เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

ความสัมพันธ์เป็นงานที่อยู่ระหว่างดำเนินการและต้องมีการปรับเปลี่ยนอย่างต่อเนื่องเล็กน้อยเพื่อให้บรรลุศักยภาพสูงสุดของคุณ หากคุณและคู่ของคุณรู้สึกถึงผลของความโกรธการสื่อสารที่ไม่ดีหรือไม่สามารถคืนดีกันได้คุณสามารถปรับปรุงสถานการณ์ได้ การพัฒนาเครื่องมือเพื่อการสื่อสารที่ตรงไปตรงมาและตรงไปตรงมาเรียนรู้วิธีเจรจาไกล่เกลี่ยและการตกลงที่จะเปลี่ยนแปลงจะทำให้คุณกลับมาสู่เส้นทางแห่งความสุข

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: ปรับปรุงการสื่อสาร

1. 

   เตรียมสิ่งที่คุณต้องการจะพูด เขียนข้อกังวลของคุณเพื่อให้คุณสามารถแบ่งปันกับคู่ของคุณ สิ่งนี้จะช่วยระบุพฤติกรรมอารมณ์และแนวทางแก้ไขที่เฉพาะเจาะจง หากคุณเชื่อว่าเกิดปัญหาขึ้นให้คิดถึงวิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพ
   • เขียนความคิดของคุณ สิ่งนี้จะช่วยได้เมื่อเขียนทุกอย่างลงบนกระดาษ การเขียนความคิดของคุณเป็นการบำบัดและจะช่วยจัดระเบียบอารมณ์ของคุณในลักษณะที่ช่วยลดความเครียด
   • ฝึกแสดงความกังวลของคุณ ไม่ต้องกังวลว่าจะสมบูรณ์แบบ ถ้าคุณพูดอะไรออกมาจากก้นบึ้งของหัวใจมันสำคัญ
   • เมื่อพูดคุยกับคนที่ต้องการทำให้คุณมีทัศนคติเชิงลบมากเกินไปวิธีที่ดีในการต่อต้านแรงจูงใจของคุณที่จะประพฤติตัวในเชิงลบก็คือการเตรียมพร้อม

2. 

   
   
   เลือกเวลาที่เหมาะสมในการแชท หลีกเลี่ยงการสนทนาในตอนเช้าเมื่อคุณและคู่สมรสของคุณอาจไม่พอใจ และพยายามอย่าพูดขึ้นทันทีที่คุณกลับบ้านจากที่ทำงาน ผ่อนคลายและพักผ่อนก่อนเข้าใกล้ หากคุณสังเกตเห็นผลเสียของคู่ของคุณคุณอาจจะรู้ว่าเมื่อใดที่สัญญาที่ดีที่สุดคือผลลัพธ์ในเชิงบวก
   • การแชทในที่สาธารณะจะเป็นประโยชน์ มีโอกาสที่อีกฝ่ายจะผิดหวังน้อยลงเพราะกลัวว่าจะอายหรืออาย
   • เชื่อมโยงแง่บวกให้มากที่สุดเท่าที่จะคิดได้เพื่อสร้างโอกาสที่ดีสำหรับการสื่อสารเชิงบวก บางทีคุณควรไปที่ที่คุณทั้งคู่ชอบหรือไม่ก็อยู่บ้านและรับประทานอาหารค่ำแสนอร่อยด้วยกัน

3. 

   
   
   รักษาทัศนคติที่ดีระหว่างการสนทนา แสดงการมองโลกในแง่ดีของคุณเมื่อทำงานร่วมกันเพื่อหาทางออก นี่เป็นโอกาสของคุณที่จะสร้างความแตกต่างในความสัมพันธ์ เวลาที่จะแบ่งปันและรู้ว่าคุณกำลังได้ยิน อย่าปล่อยให้คู่สมรสของคุณหยุดคุณจากการบรรลุเป้าหมายของการสนทนาที่ดีเยี่ยมพยายามแก้ปัญหา คุณอยู่ในภารกิจที่ต้องรับฟังดังนั้นจงมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญ: ทำการเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น
   • แก้ไขปัญหาในเชิงบวกโดยพูดว่า“ ฉันรู้สึกขอบคุณทุกสิ่งที่คุณทำให้ฉันและฉันอยากให้คุณมีความสุข ฉันรู้สึกว่าคุณไม่พอใจฉันจากบางสิ่งที่คุณพูด สิ่งนี้จะจุดประกายการสนทนา
   • หากคำตอบแรกของคู่ของคุณเป็นไปในทางลบให้พยายามหยุดพวกเขาด้วยการพูดว่า“ ฉันอยากพูดเรื่องนี้อย่างใจเย็นเพราะฉันกังวล และหากเราต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่างเราก็ต้องรับฟังซึ่งกันและกัน” กลบเกลื่อนความคิดเห็นเชิงลบของพวกเขาด้วยการสนทนาที่สงบและจริงใจ
   • หากคู่ของคุณจำเป็นต้องตอบสนองด้วยท่าทีก้าวร้าวหรือกระวนกระวายเพียงแค่พูดว่า "บางทีเราควรคุยเรื่องนี้ในภายหลัง" หากพวกเขาแน่ใจในพฤติกรรมของพวกเขาแสดงว่าคุณมีปัญหาที่ร้ายแรงกว่านั้นรอคุณอยู่ อย่าทำให้ตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์อันตรายและสร้างความเจ็บปวด ทำในสิ่งที่ทำได้เพื่อให้อยู่ในตำแหน่งที่ปลอดภัย
   • คู่ของคุณอาจตอบสนองโดยการรับฟังและแสดงความห่วงใยอย่างแท้จริง นี่เป็นโอกาสของคุณที่จะบอกให้คู่สมรสของคุณรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรที่ถูกวิพากษ์วิจารณ์ อย่ากลัวที่จะบอกพวกเขาว่ามันทำให้คุณเจ็บปวดและกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์และอนาคตของคุณ
   • บอกคู่สมรสของคุณต่อไปว่าคุณรักพวกเขาและสนับสนุนสิ่งที่พวกเขาต้องการจะพูด

4. 

   
   
   ค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้นจริงๆ ถ้าคุณรู้ว่าคุณไม่ได้ทำอะไรเพื่อให้ข้อเสนอแนะเชิงลบของคู่สมรสของคุณก็ถึงเวลาเตรียมตัวให้พร้อมและพร้อมที่จะทำ เป็นโอกาสที่ดีในการฝึกฝนทักษะการแก้ปัญหาของคุณ
   • หากบุคคลหนึ่งบ่นหรือวิพากษ์วิจารณ์เกือบทุกแง่มุมในชีวิตของเขาอาจเป็นเพราะมีบางสิ่งเกิดขึ้นในชีวิตก่อนหน้านี้ อาจเป็นเหตุการณ์หรือโศกนาฏกรรมในชีวิตของบุคคลที่ทำให้พวกเขาทำเช่นนั้น
   • คุณอาจพบว่าคู่สมรสของคุณไม่พอใจอย่างมากกับงานของคุณหรือมีปัญหาที่ไม่เกี่ยวข้องกับคุณ หากพวกเขาคิดว่าชีวิตแย่เพราะหลาย ๆ อย่างความเสี่ยงก็คือพวกเขาจะระบายความโกรธใส่คุณ
   • คู่สมรสของคุณอาจไม่พอใจคุณเพราะคุณไม่ใช่มนุษย์ สมบูรณ์แบบ. คุณต้องเตือนพวกเขาว่าพวกเขาไม่สมบูรณ์แบบและคุณไม่สมบูรณ์แบบตั้งแต่คุณสองคนพบกันบางทีคุณอาจจะไม่มีวันสมบูรณ์แบบและก็จะไม่สมบูรณ์แบบ
   • ความไม่มั่นคงเกี่ยวกับความสามารถในการทำงานการพึ่งพาทางการเงินและสุขภาพร่างกายล้วนสามารถนำไปสู่การร้องเรียนและความคิดเชิงลบในตัวบุคคลได้อย่างต่อเนื่อง อาการซึมเศร้าอาจเป็นสาเหตุของปัญหาและจำเป็นต้องได้รับการแก้ไขอย่างเหมาะสม
   • คู่สมรสของคุณรู้สึกได้ว่าโลกทั้งใบกำลังต่อต้านพวกเขาและคุณเป็นส่วนหนึ่งของโลกใบนั้น คุณต้องแยกตัวเองออกจากการเชื่อมต่อและสร้างความมั่นใจว่าคุณสนับสนุนพวกเขา

5. 

   ซื่อสัตย์. จงเป็นตัวอย่างด้วยการบอกความจริง นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องซื่อสัตย์และทำร้ายผู้อื่นอย่างไร้ความปราณี ใช้คำพูดของคุณอย่างระมัดระวังและจำไว้ว่าคุณกำลังพยายามแก้ไขปัญหาเพื่อปรับปรุงการสื่อสาร

6. 

   แสดงความเคารพและขอให้อีกฝ่ายเคารพคุณเช่นกัน ความเคารพเป็นสิ่งที่คุณควรได้รับ หากคุณปฏิบัติด้วยความเคารพสิ่งนี้จะเป็นรากฐานสำหรับการได้รับความเคารพกลับมา หากคุณรู้สึกว่าไม่ได้รับความเคารพให้บอกอีกฝ่ายว่า“ ฉันต้องการให้เราเคารพซึ่งกันและกัน ฉันก็พร้อมจะทำแบบนั้นเหมือนกัน?”

7. 

   ตรงไปตรงมาและเปิดใจกว้าง ต้องใช้ความกล้าหาญที่จะยอมรับที่จะเจ็บปวด การเปิดกว้างสำหรับความสามารถในการก้าวหน้าเป็นสิ่งสำคัญ คุณอาจกลัวว่าจะถูกทำร้าย แต่ก็เป็นความเสี่ยงที่คุ้มค่าที่จะลอง เมื่อคุณตระหนักถึงรางวัลของการเปิดกว้างมันจะง่ายขึ้น โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 4: การจัดการกับ Unable to Compromise

1. 

   วางรากฐานสำหรับการแก้ปัญหา เป็นแบบอย่างที่ดีและทำราวกับว่าคุณเป็นคนกลางของคุณเอง คุณต้องการมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับสถานการณ์ เอาใจใส่และให้ความสำคัญเพื่อให้คู่สมรสของคุณเข้าใจว่าคุณจริงจังและมีความมั่นใจว่าคุณสามารถแก้ปัญหาได้ในมือ
   • ฉลาดในการสื่อสาร การมีความรู้สึกเป็นธรรมจะส่งผลดีต่องานของคุณ
   • ฟังคนอื่นและพวกเขาจะฟังคุณ คุณรู้ว่าคุณไม่สามารถฟังและพูดคุยในเวลาเดียวกันได้ คุณต้องสามารถฟังสิ่งที่คู่สมรสของคุณต้องการพูดและคุณต้องตระหนักว่าพวกเขาจะฟังคุณ หากคุณไม่รู้สึกว่าพวกเขากำลังฟังคุณบอกให้พวกเขารู้
   • อย่าขัดจังหวะ แสดงความเคารพต่อกระบวนการโดยไม่ขัดจังหวะ ถ้าคู่สมรสของคุณขัดจังหวะคุณก็บอกเขาว่า“ ฉันจะไม่ขัดจังหวะคุณในขณะที่คุณกำลังพูดเพราะฉันอยากฟังความหมายของคุณ โปรดให้ฉันพูดโดยไม่ขัดจังหวะเพื่อให้ฉันเข้าใจว่ามันคืออะไร คุณ กำลังพยายามแสดงออก”.

2. 

   ถามสิ่งที่คุณต้องการ รู้ว่าคุณต้องการอะไรและสามารถแสดงออกได้ คู่สมรสของคุณจำเป็นต้องรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อพวกเขาวิพากษ์วิจารณ์ทุกสิ่งที่คุณทำ คิดถึงสิ่งเหล่านี้ล่วงหน้าเพื่อให้คุณสามารถสื่อสารความต้องการและความต้องการของคุณได้อย่างชัดเจน การเตรียมพร้อมจะช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับเป้าหมายเมื่ออีกฝ่ายตัดสินใจเพิ่มปฏิกิริยาเชิงลบมากขึ้น
   • อย่าประนีประนอมกับคุณค่าของคุณ เข้าใจว่าคุณไม่เต็มใจที่จะต่อต้านค่านิยมที่คุณให้ความสำคัญ มีความเฉพาะเจาะจงมากเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคิดว่าเป็น ไม่สามารถเจรจาต่อรองได้. หากคู่สมรสของคุณเอาแต่ดุย่าของคุณลับหลังซึ่งทำลายคุณค่าที่คุณมีต่อครอบครัวของคุณให้บอกพวกเขาโดยตรง
   • กระชับความต้องการของคุณและต้องการช่วยความสัมพันธ์เสมอยืนยันว่าทุกสิ่งที่คุณต้องการมีความสุขและต้องการให้พวกเขามีความสุข

3. 

   ถามว่าคู่สมรสของคุณต้องการอะไร สิ่งนี้จะทำให้พวกเขามีโอกาสชี้แจงความต้องการความต้องการและความคาดหวัง สิ่งสำคัญคือต้องฟังสิ่งที่พวกเขาพูดซึ่งจะช่วยให้พวกเขารู้สึกเข้าใจ
   • จดบันทึกและหากพวกเขาถามว่าทำไมคุณถึงทำเช่นนั้นให้บอกพวกเขาว่าคุณต้องการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งที่พวกเขาพูด
   • อ่านโน้ตอีกครั้งและถามว่าคุณบันทึกทุกอย่างถูกต้องหรือไม่ ใส่ข้อมูลเพิ่มเติมที่คุณพลาดไปหรืออะไรก็ตามที่ต้องการให้คุณเพิ่ม
   • หากพวกเขายืนยันบางสิ่งที่ต้องการและคุณรู้ว่าคุณไม่เห็นด้วยก็แค่พูดว่า“ ฉันไม่เห็นด้วย สิ่งนี้ไม่เหมาะกับคุณ บางทีเราควรใช้เวลาคิดหาทางเลือกอื่น ๆ และหาทางประนีประนอม

4. 

   การเปลี่ยนเส้นทางเชิงลบ ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับความคิดเชิงลบเรื้อรังมักนำแนวโน้มเชิงลบเข้ามาในทุกสถานการณ์ อย่าปล่อยให้ตัวเองได้รับอิทธิพลจากการคิดเชิงลบหรือเชิงวิพากษ์ของคู่ของคุณ
   • หากพวกเขายังคงมีพฤติกรรมในทางลบให้บอกพวกเขาว่า“ ฉันพยายามมุ่งเน้นไปที่แง่บวกเพื่อที่เราจะได้แก้ปัญหานี้ได้ เป็นเรื่องง่ายที่จะติดลบ ในขณะที่การคิดบวกเป็นเรื่องยาก แต่ฉันจะทำอย่างไร "

5. 

   ขอความมุ่งมั่นในการเปลี่ยนแปลง คุณทั้งคู่ต้องรักษาความคิดเรื่องการคืนดีกันจริงๆ อย่างน้อยคุณก็เห็นด้วย ลอง เปลี่ยน. นั่นอาจเป็นจุดเริ่มต้นแล้วคุณสามารถสร้างจากรากฐานนั้นได้ เป้าหมายคือการมุ่งมั่นที่จะดำเนินการอย่างเต็มที่ แต่คุณอาจต้องเริ่มจากขั้นตอนเล็ก ๆ สองสามขั้นตอน
   • ตรวจสอบองค์ประกอบทั้งในรายการของคุณ ให้คู่สมรสของคุณเข้าใจว่าคุณยินยอมที่จะเปลี่ยนแปลงหากพวกเขาเห็นด้วยเช่นกัน
   • ควรพูดแบบนี้“ ฉันพร้อมที่จะสัญญากับคุณและมุ่งมั่นที่จะทำตามข้อตกลง โปรดบอกฉันว่าฉันสบายใจและเต็มใจที่จะให้คำมั่นสัญญาว่าจะทำให้สิ่งต่างๆดีขึ้นสำหรับเรา”
   • สร้างความมั่นใจให้กับพวกเขาว่าคุณกำลังดำเนินการปรับปรุงสถานการณ์สำหรับคุณทั้งคู่และในอนาคตด้วยกัน
   โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 4: การแก้ไขข้อผิดพลาด

1. 

   โปรดอดใจรอ การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับบางคน คู่สมรสของคุณอาจพบว่าเป็นการยากที่จะท้าทายข้างหน้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่ตระหนักถึงพฤติกรรมของพวกเขาหรือสิ่งที่กระตุ้นพวกเขา ความอดทนเป็นกุญแจสำคัญในความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จ ปลอบตัวเองว่าแม้จะเป็นช่วงเวลาที่ท้าทาย แต่ก็เป็นเพียงชั่วคราว
   • สิ่งต่างๆจะดีขึ้นหากคุณจดจ่ออยู่กับเป้าหมายที่ตั้งไว้
   • หากสิ่งต่างๆไม่เป็นไปด้วยดีอย่ายอมแพ้ หารือเกี่ยวกับปัญหาและตกลงที่จะดำเนินการปรับเปลี่ยนต่อไปหากจำเป็น

2. 

   สรรเสริญกันและกัน. เมื่อคุณพอใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นให้พูดคุยกับคู่สมรสของคุณ หากคุณพบว่าพวกเขาปฏิบัติต่อตัวเองในแง่ลบแล้วแก้ไขตัวเองการยอมรับว่านี่เป็นความสำเร็จที่น่ายกย่อง ทุกคนต้องรู้ว่าพวกเขาทำได้ดี สิ่งนี้จะทำให้คุณทั้งคู่มีแรงบันดาลใจ

3. 

   ยิ้ม. หากคุณทั้งคู่หาวิธีหัวเราะในสถานการณ์นี้จะช่วยให้คุณทั้งคู่สงบลงได้ รอยยิ้มย่นระยะทางนำทั้งสองมาพบกัน แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะอารมณ์เสียขณะหัวเราะ ควรพยายามยิ้ม.

4. 

   สอนได้. ทุกคนต้องการการฝึกอบรมเรื่องอารมณ์ อย่าวิจารณ์คู่ของคุณหรือวิจารณ์ตัวเองว่าทำผิดพลาด ให้มุ่งเน้นไปที่ความพยายามของคุณทั้งคู่เพื่อให้เป็นคนที่ดีขึ้น ก้าวเล็ก ๆ เพียงก้าวเดียวก็มีบทบาทในเส้นทางที่ถูกต้องเช่นกัน

5. 

   ละเว้นสิ่งที่ไม่จำเป็น ไม่ว่าสถานการณ์จะรุนแรงขึ้นหรือคุณกำลังรับมือกับคู่หูที่ไม่แยแสด้วยความต้องการที่จะกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นทั้งหมดสิ่งสำคัญคือต้องเอาใจใส่ ไม่มีใครอยากเป็นคนตัวเล็กดูถูกหรือถูกละเลยจากคู่ครองหรือคนที่ทำให้เกิดปัญหา คุณจะพบว่าเมื่อคุณรู้สึกว่ามีคนเต็มใจที่จะฟังและเคารพคุณคุณจะสามารถปลดปล่อยความรู้สึกเศร้าและรับผิดชอบเพื่อลดความเครียดได้ คุณสามารถเพิกเฉยได้
   • หากคุณพยายามปล่อยบางสิ่งบางอย่างไป แต่มันยังคงส่งผลกระทบต่อคุณคุณจะต้องจัดการกับอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ให้มากขึ้น ซึ่งอาจรวมถึงความสามารถในการสนทนากับคู่สมรสของคุณมากขึ้นหรือไปปีนเขาเพื่อจัดการกับอารมณ์ทั้งหมดของคุณผ่านการออกกำลังกาย
   • อาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดเมื่อมีคนบอกคุณว่า "ปล่อย" หากคุณยังไม่ได้แก้ปัญหาในระดับที่คุณต้องการ หายใจเข้าลึก ๆ แล้วพูดว่า "ฉันกำลังทำงานอย่างหนักเพื่อปล่อยสิ่งนี้ไป แต่ก็ยังทำไม่ได้"
   • เมื่อคุณมีมุมมองที่สมดุลแล้วคุณจะได้รับบางสิ่งที่สมควรทำให้คุณอารมณ์เสียในขณะที่คนอื่นไม่พอใจ

6. 

   ฟื้นฟูความมุ่งมั่นของคุณที่มีต่อความสัมพันธ์ หลายคนตัดสินใจที่จะต่ออายุงานแต่งงานหรืองานเลี้ยงสาบานด้วยเหตุผลหลายประการ นี่อาจเป็นโอกาสที่ดีในการใช้พิธีกรรมเพื่อแสดงว่าคุณไม่ได้สูญเสียความสนใจในความสัมพันธ์และคุณยังคงรักอีกฝ่าย
   • การผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากอาจทำให้เกิดความปรารถนาที่จะมีพันธะสัญญาร่วมกันที่ลึกซึ้ง
   • คู่สมรสของคุณสามารถรับรู้ได้ถึงความเจ็บปวดที่พวกเขาทำให้คุณและรู้สึกผิด พวกเขาอาจต้องการขอโทษคุณสำหรับสิ่งที่พวกเขาประสบ ให้พวกเขาแสดงออก
   โฆษณา

วิธีที่ 4 จาก 4: ขอความช่วยเหลือ

1. 

   อาศัยกำลังของฉัน ความสุขเป็นความรู้สึกภายในและเป็นความรับผิดชอบของคุณที่จะสร้างมันขึ้นมา คุณรู้ว่าอะไรทำให้คุณมีความสุขดังนั้นการทำกิจกรรมมากมายนอกเหนือจากความสัมพันธ์ของคุณจะช่วยรักษาอารมณ์เชิงบวกได้ การจัดการกับอารมณ์เสียและแง่ลบจะง่ายกว่าถ้าคุณอารมณ์ดี เพื่อน ยิ่งคุณมีความสุขมากเท่าไหร่คุณก็จะสร้างความสัมพันธ์ได้ดีขึ้นเท่านั้น

2. 

   ค้นหาพลังบวก. การรับมือกับใครบางคนที่ใช้ชีวิตในแง่ลบอาจทำให้เหนื่อยและเครียด การเปลี่ยนแปลงต้องใช้เวลาดังนั้นคุณจะต้องได้รับการสนับสนุนและกำลังใจในการจัดการกับความขัดแย้ง หาเพื่อนหรือคนที่คุณไว้ใจและใครจะเป็นแหล่งกำลังใจได้
   • จำไว้ว่าคนที่คิดลบทำให้เราหมดพลังดังนั้นเราจึงต้องเติมเต็ม กิจกรรมบางอย่างเช่นการออกกำลังกายการเต้นรำโยคะและกอล์ฟล้วนเป็นวิธีเติมพลัง

3. 

   อยู่ห่างจากคนที่มีคุณสมบัติเชิงลบ อยู่ห่างจากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่มีความคิดเชิงลบและไม่เต็มใจที่จะช่วยเหลือ พวกเขาปฏิบัติตัวให้ดีที่สุดเท่านั้น อย่าปล่อยให้พวกเขาแทรกแซงความสัมพันธ์ของคุณ
   • ถ้าเป็นคนคิดบวกมองโลกในแง่ดีใคร ๆ ก็ทำได้ มีความไม่พอใจอย่างมากในโลกและหลายคนต้องการแสดงออกโดยไม่ได้รับอนุญาตจากใคร คุณไม่จำเป็นต้องฟัง

4. 

   ร่วมงานกับผู้เชี่ยวชาญ หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้ให้ขอคำแนะนำจากที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและคนกลาง คุณเป็นมนุษย์และมีหลายครั้งที่คุณถึงขีด จำกัด และต้องการความช่วยเหลือ แม้ว่าจะเป็นเรื่องยาก แต่การแยกทางหรือการหย่าร้างอาจเป็นทางออกเดียวของปัญหา
   • การแยกทางกันชั่วคราวสามารถบันทึกความสัมพันธ์ได้จริงๆ สิ่งนี้มีศักยภาพในการจัดหาพื้นที่ในอุดมคติที่จะช่วยให้คุณสองคนมีเวลาพิจารณาว่าความสัมพันธ์นั้นควรค่าแก่การเยียวยาหรือไม่
   • นักจิตวิทยาและนักจิตวิทยาอยู่ในท้องถิ่น ในสหรัฐอเมริกาคุณสามารถค้นหาตำแหน่งงานได้จาก American Psychological Association และ American Psychiatric Association ในเวียดนามคุณสามารถไปที่ Vietnam Association for Psychological Science and Education เพื่อรับการสนับสนุน
   • คนกลางคือฝ่ายที่เป็นกลางและทำงานอย่างหนักเพื่อหาทางออกที่เหมาะกับคุณทั้งคู่
   โฆษณา

คำแนะนำ

• ใช้เวลาในการผ่อนคลายหากคุณถูกบังคับให้อยู่ร่วมกับคนที่คิดลบและเข้าใจยาก
• จดจ่อและคิดบวก แต่เข้าใจว่าทุกคนมีขีด จำกัด ในสิ่งที่ให้อภัยได้
• การแต่งงานและความสัมพันธ์มักเกี่ยวกับการเจรจาและการประนีประนอม
• หาเหตุผลที่จะหยุดการสนทนาเชิงลบชั่วคราว จากนั้นเตือนตัวเองว่าทำไมคุณถึงรักคู่ครอง / คู่ของคุณมาก
• เปิดใจในการสื่อสารและอย่ายอมแพ้กับความสัมพันธ์เว้นแต่คุณจะจบลงอย่างแน่นอน
• พร้อมที่จะให้อภัยตราบใดที่คู่ของคุณไม่ได้บอกให้คุณให้อภัยบ่อยเกินไป

คำเตือน

• พฤติกรรมเชิงลบเรื้อรังอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพจิตที่รุนแรงขึ้นเช่นภาวะซึมเศร้าโรควิตกกังวลหรือความผิดปกติของบุคลิกภาพ
• หากคุณรู้สึกว่าต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญคุณต้องหาด้วยตัวคุณเอง
• ไม่มีกลยุทธ์หรือวิธีแก้ปัญหาใดที่ได้ผล 100% เมื่อต้องเผชิญกับปัญหาเกี่ยวกับพฤติกรรมของมนุษย์
• ใครก็ตามที่พยายามบังคับให้คุณประนีประนอมกับคุณค่าที่คุณให้ความสำคัญไม่สนใจผลประโยชน์สูงสุดของคุณ