เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ

หรือเชื่อว่าเพื่อนของคุณเพิ่งผ่านการเลิกราที่เจ็บปวดเพิ่งสูญเสียใครสักคนหรือกำลังดิ้นรนกับปัญหาอื่น ๆ บางทีคุณอาจต้องการความช่วยเหลือ ความเจ็บปวดไม่สามารถลบล้างได้ด้วยคำพูดหรือการกระทำใด ๆ แต่คุณยังสามารถอยู่ที่นั่นและให้การสนับสนุนเธอมากมาย ไม่ว่าในกรณีใดจงเป็นเพื่อนที่ดีและช่วยเยียวยาหัวใจที่เสียหายของพวกเขา

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: อยู่กับพวกเขา

1. 

   กระตุ้นให้พวกเขาแสดงความรู้สึก เพื่อให้ผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากแฟนเก่าของคุณต้องจัดการกับความรู้สึกของเธอเอง ดังนั้นสนับสนุนให้พวกเขาแสดงความเจ็บปวด เตือนเพื่อนของคุณว่าการปฏิเสธความจริงหรือเพิกเฉยต่อความรู้สึกของคุณจะไม่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
   • บอกให้รู้ว่าการร้องไห้ไม่มีอะไรผิดปกติ น้ำตาจะรักษาแผล!
   • ถ้ารู้สึกว่าเพื่อนของคุณกำลังเดือดดาลหรือซ่อนความรู้สึกของเธอไว้ให้อธิบายว่ายิ่งคุณทำแบบนี้มากเท่าไหร่ความเจ็บปวดก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้น
   • ขั้นตอนของความเศร้าโศกมักรวมถึงความเศร้าความตกใจความเสียใจและการจางหายไป อย่ากังวลมากเกินไปเมื่อเพื่อนของคุณผ่านขั้นตอนเหล่านี้ทั้งหมด
   • ทุกคนมีความทุกข์ในรูปแบบที่แตกต่างกันมาก ดังนั้นอย่าตัดสินความทุกข์ของพวกเขา ถึงกระนั้นหากความเจ็บปวดนั้นทำให้มึนงงมึนงงและไม่ดีขึ้นลองขอให้พวกเขาไปพบนักบำบัด
   • หากคนที่คุณรักเพิ่งจากไปการช่วยวางแผนการจัดงานรำลึกอาจเป็นประโยชน์

2. 

   
   
   ฟัง. การแบ่งปันความรู้สึกของคุณจะช่วยรักษาความเจ็บปวดดังนั้นบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณจะอยู่ที่นั่นเสมอและพร้อมรับฟังเมื่อพวกเขาต้องการ เป็นผู้ฟังที่ดีและปล่อยให้เพื่อนของคุณระบายความรู้สึกได้นานเท่าที่คุณต้องการ
   • อย่าลืมบอกว่าคุณยินดีรับฟัง พวกเขาอาจอยากคุย แต่กังวลว่าจะรบกวนคุณ
   • หาวิธีคุยกับพวกเขาทันทีที่คุณได้ยินข่าวและบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณเป็นห่วงพวกเขา ในขณะเดียวกันอย่ารู้สึกขุ่นเคืองเมื่อต้องรอและพวกเขายังไม่อยากพูด
   • อย่าให้คำแนะนำใด ๆ บางทีเพื่อนก็แค่อยากจะปรับทุกข์ในใจ
   • หากพวกเขาไม่ต้องการพูดคุยสนับสนุนให้พวกเขาเขียนความคิดลงในสมุดบันทึก
   • ถามเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเพื่อนที่ดีที่สุด การทำเช่นนั้นจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าแฟนเก่าของคุณกำลังประสบปัญหาอะไรและคุณจะช่วยพวกเขาได้อย่างไร

3. 

   
   
   น่าเห็นใจ. บอกให้เพื่อนของคุณรู้ว่าคุณใส่ใจความรู้สึกของพวกเขาและคุณต้องการช่วยให้พวกเขาผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้ แทนที่จะตัดสินเพียงแค่สังเกตความเจ็บปวดของพวกเขาและบอกว่าคุณเสียใจที่พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมาน
   • แสดงความเสียใจอย่างเรียบง่ายเสมอเช่น "ฉันเสียใจมากสำหรับการสูญเสียของคุณ"
   • หากพวกเขาเพิ่งเลิกรากันอย่าคิดว่าคุณต้องนินทาอีกฝ่ายเพื่อให้เขารู้สึกดีขึ้น แทนที่จะใช้คำพูดเช่น "เขาเป็นลูกครึ่งและจะดีกว่าถ้าไม่มีเขา" ให้สังเกตความรู้สึกของการสูญเสียเช่น "การสูญเสียคนที่คุณห่วงใยต้องเป็นเรื่องยากมาก" .
   • การชี้ให้เห็นถึงผลดีของสถานการณ์เพียงอย่างเดียวไม่ได้ช่วยอะไร แทนที่จะพูดว่า "ทุกอย่างมีเหตุผล" เพียงพูดว่า "ฉันขอโทษจริงๆสำหรับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ฉันจะช่วยคุณได้อย่างไร"
   • อย่าบอกเพื่อนว่าทุกอย่างเกิดขึ้นด้วยเหตุผล มีแนวโน้มว่าคุณจะลดความเจ็บปวดจากการพูดเช่นนั้น

4. 

   
   
   พิจารณาสถานการณ์ของพวกเขา ความเจ็บปวดอาจอยู่รอบ ๆ ตัวได้เสมอดังนั้นอย่าคาดหวังว่าเพื่อนของคุณจะสบายดีหลังจากผ่านไปหนึ่งหรือสองวัน หมั่นเช็คอินและถามคำถามเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขา แจ้งให้พวกเขาทราบเสมอว่าคุณอยู่ที่นั่นและต้องการช่วยเหลือเมื่อพวกเขาต้องการ
   • อย่ารอให้พวกเขาพบคุณด้วยตัวเอง บางทีพวกเขาอาจต้องการคุณจริงๆ แต่พวกเขาไม่มีความกล้าพอที่จะพบคุณ
   • โทรหรือส่งข้อความหาเธอเพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณคิดถึงเธอ ขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ใกล้แค่ไหนคุณอาจต้องการทำทุกวันหรือทุกสองสามวันจนกว่าพวกเขาจะรู้สึกดีขึ้น
   • โทรในเวลาที่เหมาะสมเพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณกำลังคิดถึงพวกเขา ตัวอย่างเช่นหากคนที่คุณรักเพิ่งจากไปอย่าโทรหาในขณะที่งานศพกำลังดำเนินอยู่ โทรในตอนเย็นหรือวันรุ่งขึ้นเพื่อสอบถามเกี่ยวกับพวกเขา
   • เมื่อคุณถามพวกเขาอย่าลืมบอกว่าถ้าพวกเขาต้องการคุยคุณจะอยู่ที่นั่นเสมอ

5. 

   ช่วยเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ . ถ้าอารมณ์ไม่ดีจนไม่สนใจปัญหาในแต่ละวันก็ช่วยได้ ตัวอย่างเช่นนำเสบียงอาหารหรือกลับบ้านเพื่อช่วยพวกเขาทำงานบ้าน
   • หากข้อเสนอถูกปฏิเสธโปรดแจ้งให้พวกเขาทราบว่าคุณยังคงใช้ข้อเสนอพิเศษอยู่และจะมีผลบังคับใช้เมื่อจำเป็น
   • หากคุณเป็นเพื่อนที่ดีลองเซอร์ไพรส์พวกเขาด้วยสิ่งที่พวกเขาไม่รู้ล่วงหน้าเช่นสั่งพิซซ่ากลับบ้าน
   • ลองเชิญพวกเขามาทานอาหารค่ำ สิ่งนี้จะช่วยส่งเสริมสุขภาพของพวกเขาและยังช่วยให้พวกเขาได้ออกจากบ้านเพื่อสูดอากาศซึ่งน่าจะดีสำหรับพวกเขา

6. 

   อย่าเพิ่งรีบร้อน เป็นเรื่องดีที่คุณต้องการช่วย แต่สิ่งที่ทำได้มี จำกัด จำเป็นสำหรับพวกเขาที่จะต้องมีพื้นที่ในการทนทุกข์ในแบบของตัวเองและให้เวลาที่จำเป็นในการเอาชนะความเจ็บปวดนั้น อย่าหวังว่าพวกเขาจะฟื้นตัวในทันทีหรือพยายามฝืนความเจ็บปวด
   • จำไว้ว่าในช่วงเวลานี้พวกเขาอาจจะเห็นแก่ตัวเล็กน้อยและไม่ใช่เพื่อนที่ดีของคุณอีกต่อไป โปรดเห็นใจพวกเขา เมื่อทุกอย่างจบลงพวกเขาจะกลับไปเป็นแบบเดิม
   • อดทนทีละขั้นตอนในขณะที่คุณกระตุ้นให้พวกเขากระตือรือร้นมากขึ้น หากพวกเขาไม่สะดวกในการปาร์ตี้ให้ถามว่าพวกเขาต้องการกลับบ้านและดูหนังกับคุณไหม
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 จาก 3: ช่วยให้พวกเขาผ่านพ้นไปได้

1. 

   บอกให้รู้ว่าพวกเขาแข็งแกร่งแค่ไหน ตอนนี้พวกเขาคงไม่สามารถพอใจกับตัวเองได้มากนัก ดังนั้นการเตือนพวกเขาว่าพวกเขาแข็งแกร่งและน่าทึ่งเพียงใดจะช่วยได้มาก พูดถึงสิ่งที่คุณชื่นชมเกี่ยวกับพวกเขาและคุณสมบัติเหล่านี้ก็เป็นสิ่งที่พวกเขาต้องการเพื่อให้ผ่านพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้ไปได้
   • พิจารณาทำรายการคุณสมบัติที่ดีที่สุดของพวกเขา นี่อาจเป็นสิ่งที่คนในครัวเรือนต้องรู้สึกดีขึ้น
   • ยกตัวอย่างเหตุผลที่คุณคิดว่าพวกเขาแข็งแกร่ง เตือนพวกเขาถึงความยากลำบากที่พวกเขาต้องเผชิญและบอกว่าคุณภูมิใจที่พวกเขาผ่านมันไปได้อย่างไร

2. 

   ช่วยให้พวกเขาเป็นอิสระ หากพวกเขาเคยทำสิ่งต่างๆกับคนที่ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตอีกต่อไปเช่นคนรักของพวกเขาพวกเขาอาจรู้สึกว่าต้องการใครสักคนเพื่อดำเนินชีวิตต่อไป ช่วยให้พวกเขาตระหนักว่าเป็นไปได้ที่พวกเขาจะใช้ชีวิตอย่างเต็มที่โดยปราศจากบุคคลนั้นโดยสนับสนุนให้พวกเขาทำทุกอย่างด้วยตัวเองหรือกับเพื่อน ๆ
   • ซึ่งอาจรวมถึงการช่วยให้พวกเขาค้นหาความสนใจใหม่ ๆ เช่นกิจกรรมที่ไม่ทำให้พวกเขานึกถึงคนเก่าหรือแม้แต่การหาเพื่อนใหม่หากคนส่วนใหญ่ที่พวกเขาใช้เวลาด้วยเป็นเพื่อนเก่าลองแนะนำพวกเขาให้รู้จักกับเพื่อนใหม่สองสามคนที่ไม่รู้จักมาก่อน
   • หากพวกเขามีงานอดิเรกหรือมีความสุขกับกิจกรรมบางอย่างให้พวกเขาทำ ด้วยเหตุนี้จึงทำให้จิตใจของพวกเขาห่างไกลจากความคิดที่ไม่สิ้นสุดเกี่ยวกับเรื่องราวความรักที่แตกสลาย

3. 

   มีส่วนร่วมในกิจกรรมร่วมกัน กิจกรรมทางกายมีผลกระทบทางจิตใจที่ยอดเยี่ยมและจะช่วยให้พวกเขาเอาชนะความเจ็บปวดได้ การฝึกฝนรูปแบบใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นกีฬาที่จัดขึ้นหรือเล่นง่าย ๆ ก็จะดีสำหรับพวกเขา
   • ลองเชิญพวกเขาเข้าคลาสออกกำลังกายกับคุณ
   • หากคุณไม่สามารถกระตุ้นให้พวกเขาทำอะไรได้ให้ดูว่าพวกเขาเต็มใจที่จะไปเดินเล่นกับคุณหรือไม่

4. 

   กระตุ้นให้พวกเขาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากเพื่อนของคุณตกอยู่ในภาวะวิกฤตและมีปัญหาในการรับมือกับความเจ็บปวดที่มีอยู่ให้ชวนเขาไปคุยกับจิตแพทย์ บางทีผู้เชี่ยวชาญอาจให้การสนับสนุนและกำลังใจเป็นพิเศษ - สิ่งที่คนที่คุณรักไม่สามารถทำได้
   • นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากเพื่อนรู้สึกอยากฆ่าตัวตายหรือมีพฤติกรรมทำลายตัวเองเช่นหายาเสพติดหรือทำร้ายตัวเอง พวกเขาต้องการความช่วยเหลือดังนั้นให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับความช่วยเหลือที่ต้องการ!
   • กลุ่มสนับสนุนอาจเป็นทางเลือกหนึ่งขึ้นอยู่กับความเจ็บปวดที่พวกเขากำลังเผชิญ สิ่งนี้ทำให้พวกเขามีโอกาสพูดคุยกับผู้คนที่เข้าใจสิ่งที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่
   โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 3: ป้องกันพฤติกรรมทำลายตนเอง

1. 

   ขอเสนอให้กักบริเวณโลกเทคโนโลยีสักพัก หากเพิ่งเลิกรากันไปพวกเขาอาจมีแนวโน้มที่จะพูดไม่ดีเกี่ยวกับแฟนเก่าหรือแพร่ข่าวทางโซเชียลมีเดีย อย่างไรก็ตามนี่จะไม่มีประโยชน์ใด ๆ พยายามโน้มน้าวให้พวกเขาหยุดพักจากโซเชียลมีเดียและรักษาความสัมพันธ์ไว้เป็นส่วนตัว ดังนั้นพวกเขาจะไม่ต้องเห็นอะไรที่คนเก่าหรือเพื่อน ๆ โพสต์เกี่ยวกับการเลิกราครั้งนี้
   • การหยุดพักจากเทคโนโลยีอาจเหมาะกับความเจ็บปวดทางอารมณ์ในรูปแบบอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาอยู่ท่ามกลางความเห็นอกเห็นใจและการแบ่งปันจากคนรอบข้าง

2. 

   ป้องกันพฤติกรรมครอบงำ กิจกรรมบางอย่างมี แต่จะทำให้ความเจ็บปวดรุนแรงขึ้นและพยายามระบุนิสัยที่ทำลายล้างซึ่งจะทำให้พวกเขาอารมณ์เสียและกีดกันไม่ให้ทำต่อไป บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้และกระตุ้นให้พวกเขายอมแพ้
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่ล่วงละเมิดแฟนเก่าหลังจากที่เลิกกัน หากพวกเขาไม่หยุดโทรหาแฟนเก่าของคุณหรือถามใครก็ตามที่รู้ว่าเขากำลังทำอะไรอยู่ให้บอกพวกเขาว่าพฤติกรรมที่ทำให้คุณกังวล
   • หากพวกเขาเพิ่งตกงานให้ป้องกันไม่ให้อ่าน (หรือโพสต์) ความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับ บริษัท เก่าทางออนไลน์

3. 

   ระวังนิสัยที่ไม่แข็งแรง. เรามักลืมสุขภาพเมื่อต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิต ดังนั้นให้แน่ใจว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นกับเพื่อนของคุณ หากคุณพบว่าพวกเขานอนหลับไม่เพียงพออย่ากินหรือดื่มหรือเริ่มดื่มแอลกอฮอล์หรือทานยาให้แสดงความวิตกกังวลและนำพวกเขาไปสู่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
   • เมื่อคุณสังเกตเห็นสิ่งต่างๆข้างต้นให้พวกเขานั่งลงและพูดคุยกันโดยตรง พวกเขาอาจไม่รู้ตัวว่าตัวเองกำลังทำอะไรอยู่
   • หากคุณเป็นห่วงเพื่อนจริงๆให้พูดคุยกับคนที่สามารถช่วยสนับสนุนพวกเขาได้ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากเพื่อนไม่ได้อยู่ในวัยผู้ใหญ่ พ่อแม่ของพวกเขาจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับพฤติกรรมทำลายตนเองของพวกเขา

4. 

   พิจารณาความสัมพันธ์ทดแทนด้วยความระมัดระวัง มีความคิดเห็นที่ขัดแย้งกันว่าการเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ทันทีหลังจากการเลิกราจะเป็นการดีหรือไม่ หากเพื่อนของคุณจมดิ่งสู่ความสัมพันธ์ใหม่ทันทีหลังจากเลิกรากับใครบางคนคุณควรจะพูดคุยกับเขาเกี่ยวกับเหตุผลเบื้องหลังความปรารถนานี้
   • หากคุณพยายามเติมเต็มความว่างเปล่าที่แฟนเก่าทิ้งไว้ด้วยการทำความรู้จักกับคนที่ปกติแล้วพวกเขาไม่ได้สนใจความสัมพันธ์ทางเลือกนี้อาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี
   • ในทางกลับกันหากคุณรู้สึกพร้อมสำหรับการออกเดทและดูเหมือนจะเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังมองหาจากแฟนความสัมพันธ์ใหม่อาจเป็นเพียงสิ่งที่พวกเขาต้องการ
   โฆษณา

คำแนะนำ

• ถ้าพวกเขาต้องการคุยก็ปล่อยให้พวกเขาทำ แน่นอนว่าแทนที่จะฟังเพียงอย่างเดียวคุณกำลังฟังจริงๆ อย่าขัดขวางพวกเขา
• คุณอาจพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกเมื่อแฟนเก่าเป็นเพื่อนของคุณ ในเวลานั้นสิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับคุณทั้งคู่เกี่ยวกับความคาดหวังของพวกเขาเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้อารมณ์เสียเมื่อคุยกับคุณคนใดคนหนึ่งในอนาคต