ผู้เขียน:
Louise Ward
วันที่สร้าง:
9 กุมภาพันธ์ 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
ผิวมันอาจทำให้ผิวมันเยิ้มและรูขุมขนอุดตัน ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสิวเนื่องจากต่อมไขมันที่ผลิตน้ำมันจะมีขนาดใหญ่และหนาแน่นขึ้นบนใบหน้า อย่างไรก็ตามอย่ากังวลเพราะมีหลายวิธีง่ายๆในการป้องกันผิวมัน การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลที่เหมาะสมและปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตสามารถทำให้สุขภาพผิวดีขึ้นได้อย่างมาก
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: ป้องกันผิวมันด้วยผลิตภัณฑ์ดูแลผิว
ล้างหน้าวันละ 2 ครั้งด้วยคลีนเซอร์สูตรอ่อนโยน ครีมล้างหน้าช่วยขจัดน้ำมันส่วนเกินที่อุดตันรูขุมขน แพทย์ผิวหนังยอมรับว่าการใช้คลีนเซอร์สูตรอ่อนโยนทุกเช้าและก่อนนอนเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้ผิวมัน
- เลือกสบู่อ่อน ๆ ที่ล้างหน้าได้สะอาดและไม่ทำให้ผิวแห้ง อย่าใช้สบู่ที่มีส่วนผสมของน้ำมันหรือมอยส์เจอไรเซอร์บนใบหน้าของคุณ
- ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น น้ำร้อนสามารถทำให้ผิวแห้งและระคายเคืองผิวหนังได้
- ใช้ผ้านุ่มเช็ดหน้าให้แห้งหลังจากล้างเสร็จ
- หลีกเลี่ยงสบู่หรือน้ำยาทำความสะอาดที่รุนแรงซึ่งอาจทำให้ผิวของคุณแห้งได้ จุดประสงค์ของการทำความสะอาดคือการขจัดน้ำมันและเซลล์ที่ตายแล้วออกจากผิวหนังบริเวณใบหน้าและรูขุมขน หากคุณเลือกคลีนเซอร์สำหรับผิวมันและผิวแห้งให้เลือกแบบที่อ่อนโยนที่สุดและใช้เมื่อจำเป็นเท่านั้น
- หากน้ำยาทำความสะอาดทั่วไปไม่ได้ผลให้ลองใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกรดเช่นเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์หรือกรดซาลิไซลิก ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักใช้สำหรับผิวที่เป็นสิว แต่ยังช่วยป้องกันผิวมัน
ทาโทนเนอร์เพื่อกระชับรูขุมขนและขจัดความมัน โทนเนอร์มีหลายประเภทคุณสามารถใช้โทนเนอร์ที่มีฤทธิ์ฝาดหรือเย็นเพื่อป้องกันผิวมัน ยาสมานแผลมักมีแอลกอฮอล์ในขณะที่สารหล่อเย็นมักมีส่วนผสมเช่นคาเฟอีนหรือชาเขียว หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์บำรุงผิวและสารบำรุงผิวเนื่องจากมีไว้สำหรับผิวธรรมดาและผิวแห้งเท่านั้น- ทาโทนเนอร์ที่ "T-zone" ที่หน้าผากและจมูก นี่คือเว็บไซต์ที่มีน้ำมันมากที่สุด คุณสามารถใช้โทนเนอร์เล็กน้อยที่แก้มของคุณหรือไม่ก็ได้เพราะแก้มมีแนวโน้มที่จะแห้ง
- ใช้สำลีในการทาโทนเนอร์ ค่อยๆคลึงสำลีให้ทั่วใบหน้า
- หลังจากโทนเนอร์แห้งแล้วให้ใช้ผ้าขนหนูเช็ดออกแล้วใช้ครีมบำรุงผิวที่ปราศจากน้ำมันเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวแห้ง
ใช้กระดาษซับมันหรือเมคอัพรีมูฟเวอร์เพื่อลดความมันอย่างรวดเร็ว กระดาษซับน้ำมันเหมาะเพราะไม่ทำให้ผิวแห้งและใช้เวลาเพียง 15-20 วินาทีเท่านั้น น้ำยาล้างเครื่องสำอางทางการแพทย์มักมีกรดซาลิไซลิกหรือกรดไกลโคลิกและมีประโยชน์มาก เนื่องจากมีส่วนประกอบที่เป็นกรดผลิตภัณฑ์เหล่านี้จึงเป็นการรักษาที่ดีเยี่ยมสำหรับผิวที่เป็นสิว- วางกระดาษซับมันลงบนผิวมันเช่นจมูกและหน้าผาก ระวังอย่าถู คุณควรกดกระดาษดูดซับกับผิวมันเพียงไม่กี่วินาทีเพื่อดูดซับน้ำมันน้อยลง
- กระดาษดูดซับน้ำมันบางชนิดมีผงเพื่อช่วยป้องกันผิวมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- พกเมคอัพรีมูฟเวอร์ไว้ในกระเป๋าสตางค์หรือกระเป๋า เมคอัพรีมูฟเวอร์นี้มักมีกรดดังนั้นจึงสามารถต่อสู้กับสิวได้
- ระวังอย่าใช้เมคอัพรีมูฟเวอร์ทางการแพทย์เมื่อคุณไม่ต้องการใช้และมากกว่า 3 ครั้งต่อวันเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ผิวของคุณแห้ง
ใช้มาส์กทำความสะอาดผิวหน้าที่ล้ำลึกเท่าที่จำเป็นเพื่อขจัดน้ำมันส่วนเกิน มาส์กหน้าให้การทำความสะอาดที่ล้ำลึกกว่าโฟมล้างหน้าทั่วไป มาสก์มักจะซึมลึกลงไปเพื่อขจัดสิ่งสกปรกและดูดซับน้ำมันส่วนเกินในรูขุมขน อย่างไรก็ตามมาส์กหน้าสามารถทำให้ผิวของคุณแห้งได้ดังนั้นคุณควรใช้อย่างเหมาะสม- ทามาส์กหลังล้างหน้าด้วยครีมล้างหน้าปกติเท่านั้น
- ทำให้ใบหน้าและมือเปียกเมื่อใช้มาส์ก ควรใช้หน้ากากในห้องน้ำเพื่อให้ได้ผลการผ่อนคลายที่ดีที่สุดและ จำกัด การกระเจิง
- ทามาส์กทิ้งไว้ 10-15 นาที ค่อยๆถอดหน้ากากออกด้วยน้ำสะอาดและผ้าเช็ดทำความสะอาด
- มาส์กที่ดีที่สุดในการดูดซับน้ำมันโดยไม่ทำให้ผิวแห้งคือมาส์กที่มีส่วนผสมที่ทำให้บริสุทธิ์เช่นดินเหนียวและส่วนผสมที่ช่วยผ่อนคลายเช่นเชียร์บัตเตอร์หรือน้ำผึ้ง คุณยังสามารถใช้มาส์กขมิ้นเพื่อขจัดน้ำมันส่วนเกินและสิวออกจากใบหน้า
- ใช้มาส์กสัปดาห์ละครั้งหรือก่อนงานสำคัญเช่นงานแต่งงานหรือนัดหมาย การมาส์กมากเกินไปจะทำให้ผิวแห้ง
ใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์และครีมกันแดดที่ปราศจากน้ำมัน อ่านส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้อย่างละเอียด เลือกเฉพาะเครื่องสำอางที่มีน้ำและไม่อุดตันรูขุมขน
- บางคนที่มีผิวมันมักไม่ใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์และครีมกันแดดเพราะคิดว่ามันทำให้ผิวมัน อย่างไรก็ตามหากคุณใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมผิวของคุณจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ผิวมันยังคงต้องได้รับความชุ่มชื้นและได้รับการปกป้องจากรังสียูวี
- ตรวจสอบส่วนผสมในเครื่องสำอางบนใบหน้าให้เป็นนิสัยและตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีน้ำมัน
- เจลหรือแป้งกันแดดสามารถปกป้องผิวโดยไม่ทำให้มันเพิ่มหรืออุดตันรูขุมขน
- หลีกเลี่ยงเครื่องสำอางที่มีความมันและล้างเครื่องสำอางออกก่อนนอนเสมอ เมคอัพจะทะลุรูขุมขนและทำให้เกิดการอุดตันได้หากล้างออกไม่หมด ห้ามแต่งหน้าก่อนล้างเครื่องสำอางเก่าโดยเด็ดขาด
- อย่าใช้ครีมหรือโลชั่นในการลบเครื่องสำอางหากคุณมีผิวมัน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวที่แห้งและสามารถทิ้งความมันบนผิวซึ่งมีส่วนทำให้รูขุมขนอุดตันน้ำมันสะสมและสิวได้
หากผิวมันทำให้เกิดสิวคุณสามารถรักษาได้ด้วยยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์เพื่อฆ่าแบคทีเรียที่สร้างขึ้นใต้ผิวหนังและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิว นอกจากนี้ยังช่วยลดเซลล์ผิวที่ตายแล้วที่อุดตันรูขุมขน
- ครีมแต้มสิวที่มี resorcinol กำมะถันหรือกรดซาลิไซลิกยังช่วยให้รูขุมขนไม่อุดตัน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ออกแบบมาเพื่อรักษาฝ้าหลังเป็นสิวและช่วยรักษาสิว
- ปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิตสำหรับการใช้งานเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์รักษาสิวที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
- ล้างหน้าด้วยสบู่ขณะอาบน้ำ ระวังอย่าล้างจมูกเพื่อไม่ให้รูขุมขนอุดตันอีก
- ผลิตภัณฑ์รักษาสิวมีหลายประเภท หากอันแรกไม่ได้ผลคุณสามารถลองอันอื่นได้
- หากยารักษาสิวที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ไม่ได้ผลคุณควรไปพบแพทย์ผิวหนังเพื่อรับการรักษาสิวอื่น ๆ
วิธีที่ 2 จาก 2: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อควบคุมผิวมัน
รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและกรดไขมันโอเมก้า 3 อาหารเหล่านี้ช่วยในการปรับปรุงลักษณะและพื้นผิวของผิวหนัง หลีกเลี่ยงอาหารที่มันเยิ้มและหวานเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ผิวมันเยิ้ม
- หากต้องการเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระคุณสามารถรับประทานอาหารเช่นบลูเบอร์รี่ถั่วแครนเบอร์รี่แอปเปิ้ลเมล็ดธัญพืชผักโขมและพริกหวาน โดยทั่วไปผักและผลไม้ที่มีสีสันสดใสจะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
- สำหรับกรดไขมันโอเมก้า 3 มากขึ้นคุณสามารถกินอาหารเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าวอลนัทและเมล็ดแฟลกซ์ หากคุณไม่ทานปลาคุณสามารถทานอาหารเสริมน้ำมันปลาได้
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มันเยิ้มและมันเยิ้มเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ผิวมันระคายเคือง ตัดไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นเนยเนื้อวัวและอาหารทอด แทนที่ด้วยแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นถั่วอะโวคาโดและปลา
- กินอาหารจากธรรมชาติและผักสดให้มากที่สุด อาหารหลายชนิดเป็นที่ทราบกันดีว่าดีต่อผิว ได้แก่ ผักโขมมะเขือเทศและแครอท
- ช็อกโกแลตยังดีต่อผิวในปริมาณเล็กน้อย
จะออกกำลังกาย. การออกกำลังกายแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อผิวมากมายรวมถึงการป้องกันผิวมัน การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้ผิวแข็งแรงและอ่อนนุ่ม
- ลดความเครียดในชีวิตด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คุณควรออกกำลังกาย 4 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณสามารถไปยิมขี่จักรยานหรือเล่นบาสเก็ตบอลกับเพื่อน ๆ ไม่ว่าคุณจะเลือกทำกิจกรรมใดก็ตามอย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำ
- อย่าลืมอาบน้ำหลังออกกำลังกายเพื่อชะล้างเหงื่อและแบคทีเรีย การสร้างเหงื่อและแบคทีเรียอาจทำให้เกิดปัญหาผิวมากมาย
- ความเครียดทางกายภาพยังสามารถกระตุ้นการผลิตแอนโดรเจนซึ่งก่อให้เกิดปฏิกิริยาลูกโซ่ที่คล้ายกันกับการหลั่งน้ำมัน ผิวมันจากกรรมพันธุ์สามารถแสดงอาการมากขึ้นในช่วงมีประจำเดือนหรือเป็นภูมิแพ้หวัดและอื่น ๆ ดังนั้นผู้ที่มีผิวมันจากกรรมพันธุ์จำเป็นต้องเตรียมตัวล่วงหน้าและเข้าร่วมกิจกรรมลดความเครียดอย่างจริงจัง
ฝึกการผ่อนคลายหรือทำสมาธิเพื่อจัดการกับความเครียด สุขภาพจิตมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับสุขภาพของผิวหนัง ความเครียดเป็นสาเหตุของการเกิดสิวและผิวมัน คุณควรหาวิธีทำให้จิตใจของคุณผ่อนคลายโดยการลดความเครียดในชีวิตเพื่อให้สุขภาพผิวดีขึ้น
- มีความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดและลักษณะของสิวมานานแล้ว การวิจัยพบว่าร่างกายผลิตแอนโดรเจนและคอร์ติซอลมากขึ้นเมื่อระดับความเครียดสูง เป็นการกระตุ้นต่อมไขมันให้ผลิตน้ำมันมากขึ้น
- ฝึกสมาธิและการหายใจเพื่อให้จิตใจแจ่มใส คุณควรจดจ่อกับการหายใจเข้าทางจมูกช้าๆและลึก ๆ โดยไม่คิดถึงสิ่งอื่นใด ความเครียดจะค่อยๆหายไป
- โยคะเป็นการผ่อนคลายความเครียดที่ดี ลองเข้าคลาสโยคะ.
นอนหลับให้เพียงพอในตอนกลางคืน นอนหลับวันละ 7-9 ชั่วโมงเพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและสร้างผิวใหม่ การขาดการนอนหลับจะรบกวนความสามารถของร่างกายในการรักษาสุขภาพผิว
- การขาดการนอนหลับยังเชื่อมโยงกับความเครียดส่งผลให้ผิวมันและเกิดสิว คุณต้องนอนหลับให้เพียงพอเพื่อให้รู้สึกมีความสุขและมีสุขภาพดี
- การอดนอนยังทำให้เกิดริ้วรอยบวมและผิวหมองคล้ำ
- การนอนมากเกินไปยังสามารถทำลายเซลล์ผิวได้ การนอนมากกว่า 10 ชั่วโมงถือว่ามากเกินไป
ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ การให้ความชุ่มชื้นเป็นขั้นตอนสำคัญในการดูแลสุขภาพผิว การดื่มน้ำช่วยให้อัตราส่วนน้ำและน้ำมันสมดุลซึ่งจะช่วยลดการเกิดสิวได้
- แพทย์แนะนำให้ดื่มน้ำ 8-10 แก้วต่อวัน
- การขาดน้ำอาจทำให้ผิวมีริ้วรอยหมองคล้ำและรูขุมขนกว้าง ดังนั้นการขาดน้ำและสิวมักเกี่ยวข้องกัน
- การขาดน้ำจะกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของต่อมน้ำมันในผิวหนังทำให้มีน้ำมันสะสมมากขึ้น การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยรักษาน้ำมันผิวให้แข็งแรง
- การดื่มน้ำมะนาวก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน น้ำมะนาวให้ความชุ่มชื้นและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีอีกทั้งน้ำมะนาวยังมีประสิทธิภาพในการรักษาสิว คุณควรดื่มน้ำมะนาวในตอนเช้าขณะท้องว่างเพื่อสุขภาพผิวที่ดี
คำแนะนำ
- ใช้ครีมบำรุงผิว. ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำมันเสมอ
- จำกัด การแต่งหน้าและหลีกเลี่ยงการแต่งหน้าในบริเวณที่มีความมัน
- การกำจัดน้ำมันส่วนเกินอาจทำให้ผิวแห้งและผลิตน้ำมันมากขึ้น ดังนั้นคุณต้องให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวอยู่เสมอ
- ล้างหน้าวันละ 2 ครั้งด้วยน้ำอุ่น
- ควรวางผ้าขนหนูสะอาดไว้บนหมอนทุกครั้งที่เข้านอน ผ้าขนหนูช่วยดูดซับน้ำมันที่ผลิตในขณะที่คุณนอนหลับ นอกจากนี้แบคทีเรียยังสามารถสะสมบนปลอกหมอนได้ดังนั้นการใช้ผ้าขนหนูสะอาดจะช่วยทำความสะอาดใบหน้าของคุณได้
- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตามหลักวิทยาศาสตร์
- อย่าใช้เครื่องสำอางใด ๆ หลังล้างหน้า หากใช้ควรล้างเครื่องสำอางออกก่อนเข้านอน
- หากต้องแต่งหน้าควรทารองพื้นก่อนเพื่อป้องกันรูขุมขน
คำเตือน
- ไปพบแพทย์ของคุณหากคุณไม่สามารถควบคุมผิวมันหรือมีสิวขึ้นอย่างต่อเนื่อง
