เนื้อหา

• คำแนะนำ
• คำเตือน

ผ่อนคลาย. ความวิตกกังวลทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลงดังนั้นอย่ากังวลมากเกินไปว่าการเจ็บป่วยจะรบกวนแผนของคุณหรือไม่ อย่าลืมนอนหลับให้เพียงพอในตอนกลางคืนและงีบหลับเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง ไม่ว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากตื่นนอนหรือไม่อย่างน้อยคุณก็ไม่ควรมีอาการคลื่นไส้ในช่วงเวลาที่คุณนอนหลับ! ฝึกหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อรักษาอาการปวดท้องเล็กน้อยเนื่องจากเทคนิคการหายใจนี้ทำให้เกิดจังหวะการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันในกระเพาะอาหาร

• นั่งในที่เงียบ ๆ
• หายใจเข้าทางจมูกช้าๆปล่อยให้หน้าอกและท้องส่วนล่างยืดออกในขณะที่อากาศเข้าสู่ปอด
• หายใจเข้าจนหน้าท้องยืดสุดแล้วหายใจออกทางปากช้าๆ

สร้างกลิ่นหอมที่น่ารื่นรมย์ในพื้นที่โดยรอบ การวิจัยพบว่าการนึ่งจากน้ำมันหอมระเหยเช่นสะระแหน่และขิงสามารถลดอาการคลื่นไส้ได้ แต่จนถึงขณะนี้ผลการวิจัยยังไม่ได้รับการยืนยันอย่างแน่ชัด อย่างไรก็ตามหลายคนรู้สึกดีขึ้นเมื่อมีกลิ่นอยู่รอบตัวเช่นการระเหยของน้ำมันหอมระเหยหรือเทียนหอม

• กำจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์จากสภาพแวดล้อมที่อยู่อาศัย ขอให้คนอื่นนำขยะออกและหลีกเลี่ยงการนั่งในห้องที่ร้อน
• เปิดหน้าต่างเพื่อให้อากาศหมุนเวียนหรือเปิดพัดลมเข้าหาตัว

ความฟุ้งซ่าน บางครั้งแค่เดินเล่นรับอากาศบริสุทธิ์ก็ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ ประสิทธิภาพของวิธีนี้จะชัดเจนยิ่งขึ้นหากคุณไปเดินเล่นทันทีที่คุณรู้สึกคลื่นไส้ อย่างไรก็ตามอย่าฟุ้งซ่านด้วยกิจกรรมที่ทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลง หยุดทำอะไรที่ทำให้อาการของคุณแย่ลง

• พยายามผ่อนคลายและลืมอาการคลื่นไส้ ตัวอย่างเช่นการดูภาพยนตร์สนทนากับเพื่อนเล่นวิดีโอเกมหรือฟังเพลงโปรดของคุณ
• "อาเจียนดีกว่าเก็บ".ระวังว่าคุณจะอาเจียนได้และความรู้สึกดีๆจะตามมา บางครั้งการพยายามฝืนอาเจียนก็แย่กว่าการปล่อยใจและไม่รู้สึกอึดอัด บางคนตั้งใจทำให้อาเจียนเพื่อให้ความรู้สึกไม่สบายหายไปอย่างรวดเร็วเมื่ออยู่ในตำแหน่งที่สะดวก

โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 4: ลดอาการคลื่นไส้ด้วยอาหาร

1. 

   
   
   รับประทานอาหารและของว่าง การใช้อาหารต้านอาการคลื่นไส้อาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณอยากนึกถึง ควรอยู่ในบรรทัดแรกของรายการการรักษา! การข้ามมื้ออาหารไม่ว่าจะเป็นมื้ออาหารหรือของว่างอาจทำให้คุณหิวและคลื่นไส้ได้มากขึ้นดังนั้นพยายามลดความอยากของคุณชั่วคราวเพื่อให้กลับมาเป็นปกติ
   • รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หลายมื้อตลอดทั้งวันหรือของว่างเพื่อช่วยให้กระเพาะอาหารเคลื่อนไหว แม้ว่าคุณจะหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป แต่ให้หยุดเมื่อคุณอิ่ม
   • หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปที่มีรสเผ็ดและมันเยิ้มเช่นเฟรนช์ฟรายอาหารทอดอาหารทอดพิซซ่าและอื่น ๆ อาหารเหล่านี้ทำให้คลื่นไส้มากขึ้น

2. 

   กินอาหาร BRAT BRAT ย่อมาจาก "Banana, Rice, Applesauce and Toast" (กล้วยข้าวซอสแอปเปิ้ลและขนมปัง) แนะนำให้รับประทานอาหารรสจืดนี้สำหรับผู้ที่มีอาการท้องร่วงหรือปวดท้องเนื่องจากอาหารอ่อน ๆ ย่อยง่าย อาหาร BRAT ไม่สามารถรักษาอาการคลื่นไส้ได้ แต่จะ จำกัด อาการและป้องกันปฏิกิริยาเชิงลบหากคุณกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
   • อย่าใช้อาหาร BRAT เป็นเวลานาน
   • โดยปกติคุณสามารถเปลี่ยนไปรับประทานอาหารปกติได้อย่างช้าๆภายใน 24-48 ชั่วโมง
   • คุณสามารถเพิ่มอาหารรสจืดที่ย่อยง่ายอื่น ๆ ลงในอาหารนี้ได้ (ซุปใสแครกเกอร์ ฯลฯ )
   • จำไว้ว่าหากคุณต้องการทำให้อาเจียนให้ดื่มของเหลวใส ๆ เท่านั้น แนะนำให้รับประทานอาหาร BRAT หลังจากที่คุณหายไปหกชั่วโมงโดยไม่อาเจียน

3. 

   
   
   ใช้ขิง. งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าขิง 1 กรัมมีคุณสมบัติในการลดอาการคลื่นไส้ได้อย่างมาก ใช้ขิงมากถึง 1 กรัมต่อครั้งและ 4 กรัมต่อวัน หากคุณกำลังตั้งครรภ์คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ - ปริมาณขิงที่แนะนำในระหว่างตั้งครรภ์คือประมาณ 650 มก. ถึง 1 กรัม แต่ไม่ควรเกิน 1 กรัม มีหลายวิธีในการรวมขิงไว้ในมื้ออาหารของคุณ แต่อย่าใช้ขิงมากเกินไปในมื้อเดียว
   • แทะแยมขิง.
   • ชงชาขิงโดยนำขิงสดขูดในน้ำเดือด
   • ซื้อและดื่มน้ำขิง.
   • ไม่ใช่ทุกคนที่ตอบสนองต่อขิงได้ดี ด้วยเหตุผลบางประการบางคนไม่สามารถบรรเทาอาการคลื่นไส้ด้วยขิงได้

4. 

   ใช้สะระแหน่. แม้ว่านักวิทยาศาสตร์จะไม่เห็นด้วยกับผลของสะระแหน่ แต่การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าสะระแหน่สามารถลดอาการคลื่นไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ สะระแหน่ถูกนำมาใช้เพื่อรักษาปัญหาทางเดินอาหารเช่นอาการเสียดท้องและอาหารไม่ย่อยมานานและหยุดปวดท้องที่ทำให้อาเจียน ลูกอมรสเปปเปอร์มินต์เช่นเมนทอสหรือ Tic-Tacs ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้นเนื่องจากน้ำตาลที่อยู่ในนั้นจะทำให้คุณคลื่นไส้ได้มากขึ้น หมากฝรั่งรสมิ้นต์ปราศจากน้ำตาลเป็นวิธีแก้ปัญหา แต่ระวังเพราะการเคี้ยวอากาศจะเข้าไปในกระเพาะอาหารทำให้ท้องอืดและทำให้คลื่นไส้ได้ หากคุณทานอาหารเหลวชาเปปเปอร์มินต์เป็นตัวเลือกที่ดี

5. 

   ดื่มน้ำให้เพียงพอ. คนทั่วไปต้องดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว แต่เมื่อเจ็บป่วยความต้องการนี้สำคัญยิ่งกว่า ใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษเพื่อให้ร่างกายขาดน้ำหากมีอาการคลื่นไส้อาเจียนร่วมด้วย
   • เครื่องดื่มกีฬาจะทำงานได้ดีเมื่อปรับอย่างเหมาะสม การอาเจียนทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและอิเล็กโทรไลต์เช่นโพแทสเซียมและโซเดียมในขณะที่เครื่องดื่มกีฬามีสิ่งเหล่านี้ อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มกีฬามีความเข้มข้นมากเกินไปสำหรับการต่อต้านการคายน้ำมีน้ำตาลมากเกินความจำเป็นและสารเคมีที่เป็นอันตรายเช่นสารให้สีเทียมเป็นสารที่ช่วยดึงดูดผู้ใช้แทนที่จะใส่ ประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่คุณสามารถเจือจางเครื่องดื่มกีฬาได้อย่างง่ายดายโดย:
   • เปลี่ยนครึ่งหรือ 1/4 ของความจุด้วยน้ำกรอง
   • หรือสำหรับทุกส่วนของเครื่องดื่มกีฬาของคุณให้ดื่มน้ำ วิธีนี้มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ขี้เกียจดื่มน้ำกรอง แต่ชอบดื่มน้ำอัดลม

6. 

   เครื่องดื่มโซดามีฟองฟู่ แม้จะมีน้ำตาลสูง แต่โซดาฟู่สามารถช่วยบรรเทาอาการไม่สบายท้องได้ ในการรับโซดาประเภทนี้ให้เทโซดาลงในขวดปิดที่มีฝาปิดเขย่าแล้วเปิดฝาเพื่อให้ก๊าซหลุดออกปิดฝาและเขย่าไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะไม่มีก๊าซเกิดขึ้น
   • เป็นเวลานานที่ผู้คนเคยใช้ช็อกโกแลตกับอาการคลื่นไส้แม้ว่าก่อนหน้านี้จะถูกนำมาใช้ในการทำโซดาก็ตาม
   • เครื่องดื่มหมักขิงมีขิงแท้ๆไม่ใช่แค่รสขิงเท่านั้นจึงเป็นสารต่อต้านโรคมะเร็งที่ดี

7. 

   อยู่ห่างจากเครื่องดื่มที่เป็นอันตราย สิ่งสำคัญคือต้องทำให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น แต่ก็มีเครื่องดื่มบางชนิดที่ทำให้คลื่นไส้มากขึ้น ตัวอย่างเช่นแอลกอฮอล์เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือน้ำอัดลมไม่ดีต่ออาการคลื่นไส้เพราะจะกระตุ้นให้กระเพาะอาหารมากขึ้น หากอาการคลื่นไส้ของคุณมาพร้อมกับอาการท้องร่วงให้หลีกเลี่ยงนมและผลิตภัณฑ์จากนมจนกว่าอาการป่วยจะสิ้นสุดลง แลคโตสในนมย่อยยากและทำให้อาการท้องเสียแย่ลงหรือใช้เวลานานกว่าจะหายไป โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 4: รักษาอาการคลื่นไส้ด้วยยา

1. 

   ใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์. หากคุณแน่ใจว่าสาเหตุของอาการคลื่นไส้เกิดขึ้นชั่วคราวและไม่ใช่อาการของปัญหาอื่นคุณสามารถทานยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ ก่อนซื้อยาใด ๆ คุณควรหาสาเหตุของอาการคลื่นไส้ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดท้องหรืออาการเมารถ ยาเหล่านี้ใช้เพื่อรักษาอาการคลื่นไส้จากสาเหตุเฉพาะ
   • ตัวอย่างเช่นอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากอาการปวดท้องหรือโรคกระเพาะและลำไส้อักเสบสามารถรักษาได้ด้วย Pepto-Bismol, Maalox หรือ Mylanta แต่อาการคลื่นไส้ที่เกิดจากอาการเมารถควรได้รับการรักษาด้วย Dramamine

2. 

   พบแพทย์เพื่อรับยาหากจำเป็น ขั้นตอนทางการแพทย์บางอย่างเช่นการผ่าตัดหรือการรักษาโรคมะเร็งอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อย่างรุนแรงและต้องใช้ยาตามที่แพทย์สั่ง นอกจากนี้อาการคลื่นไส้ยังสามารถเป็นอาการของโรคอื่น ๆ อีกมากมายเช่นโรคไตเรื้อรังหรือแผลในกระเพาะอาหาร ยาแก้คลื่นไส้มีหลายประเภทและคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อให้แพทย์สั่งยาที่ถูกต้องสำหรับสาเหตุเฉพาะ
   • ตัวอย่างเช่น Zofran (ondansetron) มักใช้เพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากเคมีบำบัดและรังสีบำบัด
   • Phenergan (promethazine) ถูกกำหนดหลังจากผู้ป่วยได้รับการผ่าตัดและรักษาอาการเมารถและ scopolamine ใช้เพื่อรักษาอาการเมารถเท่านั้น
   • Domperidone (Motilium) ใช้เมื่อปวดท้องมากและบางครั้งก็ใช้ในการรักษาโรคพาร์คินสัน

3. 

   รับประทานยาตามคำแนะนำ สำหรับยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์คุณต้องอ่านข้อมูลปริมาณบนฉลากอย่างละเอียดและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ยังมีคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ แต่ควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ อาจมีการเปลี่ยนแปลงขนาดยาเล็กน้อยตามประวัติทางการแพทย์ของคุณ
   • เนื่องจากฤทธิ์แรงยาตามใบสั่งแพทย์อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงได้หากรับประทานไม่ถูกต้อง ตัวอย่างเช่นการใช้ยา Zofran เกินขนาดทำให้ตาบอดชั่วคราวท้องผูกรุนแรงความดันเลือดต่ำและเป็นลม
   โฆษณา

วิธีที่ 4 จาก 4: หาสาเหตุของอาการคลื่นไส้

1. 

   พิจารณาว่าคุณมีปัญหาทางการแพทย์หรือไม่. ความเจ็บป่วยเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของอาการคลื่นไส้เช่นไข้หวัดโรคกระเพาะอาหารและอื่น ๆ อีกเล็กน้อย
   • นี่เป็นช่วงเวลาสำคัญในการตรวจสอบอุณหภูมิร่างกายแม้ว่าความเจ็บป่วยทั้งหมดจะไม่ทำให้เกิดไข้ แต่ก็ช่วยให้คุณ จำกัด รายชื่อสาเหตุของอาการคลื่นไส้ให้แคบลง
   • อาหารเป็นสาเหตุหรือไม่? อาหารเป็นพิษเป็นเรื่องปกติในทุกวันนี้ดังนั้นคุณควรใส่ใจกับสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ หากทุกคนมีอาการปวดท้องหลังจากรับประทานอาหารเย็นเมื่อคืนที่ผ่านมาก็มีแนวโน้มว่าอาหารจะเป็นพิษ
   • หากปัญหายังคงอยู่ติดต่อกัน 2-3 วันคุณมีแนวโน้มที่จะป่วยเป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารมากกว่า "ปวดท้อง" ตามปกติ โดยทั่วไปมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณมีอาการคลื่นไส้ตั้งแต่ง่ายไปจนถึงซับซ้อนดังนั้นคุณอาจต้องไปพบแพทย์ แม้แต่อาการคลื่นไส้อย่างรุนแรงและเป็นเวลานานในบางครั้งก็อาจเป็นสาเหตุของคนที่ไปห้องฉุกเฉินได้ (อธิบายรายละเอียดเพิ่มเติมในภายหลัง)

2. 

   พิจารณาสาเหตุของการแพ้อาหารหรือการแพ้อาหาร หากมีอาการคลื่นไส้บ่อย ๆ ควรจดบันทึกเป็นเวลาหลายสัปดาห์เพื่อค้นหาผู้กระทำผิด เมื่อคุณสงสัยว่าร่างกายของคุณแพ้หรือทำปฏิกิริยาไม่ดีกับอาหารให้หลีกเลี่ยงหรือ จำกัด การรับประทานอาหารดังกล่าวและแจ้งให้แพทย์ทราบ
   • การแพ้แลคโตสเป็นสาเหตุของอาการคลื่นไส้ เกือบจะมีเพียงคนเชื้อสายยุโรปเท่านั้นที่มีความสามารถในการย่อยนมได้ง่าย แต่หลายคนก็ยังไม่ยอมทานนม ใช้ยาเช่น Lactaid หรือ Dairy Ease เพื่อช่วยในการย่อยผลิตภัณฑ์นมหรือเพียงแค่ทานผลิตภัณฑ์ที่ผ่านกระบวนการผลิตด้วยเอนไซม์เช่นโยเกิร์ตและชีส
   • การแพ้อาหารหรือความไวยังก่อให้เกิดปัญหา หากคุณรู้สึกคลื่นไส้ทันทีหลังจากรับประทานสตรอเบอร์รี่หรืออาหารจากสตรอเบอร์รี่อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความไวต่ออาหาร
   • เฉพาะผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยความไวต่ออาหารและการแพ้อาหารได้
   • ในบางสถานที่คนมักจะวินิจฉัยตนเองว่า "แพ้กลูเตน" หรือได้ข้อสรุปที่คล้ายกันโดยไม่ต้องทำการทดสอบทางการแพทย์ ระวังเทรนด์ดังกล่าว! มีคนที่ตอบสนองอย่างรุนแรงต่อกลูเตน แต่บางครั้งการ "รักษา" นั้นทำได้โดยการทำจิตบำบัดเท่านั้นหรือหลังจากนั้นไม่นานบุคคลนั้นก็ฟื้นตัวและพวกเขาระบุว่าผลลัพธ์นี้เปลี่ยนไป อาหารในขณะที่ไม่มีอะไรพิสูจน์ข้อสรุปนั้นหรือเพียงแค่ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง

3. 

   ดูว่ายาเป็นสาเหตุของอาการคลื่นไส้หรือไม่ ก่อนทานยาเพื่อรักษาอาการคลื่นไส้ก่อนอื่นให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่ายาที่คุณทานอยู่ไม่ใช่สาเหตุของปัญหา ยาหลายชนิดเช่นโคเดอีนหรือไฮโดรโคโดนอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียน ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่ายาที่คุณกำลังใช้มีอาการคลื่นไส้เป็นผลข้างเคียงหรือไม่ พวกเขาจะแทนที่ด้วยยาอื่นหรือระบุปริมาณที่ต่ำกว่า

4. 

   พิจารณาสาเหตุของอาการเมารถ. บางคนรู้สึกคลื่นไส้เมื่อนั่งเครื่องบินบนเรือหรือในรถซึ่งเกิดขึ้นเมื่อคุณนั่งบนขบวนในช่วงเทศกาล เพื่อป้องกันอาการคลื่นไส้ให้เลือกที่นั่งที่คุณรู้สึกเคลื่อนไหวน้อยที่สุดไม่ว่าจะเป็นแถวหน้าของรถหรือที่นั่งริมหน้าต่างบนเครื่องบิน
   • รับอากาศบริสุทธิ์โดยดึงหน้าต่างลงหรือออกไปเดินเล่น
   • หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
   • อย่ากินอาหารรสจัดหรือมันเยิ้ม
   • พยายามให้ศีรษะคงที่มากที่สุดเพื่อป้องกันอาการเมารถ
   • ยาแก้แพ้เช่น Dimenhydrinate หรือ Vomina เป็นยาแก้เมารถที่มีประสิทธิภาพ คุณควรรับประทานยาประมาณ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงก่อนที่รถจะออกเดินทาง แต่ผลข้างเคียงคืออาการง่วงนอน
   • Scopolamine เป็นยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์สำหรับกรณีที่รุนแรง
   • ผลิตภัณฑ์ขิงและขิงใช้ได้ดีกับบางคนเช่นขนมปังขิง (มีรสชาติตามธรรมชาติ) รากขิงหรือขนมขิงล้วนช่วยได้
   • หลีกเลี่ยงการนั่งรถไฟเมื่อท้องอิ่มหรือหิวเกินไป

5. 

   “ อาการแพ้ท้อง” ระหว่างตั้งครรภ์จะหมดไปเอง แม้ว่าจะเรียกว่า "อาการแพ้ท้อง" แต่ภาวะนี้ซึ่งมักเกิดในระยะแรก (บางครั้งหลังจากนั้น) ของการตั้งครรภ์สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเวลา โดยปกติแล้วอาการคลื่นไส้จะหายไปหลังจากไตรมาสแรกดังนั้นคุณต้องเข้มแข็งและรอ อย่างไรก็ตามหากอาการรุนแรงเกินไปเกิดขึ้นบ่อยหรือดำเนินต่อไปคุณควรไปพบแพทย์
   • การกินแครกเกอร์โดยเฉพาะแครกเกอร์รสเผ็ดสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ แต่หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปในระหว่างมื้ออาหาร ให้กินอาหารมื้อเล็ก ๆ ห่างกัน 1-2 ชั่วโมงแทน
   • ผลิตภัณฑ์ขิงเช่นชาขิงยังแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการลดอาการแพ้ท้อง

6. 

   ดื่มแอลกอฮอล์ให้เพียงพอ. หากคุณดื่มมากเกินไปในคืนก่อนเช้าวันรุ่งขึ้นคุณต้องเติมน้ำเพื่อฟื้นฟูสุขภาพ นอกจากนี้ยังมียาเช่น Alka-Seltzer Morning Relief ที่คิดค้นขึ้นเพื่อเร่งกระบวนการฟื้นตัวจากการดื่ม

7. 

   ไฮเดรตในการรักษาโรคกระเพาะและลำไส้อักเสบ ไข้หวัดใหญ่ในกระเพาะอาหารอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนเล็กน้อยถึงรุนแรงโดยมักมีอาการปวดท้องท้องเสียและมีไข้ การอาเจียนและท้องร่วงจะทำให้ร่างกายขาดน้ำดังนั้นอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอและไม่ขาดน้ำ หากคุณไม่สามารถดื่มน้ำได้มากในคราวเดียวให้จิบทีละน้อยและดื่มบ่อยขึ้น
   • สัญญาณของการขาดน้ำ ได้แก่ ปัสสาวะสีเข้มวิงเวียนและปากแห้ง
   • รับการรักษาหากคุณไม่สามารถดูดซับน้ำได้

8. 

   พิจารณาสาเหตุของการขาดน้ำของคุณ ในหลาย ๆ กรณีของความเครียดจากอากาศร้อนและการขาดน้ำอาการคลื่นไส้อาจเป็นอาการของการขาดน้ำ
   • อย่าดื่มน้ำเร็วเกินไป ดื่มจิบครั้งละเล็กน้อยหรือดูดก้อนน้ำแข็งเพื่อป้องกันการอาเจียน
   • น้ำดื่มที่ดีที่สุด ไม่ใช่ เย็นเกินไปเย็นหรืออบอุ่นเหมาะอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อร่างกายของคุณร้อนเกินไปการดื่มน้ำเย็นจะทำให้กระเพาะอาหารของคุณตีบและอาเจียน

9. 

   รู้ว่าควรไปพบแพทย์เมื่อใด. มีโรคร้ายแรงหลายอย่างที่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้เช่นตับอักเสบกรดคีโตนบาดเจ็บที่ศีรษะรุนแรงอาหารเป็นพิษตับอ่อนอักเสบลำไส้อุดตันไส้ติ่งอักเสบและอื่น ๆ ไปพบแพทย์หากคุณ:
   • ไม่สามารถดูดซึมอาหารหรือน้ำได้
   • อาเจียน 3 ครั้งขึ้นไปต่อวัน
   • คลื่นไส้นานกว่า 48 ชั่วโมง
   • การสูญเสียพลังงาน
   • ไข้
   • ปวดท้อง
   • ไม่สามารถปัสสาวะเป็นเวลา 8 ชั่วโมงขึ้นไป

10. 

    ไปที่ห้องฉุกเฉินหากจำเป็น อาการคลื่นไส้ไม่ใช่สาเหตุที่คุณต้องไปห้องฉุกเฉินในกรณีส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามหากคุณพบอาการดังต่อไปนี้คุณอาจต้องไปแผนกฉุกเฉิน:
    • เจ็บหน้าอก
    • ปวดท้องอย่างรุนแรงหรือเป็นตะคริว
    • ตาพร่ามัวหรือเป็นลม
    • ความง่วง
    • มีไข้สูงและคอเคล็ด
    • ปวดหัวอย่างรุนแรง
    • อาเจียนมีเลือดหรือคล้ายกากกาแฟ
    โฆษณา

คำแนะนำ

• หากคุณรู้สึกอยากอาเจียนคุณไม่ควรต่อต้านเพราะนี่คือปฏิกิริยาของร่างกายที่จะผลักสิ่งที่ไม่ได้เป็นของมันออกไป คุณจะรู้สึกดีหลังจากที่อาเจียนหยุดลง
• หากคุณไม่สามารถนอนหลับได้เนื่องจากมีอาการคลื่นไส้ให้ลองนอนตะแคงสะโพกซ้ายโดยงอเข่าเหมือนทารกในครรภ์อยู่ในช่องท้อง
• ใช้เม็ดขิงแห้ง (ขายตามร้านขายของชำ) เพื่อต่อสู้กับอาการเมารถและคลื่นไส้และได้ผลดีมากโดยไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง
• หากเคมีบำบัดหรือความเจ็บป่วยอื่น ๆ เป็นสาเหตุของอาการคลื่นไส้ในบางส่วนของโลกผู้คนอาจใช้กัญชา ในเรื่องนี้คุณควรหาข้อกฎหมายในพื้นที่ของคุณ
• ร่างกายระบายความร้อน บางครั้งอาการคลื่นไส้อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณร้อนเกินไปจากนั้นให้ดื่มน้ำเย็นหรือเปิดพัดลม
• ใส่น้ำมะนาวลงบนก้อนน้ำแข็งแล้วอมไว้ในปากคุณจะรู้สึกดีขึ้น
• อย่าคิดว่าจะปิดปากเพราะอาการคลื่นไส้จะเกิดขึ้นได้ง่ายเมื่อคุณทำความสะอาดด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นเหม็นเช่นสารฟอกขาว สิ่งนี้มีผลกระทบอย่างมาก!
• อย่ากินอาหารรสจัดหรืออาหารที่มีสีซีดเกินไปเพราะจะทำให้สถานการณ์แย่ลง กินน้อยในช่วงนี้บางครั้งทำให้คลื่นไส้
• นั่งโดยยกศีรษะและยกขาขึ้นอาการคลื่นไส้จะหายไปจนกว่าคุณจะลุกขึ้น
• หลีกเลี่ยงเสียงดังและไฟแรง พักผ่อนในห้องที่เงียบและมืดพร้อมสูดอากาศบริสุทธิ์
• อย่าเคี้ยวหมากฝรั่ง การเคี้ยวหมากฝรั่งไม่เพียง แต่ทำให้ท้องอืดเท่านั้น แต่ยังทำให้กระเพาะของคุณคิดว่าคุณกำลังพยายามย่อยอาหารด้วยดังนั้นมันจะปล่อยกรดและทำให้คลื่นไส้มากขึ้น

คำเตือน

• พบแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการคลื่นไส้พร้อมไข้โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ
• โอกาสที่สาเหตุของอาการคลื่นไส้คือการตั้งครรภ์และคุณควรหลีกเลี่ยงการทานยาหรือแอลกอฮอล์หรือสิ่งอื่นใดที่อาจเป็นอันตรายต่อทารกของคุณ
• อาการคลื่นไส้อย่างต่อเนื่องหรือต่อเนื่องอาจเป็นอาการของความเจ็บป่วยหลายอย่างเช่นไข้หวัดอาหารเป็นพิษโรคลำไส้เนื้องอกและอื่น ๆ คุณควรไปพบแพทย์หากคุณมีอาการคลื่นไส้โดยไม่ทราบสาเหตุ . แม้ว่าคุณจะทราบสาเหตุเช่นอาการเมารถให้ไปพบแพทย์หากอาการคลื่นไส้ไม่หายไปใน 1-2 วัน