ลดอาการกระตุกที่คอ - เคล็ดลับ

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำแนะนำ
คำเตือน

อาการกระตุกของช่องปากหรือการสะท้อนกลับของลำคอสามารถทำให้การดูแลทันตกรรมกลายเป็นฝันร้ายได้เพราะอาจทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้อยากบ้วนน้ำลายเมื่อแปรงฟันหรือระหว่างการตรวจช่องปากของแพทย์ . ชาวเน็ตได้แชร์วิธีต่างๆมากมายที่จะช่วยปรับปรุงสถานการณ์นี้ซึ่งบางวิธีก็ได้ผลดีมาก คุณสามารถใช้มาตรการทันทีเช่นการดมยาสลบหรือกระตุ้นต่อมรับรสในระยะยาวคุณสามารถใช้แปรงสีฟันเพื่อลดความไวต่ออาการกระตุกที่คอหรือฝึก เทคนิคการเบี่ยงเบนความสนใจเพื่อลืมความรู้สึกไม่พึงประสงค์อย่างรวดเร็ว

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: มาตรการเฉพาะหน้า

การระงับความรู้สึกแบบอ่อน เมื่อวัตถุสัมผัสส่วนที่อ่อนนุ่มของลำคออาจกระตุ้นให้เกิดอาการกระตุก คุณสามารถใช้สเปรย์ระงับความรู้สึกที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นคลอเรสเตอรอลเพื่อลดความไวของเนื้อเยื่ออ่อน หรือคุณสามารถทายาบรรเทาปวดเฉพาะที่ที่มีเบนโซเคนบาง ๆ กับบริเวณที่อ่อนนุ่มด้วยสำลีก้าน ฤทธิ์ของยาชาจะอยู่ได้ประมาณ 1 ชั่วโมงและในระหว่างนั้นความไวของเนื้อเยื่ออ่อนในเพดานปากก็จะลดลงด้วย
- ยาชาคอแทบไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง อย่างไรก็ตามหากหลังจากใช้แล้วคุณมีอาการเช่นคลื่นไส้อาเจียนเวียนศีรษะง่วงนอนและ / หรือปวดท้องให้หยุดใช้ทันที
- ระมัดระวังในการใช้ยาที่มีเบนโซเคน สำลียังสามารถกระตุ้นให้อาเจียนและสำลักสะท้อนกลับ นอกจากนี้ยานี้ยังอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นความเหนื่อยล้าความบกพร่องทางร่างกายอาการคันในบริเวณหูตัวเขียวของผิวหนังรอบริมฝีปากและปลายนิ้วและหายใจถี่
- หากคุณมีอาการแพ้เบนโซเคนให้ จำกัด การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารออกฤทธิ์นี้ สอบถามแพทย์หรือเภสัชกรของคุณเกี่ยวกับปฏิกิริยาที่เป็นไปได้กับยาวิตามินอาหารเสริมหรือสมุนไพรอื่น ๆ ที่คุณกำลังรับประทาน
จับนิ้วหัวแม่มือ พับนิ้วหัวแม่มือซ้ายลงในฝ่ามือซ้ายนิ้วที่เหลือจับนิ้วหัวแม่มือเพื่อสร้างกำปั้น จับมือให้แน่น แต่อย่าทำร้ายมันมากเกินไป เคล็ดลับนี้ช่วยให้คุณกดจุดบนฝ่ามือและช่วยควบคุมอาการกระตุกที่คอ
ใส่เกลือแกงเล็กน้อยบนผิวลิ้นของคุณ ทำให้ปลายนิ้วเปียกจากนั้นซับปลายนิ้วด้วยเกลือแล้วแตะที่ผิวลิ้น เกลือจะกระตุ้นการรับรสที่ปลายลิ้นและทำให้เกิดปฏิกิริยาลูกโซ่ที่ช่วยลดอาการกระตุกของลำคอได้ทันที
- อีกวิธีหนึ่งคือละลายเกลือประมาณหนึ่งช้อนชาในน้ำหนึ่งถ้วยแล้วบ้วนปากด้วยวิธีนี้ อย่าลืมบ้วนน้ำเกลือออกหลังล้าง!
โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 3: ลดความไวต่ออาการกระตุกของลำคอ

หาจุดสะท้อนอาการกระตุกที่คอ. คุณสามารถกระตุ้นปฏิกิริยาสะท้อนนี้ได้โดยการแปรงลิ้นด้วยแปรงสีฟันโดยให้ความสนใจกับการแปรงปลายลิ้น
- หากอาการกระตุกที่คอเป็นเรื่องปกติในตอนเช้าคุณสามารถกำหนดเวลาออกกำลังกายในช่วงบ่ายหรือเย็นได้
- อย่าเอานิ้วเข้าปาก การกระทำนี้อาจทำให้อาเจียน
เมื่อคุณโดนจุดที่ทำให้คุณอยากคายให้เริ่มแปรงลิ้น ใช่คุณจะเริ่มรู้สึกอยากคายซึ่งไม่น่าพอใจ แต่มันจะจบลงอย่างรวดเร็ว แปรงบริเวณลิ้นนี้เป็นเวลา 10 วินาที (โดยบ้วนน้ำลาย) ในตอนเย็นหมั่นแปรงลิ้นในสถานที่ที่ถูกต้อง
- คุณสามารถทำขั้นตอนนี้ซ้ำได้หลาย ๆ ตอนในตอนเย็น ความต้องการที่จะคายจะลดลงในการแปรงฟันแต่ละครั้ง
ขยายพื้นที่ เมื่อคุณแปรงลิ้นที่จุดเริ่มต้นและไม่รู้สึกอยากคายอีกต่อไปให้ขยายช่วงต่อไป กลับเข้าไปลึกกว่าความไวเริ่มต้นประมาณ 6 มม. ถึง 12 มม. ทำซ้ำขั้นตอนเดียวกันกับจุดแรก
ต่อไปเพื่อขยายช่วงของการแปรงลิ้น ในขณะที่การฝึกขนาดเล็กดีขึ้นคุณสามารถฝึกต่อไปที่คอหอยได้กว้างขึ้นและลึกขึ้น ค่อยๆทำความคุ้นเคยกับแปรงที่สัมผัสกับส่วนที่อ่อนนุ่มของปาก
ทำกิจวัตรการลดความรู้สึกทุกวัน โปรดอดใจรอ ขั้นตอนนี้จะใช้เวลาประมาณหนึ่งเดือนจากนั้นคุณจะไม่รู้สึกคลื่นไส้หรืออยากบ้วนน้ำลายเมื่อไปทำฟันอีกต่อไป เพื่อให้มีประสิทธิภาพคุณอาจต้องผ่านกระบวนการ desensitization อีกครั้ง
- การแปรงลิ้นเป็นประจำก็เป็นวิธีที่ดีเช่นกัน ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณไม่รู้สึกไวต่ออาการกระตุกที่คออีกต่อไป แต่ยังช่วยให้คุณหายใจได้ดีขึ้นด้วย
โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 3: เปลี่ยนโฟกัสของคุณ

ฝึกสมาธิ. ถามแพทย์ว่าคุณสามารถใช้หูฟังเพื่อหลีกเลี่ยงการได้ยินเสียงจากเครื่องมือที่ใช้หรือไม่ วิธีนี้จะดึงความสนใจของคุณไปที่ความคิดและภาพที่สงบและลืมสิ่งที่แพทย์กำลังทำไปชั่วคราว เพื่อ จำกัด อาการง่วงนอนคุณสามารถขอคลิปกรามจากแพทย์เพื่อให้กรามของคุณเปิดระหว่างการสอบ
ฮัมเพลงในปากของเขา วิธีนี้จะช่วยให้คุณคงการหายใจและผ่อนคลายมากขึ้น ในเวลาเดียวกันคุณแทบจะไม่สามารถบ้วนน้ำลายและพึมพำในปากได้ในเวลาเดียวกัน ลองทำเช่นนี้เมื่อคุณเอ็กซเรย์หรือเมื่อคุณรู้สึกว่ามีการถอนฟัน
ยกขาข้างหนึ่งขึ้น ทำเช่นนี้ขณะนั่งหรือนอนบนเก้าอี้สำนักงานและเน้นที่ขาที่ยกขึ้น คุณสามารถสลับขาได้หากคุณเหนื่อย เคล็ดลับนี้จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณในการสอบปากเปล่าและเมื่อแพทย์ตรวจสอบซอฟต์แวร์
- หมายเหตุเคล็ดลับนี้จะใช้ไม่ได้หากคุณไขว้ขาข้างหนึ่งทับอีกข้าง
ฟังเพลง. ถามแพทย์ว่าคุณสามารถใช้เครื่องเล่นเพลงขณะทำความสะอาดหรืออุดฟันได้หรือไม่ การฟังเพลงจะทำให้จิตใจของคุณเบาลงหรือคุณยังสามารถฟังรายการที่ต้องใช้สมาธิมาก ๆ ฟังทุกอย่างที่ทำได้ดังนั้นคุณจะจดจ่อกับสิ่งที่คุณได้ยินแทนที่จะฟังสิ่งที่แพทย์กำลังทำ โฆษณา

คำแนะนำ

ฝึกกินอาหารที่ทำให้คุณคลื่นไส้ หากคุณยังรู้สึกคลื่นไส้หรืออยากบ้วนน้ำลายในภายหลังให้หลีกเลี่ยง
เพื่อ จำกัด การอาเจียนมิฉะนั้นอย่ารับประทานอาหารก่อนทำการตรวจช่องปากหรือก่อนทำกิจกรรมที่กระตุ้นให้เกิดอาการกระตุกที่คอ

คำเตือน

เมื่อพยายามใช้แปรงเพื่อลดความไวต่อการสะท้อนกลับของกล้ามเนื้อกระตุกอย่าแปรงลึกเกินไป คุณสามารถชาที่ปลายลิ้นได้โดยไม่ต้องแปรงด้านหน้าของลิ้น อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่เป้าหมายหลัก
โปรดจำไว้ว่าการสะท้อนการหดตัวนี้เป็นวิธีหนึ่งที่ร่างกายของคุณตอบสนองเพื่อป้องกันคุณจากการสำลัก ดังนั้นอย่าพยายามกำจัดความอ่อนไหวของความประหลาดใจอย่างสิ้นเชิง
การบ้วนน้ำลายมากเกินไปอาจเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยที่รุนแรงขึ้นเช่นโรคกรดไหลย้อน (GERD) ซึ่งเกิดในกระเพาะอาหารและเกิดจากความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร แพทย์หากคุณมีอาการเสียดท้องหรือรู้สึกร้อน / แสบร้อนในกระเพาะอาหาร