เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

เด็ก ๆ มักจะรู้สึกว่าตนถูกพ่อแม่ "อุ้ม" และไม่มีอิสระที่จะดำเนินชีวิตตามความประสงค์ สาเหตุบางครั้งเป็นเพราะเด็กแค่ต้องการที่จะก้าวข้ามขอบเขตและเป็นผู้ใหญ่เร็วกว่าที่พ่อแม่จะรู้ตัวบางครั้งก็เป็นเพราะพ่อแม่พยายามควบคุมชีวิตของเด็ก มีหลายเหตุผลที่พ่อแม่ต้องการควบคุมลูกตั้งแต่ความสมบูรณ์แบบไปจนถึงการกังวลว่าลูกจะทำผิดพลาดและบ่อยครั้งที่พ่อแม่ไม่รู้ว่าตนกำลังทำร้ายลูกแทนที่จะปกป้องลูก

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: ยากขึ้น

1. 

   รับรู้พฤติกรรมการควบคุม. พ่อแม่หลายคนเรียกร้องลูก แต่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาชอบควบคุมเสมอไป การควบคุมผู้คนมักใช้กลวิธีหลายอย่างเพื่อชักใยผู้อื่น อาจเป็นการกระทำที่ชัดเจนหรือกลอุบายที่ลึกซึ้ง พฤติกรรมอาจมีตั้งแต่การวิพากษ์วิจารณ์อย่างไร้เหตุผลไปจนถึงการคุกคามที่ซ่อนอยู่ สัญญาณบางอย่างของการควบคุมความสนใจในพ่อแม่ของคุณคือ:
   • แยกคุณออกจากสมาชิกในครอบครัวและ / หรือเพื่อนคนอื่น ๆ เช่นไม่อนุญาตให้คุณพบเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ
   • ตำหนิคุณเสมอในเรื่องเล็กน้อยเช่นรูปร่างหน้าตาพฤติกรรมหรือตัวเลือกของคุณ
   • ภัยคุกคามที่จะทำร้ายคุณหรือทำร้ายตัวเองเช่น "ถ้าคุณไม่กลับบ้านตอนนี้ฉันจะตายเพื่อคุณ!"
   • แสดงความรักหรือการยินยอมตามเงื่อนไขเช่น "ฉันรักคุณถ้าคุณรักษาห้องให้สะอาด"
   • “ บันทึก” ข้อผิดพลาดของคุณเช่นจดบันทึกข้อผิดพลาดที่คุณเคยทำในอดีตเพื่อให้คุณรู้สึกผิดหรือปล่อยให้คุณทำผิด
   • ใช้ประโยชน์จากความรู้สึกผิดเพื่อให้คุณทำบางสิ่งบางอย่างเช่น "คุณดิ้นรน 18 ชั่วโมงกว่าจะคลอดและตอนนี้คุณไม่สามารถใช้เวลาสองสามชั่วโมงกับฉันได้หรือ"
   • การสะกดรอยตามคุณอย่างเงียบ ๆ หรือไม่เคารพความเป็นส่วนตัวของคุณเช่นการรื้อค้นห้องหรืออ่านข้อความในโทรศัพท์ของคุณเมื่อคุณออกจากห้อง

2. 

   
   
   รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ แม้ว่าพ่อแม่ของคุณจะเป็นพ่อแม่ที่ควบคุมได้ แต่คุณก็ยังต้องรับผิดชอบต่อพฤติกรรมของคุณที่มีต่อพวกเขา คุณอนุญาตให้พ่อแม่ตัดสินใจแทนคุณหรือท้าทาย คุณยังสามารถตัดสินใจที่จะปฏิบัติต่อพ่อแม่ของคุณด้วยความเคารพหรือปล่อยให้ความโกรธของคุณลุกลามและทำให้ความเครียดทวีความรุนแรงขึ้น
   • คุณสามารถคิดถึงการกระทำของคุณได้โดยการส่องกระจกและพูดกับตัวเอง สร้างสถานการณ์ต่าง ๆ ที่เป็นไปได้และฝึกฝนการตอบสนองต่อพ่อแม่ในแบบที่คุณเลือก วิธีนี้จะช่วยให้คุณควบคุมได้ง่ายขึ้นเมื่อสถานการณ์จริงเกิดขึ้น

3. 

   
   
   อย่าหมกมุ่นอยู่กับความคิดที่จะทำให้พ่อแม่มีความสุข เป็นความรับผิดชอบของพ่อแม่ที่จะช่วยให้คุณเติบโตและเป็นคนที่มีความสุขสุขภาพดีและมีน้ำใจ หากมีบางสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขที่ไม่ใช่สิ่งที่พ่อแม่ตั้งใจไว้คุณต้องทำในสิ่งที่คุณต้องการแทนที่จะเป็นความกรุณา ชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับคุณ

4. 

   
   
   จัดทำแผนปฏิบัติการตามเป้าหมาย การออกจากสถานการณ์อย่างรวดเร็วนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย คุณต้องมีแผนปฏิบัติการที่ชาญฉลาดและเป็นจริงเพื่อเริ่มตัดสินใจด้วยตนเอง เริ่มจากสิ่งง่ายๆเช่นบอกตัวเองทุกวันว่าคุณสามารถสร้างความมั่นใจในตัวเองได้ ดีที่สุดที่จะทำทีละขั้นตอนและตัดสินใจด้วยตัวเองมากขึ้น

5. 

   ยอมรับว่าคุณไม่สามารถทำให้พ่อแม่เปลี่ยนไปได้. เช่นเดียวกับที่พ่อแม่ของคุณไม่สามารถควบคุมความคิดและความรู้สึกของคุณคุณก็ไม่สามารถเปลี่ยนความคิดหรือความรู้สึกของพวกเขาได้ คุณสามารถปรับวิธีตอบสนองของคุณได้เท่านั้นและบางครั้งสิ่งนี้จะช่วยให้พ่อแม่ของคุณเปลี่ยนวิธีปฏิบัติต่อคุณได้ พ่อแม่ของคุณเปลี่ยนบุคลิกหรือไม่และขึ้นอยู่กับพวกเขาเมื่อใด
   • การบังคับให้พ่อแม่เปลี่ยนก็เหมือนกับการที่พ่อแม่พยายามควบคุมคุณ ถ้าคุณเข้าใจเรื่องนี้ดีคุณจะยอมรับว่าพ่อแม่ของคุณสามารถตัดสินใจได้ด้วยตนเองเกี่ยวกับเรื่องนี้
   โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 4: ปรับปรุงสถานการณ์

1. 

   แยกจากผู้ปกครอง. คนเรามักใช้อารมณ์บงการผู้อื่น ซึ่งอาจอยู่ในรูปแบบของความโกรธการโต้แย้งหรือทำให้อีกฝ่ายรู้สึกผิด หากคุณต้องการหลุดพ้นจากการเกาะกุมของผู้มีอำนาจควบคุม (ผู้ปกครองหรือบุคคลอื่น) คุณอาจต้องห่างเหินจากพวกเขาเช่นพบปะน้อยลงหรือโทรหาพวกเขา
   • หากคุณยังคงอาศัยอยู่ที่บ้าน (โดยเฉพาะเมื่อคุณยังเด็ก) การห่างเหินจากพ่อแม่ไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างไรก็ตามคุณยังคงกำหนดขอบเขตระหว่างคุณกับพ่อแม่ได้ ขอคำแนะนำจากที่ปรึกษาโรงเรียนหรือครู

2. 

   พยายามอย่าเป็นศัตรูกัน การหลีกเลี่ยงพ่อแม่ของคุณอาจทำให้พวกเขาอารมณ์เสียและโกรธได้ เมื่อพ่อแม่ของคุณบ่นว่าคุณไม่ได้ใช้เวลากับพวกเขาหรือกล่าวหาว่าคุณไม่จริงจังกับพวกเขาอย่าทำตัวดื้อรั้น
   • ลองพูดว่า“ ฉันขอโทษที่ทำให้คุณพ่อแม่โกรธ ฉันเข้าใจดีว่าเรื่องนี้น่าหงุดหงิดแค่ไหน”
   • จำไว้ว่าสิ่งต่างๆอาจแย่ลงก่อนที่สถานการณ์จะดีขึ้น อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือคุณต้องรักษาระยะห่างและหลีกเลี่ยงการจมอยู่กับภัยคุกคาม ตัวอย่างเช่นถ้าแม่ของคุณขู่ว่าจะฆ่าตัวตายถ้าคุณไม่ไปบ้านเธอบอกว่าคุณจะโทรหาตำรวจแล้ววางสายและทำอย่างนั้น อย่ารีบไปบ้านแม่หรือยอมตามคำเรียกร้องของเธอ

3. 

   ตัดความสัมพันธ์ทางการเงินกับพ่อแม่ เงินเป็นอีกหนึ่งเครื่องมือที่พ่อแม่มักใช้ควบคุมลูก หากคุณสามารถสร้างรายได้ด้วยตัวคุณเองให้หยุดรับการอุปการะจากพ่อแม่ของคุณ อาจเป็นเรื่องยุ่งยาก แต่คุณต้องจ่ายบิลด้วยตัวเองจ่ายค่าซื้อสินค้าและคำนวณทางการเงิน สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ทำให้คุณมีความรับผิดชอบมากขึ้น แต่ยังช่วยคลาย "การยึดเกาะ" ของพ่อแม่ด้วย
   • สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคนหนุ่มสาว แต่ถ้าคุณทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นไปไม่ได้ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถจ่ายค่าเช่าและสิ่งอำนวยความสะดวกได้ แต่พยายามหาเงินสำหรับงานอดิเรกของคุณ ไม่แน่ใจว่าพ่อแม่ของคุณจะเห็นด้วย แต่ถ้าคุณไปดูหนังด้วยเงินของคุณเองสิ่งนี้จะช่วยกำจัดเครื่องมือที่ผู้ปกครองสามารถใช้ได้

4. 

   พยายามอย่าขอร้องพ่อแม่ เมื่อคุณขอร้องพ่อแม่นั่นหมายความว่าคุณวางตำแหน่งพ่อแม่ในการต่อรอง หากคุณต้องการให้พ่อแม่ตอบกลับคำขอของคุณคุณต้องทำบางอย่างเพื่อตอบสนอง สิ่งนี้ไม่ได้เลวร้ายโดยเนื้อแท้ แต่อาจทำให้คุณต้องละทิ้งสิทธิ์เสรีและมอบอำนาจให้พ่อแม่ได้อย่างรวดเร็ว ถามเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ หากคุณต้องการความช่วยเหลือ

5. 

   ระบุพฤติกรรมรุนแรง. หากคุณเป็นเด็กและถูกทำร้ายให้โทรติดต่อหน่วยงานคุ้มครองเด็กหรือพูดคุยกับผู้รับผิดชอบที่โรงเรียนเช่นครูหรือที่ปรึกษา ความรุนแรงอาจมีได้หลายรูปแบบดังนั้นหากคุณไม่แน่ใจว่าถูกทำร้ายหรือไม่ให้ปรึกษาที่ปรึกษาของโรงเรียน ความรุนแรงบางรูปแบบ ได้แก่ :
   • ความรุนแรงทางกายภาพซึ่งรวมถึงการตบต่อยการกักขังคุณการเผาไหม้หรือทำให้คุณบาดเจ็บในหลาย ๆ วิธี
   • การล่วงละเมิดทางอารมณ์รวมถึงพฤติกรรมต่างๆเช่นการด่าการดูหมิ่นการตำหนิและการเรียกร้องที่ไม่มีเหตุผล
   • ความรุนแรงทางเพศรวมถึงพฤติกรรมเช่นการกอดหรือสัมผัสที่ไม่เหมาะสมการมีเพศสัมพันธ์และกิจกรรมทางเพศอื่น ๆ
   โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 4: การรวมความสัมพันธ์

1. 

   การปิดอดีต. คุณจะไม่สามารถเยียวยาความสัมพันธ์ได้หากคุณเก็บความโกรธไว้ในใจ ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ที่จะให้อภัยพ่อแม่สำหรับความผิดพลาดที่เกิดขึ้น บางทีคุณควรให้อภัยตัวเองด้วยสำหรับวิธีที่คุณตอบสนองต่อความผิดพลาดของพ่อแม่
   • อย่าลืมว่าคุณไม่เพียงให้อภัยอีกฝ่าย แต่เพื่อความโล่งใจของคุณเองด้วย การให้อภัยพ่อแม่ยังหมายความว่าคุณเลือกที่จะปล่อยวางความแค้น แต่ไม่ได้บอกว่าสิ่งที่พวกเขาพูดหรือทำกับคุณนั้นถูกต้อง
   • ในการให้อภัยใครสักคนคุณจะต้องริเริ่มที่จะปล่อยวางความโกรธใด ๆ วิธีหนึ่งที่ทำได้คือเขียนจดหมายถึงพ่อแม่ของคุณที่คุณจะไม่ส่ง ในจดหมายอธิบายอย่างตรงไปตรงมาว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับสิ่งที่เกิดขึ้นทำไมคุณถึงโกรธและทำไมคุณถึงคิดว่าพ่อแม่ของคุณทำเช่นเดียวกัน ในตอนท้ายให้ลงท้ายจดหมายว่า“ ฉันไม่พอใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น แต่ฉันจะปล่อยความโกรธที่อยู่ข้างในออกไป ฉันให้อภัยพ่อแม่” คุณยังสามารถพูดออกมาดัง ๆ กับตัวเอง

2. 

   บอกพ่อแม่ของคุณให้ชัดเจนด้วยความเคารพ พูดคุยกับพ่อแม่ของคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไรและทำไมคุณถึงรักษาระยะห่างจากพวกเขา พ่อแม่ของคุณจะแก้ไขได้อย่างไรหากไม่รู้ว่ามีปัญหาอยู่ อย่าตำหนิหรือแสดงกิริยาไม่สุภาพ พูดคุยกับพ่อแม่ของคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไรแทนที่จะบ่นเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาทำ
   • แทนที่จะพูดว่า "แม่ (แม่) กีดกันฉันในสิทธิมนุษยชนของฉัน" คุณสามารถพูดอะไรที่สร้างสรรค์กว่านี้ได้เช่น "ฉันรู้สึกว่าฉันตัดสินใจไม่ได้"

3. 

   กำหนดขอบเขตที่ชัดเจนสำหรับคุณและพ่อแม่ของคุณ เมื่อคุณเริ่มปรับปรุงความสัมพันธ์สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการตกอยู่ในเส้นทางเดิม พิจารณาล่วงหน้าว่าพ่อแม่ของคุณสามารถตัดสินใจอะไรได้บ้างและไม่สามารถแทรกแซงได้ ในทำนองเดียวกันขอบเขตยังรวมถึงสิ่งที่คุณสามารถตัดสินใจหรือสิ่งที่คุณสามารถขอพ่อแม่ได้
   • ตัวอย่างเช่นคุณปรึกษากับพ่อแม่ของคุณเกี่ยวกับการตัดสินใจเกี่ยวกับอาชีพที่สำคัญเช่นจะไปมหาวิทยาลัยไหนหรือจะรับข้อเสนอเข้าทำงานหรือไม่ ในทางกลับกันคุณไม่สามารถอนุญาตให้พ่อแม่ของคุณแทรกแซงการตัดสินใจส่วนตัวของคุณเช่นคุณเดทกับใครแต่งงานหรือไม่แต่งงาน
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถปฏิเสธที่จะมีส่วนร่วมในปัญหาที่พ่อแม่ของคุณยกมาเช่นปัญหาความรักอย่างไรก็ตามคุณอาจตัดสินใจที่จะอยู่เคียงข้างคุณเพื่อช่วยเหลือเมื่อพ่อแม่ของคุณมีปัญหาสุขภาพร้ายแรงเช่นโรคมะเร็งหรือโรคหัวใจ
   โฆษณา

วิธีที่ 4 จาก 4: รักษาขอบเขต

1. 

   เคารพขอบเขตในความสัมพันธ์ของคุณกับพ่อแม่ เมื่อกำหนดขอบเขตแล้วคุณต้องเคารพพวกเขา คุณไม่สามารถคาดหวังให้ผู้ปกครองเคารพพื้นที่ของคุณได้หากคุณไม่ปฏิบัติเช่นเดียวกันกับพ่อแม่ของคุณ หากคุณพบว่ายากที่จะยึดติดกับขอบเขตที่ตั้งไว้ให้พูดคุยกันอย่างเปิดอกเพื่อหาทางแก้ไข
   • เมื่อเกิดปัญหาขึ้นในความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับพ่อแม่คำพูดที่สร้างสรรค์จะเป็นประโยชน์ ลองพูดว่า“ ฉันเคารพขอบเขตของฉัน แต่ฉันรู้สึกเหมือนว่าคุณไม่เคารพฉันเสมอไป แล้วแม่และลูกสาวของเราจะหาวิธีที่จะทำให้น้ำตาลทั้งคู่ปลอดภัยได้หรือไม่ "

2. 

   จัดการเมื่อผู้ปกครองขัดขวางการเลือกของคุณเอง หากพ่อแม่ของคุณล้ำเส้นคุณต้องแจ้งให้พวกเขาทราบ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณยอมให้ตัวเองโกรธหรือไม่พอใจ บอกพ่อแม่อย่างใจเย็นและสุภาพว่าพวกเขาล้ำเส้นไปแล้วและควรหยุด ถ้าคุณเคารพคุณอย่างแท้จริงพ่อแม่ของคุณจะให้พื้นที่กลับคืนมา
   • อารมณ์ขันยังเป็นวิธีจัดการกับพ่อแม่ที่ควบคุมได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตัวอย่างเช่นหากพ่อแม่ของคุณจู้จี้อยู่ตลอดเวลาเนื่องจากการตัดสินใจเลือกอาชีพของคุณให้ลองล้อเล่นว่า“ ให้ความสนใจใส่ใจ: ฉันไม่พอใจกับอาชีพของตัวเอง เข้าใจแล้ว. อย่างอื่นอีกไหม”

3. 

   หยุดชั่วคราวหากปัญหายังคงมีอยู่ หากสิ่งต่างๆเริ่มกลับมา“ เหมือนเดิม” อีกครั้งคุณอาจต้องใช้เวลากับพ่อแม่น้อยลงอีกครั้ง อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องตัดความสัมพันธ์ทั้งหมดกับพ่อแม่ของคุณ บ่อยครั้งที่พ่อแม่และลูกอยู่ใกล้กันเกินไปอาจทำให้เกินขอบเขตที่ทั้งสองฝ่ายกำหนดไว้โดยไม่ได้ตั้งใจ ลดเวลาที่คุณใช้กับพ่อแม่และลองอีกครั้งในภายหลัง

4. 

   ลองไปพบนักบำบัดหากสิ่งต่างๆดูไม่ดี ในบางกรณีปัญหาอาจรุนแรงมากจนคุณและผู้ปกครองต้องไปพบที่ปรึกษาเพื่อดูว่าปัญหาดีขึ้นหรือไม่ หากทั้งสองฝ่ายพยายามรักษาขอบเขตไว้แล้ว แต่ยังไม่ได้ผลให้พูดคุยกับพ่อแม่ของคุณเกี่ยวกับการพบนักบำบัด
   • คุณอาจลองพูดว่า“ พ่อแม่มีความสำคัญต่อลูก ๆ มาก แต่ฉันคิดว่าฉันต้องการความช่วยเหลือเพื่อทำให้ความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่ลูกดีขึ้น คุณต้องการมากับฉันเพื่อพบที่ปรึกษาหรือไม่?”
   โฆษณา

คำแนะนำ

• พูดคุยกับเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับปัญหาของคุณ หวังว่าพวกเขาจะช่วยคุณได้
• ลองคุยกับพ่อแม่ก่อนแยกทาง ปัญหาจะคลี่คลายไปในทางที่ดีขึ้นได้
• หาเวลาที่พ่อแม่สบายใจ อย่าพยายามเข้าหาเมื่อพ่อแม่กลับบ้านจากที่ทำงาน ลองพูดว่า“ แม่และพ่อฉันรู้ว่าคุณทำงานหนักเพื่อฉันและฉันก็รู้สึกขอบคุณพวกเขา แต่ฉันต้องการตัดสินใจด้วยตัวเอง ฉันรู้สึกไม่ต่างจากเด็กทารกเมื่อพ่อแม่ของฉันตัดสินใจทุกอย่าง พ่อแม่ปล่อยให้ฉันตัดสินใจได้ไหม” เตรียมที่จะบอกว่าหนึ่งในสองคนจะไม่เห็นด้วย

คำเตือน

• หากคุณเคยประสบกับความรุนแรงและต้องการความช่วยเหลือเร่งด่วนโปรดโทรติดต่อหน่วยงานคุ้มครองเด็กในพื้นที่ของคุณ
• อย่าถือว่าคำแนะนำของผู้ปกครองทั้งหมด "อยู่ในการควบคุม" บ่อยครั้งที่พ่อแม่ต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับลูกและจริงๆแล้วพวกเขามีประสบการณ์ชีวิตมากกว่าคุณ