เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำเตือน

หากคุณกำลังทรมานจากการติดเชื้อไซนัสหรืออาการคัดจมูกการนวดโพรงจมูกของคุณอาจช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายได้ การนวดโพรงจมูกและเนื้อเยื่อรอบ ๆ โพรงจมูกช่วยลดแรงกดและน้ำมูกใสภายในจมูก การนวดมีให้เลือกหลายประเภทโดยขั้นพื้นฐานคือการนวดทั่วใบหน้าและบริเวณต่างๆของใบหน้า คุณสามารถผสมผสานเทคนิคต่างๆและการนวดบางส่วนหรือทั้งหมดของโพรงจมูก

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: นวดแบบพื้นฐาน

1. 

   ถูมือและนิ้วเพื่ออุ่นเครื่อง อุณหภูมิที่อบอุ่นจะช่วยให้โพรงจมูกสบายขึ้น มือและนิ้วที่เย็นอาจทำให้กล้ามเนื้อตึงเครียด
   • คุณสามารถถูน้ำมันเล็กน้อยบนฝ่ามือ (ประมาณหนึ่งในสี่ของฝ่ามือ) น้ำมันจะช่วยลดแรงเสียดทานเมื่อมือสัมผัสกับใบหน้า กลิ่นหอมของน้ำมันมีฤทธิ์กระตุ้นการผ่อนคลาย น้ำมันที่เหมาะสมในการใช้คือน้ำมันอัลมอนด์เบบี้ออยล์หรือน้ำมันหอมระเหยบีเวอร์ หลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำมันเข้าตาขณะนวดบริเวณใกล้ดวงตา

2. 

   
   
   กำหนดตำแหน่งของเบ้าตา เบ้าตาคือจุดที่ดั้งจมูกตัดกับแนวคิ้ว แรงกดในตำแหน่งนี้จะช่วยลดอาการหวัดคัดจมูกเมื่อยล้าตาและปวดศีรษะในไซนัสหน้าผาก
   • ใช้นิ้วหัวแม่มือของคุณ แนะนำให้ใช้นิ้วหัวแม่มือเพราะแข็งแรงกว่านิ้วอื่น ๆ สำหรับบางคนอาจใช้นิ้วชี้ได้สบายกว่า คุณสามารถเลือกนิ้วใดก็ได้ที่ทำให้คุณรู้สึกเบาและสบายที่สุด

3. 

   
   
   ใช้นิ้วกดตรงบริเวณส่วนเว้าของเบ้าตา กดค้างไว้ประมาณหนึ่งนาที แรงกดที่คุณใช้ควรแรงพอ แต่ยังทำให้คุณรู้สึกดี
   • จากนั้นกดนิ้วของคุณค้างไว้และเลื่อนนิ้วเป็นวงกลมเป็นเวลา 2 นาที
   • หลับตาขณะนวดบริเวณนี้

4. 

   
   
   ใช้แรงกดที่แก้มทั้งสองข้าง ใช้นิ้วหัวแม่มือนิ้วชี้หรือนิ้วกลางวางไว้ที่แก้มทั้งสองข้างนอกรูจมูก การออกแรงบีบบริเวณนี้จะช่วยบรรเทาความแออัดและความเจ็บปวดในโพรงจมูก
   • ใช้แรงอย่างต่อเนื่องบนแก้มประมาณหนึ่งนาที
   • จากนั้นขยับนิ้วเป็นวงกลมเป็นเวลา 2 นาที

5. 

   หยุดนวดถ้าเจ็บ. หากคุณรู้สึกว่ามีแรงกดที่โพรงจมูกนั่นเป็นเพราะวิธีการนวดนี้และเป็นการปรับอากาศตามปกติ อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการปวดจริงคุณควรหยุดนวดและลองใช้ยาทางเลือกหรือปรึกษาแพทย์ของคุณ โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 3: นวดบางบริเวณ

1. 

   นวดรูจมูกด้านหน้า. รูจมูกด้านหน้าอยู่เหนือหน้าผาก ทาครีมอุ่น ๆ หรือน้ำมันหอมระเหยที่มือเพื่อช่วยให้นิ้วของคุณเคลื่อนไปทั่วผิวได้อย่างราบรื่นโดยไม่ทำให้เกิดการเสียดสี วางนิ้วชี้สองนิ้วตรงกลางคิ้วตรงกลางหน้าผาก การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมนำนิ้วของคุณไปในทิศทางจากกึ่งกลางคิ้วไปยังด้านข้างของขมับ
   • ทำซ้ำ 10 ครั้งโดยใช้แรงปานกลางและสม่ำเสมอ
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามือของคุณอุ่นก่อนที่จะเริ่ม ถูมือเข้าด้วยกันเพื่อสร้างแรงเสียดทานและความอบอุ่น

2. 

   นวดปีกผีเสื้อ / รากจมูก พวกเขาเป็นรูจมูกของคุณ เทน้ำมันนวดหรือโลชั่นลงบนมือเล็กน้อยแล้วถูมือจนอุ่น ใช้นิ้วชี้ปัดไปตามสันจมูกในทิศทางจากบนลงล่าง การกระทำนี้ช่วยให้โพรงจมูกแห้ง ในขณะที่คุณเลื่อนขึ้น (สะพานจมูก) ให้วาดวงกลมโดยใช้นิ้วชี้ติดกับฐานของดวงตา
   • อย่างไรก็ตามอย่าสัมผัสดวงตาของคุณหรือให้น้ำมันเข้าตา น้ำมันจะไม่ทำอันตรายต่อดวงตาของคุณ แต่คุณจะต้องทนกับอาการแสบตาที่น่ารำคาญ
   • ทำซ้ำการกระทำนี้ 10 ครั้งโดยใช้แรงปานกลาง แต่มั่นคง

3. 

   เรียนรู้วิธีการนวดไซนัสขากรรไกรของคุณ เทน้ำมันลงบนฝ่ามือต่อไปและถูมือเข้าด้วยกันจนอุ่น ใช้นิ้วชี้ของคุณออกแรงจากบนลงล่างที่แก้มแต่ละข้างใกล้กับด้านนอกของรูจมูก ขยับเป็นวงกลมเล็ก ๆ วางนิ้วของคุณไปตามโหนกแก้มไปทางใบหู
   • ทำซ้ำการกระทำ 10 ครั้ง และดำเนินการต่อด้วยแรงป้องกันเพื่อให้ได้ผลสูงสุด

4. 

   บรรเทาโพรงจมูกด้วยเทคนิคการนวด เทคนิคนี้แนะนำสำหรับปัญหาโพรงจมูกคัดจมูกและคัดจมูก เทน้ำมันใส่มือ ใช้ฝ่ามือของคุณนวดปลายจมูกของคุณเป็นวงกลมทำซ้ำประมาณ 15 ถึง 20 ครั้ง
   • เปลี่ยนทิศทางและถูปลายจมูกไปในทิศทางตรงกันข้าม 15 ถึง 20 ครั้ง หากคุณถูจมูกตามเข็มนาฬิกาประมาณ 15 ครั้งจากนั้นทวนเข็มนาฬิกาอีก 15 ครั้ง

5. 

   ล้างจมูกด้วยการนวด เทน้ำมันหอมระเหยลงบนมือเล็กน้อยแล้วถูให้เข้ากัน ใช้แรงปานกลางใช้นิ้วหัวแม่มือนวดจากกึ่งกลางหน้าผากไปที่ข้างใบหู ทำซ้ำ 2 หรือ 3 ครั้ง
   • วางนิ้วหัวแม่มือไว้ตรงกลางจมูกแล้วเริ่มนวดไปที่หู ทำซ้ำ 2 ถึง 3 ครั้ง
   • วางนิ้วหัวแม่มือไว้ใต้กระดูกขากรรไกรแล้วเลื่อนไปตามขากรรไกรลงไปที่ไหปลาร้า
   โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 3: รวมการนวดด้วยวิธีอบไอน้ำ

1. 

   อาบไอน้ำก่อนหรือหลังนวดโพรงจมูก การใช้วิธีอบไอน้ำที่แนะนำด้านล่างร่วมกับเทคนิคการนวดที่แสดงไว้ด้านบนจะช่วยให้จมูกของคุณโล่งขึ้นได้อย่างมาก ในขณะที่พยายามล้างจมูกไม่เป็นที่พอใจการกำจัดน้ำมูกสามารถลดความดันภายในจมูกได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
   • การอบไอน้ำเป็นวิธีดั้งเดิมในการบรรเทาความดันภายในโพรงจมูกโดยไม่ต้องใช้มาตรการทางการแพทย์หรือยา ไอน้ำจะช่วยขยายช่องจมูกและทำให้น้ำมูกบางลงจึงทำให้โพรงจมูกโล่งขึ้น

2. 

   ใช้หม้อต้มน้ำ ต้มน้ำบนเตาประมาณ 1 ถึง 2 นาทีหรือจนน้ำระเหย จากนั้นปิดไฟและวางหม้อก่อนบนโต๊ะ
   • เป้าหมายคือเพื่อให้ไอน้ำเข้าสู่โพรงจมูกและลำคอโดยระวังอย่าให้ไหม้
   • นอกจากนี้ควรให้เด็กอยู่ห่างจากหม้อในขณะที่เดือดหรือยังร้อนอยู่เล็กน้อย ตามหลักการแล้วคุณควรอบไอน้ำเมื่อไม่มีเด็กอยู่ใกล้ ๆ เท่านั้น
   • วิธีนี้ใช้ได้กับผู้ใหญ่เท่านั้น ไม่สามารถใช้ได้กับเด็ก.

3. 

   ใช้ผ้าฝ้ายผืนใหญ่คลุมศีรษะ จากนั้นวางศีรษะของคุณเหนือไอน้ำ หลับตาและให้ห่างจากใบหน้าอย่างน้อย 30 ซม. ถึงน้ำร้อนจะได้ไม่ไหม้

4. 

   หายใจเข้าทางจมูกและออกทางปาก ทำ 5 ครั้ง จากนั้นหายใจสั้น ๆ 2 ครั้ง ทำเช่นนี้ประมาณ 10 นาทีหรือจนน้ำเย็น ลองเป่าจมูกระหว่างและหลังอบไอน้ำ

5. 

   ซาวน่าอย่างต่อเนื่องทุกๆ 2 ชั่วโมง คุณสามารถใช้วิธีนี้บ่อยเท่าที่จะทำได้ทุกๆ 2 ชั่วโมงโดยให้อยู่เหนือหม้อต้มน้ำร้อนหรือน้ำซุป

6. 

   เติมสมุนไพรลงในน้ำ คุณยังสามารถเติมสมุนไพรหรือน้ำมันหอมระเหย (หนึ่งหยดต่อน้ำหนึ่งลิตร) ลงในห้องอบไอน้ำของคุณหลายคนเชื่อว่าน้ำมันหอมระเหยและสมุนไพรสามารถบรรเทาอาการได้ แต่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ แต่อย่างใด
   • น้ำมันสะระแหน่น้ำมันไธม์น้ำมันเซจน้ำมันลาเวนเดอร์และน้ำมันลาเวนเดอร์ดำล้วนเป็นตัวเลือกที่ดี
   • หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าติดเชื้อราในไซนัสให้หยดน้ำมันวอลนัทสีดำน้ำมันทีทรีน้ำมันอาร์แกนหรือน้ำมันเซจลงในห้องอบไอน้ำ กล่าวกันว่าสมุนไพรเหล่านี้มีคุณสมบัติในการต้านเชื้อราและน้ำยาฆ่าเชื้อ
   • ทดสอบความไวของผิวหนังต่อสมุนไพรก่อนใช้บนใบหน้า ลองใช้น้ำมันสมุนไพรอย่างละ 1 นาทีจากนั้นนำใบหน้าออกจากการอบไอน้ำประมาณ 10 นาทีแล้วรอดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร หากคุณพบปฏิกิริยาใด ๆ (การจามหรืออาการแพ้ทางผิวหนังเช่นลมพิษ) ให้นำสมุนไพรออกจากน้ำอุ่นแล้วทำซ้ำขั้นตอนการนึ่งอีกครั้ง
   • หากคุณไม่มีน้ำมันหอมระเหยให้ผสมสมุนไพรแห้ง½ช้อนชากับน้ำ 1 ลิตร สำหรับสมุนไพรแห้งให้ต้มน้ำต่อไปอีกสองสามนาทีหลังจากใส่สมุนไพรปิดไฟใส่หม้อน้ำในที่ปลอดภัยแล้วเริ่มอบไอน้ำ

7. 

   อาบน้ำร้อน. การอาบน้ำร้อนทำงานในลักษณะเดียวกับห้องซาวน่าด้านบน น้ำร้อนจากก๊อกจะสร้างอากาศที่อบอุ่นและชื้นซึ่งจะช่วยคลายการอุดตันของโพรงจมูกและลดความดันของโพรงจมูก ลองเป่าจมูกให้เป็นธรรมชาติ ความร้อนและไอน้ำจะช่วยทำให้สารคัดหลั่งภายในโพรงจมูกชื้นและเป็นของเหลวทำให้ปล่อยได้ง่ายขึ้น
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถได้รับผลเช่นเดียวกันโดยการวางผ้าชุบน้ำอุ่นไว้บนใบหน้าเพื่อช่วยให้จมูกโล่งและลดความดันภายในจมูก อุ่นผ้าขนหนูสะอาดในไมโครเวฟประมาณ 2 ถึง 3 นาที ระวังอย่าให้ผ้าร้อนไหม้
   โฆษณา

คำเตือน

• หากคุณรู้สึกไม่ดีขึ้นภายใน 5 ถึง 7 วันหลังจากลองใช้วิธีเหล่านี้แล้วให้ไปพบแพทย์ของคุณ
• อย่ากดบริเวณใด ๆ อย่างกะทันหันหรือแรงเกินไป คุณจะต้องใช้กำลัง แต่อย่าหนักเกินไป
• อย่าใช้โดยตรงกับบริเวณที่มีรอยไหม้แผลเป็นหรือแผล