ผู้เขียน:
Peter Berry
วันที่สร้าง:
16 กรกฎาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
ไม่มีใครชอบป่วย ตั้งแต่การระคายเคืองของจมูกจามและคันคอจากหวัดไปจนถึงอาการไข้และอาเจียนของหวัดสิ่งเหล่านี้สามารถทำให้คุณรู้สึกหดหู่และรู้สึกเฉื่อยชาได้ เนื่องจากไข้หวัดและหวัดยังไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสมคุณสามารถอดทนต่อความเจ็บป่วยได้ประมาณ 3 ถึง 10 วันและนี่ก็เป็นเวลาทั่วไปที่อาการเจ็บป่วยมักจะคงอยู่ อย่างไรก็ตามหากรู้จักดูแลร่างกายอย่างถูกต้องก็จะฟื้นตัวได้เร็ว
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: ดูแลร่างกายเพื่อไม่ให้ป่วย
อยู่บ้านและใช้เวลาว่างจากที่ทำงานหรือโรงเรียน การออกไปใช้ชีวิตวันธรรมดาเหมือนที่อื่น ๆ จะทำให้คุณเหนื่อยมากขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถแพร่เชื้อให้คนรอบข้างได้อีกด้วย การพักผ่อนอยู่บ้านและดูแลตัวเองจะช่วยให้คุณกลับสู่โลกภายนอกได้เร็วขึ้น จำไว้ว่าคุณมักจะติดเชื้อจากผู้อื่นในช่วงแรกของการเจ็บป่วย สำหรับโรคหวัดเช่น 3 หรือ 4 ถึง 5 วันแรกเป็นช่วงเวลาที่ติดต่อกันมากที่สุด
พยายามนอนหลับให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ การนอนหลับเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกดีขึ้น เมื่อคุณป่วยร่างกายของคุณต้องการพลังงานมากที่สุดเพื่อต่อสู้กับมัน และการนอนหลับจะทำให้คุณมีพลังงาน
จำกัด การออกกำลังกายหรือออกกำลังกายอย่างหนัก แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันและการออกกำลังกายจะทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้น แต่การออกกำลังกายมากเกินไปในขณะที่คุณป่วยจะไม่ให้พลังงาน ในทางตรงกันข้ามสิ่งนี้จะทำให้คุณอ่อนเพลียมากขึ้นและอาจทำให้ปัญหาบางอย่างเกี่ยวกับการหายใจหรืออาการคัดจมูกแย่ลง
ล้างมือบ่อยๆ. การเข้าสู่กิจวัตรนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับเชื้อโรคมากขึ้นที่ทำให้เจ็บป่วยและแย่ลง นอกจากนี้การล้างมือยังช่วยขจัดเชื้อโรคที่อยู่ในมือ ล้างมือด้วยน้ำอุ่นและสบู่แล้วถูมือเบา ๆ อย่างน้อย 20 วินาที โฆษณา
วิธีที่ 2 จาก 4: ช่วยให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นเหมือนอยู่บ้าน
ตรวจสอบว่าคุณเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่. เมื่อทราบว่าป่วยเป็นโรคอะไรก็สามารถวางแผนการรักษาที่เหมาะสมได้ อาการของหวัดที่มักปรากฏเฉพาะที่ส่วนบนของศีรษะ ได้แก่ ไอจามและจมูกระคายเคือง ในขณะเดียวกันอาการไข้หวัดจะปรากฏขึ้นทั่วร่างกาย สัญญาณบางอย่างของไข้หวัด ได้แก่ ปวดศีรษะและปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อความรู้สึกเย็นและมีไข้และอาเจียนแม้ว่าจะไม่ปรากฏร่วมกันก็ตาม มีความเสี่ยงที่คุณจะรู้สึกเหนื่อยมากกว่าเป็นหวัด
ดื่มน้ำให้เพียงพอ. บางครั้งการดื่มของเหลวมาก ๆ ก็สามารถช่วยกำจัดความเจ็บป่วยออกจากร่างกายได้เช่นกัน น้ำมักถือเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตามคุณสามารถดื่มอะไรก็ได้ที่คุณคิดว่าดีต่อร่างกาย พยายามดื่มน้ำสักแก้วทุกๆสองชั่วโมงหรือมากกว่านั้น คุณยังสามารถลองใช้ขวดเติมน้ำ Pedialyte หรืออาหารเสริมอิเล็กโทรไลต์อื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีอาการอาเจียนหรือท้องร่วง
เพลิดเพลินกับชาร้อน ชาสามารถช่วยแก้อาการคัดจมูกและบรรเทาอาการเจ็บคอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นหวัด ชายังมีธีโอฟิลลีนซึ่งสามารถช่วยทำความสะอาดปอดและลดน้ำมูก ชาชนิดใดก็ได้ที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามน้ำผึ้งสามารถบรรเทาเยื่อเมือกในลำคอได้เพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้น
รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ. หากคุณมีความอยากให้พิจารณาธัญพืชผลไม้ผักสีเขียวและเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน แม้ว่าขนมหรืออาหารจานด่วนจะดูน่าดึงดูดในตอนนี้ แต่ก็ไม่ได้ช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างถูกต้องหรือต่อสู้กับโรค ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับหนึ่งมื้อขึ้นอยู่กับอาการของคุณ
- เมื่อคุณเจ็บคอควรรับประทานอาหารเย็น ๆ เช่นมันฝรั่งบดไข่คนหรือซุปครีม
- ในทางกลับกันร่างกายสามารถลดอาการปวดได้เนื่องจากผักสีเขียวโยเกิร์ตอะโวคาโดแมกนีเซียมหรืออาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมโดยทั่วไป
- วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาอาการปวดหัวคือการดื่มน้ำ ในบางครั้งคาเฟอีนเพียงเล็กน้อยสามารถช่วยแก้ปวดหัวได้โดยเฉพาะกาแฟหรือชา อย่างไรก็ตามอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอเนื่องจากคาเฟอีนสามารถทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อการขาดน้ำได้มากขึ้น
- สำหรับอาการคัดจมูกคุณสามารถทำ "นมทองคำ" ได้เอง เคี่ยวกะทิสองถ้วยกับผงขิง 1 ช้อนชาและผงขมิ้น 1 ช้อนชาแล้วเติมพริกไทย หลังจากเดือดสักครู่ปล่อยให้ส่วนผสมเย็นลง 10 นาทีก่อนดื่ม ขมิ้นมีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบและนี่ถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเข้าสู่ร่างกาย
- อิ่มอร่อยกับซุปไก่ ประสบการณ์โบราณเป็นเรื่องที่ถูกต้องเมื่อพูดถึงซุปไก่ที่สามารถช่วยให้คุณหายจากหวัดได้ ซุปเป็นที่รู้จักกันในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มอิเล็กโทรไลต์และวิตามินหลายชนิดรวมถึงช่วยเมือกบาง ๆ ได้อีกด้วย
อาบน้ำร้อน. ไอน้ำร้อนจะช่วยขจัดเยื่อเมือก ในขณะเดียวกันน้ำสามารถกระตุ้นผิวและชะล้างแบคทีเรียก่อโรคที่อาศัยอยู่บนผิวหนังเมื่อคุณป่วย
บ้วนปากเพื่อช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ ใช้น้ำอุ่นกับเกลือหนึ่งช้อนและไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์หนึ่งช้อนชา นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ได้ด้วยตัวเอง แต่ควรระมัดระวังโดยใช้ปริมาณเล็กน้อย (ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ) ที่อุณหภูมิห้อง จากนั้นเจือจางน้ำให้มากขึ้นเพื่อบ้วนปาก ส่วนผสมของน้ำยาบ้วนปากนี้มีประสิทธิภาพมากในการล้างเมือก โฆษณา
วิธีที่ 3 จาก 4: การรับประทานยาเสริม
ทานยาแก้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ ควรหายาที่เหมาะสมกับเงื่อนไขทางการแพทย์ ตัวอย่างเช่นกินยาแก้ไอเพื่อรักษาอาการไอหรือใช้ยาแก้ไข้หรือยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาไข้หรือปวดศีรษะ (เช่นแอสไพรินหรือไอบูโพรเฟน) คุณยังสามารถบรรเทาอาการไอได้ด้วย dextromethorphan ซึ่งเป็นส่วนผสมที่พบได้ทั่วไปในน้ำเชื่อมและยาระงับบางชนิด ในการรักษาอาการคัดจมูกให้มองหายาที่มี guaifenesin และ pseudoephedrine หากมีข้อสงสัยควรปรึกษาเภสัชกรของคุณ
ใช้สเปรย์ฉีดจมูกหรือยาล้างจมูก มีผลิตภัณฑ์มากมายที่ช่วยล้างน้ำมูกและล้างจมูกตั้งแต่สเปรย์ขวดไปจนถึงน้ำยาล้างจมูกแบบอุ่น การล้างจมูกรวมถึงผ้าอนามัยแบบสอดอาจเป็นเรื่องที่ไม่คุ้นเคยสำหรับคุณ (คุณต้องเทน้ำเกลือลงในช่องจมูกข้างใดข้างหนึ่งและน้ำมูกไหลจากอีกข้างหนึ่ง) แต่ก็มีประสิทธิภาพมาก . อย่าลืมใช้น้ำบริสุทธิ์หรือน้ำกรอง (หลีกเลี่ยงการใช้น้ำจากก๊อกโดยตรง) เพื่อทำน้ำยาล้างจมูก
ดูดไอขนม. อาการปวดคอสามารถบรรเทาได้ด้วยการดูดยาอมแก้ไอและยังช่วยบรรเทาอาการไอแห้ง ๆ ส่วนผสมในคอร์เซ็ตช่วยป้องกันคอของคุณและทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้น อ่านบรรจุภัณฑ์อย่างระมัดระวังและคุณไม่ควรดูดลูกอมบ่อยครั้งแม้ว่าจะมีรสชาติดีก็ตาม โฆษณา
วิธีที่ 4 จาก 4: ขอความช่วยเหลือจากแพทย์
โทรหาสายด่วนดูแลสุขภาพเพื่อขอคำแนะนำ การพูดคุยกับพยาบาลหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของคุณจะช่วยปรับแผนการฟื้นตัวของคุณให้เหมาะสม แพทย์ของคุณจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับยาเฉพาะเพื่อให้ดีขึ้นเร็วขึ้นหรือแม้แต่โทรไปที่ร้านขายยาเพื่อสั่งยาที่เหมาะกับคุณ
ไปพบแพทย์หากอาการหวัดแย่ลงหรือหวัดไม่หายไป อย่าลังเลที่จะไปพบแพทย์หากมีอาการร่วมกับไข้สูง (สูงกว่า 38.3 ° C) หนาวสั่นไม่กินหรือดื่มอาเจียนและมีเสมหะหรือมูกเป็นเลือด สัญญาณร้ายแรงเหล่านี้ต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญมากกว่าการพักผ่อนอยู่บ้าน
ทำตามขั้นตอนที่แพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำ หากแพทย์สั่งจ่ายยาให้คุณกินยาให้ครบตามที่แพทย์สั่ง หากแพทย์ของคุณต้องการให้คุณติดตามการนัดหมายครั้งต่อไปคุณควรนัดเวลานัดนั้น แม้ว่าคุณจะคิดว่าตัวเองดีขึ้นแล้วและไม่จำเป็นต้องทานยาเสริมใด ๆ หรือนัดติดตามผล อย่าชะลอการฟื้นตัวของคุณเอง โฆษณา
