เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ

กล้ามเนื้อสองส่วนที่รวมกันเป็นน่องคือกล้ามเนื้อรองเท้าแตะในตำแหน่งที่ลึกขึ้นและกล้ามเนื้อท้องส่วนล่าง (ใกล้กับผิวหนังมากขึ้น) กล้ามเนื้อเหล่านี้เชื่อมต่อส้นเท้ากับเอ็นร้อยหวายซึ่งทำหน้าที่งอข้อเท้าและเหยียดเข่าซึ่งจำเป็นสำหรับการเคลื่อนไหวเช่นการเดินวิ่งกระโดดและเตะ อาการบาดเจ็บที่น่องมักเกิดขึ้นที่กลางขาและ / หรือกล้ามเนื้อหน้าท้อง กรณีของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อจัดอยู่ในระดับ I (ฉีกขาดเส้นใยกล้ามเนื้อบางส่วน) เกรด II (มีความเสียหายของเส้นใยกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง) หรือเกรด III (การแตกของกล้ามเนื้อโดยสมบูรณ์) การวินิจฉัยความเครียดของลูกวัวเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากเป็นตัวกำหนดวิธีการรักษาที่คุณต้องปฏิบัติตาม

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 4: ปรึกษานักบำบัด

1. 

   นัดหมายกับแพทย์ของคุณ หากอาการปวดน่องของคุณไม่หายไปภายในสองสามวันคุณต้องไปพบแพทย์ทั่วไป แพทย์ของคุณจะตรวจสอบขาและน่องของคุณและสอบถามเกี่ยวกับวิถีชีวิตของคุณและสาเหตุของการบาดเจ็บ แพทย์ของคุณอาจสั่งให้ X-ray ของขาส่วนล่างของคุณ (เพื่อตัดการแตกหักของกระดูกแข้งและกระดูกน่อง) หากจำเป็นแพทย์ของคุณจะแนะนำให้คุณไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านระบบกระดูกและกล้ามเนื้อที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นพิเศษ
   • ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่สามารถช่วยวินิจฉัยและรักษาอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูก ได้แก่ แพทย์โรคข้อเข่าเสื่อมนักกายภาพบำบัดและนักนวดบำบัด อย่างไรก็ตามคุณควรไปพบแพทย์ทั่วไปเพื่อหาสาเหตุที่ร้ายแรงอื่น ๆ ของอาการปวดเช่นลิ่มเลือดความเสียหายต่อหลอดเลือดถุงน้ำหรือการผ่าตัดฉุกเฉิน เช่นกลุ่มอาการบีบอัดของห้อง

2. 

   
   
   พบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเท้า. การบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อน่องมักจะไม่รุนแรงตามระดับของกล้ามเนื้อ แต่มีบางกรณีที่ต้องผ่าตัดถ้ากล้ามเนื้อฉีกขาดอย่างรุนแรง นอกจากนี้เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างอาจทำให้เกิดอาการปวดน่องหรือรอบ ๆ เช่นกระดูกหักมะเร็งกระดูกกระดูกอักเสบโรคหลอดเลือดดำไม่เพียงพออาการปวดตะโพกที่เกิดจากหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทหรือภาวะแทรกซ้อน เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน ดังนั้นคุณอาจต้องการแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเช่นหมอนวดนักประสาทวิทยาหรือนักบำบัดโรค (ผู้เชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้อและกระดูก) เพื่อแยกแยะสาเหตุที่ร้ายแรงที่สุด ปวดกล้ามเนื้อน่อง
   • การเอ็กซ์เรย์การสแกนกระดูกการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กการสแกน CT และอัลตร้าซาวด์เป็นเครื่องมือทั้งหมดที่แพทย์สามารถใช้เพื่อช่วยวินิจฉัยอาการปวดที่ขาของคุณ
   • อาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อน่องมักเกิดขึ้นในนักเทนนิสบาสเกตบอลฟุตบอลวอลเลย์บอลและนักกีฬาแข่งขัน

3. 

   
   
   ทำความเข้าใจวิธีการรักษาที่แตกต่างกัน ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำอธิบายที่ชัดเจนเกี่ยวกับการวินิจฉัยโดยเฉพาะสาเหตุ (ถ้าเป็นไปได้) และให้ทางเลือกในการรักษามากมาย การพักผ่อนและการเยียวยาที่บ้าน (เช่นแพ็คน้ำแข็ง) เหมาะสำหรับกล้ามเนื้อน่องสายพันธุ์เล็กน้อยถึงปานกลาง
   • ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อน่องบนอินเทอร์เน็ต (ค้นหาเว็บไซต์ทางการแพทย์ที่มีชื่อเสียงเท่านั้น) เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาและผลลัพธ์
   • ปัจจัยที่อาจทำให้บุคคลเสี่ยงต่อความเครียดของกล้ามเนื้อ ได้แก่ อายุที่มากขึ้นความเสียหายของกล้ามเนื้อก่อนหน้านี้ขาดความยืดหยุ่นขาดความยืดหยุ่นและอ่อนเพลีย
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 4: การรักษาระดับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

1. 

   
   
   ตรวจสอบความรุนแรงของการบาดเจ็บ ความเครียดของกล้ามเนื้อส่วนใหญ่มักไม่รุนแรงและหายไปเองภายในหนึ่งสัปดาห์ ความเจ็บปวดความยากลำบากในการเคลื่อนไหวและการฟกช้ำล้วนบ่งบอกถึงความรุนแรงของการบาดเจ็บ ความเครียดเกรด I เป็นกรณีของน้ำตาขนาดเล็กที่มีเส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาดน้อยกว่า 10% อาการนี้เป็นลักษณะอาการปวดเล็กน้อยที่น่องโดยปกติจะเริ่มจากกลางน่องถึงใกล้ข้อศอก การเคลื่อนไหวค่อนข้าง จำกัด และอ่อนแอ คุณยังคงสามารถเดินวิ่งหรือเล่นกีฬาได้แม้จะรู้สึกตึงเครียดและไม่สบายตัว
   • ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเมื่อแรงที่กระทำโดยกล้ามเนื้อมีความแข็งแรงมากจนเนื้อเยื่อฉีกขาดโดยทั่วไประหว่างข้อต่อซึ่งกล้ามเนื้อจะเรียวเป็นเส้นเอ็น
   • ลูกวัวเกรด I ส่วนใหญ่จะทำให้รู้สึกไม่สบายตัว 2 ถึง 5 วันหลังจากได้รับบาดเจ็บ แต่อาจใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการฟื้นตัวเต็มที่ขึ้นอยู่กับอัตราความเสียหายของเส้นใยกล้ามเนื้อและการรักษา

2. 

   ใช้ ระบบการรักษา R.I.C.E.. วิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อ / เคล็ดขัดยอกส่วนใหญ่คือ R.I.C.E. ตัวอักษรตัวแรกของ พักผ่อน, น้ำแข็ง, การบีบอัด และ ระดับความสูง (เพิ่มขึ้น). ขั้นตอนแรกคือการพักผ่อน - หยุดกิจกรรมทั้งหมดชั่วคราวเพื่อจัดการกับอาการบาดเจ็บของคุณ จากนั้นใช้การบำบัดด้วยความเย็น (น้ำแข็งห่อด้วยผ้าขนหนูบาง ๆ หรือถุงเจลแช่แข็ง) ทาบริเวณที่เจ็บโดยเร็วที่สุดเพื่อป้องกันเลือดออกภายในและลดการอักเสบโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อวางเท้าไว้บนเก้าอี้ หรือกองหมอน (สำหรับต้านการอักเสบ) ใช้น้ำแข็งทุกชั่วโมงเป็นเวลา 10-15 นาทีจากนั้นลดจำนวนครั้งของการกดลงเมื่ออาการบวมและปวดหายไปสองสามวัน การใช้น้ำแข็งกับผ้าพันแผลหรือหมอนที่มีความยืดหยุ่นจะช่วยห้ามเลือดเนื่องจากเส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาดและลดการอักเสบ
   • อย่ามัดผ้าพันแผลที่บีบอัดแน่นเกินไปหรือปล่อยทิ้งไว้นานกว่า 15 นาทีต่อครั้งเนื่องจากการไหลของบล็อกอาจทำให้ขาของคุณเสียหายได้

3. 

   ทานยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์. แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณทานยาต้านการอักเสบเช่นไอบูโพรเฟนนาพรอกเซนหรือแอสไพรินหรือยาแก้ปวดทั่วไปเช่นอะซิตามิโนเฟนเพื่อต่อสู้กับอาการอักเสบและบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากความเสียหายของน่อง
   • โปรดจำไว้ว่ายาเหล่านี้จะเป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารตับและไตดังนั้นอย่ารับประทานนานเกิน 2 สัปดาห์ต่อครั้งเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์

4. 

   ยืดกล้ามเนื้อขา. กล้ามเนื้ออ่อน ๆ ตอบสนองได้ดีต่อการยืดกล้ามเนื้อโดยการลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและสนับสนุนการไหลเวียนโลหิต หลังจากระยะการอักเสบของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อแผลเป็นบางรูปแบบ เนื้อเยื่อเหล่านี้ไม่ยืดหยุ่นเท่าเส้นใยกล้ามเนื้อ การยืดกล้ามเนื้อช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อแผลเป็นและทำให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้น คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้โดยใช้ผ้าขนหนูหรือผ้าพันรอบฝ่าเท้าใกล้นิ้วเท้าจากนั้นจับปลายผ้าขนหนูแล้วดึงเข้าในขณะที่ค่อยๆเหยียดขาและสังเกตความรู้สึกของการยืดลึก กล้ามเนื้อน่อง - ค้างไว้ 20-30 วินาทีแล้วค่อยๆผ่อนคลายฝึกสัปดาห์ละ 3 ถึง 5 ครั้งถ้าไม่ปวดน่องมากขึ้น

5. 

   ปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัดของคุณก่อนฝึกแบบฝึกหัดนี้และระมัดระวังให้มากเนื่องจากบางครั้งการออกกำลังกายอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงและยืดระยะเวลาในการรักษาได้
   • การอบอุ่นร่างกายและยืดกล้ามเนื้อน่องก่อนเล่นกีฬาสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บเช่นกล้ามเนื้อเคล็ดขัดยอกและตะคริว
   โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 4: การรักษาลูกโคเกรด II

1. 

   แยกแยะระหว่าง ขาตึงและรองเท้าแตะ. ด้วยความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงสิ่งสำคัญคือต้องแยกแยะว่ากล้ามเนื้อส่วนใดเสียหายมากกว่ากัน: กล้ามเนื้อรองเท้าอยู่ในตำแหน่งที่ลึกกว่าหรือ "หัว" ของกล้ามเนื้อหน้าท้องอยู่ในตำแหน่งที่ตื้นกว่า จำเป็นต้องมีการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กหรืออัลตราซาวนด์เพื่อการวินิจฉัยเพื่อการวินิจฉัยที่ถูกต้องที่สุดเกี่ยวกับตำแหน่งและขอบเขตของรอยโรค สายพันธุ์ของกล้ามเนื้อระดับ II ได้รับความเสียหายอย่างรุนแรงและจำนวนเส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาดอาจสูงถึง 90% รอยโรคเหล่านี้แสดงให้เห็นพร้อมกับความเจ็บปวดที่รุนแรงมากขึ้น (อธิบายว่าเป็นอาการปวดตุบๆ) การสูญเสียความแข็งแรงและการเคลื่อนไหวที่ จำกัด อย่างเห็นได้ชัด อาการบวมจะรุนแรงมากขึ้นและรอยฟกช้ำจะพัฒนาขึ้นอย่างรวดเร็วเนื่องจากเลือดออกภายในจากเส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาด
   • สายพันธุ์ Type II มีการเคลื่อนไหวที่ จำกัด โดยเฉพาะการกระโดดและการวิ่งดังนั้นคุณจะต้องหลีกเลี่ยงกิจกรรมเหล่านี้สักระยะหนึ่ง (สัปดาห์ขึ้นไป)
   • กล้ามเนื้อหน้าท้องถือว่ามีความเสี่ยงสูงเนื่องจากมีการเชื่อมต่อ 2 ข้อ (เข่าและข้อเท้า) และมีเส้นใยกล้ามเนื้อที่หดตัวอย่างรวดเร็ว (กลุ่มที่ 2)
   • กล้ามเนื้อน่องส่วนปลายตรงกลางมักยืดออกได้มากกว่าส่วนหัวด้านข้าง

2. 

   สมัคร ระบบการรักษา R.I.C.E.. วิธีการนี้ยังเหมาะสำหรับการรักษาสายพันธุ์เกรด II แต่คุณอาจต้องใช้น้ำแข็งที่ลูกวัวนานขึ้นเล็กน้อย (ครั้งละ 20 นาที) หากความเสียหายส่วนใหญ่เกิดขึ้นกับบริเวณพื้นรองเท้าที่ลึกกว่า แทนที่จะใช้สูตร R.I.C.E เพียงสองสามวันเช่นในช่วงเกรด I กรณีนี้ต้องให้ความสนใจเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้น
   • ลูกวัวเกรด II ส่วนใหญ่จะทำให้รู้สึกไม่สบายตัวระหว่าง 1 ถึง 2 สัปดาห์หลังการบาดเจ็บขึ้นอยู่กับสัดส่วนของเส้นใยกล้ามเนื้อที่เสียหายและวิธีการรักษา ความเสียหายนี้ใช้เวลา 1 ถึง 2 เดือนก่อนที่คุณจะสามารถกลับไปทำกิจกรรมกีฬาได้อย่างเต็มที่
   • ในกลุ่มกล้ามเนื้อที่รุนแรงและปานกลางควรหลีกเลี่ยงยาต้านการอักเสบภายใน 24 ชั่วโมงแรกเนื่องจากเสี่ยงต่อการตกเลือดเนื่องจากผลของยาต้านเกล็ดเลือด (การทำให้เลือดบางลง)

3. 

   ใช้กายภาพบำบัด. ความเครียดของกล้ามเนื้อระดับ II เป็นความเสียหายร้ายแรงต่อกล้ามเนื้อโครงร่างมีแนวโน้มที่จะสร้างเนื้อเยื่อแผลเป็นและลดความอดทนและระยะการเคลื่อนไหวลงอย่างมาก ดังนั้นหลังจากอาการบวมฟกช้ำและอาการปวดลดลงอย่างเห็นได้ชัดควรปรึกษาแพทย์เพื่อแนะนำนักบำบัดด้านกีฬาหรือนักกายภาพบำบัด พวกเขาสามารถให้คุณออกกำลังกายด้วยความอดทนการยืดกล้ามเนื้อเทคนิคการนวดและการรักษาอื่น ๆ เช่นอัลตราซาวนด์บำบัด (เพื่อลดการอักเสบและทำลาย การยึดเกาะของเนื้อเยื่อแผลเป็น) และการกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยแรงกระตุ้นไฟฟ้า (เพื่อเสริมสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต)
   • คุณได้รับอนุญาตให้กลับมาทำกิจกรรมทั้งหมดต่อเมื่ออาการปวดหายไประยะการเคลื่อนไหวของขาจะกลับมาสูงสุดและกล้ามเนื้อน่องจะได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ซึ่งโดยปกติจะใช้เวลาไม่กี่สัปดาห์หรือมากกว่านั้น
   • ความเครียดของลูกวัวมักเกิดในผู้ชายอายุระหว่าง 30 ถึง 50 ปี
   โฆษณา

ส่วนที่ 4 ของ 4: การรักษาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อขาระดับที่สาม

1. 

   รีบไปพบแพทย์ทันที ความเครียดของกล้ามเนื้อระดับ III คือการแตกของกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นอย่างสมบูรณ์ ลักษณะเช่นนี้มีอาการปวดอย่างรุนแรง (ความรู้สึกแสบร้อนและ / หรือปวดตุบๆ) การอักเสบและฟกช้ำอย่างรุนแรงในทันทีกล้ามเนื้อกระตุกและบางครั้งก็มีเสียง "ป๊อป" เมื่อกล้ามเนื้อแตก คุณอาจรู้สึกว่าน่องโป่งด้วยเนื่องจากกล้ามเนื้อส่วนใหญ่หดตัวอย่างรุนแรงเมื่อถูกตัดออก การเดินไม่ได้เป็นลักษณะของลูกวัวเกรด III ดังนั้นต้องมีคนช่วยพาไปโรงพยาบาลหรือสถานพยาบาล เส้นใยกล้ามเนื้อไม่สามารถรักษาได้ด้วยตัวเองแม้จะใช้เนื้อเยื่อแผลเป็นดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์อย่างเร่งด่วน
   • การแตกอย่างกะทันหันของเส้นเอ็น (เช่นเอ็นร้อยหวาย) มักทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างรุนแรงเช่นมีคนลื่นจากด้านหลังหรือทำร้ายคุณด้วยของมีคม
   • การรัดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงมักทำให้เกิดรอยฟกช้ำที่เท้าและเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงิน - ดำ

2. 

   การผ่าตัดซ่อมแซม. สายพันธุ์ Type III (และสายพันธุ์ II บางสายพันธุ์) อาจต้องได้รับการผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมและเชื่อมต่อกล้ามเนื้อน่องและ / หรือเส้นเอ็นที่เสียหาย เวลาเป็นสิ่งสำคัญเพราะยิ่งกล้ามเนื้อขาดและหดตัวนานเท่าไหร่ก็ยิ่งยากที่จะผ่อนคลายและฟื้นฟูกล้ามเนื้อตามปกติ นอกจากนี้การมีเลือดออกภายในอาจทำให้เกิดเนื้อร้ายในท้องถิ่น (การตายของเนื้อเยื่อโดยรอบ) และอาจนำไปสู่ภาวะโลหิตจางจากการสูญเสียเลือด ในกรณีที่กระดูกหักระหว่างข้าวโพดจะหายเร็วขึ้นเนื่องจากเลือดไปเลี้ยงได้ดีขึ้นในขณะที่เส้นเอ็นแตกจะใช้เวลาในการรักษานานขึ้นเนื่องจากเลือดไม่ไหลเวียนมากนัก ใช้วิธีการรักษา R.I.C.E. หลังการผ่าตัด
   • ในกรณีที่มีการแตกทั้งหมดจะใช้เวลาประมาณ 3 เดือนเพื่อให้กล้ามเนื้อน่องหายหลังการผ่าตัดและฟื้นฟูการเคลื่อนไหว
   • หลังการผ่าตัดคุณอาจต้องใช้ไม้ค้ำยันขาและไม้ค้ำยันเป็นระยะเวลาสั้น ๆ ก่อนเริ่มการออกกำลังกายทางกายภาพบำบัด

3. 

   ใช้เวลาฝึกซ้อมเพื่อฟื้นฟูร่างกาย เช่นเดียวกับกรณีที่มีความตึงเครียดของกล้ามเนื้อระดับ II การทำกายภาพบำบัดเป็นวิธีการที่สำคัญในการฟื้นฟูอาการเคล็ดขัดยอกระดับ III โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการแทรกแซงการผ่าตัด ด้วยคำแนะนำของนักกายภาพบำบัดไอโซโทนิคไอโซโทนิคและแบบฝึกหัดเชิงหน้าที่จะได้รับการเติมเต็มอย่างต่อเนื่องเมื่อการออกกำลังกายแต่ละครั้งเสร็จสิ้นโดยไม่มีอาการปวด การออกกำลังกายเหล่านี้จะทำให้กล้ามเนื้อน่องแข็งแรง คุณสามารถค่อยๆกลับไปเล่นกีฬาได้เป็นเวลา 3-4 เดือนแม้ว่าจะมีความเสี่ยงสูงที่จะได้รับบาดเจ็บอีกครั้ง
   • ชีวกลศาสตร์และท่าทางของเท้าที่ไม่ดีก็มีส่วนทำให้กล้ามเนื้อน่องเสียหายดังนั้นคุณอาจต้องใช้กายอุปกรณ์เสริมเท้าที่ออกแบบมาเป็นพิเศษหลังจากพักฟื้นเพื่อป้องกันปัญหาอื่น ๆ อาจจะเกิดขึ้น.
   โฆษณา

คำแนะนำ

• ใส่แผ่นรองส้นเท้าไว้ในรองเท้าสักสองสามวันเพื่อยกส้นเท้าขึ้นและช่วยให้กล้ามเนื้อน่องที่บาดเจ็บสั้นลงซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดและความเจ็บปวดได้บ้าง แต่อย่าลืมมัน การใช้แผ่นรองเท้านานเกินไปอาจทำให้เอ็นร้อยหวายหดตัวและข้อเท้าตึงถาวร
• สิบวันหลังจากได้รับบาดเจ็บแผลเป็นที่โตขึ้นจะยืดออกคล้ายกับกล้ามเนื้อข้างเคียงและสามารถเริ่มการออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูได้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์และนักกายภาพบำบัด