ประคบอุ่น - เคล็ดลับ

วิดีโอ: รู้สู้โรค : ประคบร้อน-เย็น ทำอย่างไร (3 ม.ค. 60)

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำเตือน
สิ่งที่คุณต้องการ

ชุดวอร์มสามารถใช้เพื่อรักษาปัญหาสุขภาพได้หลายอย่างตั้งแต่อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อไปจนถึงอาการตึง แม้ว่าคุณจะซื้อฮอทแพ็คได้ตามร้านขายยา แต่คุณสามารถทำเองได้โดยใช้วัสดุง่ายๆราคาไม่แพงที่หาได้ง่ายในบ้าน แพ็คอุ่นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนปวดกล้ามเนื้อหน้าท้องและตะคริวได้ ก่อนใช้แผ่นความร้อนคุณต้องพิจารณาว่าควรรักษาอาการปวดเหล่านี้ด้วยการประคบอุ่นหรือประคบเย็น ในขณะเดียวกันอย่าลืมปฏิบัติตามข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัยเพื่อป้องกันตัวเองจากแผลไฟไหม้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ทำแพ็คอุ่นที่มีกลิ่นหอม

เตรียมวัสดุ วัสดุพื้นฐาน ได้แก่ ถุงเท้ายาวที่สะอาดข้าวแห้งถั่วหรือข้าวโอ๊ตที่ใส่ในถุงเท้า หากคุณต้องการให้แพ็คอุ่นเพิ่มกลิ่นที่สงบให้เตรียมผงมินต์อบเชยหรือสมุนไพรที่คุณชอบเล็กน้อย คุณสามารถใช้สมุนไพรในครัวที่มีอยู่ถุงชาสมุนไพรหรือน้ำมันหอมระเหย
- ลองใส่ลาเวนเดอร์คาโมมายล์สะระแหน่หรือสะระแหน่ลงในถุงเท้าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ผ่อนคลายมากขึ้น
ใส่ส่วนผสมลงในถุงเท้า เติมถุงเท้าด้วยข้าวถั่วหรือข้าวโอ๊ต - ประมาณ 1 / 2-3 / 4 ถุงเท้า อย่าลืมทิ้งถุงเท้าไว้พอที่จะผูกปม หรือคุณสามารถเทส่วนผสมให้ใกล้กับปลายถุงเท้ามากขึ้นหากคุณต้องการเย็บกลับเพื่อให้เป็นแพ็คอุ่นที่ใช้งานได้นาน
- เมื่อใส่ส่วนผสมลงในถุงเท้าคุณสามารถเพิ่มผงหอมหรือสมุนไพรเพื่อให้มีกลิ่นหอมขณะใช้การประคบอุ่น
ผูกหรือเย็บปลายถุงเท้ายาว ขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณต้องการจัดเก็บชุดวอร์มคุณสามารถผูกไว้ชั่วคราวหรือเย็บที่ปลายถุงเท้าแบบถาวรก็ได้ วิธีการยึดจะถือวัสดุไว้ด้านในเป็นระยะเวลาสั้น ๆ และเป็นถุงเท้าที่ใช้ซ้ำได้ หรือคุณสามารถเย็บปลายถุงเท้าเพื่อทำการบีบอัดแบบถาวร
- การเย็บถุงเท้าใกล้กับวัสดุด้านในทำให้เกิดแพ็คแข็งและในทางกลับกันการเย็บห่างจากส่วนผสมจะทำให้เกิดแพ็คที่อ่อนนุ่ม คุณควรปรับความแข็งหรือความนุ่มของชุดเย็นด้วยตนเองตามความต้องการก่อนที่จะเย็บอีกครั้ง
- หากคุณทำซอฟท์แพ็คคุณสามารถใช้มันที่คอและไหล่เพื่อรักษาอาการปวดได้อย่างง่ายดาย
ไมโครเวฟแพ็ค หลังจากเย็บใหม่ถุงเท้าไมโครเวฟเป็นเวลา 30 วินาที หลังจากผ่านไป 30 วินาทีคุณควรรู้สึกถึงความอบอุ่นของแพ็ค หากพอใจสามารถถอดแพ็คออกมาใช้ได้ หากคุณต้องการให้แพ็คอุ่นขึ้นให้นำเข้าไมโครเวฟประมาณ 10 วินาทีจนกว่าจะได้ความอุ่นที่ต้องการ
- จำไว้ว่าการวางของร้อนลงบนผิวหนังอาจทำให้เกิดแผลไหม้และเป็นแผลได้ อุณหภูมิที่เหมาะสมควรอยู่ระหว่าง 21 ถึง 27 องศาเซลเซียส
วางแผ่นกั้นระหว่างผิวหนังและซอง คุณสามารถพันผ้าหรือวางผ้าขนหนู / เสื้อยืดบริเวณผิวหนังที่จะทาให้อุ่นก็ได้ วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ผิวหนังถูกทำลายหรือไหม้ คุณควรตรวจสอบผิวทุกสองสามนาทีเพื่อให้แน่ใจว่าไม่เสียหาย
วางแผ่นความร้อนลงบนผิวหนัง หยุดและรอให้กระเป๋าเย็นลงหากรู้สึกร้อนและไม่สบายตัว เมื่อแพ็คได้อุณหภูมิที่สบายแล้วคุณสามารถนำไปใช้กับบริเวณที่เจ็บปวดได้ประมาณ 10 นาที หลังจากผ่านไป 10 นาทีนำออกมาเพื่อทำให้ผิวเย็นลงจากนั้นทาต่ออีก 10 นาทีหากต้องการ
- หากผิวของคุณเริ่มเปลี่ยนเป็นสีแดงเข้มสีม่วงมีจุดสีแดงและไข่เกิดตุ่มบวมหรือลมพิษคุณควรไปพบแพทย์ทันที ผิวหนังอาจได้รับความเสียหายจากความร้อน
โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 3: ระเหยแผ่นความร้อน

ใช้ผ้าขนหนูสะอาดชุบน้ำ ใช้ผ้าขนหนูสะอาดซับน้ำจนเต็ม (หยดลง) ใส่ผ้าขนหนูลงในถุงพลาสติกที่ปิดสนิท (เช่นถุงล็อคก้ามปู) จัดระเบียบผ้าขนหนูให้เป็นระเบียบเพื่อให้แน่ใจว่าอุ่นสม่ำเสมอเมื่อคุณเข้าไมโครเวฟ ในขั้นตอนนี้คุณไม่จำเป็นต้องรูดซิปกระเป๋า
นำถุงผ้าเข้าไมโครเวฟ. วางถุงผ้า (เปิดถุง) ไว้ตรงกลางไมโครเวฟ อุ่นที่อุณหภูมิสูง 30-60 วินาทีและเพิ่มขึ้น 10 วินาทีจนกว่าอุณหภูมิที่ต้องการ
ใช้กาต้มน้ำแทน หากคุณไม่มีไมโครเวฟหรือรู้สึกไม่ปลอดภัยที่จะใส่ถุงพลาสติกสำหรับไมโครเวฟคุณสามารถต้มน้ำในกาต้มน้ำได้ จากนั้นใส่ผ้าขนหนูลงในชามแล้วเทน้ำเดือด สุดท้ายใช้เครื่องมือจับผ้าขนหนูลงในถุงพลาสติก
- การประคบอุ่นสามารถใช้กับผิวหนังได้โดยตรงหากคุณต้องการให้ผิวสัมผัสกับความชื้น อย่างไรก็ตามโปรดใช้ความระมัดระวังและตรวจสอบให้แน่ใจว่าซองไม่ร้อนเกินไป แพ็คอุ่นแบบระเหยสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดไซนัสได้ แต่คุณต้องระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการไหม้
ระมัดระวังในการจัดการกับถุงพลาสติก เนื่องจากผ้าขนหนูดูดซับได้อาจมีไอน้ำร้อนออกมาจากถุงพลาสติก ดังนั้นควรระมัดระวังในการนำถุงผ้าออกจากไมโครเวฟเพื่อหลีกเลี่ยงการไหม้ ความร้อนอาจทำให้ผิวเปล่งปลั่งอย่างรุนแรงแม้ว่าคุณจะไม่ได้สัมผัสโดยตรงกับวัตถุร้อนก็ตาม
- ใช้ไม้พายเมื่อจัดการหากกระเป๋าร้อนเกินไป
ปิดผนึกผ้าขนหนูในถุง เมื่อผ้าขนหนูเปียกเข้าไมโครเวฟในอุณหภูมิที่เหมาะสมแล้วคุณต้องหาวิธีเก็บไอน้ำร้อนไว้ในกระเป๋าเพื่อไม่ให้ผ้าเย็นเร็วเกินไป โปรดทราบว่าความร้อนอาจทำให้เกิดการไหม้อย่างรุนแรงได้ดังนั้นโปรดใช้ความระมัดระวังและป้องกันตัวเอง ใช้ผ้าขนหนูพันรอบนิ้วของคุณหรือสวมถุงมือในครัวเพื่อปกป้องผิวของคุณขณะรูดซิปถุงพลาสติก
ห่อถุงพลาสติกด้วยผ้าขนหนูสะอาด อย่าใช้ถุงพลาสติกกับผิวหนังโดยตรง ดังนั้นคุณสามารถใช้ผ้าขนหนูสะอาดเป็นตัวกั้น วางถุงพลาสติกไว้ตรงกลางผ้าขนหนูแล้วพันผ้าขนหนู วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้ถุงพลาสติกหลุดจากผ้าขนหนูและทิ้งผ้าขนหนูชั้นเดียวไว้ระหว่างแพ็คกับผิวหนัง
วางลูกประคบที่ห่อไว้บนผิวหนัง รอให้แพ็คเย็นลงหากรู้สึกไม่สบายตัว อย่าลืมพักผิวทุกๆ 10 นาทีและอย่าใช้การประคบอุ่นนานเกิน 20 นาที
- หากผิวของคุณเริ่มเปลี่ยนเป็นสีแดงเข้มสีม่วงมีจุดสีแดงและไข่เกิดตุ่มบวมหรือลมพิษคุณควรไปพบแพทย์ทันที ผิวหนังอาจได้รับความเสียหายจากความร้อน
โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 3: รู้ว่าเมื่อใดควรใช้ลูกประคบอุ่น

ประคบอุ่นบนกล้ามเนื้อที่เจ็บ อาการปวดกล้ามเนื้อมักเกิดจากการสะสมของกรดแลคติกในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อมากเกินไป เมื่อคุณใช้แผ่นความร้อนกับกล้ามเนื้อที่เจ็บความร้อนจะดึงเลือดกลับไปที่บริเวณที่เจ็บปวดมากขึ้น การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นจะช่วยล้างกรดแลคติคส่วนเกินช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ไม่เพียงแค่นั้นยังช่วยส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อที่เจ็บได้มากขึ้นซึ่งจะช่วยเร่งการรักษากล้ามเนื้อที่เสียหาย ความรู้สึกอบอุ่นสามารถ "หลอก" ระบบประสาทช่วยลดสัญญาณความเจ็บปวดไปยังสมอง
ใช้แพ็คอุ่นแบบระเหยเพื่อรักษาตะคริว หากคุณมีอาการตะคริวเป็นเวลานานคุณต้องพักกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวก่อน อย่าทำงานหนักเกินไปและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้กล้ามเนื้อเครียดจนทำให้เกิดตะคริว รอ 72 ชั่วโมงก่อนประคบอุ่นเพื่อลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ (ถ้ามี) หลังจาก 3 วันคุณสามารถใช้การประคบอุ่นแบบระเหยกับกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบเพื่อเร่งการรักษา
รักษาอาการตึงและปวดข้อด้วยการประคบอุ่นหรือประคบเย็น ทั้งสองวิธีนี้มีประสิทธิภาพในการรักษาปัญหาร่วมกัน คุณสามารถลองการรักษาแต่ละครั้งเพื่อดูว่าวิธีใดมีประสิทธิภาพมากกว่ากัน
- แพ็คเย็นช่วยอาการปวดชาและลดการอักเสบและบวมตามข้อโดยการทำให้เส้นเลือดตีบตัน แม้ว่าในตอนแรกอาจรู้สึกไม่สบายตัว แต่การประคบเย็นจะมีประโยชน์มากในการทำให้มึนงงอาการปวดเฉียบพลัน
- การประคบอุ่นจะทำให้หลอดเลือดขยายตัวเพิ่มการไหลเวียนของเลือดเพื่อช่วยให้การรักษาเร็วขึ้น อุณหภูมิที่สูงยังทำให้เนื้อเยื่อและเอ็นคลายตัวในตำแหน่งที่เครียดซึ่งจะช่วยเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ / ข้อต่อ
- คุณสามารถใช้ความร้อนโดยแช่บริเวณที่เจ็บในน้ำอุ่น ตัวอย่างเช่นว่ายน้ำในสระว่ายน้ำอุ่นหรืออาบน้ำอุ่น
อย่าใช้ความร้อนบำบัดหากคุณมีปัญหาสุขภาพ สตรีมีครรภ์ผู้ป่วยเบาหวานการไหลเวียนไม่ดีและผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด (เช่นความดันโลหิตสูง) อาจตอบสนองในทางลบต่อการบำบัดด้วยความร้อน ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ความร้อนเพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อหรือข้อต่อ
- อย่าลืมใช้ผ้าขนหนูระหว่างแหล่งความร้อนและผิวหนังเพื่อป้องกันการไหม้
อย่าใช้การบีบอัดที่อบอุ่นสำหรับการบาดเจ็บเฉียบพลัน การประคบอุ่นจะดีที่สุดเมื่อนำไปใช้กับการบาดเจ็บเรื้อรังเช่นอาการปวดกล้ามเนื้อหรือปวดข้อเรื้อรัง ในทางกลับกันการประคบเย็นเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดหลังจากได้รับบาดเจ็บเฉียบพลันเช่นข้อต่อเคล็ด ดังนั้นหากคุณมีอาการแพลงคุณควรใช้น้ำแข็งทันทีเพื่อลดอาการบวมใน 48 ชั่วโมงแรก หากอาการปวดยังคงอยู่เป็นเวลาหลายวันคุณสามารถใช้การประคบอุ่นเพื่อเร่งการฟื้นตัว โฆษณา

คำเตือน

อย่าวางแผ่นความร้อนไว้ที่เดียวนานเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการไหม้ เปลี่ยนตำแหน่งของการประคบอุ่นทุกๆสองสามนาที
ห้ามนำเข้าไมโครเวฟนานเกิน 1 นาทีเพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไปและถุงพลาสติกละลาย
การประคบอุ่นควรช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัว หยุดใช้ลูกประคบอุ่นหากรู้สึกไม่สบายตัว
อย่าใช้แพ็คอุ่นสำหรับทารกและเด็ก