หยุดตะลึง - เคล็ดลับ

วิดีโอ: 3 วิธีแก้เวียนหัวบ้านหมุน ด้วยตนเอง | หมอหมีมีคำตอบ

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำเตือน

แต่ละคนดูช็อตในลักษณะที่แตกต่างกัน บางคนคิดว่าเป็นปรากฏการณ์เมื่อพวกเขารู้สึกว่าศีรษะเบาหรือไม่สมดุลและตกใจเมื่อคนอื่นรู้สึกว่าสิ่งต่างๆ "หมุนไปรอบ ๆ " เนื่องจากอาการเวียนศีรษะไม่เฉพาะเจาะจงและอาจมีได้หลายสาเหตุการหาวิธีหยุดหรือป้องกันอาการเวียนศีรษะจึงถือได้ว่าเป็นกระบวนการทดลองด้วยวิธีต่างๆเพื่อหาทางออกสุดท้าย และ. บทความนี้จะให้ข้อมูลบางอย่างที่คุณสามารถลองใช้เมื่อคุณมีอาการวิงเวียนศีรษะ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: โซลูชันทันที

นั่งหรือนอนลง คุณอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะหรือศีรษะวูบทันทีเมื่อคุณลุกขึ้นหรือขยับตัว ทันทีที่คุณสังเกตเห็นอาการวิงเวียนศีรษะหรือเวียนศีรษะให้นั่งหรือนอนทันที วิธีนี้จะช่วยลดความรู้สึกหมุนและยังปลอดภัยยิ่งขึ้นในกรณีที่เครื่องตก
- หากคุณกำลังนั่งพยายามให้ศีรษะอยู่ระหว่างเข่า เช่นเดียวกับการนอนราบจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง
- นอนหรือนั่งลง 1-2 นาทีหรือจนกว่าอาการวิงเวียนศีรษะจะหายไป
ดื่มน้ำ. อาการวิงเวียนศีรษะมักเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดน้ำ ภาวะขาดน้ำอาจเป็นผลมาจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอหรือไม่ได้รับน้ำเพียงพอสำหรับตัวเองระหว่างและหลังเล่นกีฬา ในทางกลับกันการขาดน้ำอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณมีอาการป่วยที่ทำให้อาเจียนท้องเสียหรือมีไข้ หลังจากที่คุณหยุดอาการวิงเวียนศีรษะแล้วอย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ รวมทั้งเครื่องดื่มอื่น ๆ
- คุณสามารถเปลี่ยนน้ำเป็นเครื่องดื่มอื่น ๆ เช่นเครื่องดื่มชูกำลังชาน้ำตาลต่ำน้ำซุปหรือน้ำผลไม้บาง ๆ
กินบางอย่าง. อาการวิงเวียนศีรษะอาจเกิดขึ้นได้เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดลดลงโดยเฉพาะในผู้ป่วยโรคเบาหวาน เมื่อคุณรู้สึกเวียนหัวให้พยายามกินของว่างสักสองสามอย่างโดยเฉพาะพวกที่มีน้ำตาลและแป้งสูง ช็อกโกแลตแท่งหรือกล้วยก็ช่วยได้เช่นกัน
โฟกัสไปที่จุดคงที่ นักเต้นมักมุ่งเน้นไปที่จุดคงที่เมื่อทำการหมุนเพราะจะช่วยหลีกเลี่ยงอาการวิงเวียนศีรษะและเวียนศีรษะ คุณยังสามารถใช้เคล็ดลับนี้ได้ในขณะที่อยู่ในสถานะเดียวกัน
- การโฟกัสไปที่จุดใดจุดหนึ่งเช่นรอยแตกบนเพดานหรือรอยเปื้อนบนพื้นสามารถทำให้อวัยวะรับสัมผัสของคุณคิดว่าคุณยืนนิ่งไม่หมุน
หายใจเข้าลึก ๆ. อาการวิงเวียนศีรษะบางครั้งอาจเป็นสัญญาณของโรควิตกกังวล เมื่อคุณมีโรควิตกกังวลคุณจะหายใจได้ตามปกติเป็นเรื่องยาก แต่ในความเป็นจริงแล้วคุณพยายามหายใจเร็วเกินไป ดังนั้นพยายามหายใจเข้าลึก ๆ และช้าๆ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ทำให้คุณสงบลง แต่ยังช่วยลดอาการวิงเวียนศีรษะอีกด้วย
หลีกเลี่ยงแสงจ้า พยายามหลีกเลี่ยงแสงจ้าและแสงจากทีวีหรือคอมพิวเตอร์เมื่อคุณรู้สึกเวียนหัว
- แสงจ้าอาจทำให้คุณเสียสมดุลและทำให้เรื่องแย่ลง
- พยายามนั่งหรือนอนในห้องมืดหรือหลับตาประมาณ 1-2 นาที
ออกกำลังกายแบบ Epley การเคลื่อนไหว Epley เป็นการออกกำลังกายแบบเอียงคอและศีรษะที่สามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะ การออกกำลังกายนี้บังคับให้ผลึกแคลเซียมที่ตกตะลึงเข้าไปในบริเวณภายในหูซึ่งผลึกจะไม่ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะอีกต่อไป ขั้นตอนของการออกกำลังกาย Epley มีดังนี้:
- นั่งลงและเอียงศีรษะของคุณให้หูอื้อทำมุม 45 องศาจากแนวนอน
- นอนลงโดยให้ศีรษะเอียง 45 องศา กดค้างไว้ 1-2 นาที คุณจะรู้สึกเวียนหัวน้อยลง
- หันศีรษะไปทางหูอีกข้าง 90 องศาแล้วหันไปมองที่พื้น
- ดำรงตำแหน่งนี้สักพัก คุณจะรู้สึกเวียนหัวเล็กน้อย แต่ควรจะดีขึ้นหลังจากนั้น
- ค่อยๆกลับสู่สถานะที่นั่งเริ่มต้น
โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 3: การแก้ปัญหาระยะยาว

เคลื่อนตัวช้าๆ หากคุณมีความเสี่ยงที่จะเวียนศีรษะปัจจัยสำคัญที่ต้องจำไว้คืออย่าเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันเนื่องจากการเคลื่อนไหวเร็วเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน คุณควรเคลื่อนไหวอย่างช้าๆเมื่อยืนขึ้นหรือนั่งลงควรค่อยๆยึดติดกับจุดแข็งเช่นราวจับ
- เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้าอย่าลืมทำตามขั้นตอนต่อไปนี้ ขั้นแรกค่อยๆลุกขึ้นนอนจากนั้นวางเท้าลงบนพื้น ก่อนที่จะลุกขึ้นอย่างช้าๆใช้เวลาสักครู่เพื่อผ่อนคลายและหายใจ
- ขยับขาก่อนเมื่อเปลี่ยนจากการเอนตัวเป็นยืน วิธีนี้จะช่วยให้วงจรการไหลเวียนโลหิตของคุณทำงานได้ดีและลดความรู้สึกมึนงงในหัวให้น้อยที่สุด
เพิ่มการดื่มน้ำทุกวัน การขาดน้ำอาจส่งผลต่อความดันโลหิตและนำไปสู่อาการวิงเวียนศีรษะและเวียนศีรษะ ด้วยการดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้วจะทำให้คุณไม่ต้องกังวลว่าร่างกายจะขาดน้ำอีกต่อไป อย่างไรก็ตามหากคุณขาดน้ำให้ใช้เครื่องดื่มกีฬา อิเล็กโทรไลต์ในเครื่องดื่มออกกำลังกายสามารถช่วยคืนความชุ่มชื้นให้ร่างกายได้อย่างรวดเร็วและยังทำงานได้เร็วกว่าการดื่มน้ำปกติอีกด้วย นอกจากนี้การเพิ่มปริมาณเกลือของคุณยังสามารถช่วยได้ในบางกรณี
พักผ่อนให้มาก ความเจ็บป่วยจากไวรัสเช่นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะหรือรู้สึกวิงเวียนได้ง่าย เมื่อคุณป่วยด้วยไวรัสควรพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้หายเร็วขึ้นและลดความรู้สึกมึนงง
บันทึกเวลาที่คุณตกใจ ฟังดูแปลก แต่ถ้าคุณบันทึกช่วงเวลาเหล่านั้นคุณสามารถมองเห็นกิจกรรมหรือช่วงเวลาที่คุณรู้สึกท่วมท้นได้ง่ายเพื่อจำกัดความเป็นไปได้ที่สิ่งนี้จะเกิดขึ้นกับตัวคุณเอง
- ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้สึกเวียนหัวเมื่อคุณหิวให้ตื่นขึ้นอย่างกะทันหันหรืออาบน้ำร้อนเกินไป การค้นหาตัวกระตุ้นดังกล่าวจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงได้ในอนาคต
ใส่รองเท้าส้นเตี้ย. หากคุณมีแนวโน้มที่จะเวียนศีรษะหรือเวียนศีรษะการสวมรองเท้าส้นสูงไม่ใช่ตัวเลือกที่ดี รองเท้าส้นเตี้ยช่วยให้พายุกำหนดท่าทางของคุณได้แม่นยำขึ้นดังนั้นร่างกายก็จะสมดุลดีขึ้นด้วย นอกจากนี้การสวมรองเท้าส้นแบนจะไม่ทำให้ข้อเท้าของคุณกระตุกหากคุณเผลอล้มลงในขณะที่รู้สึกไม่สบาย
ชินกับสภาพแวดล้อม. สิ่งที่น่าทึ่งที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับอาการวิงเวียนศีรษะคือความรู้สึกเวียนศีรษะที่อาจทำให้คุณล้มลงและบาดเจ็บได้ หากคุณรู้สึกวิงเวียนคุณจำเป็นต้องทราบภูมิประเทศของบ้านและทำงานให้ดีเพื่อที่คุณจะได้ลดอาการบาดเจ็บเมื่อหกล้ม
- หลีกเลี่ยงการวางสายไฟไว้ในที่ที่อาจทำให้เท้าของคุณกระแทกได้
- ใช้ไฟกลางคืนเพื่อไม่ให้สมองเสียสมดุลในความมืด
- หลีกเลี่ยงการใช้พรมหนาเนื่องจากพรมหนาทำให้รู้สึกและเปลี่ยนตำแหน่งและตำแหน่งได้ยาก
- ใช้เสื่อกันลื่นในห้องน้ำ
ใช้ยาพิเศษเพื่อรักษาอาการเมารถ ยาเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะได้ คุณสามารถซื้อยานี้ได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาหรือหากคุณต้องการยาขนาดสูงให้ไปพบแพทย์เพื่อรับใบสั่งยาที่ถูกต้องและมีประสิทธิภาพ ยารักษาอาการเมารถ ได้แก่ :
- ไดเมนไฮดริเนต. ยานี้มักบรรจุในรูปแบบต่างๆเช่นแท็บเล็ตของเหลวหรือยาเหน็บ ในท้องตลาด dimenhydrinate เป็นยาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการรักษาอาการคลื่นไส้
- เมกลิซีน (Antivert) ไม่ควรใช้ยานี้ในเด็กอายุต่ำกว่า 12 ปีเนื่องจากยังไม่มีการประกาศความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์นี้อย่างเป็นทางการ
- ไดเฟนไฮดรามีน (Benadryl) แม้ว่าจะเป็นที่รู้จักกันทั่วไปในชื่อ antihistamine ในการรักษาผื่น แต่ diphenhydramine ก็มักใช้ในการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับอาการเมารถและยังพบได้ง่ายใน ร้านขายยา.
จำกัด สารที่มีผลต่อการไหลเวียนโลหิต ด้วยเหตุนี้อาการวิงเวียนศีรษะมักเกิดขึ้นเนื่องจากความดันโลหิตต่ำดังนั้นควรหลีกเลี่ยงสารที่อาจรบกวนการไหลเวียนเช่นคาเฟอีนยาสูบเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาผิดกฎหมาย
เฝ้าดูอาการที่อาจนำไปสู่ปัญหาที่รุนแรงขึ้น บางครั้งอาการเวียนศีรษะยังเป็นอาการของโรคร้ายแรงบางอย่าง หากคุณมีอาการวิงเวียนศีรษะบ่อยๆควรไปพบแพทย์
- แพทย์ของคุณอาจตรวจดูว่าคุณมีอาการร้ายแรงอื่น ๆ หรือไม่ อาการวิงเวียนศีรษะอาจเป็นอาการของ:
  - โรคหูชั้นในเช่นโรคเขาวงกตอาการเวียนศีรษะหรือโรคเมเนียร์
  - โรควิตกกังวลเช่นโรคเครียดหลังบาดแผล
  - ปัญหาเกี่ยวกับจังหวะการเต้นของหัวใจเช่นหัวใจเต้นผิดจังหวะ
  - โรค PoTS (อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นมากเกินไป) หรือปัญหาการไหลเวียนโลหิตอื่น ๆ
  - เป็นลม
โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 3: การรักษาที่บ้าน

ขิง. เป็นเวลาหลายร้อยปีที่ขิงถูกนำมาใช้ในการรักษาทางธรรมชาติมากมายเช่นอาการวิงเวียนศีรษะเวียนศีรษะและคลื่นไส้ นี่ไม่เพียง แต่เป็นยาพื้นบ้านนักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการใช้ขิงเพื่อป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะขิงยังได้ผลเร็วกว่ายาที่ไม่มีขาย ใบสั่งยา. โดยการควบคุมการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองการรับประทานขิงสามารถช่วยลดอาการวิงเวียนศีรษะที่เกิดขึ้นเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดไม่ดี คุณสามารถใช้ขิงได้หลายวิธีดังนี้
- ทานอาหารเสริมขิง.
- เคี้ยวขิงสดฝานเป็นชิ้น.
- ดื่มชาขิง. ในการชงชาขิงให้ใส่ขิงชิ้นเล็ก ๆ ลงในน้ำเดือดหนึ่งถ้วย
- ดูดขนมขิงหรืออมยิ้มขิง.
ดื่มน้ำผักชีฝรั่ง. คื่นช่ายสามารถช่วยขจัดความรู้สึกวิงเวียนที่เกิดจากความดันโลหิตต่ำ คุณสามารถซื้อน้ำขึ้นฉ่ายได้ที่ซูเปอร์มาร์เก็ตหรือทำไบเซนโฮมเมดจากขึ้นฉ่ายสดและเครื่องปั่น
ดื่มน้ำผึ้งและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ การดื่มเครื่องดื่มวันละ 3 ครั้งโดยผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนโต๊ะผสมกับน้ำผึ้ง 2 ช้อนชาในน้ำร้อนหรือน้ำเย็นจะช่วยควบคุมความดันโลหิตและบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะได้
เสริมธาตุเหล็ก. หากคุณมีภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กคุณอาจต้องเสริมธาตุเหล็ก สังเกตสัญญาณอื่น ๆ ของโรคโลหิตจางเช่นความเหนื่อยล้าหายใจถี่หรือปวดศีรษะ หากคุณคิดว่าคุณเป็นโรคโลหิตจางให้ไปพบแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก
ใช้แปะก๊วย. แปะก๊วยเป็นพืชที่มีฤทธิ์ทางยามากมาย ต้นแปะก๊วยช่วยรักษาอาการวิงเวียนศีรษะโดยการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังหูชั้นในจึงช่วยป้องกันปัญหาเกี่ยวกับหูชั้นใน ตอนนี้คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ที่ทำจากต้นแปะก๊วยเช่นยาเม็ดเอสเซ้นส์หรือใบไม้แห้ง
ใช้อโรมาเทอราพี. ฟีเวอร์ฟิวเป็นสมุนไพรที่ดีใช้รักษาอาการวิงเวียนศีรษะได้ ดอกคาโมไมล์นี้ไม่เพียง แต่ช่วยบรรเทาอาการไมเกรนเท่านั้น แต่ยังช่วยลดการอักเสบที่เกิดขึ้นในหูชั้นในในขณะที่เพิ่มการไหลเวียนโลหิต คาโมมายล์อะโรมาติกในปัจจุบันมีจำหน่ายในรูปแบบของยาเม็ดแคปซูลหรือเอสเซ้นส์เหลว โฆษณา