วิธีรับมือกับวิกฤตการเอาชีวิตรอด (พร้อมรูปถ่าย) - เคล็ดลับ

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำแนะนำ
คำเตือน

วิกฤตอัตถิภาวนิยมเกิดขึ้นเมื่อความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับความหมายของชีวิตตลอดจนจุดยืนของคุณหยุดให้ความพึงพอใจทิศทางหรือความสบายใจ การรับมือกับวิกฤตนี้จำเป็นต้องยอมรับอารมณ์ปัจจุบันของคุณจากนั้นนิยามความหมายของชีวิตใหม่โดยเชื่อมโยงตัวเองกับความเชื่อของคุณโดยมุ่งเน้นที่พลังของคุณไปที่งานที่มีประโยชน์ หรือสร้างและวิเคราะห์บทเรียนที่คุณได้เรียนรู้จนถึงตอนนี้

ขั้นตอน

ยอมรับว่าคุณอยู่ในวิกฤตที่มีอยู่จริง หากคุณกำลังตั้งคำถามถึงจุดมุ่งหมายหรือความหมายของชีวิตนี้หรือหากรากฐานของชีวิตนั้นอ่อนแอลงและถูกเคลื่อนย้ายคุณอาจกำลังประสบกับช่วงเวลาแห่งวิกฤต (เรียกว่าวิกฤตวิกฤต "มีอยู่" เนื่องจากเกี่ยวข้องกับความคิดที่ค้นพบโดยมุมมองทางปรัชญาอัตถิภาวนิยม) ซึ่งได้มาจาก:
- รู้สึกโดดเดี่ยวหรือโดดเดี่ยวในโลก
- ใหม่ที่จะเข้าใจหรือตระหนักถึงความหมายของการตายของบุคคล
- เชื่อว่าชีวิตของคนเราไม่มีจุดมุ่งหมายหรือความหมาย
- การรับรู้ถึงเสรีภาพของตนเองและผลของการยอมรับหรือปฏิเสธ
- ประสบการณ์แห่งความสุขหรือความทุกข์ทรมานทำให้เราต้องค้นหาความหมายในชีวิต
กำหนดความหมายของชีวิต. โรงเรียนอัตถิภาวนิยมตระหนักดีว่าแต่ละคนมีสิทธิที่จะตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะกำหนดพารามิเตอร์ใดที่จะดำเนินการดำรงอยู่ของตน การตัดสินใจ ตัวเอง การนำความหมายมาสู่ชีวิตโดยปราศจากความช่วยเหลือจากผู้อื่นสามารถช่วยให้คุณรับมือกับวิกฤตการเอาชีวิตรอดได้ นี่คือวิธีการบางอย่างที่อาจเป็นประโยชน์กับคุณ โฆษณา

วิธีที่ 1 จาก 2: วิธีการ พระเมสสิยาห์องค์สุดท้าย

Peter Wessel Zapffe ปราชญ์ชาวนอร์เวย์ให้เหตุผลว่าการตระหนักรู้ในตนเองของมนุษย์นั้น "ยับยั้งการทำลายล้างในตัวเอง" อย่างแข็งขันและเสนอวิธีการ 4 วิธีในการนำแนวคิดนี้ไปใช้:

การแยกตัว: ลบความคิดและความรู้สึกผิดหวังหรือมองโลกในแง่ร้ายออกจากการรับรู้ของคุณและปฏิเสธสิ่งเหล่านี้ในเชิงรุก
เชื่อมต่อ: ต่อสู้กับความรู้สึกโดดเดี่ยวโดย "เชื่อมโยง" การรับรู้ของคุณกับคุณค่าที่คงที่หรืออุดมคติในการดำรงชีวิตเช่น "พระเจ้าคริสตจักรรัฐการผ่านไปโชคชะตากฎแห่งชีวิต , คน, อนาคต”. การเน้นความสนใจไปที่สิ่งเหล่านี้อีกครั้ง (ไม่ว่าคุณจะทำเพื่อหรือต่อต้านสิ่งเหล่านี้) สามารถช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนสติของคุณไม่ล่องลอยหรืออย่างที่ Zapffe บอกว่าสร้าง "กำแพงรอบ ๆ พื้นที่ที่มีเสียงดัง การเคลื่อนไหวของการรับรู้ ".
กวนใจ: อย่าคิดถึงสิ่งที่ยุ่งยากโดยสร้างแหล่งที่มาของสิ่งรบกวนในชีวิตของคุณ มุ่งเน้นพลังทั้งหมดของคุณไปที่งานอดิเรกโครงการงานหรือผลงานอื่น ๆ เพื่อรับความคิดทั้งหมดของคุณ
การระเหิด: เน้นพลังของคุณอีกครั้งในผลลัพธ์เชิงบวกที่สร้างสรรค์เช่นดนตรีศิลปะวรรณกรรมหรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่ให้คุณแสดงความคิดหรือความรู้สึกของคุณ โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 2: วิธีอื่น ๆ

ทำความเข้าใจสาเหตุของปัญหา เหตุผลไม่ใช่ความคิดของคุณ แต่คุณยึดติดกับพวกเขา ความคิดของคุณ (และภาษาที่คุณเรียบเรียง) ได้มาจากสภาพแวดล้อมสังคมและการตอบสนองต่อประสบการณ์
ลองดูชีวิตของคุณและวางไว้ในนั้นด้วยสถานะ จริงๆ ของมัน ตั้งคำถามและพยายามมองข้ามเงื่อนไขทางสังคมการเมืองจิตวิญญาณหรือส่วนบุคคลและมุมมองที่ผิด ๆ
ยอมรับว่านี่เป็นปัญหาทั่วไป ในฐานะที่เป็นมนุษย์เรามักรู้สึกติดอยู่ในเกมที่คนอื่นบงการและควบคุมพวกเขาจึงไม่สนใจผลประโยชน์ของคุณหรือผลประโยชน์ของทุกคนโดยทั่วไป เมื่อคุณมีวิกฤตในสายตาของคุณดูเหมือนว่าคนอื่น ๆ ประสบความสำเร็จจากการเพิกเฉยต่อความกลัวและความสามารถในการนำจมูกของคุณ ศึกษาประวัติศาสตร์ของมนุษยชาติวิธีที่นำไปสู่ชีวิตที่มีปัญหานี้และเหตุใดจึงดำเนินต่อไปอย่างต่อเนื่องจากนั้นสร้างความเข้าใจของคุณเองเกี่ยวกับเส้นทางต่อไปของชีวิต
ชีวิตนี้มีการจัดวางที่ดีหรือไม่? ดูเหมือนจะมีความบังเอิญบางอย่างอย่างน้อยก็ในระดับกล้องจุลทรรศน์
หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ความสามารถในการรู้สึกมีความสุขจะเติบโตขึ้นเมื่อคุณหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นและเปรียบเทียบตัวเองกับตัวเองในกรณีที่คุณต้องการเท่านั้น แดกดันถ้าเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนโชคชะตาคุณสามารถเปรียบเทียบทีละขั้นตอนด้วยทัศนคติส่วนตัวที่เย็นชา
อย่าลังเลที่จะตั้งกฎของตัวเอง อย่าลืมลบคำว่า "ควร" - คุณอยู่ที่นี่แล้ว (ข้อความนี้เป็น "สิ่งที่ควร" ด้วยดังนั้นคุณต้องตั้งรับด้วยความสงสัย) คุณเป็นผู้รู้แจ้งคุณค่าของคุณและอย่าลืมว่าท้ายที่สุดแล้วคุณค่านั้นก็ฝังแน่น ร่างกายของคุณไม่ว่าจะเป็นอารมณ์ หากคุณรู้สึกสับสนว่า "ต้องทำอะไร" ตอนนี้ไม่มีใครบอกคุณว่าต้องทำอะไรซึ่งเป็นส่วนที่น่าสนใจที่สุดของการเดินทาง ... คุณจำวัยเด็กได้ไหม ผู้วิเศษ? ผจญภัย? ดมกลิ่นใหม่และสัมผัสผ้าใหม่? อาหารใหม่? ทำอะไรบางอย่างเพื่อเพิ่มพูนประสบการณ์ของคุณ
พยายามแก้ไขปัญหาของคุณ บางคนจดแต่ละประโยคอย่างเรียบร้อยเพื่อช่วยระบุว่าปัญหาคืออะไร คนอื่น ๆ แสดงความคิดและความรู้สึกผ่านบทกวี คุณยังสามารถเขียนความรู้สึกของคุณเป็นร้อยแก้ว
ลองนึกภาพคนอื่นให้คำแนะนำคนที่คุณชอบหรือเคารพ อย่าเลือกคนที่ทำให้คุณต่ำลง ลองนึกภาพคุณนามครูประจำชั้นประถมศึกษาปีที่หนึ่งของคุณหรือผู้หญิงที่คุณแอบรักตอนเกรด 9 พวกเขาช่วยคุณไม่ได้มากเหรอ แต่คุณยินดีที่จะพูดคุยกับพวกเขา
ลองนึกภาพการให้คำแนะนำแก่ผู้อื่นเมื่อพวกเขาตกอยู่ในสถานการณ์เดียวกับคุณ คุณยังคิดว่าเป็นเรื่องใหญ่หรือไม่?
การแก้ปัญหา. หากคุณไม่สามารถระบุปัญหาของคุณได้นั่นหมายความว่าสถานการณ์ของคุณมีเหตุผล หากการแก้ปัญหาต้องทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ให้ใช้เวลาสองสามวันในการคิด
- หากไม่มีสิ่งใดที่คุณสามารถทำได้เพื่อแก้ปัญหาในตอนนี้ให้ยอมรับมันถ้ามันสายไปนอน หากคุณนอนไม่หลับให้หาอะไรทำ แต่อย่าดูทีวีหรือใช้คอมพิวเตอร์ (แสงสีฟ้าทำให้นอนไม่หลับ) จากนั้นคุณจะรู้สึกง่วงนอน ถ้าเป็นเวลากลางวันให้ออกกำลังกายหรือทำงานให้เสร็จ แสดงทัศนคติที่เป็นมืออาชีพ ความสำเร็จบางอย่างไม่ทำร้ายใคร
ซึมซับสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ หากหลังจากทำวิจัยแล้วคุณยังไม่พอใจคุณยังได้รับความรู้เชิงปรัชญามากมายเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าความทะเยอทะยานในการค้นหาความจริงนั้นไร้สาระ (ในภาษาปรัชญา) เนื่องจากเราไม่รู้ว่าการดำรงอยู่นั้นสมเหตุสมผลหรือไม่เราจึงสามารถกลับไปประเมินความเสี่ยงได้เสมอ
พยายามสร้างความสงบและความยินดี ไม่ว่าคุณจะตกอยู่ในสถานการณ์ใดอย่าทำร้ายตัวเองและผู้อื่น แม้ว่าบางครั้งมันจะทำให้คุณเจ็บปวด แต่มันก็จะผ่านไป ค้นหาความหมายของชีวิตด้วยความสุขง่ายๆโดยใช้ประสาทสัมผัสของคุณ หยุดพักจากชีวิตที่วุ่นวายเพื่อดมกลิ่นดอกกุหลาบสัมผัสแสงแดดเพลิดเพลินกับอาหารเพลิดเพลินไปกับทิวทัศน์ที่สวยงามและฟังเสียงหัวใจของคุณ คุณสามารถสร้างความหมายให้กับตัวเองและชีวิตของคุณ ท้ายที่สุดมันคือชีวิตของคุณชีวิตของคุณการทดสอบของคุณ เข้าร่วมเกมด้วยความเคารพผู้อื่นและรับมือกับทุกสถานการณ์ด้วยความสามารถของคุณ จะประสบความสำเร็จอย่างแท้จริงคุณต้องยอมรับความช่วยเหลือจากผู้อื่นอย่างจริงใจ
ทำความสะอาดห้องที่คุณอยู่ สิ่งนี้แสดงให้คุณเห็นว่าคุณมีอำนาจมากแค่ไหนในโลกและถึงเวลาที่คุณจะต้องแก้ปัญหาพื้นฐาน ไม่เพียง แต่เป็นภาพร่าง แต่ดูสะอาดตา ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด.
จำไว้ว่าพรุ่งนี้คือวันใหม่ นอกจากนี้ยังเป็นโอกาสของคุณที่จะเปลี่ยนชีวิตพบความสุขและความสมหวัง พลังนี้เป็นของคุณ - รับไป
ถามตัวเอง. หากคุณไม่สนใจปรัชญาของความสิ้นหวังสำหรับชีวิตคุณก็ไม่มีวิกฤตอัตถิภาวนิยมเพราะการไม่สามารถพิสูจน์อะไรได้เลยจะทำให้คุณหดหู่ หากคุณกำลังอ่านหน้านี้คุณรู้สึกหงุดหงิด ดังนั้นคุณต้องเกี่ยวข้องกับปรัชญา: ทำไม? ซึ่งหมายความว่าคุณต้องพิจารณาอย่างรอบคอบว่าอะไรเป็นแรงจูงใจให้คุณและเมื่อคุณทำสิ่งอื่น ๆ คำถามที่เป็นประโยชน์ระหว่างกระบวนการตรวจสอบนี้คือ "หากคุณพบความจริงและความหมายของชีวิตคุณจะทำอะไรคิดหรือรู้สึกอย่างไร" คุณสามารถค้นพบความหมายใหม่ในชีวิตหรือเพียงแค่ตระหนักว่าเป้าหมายเดิมของคุณคือสิ่งที่คุณตั้งไว้ ไม่ว่าในกรณีใดหากเป้าหมายเก่าหรือใหม่ของคุณไม่ดีคุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ โฆษณา

คำแนะนำ

ดูแลสุขภาพ. ดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อต่อสู้กับอาการปวดหัวและเปลี่ยนอารมณ์ปรับปรุงการทำงานของสมอง การเดินเล่นสามารถให้มุมมองใหม่และเพิ่มอารมณ์ของคุณ
หากคุณแต่งงานหรืออยู่กับคนรักนี่คือกฎ # 1: อย่าโทรหาพวกเขาในคืนนี้ถ้าคุณทำเมื่อคืนนี้ พวกเขารักคุณ แต่ให้คำแนะนำที่พวกเขาต้องการ
บางครั้งคุณรู้สึกเหมือนกำลังแหวกว่ายอยู่ในสายน้ำแห่งชีวิตแทนที่จะอยู่ในนั้น ใจเย็น ๆ และมีสมาธิ อะไรคือสิ่งที่คุณต้องการใช้ชีวิตให้ดี? จากนั้นทำสิ่งที่คุณต้องการ
ยอมรับสิ่งต่างๆ (หรือผู้คน) ที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงหรือควบคุมได้
ค้นหาความสำเร็จในสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ มันจะนำคุณไปสู่ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่กว่า
อย่าหนีจากปัญหาเพราะคุณคงเคยได้ยินมาว่าชีวิตมีเหตุผลมากขึ้นเมื่อคุณเผชิญกับมัน
ความเต็มใจที่จะสนับสนุนผู้อื่น
ผู้เขียนที่เขียนในหัวข้อนี้ ได้แก่ Nietzsche, Sartre และ Camus การอ่านหนังสือของผู้เขียนเหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลงหรือดีขึ้นได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าคุณเป็นใคร
หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกและทางปาก การหายใจเข้าทางปากตื้น ๆ เป็นสัญญาณของความกลัว
เลือกที่จะใช้ชีวิตให้อภัยเรียนรู้รักและประสบความสำเร็จ
นั่งสมาธิ.

คำเตือน

อย่าใช้แอลกอฮอล์หรือยาเพื่อรับมือกับวิกฤต แม้ว่าในตอนแรกพวกเขาจะพอใจ แต่พฤติกรรมบีบบังคับนี้มี แต่จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นในระยะยาวและคุณจะพัฒนาหรือปรับปรุงชีวิตได้ยากขึ้น
อย่ากลัวที่จะโทรหาสายด่วน พวกเขาคอยช่วยเหลือผู้ที่ตกทุกข์ได้ยากเช่นเดียวกับคุณ ชีวิตมักจะยากเสมอ ช่วยเหลือผู้อื่นและขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น
ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตามอย่าฆ่าตัวตายหรือทำให้ตัวเองพิการ อย่าทำการเปลี่ยนแปลงใด ๆ อย่างถาวรเนื่องจากปัญหาชั่วคราว: การเขียนนิยายต้นฉบับหรือทำให้ใบหน้าเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องดำเนินการเร่งด่วนประเภทนี้ให้ลองย้อมผมหรืออะไรที่คล้ายกัน
เคารพการมีอยู่ของผู้อื่น. หากมีใครหรือบางสิ่งบางอย่างหยุดคุณจากการบรรลุเป้าหมายขอแนะนำให้กำหนดแผนปฏิบัติการที่เป็นประโยชน์ต่อทั้งสองฝ่าย กล่าวอีกนัยหนึ่งการฆ่าปิดใช้งานหรือทำร้ายบุคคลอื่นเป็นการกระทำที่ยอมรับไม่ได้ซึ่งอาจนำไปสู่การทำลายตนเอง อยู่และปล่อยให้คนอื่นมีชีวิต นอกจากนี้หากคุณคิดว่าชีวิตลำบากคุณจะไม่ติดคุกตอนนี้ หากคุณพบว่าชีวิตของคุณมีความหมายมากขึ้นเมื่อคุณผ่านความยากลำบากให้ละเว้นคำแนะนำนี้และดำเนินชีวิตตามปกติ แน่นอนคุณจะพบความหมายที่ลึกซึ้งมากในนั้น