เนื้อหา

• ขั้นตอน

ความต้องการทางเพศที่สูงผิดปกติอาจนำไปสู่สถานการณ์ที่ไม่สบายใจ หากคุณกำลังหาทางออกจากสถานการณ์นี้ให้มองหากิจกรรมเพื่อลืมความปรารถนาและฝึกสติ การผ่อนคลายยังเป็นวิธีจัดการกับความเครียดแทนการเก็บกดความทรงจำ หากคุณเป็นผู้ชายและมีแรงขับทางเพศสูงคุณสามารถหันไปหาสมุนไพรหรือสั่งยาเพื่อลดปริมาณฮอร์โมนเพศชายในขณะเดียวกันก็ปรับสมดุลของวิถีชีวิต

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: การเปลี่ยนอาหาร

1. 

   ใช้สมุนไพร. สมุนไพรถูกนำมาใช้เพื่อช่วยในปัญหาทางร่างกายจิตใจและอารมณ์มานานแล้ว European Virgin Tree Chaste Tree Berry หรือที่เรียกว่า Monk's Pepper หรือ Cloister Pepper ถูกนำมาใช้ตั้งแต่สมัยโบราณเพื่อช่วยให้นักบวชดำรงชีวิตที่บริสุทธิ์ บางคนถึงขั้นใช้ชะเอมเทศเพื่อลดปริมาณฮอร์โมนเพศชาย ชะเอมเทศเป็นสารต่อต้านแอนโดรเจนซึ่งหมายความว่ามันช่วยยับยั้งหรือระงับการผลิตฮอร์โมนเพศชายช่วยลดความใคร่ เห็ดหลินจือแดงหรือดอกรักจีนยังเป็นสิ่งที่ควรเพิ่มในอาหารหากคุณต้องการลดฮอร์โมนเพศชาย
   • ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือสมุนไพรก่อนทำการเสริมและเปลี่ยนแปลงสมุนไพร
   • คุณยังสามารถดูนักธรรมชาติบำบัดนักฝังเข็มหรือนักสมุนไพรเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้สมุนไพรอย่างปลอดภัย

2. 

   
   
   ดื่มชา. ชาบางชนิดสามารถช่วยลดฮอร์โมนเพศชายและความใคร่ ชามิ้นท์และชะเอมเทศเป็นชาสมุนไพรที่ช่วยลดฮอร์โมนเพศชาย มองหาชาสมุนไพรและชงตามคำแนะนำ
   • ในขณะที่ชาที่ซื้อจากร้านค้าบางแห่งสามารถช่วยได้ แต่ก็จะไม่เข้มข้นเท่าชาสมุนไพร เลือกชาอย่างระมัดระวังหรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรเพื่อเลือกชาสมุนไพรที่เหมาะสม

3. 

   
   
   ติดตามปริมาณไขมันของคุณ ตรวจสอบขนาดของชิ้นส่วนและปริมาณไขมันอิ่มตัวที่คุณกินอย่างระมัดระวัง อาหารที่มีไขมันละลายใน LDL ต่ำอาจส่งผลในเชิงบวกต่อความใคร่และการผลิตฮอร์โมนเพศชายของคุณ รับการตรวจเลือดเพื่อดูระดับคอเลสเตอรอลของคุณและทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างหากจำเป็น แต่จำไว้ว่าอย่าให้ยาเกินขนาดหรือทำให้หลอดเลือดแดงเสียหายและส่งผลเสียต่อหัวใจในระยะยาว หาสมดุลที่จะช่วยส่งผลต่อความใคร่ของคุณในขณะที่ไม่ก่อให้เกิดอันตรายในระยะยาว
   • แหล่งที่ดีของไขมันที่ละลายน้ำได้มักพบในอะโวคาโดน้ำมันปาล์มน้ำมันมะพร้าวและเบคอน คุณสามารถเลือกบริโภคไขมันอิ่มตัวต่ำที่พบในผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่นมที่อุดมไปด้วยโปรตีนจากพืชเช่นเต้าหู้ถั่วและถั่วรวมทั้งผักมากมาย

ส่วนที่ 2 ของ 3: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

1. 

   
   
   หันเหความสนใจของตัวเอง หากแรงขับทางเพศสูงของคุณทำให้คุณเสียสมาธิจากการทำงานให้ทำบางสิ่งเพื่อลืมมันไปเดินเล่นวาดรูปอ่านหนังสือหรือเขียน มุ่งเน้นไปที่สิ่งอื่น หันเหความสนใจไปที่สิ่งอื่น
   • เล่นเกมหรือไขปริศนา

2. 

   จะออกกำลังกาย. หากร่างกายของคุณตึงเครียดให้ออกกำลังกายบ้าง ไปยิมหรือออกกำลังกาย. เล่นโยคะหรือกีฬาที่ต้องออกแรงมากขึ้นเช่นคิกบ็อกซิ่ง การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณลืมความต้องการได้ในระหว่างนี้ อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าการออกกำลังกายจะเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชายโดยระวังความเข้มข้นและความหนาแน่นของการออกกำลังกายของคุณ
   • อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้ลดฮอร์โมนเพศชายด้วยการออกกำลังกายที่เข้มข้นและมีช่วงพักฟื้นน้อย

3. 

   การทำสมาธิ หากคุณพบว่าตัวเองฟุ้งซ่านไปกับความคิดเรื่องเพศการทำสมาธิเป็นวิธีที่จะทำให้มีสมาธิกลับคืนมา การทำสมาธิสามารถปรับปรุงสมาธิปรับอารมณ์และส่งเสริมอารมณ์เชิงบวก นอกจากนี้คุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญเพื่อดูประโยชน์เหล่านี้เพียงแค่เริ่มนั่งสมาธิทีละขั้นตอน
   • เริ่มต้นด้วยการนั่งสมาธิวันละ 10 นาทีแล้วเพิ่มเป็น 20 นาทีต่อวัน

4. 

   ฝึกสติ. สติเป็นวิธีหนึ่งในการควบคุมความรู้สึกทางร่างกาย ในขณะที่การทำสมาธิช่วยให้คุณคลายความคิดฟุ้งซ่านได้ชั่วคราว แต่การมีสติจะช่วยให้คุณใส่ใจกับจิตใจมากขึ้น หากในอดีตคุณเคยโฟกัสไปที่อวัยวะเพศให้ทำการสแกนร่างกายทั้งตัวโดยเน้นที่อวัยวะแต่ละส่วนตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของคุณแทนที่จะใช้ความคิดทางประสาทสัมผัส
   • ปรับความรู้สึกของคุณทีละคน ตัวอย่างเช่นใช้เวลาสักครู่ ฟัง. ได้ยินเสียงนกร้องหรือเสียงเครื่องปรับอากาศเน้นเสียงรอบตัวคุณอย่างเต็มที่

5. 

   ผ่อนคลาย. หาวิธีคลายเครียดที่ดีต่อสุขภาพเช่นการผ่อนคลาย การจัดการและควบคุมความเครียดในชีวิตประจำวันเป็นวิธีการลดการยับยั้งทางเพศและจัดการกับมันทุกวัน แทนที่จะปล่อยให้ความเครียดสะสมให้ฝึกผ่อนคลาย 30 นาทีต่อวันเพื่อจัดการกับความเครียด
   • ค้นหาเทคนิคการผ่อนคลายที่คุณพบว่าดีสำหรับตัวเองและอยากทำทุกวัน ลองเล่นโยคะชี่กงไทชิและทำสมาธิ

ส่วนที่ 3 ของ 3: ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

1. 

   คุยกับนักบำบัด. หากคุณรู้สึกอับอายรู้สึกผิดกลัววิตกกังวลหรืออารมณ์เชิงลบอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความใคร่ของคุณคุณสามารถขอรับการรักษาได้ นักบำบัดสามารถช่วยคุณจัดระเบียบอารมณ์และสำรวจด้วยวิธีที่มีความหมาย พวกเขาสามารถช่วยคุณในการแสดงออกและสัมผัสกับเซ็กส์ที่ดีต่อสุขภาพรวมทั้งสร้างขีด จำกัด ทางเพศที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ การพูดคุยกับนักบำบัดอาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจในตอนแรก แต่สามารถช่วยให้คุณเอาชนะอารมณ์ที่ยากลำบากหรือค้างคาซึ่งอาจส่งผลต่อสมรรถภาพทางเพศของคุณได้
   • คุณสามารถหานักบำบัดโรคได้โดยโทรติดต่อผู้ให้บริการประกันคลินิกจิตเวชในพื้นที่หรือพูดคุยกับแพทย์สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนเพื่อขอที่อยู่
   • บางครั้งผู้คนมีความใคร่เพิ่มขึ้นหรือลดลงเนื่องจากปัญหาเรื่องเพศในครอบครัวหรือการล่วงละเมิดที่ไม่ได้รับการแก้ไข

2. 

   ลดฮอร์โมนเพศชายด้วยยา สามารถใช้ยาหลายชนิดเพื่อลดระดับฮอร์โมนเพศชายและความใคร่ของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่คุณสามารถทานได้ ยาสามารถช่วยลดระดับฮอร์โมนของคุณได้ แต่ยังมีผลข้างเคียงบางอย่าง
   • หากคุณพบผลข้างเคียงที่น่ารำคาญให้ปรึกษาแพทย์ของคุณทันที พวกเขาสามารถปรับยาหรือปริมาณ

3. 

   ดูการกระตุ้นสมองส่วนลึก การกระตุ้นสมองส่วนไฮโปทาลามัสสามารถช่วยลดความใคร่ สิ่งนี้อาจฟังดูน่าตกใจเล็กน้อย แต่การรักษานี้มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีความสนใจทางเพศหรือมีประวัติไม่ตรงกันทางเพศ
   • หากคุณสนใจในการรักษานี้ให้ไปพบแพทย์และดูว่ามีโอกาสที่จะช่วยคุณได้หรือไม่