ผู้เขียน:
Monica Porter
วันที่สร้าง:
21 มีนาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
ข้อเท้าบวมมักเกิดจากความเสียหายของข้อเท้าซึ่งอาจเจ็บปวดและยากหากคุณกำลังออกกำลังกาย คุณต้องไปพบแพทย์ทันทีเมื่อได้รับบาดเจ็บ แพทย์ของคุณสามารถประเมินอาการบาดเจ็บและแนะนำวิธีการรักษาที่เหมาะสมสำหรับคุณ อย่างไรก็ตามแพทย์มักจะแนะนำวิธีการรักษาทั่วไปบางประการสำหรับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าบ่อยๆ คุณสามารถเรียนรู้วิธีการรักษาข้อเท้าบวมดังต่อไปนี้
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การฟื้นตัวอย่างรวดเร็วที่เพิ่มขึ้น
พบแพทย์ของคุณหรือไปที่ห้องฉุกเฉิน หากคุณได้รับบาดเจ็บและรู้สึกเจ็บปวดให้รีบไปพบแพทย์ทันที หากคุณต้องการการรักษาทันทีหรือไม่สามารถไปพบแพทย์ประจำของคุณได้คุณสามารถไปที่ห้องฉุกเฉินได้ ในระหว่างการตรวจแพทย์จะถามคำถามหลายข้อและตรวจดูสัญญาณเพื่อกำหนดขอบเขตและประเภทของการบาดเจ็บของผู้ป่วย คุณต้องให้รายละเอียดเกี่ยวกับความเจ็บปวดและอาการอื่น ๆ เพื่อช่วยให้แพทย์วินิจฉัยและรักษาอาการบาดเจ็บ การบาดเจ็บที่ข้อเท้าในรูปแบบเล็กน้อยที่พบบ่อย ได้แก่ :
- เกรด I คือการฉีกขาดในส่วนหนึ่งของเอ็นที่ไม่ทำให้สูญเสียการทำงานหรือการด้อยค่า ผู้ป่วยยังสามารถเดินและแบกของหนักด้วยขาที่บาดเจ็บได้ คุณอาจรู้สึกเจ็บเล็กน้อยและฟกช้ำ
- ชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 คือการแตกของเอ็นอย่างน้อยหนึ่งเส้นที่ทำให้เสียการทำงานทำให้พกพาขาที่บาดเจ็บได้ยากและอาจต้องใช้ไม้ค้ำยัน คุณอาจมีอาการปวดฟกช้ำและบวมปานกลาง แพทย์ของคุณสามารถตรวจพบปัญหาบางอย่างเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของคุณ
- เกรด III คือการฉีกขาดและการสูญเสียความสมบูรณ์ของโครงสร้างเอ็น ผู้ป่วยไม่สามารถพกพาหรือเคลื่อนย้ายได้หากไม่มีความช่วยเหลือ คุณจะพบอาการช้ำและบวมอย่างรุนแรง
สังเกตอาการแพลงที่ด้านบนของข้อต่อข้อเท้า ข้อเท้าแพลงรวมถึงเอ็น ATFL ซึ่งทำให้ข้อเท้ามั่นคงและมักได้รับความเสียหายจากข้อเท้าบิด อาการบาดเจ็บเหล่านี้มักจะเป็นอาการข้อเท้าแพลงเล็กน้อย แต่คุณสามารถแพลงที่ข้อเท้าได้เช่นกันหากคุณเป็นนักกีฬา เงื่อนไขนี้มีผลต่อเอ็นอีกอันคือข้อต่อของเอ็นซึ่งอยู่เหนือข้อต่อข้อเท้า หากคุณมีอาการบาดเจ็บประเภทนี้คุณจะมีอาการช้ำและบวมน้อยกว่า แต่จะรู้สึกเจ็บมากและหายได้นาน
ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ หลังจากการตรวจข้อเท้าคุณต้องปฏิบัติตามแผนการรักษาข้อเท้าของแพทย์ แพทย์มักจะขอพักผ่อนประคบน้ำแข็งผ้าพันแผลและยกข้อเท้า ติดต่อแพทย์ของคุณหากอาการรุนแรงหรือไม่ดีขึ้นหลังจากนั้นสักครู่- ปรึกษานักกายภาพบำบัดหากคุณได้รับบาดเจ็บสาหัส กายภาพบำบัดช่วยเร่งเวลาในการฟื้นตัวและออกกำลังกายลดความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บที่ข้อเท้าอีกครั้ง
พักข้อเท้าเป็นเวลาสองถึงสามวันหลังจากได้รับบาดเจ็บ คุณต้องให้ข้อเท้าได้พักผ่อนมาก ๆ เป็นเวลาสองถึงสามวันเพื่อให้มีเวลาฟื้นตัว ซึ่งหมายความว่าคุณควรหยุดเล่นกีฬาหรือกิจกรรมทางกายอื่น ๆ ที่สร้างแรงกดดันต่อข้อเท้าของคุณ หยุดพักจากงานของคุณหากต้องยืนมาก ๆ
ใช้น้ำแข็งที่ข้อเท้าของคุณ ใช้น้ำแข็งที่ข้อเท้าครั้งละ 15-20 นาทีเพื่อลดอาการบวมและปวด แพ็คน้ำแข็งสามารถช่วยลดการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่บาดเจ็บลดอาการบวมและลดอาการปวด ใช้ผ้าขนหนูน้ำแข็งและทาลงบนผิวหนัง
- หลังจากใช้น้ำแข็งแล้วให้รอประมาณหนึ่งชั่วโมงจากนั้นจึงนำไปใช้ใหม่ การทามากเกินไปอาจทำให้ผิวเสียได้
ผ้าพันแผลสำหรับข้อเท้า วิธีนี้จะช่วย จำกัด การเคลื่อนไหวของข้อเท้า ผ้าพันแผลสามารถช่วยลดอาการบวมและฟื้นฟูความเร็วได้ ใช้แผ่นก๊อซหรืออุปกรณ์พันแผลบริเวณที่บาดเจ็บ
- ถอดผ้าพันแผลออกตอนกลางคืน การทิ้งผ้าพันแผลไว้ข้ามคืนอาจรบกวนการไหลเวียนของเลือดไปที่เท้าและทำให้เนื้อเยื่อตายได้
- ผ้าพันแผลเป็นรูปแบบหนึ่งของการแต่งกายที่ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่าสามารถลดอาการบวมได้ สอบถามแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณเกี่ยวกับเทคนิคนี้
ยกข้อเท้า ซึ่งจะช่วยลดปริมาณเลือดที่มาถึงบริเวณที่บาดเจ็บช่วย จำกัด อาการบวม คุณสามารถยกข้อเท้าได้ขณะนั่งหรือนอน ใช้หมอนหรือขาเพื่อยกข้อเท้าให้สูงกว่าหัวใจของคุณ
พยุงข้อเท้าระหว่างการรักษา ลดแรงกดที่ข้อเท้าโดย จำกัด การยืนเพื่อช่วยให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้น คุณสามารถใช้ไม้ค้ำยันหรือไม้เท้าเพื่อพยุงตัวขณะเดิน โปรดทราบว่าคุณต้องพยุงข้อเท้าของคุณเมื่อขึ้นและลงบันได
- เมื่อขึ้นไปชั้นบนให้ใช้เท้าปกติก้าวไปข้างหน้า ขานี้มีผลในการยกน้ำหนักตัวทั้งหมดและลดแรงดูดในกรณีนี้
- เมื่อลงบันไดให้ก้าวลงโดยขาข้างที่บาดเจ็บก่อน วิธีนี้ช่วยให้การดูดพยุงขาที่บาดเจ็บขณะก้าวลง
เวลาพักฟื้นประมาณ 10 วัน การปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และการพักข้อเท้าจะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้ แต่โดยปกติจะใช้เวลาประมาณ 10 วันกว่าที่ข้อเท้าของคุณจะแข็งแรงสมบูรณ์ อย่ารีบเร่งในระหว่างการรักษามิฉะนั้นอาการอาจแย่ลง หากจำเป็นคุณควรลาออกจากงานและขอให้เพื่อนและญาติช่วยคุณในขณะที่คุณฟื้นตัว โฆษณา
ส่วนที่ 2 จาก 3: การทานยาต้านการอักเสบ
ทาน NSAIDs ตามคำแนะนำของแพทย์ ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับ NSAIDs เพื่อแก้ไขอาการปวดระหว่างการรักษา ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) ทำงานเพื่อลดอาการบวมและบรรเทาอาการปวดจากการบาดเจ็บที่ข้อเท้า NSAIDs ที่เป็นที่นิยมในตลาด ได้แก่ ibuprofen (Advil หรือ Motrin) หรือ naproxen (Naprosyn)
- ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนใช้ NSAIDs หากคุณมีโรคหัวใจประวัติของแผลในกระเพาะอาหารความดันโลหิตสูงความเสียหายของไตหรือโรคเบาหวาน
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับ celecoxib Celecoxib (Celebrex®) ช่วยลดการอักเสบที่เกิดจากการบาดเจ็บที่ข้อเท้า ยานี้ทำงานโดยการควบคุมการผลิตของต่อมลูกหมากอักเสบ ยานี้ต้องได้รับการกำหนดโดยแพทย์ คุณควรรับประทานเซเลคอกซิบหลังรับประทานอาหารเนื่องจากการดื่มในขณะที่หิวอาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนได้
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับไพโรซิแคม ยานี้ขัดขวางการก่อตัวของต่อมลูกหมากและใช้ในรูปแบบของการอมใต้ลิ้นเพื่อละลายและซึมเข้าสู่เลือดโดยตรงเพื่อลดอาการบวมอย่างรวดเร็ว
ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการผ่าตัดขั้นสูงสุด วิธีนี้ไม่ค่อยใช้ในการรักษาอาการบวมของข้อเท้ายกเว้นการบาดเจ็บที่ข้อเท้าอย่างรุนแรงซึ่งไม่ตอบสนองต่อการฟื้นฟูและการบำบัดทางการแพทย์เป็นเวลาหลายเดือน หากอาการบวมที่ข้อเท้าของคุณแย่ลงและไม่ดีขึ้นในระหว่างการพักฟื้นเป็นเวลานานให้ปรึกษาแพทย์ว่าสิ่งนี้เหมาะกับคุณหรือไม่ โฆษณา
ส่วนที่ 3 ของ 3: จำกัด กิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการบวม
ประคบเย็น. ไม่ควรสัมผัสกับความร้อนขณะรักษาอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้า ความร้อนจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่ได้รับผลกระทบและทำให้เกิดการอักเสบมากขึ้น การใส่น้ำอุ่นการอบไอน้ำและการอาบน้ำร้อนไม่ดีในช่วงสามวันแรกของการบาดเจ็บ หลีกเลี่ยงการโดนความร้อนในช่วงเวลานี้และควรประคบเย็นเพื่อบรรเทาอาการปวดและบวม
อย่าดื่มแอลกอฮอล์ อย่าใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างการรักษา แอลกอฮอล์จะขยายหลอดเลือดในร่างกายทำให้อาการบวมที่ข้อเท้าแย่ลง นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังทำให้การฟื้นตัวช้าลงดังนั้นคุณควร จำกัด ให้หมดในขณะที่ทำการรักษา
กิจกรรมเบา ๆ . จำกัด กิจกรรมการวิ่งและกิจกรรมทางกายอื่น ๆ เพื่อฟื้นฟูสุขภาพข้อเท้าการวิ่งและกิจกรรมหนัก ๆ จะทำให้อาการแย่ลงเท่านั้น คุณควรพักผ่อนอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ก่อนออกกำลังกายต่อไป
พักสมองจากการนวดข้อเท้า. อย่านวดข้อเท้าเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ แม้ว่าการนวดข้อเท้าอาจฟังดูดี แต่จะเพิ่มแรงกดภายนอกต่อการบาดเจ็บทำให้อาการบวมแย่ลง
- คุณสามารถเริ่มนวดข้อเท้าเบา ๆ ได้หนึ่งสัปดาห์หลังจากที่คุณได้พักผ่อนและฟื้นตัว
คำเตือน
- หากคุณสงสัยว่าข้อเท้าแตกหรือบวมอย่างรุนแรงให้รีบไปพบแพทย์ทันที
