ผู้เขียน:
Laura McKinney
วันที่สร้าง:
3 เมษายน 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
เมื่อคุณห่วงใยใครสักคนคุณคงไม่อยากเห็นเขาประพฤติตัวในทางที่ทำร้ายตัวเองหรือคนอื่น น่าเสียดายที่การสูบบุหรี่มีผลทั้งสองอย่าง ความช่วยเหลือของคุณสามารถทำให้เขาเลิกนิสัยไม่ดีนี้ได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถบังคับให้ใครบางคนเลิกสูบบุหรี่ได้ แต่การตัดสินใจทำนั้นขึ้นอยู่กับเขาทั้งหมด
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: รองรับอย่างเหมาะสม
อย่าให้สถิติ แฟนของคุณรู้ว่าการสูบบุหรี่ไม่ดีสำหรับเขาและอาจต้องการเลิกด้วย ดังนั้นจึงไม่ได้ช่วยให้ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับความเจ็บป่วยอายุยืน ฯลฯ จริงๆแล้วการบอกใครสักคนว่าอย่าสูบบุหรี่เพียงแค่ทำให้พวกเขาสูบบุหรี่มากขึ้นเท่านั้น
- ให้เน้นที่พฤติกรรมของผู้คนและบทบาทของการติดยาแทน
- ชี้ให้เห็นว่าอัตราการสูบบุหรี่ลดลงอย่างต่อเนื่องในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมาและหลายคนก็เลิกสูบบุหรี่ได้สำเร็จ
- เนื่องจากคนจำนวนมากสูบบุหรี่เพื่อให้รู้สึกเข้าสังคมการรู้ว่าพฤติกรรมนี้เป็นเรื่องแปลกมากขึ้นเรื่อย ๆ จะกระตุ้นให้พวกเขาเลิก
- แสดงว่าการสูบบุหรี่หมายถึงการเสพติดสามารถช่วยให้แฟนของคุณเห็นว่าเขาไม่สามารถควบคุมชีวิตของเขาได้ การสูบบุหรี่จะไม่น่าดึงดูดอีกต่อไปและเขาจะพยายามเลิกเพื่อควบคุมตนเองมากขึ้น
เข้าใจว่าทุกคนไม่เหมือนกัน นั่นหมายความว่าไม่มีวิธีการเดียวสำหรับทุกคน แต่แต่ละวิธีมีระดับและประเภทการสนับสนุนที่แตกต่างกัน พูดคุยกับแฟนของคุณว่าเขาต้องการความช่วยเหลือแบบไหน- แฟนของคุณอาจบอกทางอ้อมว่าเขาอยากจะเลิกคุย มุ่งเน้นไปที่หัวข้อที่เขาครอบคลุม - คำแนะนำของแพทย์สมาชิกในครอบครัวที่ตั้งครรภ์คนที่เลิก - เพื่อเริ่มการสนทนา
หากไม่เป็นเช่นนั้นให้หาวิธีเริ่มต้นหัวข้ออย่างนุ่มนวล อาจมีการเปลี่ยนแปลงกฎหมายการสูบบุหรี่หรือภาษียาสูบในท้องถิ่นของคุณ ถามแฟนของคุณว่าเขาคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้จากนั้นจึงถามเขาเกี่ยวกับนิสัยของเขา- เพื่อน: เมื่อเช้านี้ฉันอ่านหนังสือพิมพ์และบอกว่าเมืองนี้ห้ามสูบบุหรี่ในร้านอาหาร
- เขา: ความคิดที่ดี เขาไม่ชอบอาหารที่มีกลิ่นยาสูบ
- เพื่อน: ฉันแปลกใจที่เห็นคุณพูดแบบนั้น ถ้าไม่สูบนานขนาดนี้จะทนได้ไหม
- ฮิม: ใช่อันที่จริงฉันกำลังพยายามลดการสูบบุหรี่
- คุณ: จริงเหรอ? ฉันจะช่วยคุณได้อย่างไร?
ลองใช้วิธีการเขยิบ อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาจุดสมดุลที่เหมาะสมระหว่างการกระตุ้นให้แฟนของคุณเลิกสูบบุหรี่กับพฤติกรรมในแบบที่เขาเห็นเมื่อเขายอมแพ้ ทนายความและนักเศรษฐศาสตร์ให้เหตุผลว่าแนวทางการเขยิบสามารถกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในขณะที่ปล่อยให้ผู้คนตัดสินใจด้วยตัวเอง- วิธีการเขยิบทำได้ดังนี้: ขอให้แฟนของคุณเปิดบัญชีออมทรัพย์และนำเงินที่ควรจะใช้ไปซื้อบุหรี่ในนั้น (โถบนเคาน์เตอร์ไม่เป็นไร)
- ในตอนท้ายของการกำหนดล่วงหน้าแต่ละครั้งให้ถามว่าเขาสูบบุหรี่หรือไม่ ถ้าไม่เขาได้รับเงิน หากเป็นเช่นนั้นเงินจะนำไปสู่การกุศล
- แนวทางนี้บางรูปแบบรวมถึงคำขอการกุศลเนื่องจากแฟนของคุณไม่สนับสนุน!
- หากเขามีเพื่อนที่พยายามเลิกบุหรี่ด้วย (หรือถ้าคุณกำลังพยายามจะเลิก) พวกเขาสามารถแข่งขันกันได้ ผู้ที่ไม่สูบบุหรี่อีกต่อไปจะได้รับเงินผู้ที่ยอมแพ้ก่อนจะต้องทำงานการกุศลให้กับองค์กรที่ผู้ชนะเลือก
สนับสนุนเครือข่ายผู้สนับสนุน หากแฟนของคุณเห็นด้วยให้พูดคุยกับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวของคุณเกี่ยวกับแผนของเขาและกระตุ้นให้พวกเขาช่วย เตือนแฟนของคุณว่าแพทย์เป็นส่วนหนึ่งของเครือข่ายการสนับสนุนดังกล่าวเช่นกันและถามว่าเขาต้องการไปพบแพทย์เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับการเลิกบุหรี่หรือไม่
คิดก่อนถาม ผู้สูบบุหรี่บางคนต้องการให้คุณถามเกี่ยวกับการเลิกสูบบุหรี่ทุกวันเพื่อเพิ่มแรงจูงใจในขณะที่บางคนคิดว่านิสัยนั้นรุกรานและต่อต้าน ถามแฟนของคุณว่ามันเป็นประโยชน์หรือไม่ดีสำหรับเขา
ถามคำถามปลายเปิด ให้แฟนของคุณเล่าถึงประสบการณ์ของเขา - ทำไมเขาถึงเริ่มสูบบุหรี่, มันทำให้เขารู้สึกอย่างไร, ทำไมเขาถึงอยากเลิก, อะไรที่ทำให้เลิกยาก, ฯลฯ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจความสัมพันธ์ของเขากับบุหรี่ได้ดีขึ้นและอาจช่วยให้เขามีความสัมพันธ์มากขึ้นอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน
- คุณ: สูบบุหรี่ทำไม
- Guy: เพราะที่โรงเรียนเด็ก ๆ โตกว่าคุณ
- คุณ: แล้วตอนนี้ล่ะ? ไม่มีทางเด็กที่อายุมากกว่าคุณอยู่ที่นี่
- Guy: ฉันคิดว่ามันน่าจะเป็นนิสัย
- เพื่อน: คุณคิดว่าจะสูบบุหรี่ตลอดไปไหม?
- ฮิม: ไม่ แต่การเลิกบุหรี่เป็นเรื่องยาก
- คุณ: คุณทำได้! คุณต้องการให้ฉันวางแผนสำหรับฉันหรือไม่?
ชี้ให้เห็นความก้าวหน้าเล็ก ๆ สำหรับผู้สูบบุหรี่แม้แต่วันที่ไม่สูบบุหรี่ก็คุ้มค่ากับคำชม ค้นหาและใช้สิ่งนั้นเป็นหลักฐานว่าแฟนของคุณสามารถอยู่ได้โดยไม่ต้องสูบบุหรี่ ความก้าวหน้าเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นนี้จะช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับเขา
เน้นคนทั่วไป. อย่าปล่อยให้กระบวนการเลิกกันกลายเป็นสิ่งเดียวที่คุณมีในความสัมพันธ์ของคุณ แม้ว่าเขาจะต้องการให้คุณถามเกี่ยวกับสถานการณ์ของเขาก็ตามให้ถามเกี่ยวกับเดทและความรู้สึกทั่วไปของเขา อย่ามัว แต่ยุ่งอยู่กับว่าวันนี้คุณสูบบุหรี่หรือไม่ โฆษณา
วิธีที่ 2 จาก 4: มุ่งเน้นไปที่ระยะยาว
วางแผน แต่พร้อมที่จะปรับเปลี่ยน การวางแผนวันเลิกบุหรี่เป็นแรงจูงใจให้แฟนของคุณและทำให้แฟนของคุณจดจ่อกับเป้าหมายนั้น แต่อย่าเกร็งเกินไป หากเขากำลังวางแผนวันที่จะเลิกบุหรี่ให้แน่ใจว่าเขาเข้าใจดีว่าแม้ว่าเขาจะไม่เลิกในวันนั้นโดยสิ้นเชิงเขาก็ไม่ใช่คนล้มเหลว
ให้ความสนใจกับสถานะชั่วคราวของอาการของคุณเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ หลายคนประสบปัญหาเช่นนอนไม่หลับสมาธิยากวิตกกังวลกระสับกระส่ายหงุดหงิดและซึมเศร้า อาการเหล่านี้มักจะหายไปภายในหนึ่งหรือสองสัปดาห์ การเตือนแฟนของคุณว่ามันเป็นอาการชั่วคราวคุณจะช่วยให้เขาเชื่อว่าเขาจะผ่านพ้นไปได้
เข้าใจว่าการเลิกบุหรี่เป็นช่วงแห่งการเรียนรู้ หลายคนใช้เวลาหลายครั้งในการเลิก หากแฟนของคุณกำเริบให้กระตุ้นให้เขาเรียนรู้จากประสบการณ์นั้นเพื่อที่ครั้งต่อไปเขาจะได้หลีกเลี่ยงสาเหตุของการสูบบุหรี่อีก การสูบบุหรี่เป็นการเรียนรู้และการเลิกบุหรี่ก็เช่นกัน
พูดถึงเมื่อไหร่ไม่ใช่ถ้า การกำเริบของโรคอาจเป็นเรื่องที่น่าหดหู่ได้ดังนั้นควรอธิบายให้แฟนหนุ่มของคุณเข้าใจว่ามันเป็นเพียงเรื่องของเวลาก่อนที่เขาจะพยายามอีกครั้งและก่อนที่เขาจะประสบความสำเร็จ ในความเป็นจริงคนส่วนใหญ่ที่เลิกสูบบุหรี่ไม่นานอาการกำเริบ โฆษณา
วิธีที่ 3 จาก 4: ให้สิ่งรบกวน
ให้อาหาร. ผู้คนสูบบุหรี่ด้วยเหตุผลหลายประการหนึ่งในนั้นคือเพื่อบรรเทาความเศร้า แฟนของคุณต้องการงานทางเลือกสำหรับการสูบบุหรี่ พิจารณาจัดเก็บสิ่งต่อไปนี้ในสภาพแวดล้อมของคุณ:
- ลูกอมยากที่จะดูด
- หลอดสำหรับเคี้ยว
- ผักและผลไม้สับ
ใช้เวลาร่วมกัน. ดูการเลิกสูบบุหรี่เป็นข้ออ้างในการเข้าร่วมกิจกรรมร่วมกันมากขึ้น ทานอาหารเย็นด้วยกันไปดูหนังหรือเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์อะไรก็ได้ที่ช่วยให้แฟนของคุณลืมเรื่องการเลิกบุหรี่ได้
จะออกกำลังกาย. หนึ่งในกิจกรรมที่คุณทำร่วมกันคือกิจกรรมทางกายการออกกำลังกายสามารถลดปัญหาต่างๆในระหว่างการเลิกบุหรี่ ได้แก่ :
- กังวล
- อาการซึมเศร้า
- หงุดหงิด
- น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น
วิธีที่ 4 จาก 4: ปกป้องสุขภาพและพื้นที่ของคุณ
อย่าคิดว่าคุณโกรธเคือง ผู้ที่พยายามเลิกบุหรี่มักจะมีอาการหงุดหงิด เข้าใจว่าทัศนคติของแฟนคุณไม่เหมาะกับคุณ. อย่างไรก็ตามคุณมีสิทธิ์ที่จะเตือนถึงพฤติกรรมที่หยาบคายหรือไม่ดีและย้ายออกไปหากความหงุดหงิดของคุณถูกใช้มากเกินไป
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบ้านและรถของคุณเป็นพื้นที่ปลอดบุหรี่ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณอยู่ด้วยกัน หากแฟนของคุณทำให้คุณเป็นคนสูบบุหรี่เรื่อย ๆ แสดงว่าคุณทั้งคู่มีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรง ยิ่งไปกว่านั้นคนที่ไม่สูบบุหรี่ที่บ้านมีแนวโน้มที่จะเลิกสูบบุหรี่
- อย่าทิ้งไฟแช็คหรือที่เขี่ยบุหรี่ไว้ที่บ้านเพียงแค่เตือนเขาถึงสิ่งที่เขาต้องการหลีกเลี่ยง
หลีกเลี่ยงสถานที่ที่จะมีควัน สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยปกป้องสุขภาพของคุณมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้แฟนของคุณหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ด้วยการกำจัดสภาพแวดล้อมที่เสี่ยงต่อการสูบบุหรี่ซ้ำ
รู้ขีด จำกัด ของคุณ การที่แฟนคุณเลิกบุหรี่สำคัญแค่ไหน? แม้ว่าจะมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้เขาเลิกสูบบุหรี่ แต่คุณต้องคิดว่าจะทำอย่างไรถ้าเขาไม่สนใจ
- ลองคิดดูว่าการสูบบุหรี่ของเขาทำให้คุณสมบัติที่ดีอื่น ๆ ของเขาท่วมท้นหรือไม่ เกือบทุกคนมีข้อบกพร่องที่สำคัญผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าการมีลักษณะที่ไม่ดีที่ยอมรับไม่ได้ทำให้ชีวิตมีความสุขเป็นเรื่องยาก
- ข้อยกเว้นนี้เป็นข้อบกพร่องทางศีลธรรมและจิตใจที่สำคัญ การสูบบุหรี่ไม่ได้อยู่ในกลุ่มนี้ แต่อาจส่งผลต่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว หากการซื้อขายแฟนของคุณมีปัญหาสุขภาพกำลังทำร้ายคุณในอนาคตความสัมพันธ์ของคุณอาจเสียค่าใช้จ่ายมากเกินไปสำหรับการสูบบุหรี่
- หากการสูบบุหรี่เป็นจุดที่ไม่ดีที่ยอมรับไม่ได้เขาต้องตระหนักถึงเรื่องนี้ มันคงไม่ยุติธรรมที่จะยื่นคำขาดว่าเขาไม่รู้อะไรเลย บอกเขาว่าคุณไม่สามารถอยู่ร่วมกับคนติดยาได้ แต่คุณเชื่อว่าเขาเลิกได้และต้องการช่วยเขาทำสิ่งนี้
