ลดอาการบวมน้ำอย่างเป็นธรรมชาติ - เคล็ดลับ

วิดีโอ: อาการบวมน้ำ เกิดจากอะไร & แก้ยังไง?

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำเตือน

อาการบวมน้ำเกิดขึ้นเมื่อของเหลวส่วนเกินสร้างขึ้นในเนื้อเยื่อของร่างกายและทำให้เกิดอาการบวม แม้ว่าอาการบวมน้ำมักเกิดขึ้นที่มือเท้าหรือขาส่วนล่าง แต่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายก็สามารถเกิดอาการบวมได้ คุณอาจมีอาการบวมน้ำชั่วคราวเนื่องจากการบาดเจ็บหรือการตั้งครรภ์ แต่อาจนานกว่านั้นหากสาเหตุเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรง อาการบวมน้ำมักเจ็บปวดและไม่สบายตัว แต่มีวิธีลดอาการบวมโดยไม่ต้องใช้ยา อย่างไรก็ตามหากอาการบวมน้ำไม่หายไปหรือยังคงมีอาการปวดอยู่ให้นัดหมายแพทย์เพื่อพบคุณ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: ลดการสะสมของของเหลว

ทุก ๆ ชั่วโมงเดินไม่กี่นาที หลีกเลี่ยงการนั่งหรือยืนในที่เดียวเป็นเวลานานเพราะอาจทำให้ของเหลวสะสมในร่างกายและทำให้บวมมากขึ้น ลุกขึ้นและเหยียดขาและเดิน 3-4 นาทีอย่างน้อยทุกๆชั่วโมงถ้าเป็นไปได้ ตราบใดที่คุณเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมออาการบวมควรจะบรรเทาลงและความเจ็บปวดควรจะน้อยลง
- หลีกเลี่ยงการไขว้ขาขณะนั่งเพราะท่านี้รบกวนการไหลเวียนของเลือดและทำให้บวมน้ำมากขึ้น
วิธีแก้ปัญหาอื่น ๆ : หากคุณอยู่บนเครื่องบินหรือรถไฟและไม่สามารถลุกขึ้นได้ให้ลองยืดกล้ามเนื้อขาและเปลี่ยนท่านั่งบ่อยๆ
นวดบริเวณที่บวมไปทางหัวใจ วางมือไว้ข้างๆอาการบวมที่อยู่ห่างจากหัวใจ พยายามดันบริเวณที่บวมให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ตราบเท่าที่คุณไม่รู้สึกเจ็บปวด เลื่อนมือไปเหนือบริเวณที่บวมแล้วถูไปในทิศทางของหัวใจเพื่อให้ของเหลวในร่างกายไหลเวียนได้ตามปกติ
- ตัวอย่างเช่นหากมีอาการบวมที่เท้าให้นวดจากปลายเท้าไปทางข้อเท้า
ยกบริเวณที่บวมขึ้นเหนือระดับหัวใจครั้งละ 30 นาที นอนหงายถ้าเป็นไปได้เพื่อให้ง่ายต่อการยกบริเวณที่บวมให้สูงกว่าหัวใจของคุณ วางบริเวณที่ได้รับผลกระทบบนหมอนหรือเบาะเพื่อให้เลือดและของเหลวระบายออก ถ้าเป็นไปได้คุณควรวางบริเวณที่บวมน้ำเป็นเวลา 30 นาทีวันละ 3-4 ครั้ง
- หากคุณมีอาการบวมที่มือหรือแขนให้ยกมือขึ้นเหนือศีรษะครั้งละ 1-2 นาทีเพื่อช่วยระบายของเหลว ยกมือขึ้นทุกๆชั่วโมงเพื่อลดอาการบวมอย่างต่อเนื่อง
สวมเสื้อผ้าดันถ้าคุณต้องการป้องกันไม่ให้บวมมากขึ้น เลือกผลิตภัณฑ์เช่นปลอกแขนถุงเท้าหรือถุงมือกันกระแทกที่ออกแบบมาเพื่อให้เกิดแรงกดปานกลางต่อส่วนต่างๆของร่างกาย สวมทันทีที่ตื่นนอนในตอนเช้าและสวมใส่ต่อไปตราบเท่าที่คุณสามารถใช้เป็นชั่วโมงหรือหลายวันคุณสามารถสวมเสื้อผ้าที่ดันทรงได้ทุกวันเพื่อช่วยควบคุมและป้องกันอาการบวมน้ำ
- หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์รัดรูปเพราะอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองได้
- เสื้อผ้าที่มีความดันอาจทำให้เกิดแรงกดบริเวณที่บวมเพื่อป้องกันไม่ให้ของเหลวสะสม
โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 4: การควบคุมความเจ็บปวด

ใช้การประคบเย็นหากคุณมีอาการบวมเนื่องจากการบาดเจ็บ คุณสามารถใช้ผ้าชุบน้ำหรือก้อนน้ำแข็งประคบเย็น ใช้ผ้าก๊อซบริเวณที่บวมแล้วบีบลงเพื่อลดอาการบวม กดลงบนผิวหนังต่อไปประมาณ 20 นาทีเมื่อคุณรู้สึกเจ็บหรือต้องการลดอาการบวมทันที คุณสามารถประคบเย็นทุกๆชั่วโมง
- หลีกเลี่ยงการประคบเย็นที่ผิวหนังนานกว่า 20 นาทีเพราะอาจทำให้เกิดแผลไหม้จากความเย็นได้
- การประคบเย็นช่วยลดการอักเสบดังนั้นคุณจึงไม่ควรรู้สึกเจ็บปวดมากนัก
สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ เพื่อลดแรงกดบริเวณที่บวม หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้ารัดรูปที่ใกล้ผิวหนังของคุณเพราะอาจบีบเข้าไปในบริเวณนั้นและทำให้เกิดความเจ็บปวดได้ เลือกเสื้อผ้าที่ใส่สบายและไม่ จำกัด ช่วงของคุณเช่นเสื้อยืดกีฬาตัวหลวม หากเท้าของคุณบวมให้เลือกรองเท้าที่กว้างขึ้นและผูกเชือกรองเท้าแบบหลวม ๆ เพื่อลดความเสี่ยงต่ออาการปวด
- เสื้อผ้ารัดรูปที่เสียดสีกับอาการบวมน้ำเป็นเวลานานอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองได้
แช่ตัวในเกลือเอปซอมเพื่อบรรเทาอาการปวด เปิดน้ำอุ่นลงในอ่างและผสมเกลือเอปซอม 2 ถ้วย (200 กรัม) ในน้ำ รอให้เกลือเอปซอมละลายจนหมดก่อนลงอ่าง แช่บริเวณที่มีอาการเป็นเวลา 15-20 นาทีเพื่อบรรเทาอาการปวดหรือความเจ็บปวด
- คุณสามารถซื้อเกลือ Epsom ได้ทางออนไลน์หรือตามร้านขายยา
- เกลือเอปซอมจะแตกตัวเป็นแมกนีเซียมและซัลเฟตซึ่งสามารถดูดซึมผ่านผิวหนังและช่วยบรรเทาอาการปวดได้
ทานอาหารเสริมแมกนีเซียมเพื่อควบคุมการคั่งของของเหลวและความเจ็บปวด เลือกอาหารเสริมที่มีแมกนีเซียม 200–400 มก. เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด รับประทานอาหารเสริมทุกวันในตอนเช้าเพื่อบรรเทาอาการปวดและ จำกัด การกักเก็บของเหลวซึ่งจะช่วยลดขนาดของบริเวณที่บวม
- ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริมตัวใหม่ทุกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีปฏิกิริยากับยาที่คุณรับประทาน
- แมกนีเซียมช่วยให้ร่างกายบรรเทาอาการปวดเส้นประสาทจึงสามารถช่วยให้อาการบวมน้ำดีขึ้นได้
คำเตือน: หลีกเลี่ยงการเสริมแมกนีเซียมหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไตหรือหัวใจ
ลองใช้น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์เป็นสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติ ผสมน้ำมันลาเวนเดอร์ 2-3 หยดกับน้ำมันตัวพา 1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.) เช่นน้ำมันมะกอกน้ำมันอะโวคาโดหรือน้ำมันอัลมอนด์ ค่อยๆถูน้ำมันลงบนผิวหนังที่บวมจนซึมเข้าสู่ร่างกายของคุณ ทาน้ำมันต่อเนื่องวันละ 1-2 ครั้งเพื่อช่วยลดอาการบวมและปวด
- น้ำมันลาเวนเดอร์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดและป้องกันอาการบวมน้ำ
- คุณยังสามารถลองใช้น้ำมันสะระแหน่ยูคาลิปตัสหรือคาโมมายล์
โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 4: ปรับอาหารและวิถีชีวิต

เปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่มีเกลือต่ำเพื่อควบคุมการกักเก็บของเหลว เนื่องจากเกลือทำให้ของเหลวสร้างขึ้นในร่างกายและเพิ่มขนาดของบริเวณที่บวมคุณจึงควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารแปรรูปและอาหารขยะ ให้เลือกเมล็ดธัญพืชของว่างที่ปราศจากเกลือผักและผลไม้สดหรือเนื้อสดแทนแทน ตรวจสอบฉลากโภชนาการของผลิตภัณฑ์และรับประทานในขนาดที่แนะนำเท่านั้น ถ้าเป็นไปได้ควรเลือกผลิตภัณฑ์โซเดียมต่ำเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคเกลือมากเกินไป
- แทนที่จะใช้เกลือในการปรุงรสเมื่อปรุงอาหารคุณสามารถเลือกสมุนไพรและเครื่องเทศอื่น ๆ แม้กระทั่งน้ำมะนาวเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับอาหารของคุณ
- หากคุณออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านคุณสามารถขอไม่ใส่เกลือลงในอาหารและใส่เครื่องเทศลงไป
คำเตือน: ยาบางชนิดมีโซเดียมด้วยดังนั้นโปรดตรวจสอบฉลากก่อนรับประทาน หากเป็นยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์โปรดปรึกษาแพทย์ว่าคุณสามารถเปลี่ยนเป็นยาอื่นได้หรือไม่
ดื่มน้ำตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ แม้ว่าอาการบวมน้ำจะเกิดจากการสะสมของของเหลว แต่น้ำจะช่วยทำความสะอาดบริเวณนั้นและขจัดของเหลวส่วนเกินออกไป คุณควรดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวัน (240 มล.) พยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือน้ำตาลเพราะจะทำให้คุณขาดน้ำมากขึ้น
- เครื่องดื่มกีฬาหลายชนิดก็มีโซเดียมสูงเช่นกันดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน
หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ในขณะที่มีอาการบวมน้ำ จำกัด แอลกอฮอล์และยาสูบเพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้ร่างกายเครียดและทำให้คุณขาดน้ำมากขึ้น รอจนกว่าอาการบวมจะหยุดหรือฟื้นตัวเต็มที่ก่อนดื่มและสูบบุหรี่อีกครั้ง มิฉะนั้นคุณจะมีอาการปวดหรือบวมมากขึ้น
- การใช้ยาสูบและแอลกอฮอล์สามารถรบกวนการเคลื่อนย้ายสารอาหารไปยังบริเวณที่เป็นหนองทำให้อาการแย่ลง
ออกกำลังกายเบา ๆ ทุกวันเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิต พยายามออกกำลังกาย 4-5 วันต่อสัปดาห์อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน ลองเดินวิ่งช้าๆว่ายน้ำหรือยกน้ำหนักเนื่องจากกิจกรรมเหล่านี้ไม่ได้บังคับร่างกายของคุณมากเกินไป เมื่อคุณคุ้นเคยกับการออกกำลังกายแบบเบา ๆ แล้วคุณสามารถลองเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายหรือการยกน้ำหนักเพื่อบรรเทาอาการปวดต่อไป
- กิจกรรมที่อ่อนโยนช่วยให้ออกซิเจนและสารอาหารไปถึงบริเวณที่บวมและช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
- หากคุณมีอาการปวดหัวมากเนื่องจากอาการบวมน้ำควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบใดที่เหมาะสมที่สุด
ปกป้องและอุ่นบริเวณที่บวมเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหาย ทาครีมบำรุงผิวหรือโลชั่นบริเวณที่มีปัญหา 2-3 ครั้งต่อวันเพื่อไม่ให้ผิวแห้ง ระมัดระวังในระหว่างการทำกิจกรรมประจำวันไม่ให้เจ็บหรือบวม ถ้าเป็นไปได้ให้ใช้ผ้าคลุมบริเวณที่บวมเพื่อไม่ให้บาดผิวหนังหรือเป็นรอยโดยไม่ได้ตั้งใจ
- หากผิวแห้งคุณจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้นและอาจใช้เวลารักษานานขึ้น
โฆษณา

วิธีที่ 4 จาก 4: ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

พบแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการบวมน้ำอย่างรุนแรง อาการบวมน้ำที่รุนแรงอาจเป็นอาการของภาวะพื้นฐานที่ร้ายแรงกว่า หากคุณมีอาการบวมมากที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายให้ไปพบแพทย์ แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณระบุสาเหตุของปัญหาและรักษาด้วยวิธีการที่เหมาะสม คุณควรไปพบแพทย์หาก:
- ผิวหนังบวมยืดหรือเป็นมันวาว
- ผิวหนังยังคงหย่อนคล้อยเป็นเวลานานหลังจากที่คุณใช้แรงกด
- มือและใบหน้าบวมอย่างกะทันหันขณะตั้งครรภ์
โทรหาแพทย์ของคุณได้ทันทีหากคุณมีอาการบวมที่ขาและปวด หากคุณมีอาการบวมและปวดที่ขาหลังจากนั่งเป็นเวลานานอาจเกิดจากก้อนเลือด ภาวะนี้อาจเป็นอันตรายได้หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา โทรหาแพทย์ของคุณได้ทันทีหรือไปที่ห้องฉุกเฉินหากคุณพบอาการของก้อนเลือดที่ขา
- ขาที่บวมอาจมีสีแดงและรู้สึกอุ่นเมื่อสัมผัส
คำเตือน: ลิ่มเลือดในเส้นเลือดสามารถหลุดออกและเดินทางเข้าไปในปอดทำให้เกิดภาวะที่คุกคามถึงชีวิตที่เรียกว่าเส้นเลือดอุดตันในปอด ไปที่ห้องฉุกเฉินหรือโทรติดต่อหน่วยบริการฉุกเฉินหากคุณมีอาการหายใจถี่อย่างกะทันหันเจ็บหน้าอกเมื่อหายใจเวียนศีรษะหัวใจเต้นเร็วหรือไอเป็นเลือด
ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ฉุกเฉินสำหรับอาการบวมน้ำในปอด อาการบวมน้ำในปอดเป็นรูปแบบของอาการบวมน้ำที่มีของเหลวสะสมในปอด นี่เป็นภาวะอันตรายที่อาจทำให้เสียชีวิตได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน โทรหาห้องฉุกเฉินหรือให้ใครสักคนขับรถไปที่ห้องฉุกเฉินหากคุณมีอาการบวมน้ำที่ปอดเช่น:
- หายใจไม่ออกหายใจลำบากหรือหายใจหนักอย่างกะทันหัน
- ไอเสมหะสีชมพูหรือฟอง
- เหงื่อออกมากมาย
- ผิวหนังเปลี่ยนเป็นสีเทาหรือสีน้ำเงิน
- ความสับสนมึนงงหรือเวียนศีรษะ
โฆษณา

คำเตือน

หากอาการบวมยังคงอยู่นานกว่า 2 สัปดาห์คุณจะต้องติดต่อแพทย์ของคุณเพื่อหาสาเหตุที่อาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำ
ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มการบำบัดทางธรรมชาติหรือรับประทานอาหารเสริมทุกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีปฏิกิริยาเชิงลบ
หากคุณมีอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรงสับสนปวดคอหรือตาพร่ามัวนี่อาจเป็นสัญญาณของอาการสมองบวม คุณควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์และทานยาเพื่อลดอาการบวม