เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ

การแสดงภาพเป็นวิธีการสร้างแรงจูงใจที่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายส่วนตัวในชีวิต หากคุณต้องการให้บางสิ่งเป็นจริงคุณต้องบังคับให้จินตนาการทำงาน นึกภาพงานของคุณต่อหน้าต่อตาเล่นเกมที่กำลังจะเกิดขึ้นในหัวของคุณหรือนึกภาพว่าตัวเองได้รับประกาศนียบัตรจากวิทยาลัย ไม่มีอะไรสามารถ จำกัด คุณได้นอกจากจินตนาการของคุณ การแสดงภาพเป็นทักษะสมองที่มีประโยชน์ มันสามารถช่วยคุณวาดภาพหรือฉากที่ไม่ได้เกิดขึ้นต่อหน้าคุณ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 2: เห็นภาพเป้าหมาย

1. 

   เห็นภาพกิจกรรมเหตุการณ์หรือผลลัพธ์ที่คุณต้องการ หลับตาและวาดเป้าหมายที่คุณมีอยู่ในใจ สมมติว่าคุณต้องการจินตนาการว่าตัวเองได้รับการเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงาน ลองนึกภาพสำนักงานใหม่เอี่ยมที่มีตัวอักษรปิดทองที่ประตู ลองนึกภาพเก้าอี้หมุนสีดำหลังโต๊ะสีน้ำตาลแดงของราชวงศ์ ลองนึกภาพสำเนาของจิตรกรเรอนัวร์ที่แขวนอยู่บนผนังข้างๆคุณสมบัติของคุณ
   • เมื่อคุณเห็นภาพฉากที่ครอบคลุมแล้วให้เข้าไปดูรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ เห็นภาพฝุ่นตามมุมห้องและเศษกาแฟในถ้วยแสงที่เล็ดลอดผ่านช่องว่างในมู่ลี่หน้าต่างและบนพรม

2. 

   
   
   เห็นภาพด้วยการมองโลกในแง่ดีและ ความคิดเชิงบวก. คุณจะไม่ดีขึ้นหากคุณยังคงมองโลกในแง่ร้ายเกี่ยวกับตัวเองและโอกาสในชีวิต ดังนั้นแทนที่จะคิดว่า“ ฉันเล่นบาสเก็ตบอลได้แย่มาก บางทีฉันอาจจะไม่สามารถเล่นได้ดีกว่านี้ "คิดว่า" ตอนนี้ฉันยังไม่เก่ง แต่อีก 6 เดือนฉันจะดีขึ้น " จากนั้นจินตนาการว่าคุณประสบความสำเร็จด้วยการขว้าง 3 แต้มหรือชนะบอลและทำประตู
   • วิธีการสร้างภาพก็เหมือนกับการสะกดจิต: ถ้าคุณไม่เชื่อในความสำเร็จมันจะไม่เกิดขึ้น การคิดบวกเป็นขั้นตอนแรกในการทำให้แน่ใจว่าวิธีนี้ได้ผลจริง นั่นเป็นก้าวแรกในการทำความฝันให้เป็นจริง
   • จำไว้ว่าชีวิตไม่ใช่แค่การเดินทางไปสู่เป้าหมาย แต่ยังเป็นจุดหมายปลายทางในใจของคุณด้วย วิธีการแสดงภาพสามารถทำให้กระบวนการบรรลุเป้าหมายของคุณน่าสนใจยิ่งขึ้นเพราะมันช่วยให้คุณรักษาแรงจูงใจและโฟกัสและเพิ่มปัจจัยบวกให้กับชีวิตของคุณ

3. 

   
   
   เปลี่ยนการแสดงภาพให้กลายเป็นความจริง หลังจากใช้เวลาสองสามวันหรือหลายวันในการนึกภาพเป้าหมายของคุณให้ทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในชีวิตเพื่อเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น ก่อนที่จะเริ่มกิจกรรมงานหรือเหตุการณ์เพื่อบรรลุเป้าหมายหรือบรรลุผลลัพธ์บางอย่างไปสู่เป้าหมายของคุณให้มุ่งเน้นไปที่ฉากแอ็คชั่นที่คุณกำลังจะทำ ไม่ว่าจะเป็นเป้าหมายที่คลุมเครือเช่น "หารายได้เพิ่ม" หรือสามารถนำไปประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันได้คุณสามารถใช้ก่อนออกไปทำงานหรือก่อนทุกโอกาสในการทำงาน
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังมองหาวิธีการสวิงเบสบอลให้เห็นภาพอย่างชัดเจนทีละขั้นตอนด้วยระยะขว้างและความเร็วที่ถูกต้อง ดูบอลตีไม้บินในอากาศและเข้าเป้า เห็นภาพด้วยประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณ: ได้ยินเสียงบอลที่กำลังมารู้สึกถึงผลกระทบและกลิ่นหญ้าในสนาม

4. 

   
   
   คิดถึงลำดับเหตุการณ์ที่จะต้องใช้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ การเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญต้องใช้เวลาสมาธิและขั้นตอนเล็ก ๆ มากมาย หากคุณกำลังจินตนาการว่าตัวเองบรรลุเป้าหมายหรือเป้าหมายใดเป้าหมายหนึ่งลองนึกดูว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายนั้นได้อย่างไร ดังนั้นหากคุณต้องการเป็นประธานาธิบดีลองนึกภาพกิจกรรมทางการเมืองของคุณ: การหาเสียงการหาทุนการพบปะนักการเมืองคนสำคัญและการกล่าวสุนทรพจน์ครั้งแรกของคุณ เพื่อน.
   • คุณแสดงออกอย่างไรในสถานการณ์ที่คุณจินตนาการ?

5. 

   เห็นภาพคุณสมบัติส่วนบุคคลที่คุณต้องการเพื่อให้คุณบรรลุเป้าหมาย ความฝันที่จะเป็นรองประธาน บริษัท คงไม่เพียงพอ คุณต้องไตร่ตรองถึงคุณสมบัติที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนั้นได้ ไม่เพียงแค่จินตนาการถึงรองประธานาธิบดีเท่านั้นคุณยังต้องจินตนาการถึงทักษะการสื่อสารที่เปิดกว้างความกล้าแสดงออกการแบ่งปันการฟังการอภิปรายและการจัดการกับคำวิจารณ์อย่างชำนาญและด้วยความเคารพ ฯลฯ
   • ลองจินตนาการถึงการแสดงในแบบที่คุณจินตนาการไว้ ดังนั้นหากคุณพบว่ารองประธานาธิบดีต้องมีความมั่นใจในการทำงานลองนึกภาพว่าตัวเองทำงานด้วยความมั่นใจในสำนักงาน

6. 

   ใช้ข้อความยืนยันเพื่อกระตุ้นตัวเอง ภาพใช้งานได้ดี แต่คำพูดก็มีประโยชน์เช่นกัน หากคุณจินตนาการว่าตัวเองมีรูปร่างที่แข็งแรงสมส่วนและสบาย ๆ เดินไปมาในสำนักงานผู้จัดการสาขาให้บอกตัวเองว่า:“ ฉันมีร่างกายที่ฉันเคยฝันถึง ฉันสุขภาพดีและรู้สึกดีมาก” ถ้าคุณอยากเก่งเบสบอลให้พูดว่า“ ฉันเห็นลูกบอล ฉันมีลูกยิงที่ยอดเยี่ยม "
   • คุณสามารถพูดซ้ำประโยคกี่ครั้งก็ได้ตามต้องการ แค่เชื่อในมัน!

7. 

   เห็นภาพช่วงเวลาแห่งความสงบสมาธิและความสบายใจ การแสดงภาพจะใช้ได้ก็ต่อเมื่อคุณสงบผ่อนคลายและพร้อมที่จะให้เวลาตัวเองสงบสติอารมณ์และไม่หมกมุ่นอยู่กับความกังวล การแสดงภาพเป็นเทคนิคที่ใกล้เคียงกับการทำสมาธิยกเว้นว่าจะมีความกระตือรือร้นและมีชีวิตมากกว่า เมื่อคุณเห็นภาพคุณควรคิดในแง่บวกเกี่ยวกับความเป็นไปได้ ในทางกลับกันการทำสมาธิคุณต้องมุ่งเน้นไปที่ความฝันและเป้าหมายของคุณอย่างสมบูรณ์และละทิ้งองค์ประกอบที่ไม่เกี่ยวข้องออกไป
   • ถ้าเป็นไปได้ให้ทำตัวตามสบายในการแสดงภาพ กระบวนการสร้างภาพจะง่ายกว่ามากหากคุณมีสมาธิน้อยลง คุณยังสามารถคิดอย่างสบายใจขึ้นในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ

8. 

   ลองนึกภาพคุณกำลังเอาชนะอุปสรรค อุปสรรคเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตโดยธรรมชาติและไม่มีใครในโลกนี้ที่ประสบความสำเร็จโดยไม่เคยเผชิญกับความล้มเหลว เข้าใจว่าคุณจะทำผิดพลาด แต่อย่าลืมว่าคุณสามารถผ่านมันไปได้ การที่คุณลุกขึ้นจากการสะดุดนั้นสำคัญกว่าการที่คุณทำผิดพลาดอย่างไร
   • ทุกวันบอกตัวเองว่า "วันนี้ฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อให้พรุ่งนี้ดีขึ้น"
   • แหล่งข้อมูลชั้นยอดที่สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะเอาชนะอุปสรรคกำลังเกิดขึ้น Mindset: จิตวิทยาใหม่แห่งความสำเร็จ การคิด: จิตวิทยาแห่งความสำเร็จโดย Carol S. Dweck
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 จาก 2: การปรับปรุงเทคนิคการสร้างภาพ

1. 

   ใช้เวลาทำความคุ้นเคยกับการแสดงภาพและรอผลลัพธ์ เมื่อคุณเริ่มฝึกการสร้างภาพเป็นครั้งแรกอาจรู้สึกแปลก ๆ วิธีนี้ดูแปลกและไม่คุ้นเคย คุณจะต้องสำรองความรู้สึกนั้นไว้แล้วมันจะจบลง! เป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกอึดอัดในตอนแรกเมื่อคุณจมอยู่ในโลกแห่งความฝัน แต่มันเป็นเพียงความรู้สึกชั่วคราว ถ้าคุณไม่คิดว่ามันแปลก ๆ แสดงว่าคุณคงทำไม่ถูก
   • คุณสามารถคุ้นเคยกับการฝึกฝนเท่านั้นและนั่นคือทั้งหมดที่ ความลับที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคืออะไรนอกจากเวลา วิธีการสร้างภาพต้องใช้การฝึกฝนอย่างมากเช่นเดียวกับสิ่งอื่น ๆ ดูเหมือนไม่น่าเชื่อเมื่อคุณไม่ได้ตั้งใจเท่านั้น ผ่อนคลายและความรู้สึกแปลก ๆ จะหายไป! สิ่งเดียวที่หยุดคุณไม่ให้มองเห็นภาพความสำเร็จคือตัวคุณเอง
   • เมื่อเวลาผ่านไปวิธีการแสดงภาพสามารถกระตุ้นสมองได้เช่นเดียวกับที่คุณกำลังแสดงอยู่ สิ่งนี้แม้แต่สมองของคุณก็ไม่สังเกตเห็นความแตกต่าง! ตัวอย่างเช่นหากคุณกลัวการร้องเพลงต่อหน้าฝูงชนคุณสามารถจินตนาการว่าตัวเองกำลังร้องเพลงอยู่บนเวที การสร้างภาพนี้จะหลอกสมองของคุณว่าคุณมีประสบการณ์อยู่แล้วและหากมีโอกาสครั้งต่อไปคุณจะลุกขึ้นร้องเพลงต่อหน้าผู้คนได้ง่ายขึ้น

2. 

   มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายระยะยาว หากคุณคาดหวังการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วคุณจะผิดหวัง แต่คุณต้องวางแผนเพื่อรับรู้ความคาดหวังและความฝันของคุณในระยะยาว ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ที่ไหนในอีก 5, 10 หรือ 15 ปีข้างหน้าและความสำเร็จที่คุณปรารถนา สถานการณ์ของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไรและตัวคุณเองจะเป็นอย่างไร? ปล่อยให้ตัวเองวาดภาพชีวิตนั้นไว้ในใจ
   • ตัวอย่างเช่นการนึกภาพว่าตัวเองเข้านอนเร็วขึ้นหรือวิ่งจ็อกกิ้งตอนกลางคืนสามารถช่วยได้ แต่การแสดงภาพสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่ใหญ่ขึ้นได้ คุณสามารถจินตนาการได้ว่าคุณอยากเป็นพ่อแม่แบบไหนคุณจะทิ้งลูกไว้แบบไหนและคุณจะเป็นใครเมื่อพวกเขาโตขึ้น
   • ลองนึกภาพว่าคุณต้องการประสบความสำเร็จในชีวิตอะไรสิ่งที่จะทิ้งเพื่อนและชุมชนของคุณไว้เบื้องหลัง

3. 

   สร้างกระดาน "วิสัยทัศน์" เพื่อเตือนตัวเองถึงชีวิตที่คุณใฝ่ฝัน จะช่วยให้คุณเห็นภาพเป้าหมายของคุณเป็นประจำ คุณสามารถสร้างกระดานวิสัยทัศน์โดยการวางชุดรูปภาพและคำที่อธิบายเป้าหมายในอนาคตของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถมองมันทุกวันเพื่อมีแรงบันดาลใจในขณะที่คุณดำเนินชีวิตตามที่คุณต้องการ
   • ตัวอย่างเช่นหากเป้าหมายของคุณคือการเปิดร้านอาหารคุณสามารถรวบรวมรูปภาพของร้านอาหารที่คุณจะจำลองสำหรับร้านอาหารในอนาคตของคุณและรวมถึงอาหารที่คุณจะเสิร์ฟ คุณยังสามารถใส่รูปภาพของผู้คนที่กำลังรับประทานอาหารอย่างมีความสุข

4. 

   คิดถึงเป้าหมายด้วยการยืนยัน เมื่อพูดถึงการมองเห็นภาพหรือแค่คิดในแง่ดีคุณต้องกล้าแสดงออกถึงสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ จะช่วยไม่ได้จริงๆถ้าคุณมุ่งเป้าไปที่ "ไม่ยากจน" เท่านั้น ดังนั้นแทนที่จะไม่อยากให้เป็นแบบนี้ไม่อยากให้เกิดขึ้นหรือไม่ต้องการบางสิ่งให้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องการคุณเป็นใครและมีอะไร ตัวอย่างเช่นพิจารณาข้อความเช่น "ฉันต้องการมีความมั่นคงทางการเงิน" หรือ "ฉันมีความกล้าที่จะเดินทางข้ามประเทศ"
   • คุณต้องคิดบวกและจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน หากคุณนึกภาพว่าตัวเองไม่ได้สูบบุหรี่อีกต่อไปให้หยุดท่องมนต์ "ฉันจะพยายามเลิกบุหรี่" ลองคิดตามความเป็นจริงมากขึ้นเช่น“ ยาสูบเป็นสิ่งที่น่ากลัว ฉันไม่อยากสูบบุหรี่ มันไม่ได้ทำให้ฉันดีเลย”.

5. 

   เป็นจริงเกี่ยวกับเป้าหมายที่คุณวาดฝัน สมมติว่าคุณเป็นนักมวยและกำลังพยายามนึกภาพการแข่งขันที่กำลังจะมาถึงซึ่งคุณมีไพ่เหนือกว่า คุณจะไม่ได้รับประโยชน์มากนักเมื่อจินตนาการว่าตัวเองเป็นมูฮัมหมัดอาลีนักชกในตำนาน ท้ายที่สุดคุณจะไปไม่ถึงมาตรฐานที่คุณตั้งไว้บนสังเวียน คุณจะหงุดหงิดและเพลียกับตัวเอง
   • ลองนึกภาพการข้ามของคุณว่าเป็นการเคลื่อนไหวที่อันตรายที่สุดที่คุณเคยมีมา ลองนึกภาพคู่ต่อสู้ของคุณเป็นกระสอบทรายในโรงยิมที่คุณยังชกทุกวัน ลองนึกภาพโค้ชของคุณชมเชยคุณเมื่อคุณมีผลงานดีที่สุดในอาชีพของคุณ
   • สิ่งเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้และไม่มีเหตุผลที่จะไม่เกิดขึ้น

6. 

   เห็นภาพจากมุมมองของคุณเอง วิธีนี้จะช่วยให้ภาพในหัวของคุณดูสมจริงชัดเจนและเป็นไปได้มากขึ้น อย่าวาดเป้าหมายและความสำเร็จในอนาคตไว้ในภาพยนตร์สิ่งที่คุณคาดไม่ถึงควรเป็นไปตามมุมมองของคุณ คุณไม่ใช่ผู้ชมในฉากที่คุณจินตนาการ นี่คือเวทีของคุณนี่คือช่วงเวลาที่คุณจะเปล่งประกาย
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังจินตนาการถึงอาชีพในอนาคตของคุณในฐานะแพทย์อย่าคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้จากมุมมองของผู้ป่วยที่คุณกำลังรักษาหรือเพื่อนร่วมงานในห้องของคุณ ให้ลองนึกภาพตัวเองกำลังตรวจผู้ป่วย: ลองนึกภาพเครื่องฟังเสียงในมือของคุณและสิ่งที่คล้ายกัน
   • ประสบการณ์นี้เรียกว่าการแสดงภาพแบบเต็ม ราวกับว่ามันเกิดขึ้นต่อหน้าต่อตา ไม่ใช่ประสบการณ์ภายนอกร่างกาย มันคืออนาคตของคุณ
   โฆษณา

คำแนะนำ

• ช่วยให้ผู้อื่นเห็นภาพ ของขวัญล้ำค่าที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถมอบให้คนอื่นได้คือความหวังและการมองเห็นเป็นส่วนหนึ่งของความหวังที่ดีขึ้น แนะนำให้คนอื่นเห็นภาพเมื่อคุณมั่นใจและพร้อมที่จะแบ่งปันความหวังของคุณ
• วิธีการสร้างภาพต้องใช้การฝึกฝน หากคุณเป็นคนขี้ระแวงคุณอาจคิดว่านี่เป็นเพียงการเสียเวลา อย่างไรก็ตามอย่ายอมแพ้เพราะทุกคนรวมทั้งคนขี้ระแวงจะได้รับประโยชน์จากวิธีการแสดงภาพ
• เมื่ออ่านหนังสือที่ไม่มีภาพให้เลือกคำสองสามคำแล้วนึกภาพออก คุณจะเห็นภาพทุกอย่างที่คุณกำลังอ่านอย่างค่อยเป็นค่อยไป