ผู้เขียน:
Laura McKinney
วันที่สร้าง:
9 เมษายน 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
เนื้อคู่ที่ดีเป็นทรัพย์สินที่มีค่าในชีวิตของทุกคน แต่มีหลายครั้งที่คุณมองไปรอบ ๆ และตระหนักว่าคุณไม่มีเพื่อนสนิทเลย หากสิ่งนี้อธิบายถึงสถานการณ์ปัจจุบันของคุณได้อย่างถูกต้องคุณสามารถรับมือได้โดยฝึกรักตัวเองและสบายใจมากขึ้นเมื่ออยู่คนเดียว เวลานี้อาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การพัฒนาทัศนคติเชิงบวกและการขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นสามารถช่วยได้ ท้ายที่สุดอย่าลังเลที่จะก้าวออกไปข้างนอกเพื่อพบปะผู้คนใหม่ ๆ จำไว้ว่าใคร ๆ ก็เป็นเพื่อนที่มีศักยภาพของคุณได้!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: จัดการกับความเหงา
รักตัวเอง. รักตัวเองเสมอปฏิบัติตัวด้วยความเมตตาความเคารพและความเมตตากรุณา สิ่งนี้ดูเหมือนยากสำหรับคุณหรือไม่? เข้าใจว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว. ความเหงาเป็นสิ่งที่แทบทุกคนเคยสัมผัสมาในชีวิต การรู้สึกเหงาไม่ได้หมายความว่าคุณมีข้อบกพร่องหรือแปลก อันที่จริงนี่คือการปรากฏตัวของมนุษย์!
- จำไว้ว่าความเหงาเป็นเช่นนั้นจริงๆมันเป็นแค่ความรู้สึก ความรู้สึกเหล่านั้นไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของคุณ
- ลองนึกดูว่าคุณจะปฏิบัติกับคนที่คุณชอบอย่างไรเมื่อเขาอารมณ์เสีย จากนั้นปฏิบัติตัวเช่นนั้น เริ่มต้นด้วยการพูดคำดีๆกับตัวเองราวกับกับคนที่คุณรัก
- แสดงท่าทางแสดงความเสน่หาเช่นตบหลังหรือกอด มันฟังดูแปลก ๆ แต่ท่าทางจะผ่อนคลายจริงๆ
จัดการกับความรู้สึกเหงา ความเหงาเป็นประสบการณ์ที่แย่มาก อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือคุณต้องเข้าใจและจัดการแทนที่จะพยายามระงับมัน ใช้เวลาสักครู่เพื่อให้รู้สึกเหงารู้สึกคอตึงหน้าอกบีบและท้องว่าง คุณจะต้องหาทางเอาชนะความรู้สึกเหล่านั้น- ถ้าคุณรู้สึกอยากร้องไห้ให้ปล่อยน้ำตาให้ไหล ไม่มีอะไรต้องอายที่จะแสดงอารมณ์ของคุณ - อันที่จริงคุณอาจรู้สึกโล่งใจมากขึ้นหลังจากสามารถร้องไห้ได้อย่างอิสระ
- การจัดการกับความรู้สึกไม่ได้หมายความว่าจะปล่อยใจไปกับมัน แทนที่จะใช้เวลาในการเรียนรู้ความรู้สึกของคุณเพื่อเอาชนะพวกเขา
มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายระยะยาว เมื่อคุณรู้สึกเหงาคุณอาจพบว่าการทุ่มเทพลังในการบรรลุเป้าหมายระยะยาวสามารถช่วยได้ คุณใฝ่ฝันที่จะเข้าเรียนในวิทยาลัยหรือไม่? มุ่งเน้นให้ได้เกรดดีและเข้าร่วมกิจกรรมของโรงเรียน หากคุณมีความฝันที่จะเที่ยวยุโรปให้วางแผนประหยัดเงิน- เขียนเป้าหมายและแผนเพื่อบรรลุเป้าหมาย ด้วยวิธีนี้โอกาสที่คุณจะบรรลุเป้าหมายจะสูงขึ้น
- เป้าหมายใหญ่อาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวดังนั้นจงแบ่งเป้าหมายใหญ่ให้เป็นงานเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวัน หากคุณต้องการเขียนนวนิยายวางแผนว่าจะเขียนวันละสองสามหน้า
หาเวลาทำกิจกรรมที่คุณชอบ การสนุกกับความสนุกคนเดียวเป็นไปได้ตราบใดที่คุณใช้เวลาระหว่างวันเพื่อทำกิจกรรมที่คุณสนใจ บางทีคุณอาจจะชอบเขียนปิกนิกหรือวาดรูป การทำสิ่งที่คุณชอบทำเป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้อารมณ์ดีขึ้นและช่วยให้คุณรู้จักตัวเองดีขึ้น- ลองไปคอนเสิร์ตของศิลปินที่คุณชื่นชมด้วยตัวเอง การไปฟังเพลงคนเดียวอาจดูแปลก ๆ แต่เมื่อคุณไปถึงที่นั่นคุณจะไม่โดดเดี่ยว อย่างไรก็ตามทุกคนมีอย่างน้อยหนึ่งสิ่งที่เหมือนกัน - พวกเขาทั้งหมดรักนักแสดงหรือวงดนตรีที่กำลังแสดง
สร้างวิดีโอ YouTube หากคุณรู้สึกเหงาการสร้างวิดีโอ YouTube เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเข้าถึงผู้คนทั่วโลกเพื่อแบ่งปันความคิดและความรู้สึกของคุณกับผู้คนทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นการแสดงคนเดียวเฮฮาร้องเพลงโชว์เล่นกลหรือสาธิตเทคนิคการแต่งหน้าคุณสามารถติดต่อกับคนอื่น ๆ ทั่วโลกผ่านวิดีโอ YouTube
- ชุมชน YouTube เต็มไปด้วยเพื่อนที่มีศักยภาพ! ผู้คนสามารถชื่นชอบวิดีโอของคุณพวกเขาจะแสดงความคิดเห็นที่น่ารักซึ่งจะจุดไฟแห่งมิตรภาพ หรือคุณสามารถหาเพื่อนได้ด้วยการดูและแสดงความคิดเห็นในวิดีโอของคนอื่น
สร้างเว็บไซต์บล็อก การสร้างบล็อกของคุณเองเป็นวิธีที่ดีในการแบ่งปันความสนใจของคุณกับคนทั้งโลกเกี่ยวกับหัวข้อหนึ่ง ๆ ค้นพบเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อของคุณและร่วมเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนที่แบ่งปันความสนใจของคุณเอง ความกังวล ค้นหาสิ่งที่คุณหลงใหลเช่นฟุตบอลโยคะหรือแฟชั่นแล้วเริ่มเขียน!
- บล็อกเกอร์หลายคนค่อยๆสร้างชุมชนของเพื่อนขึ้นเมื่อคนอื่น ๆ อ่านโพสต์ของพวกเขาและเชื่อมต่อกับพวกเขา
- คุณไม่จำเป็นต้องบอกคนอื่นเกี่ยวกับบล็อกของคุณคุณไม่จำเป็นต้องโพสต์แบบสาธารณะด้วยซ้ำถ้าคุณไม่ต้องการ
เข้าร่วมชั้นเรียนออนไลน์ หันเหความสนใจของตัวเองด้วยการพยายามเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ! คุณสามารถค้นหา OpenCourseWare ของ MIT หรือหลักสูตรออนไลน์ฟรีจากมหาวิทยาลัยอื่น ๆ คุณอาจมีปริญญาหรือเลือกสาขาวิชาอยู่แล้ว แต่มีหลักสูตรมากมายในทุกสาขาวิชาตั้งแต่เศรษฐศาสตร์จุลภาคไปจนถึงประวัติศาสตร์โปรตุเกสซึ่งสามารถช่วยให้คุณสำรวจวิชาที่น่าสนใจได้ รสชาติที่คุณคิดว่าน่าดึงดูด
- ชีวิตของคุณจะยุ่งมากขึ้นและมีความหมายมากขึ้นเมื่อคุณเรียนออนไลน์ บางทีคุณอาจรู้สึกว่าทุกวันว่างเปล่าโดยไม่มีเพื่อนนี่เป็นวิธีเติมเต็มช่วงเวลานั้นที่มีประสิทธิภาพและเป็นบวก
วิธีที่ 2 จาก 4: มองโลกในแง่ดี
ปรนเปรอตัวเอง. วิธีการดูแลตนเองที่ดีสามารถทำให้อารมณ์ดีขึ้นและช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ กันอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเพื่อดูแลและผ่อนคลายร่างกายของคุณ
- ดูแลตัวเองด้วยอะไรก็ได้ที่บำรุงจิตใจร่างกายหรือจิตวิญญาณเช่นกินอาหารที่มีประโยชน์ออกกำลังกายนอนหลับให้เพียงพอหรืออยู่กับธรรมชาติ
- นอกจากนี้คุณยังสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยกิจกรรมต่างๆเช่นการนวดดูแลผิวหน้าทำเล็บหรือทำผมทรงใหม่
ฝึกพูดคนเดียวในเชิงบวก เป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าสู่อารมณ์ปล่อยตัวเองเพราะไม่มีเพื่อน คุณอาจคิดว่า "ฉันไม่มีประโยชน์" หรือ "จะไม่มีใครรักฉัน" ความคิดเช่นนั้นไม่เพียง แต่ผิดพลาด แต่ยังต่อต้านอีกด้วย การพูดคนเดียวภายในเชิงบวกหมายถึงการพูดคำที่ดีกับตัวเองและต่อต้านความคิดเชิงลบด้วยสิ่งที่เป็นบวก
- ถ้าคุณสังเกตเห็นในใจของคุณว่ามีเสียง "ไม่มีใครชอบฉัน" ให้นึกถึงสมาชิกในครอบครัวของคุณว่าคุณวิเศษมากสำหรับพวกเขา! คุณสามารถพูดกับตัวเองว่า“ เดี๋ยวก่อนมันไม่ใช่ ฉันมีทั้งครอบครัวที่รักฉันสุดหัวใจ”.
- ระบุคุณสมบัติที่สามารถทำให้คุณเป็นเพื่อนที่ดีได้เช่นอยู่ที่นั่นเมื่อมีคนต้องการความช่วยเหลือ อ่านรายการซ้ำทุกครั้งที่คุณเริ่มรู้สึกไร้ค่า
สร้างมุมมองเชิงบวก. อาจเป็นเรื่องยากในตอนแรก แต่มักจะมีสิ่งดีๆอยู่รอบตัวคุณ ผู้คนมักมองเห็นสิ่งเลวร้ายในโลกนี้ได้ง่ายและมักมีมุมมองเชิงลบ ขอบคุณสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานี้เช่นดวงอาทิตย์หรือสุขภาพที่คุณมี
- เขียนไดอารี่แสดงความขอบคุณ ในตอนท้ายของวันให้เขียนบันทึกความกตัญญูของคุณสามสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นในวันนั้น หลังจากนั้นไม่นานคุณอาจพบว่าสิ่งต่างๆไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คุณคิด
- แทนที่จะให้ความสนใจกับความคิดเปล่าเปลี่ยวจงมุ่งความปรารถนาดีต่อผู้อื่น! ลองยิ้มสดใสให้กับผู้คนที่คุณพบบนถนน บางทีคุณอาจจะได้รับรอยยิ้มตอบแทน
เขียนไดอารี่. การจดบันทึกเป็นวิธีที่ดีในการโต้ตอบกับความคิดของคุณและเข้าใจผลกระทบที่มีต่อความรู้สึกและพฤติกรรมของคุณ ระยะเวลาบันทึกประจำวันของคุณจะทำให้คุณมีช่วงเวลาที่ใช้ในการชะลอตัวลงและไตร่ตรองชีวิตและคุณค่าของคุณ นอกจากนี้วารสารยังเป็นสถานที่ที่ดีเยี่ยมสำหรับคุณในการตั้งเป้าหมายสำหรับอนาคตและวิธีการบรรลุเป้าหมาย
- ทุกๆหกเดือนลองอ่านวารสารของคุณซ้ำเพื่อให้รู้สึกถึงการเติบโตและการเปลี่ยนแปลงของคุณ
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น การมีสุขภาพดีไม่เพียง แต่ทำให้อารมณ์และแนวโน้มของคุณดีขึ้น แต่ยังช่วยให้คุณมีร่างกายที่สมดุลมากขึ้นด้วย ออกไปเดินเล่นเดินเล่นหรือเพลิดเพลินกับแสงแดดและอากาศบริสุทธิ์สักสองสามนาทีต่อวัน
- นอกจากนี้คุณยังสามารถสมัครเข้าเรียนได้ที่ห้องออกกำลังกายหรือศูนย์รวมความบันเทิง ด้วยวิธีนี้คุณสามารถทำให้ร่างกายของคุณสวยงามและพบเพื่อนใหม่!
เป็นคนดีกับทุกคน ความกรุณาก่อให้เกิดประโยชน์ที่ยั่งยืนเสมอ คุณอาจรู้สึกปฏิเสธและโกรธกับชีวิต แต่ทัศนคติเช่นนี้มี แต่จะผลักไสผู้คนออกไป พยายามทำความเข้าใจใจดีและอดกลั้นกับผู้คนที่คุณพบเจอทุกวัน หากคุณแสดงความกรุณาและคิดบวกคุณจะมีโอกาสมากมายที่จะดึงดูดคนใจดีอื่น ๆ เข้ามาหาคุณ
- ยิ้มให้คนแปลกหน้าเฝ้าประตูหลังหญิงชราหรือช่วยทารกหาลูกที่หายไป
วิธีที่ 3 จาก 4: ขอความช่วยเหลือ
ดูที่ปรึกษา. บางครั้งคุณต้องการการสนับสนุนเล็กน้อยเพื่อเปิดรับมิตรภาพใหม่ ๆ ความคิดและความรู้สึกเชิงลบอาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ นอกจากนี้หากคุณมีปัญหาในการสื่อสารอาจเป็นอาการของความวิตกกังวลทางสังคมความประหม่าหรือปัญหา ที่ปรึกษาสามารถช่วยคุณจัดการกับปัญหาเพื่อให้คุณมั่นใจในการหาเพื่อนมากขึ้น
ใช้เวลากับครอบครัว. เพื่อนของคุณอาจอาศัยอยู่กับคุณภายใต้หลังคาเดียวกัน - พวกเขาคือสมาชิกในครอบครัวของคุณ! ครอบครัวสามารถเป็นเพื่อนที่ดีได้แม้ว่าคุณจะไม่คิดอย่างนั้นก็ตาม ใช้เวลาที่ดีกับพ่อแม่พี่น้องหรือไปเยี่ยมพวกเขาทุกครั้งที่ทำได้ ครอบครัวเป็นแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมและสามารถช่วยคุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากแม้ว่าคุณจะไม่คิดอย่างนั้นก็ตาม
- สร้างกิจวัตรครอบครัวใหม่ ๆ ที่น่าตื่นเต้นเช่นใช้เวลาเล่นเกมกลางคืนทุกสัปดาห์หรือทุกวันศุกร์ไปดูหนังและกินพิซซ่า!
สัตว์เลี้ยง. แม้ว่าสัตว์เลี้ยงจะไม่สามารถแทนที่มนุษย์ได้ แต่ก็มีชื่อเสียงในด้านความซื่อสัตย์และเป็นเพื่อนที่ดีช่วยให้คุณลดความเครียดและมีความสุข คุณสามารถไปที่ศูนย์พักพิงสัตว์เพื่อรับเลี้ยงสุนัขหรือแมว นอกจากนี้สัตว์เลี้ยงยังช่วยให้คุณได้เพื่อนใหม่! คุณจะมีข้ออ้างที่จะออกไปข้างนอกและพูดคุยกับเจ้าของสัตว์เลี้ยงคนอื่น ๆ บนถนนหรือในสวนสาธารณะ โฆษณา
วิธีที่ 4 จาก 4: ค้นหาเพื่อน
เริ่มคุยกับคนอื่น. มีกี่คนที่อยู่รอบตัวคุณที่มีศักยภาพที่จะเป็นเพื่อนของคุณ แต่คุณอาจไม่รู้ว่าจะเข้าถึงและเชื่อมต่อกับพวกเขาอย่างไร อย่างไรก็ตามบางครั้งการพูดคุยก็ค่อนข้างน่ากลัว แต่อย่าสงสัยตัวเอง - คุณจะ! หายใจเข้าลึก ๆ และถามคนแปลกหน้าเกี่ยวกับตัวเองหรือแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมของพวกเขา กุญแจสีทองในที่นี้คือผู้คนมักชอบพูดถึงคุณและความสนใจของพวกเขาดังนั้นหาเบาะแสที่จะช่วยให้คุณพูดได้
- ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณกำลังรอเข้าแถวที่ร้านขายของชำและคุณเห็นเด็กผู้ชายยืนอยู่ข้างหน้ากำลังเล่นเกมบนโทรศัพท์ของคุณคุณสามารถพูดว่า "คุณเล่นเกมนี้ได้ดี เป้าหมายของเกมนี้คืออะไร”
- พยายามถามคำถามปลายเปิดที่ต้องการให้อีกฝ่ายตอบโดยละเอียดแทนที่จะตอบแค่ "ใช่" หรือ "ไม่ใช่"
- คำถามปลายเปิดที่ดีอาจเป็น "การเล่นกระดานโต้คลื่นกีฬาโปรดของคุณหรือไม่? แล้วคุณชอบอะไรที่สุดเกี่ยวกับวิชานี้”
พาตัวเองไปอยู่ในสถานการณ์ทางสังคม. เมื่อคุณรู้สึกเหงาหรือไม่มั่นใจกับทักษะการเป็นเพื่อนของคุณอาจเป็นปฏิกิริยาตอบสนองตามธรรมชาติที่จะปฏิเสธคำเชิญไปงานปาร์ตี้หรือกิจกรรมอื่น ๆ อย่างไรก็ตามเหตุการณ์ดังกล่าวอาจเป็นโอกาสที่มีค่าอย่างยิ่งในการหาเพื่อน แม้ว่ามันอาจจะทำให้ประหม่า แต่คุณสามารถรวบรวมความกล้าที่จะพูดคุยไปงานปาร์ตี้ที่ บริษัท หรือเพื่อฉลองลูกพี่ลูกน้องที่กำลังจะมาถึง การผจญภัยของคุณจะได้รับรางวัลเป็นเพื่อนใหม่!
- คุณสามารถรักผู้คนได้มากขึ้นเพียงแค่เห็นพวกเขาอยู่รอบ ๆ ตัวคุณ - ปรากฏการณ์ทางจิตวิทยานี้เรียกว่าผลกระทบจากการเปิดเผยเท่านั้น มองหาสถานที่ยอดนิยมเช่นคาเฟ่และไปที่นั่นบ่อยๆ บางทีคุณอาจจะเป็นเพื่อนกับพนักงานหรือลูกค้าของร้านอาหารก็ได้!
มองโลกในแง่ดีเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น ผู้คนมักดึงดูดคนที่ปล่อยพลังบวก บอกตัวเองว่าพูดดีกับคนอื่นเสมอ การนินทาไม่ใช่เรื่องดีแม้ว่าบางครั้งจะเป็นเพียงเพื่อความบันเทิง แต่ก็ไม่ได้ทำให้คุณมีเพื่อนที่ดี และอย่าลืมยิ้ม! คุณจะดูเป็นมิตรและน่าคบหามากขึ้น
- คนเรามักชอบคนที่ทำให้พวกเขามีความสุขดังนั้นจงให้กำลังใจและชมเชยพวกเขาอย่างจริงใจ
- คุณสามารถพูดว่า“ ฉันชื่นชมคุณมากคุณไปบ้านการกุศลทุกสัปดาห์เพื่อเป็นอาสาสมัคร คุณช่วยบอกฉันเกี่ยวกับงานนั้นได้ไหม”
ทำงานอดิเรกร่วมกับผู้อื่น. คุณสามารถร่าเริงและมองโลกในแง่บวกมากขึ้นเมื่ออยู่ใกล้ผู้คน หากคุณเลือกที่จะเล่นกีฬาหรืองานอดิเรกเข้าร่วมกิจกรรมของสโมสรเทศกาลกีฬาและการแข่งขัน ในงานเหล่านั้นคุณจะได้พบกับผู้คนที่มีความสนใจเช่นเดียวกับคุณ การเริ่มต้นการสนทนาเป็นเรื่องง่ายเพียงแค่เริ่มพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ทุกคนแบ่งปัน!
- อย่ากลัวที่จะเข้าร่วมชมรมที่คุณไม่เคยลองมาก่อนเช่นชมรมอิมโพรไวส์หรือชมรมโบว์ลิ่ง บางทีคุณอาจจะได้พบกับคนที่ไม่มีประสบการณ์เช่นคุณและบางทีคุณอาจผูกพันกันผ่านความท้าทายและความผิดพลาดที่ "โง่"
- เอาง่ายๆถ้าคุณยังลังเล อย่าปล่อยให้ความกลัวการถูกปฏิเสธขัดขวางคุณจากการเชื่อมต่อกับเพื่อนที่ดีที่มีความสนใจเดียวกัน
ค้นหาคนที่ใช่ที่คุณชอบทางออนไลน์ อาจใช้เวลาสักครู่ในการค้นหาเพื่อนในพื้นที่ของคุณ แต่คุณสามารถค้นหาผู้คนมากมายทางออนไลน์ที่แบ่งปันความคิดความคิดและความสนใจของคุณได้อย่างง่ายดาย มิตรภาพออนไลน์ไม่ได้ใกล้เคียงกับชีวิตจริงและมักไม่สามารถบรรเทาความเหงาได้อย่างสมบูรณ์ ถึงกระนั้นก็เป็นวิธีที่ดีในการรู้สึกเชื่อมต่อและเติมเต็มเวลา
- อย่าปล่อยให้เพื่อนออนไลน์ของคุณหยุดคุณจากการหาเพื่อนแท้และระมัดระวังในการพบปะหรือสื่อสารกับใครก็ตามที่คุณพบทางออนไลน์
อาสาสมัคร. งานที่ช่วยเพื่อนบ้านของคุณเช่นโครงการบริการชุมชนเป็นวิธีที่ดีในการพบปะผู้คนและตอบแทนชีวิต การช่วยเหลือผู้ด้อยโอกาสยังช่วยให้คุณออกจากกะลาและมองเห็นสิ่งต่างๆได้ดีขึ้น คุณอาจพบว่าตัวเองรู้สึกขอบคุณมากขึ้นสำหรับสิ่งที่คุณมี
- คุณสามารถสอนผู้ใหญ่และเด็กให้เรียนรู้การอ่านที่ห้องสมุดในพื้นที่ของคุณเป็นอาสาสมัครในครัวการกุศลหรือทำความสะอาดสวนสาธารณะใกล้ ๆ คุณ
