เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

หากคุณต้องการนอนเปลือยคุณสามารถเริ่มต้นด้วยชุดชั้นในของคุณ หลังจากชินแล้วคุณสามารถนอนเปลือยในขณะที่สวมใส่วัสดุที่ระบายอากาศได้ อย่าลืมปรับผ้าปูที่นอนให้เข้ากับฤดูกาล ลองอาบน้ำก่อนเข้านอนและมีชุดคลุมไว้ข้างเตียง คุณควรพูดคุยกับครอบครัวของคุณเกี่ยวกับความเป็นส่วนตัว

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: การเปลี่ยนแปลง

1. 

   เริ่มต้นด้วยการสวมชุดชั้นในในขณะที่คุณนอนหลับ คุณเคยใส่ชุดนอนแบบสุขุมหรือไม่? แม้ว่าคุณจะมีนิสัยชอบใส่เสื้อยืดเข้านอน แต่คุณก็ยังต้องใช้เวลาสักหนึ่งหรือสองคืนเพื่อให้ชินก่อนที่จะนอนเปลือยอย่างเต็มที่ การเปลี่ยนจากชุดนอนเป็นภาพเปลือยอย่างกะทันหันอาจส่งผลต่อการนอนเร็ว คุณสามารถสวมชุดชั้นใน (ไม่มีเสื้อชั้นใน) ก่อนเพื่อดูว่ารู้สึกอย่างไร
   • การใส่ชุดชั้นในเฉพาะตอนนอนมีประโยชน์บางประการของการนอนเปลือย ผิวสัมผัสกับอากาศมากขึ้นและการไหลเวียนนี้จะช่วยให้ผิวขาวขึ้น
   • อย่างไรก็ตามการสวมกางเกงในยังคงทำให้ร่างกายต้องพึ่งพาเนื้อผ้าในการควบคุมความร้อน ส่วนของร่างกายด้านล่างกางเกงจะไม่สัมผัสกับเครื่องปรับอากาศที่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นคุณควรพยายามนอนเปลือย

2. 

   
   
   สวมวัสดุระบายอากาศขณะนอนหลับ การนอนเปลือยจะดีต่อสุขภาพเพราะจะช่วยไม่ให้ผิวหนังอยู่ภายใต้ผ้ารัดรูปเป็นเวลาเจ็ดถึงแปดชั่วโมง เลือกวัสดุจากธรรมชาติผ้าฝ้ายให้มากที่สุดเพื่อให้อากาศในห้องนอนสามารถควบคุมรอบตัวได้
   • ผ้าใยสังเคราะห์และโพลีเอสเตอร์อื่น ๆ ไม่ดีต่อผิวหนัง สารนี้กักเก็บความร้อนหรือปิดกั้นอากาศทำให้ผลดีของการนอนเปลือยเป็นกลาง
   • หากคุณกังวลเกี่ยวกับการนอนหลับที่ดีที่สุดให้เลือกผ้าปูที่นอนที่ทำจากเส้นใยออร์แกนิก ถึงเวลานั้นผิวที่เปลือยไม่ต้องสัมผัสกับสารเคมี

3. 

   
   
   ปรับผ้าปูที่นอนและผ้าห่มของคุณตามฤดูกาล หลายคนบ่นว่าการนอนเปลือยกายในช่วงฤดูหนาวนั้นหนาวมาก สิ่งนี้สามารถเอาชนะได้โดยใช้ผ้าห่มปิดทึบตามฤดูกาล หากคุณใช้ผ้าห่มร่างกายของคุณจะปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมและอยู่ในสภาพที่อบอุ่นสบายโดยไม่ต้องสวมชุดนอน ในฤดูร้อนคุณต้องใช้ผ้าปูที่นอนและผ้าห่มบาง ๆ เพื่อรักษาความสบาย
   • คุณควรเตรียมผ้านวมหรือผ้าห่มฝ้ายบาง ๆ ไว้ในห้องนอน จากนั้นคุณสามารถแพร่กระจายได้มากหรือน้อยขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ
   • การใช้ผ้าห่มคลุมตัวตลอดทั้งปีนั้นช่วยได้มากทีเดียว คุณสามารถถอดผ้าห่มออกได้หากต้องการและยังมีซับในด้านล่างเพื่อจำกัดความรู้สึกของการเปลือยทั้งตัว

4. 

   
   
   ลองอาบน้ำก่อนเข้านอน การนอนเปลือยจะง่ายกว่าถ้าคุณอาบน้ำก่อนเข้านอน ผิวสะอาดและมีกลิ่นหอมและรักษาผ้าปูที่นอนให้สะอาด การอาบน้ำร้อนก่อนนอนยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นและช่วยให้หลับสบายอีกด้วย

5. 

   เตรียมชุดคลุมไว้ข้างเตียง. ในตอนเช้าคุณสามารถปกปิดร่างกายได้ทันทีเพื่อไม่ให้เป็นหวัดเมื่อเข้าห้องน้ำ ชุดคลุมยังมีประโยชน์ในกรณีฉุกเฉิน คุณจะได้พักผ่อนอย่างสบายใจเมื่อรู้ว่าเสื้อคลุมนั้นอยู่ติดกับตัวคุณในกรณีที่คุณต้องลุกจากเตียงทันทีในตอนกลางคืน

ส่วนที่ 2 ของ 3: การเพิ่มผลประโยชน์สูงสุด

1. 

   พิจารณาว่าบุคคลนั้นต้องการนอนเปลือยด้วยกันหรือไม่. การสัมผัสผิวหนังในเวลากลางคืนช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนออกซิโทซินซึ่งส่งเสริมอารมณ์และลดความเครียดและภาวะซึมเศร้าแม้กระทั่งความดันโลหิต ใช้ประโยชน์จากภาพเปลือยโดยขอให้แฟนเก่าทำกับคุณ
   • ประโยชน์อีกอย่างหนึ่งคือการรู้สึกว่าผิวของแฟนเก่าอยู่ข้างๆช่วยส่งเสริมการมีเพศสัมพันธ์ให้บ่อยขึ้น จากนั้นการนอนเปลือยจะช่วยเพิ่มความใกล้ชิดกับคู่ของคุณและกระชับความสัมพันธ์ของคุณ
   • เพื่อให้คุณทั้งคู่รู้สึกสบายตัวให้ห่อผ้าห่มหรือสองผืนไว้ข้างเตียงทั้งสองข้าง จากนั้นแต่ละคนสามารถใช้ผ้าห่มได้ขึ้นอยู่กับความต้องการ

2. 

   ปรับอุณหภูมิที่ 21 องศา C หรือต่ำกว่า มนุษย์นอนหลับลึกขึ้นในอุณหภูมิที่เย็นสบาย เมื่อร่างกายร้อนบ่อยเนื่องจากเสื้อผ้ารัดรูปคุณจะไม่สามารถนอนหลับลึกเพื่อรักษาสุขภาพของคุณได้ ไม่ว่าจะเป็นฤดูไหนก็ตามให้รักษาระดับความร้อนในห้องให้ต่ำและนอนเปลือยเพื่อให้ร่างกายปรับอุณหภูมิได้เอง หากคุณรู้สึกหนาวในตอนกลางคืนคุณสามารถใส่ผ้าห่มเพิ่มแทนชุดนอนที่คับแคบได้
   • การนอนในอุณหภูมิที่เย็นยังช่วยให้ร่างกายควบคุมเมลาโทนินและฮอร์โมนการเจริญเติบโต หากไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ขณะนอนในที่เย็นร่างกายจะไม่สามารถผลิตฮอร์โมนที่ช่วยในการรักษาเซลล์ได้
   • การนอนหลับลึกยังช่วยให้ร่างกายลดการผลิตคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตเมื่อร่างกายเครียดซึ่งทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมายการพักผ่อนร่างกายให้สมบูรณ์จะช่วยป้องกันไม่ให้คอร์ติซอลสะสม

3. 

   จำกัด แสงในห้องนอนของคุณ การได้รับประโยชน์จากการนอนเปลือยในห้องเย็น ๆ จะช่วยเพิ่มสิทธิประโยชน์และการนอนหลับที่ดีที่สุดได้ด้วย ปิดไฟและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เพื่อให้ห้องนอนไม่มีแสง การนอนหลับในความมืดช่วยให้สมองได้รับการผ่อนคลายและหลับสบาย
   • อย่าใช้โทรศัพท์หรือแล็ปท็อปก่อนนอน แสงของอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อาจรบกวนการนอนหลับของคุณ
   • หากไฟถนนส่องมาที่ห้องนอนของคุณคุณสามารถติดตั้งผ้าม่านที่บังแสงเพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้น

4. 

   ปล่อยให้อากาศไหลเวียนในร่างกายของคุณ อากาศที่แห้งและเย็นจะช่วยให้การไหลเวียนของร่างกายดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของอวัยวะเพศในชายและหญิง สำหรับผู้ชายการทำให้บริเวณอวัยวะเพศเย็นในอุณหภูมิที่เย็นจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศและรักษาสุขภาพของตัวอสุจิ ในผู้หญิงการปล่อยให้อวัยวะเพศหมุนเวียนอากาศที่เย็นและแห้งสามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อราได้

ส่วนที่ 3 จาก 3: สร้างกิจวัตรความสะดวกสบาย

1. 

   จดทุกอย่างก่อนนอน หากมีหลายคนในบ้านคุณควรใส่ใจเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออก ดูแลลูกน้อยของคุณและเข้านอนก่อนที่คุณจะเข้าสู่กิจวัตรตอนกลางคืนและเปลื้องผ้า วิธีนี้ช่วยป้องกันไม่ให้เด็กเข้ามาในห้องขณะที่คุณเปลือยกาย
   • หากคุณรู้สึกกังวลคุณควรถอดเสื้อผ้าก่อนเข้านอน แปรงฟันและปิดไฟขณะสวมเสื้อผ้า
   • เตรียมชุดคลุมไว้ข้างเตียงเสมอในกรณีที่คุณต้องการ

2. 

   ล็อคประตูถ้ารู้สึกปลอดภัย คุณอาจต้องปิดหรือล็อกประตูบางส่วนเพื่อไม่ให้ใครเข้าไปได้ หากคุณใช้บ้านร่วมกับผู้ใหญ่มากกว่า 1 คนคุณควรติดตั้งกลอนประตูเพื่อให้นอนเปลือยในห้องได้สะดวกยิ่งขึ้น หากคุณมีเด็กเล็กและล็อกประตูไม่ได้คุณสามารถวางผ้าหนา ๆ ไว้ใต้ประตูหรือกั้นเก้าอี้ได้ จากนั้นคุณจะมีเวลาเตรียมตัวก่อนที่เด็ก ๆ จะวิ่งเข้าไปในห้อง

3. 

   ตั้งนาฬิกาปลุกก่อนเวลา. ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเตรียมตัวและแต่งตัวก่อนที่เด็ก ๆ จะมาเคาะประตู หากคุณต้องการนอนหลับเป็นพิเศษ แต่รู้ว่าคนอื่น ๆ ในบ้านตื่นเช้าคุณสามารถใส่ชุดนอนและเข้านอนหลังจากแต่งตัวได้

4. 

   พูดคุยกับบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับความเป็นส่วนตัว คุณควรพูดคุยกับบุตรหลานของคุณเพื่อให้พวกเขารู้ว่าห้องนอนของพวกเขาเป็นส่วนตัวในเวลาที่กำหนด ขอให้เด็กเคาะประตูและรอให้คุณตอบก่อนก้าวเข้าไปข้างใน จากนั้นคุณจะมีเวลาใส่ชุดของคุณก่อนที่พวกเขาจะเห็นคุณเปลือยกาย
   • มีหลายครั้งที่เด็ก ๆ จะพยายามแอบมองและเป็นเรื่องปกติ การนอนเปล่าเป็นเรื่องปกติดีและไม่จำเป็นต้องซ่อนมันจากลูกน้อยของคุณ
   • บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณและคู่สมรสของคุณทั้งคู่นอนเปลือยและทุกคนมีสิทธิในความเป็นส่วนตัวก่อนแต่งกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับสถานการณ์และสามารถป้องกันการแบ่งห้องโดยไม่คาดคิด

คำแนะนำ

• อาบน้ำก่อนนอนเพื่อให้ผ้าห่มและผ้าม่านสะอาด นอกจากนี้คุณยังควรซักผ้าปูที่นอนเป็นประจำเพื่อให้รู้สึกสดชื่น
• หากสภาพความเป็นอยู่ของคุณไม่อนุญาตให้นอนเปลือยคุณสามารถเปลี่ยนกางเกงในขณะนอนหลับได้
• แขวนที่เคาะประตูก่อนเข้าห้อง
• ใช้ถุงนอน. วิธีนี้จะทำให้คุณอบอุ่นและหากมีคนเดินเข้ามาคุณจะไม่สามารถบอกได้ว่าคุณเปลือยกายและใส่เสื้อผ้าไว้ที่ท่อนล่างหรือไม่
• ถ้ามีคนเดินเข้ามาแล้วเห็นคุณเปลือยให้บอกว่าพวกเขาต้องกลับไปนอนหรือเผชิญกับความจริงที่ว่าพวกเขาเห็นคุณเปลือยเปล่าและทำเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น
• ทิ้งเสื้อผ้าไว้ในผ้าห่มข้างห้องเมื่อคุณไม่มีความเป็นส่วนตัวอย่างสมบูรณ์
• การเก็บชุดชั้นในไว้ใต้หมอนจะเป็นประโยชน์เพื่อเผื่อว่ามีคนเดินเข้ามาคุณสามารถใส่ชุดชั้นในได้ทันที

คำเตือน

• หากคุณเดินละเมอบ่อยๆหรือใช้ยาที่ทำให้เกิดอาการละเมออย่านอนเปลือย