เนื้อหา

• ขั้นตอน

การมีความคิดเชิงวิพากษ์หรือวิจารณญาณสามารถสร้างความเครียดให้กับงานและความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณได้ แต่อาจเป็นเรื่องยากที่จะเปลี่ยนวิธีคิด การลดการตัดสินหรือวิจารณ์ต้องใช้เวลาและฝึกฝน แต่มีเทคนิคบางอย่างที่จะช่วยเปลี่ยนมุมมองของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถสอนตัวเองถึงวิธีท้าทายการคิดเชิงวิเคราะห์มุ่งเน้นไปที่จุดแข็งของผู้อื่นและเรียนรู้วิธีการนำเสนออย่างสร้างสรรค์แทนที่จะวิพากษ์วิจารณ์อย่างรุนแรงและทำลายล้าง เสา. เมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจพบว่าตัวเองชื่นชมและให้กำลังใจผู้อื่นมากกว่าที่จะตัดสินและวิพากษ์วิจารณ์พวกเขา

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: พัฒนาการคิดเชิงวิเคราะห์ให้น้อยลง

1. 

   
   
   หยุดชั่วคราวเมื่อคุณเริ่มสร้างความคิดเชิงตัดสิน ความคิดแบบนี้มักจะเกิดขึ้นเองดังนั้นบางครั้งคุณต้องเรียนรู้วิธีระงับความคิด พยายามให้ความสำคัญกับความคิดเชิงวิพากษ์ของคุณมากขึ้นและหยุดศึกษาเมื่อเกิดขึ้น
   • เมื่อคุณรู้ว่าคุณมีวิจารณญาณสิ่งแรกที่คุณต้องทำคือรับทราบ ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังคิดว่า "ฉันไม่อยากเชื่อเลยว่าเธอปล่อยให้ลูกออกจากบ้านแบบนั้น" หยุดและยอมรับว่าคุณกำลังตัดสินคนอื่น

2. 

   
   
   ท้าทายการคิดอย่างมีวิจารณญาณ เมื่อคุณระบุการคิดเชิงวิพากษ์และวิจารณญาณได้แล้วคุณต้องท้าทายมัน คุณสามารถทำได้โดยคิดถึงสมมติฐานที่คุณตั้งขึ้นต่อผู้อื่น
   • ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณคิดเช่น "ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าเธอปล่อยให้ลูกออกจากบ้านแบบนั้น" คุณกำลังสมมติว่าผู้หญิงคนนั้นเป็นแม่ที่ไม่ดีหรือเธอไม่สนใจลูกของคุณ ผม. อย่างไรก็ตามอาจเป็นเรื่องจริงที่แม่มีช่วงเช้าที่ยุ่งมากและเธอรู้สึกอายที่ลูกสวมเสื้อเชิ้ตสกปรกหรือผมของพวกเขายุ่งเหยิง

3. 

   
   
   ลองเห็นใจกัน. หลังจากที่คุณได้พิจารณาสมมติฐานของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์แล้วคุณจะต้องหาวิธีที่จะเห็นใจคนที่คุณกำลังตัดสิน คุณควรพยายามปรับพฤติกรรมของพวกเขา
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถสนับสนุนแม่ที่มีลูกที่มีเรื่องอื้อฉาวได้โดยบอกตัวเองว่า“ การเลี้ยงลูกไม่ใช่เรื่องง่ายและบางครั้งก็ไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้ เมื่อลูกของฉันออกจากบ้านด้วยเสื้อเชิ้ตสกปรก (หรือเมื่อฉันออกจากบ้านโดยใส่เสื้อเชิ้ตสกปรก) ฉันรู้ว่าฉันต้องเจอกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก”

4. 

   ระบุจุดแข็งของผู้อื่น. การมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณชอบหรือชื่นชอบเกี่ยวกับอีกฝ่ายจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการด่วนตัดสินและชื่นชมบุคคลนั้นแทนพยายามคิดถึงคุณสมบัติที่คุณชื่นชมผู้คนในชีวิตเพื่อป้องกันไม่ให้ตัวเองวิพากษ์วิจารณ์พวกเขา
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเตือนตัวเองว่าเพื่อนร่วมงานของคุณเป็นคนใจดีและรับฟังเมื่อคุณพูด หรือเตือนตัวเองว่าเพื่อนของคุณมีความคิดสร้างสรรค์และทำให้คุณหัวเราะได้ เน้นด้านบวกมากกว่าด้านลบ

5. 

   ลืมเรื่องที่คุณทำเพื่อคนอื่น ถ้าคุณรู้สึกว่ามีคนเป็นหนี้คุณมันจะทำให้คุณเข้มงวดกับพวกเขามากขึ้นและทำให้คุณรู้สึกโกรธ แต่ให้พยายามลืมเวลาที่คุณช่วยเหลือผู้อื่นและคิดถึงสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อคุณ
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจรู้สึกหงุดหงิดกับเพื่อนคนหนึ่งเพราะคุณยืมเงินเขาไป แต่เขาคนนั้นยังไม่ตอบแทนคุณ แต่ให้พยายามใส่ใจกับการกระทำที่ดีที่เพื่อนของคุณได้ทำเพื่อคุณ

6. 

   หาวิธีชี้แจงเป้าหมายของคุณ บางครั้งคนเราไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้เนื่องจากเป็นนามธรรมดังนั้นการยุติการตัดสินและการวิพากษ์วิจารณ์เป็นเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ บางทีคุณอาจพบว่าการจัดการกับเป้าหมายที่ชัดเจนนั้นง่ายกว่าเป้าหมายใหญ่ พยายามคิดถึงแง่มุมเฉพาะของการวิพากษ์วิจารณ์และตัดสินบุคคลอื่นที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง
   • ตัวอย่างเช่นคุณต้องการยกย่องผู้อื่นบ่อยขึ้นหรือไม่? หรือคุณต้องการหาวิธีวิจารณ์ที่สร้างสรรค์? คุณควรกำหนดเป้าหมายให้เฉพาะเจาะจงมากที่สุดเพื่อเพิ่มโอกาสในการบรรลุเป้าหมาย
   โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 2: เป็นนักวิจารณ์ที่เป็นประโยชน์

1. 

   รอสักครู่. อย่าวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นทันทีหลังจากที่พวกเขาดำเนินการ ถ้าคุณทำได้ให้ยกย่องพวกเขาก่อนแล้วจึงวิจารณ์ในภายหลัง วิธีนี้จะทำให้คุณมีโอกาสคิดเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการแสดงความคิดเห็นของคุณและเพิ่มโอกาสที่อีกฝ่ายจะเห็นในทางที่ดี
   • คุณควรแสดงความคิดเห็นเมื่อจำเป็นจริงๆเท่านั้น ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการวิจารณ์คนที่เพิ่งเสร็จสิ้นการนำเสนอของคุณให้แบ่งปันความคิดเห็นของคุณเมื่อคุณเหลือเวลาอีกหนึ่งหรือสองวันในการนำเสนอครั้งต่อไป

2. 

   เพิ่มคำวิจารณ์ด้วยคำชมสองครั้ง สิ่งนี้เรียกอีกอย่างว่า "วิธีการแซนวิช" ในการนำเสนอคำวิจารณ์ ในการใช้งานคุณจะต้องพูดอะไรบางอย่างจากนั้นแสดงความคิดเห็นและปิดท้ายด้วยความคิดเห็นดีๆ
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดว่า“ การนำเสนอของคุณยอดเยี่ยมมาก! ในบางครั้งฉันมีปัญหาเล็กน้อยในการติดตามเนื้อหาเพราะความเร็วค่อนข้างเร็ว แต่ฉันคิดว่าถ้าคุณสามารถชะลอตัวลงเล็กน้อยในระหว่างการนำเสนอที่กำลังจะมาถึงก็ไม่มีอะไรดีไปกว่านี้แล้ว!”

3. 

   ใช้คำสั่ง "I" แทนคำสั่ง "You" การเริ่มวิจารณ์ด้วยคำว่า "คุณ" สามารถสร้างข้อความที่คุณพยายามโต้แย้งและทำให้อีกฝ่ายเป็นฝ่ายตั้งรับ แทนที่จะชี้นำประโยคด้วยคำว่า "คุณ" คุณควรพยายามใช้คำว่า "ฉัน"
   • ตัวอย่างเช่นแทนที่จะพูดว่า "คุณขัดจังหวะบ่อยครั้งในขณะที่ฉันพูด" ให้เปลี่ยนเป็น "ฉันคิดว่าน่ารำคาญที่ถูกขัดจังหวะในขณะที่ฉันพูด"

4. 

   ขอเปลี่ยนพฤติกรรมในอนาคต อีกวิธีหนึ่งที่ดีในการวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นคือการนำเสนอเป็นคำขอในอนาคต ไม่ร้ายแรงเท่ากับการแถลงเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นเพิ่งทำหรือขอให้คนอื่นเปลี่ยนพฤติกรรม
   • ตัวอย่างเช่นแทนที่จะพูดว่า "คุณโยนถุงเท้าลงพื้นบ่อยๆ!" คุณอาจพูดอย่างอื่นเช่น "คุณช่วยหยิบถุงเท้าใส่ลังทีหลังได้ไหม"
   โฆษณา