การรักษาอาการบวมน้ำ - เคล็ดลับ

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำแนะนำ
คำเตือน
สิ่งที่คุณต้องการ

อาการบวมน้ำเกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่สามารถประมวลผลน้ำส่วนเกินภายในได้ ร่างกายสามารถกักเก็บน้ำได้จากหลายสาเหตุและที่พบบ่อยที่สุดคือกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนในผู้หญิงการบริโภคเกลือมากเกินไปและผลข้างเคียงของยา เมื่อมีอาการบวมบางบริเวณของร่างกายอาจบวมเช่นขาข้อเท้ามือเท้าและหน้าท้อง มีหลายวิธีในการรักษาอาการบวมน้ำตามธรรมชาติโดยการกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายและเติมน้ำให้เหมาะสม ขั้นตอนต่อไปนี้จะช่วยจัดการกับน้ำส่วนเกินในร่างกาย

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถผลักดันน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายและเพิ่มการไหลเวียน การออกกำลังกายสามารถช่วยรักษาอาการบวมน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพเนื่องจากร่างกายได้รับความร้อนและระบายออกทางต่อมเหงื่อ นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนจึงช่วยลดและป้องกันอาการบวมในภายหลัง
นอนโดยให้ขาสูงกว่าหัวใจ คุณต้องวางหมอนไว้ใต้ฝ่าเท้าเพื่อให้เท้าอยู่สูงกว่าหัวใจขณะนอนราบ โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 4: ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ดื่มน้ำเยอะ ๆ . หากคุณทราบว่าสาเหตุของอาการบวมน้ำคือกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนการรับประทานเกลือมากเกินไปหรือสาเหตุเล็กน้อยอื่น ๆ การดื่มน้ำมากขึ้นอาจส่งผลในเชิงบวก คุณอาจรู้สึกว่ามีน้ำเพียงพอในร่างกาย แต่การดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยขจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายแทนที่จะสะสมไว้ภายใน
- ไม่จำเป็นต้องซื้อน้ำดื่ม คุณเพียงแค่ต้องดื่มน้ำที่สะอาดปลอดภัยและเหมาะสมกับความต้องการของคุณ
โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 4: การบำบัดด้วยสมุนไพร

พิจารณาใช้ยาขับปัสสาวะสมุนไพรเพื่อปล่อยน้ำส่วนเกินและ จำกัด ผลของอาการบวมน้ำ มีสมุนไพรขับปัสสาวะมากมายเช่นแดนดิไลออนผักชีฝรั่งตอซังข้าวโพดและฮอว์ ธ อร์น
ทานอาหารเสริมแปะก๊วยหรือดื่มชาแปะก๊วย แปะก๊วยช่วยเพิ่มการไหลเวียนดังนั้นจึงมีประโยชน์มากเมื่อมีอาการบวมน้ำเนื่องจากการไหลเวียนไม่ดี โฆษณา

วิธีที่ 4 จาก 4: โภชนาการที่เหมาะสม

กินอาหารขับปัสสาวะ. มีอาหารขับปัสสาวะมากมาย ได้แก่ ขึ้นฉ่ายผักกาดแครอทหัวหอมหน่อไม้ฝรั่งมะเขือเทศและแตงกวา
การบริโภควิตามินทุกวันช่วยลดอาการบวมน้ำ คุณสามารถรับประทานแคปซูลวิตามินหรือรับประทานวิตามินเสริมจากอาหารที่มีวิตามิน เน้นวิตามินเสริมเช่น:
- วิตามินบี 6: ช่วยลดผลของอาการบวมน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ไม่รุนแรงเช่นอาการบวมน้ำเนื่องจากโรคก่อนมีประจำเดือน วิตามินบี 6 พบในเนื้อแดงปลาแซลมอนปลาทูน่ากล้วยและข้าวกล้อง
- วิตามินบี 5 วิตามินบี 1 และวิตามินดี: วิตามินเหล่านี้ช่วยลดปริมาณน้ำในร่างกาย ผลไม้สดและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินเหล่านี้
- อาหารเสริมแร่ธาตุเช่นแคลเซียมแมกนีเซียมแมงกานีสและโพแทสเซียมอาจช่วยในการรักษาอาการบวมน้ำ แร่ธาตุเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะอ่อน ๆ และช่วยให้ร่างกายปล่อยน้ำส่วนเกินออกมา แคลเซียมพบได้ในโยเกิร์ตนมและผักใบเขียวเข้มเช่นผักโขม โพแทสเซียมไม่เพียง แต่ช่วยผลักดันน้ำส่วนเกินออกเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ปริมาณโซเดียมในร่างกายคงที่อีกด้วย โพแทสเซียมพบได้ในผลไม้รสเปรี้ยวและแตงโม
ลดการบริโภคเกลือและเกลือ การบริโภคเกลือมากเกินไปอาจทำให้อาการบวมน้ำแย่ลง สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปที่มีโซเดียมสูงและตรวจสอบข้อมูลโภชนาการบนฉลากก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่กินอาหารที่มีโซเดียมสูง หลีกเลี่ยงการใส่เกลือลงในอาหารหรือรับประทานของว่างรสเค็มเช่นมันฝรั่งทอดถั่วลิสงและแครกเกอร์เผ็ด
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ขาดน้ำเช่นชากาแฟและแอลกอฮอล์ แม้จะมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ แต่การบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายขาดน้ำและทำให้อาการบวมน้ำแย่ลง
- เปลี่ยนไปใช้ผลไม้สมุนไพรและเครื่องดื่มอื่น ๆ เช่นชาเปปเปอร์มินต์ชามะนาวและกาแฟแดนดิไลออน
- แทนที่จะเลือกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์เช่นเบียร์หรือแอลกอฮอล์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์
โฆษณา

คำแนะนำ

การขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำได้เนื่องจากเมื่อขาดน้ำร่างกายจะกักเก็บน้ำไว้ข้างในแทนที่จะขับออก เพื่อให้ร่างกายของคุณประมวลผลของเหลวได้อย่างถูกต้องคุณควรเติมน้ำอย่างเหมาะสมและต่อเนื่อง จากนั้นร่างกายจะใช้ของเหลวที่จำเป็นในการให้ความชุ่มชื้นและล้างน้ำส่วนเกินแทนการกักเก็บน้ำและทำให้เกิดอาการบวมน้ำ
หากอาการบวมเกิดจากการขาดน้ำคุณอาจรู้สึกกระหายน้ำปัสสาวะน้อยลงอ่อนเพลียเวียนศีรษะเป็นตะคริวปวดศีรษะและปากแห้ง
อย่านั่งนานเกินไป

คำเตือน

อย่าดื่มน้ำมากเกินไปเพื่อรักษาอาการบวมน้ำหากคุณเป็นโรคตับเรื้อรัง ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการบวมในช่องท้องหรืออวัยวะอื่น ๆ เมื่อคุณเป็นโรคตับหรือคุณคิดว่าคุณเป็นโรคตับ การบริโภคน้ำมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่ออวัยวะในขณะที่พยายามประมวลผลน้ำส่วนเกินในร่างกาย
อย่าทานอาหารเสริมใหม่โดยไม่ปรึกษาแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังใช้ยา
ควรระมัดระวังในการใช้สมุนไพรเพื่อรักษาอาการบวมน้ำ สมุนไพรหลายชนิดไม่เสถียรและอาจมีผลเสียต่อร่างกายหากบริโภคมากเกินไป ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีลดอาการบวมน้ำที่ดีที่สุด
ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริมสมุนไพรในขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์ให้นมบุตรหรือวางแผนที่จะตั้งครรภ์