เตรียมความพร้อมสำหรับฤดูภูมิแพ้ล่วงหน้า - เคล็ดลับ

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำแนะนำ

อากาศอบอุ่นเหมาะสำหรับกิจกรรมกลางแจ้ง แต่สำหรับหลาย ๆ คนก็เป็นสัญญาณของการเริ่มมีอาการของโรคภูมิแพ้ เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับฤดูภูมิแพ้คุณควรไปพบแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับแผนการดำเนินการ แพทย์ของคุณอาจทำการทดสอบผิวหนังเพื่อระบุปัจจัยที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้และให้คำแนะนำตามผลลัพธ์ คุณยังสามารถทำความสะอาดบ้านเพื่อกำจัดสารก่อภูมิแพ้ทำตามขั้นตอนเพื่อลดการสัมผัสสารก่อภูมิแพ้ภายนอกอาคารและปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตของคุณ ด้วยการเตรียมตัวล่วงหน้าคุณจะเครียดน้อยลงเมื่อถึงฤดูกาลของโรคภูมิแพ้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: ขอความช่วยเหลือ

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาภูมิแพ้ หากกังวลเกี่ยวกับการตอบสนองของร่างกายต่อสารก่อภูมิแพ้หรืออาการของโรคภูมิแพ้ทำให้คุณไม่สบายใจให้ไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด แพทย์ของคุณสามารถสั่งจ่ายยาเพื่อช่วยคุณรับมือกับฤดูภูมิแพ้ที่กำลังจะมาถึง
- มียาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) มากมายที่สามารถใช้รักษาโรคภูมิแพ้ได้ แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเกี่ยวกับอาการที่คุณพบ แพทย์ของคุณอาจแนะนำยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือยาที่แรงกว่าตามใบสั่งแพทย์หากจำเป็น
- แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณไปพบแพทย์ด้านภูมิแพ้เพื่อฉีดยาแก้แพ้ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกไวต่อสารก่อภูมิแพ้น้อยลงเป็นเวลาหลายปี นี่คือการรักษาในระยะยาว
ต้องมีการทดสอบผิวหนัง มีสารก่อภูมิแพ้หลายชนิดที่ทำให้เกิดอาการภูมิแพ้ได้ หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณแพ้อะไรการทดสอบทางผิวหนังเป็นวิธีที่ดีที่สุด คุณควรขอให้แพทย์ทำการทดสอบผิวหนังเพื่อระบุสารก่อภูมิแพ้
ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสเปรย์ฉีดจมูกคอร์ติโคสเตียรอยด์ หากสเปรย์ฉีดจมูก OTC ไม่ช่วยบรรเทาความแออัดในช่วงที่เป็นโรคภูมิแพ้ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสเปรย์ฉีดจมูกคอร์ติโคสเตียรอยด์ตามใบสั่งแพทย์ สิ่งเหล่านี้มีพลังมากกว่าและช่วยบรรเทาความแออัดหากสเปรย์ฉีดจมูกอื่น ๆ ไม่ได้ผลเพียงพอ
พิจารณาการฝังเข็มเพื่อรักษาอาการแพ้ หากคุณไม่ต้องการรับประทานยาหรือยาไม่ได้ผลคุณสามารถพิจารณาการฝังเข็ม การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการฝังเข็มเป็นแนวทางที่มีประสิทธิภาพในการรักษาโรคภูมิแพ้ โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 4: การเตรียมบ้าน

สวมหน้ากากอนามัยเมื่อทำความสะอาด หากคุณแพ้ฝุ่นคุณควรสวมหน้ากากอนามัยเพื่อหลีกเลี่ยงการหายใจเอาฝุ่นและอนุภาคขนาดเล็กอื่น ๆ เมื่อทำความสะอาดบ้านของคุณ หน้ากากอนามัยมีจำหน่ายในร้านขายยาและห้างสรรพสินค้าชั้นนำส่วนใหญ่
เปลี่ยนปลอกหมอนและผ้าปูที่นอนบ่อยๆ เพื่อลดปริมาณไรฝุ่นในผ้าปูที่นอนให้เปลี่ยนและซักผ้าปูที่นอนสัปดาห์ละครั้ง ซักผ้าปูที่นอนและปลอกหมอนในน้ำร้อนที่อุณหภูมิ 54 ° C หรือสูงกว่า ใช้ผ้าปูที่นอนใยสังเคราะห์แทนขนสัตว์เพื่อลดปริมาณสารก่อภูมิแพ้
ดูดฝุ่นสัปดาห์ละครั้ง ใช้เครื่องดูดฝุ่นที่มีแผ่นกรอง HEPA เพื่อดูดฝุ่นบนพื้นและพรม เครื่องดูดฝุ่นที่มีตัวกรอง HEPA ช่วยกำจัดสารก่อภูมิแพ้หลายชนิดซึ่งจะทำให้อาการภูมิแพ้ดีขึ้นได้ สำหรับพรมให้อบไอน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีสัตว์เลี้ยงที่บ้าน
- อย่าลืมย้ายการตกแต่งภายในบ้านไปดูดฝุ่นในสถานที่เหล่านี้
ทำความสะอาดหน้าต่างและหน้าจอ ประตูมุ้งลวดสามารถสะสมสิ่งสกปรกและอนุภาคอื่น ๆ จำนวนมากรวมทั้งสารก่อภูมิแพ้ คุณควรเช็ดเชื้อราหรือสิ่งสกปรกที่เกาะขอบหน้าต่างออกด้วย
- ในช่วงฤดูภูมิแพ้ควรปิดหน้าต่างและประตูเพื่อลดสารก่อภูมิแพ้ที่เข้ามาในบ้านของคุณ คุณสามารถเปิดเครื่องปรับอากาศเพื่อระบายความร้อนในห้องได้
ใช้เครื่องฟอกอากาศที่ใช้ระบบสร้างไอออน โอโซน (O3) ทำลายเชื้อราเชื้อราและแบคทีเรียที่เป็นพิษหลายชนิดด้วยความเข้มข้นสูง เนื่องจากไม่สามารถกรองอากาศออกได้หมดจึงควรใช้ตัวกรองที่ดูดซับไอออนที่มีประจุลบ (สารก่อภูมิแพ้ส่วนใหญ่) แทนที่จะดูดซับก๊าซ O3
- มีเครื่องฟอกอากาศจำนวนมากที่มีระบบ UV ที่มีประสิทธิภาพในการฆ่าเชื้อรา
ทำความสะอาดบริเวณที่เปียกซึ่งมีสภาวะที่เหมาะสมสำหรับการเจริญเติบโตของเชื้อรา ทำความสะอาดห้องน้ำและห้องครัวเนื่องจากเป็นบริเวณที่มีเชื้อราได้ง่าย มีหลายวิธีในการทำความสะอาดพื้นที่เหล่านี้ตัวอย่างเช่นโดยใช้:
- น้ำส้มสายชูสีขาวบริสุทธิ์ เทน้ำส้มสายชูลงในขวดสเปรย์แล้วฉีดพ่นในที่ชื้นอบอุ่นและมืดซึ่งอาจมีเชื้อราปรากฏขึ้น ทิ้งไว้ประมาณ 15-30 นาทีแล้วเช็ดทำความสะอาด
- สารละลายฟอกขาวและน้ำ 1: 9 ฉีดน้ำยาลงบนบริเวณที่มีโอกาสเกิดเชื้อราแล้วปล่อยทิ้งไว้ 15-30 นาทีก่อนเช็ดออก
- ส่วนผสมของทีทรีออยล์และน้ำ ผสมทีทรีออย 30 มล. กับน้ำอุ่น 2 ถ้วยแล้วเขย่าให้เข้ากัน ฉีดส่วนผสมลงบนบริเวณที่มีโอกาสเกิดเชื้อราแล้วปล่อยทิ้งไว้ 15-30 นาทีก่อนเช็ดออก คุณสามารถผสมทีทรีออยล์กับสารเคมีทำความสะอาดพรมในอัตราส่วนทีทรีออย 30 มล. และสารเคมี 3800 มล.
ทำความสะอาดตู้และตู้เสื้อผ้า ตู้ถ้วยและตู้เสื้อผ้าเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับแม่พิมพ์ คุณควรตรวจสอบรอยรั่วและเชื้อราใต้อ่างล้างจาน ทำความสะอาดและกรองอากาศในพื้นที่เหล่านี้
- ซักเสื้อผ้าทั้งหมดในตู้ แนะนำให้ผึ่งลมให้แห้งแทนการใช้สายไฟ ใช้กระดาษทิชชู่เปียกเช็ดรองเท้าทั้งหมด
โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 4: จำกัด การสัมผัสสารก่อภูมิแพ้ภายนอกอาคาร

ลงทะเบียนเพื่อรับอีเมลแจ้งเตือนการแพ้หรือค้นหาปริมาณละอองเกสรดอกไม้ในพื้นที่ของคุณ คุณสามารถลงทะเบียนเพื่อรับอีเมลแจ้งเตือนหรือใช้เคาน์เตอร์เรณูในพื้นที่ของคุณเพื่อดูว่าเมื่อใดที่ไม่ควรออกไปข้างนอก วิธีนี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าวันใดที่เหมาะกับกิจกรรมกลางแจ้งมากที่สุด
อยู่ในบ้านระหว่าง 5-10 น. นี่เป็นช่วงเวลาที่จำนวนละอองเรณูถึงระดับสูงสุด เนื่องจากละอองเรณูทำให้เกิดอาการแพ้ได้หลายประเภทการหลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกระหว่างตี 5 ถึง 10.00 น. จะช่วยบรรเทาอาการได้
- อยู่ในบ้านในตอนเช้าที่อากาศแห้งและอบอุ่นและในวันที่ลมแรง จำนวนละอองเรณูยังสูงในช่วงหลายวันนี้
- ออกไปข้างนอกหลังฝนตก. เวลาที่ดีที่สุดในการออกไปข้างนอกคือหลังฝนตก ฝนจะช่วย "ชะล้าง" ละอองเรณูดังนั้นความเสี่ยงในการเกิดอาการแพ้จึงลดลงด้วย
ระมัดระวังในการ จำกัด การสัมผัสสารก่อภูมิแพ้เมื่อจำเป็นต้องอยู่กลางแจ้ง ในบางสถานการณ์คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกในช่วงที่เป็นโรคภูมิแพ้ได้ มีหลายวิธีในการ จำกัด การสัมผัสสารก่อภูมิแพ้เมื่ออยู่กลางแจ้ง
- หากอาการแพ้รุนแรงคุณควรสวมหน้ากากอนามัยเพื่อหลีกเลี่ยงการสูดดมสารก่อภูมิแพ้
- สวมแว่นกันแดดเพื่อป้องกันดวงตาของคุณจากสารก่อภูมิแพ้
- สวมหมวกเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้สารก่อภูมิแพ้เข้าสู่เส้นผมของคุณ
เปลี่ยนเสื้อผ้าก่อนเข้าบ้าน. หลังจากใช้เวลากลางแจ้งแล้วให้เปลี่ยนและซักเสื้อผ้าทันทีเพื่อลดปริมาณสารก่อภูมิแพ้ที่คุณนำเข้ามาในบ้าน หลังจากนั้นให้อาบน้ำให้สะอาดและสวมเสื้อผ้าใหม่ที่สะอาด โฆษณา

วิธีที่ 4 จาก 4: ปรับอาหารและวิถีชีวิต

เพิ่มการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยฟลาโวนอยด์ อาหารที่อุดมด้วยฟลาโวนอยด์มีคุณสมบัติต้านการอักเสบทำให้มีประโยชน์มากในกรณีที่เป็นโรคภูมิแพ้ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วย quercetin และ rutin ซึ่งเป็นยาแก้แพ้ตามธรรมชาติ อาหารที่อุดมด้วยฟลาโวนอยด์ ได้แก่ :
- เบอร์รี่
- พริกหวานสีแดง
- ผลไม้ตระกูลส้ม
- กล้วย
- ลูกแพร์
- แอปเปิ้ล
- หัวหอม
- อัลมอนด์
- ผักสีเขียว
- น้ำมันมะกอก
- อัลมอนด์
- ชาเขียว
- ชาสมุนไพรเช่นผักชีฝรั่งสะระแหน่และชาตำแย
ทานอาหารเสริมเสริมภูมิคุ้มกัน. นักธรรมชาติวิทยาบางคนเชื่อว่าระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลงทำให้ร่างกายไวต่อสารก่อภูมิแพ้มากขึ้น ดังนั้นคุณควรรวมอาหารเสริมประจำวันไว้ในอาหารเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
- ใช้วิตามินรวม. ค้นหาและซื้อวิตามินรวมเพื่อรับประทานทุกวันพร้อมมื้ออาหาร
- เพิ่มโปรไบโอติกในอาหารของคุณ คุณสามารถกินโยเกิร์ตกล่องเดียว (ที่มียีสต์ดิบ) ต่อวันหรือทานอาหารเสริมโปรไบโอติก
- เสริมด้วยวิตามินซีวิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยลดอาการแพ้ต่อสารก่อภูมิแพ้
- เสริมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นสารต้านการอักเสบที่อาจช่วยลดอาการภูมิแพ้
ลองใช้ชาสมุนไพรหรืออาหารเสริม. มีสมุนไพรหลายชนิดที่สามารถช่วยเตรียมความพร้อมสำหรับฤดูภูมิแพ้และลดอาการของโรคภูมิแพ้ได้ ก่อนอื่นคุณต้องพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังใช้ยารวมถึงยาแก้แพ้ สมุนไพรสามารถเพิ่มหรือลดประสิทธิภาพของยาบางชนิดได้ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อน
- ดองควาย (Angelica sinensis)
- Eyebright (หญ้าเหาหรือ Euphrasia officinalis) - โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาการแพ้ที่มีผลต่อดวงตา
- ตำแยที่กัด (Urtica dioica)
- Quercetin และ rutin สามารถรับประทานเป็นอาหารเสริมได้โดยปกติ 6-8 สัปดาห์ก่อนฤดูภูมิแพ้ อย่าใช้ quercetin หรือ rutin หากคุณมีโรคตับ
ออกกำลังกายในปริมาณที่พอเหมาะ การออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาที 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์พบว่ามีประสิทธิภาพในการลดอาการแพ้ ออกกำลังกายในบ้านในวันที่มีละอองเกสรดอกไม้มากและระมัดระวังในการ จำกัด การสัมผัสสารก่อภูมิแพ้ในวันที่ออกกำลังกายกลางแจ้ง
- การว่ายน้ำในสระว่ายน้ำที่มีคลอรีนอาจทำให้อาการแพ้แย่ลง
- “ ฟังเสียง” ให้ร่างกายตื่นตัวสำหรับอาการของโรคภูมิแพ้ ในบางกรณีการออกกำลังกายอาจทำให้เกิดอาการแพ้และโรคหอบหืด
โฆษณา

คำแนะนำ

ใช้ขวดเนติเพื่อทำความสะอาดจมูกของคุณ เนติฟลาสก์มีน้ำเกลือเพื่อช่วยลดการสะสมของเมือกที่เกิดจากอาการแพ้
อาการแพ้ตามฤดูกาลพบได้บ่อยในเด็กเล็กและเกิดขึ้นหลังอายุ 2 ปี