เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

บทความนี้จะให้คำแนะนำง่ายๆในการทำให้ร่างกายเย็นลงและเย็นสบายในวันที่อากาศร้อน คำแนะนำที่ใช้งานได้จริงเหล่านี้สามารถนำไปใช้ในบ้านหรือนอกบ้านซึ่งหลายอย่างไม่จำเป็นต้องใช้แหล่งจ่ายไฟและนี่จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่กลางแจ้งหรือเมื่อไฟดับในช่วงฤดูร้อน

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 4: แต่งตัวให้เท่

1. 

   สวมเสื้อผ้าที่เย็นสบาย ผ้าลินินและผ้าฝ้ายเหมาะสำหรับวันที่อากาศร้อน เสื้อผ้าหลวม ๆ มักจะเย็นกว่าเสื้อผ้ารัดรูปดังนั้นควรเลือกผ้าเนื้อนุ่ม อย่าใส่เสื้อไว้ในกางเกงและติดกระดุม
2. ครอบคลุมสำหรับผิวหนัง เสื้อเชิ้ตแขนยาวผ้าฝ้ายและใยกัญชงและวัสดุจากธรรมชาติอื่น ๆ ช่วยป้องกันแสงแดดและปกป้องผิว

3. 

   
   
   ใส่หมวก. หมวกปีกกว้างเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยปกป้องใบหน้าและสร้างร่มเงาให้กับศีรษะ
4. ห่อผ้าถุงทั้งชายและหญิง ประสานผ้าถุงกับเสื้อกระโปรงกางเกงขาสั้นและกางเกง คุณไม่จำเป็นต้องอวดเรียวขาเพื่อให้รู้สึกเท่ สำหรับทั้งชายและหญิงคุณจะรู้สึกเย็นสบายขึ้นด้วยสีซีด ๆ เช่นขาวฟ้าเขียวอ่อนเทาอ่อนเป็นต้น
5. ทำให้เท้าของคุณเย็น ลองสวมรองเท้าแตะที่เข้ากับชุดของคุณ คุณสามารถใส่รองเท้าเต้นรำหรือรองเท้าส้นเตี้ยสีดำและสีขาวได้ รองเท้าแตะและรองเท้าแตะก็ดี เท้าเปล่าก็เย็นเหมือนกัน แต่ระวังอย่าเหยียบพื้นผิวร้อนเช่นทราย หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าบูทชัด ๆ !

6. 

   
   
   ทาครีมกันแดดมาก ๆ ทั้งวัน. ผลการป้องกันของโลชั่นนี้ใช้เวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงและจะสั้นลงเมื่อแช่ในน้ำ คุณต้องทาครีมกันแดดซ้ำเป็นประจำเพื่อการปกปิดที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตามอย่าเพิ่งพึ่งครีมกันแดดคุณควรรวมหมวกและเสื้อผ้าที่ยาวเข้าไว้ด้วยกันและหลีกเลี่ยงแสงแดดในช่วงที่ร้อนที่สุดของวัน โฆษณา

ส่วนที่ 2 จาก 4: ระบายความร้อนภายในร่างกาย

1. 

   
   
   
   
   ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อทดแทนน้ำที่สูญเสียไปทางเหงื่อ จากนั้นคุณสามารถลองสมูทตี้ผลไม้สด

2. 

   ไม่ออกกำลังกายมาก เวลากลางวันไม่เหมาะกับการออกกำลังกายเล่นกีฬาหรือวิ่ง บันทึกกิจกรรมเหล่านี้ไว้ในตอนเย็นเมื่อแดดออกและอากาศเย็นลง
   • ลดอัตราการเต้นของหัวใจโดยหายใจเข้าลึก ๆ ซึ่งจะช่วยบรรเทาและทำให้ร่างกายเย็นลง

3. 

   
   
   อาบน้ำ หรือ อาบน้ำ น้ำเย็น. แม้แต่สเปรย์เล็กน้อยหรือสาดใส่หน้าก็ช่วยได้ คุณสามารถลองใช้ผ้าขนหนูแช่ในน้ำเย็นแล้วกดลงบนใบหน้าและหน้าผากเพื่อให้เย็นทันที หากคุณต้องการความเย็นทั้งตัวให้แช่ผ้าขนหนูสองสามผืนเพื่อพันรอบขาลำตัวส่วนบนและแขน
   • ยืนหรือนั่งในอ่างอาบน้ำโดยเปิดฝักบัวให้น้ำไหลผ่านจะรู้สึกเย็นขึ้นมาก
4. ส่วนของร่างกายเปียก นี่เป็นวิธีคลายร้อนได้อย่างมีประสิทธิภาพในทันที คำแนะนำบางประการ ได้แก่ :
   • ล้างหน้าแล้วนอนหน้าพัดลม
   • แช่เท้าในน้ำเย็นจัด เมื่อเท้าของคุณเย็นร่างกายของคุณก็จะเย็นขึ้นด้วย
   • สระผมด้วยน้ำเย็นทุกครึ่งชั่วโมง

     

     
     
   • จุ่มผ้าขนหนูลงในน้ำเย็นบีบน้ำออกแล้วใช้ที่คอ ทำซ้ำตามต้องการ

     

   • ทุกๆครึ่งชั่วโมงคุณสามารถวางผ้าเปียกเย็นไว้บนศีรษะได้ประมาณ 5 นาที วิธีนี้จะช่วยให้ศีรษะเย็นลงและผ่อนคลาย!

     

   • จับข้อมือของคุณภายใต้น้ำไหลเย็น ถ้าเส้นเลือดหลักเย็นหรืออุ่นแสดงว่าร่างกายของคุณเย็น / อบอุ่น

     

   • แช่ผ้าพันกันนาในน้ำเย็นแล้วพันรอบศีรษะ ใช้ผ้าขนหนูเปียกเป็นครั้งคราวเนื่องจากแห้งเร็วมากในอากาศร้อน คุณยังสามารถทำให้หมวกเปียกได้

5. 

   ใช้น้ำแข็ง. วางก้อนน้ำแข็งไว้ที่หน้าผากประมาณ 30 นาที
   • เคี้ยวก้อนน้ำแข็ง. วิธีนี้ได้ผลเช่นเดียวกับการดื่มน้ำยกเว้นว่าจะเย็นกว่า!

     

   • ห่อน้ำแข็งสองสามก้อนด้วยผ้าขนหนูนอนลงและทาที่หน้าผาก
   • เติมน้ำเย็นลงในถ้วยขนาดใหญ่และวางไว้ในช่องแช่แข็ง รอจนน้ำจับตัวเป็นก้อนนำน้ำแข็งออกจากถ้วยแล้วถูให้ทั่วบริเวณที่ร้อนหรือมีเหงื่อออก

6. 

   อยู่ในร่มหรือในที่ร่มเมื่อดวงอาทิตย์ขึ้น ถ้าเป็นไปได้หลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกระหว่าง 11.00 น. ถึง 15.00 น. เนื่องจากเป็นช่วงที่แสงแดดจัดจ้าที่สุด

7. 

   พยายามทำความคุ้นเคยกับความร้อน พยายามปรับตัวให้เข้ากับความร้อนโดยไม่ใช้พัดลมมากเกินไป สิ่งนี้จะทำให้คุณพึ่งพาอุปกรณ์ไฟฟ้าน้อยลงสิ่งนี้จำเป็นอย่างยิ่งในกรณีที่ไฟฟ้าดับในช่วงฤดูร้อน โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 4: อยู่ในร่มที่เย็นสบาย

1. 

   เปิดหน้าต่างเพื่อรับลมเย็น ๆ ติดมุ้งเพื่อป้องกันแมลงเข้าบ้านหากสร้างความรำคาญ

2. 

   ใช้พัดลม พัดลมช่วยหมุนเวียนอากาศและสร้างความเย็น คุณสามารถวางผ้าเปียกบนพัดลมเพื่อให้เครื่องปรับอากาศขนาดเล็กได้ อย่าลืมวางผ้าขนหนูไว้นอกกรงพัดลมเท่านั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการติดใบพัดลมและอย่าออกจากห้องโดยไม่ถอดผ้าขนหนูออกจากพัดลม โฆษณา

ส่วนที่ 4 ของ 4: อยู่กลางแจ้งที่เย็นสบาย

1. 

   ใน ร่มเงา. อ่านหนังสือดีๆนั่งเฉยๆหรืองีบ ถ้าคุณเคลื่อนไหวมากคุณจะร้อนและร้อนขึ้น

2. 

   ว่ายน้ำ. ถ้าเป็นไปได้ให้เลือกน้ำที่ร่มรื่น
3. เล่นเกมทางน้ำ. มีวิธีสนุก ๆ มากมายในการทำให้น้ำเย็นนอกบ้าน คำแนะนำบางประการมีดังนี้
   • วิ่งไปรอบ ๆ ในหัวฉีด

     

   • เล่นน้ำกับพี่น้องหรือเพื่อน การเล่นปืนฉีดน้ำยังเป็นวิธีการเล่นที่มีประสิทธิภาพและสนุกสนาน
   • จุ่มหัวในน้ำเย็น
   • โยนถังน้ำแข็งไว้เหนือศีรษะ (Instagram ท้าทายน้ำแข็งเพื่อระดมทุนสำหรับการวิจัยโรคหลอดเลือดตีบ)
   • เล่นฟองสบู่ต่อสู้กับเพื่อนของคุณ
   • หากต้องการทำให้เด็ก ๆ เย็นลงให้ซื้อสระว่ายน้ำลอยน้ำแล้วเติมน้ำเย็นลงไป คุณสามารถกางร่มด้านบนเพื่อสร้างร่มเงาได้ด้วย
   • ใช้ก๊อกน้ำหัวฉีดและขวดน้ำหรือปืนฉีดน้ำให้ท่วมสนาม หมายเหตุอย่าทำเช่นนี้หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีคำสั่งห้ามใช้น้ำ

4. 

   ฉีดน้ำเย็นลงบนร่างกายหลาย ๆ ครั้ง วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบาย โฆษณา

คำแนะนำ

• รอ 15-30 นาทีให้ครีมกันแดดแห้งก่อนลงสระ! ครีมกันแดดจะล้างออกถ้าคุณโดนน้ำทันทีหลังจากทา
• แอลกอฮอล์จะขาดน้ำดังนั้นอย่าดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป แต่อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ
• หากคุณวางแผนที่จะอยู่ในบ้านให้คลุมผ้าม่านทั้งวันเพื่อไม่ให้ความร้อนจากภายนอกเข้ามา
• หากคุณพบว่าก้อนน้ำแข็งเย็นเกินไปให้ใช้ผ้าหรือผ้าขนหนูคลุมไว้
• อย่ากินอะไรเย็น ๆ เช่นไอศกรีมถ้าคุณอยู่ท่ามกลางแดดร้อน ร่างกายต้องทำงานหนักขึ้นในการทำให้อาหารเย็นเย็นลงดังนั้นนี่จึงเป็นข้อได้เปรียบที่เป็นอันตราย ในที่สุดความเย็นของไอศกรีมจะสิ้นสุดลง แต่ร่างกายของคุณจะร้อนขึ้นเนื่องจากต้องทำให้อาหารในร่างกายเย็นลง
• แฟนที่มีที่คาดผมแบบผ้าสามารถจุ่มที่คาดผมในน้ำเย็นแล้ววางบนศีรษะได้ จะช่วยทำให้คอหูและส่วนบนของศีรษะเย็นลง
• พกสิ่งของที่จำเป็นสำหรับการระบายความร้อนติดตัวไปด้วย เงินสำหรับซื้อเครื่องดื่มเย็นผ้าเย็นครีมกันแดดแว่นกันแดดและอุปกรณ์สำคัญอื่น ๆ สามารถใส่กระเป๋าผู้ชายกระเป๋าสตางค์น่ารักหรือกระเป๋าชายหาดได้
• เครื่องใช้ไฟฟ้าในบ้านเช่นโทรทัศน์คอมพิวเตอร์เครื่องเล่นเกม ฯลฯ ก่อให้เกิดความร้อน ดังนั้นอย่าลืมปิดเมื่อไม่ใช้งาน
• อีกวิธีหนึ่งในการทำให้เย็นลงคือเติมน้ำส่วนเกินหรือน้ำปรุงรสในชามจากนั้นนำไปแช่ในช่องแช่แข็งรอจนน้ำในชามจับตัวกันเล็กน้อยจากนั้นใช้ช้อนตักแล้วกิน
• อีกวิธีหนึ่งในการทำให้ร่างกายเย็นลงคือการดื่มของเหลวและเครื่องดื่มเย็น ๆ มาก ๆ ไม่เช่นนั้นคุณอาจขาดน้ำได้
• หากไฟดับให้ลองใช้พัดลมที่ใช้แบตเตอรี่
• เครื่องดื่มเย็น ๆ จะเพิ่มอุณหภูมิภายในร่างกาย ควรดื่มน้ำอุณหภูมิห้องในวันที่อากาศร้อน

คำเตือน

• หากคุณกำลังอาบแดดให้ทาครีมกันแดดซ้ำให้มากกว่าปกติ น้ำจะสูญเสียครีมกันแดด
• อ่านฉลากครีมกันแดดอย่างละเอียด ค้นหาส่วนผสมและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเหมาะกับสภาพผิวของคุณ
• ภาวะขาดน้ำเป็นภาวะอันตรายหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา
• หากคุณมีอาการขาดน้ำให้หยุดเล่นหรือทำงานไม่ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่หยุด! ผ่อนคลายและดื่มน้ำเย็น อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ ตลอดทั้งวัน