ผู้เขียน:
Laura McKinney
วันที่สร้าง:
3 เมษายน 2021
วันที่อัปเดต:
26 มิถุนายน 2024
เนื้อหา
คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยต่อมหมวกไตที่กระตุ้นให้ตับปล่อยน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด โดยธรรมชาติแล้วคอร์ติซอลจะช่วยรักษาสมดุลในสถานการณ์ที่ตึงเครียดและวิกฤตหรือที่เรียกว่าการตอบสนอง "การต่อสู้หรือการบิน" อย่างไรก็ตามความเข้มข้นของคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นในเลือดจะส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจ ระดับคอร์ติซอลที่สูงขึ้นอาจส่งผลต่อการเรียนรู้ความจำน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นความดันโลหิตสูงโรคหัวใจภาวะซึมเศร้าและปัญหาทางจิตใจ การจัดการความเครียดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการควบคุมระดับคอร์ติซอล
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การจัดการความเครียด
ฝึกหายใจเข้าลึก ๆ ความเครียดทำให้คุณหายใจเร็วขึ้นและไม่ลึกเหมือนปกติ เมื่อคุณฝึกหายใจลึก ๆ คุณสามารถลดความเครียดและระดับคอร์ติซอลได้ การฝึกหายใจในช่องท้องวันละ 20-30 นาทีจะช่วยให้รู้สึกวิตกกังวลและเครียดได้มาก การหายใจลึก ๆ จะเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังสมองกระตุ้นให้เกิดความสงบ การออกกำลังกายการหายใจที่เพิ่มขึ้นจะช่วยให้คุณเชื่อมโยงจิตใจและร่างกายของคุณและยังป้องกันการตอบสนองต่อความเครียดที่เกิดจากการหลั่งคอร์ติซอล
- รวมการหายใจลึก ๆ และการบำบัดด้วยการมองเห็นเพื่อระงับผลเสียของคอร์ติซอล ลองนึกภาพหลุมที่เท้าของคุณเพื่อให้อากาศร้อนเข้าสู่ร่างกายของคุณ หายใจเข้าลึก ๆ และนึกภาพว่าอากาศร้อนไหลเวียนจากรูที่ขาและทั่วร่างกาย ผ่อนคลายกล้ามเนื้อขณะหายใจออกผลักอากาศร้อนลงและออกจากรู แบบฝึกหัดนี้ใช้เวลาประมาณ 6 วินาทีและเรียกว่า "การตอบสนองอย่างเงียบ ๆ "
- สร้างความกลมกลืนระหว่างร่างกายจิตใจและอารมณ์ผ่านการหายใจตามธรรมชาติ การฝึกหายใจเป็นจังหวะช่วยขจัดความเครียดความเหนื่อยล้าและความโกรธ
- ลองนอนหงายและวางมือข้างหนึ่งไว้ที่หน้าอกมือข้างหนึ่งวางบนท้อง เมื่อผ่อนคลายทั้งร่างกายหลับตาหายใจเข้าทางจมูกช้าๆ วางมือบนหน้าท้องยกขึ้น หายใจเข้าลึก ๆ 3 วินาทีแล้วหายใจออก ทำแบบฝึกหัดนี้จนกว่าคุณจะรู้สึกผ่อนคลายจริงๆ
ผ่อนคลายเป็นเวลา 12 นาทีทุกเช้า การอาบน้ำเตรียมอาหารเช้า (และอาหารกลางวันด้วย) การพาลูกไปโรงเรียนการเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการทำงานและการรับมือกับการจราจรติดขัดทุกเช้าอาจเป็นเรื่องเครียด ดังนั้นคุณควรผ่อนคลายเป็นเวลา 12 นาทีหลังจากตื่นนอนและก่อนเริ่มรอก- การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถลดระดับคอร์ติซอล "ฮอร์โมนความเครียด" ได้โดยใช้เวลา 12 นาทีทุกเช้าเพื่อผ่อนคลาย คอร์ติซอลมักจะถูกปล่อยออกมาในตอนเช้าและมีหน้าที่ในการรักษาสภาวะสมดุล
- แทนที่จะเริ่มงานด้วยการรีบเช็คอีเมลหรือเปิดคอมพิวเตอร์ชงชาสักแก้วแล้วนั่งรับแสงแดดยามเช้าเพื่อผ่อนคลายจิตใจ
นั่งสมาธิ. การทำสมาธิเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยลดความเครียดและช่วยให้จิตใจสงบ ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อเร็ว ๆ นี้การทำสมาธิยังพบว่ามีประโยชน์ทางชีวเคมีหรือการเปลี่ยนแปลงทางเคมีในสมองเพื่อลดระดับคอร์ติซอลเพิ่มเซโรโทนินและการหลั่งของเอนดอร์ฟิน- การทำสมาธิก่อให้เกิดคลื่นสมองอัลฟา (โฟกัสตื่นตัว) และทีต้า (ผ่อนคลาย)
- กิจกรรมการทำสมาธิทั้งหมดกระตุ้นการตอบสนองต่อการผ่อนคลายทำให้ร่างกายผ่อนคลายและลดผลกระทบของคอร์ติซอลในร่างกาย
- งานวิจัยใหม่ได้ชี้แจงความสัมพันธ์ระหว่างการทำสมาธิและการลดความเครียดความวิตกกังวลและความเหนื่อยล้า
เข้าร่วมชั้นเรียนโยคะ โยคะช่วยให้จิตใจแจ่มใสและลดระดับความเครียด การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการฝึกโยคะ (แม้จะเป็นครั้งแรก) จะช่วยปรับระดับคอร์ติซอลให้เป็นปกติทำให้ร่างกายเกิดความสมดุล โยคะช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อจึงทำให้การตอบสนองต่อความเครียดเป็นกลาง การเคลื่อนไหวของโยคะช่วยให้จิตใจของคุณผ่อนคลายเพื่อรับรู้ความคิดความรู้สึกของคุณเอง- ผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าและหายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆทางจมูกเพื่อคลายความเครียดและความวิตกกังวลหลับตาลงในขณะเดียวกันก็เงียบสักครู่และรู้สึกถึงทุกสิ่งรอบตัว
- การผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายและการทำสมาธิช่วยผลิตฮอร์โมนที่ช่วยผ่อนคลายซึ่งแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการลดระดับคอร์ติซอลและเพิ่มความสามารถในการสงบจิตใจ
- หรือจะลองนวดดูก็ได้ การนวดเป็นการกระตุ้นการตอบสนองต่อการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อที่ดีที่สุดเพื่อช่วยในกระบวนการผ่อนคลายของร่างกาย
- หากคุณไม่มีเวลาเรียนโยคะนอกชั้นเรียนคุณสามารถสอนตัวเองทางออนไลน์หรือในรูปแบบดีวีดี
เดินไปในป่า. เดินเล่นในป่าหรือสวนสาธารณะเพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ ไม่มีอะไรจะอุ่นใจได้เท่ากับการเดินเล่นในป่าและฟังเสียงนกร้องชมใบไม้ร่วงและกระรอกตัวเล็ก ๆ ที่เต้นรำท่ามกลางต้นไม้ ธรรมชาตินำมาซึ่งความเงียบสงบและช่วยคุณกำจัดความวุ่นวายของชีวิตสมัยใหม่
- หากคุณต้องการเพลิดเพลินกับธรรมชาติและผ่อนคลายจิตใจห่างไกลจากมลภาวะทางเสียงให้เก็บอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ไว้ที่บ้าน อย่าปล่อยให้เทคโนโลยีสมัยใหม่มาขัดขวางความเงียบสงบและความเงียบสงบ
- หากคุณอาศัยอยู่ในเมืองคุณสามารถมีสัตว์เลี้ยงได้ การเล่นกับสัตว์เลี้ยงจะช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนออกซิโทซินเอนดอร์ฟินและฮอร์โมนอื่น ๆ อีกมากมายในขณะที่ยังช่วยลดระดับคอร์ติซอล
ฟังเพลง. การฟังเพลงภายใต้ความเครียดจะส่งผลต่อระบบไซโค - ไบโอติกเพื่อช่วยให้คุณหายจากความเครียดได้เร็วขึ้น การฟังเพลงหรือเล่นดนตรีช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตอิมมูโนโกลบูลินเอมากขึ้นซึ่งเป็นเซลล์ที่โจมตีไวรัสและช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในขณะที่ลดระดับคอร์ติซอล
- การเขียนเพลงเล่นดนตรีฟังเพลงหรือความคิดสร้างสรรค์ล้วนกระตุ้นการผลิตเอนดอร์ฟินและสารสื่อประสาทอื่น ๆ
- ดนตรีช่วยลดความวิตกกังวลความซึมเศร้าปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันบรรเทาความเจ็บปวดทางร่างกายลดอัตราการเต้นของหัวใจลดความดันโลหิตและทำให้หายใจช้าลง
- แรงสั่นสะเทือนจากเพลงยังสร้างความรู้สึกอิ่มเอมใจ
ปลูกต้นไม้. นอกจากจะได้รับประทานอาหารคลีนด้วยตัวเองแล้วการทำสวนและปลูกต้นไม้ยังเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยลดระดับคอร์ติซอล การวิจัยแสดงให้เห็นว่าในช่วง "ระยะฟื้นตัว" การทำสวนจะช่วยลดระดับคอร์ติซอลและลดความเครียดเฉียบพลันได้อย่างมีนัยสำคัญ
- การออกกำลังกายเช่นการทำสวนสามารถช่วยลดความเครียดคลายความโกรธและลดน้ำหนักได้
- รู้จักกันในชื่อ "พืชสวนบำบัด" การดูแลสวนการรู้สึกถึงธรรมชาติโดยรอบการรับรู้และความพึงพอใจในงานที่ทำได้ดีล้วนมีผลสำคัญต่อสุขภาพของคุณ สารและวิญญาณเพราะช่วยลดระดับคอร์ติซอล
วิธีที่ 2 จาก 4: สร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ควรออกกำลังกายทุกวันเพื่อลดความเครียด การออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยปลดปล่อยสารเอนดอร์ฟินในขณะที่การยกน้ำหนักจะเพิ่มฮอร์โมนการเจริญเติบโตซึ่งจะช่วยป้องกันและควบคุมฮอร์โมนคอร์ติซอล โปรดทราบว่าควรหลีกเลี่ยงการฝึกมากเกินไปเพียง 30-45 นาทีเพื่อเพิ่มการควบคุมคอร์ติซอลให้สูงสุด
- หลังออกกำลังกายคุณต้องดูแลร่างกายด้วยการเตรียมอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเพื่อสร้างระดับกลูโคสและไนเตรตใหม่ซึ่งจะช่วยฟื้นฟูระดับคอร์ติซอลให้เป็นปกติได้เร็วขึ้น
- การยกน้ำหนักช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเพิ่มการหลั่งเซโรโทนินและโดปามีน สารเคมีเหล่านี้ช่วยลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DHEA เพื่อส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มความแข็งแรงและเพิ่มแรงจูงใจในการออกกำลังกาย
- การออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยลดความเครียดลดความดันโลหิตสูงควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
สร้างความสัมพันธ์ทางสังคม คนที่เหงามีความอ่อนไหวต่อผลกระทบต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ชอบคนอื่น การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าความเหงาเป็นสิ่งที่น่ากังวลมากกว่าการเลิกสูบบุหรี่หรือออกกำลังกาย
- เข้าร่วมชมรมชั้นเรียนออกกำลังกายหรือกิจกรรมอาสาสมัครเพื่อบังคับตัวเองออกจากบ้าน การเป็นอาสาสมัครช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ
- ออกไปข้างนอกกับเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานหลังเลิกงาน
- พบปะและพูดคุยกับผู้คนเพื่อกระตุ้นวิญญาณของคุณ
สร้างสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลาย สร้างสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบที่คุณสามารถผ่อนคลายเมื่อกลับบ้านจากวันที่วุ่นวาย นอกจากนี้ควรระวังสถานการณ์ที่วุ่นวายวุ่นวายหรือขัดแย้งกันที่ทำให้คุณเครียด ให้ไปที่ที่เป็นบวกแทน
- วางดอกไม้สดไว้บนโต๊ะใกล้ทางเดินและในห้องนอนเพื่อให้บรรยากาศสงบ
- การดมกลิ่นช่วยสร้างความสงบและผ่อนคลาย
- แสงแดดจากธรรมชาติไม่เพียงดีต่อร่างกาย แต่ยังดีต่อสุขภาพจิตด้วย
- เปิดผ้าม่านให้แสงแดดส่องเข้ามาในห้อง แสงแดดทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นและมีความสุข
- ทำความสะอาดบ้าน. บ้านที่รกจะสร้างความรู้สึกวุ่นวายระส่ำระสาย
นอนหลับให้เพียงพอ. หากคุณต้องการควบคุมและลดระดับคอร์ติซอลในร่างกายคุณต้องนอนหลับลึกและนอนหลับให้มากอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน การนอนหลับมีผลต่อรูปร่างหน้าตาคุณภาพของงานและคุณภาพชีวิตโดยรวมและอายุที่ยืนยาว ดังนั้นการนอนหลับให้เพียงพอจึงเป็นขั้นตอนที่สำคัญมาก โฆษณา
วิธีที่ 3 จาก 4: เปลี่ยนอาหารของคุณ
อย่าบริโภคคาเฟอีน อย่าดื่มกาแฟมากเกินไป แม้จะมีผลในการลดความเครียดและช่วยเรื่องสมาธิ แต่คาเฟอีนจะเพิ่มระดับคอร์ติซอลได้ถึง 18 ชั่วโมงหลังการกลืนกิน เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมีทั้งโซดาและชา เมื่อคุณไม่ดื่มกาแฟคุณสามารถประหยัดเงินและควบคุมระดับคอร์ติซอลได้
- กาแฟ 350 มล. มีคาเฟอีน 200 มก. คาเฟอีนจำนวนนี้จะเพิ่มระดับคอร์ติซอลขึ้น 30% ภายในหนึ่งชั่วโมง การกำจัดกาแฟ (คาเฟอีน) ออกจากอาหารของคุณเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการลดการเผาผลาญแคตาบอลิกและเพิ่มการเผาผลาญแอนาโบลิกของคุณ
- การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปซึ่งมากกว่า 500 มก. ต่อวันอาจทำให้ปวดหัวกระสับกระส่ายและวิตกกังวล สิ่งนี้จะส่งผลต่อพฤติกรรมการนอนหลับและเพิ่มระดับคอร์ติซอล
เสริมด้วยวิตามินซี วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์สนับสนุนการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันและทำการสังเคราะห์คอลลาเจน เป็นผลการปกป้องเซลล์ของวิตามินซีที่จะช่วยต่อสู้กับความเครียด
- วิตามินซีพบได้ในผลไม้รสเปรี้ยวเช่นส้มมะนาวเกรปฟรุตมะเขือเทศบรอกโคลีพริก
- การเสริมวิตามินซีในปริมาณ 1000 มก. ต่อวันช่วยเพิ่มความสามารถของต่อมหมวกไตในการหลั่งคอร์ติซอลให้เป็นปกติ
- วิตามินรวมที่มี "สูตรลดความเครียด" อีกสูตรหนึ่งซึ่งรวมถึงวิตามินบี 1 บี 5 และบี 6 ยังช่วยปรับระดับคอร์ติซอลให้เป็นปกติ
- แร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมช่วยลดระดับคอร์ติซอลหลังออกกำลังกายอย่างมีนัยสำคัญในขณะที่สังกะสีช่วยลดระดับคอร์ติซอลหลังออกกำลังกายในพลาสมา
- นอกจากจะช่วยลดความเครียดและควบคุมระดับคอร์ติซอลแล้วอาหารเสริมเหล่านี้ยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย
เสริมเมลาโทนิน. เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนธรรมชาติที่ร่างกายสร้างขึ้นในเวลากลางคืนเพื่อควบคุมวงจรการตื่น / การนอนหลับ ก่อนเข้านอนคุณสามารถเพิ่มระดับเมลาโทนินได้โดยการทานอาหารเสริมเพื่อให้นอนหลับได้นานอย่างน้อย 8 ชั่วโมง
- แม้ว่าจะมีความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างเมลาโทนินกับร่างกาย แต่ผลของมันจะไม่เหมือนกันสำหรับทุกคน ดังนั้นคุณต้องปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมเมลาโทนิน
ควบคุมน้ำตาลในเลือด หลีกเลี่ยงการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลที่ผ่านการกลั่นเพื่อ จำกัด การหลั่งอินซูลิน ให้กินอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่เต็มไปด้วยโปรตีนคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นน้ำมันมะกอกและน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์แทน อาหารเหล่านี้ช่วยลดระดับคอร์ติซอล
- กลูคากอนผลิตในเวลากลางคืนเมื่อคุณนอนหลับและระหว่างมื้ออาหาร คุณต้องควบคุมฮอร์โมนนี้เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและความสมดุลของพลังงาน เมื่อมีความไม่สมดุลคอร์ติซอลจะถูกผลิตขึ้นเพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด
- ควรนำน้ำมาดื่มเมื่อกระหายน้ำและให้น้ำแก่ร่างกาย
วิธีที่ 4 จาก 4: กำหนดปัญหาต่อมหมวกไต
รู้สัญญาณของภาวะต่อมหมวกไตไม่เพียงพอ ภาวะต่อมหมวกไตไม่เพียงพอหรือโรคแอดสันเกิดขึ้นเมื่อร่างกายสร้างคอร์ติซอลไม่เพียงพอ แม้ว่าภาวะต่อมหมวกไตไม่เพียงพอจะเป็นโรคเรื้อรังที่ไม่มีทางรักษา แต่การรักษาด้วยฮอร์โมนก็มีผล อาการของภาวะต่อมหมวกไตไม่เพียงพอ ได้แก่ :
- ความเหนื่อยล้ามากเกินไป
- ลดน้ำหนัก
- ลดความดันโลหิตทำให้หมดสติ
- ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
- เบื่ออาหารและ / หรืออยากอาหาร
- คลื่นไส้อาเจียนหรือท้องร่วง
- ปวดท้อง
- ปวดกล้ามเนื้อหรือปวดข้อ
- หงุดหงิดหงุดหงิด
- อาการซึมเศร้า
- ผิวหมองคล้ำ
พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณสงสัยว่ามีภาวะต่อมหมวกไตไม่เพียงพอ แพทย์ของคุณอาจทำการทดสอบเพื่อวินิจฉัยปัญหาต่อมหมวกไต การทดสอบอาจรวมถึง:
- การตรวจเลือดเพื่อวัดระดับโซเดียมโพแทสเซียมคอร์ติซอลและฮอร์โมน ACTH
- การทดสอบการกระตุ้น ACTH ซึ่งวัดระดับคอร์ติซอลในเลือดก่อนและหลังการฉีด ACTH สังเคราะห์ หากต่อมหมวกไตเสียหายระดับคอร์ติซอลจะคงที่
- การตรวจเอกซเรย์คอมพิวเตอร์เพื่อตรวจสอบขนาดของต่อมหมวกไต
การรักษาภาวะต่อมหมวกไตไม่เพียงพอด้วย corticosteroids หากพบว่าคุณมีโรคแอดดิสันหรือมีภาวะอื่นในต่อมหมวกไตแพทย์ของคุณจะแนะนำการรักษา ภาวะต่อมหมวกไตไม่เพียงพออาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาและอาจนำไปสู่ภาวะต่อมหมวกไตไม่เพียงพอ
- ทานยาคอร์ติโคสเตียรอยด์. Hydrocortisone, prednisone หรือ cortisone acetate สามารถรับประทานเพื่อทดแทนคอร์ติซอลได้
- รับการฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์หากคุณป่วยหรือมีเหตุฉุกเฉิน หากคุณอาเจียนและกลืนไม่ได้หรือมีเหตุฉุกเฉินเช่นภาวะต่อมหมวกไตไม่เพียงพอคุณสามารถฉีดยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ได้
- นำยาพิเศษติดตัวไปด้วย การลืมพกยามาอาจส่งผลร้ายแรงได้ ดังนั้นขอแนะนำให้เพิ่มยาในที่ทำงานในกระเป๋าสตางค์กระเป๋าหรือกระเป๋าเป้สะพายหลัง กระเป๋าเดินทางเมื่อเดินทาง
- ลองสวมสร้อยข้อมือแจ้งเตือนการเจ็บป่วยและบัตรทางการแพทย์ในกระเป๋าสตางค์ของคุณ การลดระดับคอร์ติซอลอย่างรุนแรงอาจทำให้คุณหมดสติหรือหมดสติได้ ในกรณีนี้สร้อยข้อมือแจ้งเตือนโรคจะช่วยให้เจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ระบุสาเหตุได้เร็วขึ้นเพื่อช่วยเหลือได้ทันท่วงที
สังเกตสัญญาณของภาวะต่อมหมวกไตไม่เพียงพออย่างเฉียบพลัน ภาวะต่อมหมวกไตไม่เพียงพอเฉียบพลัน (หรือโรคแอดดิสันเฉียบพลัน) เกิดขึ้นเมื่อระดับคอร์ติซอลลดลงอย่างมากและกะทันหัน สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อต่อมหมวกไตได้รับความเสียหายส่วนใหญ่เกิดจากโรคในต่อมหมวกไต ความผิดปกติของต่อมหมวกไตเฉียบพลันควรได้รับการรักษาทันทีด้วยการฉีดไฮโดรคอร์ติโซน หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้ว่าคุณมีโรคแอดดิสันให้รีบไปพบแพทย์ทันที:
- ปวดหลังส่วนล่างท้องหรือขา
- ไข้
- การอาเจียนและท้องร่วงอย่างรุนแรงทำให้ร่างกายขาดน้ำ
- ลดความดันโลหิต
- สูญเสียการรับรู้
- โพแทสเซียมสูง (hyperkalemia) และโซเดียมต่ำ (hyponatremia)
- ช็อก (ผิวหนังเย็นชื้นนิ้วมือและนิ้วเท้าซีดหายใจเร็วสับสน)
- เหนื่อย
