เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

การเป็นลมเป็นประสบการณ์ที่น่ากลัว ซึ่งมักเกิดขึ้นเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมองไม่ดีทำให้คุณหมดสติและหมดสติ อย่างไรก็ตามคุณสามารถใช้ความระมัดระวังเพื่อให้ปลอดภัยจากการเป็นลม สังเกตสัญญาณเริ่มต้นเช่นรู้สึกวิงเวียนจากนั้นนั่งหรือนอนลงทันที ขอความช่วยเหลือจากทุกคนและใช้เวลาในการฟื้นตัวจากคาถาที่เป็นลม คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อกำหนดแผนการรักษา

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: รักษาเมื่อเริ่มมีอาการ

1. 

   สังเกตความรู้สึกเวียนศีรษะ. คุณอาจรู้สึกเวียนศีรษะเล็กน้อยหรือรุนแรงก่อนจะเป็นลม นี่เป็นสัญญาณเตือนที่ชัดเจนว่าระบบไหลเวียนโลหิตทำงานไม่ปกติ ทันทีที่คุณรู้สึกวิงเวียนให้หยุดทันทีและพยายามลดตัวลงสู่พื้นโดยการนั่งหรือนอนลง

2. 

   
   
   สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงทางสายตาและการได้ยิน ความรู้สึกของคุณมักจะได้รับผลกระทบในไม่กี่นาทีทันทีก่อนที่จะเป็นลม คุณอาจพบ "การมองเห็นแบบท่อ" หรือรู้สึกราวกับว่าการมองเห็นของคุณยุบเข้าไปในอุโมงค์แคบ ๆ คุณอาจเห็นจุดดำหรือภาพเบลอ หูจะเริ่มได้ยินเสียงฮัมหรือรู้สึกเหมือนเสียงฮัมเบา ๆ
   • อาการสำคัญอื่น ๆ ได้แก่ ใบหน้าซีดและเปียกชาที่ใบหน้าและแขนขาความกังวลใจอย่างรุนแรงหรือคลื่นไส้หรือปวดท้องกะทันหัน

3. 

   
   
   นั่งหรือนอนลงทันที เมื่ออาการใด ๆ ที่บ่งบอกถึงการเป็นลมปรากฏขึ้นคุณควรย่อตัวให้เร็วที่สุด หลายคนได้รับบาดเจ็บสาหัสไม่ใช่จากการเป็นลม แต่มาจากการหมดสติ ควรนอนหงายหรือตะแคง แต่ถ้าไม่สะดวกให้นั่งลง
   • เมื่อคุณนอนลงศีรษะของคุณจะอยู่ในระดับเดียวกับหัวใจ ท่านี้จะช่วยฟื้นฟูความสามารถในการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมองได้ง่ายขึ้น หากคุณกำลังตั้งครรภ์ให้นอนตะแคงเพื่อลดน้ำหนักหัวใจ (และนอนด้วย)
   • หากคุณอยู่ในสถานที่แออัดและนั่งลงได้เท่านั้นให้ทำเช่นนั้น ควรงอศีรษะระหว่างเข่าเพื่อให้แรงโน้มถ่วงส่งเลือดไหลเวียนเข้าสู่สมอง

4. 

   
   
   ค้นหาพื้นที่ของคุณ หากคุณอยู่ในฝูงชนคุณควรพยายามเอื้อมมือไปที่กำแพงแล้วค่อยๆพิงกำแพง หากจำเป็นคุณสามารถค่อยๆเลื่อนกำแพงลงแล้วนั่งลง วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการถูกเหยียบย่ำเมื่อคุณล้มลงกับพื้น การออกจากฝูงชนยังช่วยให้คุณเย็นลงและหายใจได้ง่ายขึ้น

5. 

   ลองล้มตัวพิงกำแพง หากสายเกินไปที่จะนอนราบให้พยายามควบคุมทิศทางการตกให้มากที่สุด เมื่อคุณเริ่มหมดสติให้พยายามเอนเข้าหากำแพงหากกำแพงใดอยู่ใกล้แค่เอื้อม ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเลื่อนลงโดยไม่ล้มอย่างอิสระ
   • คุณยังสามารถพยายามงอเข่า ท่านี้ช่วยลดร่างกายและลดความสูงในการตก

6. 

   ระมัดระวังอย่างมากขณะอยู่บนบันได ถ้าอาการเริ่มปรากฏขึ้นขณะเดินบนบันไดให้ย้ายจากราวบันไดด้านในไปด้านนอกใกล้กับผนังแล้วนั่งลงบนบันได หากคุณอยู่ใกล้กับจุดลงจอดตรงกลางบันไดให้พยายามก้าวลงอย่างรวดเร็วเพื่อให้ได้ที่นอน
   • หากคุณรู้สึกว่ากำลังจะล้มลงก่อนจะนั่งลงให้พยายามจับราวจับให้ได้มากที่สุด วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณไถลลงไปตามพื้นตามราวบันไดแม้ว่าคุณจะหมดสติก็ตาม หากไม่ได้ผลคุณสามารถพิงราวบันไดด้านนอกได้ (ชิดกำแพง) เพื่อไม่ให้หลุดกระทันหันเพียงแค่เลื่อนลง

7. 

   ขอความช่วยเหลือจากใคร โทรเพื่อขอความช่วยเหลือ ถ้าคุณไม่สามารถตะโกนได้ให้ยกมือขึ้นแล้วโบกมืออ้าปากซ้ำ ๆ ราวกับพูดคำว่า "ประหยัด" ระมัดระวังเมื่อพยายามเข้าใกล้ใครสักคนเพื่อขอความช่วยเหลือเพราะคุณอาจล้มลงกลางคัน
   • ถ้าคุณเห็นใครบางคนคุณสามารถพูดว่า "ช่วยด้วยฉันจะเป็นลม!" หรือ“ คุณช่วยฉันได้ไหม ฉันจะเป็นลม” อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากคนแปลกหน้าหากพวกเขาสามารถช่วยให้คุณปลอดภัยได้
   • ถ้าคุณโชคดีพอมีคนมาช่วยเขาจะปล่อยให้คุณนอนกับพื้นถ้าคุณยังไม่ได้ทำ หากคุณล้มลงและได้รับบาดเจ็บพวกเขาสามารถกดดันบาดแผลที่มีเลือดออกและโทร 911
   • ผู้ให้การช่วยเหลือยังสามารถช่วยคุณถอดเสื้อผ้าที่รัดแน่นซึ่งปิดกั้นการไหลเวียนของเลือดที่ศีรษะได้เช่นเน็คไท พวกเขาต้องแน่ใจว่าทางเดินหายใจของคุณโล่ง คุณจะเอียงไปด้านข้างหากคุณเริ่มอาเจียน ผู้ช่วยเหลือยังสามารถตรวจสอบว่าคุณหายใจเป็นปกติหรือไม่แม้ว่าคุณจะหมดสติ หากพวกเขาเห็นสัญญาณที่น่าเป็นห่วงพวกเขาจะรีบโทรเรียกรถพยาบาลและรอให้คนมาช่วย
   โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 3: กู้คืนทันทีหลังจากคาถาเป็นลม

1. 

   นอนบนพื้นสักพัก อย่ารีบตื่นหลังจากตื่นนอน ร่างกายและจิตใจของคุณต้องใช้เวลาในการฟื้นตัว คุณควรอยู่ในท่านี้อย่างน้อย 10-15 นาที หากคุณตื่นเช้าเกินไปตอนที่เป็นลมอีกครั้งกำลังตกอยู่ในอันตราย

2. 

   ยกเท้าขึ้นถ้าเป็นไปได้ การเป็นลมธรรมดาสามารถแก้ไขได้โดยการยกขาและเท้าขึ้นอย่างรวดเร็ว ขณะนอนบนพื้นให้มองไปรอบ ๆ เพื่อดูว่าเท้าของคุณรองรับได้หรือไม่ จะดีที่สุดถ้าคุณสามารถพยุงเท้าให้สูงกว่าศีรษะได้ แต่จะช่วยให้เท้าสูงขึ้นเล็กน้อย ในขณะที่คุณนอนราบให้สังเกตว่าคุณ (หรือผู้ช่วยเหลือ) สามารถม้วนแจ็คเก็ตไว้ใต้เท้า สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตที่ศีรษะและช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

3. 

   หายใจลึก ๆ. ในขณะที่คุณรอที่จะลุกขึ้นหายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆ หายใจเข้าทางจมูกเพื่อให้อากาศเต็มปอดจากนั้นหายใจออกทางปากช้าๆ หากคุณอยู่ในสถานที่ที่ร้อนหรืออบอ้าวให้สังเกตการหายใจของคุณอย่างระมัดระวังจนกว่าจะปลอดภัยที่จะลุกขึ้นไปยังที่โล่ง ๆ

4. 

   ดื่มน้ำมาก ๆ สาเหตุหนึ่งที่เป็นไปได้ของการเป็นลมคือการขาดน้ำ ดังนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการเป็นลมอีกให้ดื่มของเหลวมาก ๆ ทันทีที่ตื่นนอนและตลอดทั้งวัน ระมัดระวังการดื่มแอลกอฮอล์ให้มากหลังจากเป็นลมเพราะจะทำให้คุณขาดน้ำมากขึ้นและทำให้เกิดปัญหาเพิ่มเติม

5. 

   รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หลายมื้อตลอดทั้งวัน การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ จำนวนมากและหลีกเลี่ยงการข้ามมื้ออาหารสามารถช่วยป้องกันการเป็นลมได้ ลองกินอาหารมื้อเล็ก ๆ 5-6 มื้อต่อวันแทนที่จะอิ่ม 2-3 มื้อ

6. 

   หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นลมได้ดังนั้นหากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นลมควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ หากคุณดื่มอย่าลืมดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้นเช่นไม่เกินวันละ 1 แก้วสำหรับผู้หญิงทุกวัยและผู้ชายที่อายุมากกว่า 65 ปีและผู้ชายอายุต่ำกว่า 65 ปีไม่เกิน 2 ครั้งต่อวัน

7. 

   ตรวจสอบยาที่คุณกำลังใช้ ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและเป็นลมได้ ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาที่อาจทำให้เกิดอาการเหล่านี้ ควรทานยาลดความดันโลหิตก่อนนอนเพื่อป้องกันการเป็นลม

8. 

   กิจกรรมช้าลงในระหว่างวัน เข้าใจว่าร่างกายของคุณต้องใช้เวลาในการฟื้นตัวและพักผ่อนหลังจากเป็นลม อย่าลืมไปอย่างช้าๆและระมัดระวัง ที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงกิจกรรมสปอร์ตใน 24 ชั่วโมงข้างหน้า พยายามลดความเครียดด้วยการเลื่อนงานสำคัญออกไปในวันถัดไป
   • ทำสิ่งที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายเช่นกลับบ้านไปอาบน้ำฟองสบู่หรือนั่งบนโซฟาดูการแข่งขันกีฬา

9. 

   โทรหาบริการฉุกเฉินหากจำเป็น หากคุณตื่นขึ้นมาและยังรู้สึกถึงอาการอื่น ๆ เช่นหายใจถี่หรือเจ็บหน้าอกคุณหรือผู้ช่วยของคุณควรโทรเรียกรถพยาบาลทันที สัญญาณข้างต้นบ่งชี้ว่าคุณอาจมีปัญหาสุขภาพที่รุนแรงมากขึ้นและจำเป็นต้องได้รับการตรวจในโรงพยาบาล โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 3: ป้องกันตัวเองในอนาคต

1. 

   ปรึกษาแพทย์. ไม่ว่านี่จะเป็นครั้งแรกที่คุณเป็นลมหรือเพียงครั้งเดียวในหลาย ๆ ครั้งให้นัดหมายกับแพทย์เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น แพทย์ของคุณจะพิจารณาว่าจำเป็นต้องติดตามการรักษาหรือไม่และยังช่วยให้คุณสบายใจมากขึ้น นอกจากนี้ยังอาจแนะนำให้คุณระวังสัญญาณเตือนอื่น ๆ นอกเหนือจากการเป็นลมเช่นกระหายน้ำมากขึ้น
   • แพทย์ของคุณอาจสั่งการทดสอบเช่นการตรวจน้ำตาลในเลือดการทดสอบตามปกติเพื่อตรวจหาโรคโลหิตจางและระดับสารอาหารและการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (เพื่อตรวจหาปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ) การทดสอบเหล่านี้เป็นเครื่องมือวินิจฉัยมาตรฐานทั้งหมด
   • แพทย์ของคุณอาจกำหนดขีด จำกัด ในกิจกรรมของคุณจนกว่าสาเหตุของการเป็นลมจะได้รับการรักษาและคงที่ พวกเขาอาจขอให้คุณ จำกัด การขับขี่ของคุณและหลีกเลี่ยงการใช้เครื่องจักรที่หนักหรือซับซ้อน
   • คำอธิบายสั้น ๆ หรือหมายเหตุจากผู้ที่เห็นอาการเป็นลมที่คุณทำกับแพทย์ก็ช่วยได้เช่นกัน ท้ายที่สุดคุณหมดสติไปชั่วขณะและคนที่ไม่รู้อิโหน่อิเหน่จะช่วยคุณ "เติมคำในช่องว่าง" เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ

2. 

   กินยาป้องกัน. มีแนวโน้มว่าแพทย์ของคุณจะสั่งจ่ายยาเพื่อให้คุณรักษาและป้องกันไม่ให้เกิดอาการเป็นลมในอนาคต ยาเหล่านี้มักใช้เพื่อรักษาสาเหตุของการเป็นลม ตัวอย่างเช่นคอร์ติโคสเตียรอยด์เป็นยากลุ่มหนึ่งที่ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำโดยการเพิ่มระดับโซเดียม
   • ปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาทั้งหมด มิฉะนั้นคาถาที่ทำให้เป็นลมของคุณมีความเสี่ยงที่จะแย่ลง

3. 

   ดื่มน้ำให้เพียงพอและทำให้ท้องว่าง นี่เป็นคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในทุกกรณี แต่มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เคยล่วงลับไปแล้ว นำขนมที่มีน้ำตาลและเกลือสูงเช่นน้ำผลไม้หรือถั่ว วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดต่ำเกินไปซึ่งเป็นสาเหตุของการเป็นลม

4. 

   ทานอาหารเสริมหรือสมุนไพร. เน้นสารที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและสุขภาพหัวใจโดยรวม อาหารเสริมมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ลดการอักเสบช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น การรักษาด้วยสมุนไพรเช่นชาเขียวยังได้รับการชื่นชมในคุณสมบัติต้านการอักเสบ
   • พูดคุยกับแพทย์ของคุณอย่างรอบคอบเกี่ยวกับสมุนไพรและอาหารเสริมใด ๆ ที่คุณวางแผนจะใช้เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่ได้มีปฏิกิริยากับยาที่คุณกำลังรับประทานหรือก่อให้เกิดผลข้างเคียง

5. 

   สวมแหวนประจำตัวทางการแพทย์ คุณคงเคยเห็นสร้อยข้อมือแบบนี้ คุณสามารถสั่งซื้อแหวนประจำตัวจากแพทย์ได้อย่างง่ายดายแม้กระทั่งทางออนไลน์ บัตรประจำตัวทางการแพทย์ประกอบด้วยชื่อสภาพทางการแพทย์ข้อมูลติดต่อในกรณีฉุกเฉินและสารก่อภูมิแพ้ที่ทราบ นี่เป็นความคิดที่ดีหากคุณมีคาถาเป็นลมบ่อยๆหรือวางแผนที่จะเดินทาง

6. 

   เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย การเป็นลมอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากอารมณ์รุนแรงหรือความเครียด เรียนรู้วิธีควบคุมการตอบสนองของร่างกายโดยฝึกเทคนิคการหายใจลึก ๆ เข้าชั้นเรียนโยคะหรือทำสมาธิเพื่อเรียนรู้วิธีการที่ดีที่สุดสำหรับคุณ บางคนยังแนะนำให้สะกดจิตเพื่อลดความเครียดและรักษาความดันโลหิตให้คงที่

7. 

   สวมถุงเท้ายางยืด ถุงเท้าเหล่านี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดจากขาไปยังหัวใจและสมอง อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงการสวมเข็มขัดคลิปหรืออุปกรณ์เสริมอื่น ๆ ที่ช่วยลดการไหลเวียนของเลือดไปที่หัวใจ

8. 

   ค่อยๆเปลี่ยนท่าทางของคุณ การยืนขึ้นเร็วเกินไปในขณะนั่งหรือนอนอาจทำให้เป็นลมได้ พยายามค่อยๆขยับจากตำแหน่งหนึ่งไปอีกตำแหน่งหนึ่งเพื่อป้องกันไม่ให้เป็นลม
   • ตัวอย่างเช่นคุณควรนั่งบนขอบเตียงสักหน่อยก่อนจะลุกขึ้น

9. 

   บำรุงการไหลเวียนของโลหิต ทำให้เป็นนิสัยในการยืดกล้ามเนื้อขาหรือขยับนิ้วเท้าในขณะยืนหรือนั่งสักพัก สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของโลหิตและลดภาระในหัวใจ แม้แต่การโยกเบา ๆ ก็ช่วยได้เมื่อคุณยืน
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถสวมถุงเท้าดันที่ใช้เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตจากปลายขาไปยังร่างกายส่วนบนและศีรษะ

10. 

    หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจทำให้เกิดอาการเป็นลม ทุกครั้งที่คุณเสียชีวิตให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสาเหตุที่แท้จริงของอาการเป็นลม คุณอาจต้องหลีกเลี่ยงการเห็นเลือดหรือความร้อนสูงเกินไป การยืนเป็นเวลานานอาจเป็นปัญหาได้หรือคุณจมอยู่กับความกลัวและผ่านพ้นไป เมื่อคุณรู้ว่าทริกเกอร์คืออะไรคุณสามารถป้องกันสถานการณ์เหล่านี้ได้ โฆษณา

คำแนะนำ

• ไม่มีการทดสอบตามปกติที่แนะนำโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มักจะเป็นลม แต่แพทย์ของคุณอาจสั่งให้ตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจเพื่อขจัดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจเช่นภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ
• แพทย์ของคุณอาจสั่งการตรวจระดับน้ำตาลในเลือดการตรวจนับเม็ดเลือดการทดสอบอิเล็กโทรไลต์และการทดสอบการทำงานของต่อมไทรอยด์ขึ้นอยู่กับเงื่อนไขเฉพาะ
• ให้หัวเตียงสูงเวลานอน
• เข้าร่วมโปรแกรมการออกกำลังกายโดยมีเป้าหมายเฉพาะเพื่อปรับปรุงสภาพของคุณ
• หากคุณอยู่ที่โรงเรียนให้บอกครูเพื่อขอความช่วยเหลือจากพยาบาล
• การเป็นลมอาจเกิดจากการเปลี่ยนตำแหน่งกะทันหัน แทนที่จะลุกขึ้นยืนบนเตียงให้เลื่อนออกจากขอบเตียงสักสองสามวินาทีแล้วลุกขึ้นยืน

คำเตือน

• หากคุณกำลังขับรถและรู้สึกว่าจะเป็นลมให้ไปที่ที่ปลอดภัย