รู้สึกดีกับตัวเองและชีวิต - เคล็ดลับ

วิดีโอ: สร้างวิธีคิดบวกในรูปแบบของตัวเองและอยู่บนพื้นฐานของความเป็นจริง | R U OK EP.216

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำแนะนำ
คำเตือน

ความผิดหวังที่วุ่นวายทำให้คนรู้สึกแย่ลงได้อย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตามคุณต้องจำไว้เสมอว่าคุณมีอำนาจควบคุมทางเลือกและต้องการให้เกียรติคนที่คุณมุ่งมั่นบุคลิกของคุณและชีวิตที่คุณอาศัยอยู่ บางครั้งการจัดระเบียบมุมมองของคุณใหม่เป็นสิ่งที่คุณต้องรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและชีวิตของคุณ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ปฏิบัติต่อตนเองและผู้คนด้วยความกรุณา

เสริมสร้างคุณสมบัติที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเอง เราทุกคนต้องได้รับการเตือนให้นึกถึงส่วนที่เป็นบวกของตัวเองซึ่งมักจะทำให้ลืมหรือไม่ยอมรับสิ่งที่เราสมควรได้รับได้ง่าย คุณเป็นคนมองโลกในแง่ดีหรือเปล่า? คุณเป็นคนที่เอาใจใส่? คุณรักครอบครัวของคุณหรือไม่? คุณสามารถเขียนทุกอย่างในสมุดบันทึกของคุณ
รักษาตัวให้ดี. ความพึงพอใจในชีวิตเริ่มต้นด้วยความพึงพอใจในตนเอง แต่เรามักมุ่งเน้นไปที่ด้านลบมากกว่าด้านบวก ใช้เวลา 24 ชั่วโมงเพื่อทดสอบว่าคุณปฏิบัติตัวอย่างไร เขียนจำนวนครั้งที่คุณลดตัวลงในระหว่างวัน ในตอนท้ายของวันให้ทบทวนข้อความเชิงลบทั้งหมดเกี่ยวกับตัวคุณเอง สร้างรายการอื่นที่จัดระเบียบการอ้างสิทธิ์เชิงลบในทางบวกและตรงไปตรงมา
- ตัวอย่างเช่นเมื่อเช้านี้คุณลืมกุญแจและคิดว่าตัวเองงี่เง่าโดยอัตโนมัติ ในรายการที่จัดเรียงใหม่คุณสามารถเปลี่ยนใจเป็น“ ฉันไม่ได้โง่ ฉันเป็นแค่คนที่ทำผิด”
ให้รางวัลตัวเอง. ให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาในการดูแลตัวเอง ชีวิตเต็มไปด้วยความท้าทายและการเลี้ยงดูตัวเองที่จะกระตุ้นให้คุณปฏิบัติต่อทุกคนรอบตัวคุณให้ดีขึ้น วิธีที่คุณปฏิบัติต่อตนเองจะสะท้อนให้เห็นถึงวิธีที่คุณปฏิบัติต่อผู้อื่น เริ่มที่ตัวเองฝึกใจดีกับตัวเองทุกวันแล้วโดยธรรมชาติคุณจะใจดีกับคนอื่น
- ลองออกไปทานอาหารที่ร้านโปรดของคุณและเพลิดเพลินกับของหวานที่คุณชื่นชอบ หรืออาจเป็นอะไรง่ายๆอย่างการตัดผมหรือการนวด
ดูแลร่างกายให้ดี. การดูแลร่างกายด้วยความเคารพและห่วงใยช่วยให้คุณมีน้ำใจต่อผู้อื่นได้ง่ายขึ้น ตั้งเป้าหมายพื้นฐานในการดูแลร่างกายของคุณ สิ่งนี้ไม่เพียงเปลี่ยนชีวิตของคุณไปตลอดชีวิต แต่ยังเปลี่ยนแปลงมากขึ้นอีกด้วยดังนั้นจงพิสูจน์ร่างกายและตัวคุณเองทีละขั้นตอนว่าคุณใส่ใจตัวเอง
- หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำพยายามเดินให้ได้อย่างน้อย 10 นาทีต่อวัน
- ทบทวนเมนูและสุขภาพของคุณคิดถึงการเปลี่ยนแปลงง่ายๆเพื่อดูแลตัวเอง ตัวอย่างเช่นหากคุณกินอาหารจานด่วนมากกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณสามารถตั้งเป้าหมายได้เพียงสัปดาห์ละครั้ง
ทำรายการเป้าหมายด้านความเมตตากรุณา ลองนึกภาพมันเหมือนล่าน้ำใจ เมื่อทำเครื่องหมายเป้าหมายการล่าสัตว์ของคุณคุณต้องตระหนักถึงความรู้สึกของคุณในตอนท้ายของวัน คุณรู้สึกสบายใจที่จะเป็นคนดีต่อผู้อื่นหรือไม่? ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองหรือไม่?
- ตัวอย่างเช่นคุณสามารถตั้งเป้าหมายที่จะยิ้มให้คนแปลกหน้าอย่างน้อยวันละสองครั้ง
- เป้าหมายอีกประการหนึ่งคือการหาคนที่ต้องการความช่วยเหลือในการเคลื่อนย้ายหรือวาดภาพและเสนอตัวเพื่อช่วยเหลือพวกเขาหรือปลอบโยนใครบางคนในช่วงเวลาที่ยากลำบาก
เข้าร่วมชุมชน วิธีที่ดีในการรู้สึกดีกับตัวเองและชีวิตของคุณคือการมีส่วนร่วมและมีส่วนร่วมในชุมชนของคุณ มีผู้คนมากมายในโลกที่ต้องการความช่วยเหลือ ไม่มีอะไรดีไปกว่าการช่วยเหลือคนอื่นที่เดือดร้อน ลองใช้เวลาเป็นอาสาสมัครในชุมชน คุณสามารถติดต่อกับสถานีเก็บสินค้าการช่วยเหลือสัตว์องค์กรเยาวชนหรือสหกรณ์ โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 3: การพัฒนาการรับรู้ความเป็นจริงของคุณ

สร้างความคาดหวังที่เป็นจริงให้กับตัวเอง ความคาดหวังที่เป็นจริงเป็นปัจจัยหนึ่งที่ก่อให้เกิดความรู้สึกที่ดีเกี่ยวกับตนเองและชีวิต ความท้าทายช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณเป็นใครและรับรู้ถึงคุณสมบัติที่ดี ทุกคนต้องเผชิญกับความท้าทายทำผิดพลาดและบางครั้งก็ต้องรับมือกับความผิดหวัง การยอมรับว่าคุณเป็นใครจะช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและชีวิตของคุณมากขึ้น
เขียนรายการคุณสมบัติเฉพาะของคุณ คุณไม่สามารถควบคุมลักษณะทางกายภาพที่คุณมีได้ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มรู้สึกดีกับตัวเองคือปลดปล่อยตัวเองจากมาตรฐานที่ไม่สมจริง ลองมองว่าตัวเองเป็นคนที่ไม่เหมือนใคร บันทึกเกี่ยวกับเอกลักษณ์ทางกายภาพของคุณและวิธีที่ทำให้คุณเป็นตัวของตัวเอง
- คุณสามารถจับแพะชนแกะคนดังหรือคนที่คุณชื่นชมซึ่งใช้เอกลักษณ์ของพวกเขาให้เป็นประโยชน์
ลองจดบันทึกเกี่ยวกับความสนใจของคุณ สิ่งที่คุณทำในอาชีพของคุณส่งผลต่อความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับตัวคุณและชีวิตของคุณ เริ่มบันทึกเกี่ยวกับความสนใจของคุณ ยิ่งคุณมีความสมดุลระหว่างความรับผิดชอบกับสิ่งที่คุณรักมากเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกสบายใจกับชีวิตมากขึ้นเท่านั้น
- ตัวอย่างเช่นคุณชอบสร้างภาพยนตร์ จัดรายการภาพยนตร์ให้เพื่อนของคุณและแบ่งปันผลงานของคุณบน youtube
- บางทีความหลงใหลของคุณคือรถมอเตอร์ไซค์ หากคุณไม่สามารถทำงานเต็มเวลาที่ร้านซ่อมรถมอเตอร์ไซค์ได้ให้เปลี่ยนเป็นงานอดิเรกและดื่มด่ำกับรสนิยมของคุณเอง
ทำให้ดีที่สุดและยอมรับมัน ทำให้ดีที่สุดเสมอในทุกสถานการณ์ แต่จำไว้ว่าคุณไม่ได้พยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบ บางครั้งสิ่งต่างๆไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบเพื่อที่จะยิ่งใหญ่ นี่เป็นวิธีที่ดีในการรู้สึกดีกับตัวเอง ตราบใดที่คุณรู้ว่าคุณทำดีที่สุดแล้วคุณก็สามารถพักผ่อนได้อย่างสบาย ๆ
- สมมติว่าคุณมีการนำเสนอในที่ทำงาน แต่คุณตื่นขึ้นมาและเป็นหวัด บางทีการนำเสนอไม่ดีเท่าที่คุณต้องการเพราะคุณไม่ได้เป็นอย่างดี แทนที่จะรู้สึกในแง่ร้ายให้ถามตัวเองอย่างตรงไปตรงมา: ในสถานการณ์ที่มีอาการคัดจมูกและขาดสติคุณพยายามเต็มที่แล้วหรือยัง? หากคำตอบคือใช่ให้ลืมทุกสิ่งและปล่อยความคาดหวังในการพูดที่สมบูรณ์แบบ บางทีคำพูดยังคงยอดเยี่ยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาจากสถานการณ์ข้างต้น
- การยอมรับและลืมพูดได้ง่ายกว่าทำ ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการปลดปล่อยความหงุดหงิดและความเบื่อหน่ายคือการอธิบายสถานการณ์อย่างตรงไปตรงมา คุณพบว่าตัวเองประหม่าที่ไม่ได้รับการเลื่อนตำแหน่งเนื่องจากคุณไม่มีการนำเสนอที่สมบูรณ์แบบ การวิเคราะห์สถานการณ์นี้อย่างตรงไปตรงมาก็คือการโปรโมตไม่เพียง แต่ประเมินงานนำเสนอเหล่านี้ แต่เกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพโดยรวมของคุณด้วย หรือคุณสามารถบอกตัวเองว่าผู้เข้าร่วมในการนำเสนอรู้ว่าคุณไม่สบายและจะล้อเลียนคุณ
เรียนรู้จากความผิดหวัง ทำตัวให้มีความสุขอยู่เสมอ แทนที่จะจมดิ่งอยู่กับความผิดหวังให้พิจารณาสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากพวกเขาและคุณจะนำไปใช้ในอนาคตได้อย่างไร
- ตัวอย่างเช่นคุณชอบใครสักคน ในที่สุดคุณก็รวบรวมความกล้าที่จะเชิญบุคคลนั้นออกไปได้ แต่พวกเขาปฏิเสธ เป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะรู้สึกหงุดหงิด แต่ลืมความคาดหวังเพียงเพราะคุณต้องการวันที่คุณต้องได้รับมัน ให้มุ่งเน้นไปที่ความกล้าหาญของคุณในขณะที่คุณพูดและมองว่านี่เป็นการฝึกฝนเพื่อทำให้ดีขึ้นในครั้งต่อไป
- เป็นอีกตัวอย่างหนึ่งที่คุณสัมภาษณ์งาน คุณคิดว่าการสัมภาษณ์ผ่านไปด้วยดี แต่คุณไม่เข้าใจ ปลดปล่อยความคาดหวังที่จะได้งานนั้นและถือว่าเป็นทักษะในการสัมภาษณ์ในครั้งต่อไปแทน
- จดบันทึกสิ่งที่ไม่เป็นไปตามที่คาดหวังไว้เพื่อที่คุณจะได้ประเมินว่าเหตุใดจึงไม่ได้ผลสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในอนาคตเพื่อให้สิ่งต่างๆดีขึ้น ตัวอย่างเช่นคุณอาจลาออกจากงานเพราะได้รับค่าจ้างต่ำและไม่รู้ว่าเป็นโอกาสในการฝึกฝนทักษะ แทนที่จะเสียใจกับการกระทำที่ผ่านมาให้มุ่งเน้นไปที่การร่วมมือยึดติดและชื่นชมทักษะที่คุณกำลังเรียนรู้
แสดงความขอบคุณ. การขอบคุณสำหรับทุกสิ่งในชีวิตรวมถึงความท้าทายเป็นวิธีการรักษาทัศนคติเชิงบวกที่ยืดหยุ่น คุณสามารถจัดทำรายการ 10 สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณทุกวัน หากคุณรู้สึกไม่มีแรงกระตุ้นให้เตือนตัวเองถึง 10 สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณทันที พกรายการนี้ไว้กับคุณเสมอเพื่อที่คุณจะได้เตือนตัวเองเมื่อคุณจมอยู่ในความคิดเชิงลบ โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 3: สร้างความภาคภูมิใจในตนเอง

มุ่งสู่ความก้าวหน้าแทนความสมบูรณ์แบบ ในการรู้สึกดีกับตัวเองและชีวิตของคุณสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณและชีวิตของคุณกำลังดีขึ้น ตราบใดที่คุณก้าวหน้าหรือมุ่งมั่นคุณกำลังทำในสิ่งที่ถูกต้องเพื่อตัวคุณเองและชีวิตของคุณ ยิ่งคุณมีแรงบันดาลใจให้พยายามมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมั่นใจว่าตัวเองสมควรที่จะมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น
- เตือนตัวเองด้วยมนต์ "ความก้าวหน้าไม่สมบูรณ์แบบ" วันละสองสามครั้งหากคุณพบว่ามันได้ผล
สร้างรายชื่อบุคคลที่คุณต้องการเป็น เขียนคุณสมบัติและลักษณะประจำบันทึกของคุณที่คุณคิดว่ามีค่า ทำทุกวันให้ดีที่สุดเพื่อพยายามบรรลุคุณค่าที่คุณต้องการเห็นในตัวเองและในชีวิต เมื่อรู้แน่ชัดว่าคุณต้องการเป็นคนแบบไหนและคุณค่าที่ก้าวหน้าเกินความสมบูรณ์แบบคุณสามารถสร้างคุณค่าและความพึงพอใจในขณะที่คุณบรรลุเป้าหมาย
หลีกเลี่ยงคนมองโลกในแง่ร้าย หลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนและพิจารณาว่าพวกเขาช่วยหรือทำร้ายความสุขของคุณหรือไม่ ในการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองคุณต้องอยู่ใกล้กับคนที่ไว้วางใจคุณทำให้คุณรู้สึกมีค่าและยกระดับคุณขึ้น หากคุณพบว่าตัวเองถูกมองในแง่ร้ายให้ตัดสินใจว่าพวกเขาเหมาะกับคุณจริงๆหรือไม่ พูดคุยกับพวกเขาว่าพวกเขาปฏิบัติต่อคุณอย่างไรและคุณรู้สึกอย่างไร ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าคุณต้องการอยู่กับใครและการสร้างระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งจากคนที่คิดบวกและให้การสนับสนุนเป็นวิธีที่ดีในการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและรู้สึกดีกับชีวิต
สรรเสริญตัวเอง. ให้กำลังใจตัวเองและตระหนักถึงคุณสมบัติที่ดีต่อสุขภาพที่คุณมี หากเป้าหมายของคุณคือยิ้มให้กับคนแปลกหน้า 2 คนต่อวันและคุณทำได้สำเร็จจงยกย่องตัวเองที่มองโลกในแง่ดี คุณไม่เคยรู้จักใครสักคนที่จะต้องมีรอยยิ้มในวันนั้น ช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้ตัวเองด้วยวิธีที่เป็นจริงและยืดหยุ่นโดยต้องแน่ใจว่าคุณเข้าใจคุณค่าที่คุณมอบให้กับโลกใบนี้ โฆษณา