกันในอนาคตคุณจะต้องจัดการกับข้อเสียที่ทำให้คุณถูกจัดการได้ง่าย (เช่นคุณไว้ใจมากเกินไปหรือคิดว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงอีกฝ่ายได้) แก้ไขปัญหาของคุณเมื่อคุณแยกทางกับแฟนเก่าเพื่อที่คุณจะได้พบกับความสัมพันธ์ใหม่ที่ดีต่อไปในอนาคต
• หลีกเลี่ยงการขอให้เพื่อนตะโกนถึงแฟนเก่าไม่ว่าคุณจะถูกล่อลวงแค่ไหนก็ตาม นอกเหนือจากความเป็นไปได้ที่พวกเขาจะไม่แสดงความเสียใจใด ๆ นับตั้งแต่คุณจากไป (ซึ่งอาจทำให้คุณเจ็บปวด) การพูดถึงแฟนเก่าของคุณตลอดเวลาจะไม่ช่วยให้คุณผ่านพ้นสิ่งนี้ไปได้ อย่างไรก็ตามหากคุณสงสัยว่าสิ่งเหล่านี้อาจเป็นอันตรายต่อคุณขอให้คนที่คุณรักคอยจับตาดูพวกเขา แต่อย่าเปิดเผยสถานการณ์ของบุคคลนั้นกับคุณ
• หากคุณอาศัยอยู่กับบุคคลนั้นและพวกเขาปฏิเสธที่จะจากไปคุณจะเป็นคนย้ายถ้าคุณไม่ใช่คนเดียวที่เป็นเจ้าของบ้านหรืออยู่ในสัญญาเช่า อาจเป็นเรื่องยุ่งยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณตัดการติดต่อกับระบบสนับสนุนของคุณและไม่มีที่ที่จะไป แต่นั่นยังคงเป็นวิธีเดียว - ให้ศาลตัดสินว่าเป็นเจ้าของทรัพย์สินที่แท้จริงร่วมกัน
  • ถ้า เพื่อน ในฐานะเจ้าของทรัพย์สินคนเดียวให้โทรแจ้งตำรวจอธิบายว่าคุณกำลังยุติความสัมพันธ์และต้องการให้อีกฝ่ายออกไป หากคุณสงสัยว่าแฟนเก่าของคุณกลับมาคุณสามารถยื่นขอคำสั่งกักบริเวณได้ จากนั้นหากพวกเขากลับมาโดยตั้งใจให้โทรแจ้งตำรวจให้พาพวกเขาออกจากบ้าน
• การควบคุมและการจัดการมักเกิดจากปัจจัยภายนอกซึ่งเกินความสามารถของคุณ คุณไม่สามารถหวังว่าจะเปลี่ยนแปลงหรือช่วยเหลือบุคคลดังกล่าวได้ วิธีที่ดีที่สุดในการช่วยเหลือพวกเขาคืออย่ายอมรับการตกเป็นเหยื่อ
• อย่าลบข้อความหรือข้อความเสียงที่บุคคลนั้นส่งถึงคุณ แต่อย่าตอบกลับ หากพวกเขากำลังสะกดรอยตามหรือคุกคามคุณข้อความเหล่านั้นสามารถให้หลักฐานที่มีค่าหากคุณต้องการขอคำสั่งกักบริเวณ พิจารณาซื้อเครื่องบันทึกเสียงดิจิทัลและจัดเก็บข้อความเสียงไว้ในซีดีไดรฟ์ USB หรือที่อื่นและเก็บไว้ในที่ปลอดภัยเผื่อว่า

คำเตือน

• อย่าคิดว่าการมีโอกาสพบกันอย่างนุ่มนวลและสงบเป็นสัญญาณที่ดี อย่าอยากกลับไปหาแฟนเก่า
• หากบุคคลนั้นมีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมรุนแรงให้ระมัดระวังอย่างมากที่จะเผชิญหน้ากับพวกเขาโดยไม่คาดคิด
• การควบคุมหรือจัดการผู้คนไม่ได้เป็นอันตราย แต่บางคนก็เป็นเช่นนั้น อันตรายจริงๆ พวกเขาส่วนใหญ่พิจารณาถึงความเข้มแข็งของอีกฝ่าย - หากคุณพบเพื่อนหรือญาติที่เต็มใจช่วยเหลือคุณสิ่งนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะแสดงมุมมองของคุณและนำมาเปิดเผย หากไม่เป็นเช่นนั้นให้ขอความช่วยเหลือไม่ว่าจะเป็นเจ้าหน้าที่ตำรวจ (คำสั่งกักบริเวณ) หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่สามารถช่วยคุณพิจารณาได้ว่าแฟนเก่าของคุณเป็นอันตรายต่อคุณหรือคนอื่นหรือกับคนอื่น พวกเขาไม่ได้ พวกเขายังทราบขั้นตอนการจัดการที่เหมาะสมในกรณีนั้น
• เด็กเล็กและวัยรุ่นมีความเสี่ยงเป็นพิเศษ บุคคลอื่นอาจบอกว่าเด็กถูกทอดทิ้งใช้เด็กเป็นผู้ส่งสารหรือสอดแนมเพื่อขอข้อมูลเกี่ยวกับคุณ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับบุตรหลานของคุณเพื่อให้เขาหรือเธอสามารถรับรู้และจัดการกับพ่อแม่ที่เอาแน่เอานอนไม่ได้
• หากแฟนเก่าของคุณพยายามที่จะหลอกลวงเพื่อนร่วมกันของคุณอย่าโกรธหรือติดต่อกับแฟนเก่าของคุณคนที่รู้จักคุณดีจะรู้ว่าใครน่าเชื่อถือมากกว่าคุณปฏิกิริยาและการกระทำของคุณ มีประสิทธิภาพมากกว่ากลเม็ดทั้งหมดที่พวกเขาใช้ปล่อยวางและบอกว่าคุณห้ามแฟนเก่าไม่ให้พูดแบบนั้นไม่ได้
• หากคุณมีลูกระวังอย่ากีดกันไม่ให้เจอกัน ตราบเท่าที่คุณอยู่ที่นั่นเพื่ออธิบายพฤติกรรมที่สร้างความสับสนทำร้ายหรือรู้สึกผิด หากแฟนเก่าของคุณตกอยู่ในอันตรายและคุณกลัวว่าพวกเขาจะลักพาตัวหรือทำร้ายเด็กให้แจ้งตำรวจหรือหน่วยงานอื่นเพื่อขอความคุ้มครอง
• นำทุกสิ่งที่มีค่าติดตัวไปด้วยเมื่อคุณจากไปเพราะแฟนเก่าของคุณอาจพยายามบังคับให้คุณพบกันโดยเก็บของมีค่าไว้เป็นส่วนตัวหรือบังคับให้คุณชำระหนี้กับพวกเขา (อาจ นำไปสู่การติดต่อบ่อยครั้งและคุณสามารถจัดการได้ต่อไป)