วิธีรักษาวงเดือนฉีกขาด (พร้อมรูปถ่าย) - เคล็ดลับ

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำแนะนำ

หัวเข่าได้รับการปกป้องด้วยกระดูกอ่อนรูปพระจันทร์เสี้ยวที่เรียกว่าวงเดือน วงเดือนทำหน้าที่เป็นแผ่นป้องกันด้านนอกและด้านในของหัวเข่าช่วยปรับสมดุลแรงโน้มถ่วงของหัวเข่า วงเดือนที่ฉีกขาดหรือเสียหายจะรบกวนการทำงานที่เหมาะสมของเข่าและอาจทำให้เกิดอาการปวดบวมและตึงที่ข้อเข่า หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาอาจนำไปสู่ความไม่มั่นคงของหัวเข่าการสูญเสียการเคลื่อนไหวของเข่าตามปกติและอาการปวดเข่าอย่างต่อเนื่อง คุณสามารถทำตามขั้นตอนที่อธิบายไว้ในบทความนี้เพื่อรักษาวงเดือนที่ฉีกขาดด้วยยาการดูแลที่บ้านและการบำบัดทางกายภาพ - หรือใช้ทั้งสามอย่างผสมผสานกัน

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 4: การดูแลบ้าน

ใช้วิธีการ PRICE คุณสามารถเร่งกระบวนการกู้คืนโดยใช้วิธี "PRICE" - ย่อมาจาก "Protection" "Rest (rest)" "Immobilise (motionless), "" การบีบอัด "และ" ระดับความสูง " กฎข้อแรก (การป้องกัน) คือหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อความเจ็บปวดซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงมากขึ้น สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงมีดังนี้
- ความร้อน. เมื่อโดนความร้อนหลอดเลือดจะขยายตัวและอาจทำให้เลือดออกมากขึ้นดังนั้นหลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนซาวน่าการประคบร้อนหรือแม้กระทั่งการสัมผัสกับสภาพแวดล้อมที่ร้อน
- ย้ายไปเยอะ ๆ. พิจารณา จำกัด กิจกรรมบางอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บต่อความเจ็บปวด
- นวด. แรงกดใด ๆ ที่เกิดขึ้นกับความเจ็บปวดสามารถนำไปสู่ความเสียหายเพิ่มเติมได้
พักผ่อน. โดยปกติผู้ป่วยควรหลีกเลี่ยงการใช้งานเป็นเวลา 24 ถึง 72 ชั่วโมงหลังการบาดเจ็บ การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้แผลหายอย่างถูกต้องและยังป้องกันความเสียหายของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อโดยรอบ
- แบบฝึกหัดบางอย่างอาจช่วยได้หลังจาก 72 ชั่วโมงแรกผ่านไป แบบฝึกหัดเหล่านี้จะกล่าวถึงด้านล่าง คุณควรออกกำลังกายเหล่านี้ภายใต้การดูแลของนักกายภาพบำบัด ถ้าไม่ดีที่สุดคือไม่ควรฝึก
ให้เข่าของคุณไม่เคลื่อนไหว เข่าสามารถตรึงได้ด้วยไม้ค้ำยันและผ้าพันแผลเพื่อป้องกันการเคลื่อนไหวที่ไม่จำเป็นซึ่งอาจทำลายกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเพิ่มเติม พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับการตรึงในกรณีของคุณ
ใช้ผ้าพันแผลดัน. ในช่วง 24-72 ชั่วโมงแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บให้ใช้น้ำแข็งคลุมบริเวณที่ได้รับผลกระทบด้วยผ้าขนหนูชุบน้ำหมาด ๆ ประมาณ 15-20 นาทีห่างกัน 2-3 ชั่วโมง ทำตามคำแนะนำด้านบนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ทำลายเนื้อเยื่อจากการไหม้เย็น
- เมื่อสัมผัสกับอุณหภูมิที่เย็นหลอดเลือดจะหดตัวการไหลเวียนของเลือดจะลดลงและอาการปวดบวมจะน้อยลง การบีบอัดยังช่วยกระตุ้นให้น้ำเหลืองขนส่งสารอาหารไปยังเนื้อเยื่อที่เสียหายรอบ ๆ การบาดเจ็บ
  - น้ำเหลืองยังทำหน้าที่กำจัดของเสียออกจากเซลล์และเนื้อเยื่อของร่างกายซึ่งมีบทบาทสำคัญในการสร้างเนื้อเยื่อใหม่
ยกเข่าขึ้น การเพิ่มบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บเป็นวิธีการที่สำคัญมากเพื่อให้เลือดไหลเวียนและรักษาได้อย่างเหมาะสม การยกเข่าช่วยลดการไหลเวียนของเลือดจึงช่วยลดอาการบวม
- เมื่อนั่งหรือนอนราบให้ยกเข่าขึ้นบนหมอนหลาย ๆ ใบ การนอนราบดีที่สุด แต่คุณสามารถนั่งให้กระดูกเชิงกรานอยู่ต่ำกว่าเข่าได้เช่นกัน
โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 4: การรับประทานยา

ทานยาแก้ปวด. ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์จะมีประโยชน์มาก อย่างไรก็ตามควรปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ก่อนเริ่มใช้ยา แพทย์ของคุณสามารถทราบได้ว่ายาใดดีที่สุดสำหรับคุณและ / หรืออาจสั่งยาที่แรงกว่าให้คุณ
- หากอาการปวดรุนแรงและมีอาการบวมคุณอาจลองใช้ celebrex ครั้งแรก 400 มก. ตามด้วย 200 มก. วันละสองครั้ง
- หากคุณโชคดีพอที่จะมีอาการปวดเพียงเล็กน้อยและไม่มีอาการบวมคุณสามารถทาน Tylenol 650-1000mg ทุก 4-6 ชั่วโมงได้ตามต้องการ
  - หากคุณดื่มแอลกอฮอล์ควรระวัง ยาบางชนิดทำปฏิกิริยากับแอลกอฮอล์ ปรึกษาแพทย์ของคุณหากเป็นกรณีนี้
ใช้ NSAIDs NSAIDs เป็นกลุ่มยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ อย่างไรก็ตามไม่ควรใช้ยานี้ภายใน 48 ชั่วโมงแรกของการบาดเจ็บเนื่องจากการอักเสบถือเป็นกลไกการชดเชยอย่างหนึ่งของร่างกาย กล่าวอีกนัยหนึ่งการใช้ยานี้ในช่วงเวลานี้อาจรบกวนการฟื้นตัวของคุณ
- ตัวอย่างบางส่วนของยากลุ่มนี้ ได้แก่ ไอบูโพรเฟนแอสไพรินและนาพรอกเซน ยาทั้งหมดข้างต้นทำงานโดยการปิดกั้นสารเคมีบางอย่างในร่างกายที่ทำให้เกิดการอักเสบในแผล
ฝึกกายภาพบำบัด. เราจะพูดถึงแบบฝึกหัดกายภาพบำบัดในหัวข้อถัดไป โปรดทราบว่าการทำกายภาพบำบัดมักมีประสิทธิภาพมากในการลดขั้นตอนการฟื้นตัว คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการบำบัด พวกเขาจะรู้ว่าการออกกำลังกายแบบไหนที่เหมาะกับคุณ
- ทำแบบฝึกหัดภายใต้คำแนะนำของนักบำบัดเท่านั้นเพื่อให้แน่ใจว่าได้ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและไม่เจ็บมากขึ้น
พิจารณาการผ่าตัด. ตัวเลือกนี้ควรนำมาพิจารณาเมื่อวิธีอื่นไม่ได้ผลเท่านั้น การผ่าตัดหัวเข่าอาจทำได้เพื่อซ่อมแซมและเชื่อมต่อเนื้อเยื่อวงเดือนที่เสียหายเพื่อฟื้นฟูการทำงานตามปกติ
- นี่คือการผ่าตัดเอาวงเดือนออกซึ่งเป็นการผ่าตัดเอาวงเดือนออกโดยสิ้นเชิง แพทย์ของคุณจะทราบว่านี่เป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณหรือไม่
โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 4: การออกกำลังกายทางกายภาพบำบัด

ค้นหานักกายภาพบำบัดที่มีใบอนุญาต กายภาพบำบัดรวมถึงการออกกำลังกายต่างๆเพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัว สูตรกายภาพบำบัดที่เชี่ยวชาญสามารถช่วยให้คุณฟื้นคืนความแข็งแรงของวงเดือนและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของมันได้
- การออกกำลังกายห้าครั้งแรกที่อธิบายไว้ด้านล่างสามารถทำได้ทันทีตามด้วยส่วนที่เหลือเมื่ออาการปวดลดลง
- การออกกำลังกายเหล่านี้รวมถึงการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและขนส่งออกซิเจนไปยังบาดแผล การให้ออกซิเจนอย่างเพียงพอช่วยรักษาความสมบูรณ์ของเซลล์ฟื้นฟูการทำงานและช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหาย
เหยียดเข่าแบบพาสซีฟ การออกกำลังกายนี้มักจะแนะนำเมื่อผู้ป่วยสูญเสียความสามารถในการยืดเข่าให้ตรงวิธีทำแบบฝึกหัดนี้มีดังนี้
- ขณะนอนให้วางผ้าขนหนูที่ม้วนงอไว้ใต้ส้นเท้าของขาที่บาดเจ็บเพื่อยกขึ้นอย่างน้อย 15 ซม.
- ผ่อนคลายกล้ามเนื้อขาเป็นเวลา 2 นาทีแล้วปล่อยให้แรงโน้มถ่วงค่อยๆเหยียดเข่าให้ตรง
- ทำซ้ำขั้นตอนข้างต้น 3 ครั้งและออกกำลังกายหลาย ๆ ครั้งตามที่คุณต้องการ
สไลด์ส้นเท้า เมื่ออาการปวดเริ่มบรรเทาลงคุณสามารถลองออกกำลังกายแบบสไลด์ส้นเท้า ดำเนินการดังต่อไปนี้:
- เข้าสู่ท่านั่งเหยียดขาไปข้างหน้าแล้วค่อยๆเลื่อนส้นเท้าที่บาดเจ็บไปทางบั้นท้าย
- กลับไปที่ท่าเริ่มต้นและทำแบบฝึกหัดซ้ำ 15 ครั้ง
ยืนเหยียดน่อง. ในท่ายืนวางมือบนผนังในระดับสายตา ขาข้างที่บาดเจ็บวางไว้ข้างหลังส้นเท้าแตะพื้น ขาอีกข้างอยู่ด้านหน้าและงอเข่า เท้าหลังเข้าด้านในเล็กน้อยค่อยๆพิงกำแพงจนรู้สึกว่าน่องผ่อนคลาย
- ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 15-30 วินาทีแล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น การออกกำลังกายนี้สามารถทำซ้ำได้หลายครั้งต่อวัน
ยืดเอ็นร้อยหวายบนผนัง นอนบนพื้นก้นวางใกล้ประตูทางเข้ายืดขาข้างที่บาดเจ็บที่ทางออกประตู จากนั้นยกขาข้างที่บาดเจ็บขึ้นให้สูงแล้วหนุนให้ชิดผนังข้างวงกบ ดำรงตำแหน่งนี้จนกว่าคุณจะรู้สึกว่าส่วนหลังของต้นขาผ่อนคลาย ทำซ้ำ 3 ครั้ง
- คุณสามารถอยู่ในท่ายืดได้ตราบเท่าที่คุณรู้สึกสบาย การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อนี้เป็นที่น่าพอใจเป็นพิเศษเนื่องจากทางเข้าช่วยให้ขาไม่มีแรงกดเพื่อรักษาการยืดและแขนยังปราศจากแรงกดเพื่อยึดขา
ลองยกขาขึ้นขณะเหยียด นอนบนพื้นเหยียดขาออก เข่าของขาที่แข็งแรงจะงอเล็กน้อยและเท้าราบกับพื้น กระชับกล้ามเนื้อต้นขาของขาข้างที่บาดเจ็บและยกขึ้นเหนือพื้นประมาณ 20 ซม. ค่อยๆคืนเท้าไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 15 ครั้ง
ทำ squats กับผนังกับลูกบอล วางศีรษะไหล่และหลังพิงกำแพง วางเท้าห่างจากผนัง 90 ซม. วางลูกบอลไว้ด้านหลังของคุณแล้วค่อยๆย่อตัวลงเป็นมุม 45 องศา ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาทีจากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 10 ครั้ง
- การออกกำลังกายนี้ยังดีสำหรับกล้ามเนื้อแกนกลาง ลองยกมือขึ้น 90 องศาขณะอยู่ในท่าหมอบและลดมือลงเมื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
ฝึกขั้นตอนสูง ในท่ายืนยกขาข้างที่บาดเจ็บอย่างน้อย 7.5 ซม. - 12.5 ซม. จากพื้นโดยให้ขาอีกข้างอยู่บนพื้น สลับตำแหน่งกับขาแต่ละข้างช้าๆทำทั้งสองท่านี้ 15 ครั้ง
- เมื่อเข่าของคุณแข็งแรงเพียงพอแล้วคุณสามารถลองทำตามขั้นตอนเหมือนกับที่คุณเห็นในโรงยิม ทดลองด้วยความสูงที่แตกต่างกันเพื่อการยืดตัวสูงสุด
ฝึกเข่าของคุณ พันผ้าพันแผลยางยืดรอบข้อเท้าของขาข้างที่บาดเจ็บแล้วมัดเข้ากับประตูในระดับความสูงระดับสายตาถึงเท้าของคุณ หันหน้าไปทางประตูเข่าของขาที่บาดเจ็บเล็กน้อยและกระชับกล้ามเนื้อ ดำรงตำแหน่งนี้ในขณะที่เหยียดขาที่แข็งแรงไปด้านหลัง ทำ 2 ท่านี้ 15 ครั้ง
- หรือคุณอาจลองเหยียดเข่าโดยใช้แรงต้าน ผูกผ้าพันแผลยางยืดแล้วผูกเข้ากับประตูที่ระดับเข่า ก้าวขาข้างที่บาดเจ็บเข้าไปในวงแหวนแล้วงอเข่าประมาณ 45 องศาโดยยกขาอีกข้างขึ้นจากพื้น ค่อยๆเหยียดขาและกระชับกล้ามเนื้อต้นขา ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 15 ครั้ง
โฆษณา

ส่วนที่ 4 จาก 4: เข้าใจสภาพของคุณ

สังเกตอาการ. วงเดือนฉีกเป็นอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าที่พบบ่อยที่สุด หากคุณสงสัยว่ามีวงเดือนฉีกขาดให้ระวังสัญญาณต่อไปนี้:
- ความรู้สึกสั่นที่หัวเข่า เขย่าแล้วมีเสียงมักปรากฏขึ้นในระหว่างการทำกิจกรรมโดยใช้เข่า เสียงนี้เป็นเรื่องปกติหากหัวเข่าไม่ขยับสักสองสามนาทีแล้วคุณพยายามงอเข่า แต่ถ้าคุณงอเข่าหลายครั้งและมีเสียงดังกึกก้องอยู่อาจเป็นอาการได้ พบว่าหัวเข่ามีปัญหา
- อาการบวมและตึง. ของเหลวที่มีอยู่ในข้อต่อช่วยให้ข้อต่อเคลื่อนไหวได้ง่าย เมื่อวงเดือนน้ำตาของเหลวมากเกินไปจะสะสมทำให้หัวเข่าบวม อาการบวมมักมาพร้อมกับความฝืด อาการตึงของข้อต่อเป็นภาวะที่ข้อต่อเข่าเคลื่อนไหวได้ยากและสูญเสียความสามารถในการเคลื่อนไหวไปมาระหว่างกิจกรรมที่ใช้เข่า
- ความเจ็บปวด อาการบวมและตึงยังเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวด อาการปวดจะเห็นได้ชัดเมื่อกดที่หัวเข่าหรือเมื่อขยับเข่า คุณอาจไม่สามารถงอเข่าได้เนื่องจากความเจ็บปวด เข่ามีลักษณะล็อคและขยับไม่ได้
มองหาวงเดือนฉีกเล็กน้อย ในกรณีนี้คุณจะรู้สึกเจ็บปวดปานกลางระหว่างการบาดเจ็บ อาการปวดอาจมาพร้อมกับอาการบวมเล็กน้อย นอกจากนี้เนื้อเยื่อจะค่อยๆเสียหาย
- อาการปวดสั่นสามารถบรรเทาได้หลังจากทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงอย่าง จำกัด 2-3 สัปดาห์ การนั่งยองงอเข่าการยกของหนักและการบิดตัวอาจทำให้อาการกลับมาเหมือนเดิม
สังเกตการฉีกขาดของวงเดือนในระดับปานกลาง ผู้ที่มีอาการเยื่อหุ้มสมองฉีกขาดปานกลางจะมีอาการปวดอย่างรุนแรงทั้งสองข้างและระหว่างเข่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนั่งยองหรือบิด การอักเสบอาจแย่ลงใน 2-3 วันและทำให้ข้อเข่าแข็งขึ้น ผู้ป่วยยังสามารถเดินได้ แต่การงอเข่ามีข้อ จำกัด
- อาการมักจะบรรเทาลงภายใน 1-2 สัปดาห์ แต่สามารถคงอยู่ได้ด้วยการใช้เข่า ความเจ็บปวดอาจอยู่ได้นานหลายปีหากไม่ได้รับการรักษาโรค
รู้ว่าคุณมีอาการวงเดือนฉีกขาดอย่างรุนแรงหรือไม่. อาการนี้มักมาพร้อมกับอาการปวดที่รุนแรงขึ้นและอาการบวมและตึงอย่างกะทันหัน คุณอาจมีอาการปวดตุบ ๆ ปวดตำและปวดอย่างรุนแรง อาการอักเสบจะเห็นชัดเจนใน 2-3 วัน วงเดือนฉีกขาดบางชิ้นสามารถเคลื่อนเข้าไปในข้อต่อได้
- อาการเหล่านี้อาจนำไปสู่ความไม่มั่นคงของเข่าหรือไม่สามารถเดินได้ตามปกติเช่นเดียวกับการยืดเข่า แน่นอนว่าต้องได้รับการรักษาพยาบาล
เรียนรู้วิธีการวินิจฉัย แพทย์ของคุณจะดูประวัติการรักษาของคุณเพื่อประเมินความสัมพันธ์ระหว่างอาการปัจจุบันของคุณกับความเสียหายก่อนหน้านี้ที่หัวเข่าของคุณ คุณจะได้รับการตรวจและทดสอบเพื่อประเมินการทำงานของหัวเข่าเช่น:
- การตรวจข้อเข่า เข่าแต่ละข้างได้รับการตรวจหาความเจ็บปวดการสูญเสียความมั่นคงช่วงการเคลื่อนไหวลดลงปวดในบางตำแหน่งและไม่สามารถลงน้ำหนักที่ขาที่เจ็บได้
- เอ็กซ์เรย์. การทดสอบนี้ใช้เพื่อประเมินกระดูกหัวเข่าเพื่อพิจารณาการอักเสบ
- การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI). การทดสอบด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กมักได้รับคำสั่งจากแพทย์กระดูกเพื่อการยืนยัน การทดสอบนี้ให้ภาพที่ชัดเจนเกี่ยวกับตำแหน่งและความรุนแรงของการฉีกขาดของวงเดือนตลอดจนเอ็นรอบ ๆ เส้นเอ็นและกระดูกอ่อน
- ข้อเข่าเทียม. ศัลยแพทย์จะทำการส่องกล้องเพื่อตรวจดูภายในข้อเข่าโดยส่งเครื่องมือที่เรียกว่าเอนโดสโคปผ่านแผลเล็ก ๆ อุปกรณ์นี้มีกล้องและระบบแสงสำหรับการสังเกตโดยตรงหรือการรักษาน้ำตาวงเดือน
หากผู้ป่วยมีอาการปวดแพทย์สามารถทำให้เข่าชาได้ ผู้ป่วยบางรายอาจรู้สึกเจ็บปวดเมื่อแพทย์ทำการตรวจและทดสอบบางอย่าง ในกรณีเหล่านี้แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ท่อระบายน้ำที่หัวเข่าหรือฉีดยาชาเฉพาะที่ ขั้นตอนนี้จะไม่ทำให้เกิดอาการปวดเพิ่มเติม
- ขั้นตอนข้างต้นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและอำนวยความสะดวกในการตรวจ อย่างไรก็ตามหากวิธีการข้างต้นไม่ได้ผลการประเมินอาจถูกเลื่อนออกไปจนกว่าการอักเสบหรืออาการปวดจะบรรเทาลง
โฆษณา

คำแนะนำ

การบิดหรือหมุนมากเกินไปอาจเสี่ยงต่อวงเดือนฉีกขาด ควรหลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาติดต่อหรือกีฬาที่ใช้เข่ามาก
กระดูกที่อ่อนแอเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการชรา สำหรับผู้สูงอายุปัญหาข้อเข่าเป็นเรื่องปกติ