ผู้เขียน:
Peter Berry
วันที่สร้าง:
14 กรกฎาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
หัวเข่าประกอบด้วยกระดูกสามชิ้น ได้แก่ กระดูกโคนขากระดูกหน้าแข้งและกระดูกสะบ้าหัวเข่า ระหว่างกระดูกเป็นโครงสร้างที่มีวัสดุที่นุ่มกว่าเรียกว่ากระดูกอ่อนและทำหน้าที่เป็นเบาะ ในกรณีของโรคเช่นโรคข้ออักเสบกระดูกอ่อนที่ใช้ป้องกันจะเสื่อมลงและทำให้กระดูกเสียดสีกันทำให้เกิดเสียงแตกหรือเกาพร้อมกับความเจ็บปวด วิธีป้องกันและรักษาอาการปวดเข่านี้มีดังนี้
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 ของ 2: การรักษาโรคข้อเข่าเสื่อม
รู้จักอาการของโรคข้อเข่าเสื่อม. ซึ่งแตกต่างจากรอยแตก "ปกติ" และไม่เจ็บปวดเมื่อคุณเหยียดขาตรงเสียงแตกที่หัวเข่าเนื่องจากโรคข้อเข่าเสื่อมมักมาพร้อมกับความเจ็บปวด โชคดีที่เรามีหลายวิธีในการตรวจหาโรคข้อเข่าเสื่อม:
- สังเกตอาการปวดแดงบวมและตึงขณะเดิน ในระหว่างโรคข้ออักเสบสถานที่ที่เกิดเสียงดังมากที่สุดคือบริเวณด้านในของหัวเข่า
- พยายามรู้สึกว่าเสียงดังมาจากไหนโดยแตะที่ส่วนบนของหัวเข่าขณะงอและยืดข้อต่อ โดยปกติแล้วเมื่อคุณร้องไห้คุณจะมีความรู้สึกนุ่มและกรอบในเข่าของคุณ
ลดอาการบวมเฉพาะที่ หากเสียงแตกเกี่ยวข้องกับอาการปวดและบวมคุณควรใช้น้ำแข็งที่หัวเข่าของคุณ (ห่อน้ำแข็งด้วยผ้าขนหนู) แพ็คเย็นช่วยลดอาการบวมจากการอักเสบและบรรเทาอาการปวด- คุณยังสามารถทานยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) ในปริมาณเล็กน้อยเช่น Alaxan (ibuprofen) หรือ Ameproxen (naproxen) เพื่อบรรเทาอาการปวดชั่วคราว อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรพึ่งยาเหล่านี้เป็นเวลานานเนื่องจากจะส่งผลเสียต่อไตและทางเดินอาหาร
- ประโยชน์ของยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์คือไม่เพียง แต่บรรเทาอาการปวด แต่ยังช่วยลดการอักเสบ
- คุณสามารถใช้ NSAID ร่วมกับยาบรรเทาปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น Panadol (acetaminophen) ยาแก้ปวดไม่สามารถรักษาอาการอักเสบได้ แต่สามารถบรรเทาอาการปวดได้มากและการใช้ยาทั้งสองชนิดนี้ร่วมกัน (NSAID และ Panadol) มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะและช่วยให้คุณทำกิจกรรมประจำวันได้โดยไม่เจ็บปวด .
ซื้อยาต้านการอักเสบตามคำแนะนำของแพทย์ ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ตามใบสั่งแพทย์ ได้แก่ ชื่อทางการค้าเช่น Indocin, Daypro, Relafen และอื่น ๆ อีกมากมาย ยาเหล่านี้มีฤทธิ์แรงกว่ายาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ดังนั้นจึงมีประสิทธิภาพมากกว่าในการรักษาอาการปวดและการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับการร้องไห้ในหัวเข่า อย่างไรก็ตามคุณต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์เพื่อรับยาเหล่านี้ซึ่งหมายความว่าพวกเขาต้องเห็นหัวเข่าของคุณก่อน- NSAIDs ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงโดยทั่วไปคืออาการปวดท้อง แต่กรณีที่รุนแรง (เช่นการใช้ยาเกินขนาด) อาจทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารและไต รับประทานยาตามที่แพทย์กำหนดเสมอและไม่เกินปริมาณที่แนะนำ
ฉีดคอร์ติโซน. คอร์ติโซนเป็นฮอร์โมนสเตียรอยด์ที่ร่างกายผลิตขึ้นเมื่อคุณเครียด (หมายเหตุ: นี่ไม่ใช่สเตียรอยด์ที่นักกีฬามักใช้หรือใช้ในทางที่ผิดในบางครั้ง) คอร์ติโซนยับยั้งระบบภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบได้อย่างมาก สำหรับอาการปวดเข่าและการเปล่งเสียงแพทย์ของคุณอาจเลือกฉีดคอร์ติโซนเข้าที่ข้อเข่าโดยตรงเพื่อลดอาการปวดและการอักเสบ- การฉีดคอร์ติโซนได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถรักษาปัญหาเข่า "เด้ง" ได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามการฉีดคอร์ติโซนเข้าที่ข้อเข่าเป็นประจำทำให้ชั้นกระดูกอ่อนเสื่อมลงและเข่าก็ยิ่งเจ็บปวด ด้วยเหตุนี้การฉีดคอร์ติโซนจึงไม่ใช่การรักษาในระยะยาว
- ไม่แนะนำให้ให้คอร์ติโซนมากกว่าหนึ่งครั้งในสามเดือน แต่คุณสามารถเก็บไว้ได้ตราบเท่าที่ยังมีประสิทธิภาพซึ่งในบางกรณีอาจอยู่ได้นานหลายปี
รักษาด้วยวิธี "การเติมเมือก". "น้ำไขข้อ" ภายในข้อเข่าเป็นสารที่ช่วยหล่อลื่นและทำให้การเคลื่อนไหวของข้อต่อมีเสถียรภาพ ในคนที่เป็นโรคข้ออักเสบน้ำไขข้อจะ "บางลง" กล่าวคือมีไขมันน้อยลง สิ่งนี้จะเพิ่มแรงเสียดทานและทำให้การเคลื่อนไหวของข้อต่อไม่ปกติอีกต่อไป ในกรณีนี้แพทย์จะแนะนำวิธี "ฟิลเลอร์ซีบัม" ซึ่งเป็นขั้นตอนที่มีการฉีดของเหลวใหม่เข้าไปในข้อเข่าเพื่อเพิ่มการหล่อลื่นของข้อต่อนี้
- โดยปกติจะต้องฉีด 3-5 ครั้งในช่วงหลายสัปดาห์เพื่อให้สารหล่อลื่นสมบูรณ์
- โปรดทราบว่าสำหรับผู้ป่วย "อาหารเสริมเมือก" ประมาณครึ่งหนึ่งของพวกเขาสามารถรักษาอาการของตนเองได้สำเร็จ
สวมที่รัดเข่า ผู้ป่วยข้อเข่าอักเสบบางครั้งต้องใส่ที่รัดเข่า รั้งนี้ช่วยในการเปลี่ยนน้ำหนักของแรงกระแทกของน้ำหนักตัวให้ห่างจากส่วนด้านในของข้อเข่าซึ่งจะทำให้เกิดเสียงร้อง สายรัดเข่ายังช่วยพยุงข้อเข่าให้มั่นคงและช่วยให้การเคลื่อนไหวงอของข้อต่อไปในทิศทางที่ถูกต้องและป้องกันความเสียหายเพิ่มเติม
- อุปกรณ์จัดฟันเข่ามีวางจำหน่ายในท้องตลาดด้วยต้นทุนที่ต่ำ แต่ต้องมีการจัดฟันที่มีคุณภาพทางการแพทย์เพื่อให้พอดีกับเข่าของแต่ละคนจึงมีราคาแพงกว่า สอบถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับค่าใช้จ่ายหากคุณต้องการใช้ที่รัดเข่า
พูดคุยเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการผ่าตัด ในกรณีที่ข้อเข่ามีการเสียดสีอย่างรุนแรงและโรคนี้เกิดจากโรคข้ออักเสบการผ่าตัดอาจเป็นทางออกเมื่ออาการปวดเข่าส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคุณอย่างมากและคุณได้ลองการรักษาแบบไม่ผ่าตัดแล้วไม่ประสบความสำเร็จคุณควรพิจารณาการผ่าตัด
- แพทย์ของคุณจะให้ข้อมูลเกี่ยวกับการผ่าตัดข้อเข่าต่างๆ: การเปลี่ยนข้อเข่าทั้งหมดหรือบางส่วนการซ่อมแซมกระดูกอ่อนการส่องกล้องข้อเข่าและโรคข้อเข่าเสื่อมเป็นวิธีแก้ปัญหาทั่วไป
- โปรดทราบว่าวิธีการผ่าตัดอาจใช้ได้ผลกับผู้ป่วยรายหนึ่ง แต่ไม่สามารถใช้ได้กับผู้ป่วยรายอื่น OA ที่มีชื่อเสียงนั้นรักษาได้ยากดังนั้นจึงควรสำรวจตัวเลือกทั้งหมดของคุณก่อนตัดสินใจ
ส่วนที่ 2 ของ 2: อย่าปล่อยให้เข่าหมอบแย่ลง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง อาการปวดเข่าเป็นอาการที่นำไปสู่ผลการวินิจฉัยที่แตกต่างกันตัวอย่างเช่นโรคข้อเข่าเสื่อม (เกิดจากกลไก "สึกหรอ" ของข้อเข่าซึ่งเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด) , โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (เกิดจากปัญหาภูมิต้านตนเอง), โรคข้ออักเสบติดเชื้อ, การบาดเจ็บที่เข่าเก่าหรือความผิดปกติของกระดูกสะบ้า สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้องเนื่องจากการรักษาที่ดีที่สุดและวางแผนเพื่อป้องกันเข่าของคุณขึ้นอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นภายใน
- ในทำนองเดียวกันหากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม แต่สถานการณ์ของคุณไม่ดีขึ้นหลังจากใช้วิธีการรักษาเหล่านี้คุณควรขอให้แพทย์พิจารณาข้อสรุปการวินิจฉัยที่สมเหตุสมผล
รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นแต่ละกิโลกรัมจะเพิ่มแรงกดที่ข้อเข่าหกกิโลกรัม ดังนั้นผู้ที่มีน้ำหนักเกินจึงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคข้ออักเสบมากกว่าผู้ที่มีน้ำหนักตัวตามปกติ เพื่อป้องกันอาการปวดเข่าในอนาคต (และบรรเทาอาการที่มีอยู่) พยายามรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุล (เพราะคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้มากเมื่อหัวเข่าเจ็บ)
- ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปหรือของทอดน้ำตาลคาร์โบไฮเดรตกลั่นเกลือสารกันบูดและน้ำมันข้าวโพดซึ่งทั้งหมดนี้อาจทำให้อาการเข่าอักเสบแย่ลง โดยตรงหรือผ่านการเพิ่มน้ำหนัก
จะออกกำลังกาย. กล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อต่อทำหน้าที่เป็นตัวป้องกันแรงกระแทกช่วยพยุงและรักษาเสถียรภาพของข้อต่อในสถานการณ์ที่ต้องเคลื่อนไหวอย่างหนัก (เช่นเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย) รวมทั้งในระหว่างกิจกรรมประจำวัน ยิ่งกล้ามเนื้อแข็งแรงเท่าไหร่ก็ยิ่งดูดซับแรงได้ดีเท่านั้น เพื่อป้องกันไม่ให้เข่าเสียดสีกัน (หรือลดน้อยลงถ้าคุณมีอยู่แล้ว) พยายามสร้างกล้ามเนื้ออย่างช้าๆผ่านการออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแรง
- สำหรับสิ่งนี้การฝึกงอต้นขาเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อรอบข้อเข่า วางผ้าขนหนูม้วนไว้ใต้เข่าและกระชับกล้ามเนื้อต้นขา ค้างไว้ห้าวินาทีจากนั้นผ่อนคลายและทำซ้ำ 10 ครั้ง
- การออกกำลังกายที่ไม่เคลื่อนไหวข้อต่อเช่นการยกขาและยืด (ข้อเข่าคงที่) กล้ามเนื้อต้นขาหรือการนั่งพิงกำแพงสามารถเพิ่มความแข็งแรงของข้อต่อได้ในขณะที่ จำกัด การเคลื่อนไหว การออกกำลังกายนี้ช่วยหลีกเลี่ยงอาการปวดหรือการอักเสบในข้อต่อ
- การออกกำลังกายอัตราการเต้นของหัวใจที่มีผลกระทบต่ำเช่นการขี่จักรยานและว่ายน้ำยังเหมาะสำหรับการปรับปรุงกล้ามเนื้อต้นขาและน่อง (แนะนำอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง) นอกจากนี้ยังช่วยลดน้ำหนักและบรรเทาอาการปวดเข่า
รวมการประคบเย็นและการประคบร้อน ทั้งสองวิธีนี้มีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดที่เกิดจากการสั่นของเข่า ลองประคบเย็นและ / หรือประคบร้อนเพื่อดูว่าวิธีนี้เหมาะกับคุณหรือไม่
ลองทานอาหารเสริม. อาหารเสริมบางชนิดเช่นกลูโคซามีนซัลเฟตและคอนดรอยตินซัลเฟตถูกใช้โดยผู้ป่วยโรคข้ออักเสบเพื่อรักษาและ / หรือป้องกันการร้องไห้ของหัวเข่า อย่างไรก็ตามพวกเขานั้น ไม่ใช่ อยู่ในขอบเขตการจัดการของ FDA (องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา) และยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่ามีประสิทธิภาพ ไม่ค่อยมีใครรู้เกี่ยวกับผลข้างเคียงที่เกิดจากการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ในระยะยาว พวกเขากำลังทำการวิจัยทางคลินิกเพื่อประเมินผลทางการแพทย์ ในระหว่างนี้คุณสามารถปรึกษาแพทย์หรือผู้ที่เคยใช้ก่อนตัดสินใจลองใช้ โฆษณา
