เนื้อหา

• วิธีที่ 2 จาก 3: ส่วนที่สอง: เลี้ยงบอลให้ทั่วสนาม
• วิธีที่ 3 จาก 3: ตอนที่สาม: การฝึกจัดการลูกขั้นสูง
• เคล็ดลับ

1 แตะลูกบอลด้วยปลายนิ้ว ไม่ใช่ฝ่ามือ เมื่อเลี้ยงบอล ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามือของคุณสัมผัสกับลูกบอลอย่างถูกต้อง: ควบคุมการกระเด้งของลูกบอลได้อย่างเต็มที่และอย่าใช้แรงมือมากเกินไปเพื่อรองรับกระสุนที่กระเด้งออกไป ด้วยเหตุนี้ อย่าตบลูกบอลด้วยฝ่ามือของคุณ ให้พยายามจัดการด้วยปลายนิ้วของคุณ กางนิ้วของคุณให้ทั่วพื้นผิวของลูกบอลเพื่อการยึดที่กว้างและสมดุลยิ่งขึ้น

• นี่ไม่ใช่เหตุผลเดียวที่จะใช้ปลายนิ้วมากขึ้นเมื่อจับลูกบอล สิ่งนี้จะสอนวิธีเลี้ยงลูกให้เร็วขึ้น พอล จอร์จ ผู้เล่นของ Indiana Pacers ขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณละเว้นจากการสัมผัสลูกบอลด้วยฝ่ามือของคุณ เนื่องจากสิ่งนี้ "ทำให้กระบวนการเลี้ยงบอลทั้งหมดช้าลง"

2 ให้อยู่ในท่าที่ต่ำ เมื่อเลี้ยงบอล ไม่ควรยืนตัวตรง ขึ้น ๆ ลง ๆ ตลอดเวลา กรณียืนตรง ลูกบอลจะต้องครอบคลุมระยะห่างจากลำตัวส่วนบนถึงพื้นและด้านหลังตลอดเวลา กระดอนเขาจะปล่อยให้พื้นที่กว้างสำหรับตอบโต้ศัตรู ดังนั้น ก่อนเริ่มจ่ายบอล ให้อยู่ในตำแหน่งป้องกันต่ำ วางเท้าของคุณให้กว้างเท่าไหล่ งอเข่าและลดสะโพกลงเล็กน้อย (ราวกับว่าคุณกำลังนั่งอยู่บนเก้าอี้) ตั้งศีรษะและลำตัวส่วนบนให้ตรง ผลที่ได้คือท่าที่สมดุล - เธอปกป้องลูกบอล ให้คุณมีอิสระในการเคลื่อนไหวเพียงพอ

• อย่างอที่เอว (ราวกับว่าคุณต้องการยกของขึ้นจากพื้น) นอกจากจะเจ็บหลังแล้ว ท่านี้ค่อนข้างสั่น ซึ่งหมายความว่าจะสะดุดล้มโดยไม่ได้ตั้งใจได้ง่ายขึ้น ซึ่งขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของเกม อาจเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่

3 เรียนรู้ที่จะตีกลับลูกบอล นี่มัน! ในขณะที่ทำงานกับลูกบอลด้วยปลายนิ้วของคุณ ให้ถือลูกบอลในมือพยุงแล้วแตะที่พื้น ทำเช่นนี้ให้หนักแน่น แต่อย่าแรงมากจนต้องใช้แรงมือ มิฉะนั้น คุณจะมีปัญหาในการควบคุมลูกบอล การเลี้ยงลูกของคุณควรเร็ว แต่ยังมั่นคงและควบคุมได้ ทุกครั้งที่ลูกบอลกลับมาที่มือของคุณ ให้สัมผัสมันด้วยปลายนิ้วของคุณโดยไม่ต้องพยายามคว้าหรือจับเลย จากนั้นกดลูกบอลลงด้วยจังหวะที่คำนวณได้จากข้อมือและปลายแขน: อีกครั้ง การกระทำเหล่านี้ไม่ควรทำให้มือเมื่อยล้า ลูกบอลควรตีพื้นเล็กน้อยไปทางด้านข้างและด้านหน้าเท้าในด้านเดียวกับมือข้างที่ถนัด

• เมื่อคุณเริ่มเลี้ยงลูกเป็นครั้งแรก คุณมีโอกาสที่จะจ้องมองลูกบอลในขณะที่เลี้ยงลูกจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงน้ำหนักของมัน อย่างไรก็ตาม คุณต้องเปลี่ยนไปใช้การเลี้ยงลูกโดยไม่ต้องดูบอลให้เร็วที่สุด คุณถูกคาดหวังให้สามารถทำได้ในทุกขั้นตอนของเกม

4 วางมือบนลูกบอล เมื่อเลี้ยงบอล สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมลูกบอลให้ลอยอยู่ คุณไม่ควรปล่อยให้ลูกบอลกระเด้งไปไกลจากตัวคุณ เพราะจะทำให้อีกฝ่ายมีโอกาสครอบครองบอลได้ฟรี พยายามวางฝ่ามือไว้เหนือลูกบอลโดยตรงในขณะที่คุณเคลื่อนที่เพื่อให้การกระดอนขึ้นอยู่ตรงหน้าฝ่ามือของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้ควบคุมลูกบอลได้ดีขึ้นเมื่อคุณเคลื่อนที่ไปรอบๆ คอร์ท

• อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้มือของคุณอยู่เหนือลูกบอลขณะเลี้ยงบอลคือการจับมันจากด้านล่างทันที ซึ่งไม่ว่ากรณีใดๆ จะส่งผลให้มีการปรับโทษสำหรับการละเมิดกฎของบาสเก็ตบอล เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้ถือฝ่ามือเหนือลูกบอลและแตะพื้นขณะเลี้ยงลูก

5 ให้บอลต่ำ ยิ่งลูกบอลกระเด้งสั้นและเร็วขึ้น ฝ่ายตรงข้ามก็ขโมยได้ยากขึ้น วิธีที่แน่นอนที่สุดในการย่อให้สั้นลงคือเพียงแค่ก้มตัวและจับเขาให้แนบกับพื้นมากขึ้น และเนื่องจากคุณอยู่ในตำแหน่งที่ต่ำอยู่แล้ว (งอเข่าและวางสะโพกของคุณ) คุณไม่ควรรู้สึกไม่สบายเมื่อคุณเคลื่อนลูกบอลไปที่ใดที่หนึ่งด้านล่าง งอเข่าของคุณ ลดแขนพยุงลงไปที่ด้านข้างของขา แล้วเลี้ยงลูกเป็นจังหวะสั้นๆ เร็ว

• คุณไม่ควรก้มตัวไปด้านข้างเมื่อเลี้ยงลูกในตำแหน่งต่ำ หากเกิดเหตุการณ์นี้ แสดงว่าคุณกำลังเลี้ยงบอลต่ำเกินไป จำไว้ว่าเมื่อคุณอยู่ในตำแหน่งที่ต่ำ จุดเด้งสูงสุดของคุณจะต้องอยู่ที่ระดับสะโพก ซึ่งจะคงไว้ซึ่งข้อได้เปรียบในการป้องกันส่วนใหญ่จากการเลี้ยงลูกต่ำ

วิธีที่ 2 จาก 3: ส่วนที่สอง: เลี้ยงบอลให้ทั่วสนาม

1. 1 เก็บหัวของคุณขึ้น ในขณะที่คุณเพิ่งเริ่มทำงานในการเลี้ยงลูก และยังไม่ได้เริ่มทำการเคลื่อนไหวนี้โดยสัญชาตญาณ เป็นการยากที่จะไม่มองลูกบอลขณะเลี้ยงลูก อย่างไรก็ตาม การฝึกมองสิ่งอื่น (หรือสิ่งรอบๆ ตัว) เป็นสิ่งสำคัญมาก ในระหว่างเกม คุณจะต้องมองไปที่เพื่อนร่วมทีม จับตาดูกองหลัง และโดยทั่วไป ให้ระวังว่าตะกร้าตั้งอยู่ที่ไหน คุณไม่สามารถทำเช่นนี้ได้หากคุณใช้เวลามากในการดูบอล
   • การฝึกที่จริงจังเป็นวิธีเดียวที่จะสร้างความมั่นใจในทักษะการเลี้ยงลูกฟุตบอลของคุณ เมื่อคุณเล่นบาสเก็ตบอล คุณไม่ควรเสียเวลากับเรื่องไร้สาระในเทคนิคการเลี้ยงลูกฟุตบอลของคุณ การเลี้ยงลูกฟุตบอลต้องกลายเป็นเรื่องที่สอง คุณต้องวางใจว่ามันจะกลับคืนสู่มือคุณโดยไม่ต้องดู
2. 2 ระวังตำแหน่งที่คุณเลี้ยงลูก เมื่อคุณเลี้ยงลูกระหว่างการแข่งขัน วิธีการเลี้ยงของคุณจะเปลี่ยนไปตามตำแหน่งของผู้เล่นคนอื่นๆ และสภาพแวดล้อมรอบตัวคุณ หากคุณอยู่ในตำแหน่งเปิด (เช่น เมื่อคุณวางลูกบอลลงเล่นหลังจากที่ทีมตรงข้ามทำประตูได้) คุณสามารถเลี้ยงบอลต่อหน้าคุณ ซึ่งจะทำให้คุณสามารถวิ่งได้เร็วที่สุด อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณอยู่ใกล้กับกองหลัง (โดยเฉพาะถ้าพวกเขากำลังปกป้องคุณ) ให้โยนลูกบอลไปทางด้านขวา (ด้านหลังหรือข้างหน้าเท้าของคุณ) และใช้ท่าทางป้องกันต่ำ ดังนั้นคู่ต่อสู้จะต้องเดินไปรอบ ๆ ตัวคุณเพื่อรับลูกบอลซึ่งยากกว่ามากในการเข้าถึง คุณสามารถพบว่าตัวเองมีจมูก
3. 3 รักษาเนื้อตัวของคุณระหว่างคู่ต่อสู้ที่ปกป้องและลูกบอล เมื่อคุณถูกผู้เล่นต่างชาติหนึ่งคนหรือมากกว่านั้นคอยคุ้มกัน นั่นคือพวกเขาติดตามคุณและพยายามขโมยลูกบอลและ/หรือบล็อกและจ่ายบอล - ปกป้องลูกบอลด้วยร่างกายของคุณ อย่านำเขาไปในที่ที่สมาชิกของทีมตรงข้ามยืนอยู่ อยู่ในตำแหน่งที่เนื้อตัวของคุณอยู่ระหว่างกองหลังกับลูกบอล ซึ่งทำให้คู่ต่อสู้ขโมยได้ยาก (จำไว้ว่า เขาไม่สามารถผลักคุณออกนอกทางหรือเตะคุณเพื่อรับบอลโดยไม่เสี่ยง เหม็น).
   • คุณมีอิสระที่จะจับมือของคุณ ไม่เพียงแต่การเลี้ยงลูกเท่านั้น แต่ยังสามารถวางมือไว้ข้างหลังได้อีกด้วย ยกมือที่ว่างของคุณ ชก ดันปลายแขนเข้าหาคู่ต่อสู้ ระวังเมื่อใช้แรงมือ อย่าผลัก ต่อยคู่ต่อสู้ หรือเหวี่ยงแขนเพื่อเคลียร์เส้นทางสู่สังเวียน ให้อ้างอิงถึงการเคลื่อนไหวที่แสดงเพื่อจุดประสงค์ในการป้องกัน (ราวกับเป็นเกราะป้องกัน) เพื่อรักษาพื้นที่ว่างระหว่างตัวคุณกับกองหลัง
4. 4 อย่าหยุด. ในบาสเก็ตบอล ผู้เล่นที่โจมตีสามารถเริ่มและสิ้นสุดการเลี้ยงบอลได้เพียงครั้งเดียวต่อหนึ่งลูก เมื่อดำเนินการในระหว่างเกมอย่าหยุดทำสิ่งใดจนกว่าคุณจะรู้ว่าคุณต้องการทำอะไรต่อไป เมื่อคุณหยุด จะไม่ได้รับอนุญาตให้เลี้ยงบอลอีกครั้ง และหากมันฉลาดพอ คู่ต่อสู้จะสามารถใช้ประโยชน์จากการที่คุณไม่สามารถทำได้
   • หากคุณหยุดเลี้ยงลูกแล้ว ตัวเลือกเพิ่มเติมสำหรับการดำเนินการคือ: ส่งผ่าน โยนลงห่วงประตู หรือแย่งบอล หากคุณกำลังวางแผนที่จะทำหนึ่งในสองคะแนนแรก ให้หยุดกะทันหันและทำในสิ่งที่คุณวางแผนไว้ทันที - ไม่เช่นนั้น การป้องกันของคู่ต่อสู้จะดำเนินการ และกรณีที่สามจะเกิดขึ้น ไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ก็ตาม!
5. 5 รับความรู้สึกเมื่อต้องผ่าน การเลี้ยงบอลไม่ใช่วิธีที่ฉลาดที่สุดในการย้ายบอลไปรอบสนามเสมอไป ดีกว่าที่จะพับบ่อยขึ้น การจ่ายบอลที่ดีเป็นหนึ่งในเสาหลักของเกมรุกที่ได้ผลการส่งบอลเร็วกว่าการเคลื่อนตัวขณะเลี้ยงบอล สามารถใช้เพื่อทำให้ฝ่ายตรงข้ามสับสนหรือส่งบอลให้คู่หูผ่านพื้นที่เล่นที่คู่แข่งครอบครอง อย่าโลภ: หากการเลี้ยงบอลไปที่ขอบหมายถึงการส่งบอลผ่านกองหลังหลายคน การส่งต่อให้คู่หูถือเป็นความคิดที่ดีที่สุดในการเพิ่มโอกาสในการยิง
6. 6 หลีกเลี่ยงการวิ่งจ๊อกกิ้ง มีกฎพื้นฐานบางอย่างที่ควบคุมพฤติกรรมการเลี้ยงลูกของคุณในบาสเก็ตบอล เรียนรู้กฎเหล่านี้! การละเมิดกฎการเลี้ยงบอลโดยประมาทอาจนำไปสู่จุดโทษ ระงับการโจมตีของทีม และส่งบอลให้ฝ่ายตรงข้ามอย่างง่ายๆ หลีกเลี่ยงการทำการละเมิดใด ๆ ต่อไปนี้:
   • วิ่ง: เคลื่อนที่โดยถือลูกบอลโดยไม่ต้องเลี้ยงลูก การวิ่งรวมถึง:
     • ขั้นตอนพิเศษ ข้าม กระโดด หรือสับเปลี่ยน
     • การถือลูกบอลขณะเดินหรือวิ่ง
     • ขยับหรือเปลี่ยนขารองรับขณะหยุด
   • เลี้ยงบอลคู่. การละเมิดประเภทนี้เกี่ยวข้องกับการละเมิดสองข้อแยกกัน:
     • เลี้ยงบอลด้วยมือทั้งสองข้างพร้อมกัน
     • เลี้ยงบอล หยุด (จับหรือถือบอล) แล้วเลี้ยงบอลอีกครั้ง
   • "ผ่าน": จับลูกบอลด้วยมือเดียวด้วยการเลี้ยงบอลต่อไปโดยไม่หยุดการเคลื่อนไหว หากมันอยู่ในมือของคุณ นิ้วของคุณจะจับลูกบอลไว้ด้านล่าง ดังนั้นให้โยนมันเล็กน้อยเพื่อเลี้ยงลูกต่อไป

วิธีที่ 3 จาก 3: ตอนที่สาม: การฝึกจัดการลูกขั้นสูง

1. 1 ฝึกท่าทีสามภัยคุกคาม Triple Threat เป็นท่าที่หลากหลายที่ผู้เล่นโจมตีจะทำหลังจากได้รับลูกบอลจากเพื่อนร่วมทีมก่อนที่จะเลี้ยงบอลต่อ ในตำแหน่งนี้ ผู้เล่นบาสเกตบอลมีสิทธิ์เริ่มสโตรก โยนรอบเวที หรือส่งบอล ท่านี้จะช่วยให้คุณปกป้องลูกบอลด้วยมือและร่างกายของคุณจนกว่าคุณจะตัดสินใจเกี่ยวกับการกระทำที่เฉพาะเจาะจง
   • การคุกคามสามครั้งถือลูกบอลไว้ใกล้กับร่างกายโดยมีแขนที่แข็งแรงอยู่ด้านบนและแขนที่อ่อนแออยู่ด้านล่าง อยู่ในตำแหน่งต่ำแล้วนำข้อศอกของคุณกลับมางอ 90 ° ร่างกายควรเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อยเหนือลูกบอล ในตำแหน่งนี้ มันจะเป็นเรื่องยากมากสำหรับศัตรูที่จะพรากเขาไปจากคุณ
2. 2 ฝึกเทคนิคครอสโอเวอร์. ครอสโอเวอร์เป็นเทคนิคการเลี้ยงบอลที่ออกแบบมาเพื่อป้องกันเสถียรภาพและชี้นำกองหลังไปในทิศทางตรงกันข้าม ผู้เล่นเลี้ยงบอลต่อหน้าร่างกายของเขา โยนลูกบอลระหว่างมือของเขาเป็นรูปตัว "V" ด้วยการแสดงการเคลื่อนไหวร่างกาย คุณจะสามารถให้กองหลังเคลื่อนเข้าหาลูกบอลในขณะที่เขาอยู่ในมือข้างหนึ่ง แล้วจู่ๆ ก็โยนลูกบอลข้ามร่างกายไปยังอีกมือหนึ่ง การกระทำนี้จะทำให้สามารถเคลื่อนลูกบอลไปรอบๆ คู่ต่อสู้ได้อย่างรวดเร็วหรือส่งบอลเมื่อเสียสมดุล
   • หนึ่งในเทคนิคการเลี้ยงบอลที่มีประโยชน์คือ In & Out โดยพื้นฐานแล้ว คุณกำลังแสร้งทำเป็นว่าคุณกำลังจะไปครอสโอเวอร์ แต่คุณยังคงถือลูกบอลในมือเดิม
3. 3 เลี้ยงลูกไปข้างหลังของคุณ เมื่อคุณได้รับการคุ้มครองโดยกองหลังที่คุณไม่สามารถกำจัดได้ อาจต้องใช้จินตนาการทั้งหมดในการเลี้ยงบอลและหลุดจากมือของคู่ต่อสู้ วิธีคลาสสิกวิธีหนึ่งในการหลอกลวงคู่ต่อสู้คือการเลี้ยงบอลข้างหลัง วิธีนี้ต้องใช้การฝึกฝนมาก แต่ก็คุ้มค่า - เมื่อทำได้ดี กลอุบายที่อยู่เบื้องหลังอาจทำให้ผู้เล่นคนอื่นผิดพลาดได้
4. 4 ฝึกการเลี้ยงบอลระหว่างขาของคุณ. อีกวิธีหนึ่งที่คลาสสิกในการจัดการบอลคือการเลี้ยงบอลระหว่างขา คุณอาจเคยเห็นนักบาสเกตบอลทุกคนใน Harlem Globetrotters ทำมัน โดยเฉพาะ LeBron James และด้วยเหตุผลที่ดี การเลี้ยงบอลอย่างรวดเร็วและทำได้ดีระหว่างขาสามารถทำให้แม้แต่กองหลังที่เก่งที่สุดตกอยู่ในความลังเลใจ

เคล็ดลับ

• ฝึกกับเพื่อน.
• ใช้สองมือ!
• ค้นหาขนาดของบาสเก็ตบอลของคุณ ปริมาตรมาตรฐานของลูกผู้ชายคือ 483.4 ซม. 3 ในขณะที่ลูกผู้หญิงคือ 467 ซม. 3 ความแตกต่างนี้มีความสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเลี้ยงลูกและยิงนอกจากนี้ ลูกบาสเก็ตบอลบางรุ่นยังออกแบบมาให้เล่นในร่มหรือกลางแจ้ง ดังนั้นโปรดคำนึงถึงสิ่งนี้เพื่อป้องกันการสึกหรอก่อนเวลาอันควร
• ตั้งค่าหลักสูตรอุปสรรค คุณสามารถใช้กรวย ถังขยะ หรือแม้แต่รองเท้า
• เลี้ยงลูกบาสเก็ตบอลสองลูกพร้อมกัน
• เริ่มอย่างช้าๆ เริ่มต้นด้วยแบบฝึกหัดมาตรฐานและวางแผนของคุณก่อนเริ่มเซสชั่นการฝึกอบรมเต็มรูปแบบ ด้วยความมั่นใจคุณจะสามารถทำหลักสูตรอุปสรรคที่ยากขึ้นหรือขอให้เพื่อนออกกำลังกายด้วยกัน
• บีบลูกยางหรือกระสุนอื่นๆ เมื่ออยู่นอกสนามบาสเก็ตบอล สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของมือและให้คุณควบคุมได้มากขึ้น ทั้งเมื่อเลี้ยงลูกและยิง
• ฝึกลูกเทนนิส.
• คุณจะพบการฝึกซ้อมบอลที่ดีที่นี่