วิธีจดจำแฟนที่ไม่เหมาะสม (พร้อมรูปถ่าย) - เคล็ดลับ

วิดีโอ: สิ่งที่คุณควรทำ...เมื่อรู้ว่าแฟนนอกใจ

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำแนะนำ
คำเตือน

บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะเห็นความแตกต่างเมื่อคู่ของคุณอารมณ์ไม่ดีหรือเมื่อเขาหรือเธอกำลังทำร้ายคุณ นักเรียน 57% บอกว่าไม่รู้วิธีรับรู้ความรุนแรงในความรัก ความรุนแรงมีหลายรูปแบบและไม่ได้รวมถึงความรุนแรงทางร่างกายเท่านั้น การล่วงละเมิดทางอารมณ์การทำร้ายจิตใจและความอัปยศอดสูเป็นความรุนแรงทุกรูปแบบ ผู้ละเมิดมักต้องการควบคุมคุณผ่านการคุกคามการบีบบังคับการจัดการและการจัดการ ความสัมพันธ์ที่ดี ได้แก่ การไว้วางใจซึ่งกันและกันเคารพยอมรับและปล่อยให้อีกฝ่ายเป็นตัวของตัวเอง แม้ว่าคุณจะเป็นเกย์ตรงกะเทย ฯลฯ คุณก็ยังเสี่ยงต่อความรุนแรง หากคุณกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ไม่ดีหรือแฟนที่ไม่เหมาะสมให้ระวังสัญญาณและกลยุทธ์ในการรักษาความสัมพันธ์ที่ดีและมีความสุข

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 4: ตระหนักถึงสัญญาณของการล่วงละเมิดทางอารมณ์และจิตใจ

ระบุพฤติกรรมการควบคุม พฤติกรรมนี้อาจ "ปกติ" สำหรับคุณ แต่เป็นความรุนแรงรูปแบบหนึ่ง แฟนของคุณอาจถามคุณเสมอว่าคุณกำลังทำอะไรเพราะเขาห่วงใยคุณมาก แต่การดูแลที่แท้จริงต้องรวมถึงความไว้วางใจ ด้านล่างนี้เป็นสัญญาณของการควบคุมพฤติกรรม:
- ขอให้คุณโทรหาเขาเป็นประจำแม้ในเวลาที่ไม่เหมาะสมหรือไม่สะดวก
- อยากรู้ทุกสิ่งที่คุณทำ
- อย่าปล่อยให้คุณไปกับคนอื่นโดยไม่มีเขาหรือเธอ
- ติดตามโทรศัพท์กิจกรรมทางอินเทอร์เน็ตหรือโซเชียลมีเดีย
- แสดงท่าทีไม่พอใจเมื่อคุณอยู่กับคนอื่นที่ไม่ใช่เขา
- ขอตรวจสอบข้อความ
- ขอรหัสผ่านบัญชี
- ควบคุมเสื้อผ้าสถานที่ทุกคำพูด ฯลฯ
ลองคิดดูว่าคุณรู้สึกอย่างไรที่ได้อยู่กับเขา บางครั้งคุณไม่สามารถระบุความรุนแรงในความรักได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณคิดว่า“ ความรุนแรง” (โดยปกติแล้วความรุนแรงทางร่างกาย) ยังไม่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตามการประเมินความรู้สึกของคุณที่มีต่อแฟนของคุณสามารถช่วยให้คุณเห็นว่าความสัมพันธ์ของคุณดำเนินไปได้ด้วยดีหรือไม่ บางทีคุณอาจรู้สึกว่า "ผิด" หรือรู้สึกว่าคุณกำลัง "เขย่ง" และไม่รู้ว่าอะไรทำให้เขาโกรธ คุณจะรู้สึกว่าทุกปัญหาที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์เกิดจากคุณ คุณควรพิจารณาคำถามต่อไปนี้:
- เขายอมรับว่าคุณเป็นใครหรือเขาบังคับให้คุณเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ?
- คุณรู้สึกอับอายหรือดูถูกแฟนของคุณหรือไม่?
- แฟนของคุณตำหนิคุณหรือเปล่าที่ทำให้ความรู้สึกหรือการกระทำของเขาดูเหมือนเดิม?
- คุณรู้สึกแย่กับตัวเองที่อยู่รอบตัวแฟนของคุณหรือไม่?
- คุณคิดว่าต้องเปลี่ยนเพื่อพิสูจน์ "ความรัก" กับแฟนของคุณหรือไม่?
- คุณรู้สึกอ่อนเพลียหรือเหนื่อยล้าเสมอเมื่อคุณโต้ตอบกับเขาหรือไม่?
พิจารณาว่าแฟนของคุณพูดอย่างไร. มีหลายครั้งที่เราเสียใจในสิ่งที่พูด แม้จะอยู่ในความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน แต่ก็เป็นไปไม่ได้ที่ทั้งคู่จะพูดอย่างกรุณาและเคารพซึ่งกันและกัน อย่างไรก็ตามหากคุณสังเกตว่าแฟนของคุณดูหมิ่นดูหมิ่นข่มขู่หรือดูถูกคุณสิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณของความสัมพันธ์ที่ไม่ดี คุณควรถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้:
- คุณพบว่าแฟนของคุณวิพากษ์วิจารณ์คุณแม้กระทั่งต่อหน้าคนอื่นหรือไม่?
- แฟนของคุณเรียกชื่อคุณหรือใช้คำดูถูกอื่น ๆ หรือไม่?
- แฟนของคุณตะโกนหรือตะโกนใส่คุณหรือไม่?
- คุณมักรู้สึกอับอายถูกเพิกเฉยหรือถูกเยาะเย้ย?
- แฟนของคุณบอกว่าคุณจะไม่มีวันเจอคนที่ "ดี" กว่าเขาหรือคุณไม่ "คู่ควร" กับคนอื่น?
- คุณพบว่าสิ่งที่แฟนของคุณพูดเกี่ยวกับคุณเป็นแง่ลบมาก ๆ ?
ลองคิดดูว่าอีกฝ่ายกำลังฟังอยู่หรือไม่. บางคนมีธรรมชาติที่ครอบงำทุกสิ่งและนี่เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามหากแฟนของคุณไม่สนใจความต้องการหรือความคิดเห็นของคุณหรือตัดสินใจว่าเกี่ยวข้องกับคุณสองคน แต่ไม่ได้คุยกับคุณนี่ไม่ใช่เรื่องปกติ ในความสัมพันธ์ที่ดีต่อกันทั้งสองรับฟังซึ่งกันและกันแม้ว่าจะไม่เห็นด้วยและมักจะพยายามจัดการเรื่องต่างๆให้ดี ความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมมักเป็นด้านเดียว
- ตัวอย่างเช่นพิจารณามีคำพูดในแผนแม่บท คุณเห็นแฟนของคุณที่รับฟังหรือเพียงแค่ทำในสิ่งที่เขาต้องการ?
- คุณพบว่าแฟนของคุณใส่ใจกับความรู้สึกของคุณหรือไม่? เช่นถ้าคุณบอกแฟนว่าคำพูดของเขาทำให้คุณไม่พอใจเขาจะยอมรับและขอโทษไหม?
- คุณรู้สึกสบายใจที่จะคุยกับแฟนของคุณโดยตรงหรือไม่? คุณพบว่าเขาฟังตรงข้ามกับฉันไหม?
ลองคิดดูว่าแฟนของคุณรับผิดชอบหรือไม่. ลักษณะทั่วไปของผู้ล่วงละเมิดคือพวกเขามักตำหนิผู้อื่นในการกระทำและความรู้สึกของตน คนที่ใช้ความรุนแรงจะทำให้คุณรู้สึกผิดด้วยที่ไม่ทำตามที่เขาต้องการ
- บางครั้งอาจเป็นเรื่องไร้สาระโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากแฟนของคุณเปรียบเทียบคุณกับคนอื่น ตัวอย่างเช่นเขาอาจพูดว่า“ ฉันดีใจมากที่ได้พบคุณ คุณไม่เหมือนผู้หญิงบ้าๆที่ฉันเคยเป็น” อย่างไรก็ตามหากคุณพบว่าบุคคลนี้กล่าวโทษผู้อื่นอยู่ตลอดเวลาว่าทำให้เขากระทำหรือรู้สึกอะไรบางอย่างนั่นก็ไม่ใช่สัญญาณที่ดี
- ผู้ทำร้ายสามารถทำให้คุณต้องรับผิดชอบต่อการกระทำที่รุนแรงของเขา ตัวอย่างเช่นคน ๆ นี้มักจะแก้ตัวว่า "คุณทำให้ฉันเสียใจจนควบคุมไม่ได้" หรือ "ฉันอดไม่ได้ที่จะอิจฉาเพื่อนของคุณเพราะฉันรักคุณมาก" จำไว้ว่าทุกคนต้องรับผิดชอบต่อความรู้สึกและการกระทำของตนเองไม่ใช่ของคนอื่น
- ผู้ที่ทำทารุณกรรมมักจะได้รับสิ่งที่ต้องการจากการตำหนิคุณราวกับว่าคุณทำให้เขารู้สึกในแง่ลบ ตัวอย่างเช่น "ถ้าคุณเลิกกันฉันจะฆ่าตัวตาย" หรือ "ฉันจะโมโหถ้าคุณออกไปกับเขาอีกครั้ง" พฤติกรรมประเภทนี้ไม่เป็นธรรมและดีต่อสุขภาพ
โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 4: ตระหนักถึงการล่วงละเมิดทางเพศ

พิจารณาว่าคุณสบายใจที่จะมีเซ็กส์กับแฟนหรือไม่. คนมักพูดกันว่าเมื่อมีความรัก“ ต้อง” มีเซ็กส์ นี่ไม่เป็นความจริง. ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพเกี่ยวข้องกับกิจกรรมทางเพศทั้งโดยสมัครใจและน่าพอใจ หากคุณรู้สึกไม่เคารพนี่เป็นสัญญาณของการละเมิด
- บางคนคิดว่าคุณไม่สามารถตำหนิแฟนของคุณที่ข่มขืนคุณได้ แต่นี่เป็นสิ่งที่ผิดอย่างสิ้นเชิง การมีแฟนไม่ได้หมายความว่าคุณปฏิเสธเขาไม่ได้ หากบุคคลนี้บังคับให้คุณมีเพศสัมพันธ์แม้ว่าทั้งคู่จะสมัครใจมาก่อนก็ยังถือว่าเป็นการข่มขืน
- การกระทำทางเพศของเขาในขณะที่คุณเมาการไม่ตื่นตัวเสพยาหรือไม่สามารถตกลงกันได้ถือเป็นการไม่เหมาะสม
พิจารณากรณีที่มีการกำหนดความสัมพันธ์ นอกจากการข่มขืนแล้วยังมีวิธีการทารุณกรรมผู้อื่นอีกมากมาย ตัวอย่างเช่นผู้ทำร้ายสามารถบังคับความสัมพันธ์ได้แม้ว่าอีกฝ่ายจะไม่ต้องการก็ตาม หากคุณรู้สึกว่าถูกบังคับหรือถูกบังคับให้มีเพศสัมพันธ์นี่คือการล่วงละเมิด
- ตัวอย่างเช่นแฟนของคุณอาจพูดว่า "ถ้าคุณรักฉันจริงคุณต้องยอมรับสิ่งนี้" หรือ "ผู้หญิงทุกคนก็เหมือนกันดังนั้นฉันก็ต้องทำเช่นกัน" คำพูดเหล่านี้เป็นคำพูดบีบบังคับที่จะทำให้คุณรู้สึกอับอายและต้องตอบสนองความต้องการของเขา
- การขอให้มีกิจกรรมทางเพศที่คุณไม่ชอบเป็นการกระทำที่รุนแรง แม้ว่าคุณจะชอบทำกิจกรรมบางอย่าง แต่คุณก็ไม่ควรปล่อยให้แฟนของคุณบังคับให้คุณทำเมื่อคุณไม่สนใจหรือทำให้คุณกลัวหรือใส่ใจ คุณมีสิทธิ์ที่จะตกลงและปฏิเสธตามความเหมาะสม
- การบังคับให้ส่งข้อความหรือส่งรูปภาพร้อนแรงถือเป็นการละเมิด โปรดทราบว่าการส่งหรือรับข้อความกระตุ้นหรือรูปภาพร้อนแรงในขณะที่อายุต่ำกว่า 18 ปีจัดเป็นภาพอนาจารของเด็ก
พิจารณาพฤติกรรมที่แสดงความเคารพ. คุณมีสิทธิ์ที่จะปกป้องสุขภาพส่วนบุคคลและสุขภาพทางเพศของคุณโดยใช้การคุมกำเนิดและป้องกันการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ (STIs)
- คู่ของคุณต้องเคารพการตัดสินใจของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการใช้ถุงยางอนามัยและใช้กิจกรรมทางเพศที่ปลอดภัยอื่น ๆ อีกฝ่ายจะตำหนิหรือบังคับให้คุณใช้วิธีอื่นไม่ได้
- เขาไม่สามารถมีเพศสัมพันธ์ได้หากไม่คุมกำเนิด / ป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์หรือข้ออ้าง "ฉันลืมนำถุงยางอนามัยมาด้วย"
โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 4: ตระหนักถึงความรุนแรงทางกายภาพ

เข้าใจว่าความรุนแรงทางร่างกายไม่ได้เกิดขึ้นทันที ความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมไม่ได้เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมรุนแรงเสมอไป ในความเป็นจริงพวกเขาดูเหมือนจะดีในตอนแรกเหมือนกับตอนที่อีกฝ่ายเป็น "แฟนในอุดมคติ" ของคุณ อย่างไรก็ตามการกระทำที่ใช้ความรุนแรงทั้งหมดจะเปลี่ยนไปในทางที่ไม่ดีเมื่อเวลาผ่านไปและหากบุคคลเต็มใจที่จะละเมิดในทางใดทางหนึ่งเขาก็จะใช้ความรุนแรงอีก
- ความรุนแรงทางกายภาพสามารถเกิดขึ้นได้ในรอบ บางครั้งผู้ทำทารุณกรรมอาจใจดีกับคุณ แต่ในช่วงเวลาที่มีความเครียดเพิ่มขึ้นเขาอาจใช้ความรุนแรง จากนั้นบุคคลนั้นสามารถขอโทษรู้สึกไม่ดีและสัญญาว่าจะเปลี่ยนแปลง แต่แล้วเขาก็กลับมามีพฤติกรรมอีกครั้ง
โปรดทราบว่าแม้แต่ความรุนแรงเพียงครั้งเดียวก็มากเกินไป ไม่ยอมรับความรุนแรง ผู้ทำร้ายสามารถแก้ตัวโดย "รู้สึกโกรธ" หรือด้วยการดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด อย่างไรก็ตามคนธรรมดาไม่เคยแสดงอารมณ์ด้วยความรุนแรง ถ้าแฟนทำตัวแบบนี้เขาต้องการคำแนะนำ
- คน ๆ หนึ่งไม่เพียงแค่ "กลายเป็น" ความรุนแรงเมื่อเมา หากแฟนหนุ่มดื่มแอลกอฮอล์อย่างรุนแรงเขาจะพยายามหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบต่อการกระทำของเขา
- การแสดงอารมณ์ผ่านความรุนแรงเป็นสัญญาณเตือนถึงความรุนแรงที่ทวีความรุนแรงขึ้นในอนาคต หากแฟนของคุณก้าวร้าวเป็นประจำให้เลิกกับความสัมพันธ์
คิดถึงความรู้สึกปลอดภัยเมื่ออยู่กับแฟนของคุณ บางครั้งในความสัมพันธ์คน ๆ หนึ่งจะโกรธอีกฝ่ายและเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตามคน ๆ หนึ่งที่เคารพอีกฝ่ายจะไม่ทำร้ายหรือคุกคามอีกฝ่ายแม้ในขณะที่โกรธก็ตาม หากคุณรู้สึกไม่มั่นใจเมื่ออยู่กับแฟนนั่นหมายความว่าเขาเป็นคนทำร้าย
- คนข้ามเพศและคนรักร่วมเพศมักถูกบังคับให้แยกผู้ล่วงละเมิดออกจากชุมชนเพื่อนครอบครัวหรือโรงเรียน นี่คือพฤติกรรมรุนแรง
- ผู้ละเมิดบางรายขู่ว่าจะทำร้ายตัวเองหากคุณไม่ต้องการทำเช่นนั้น นี่เป็นรูปแบบหนึ่งของพฤติกรรมรุนแรงเช่นกัน
ระวังความรุนแรงทางกายภาพประเภทอื่น ๆ การต่อยการเตะการตบเป็นการกระทำที่รุนแรงต่อร่างกายอย่างเห็นได้ชัด อย่างไรก็ตามมีความรุนแรงทางกายภาพในรูปแบบอื่น ๆ ที่ยังไม่เข้าใจกันดี ได้แก่ :
- ทำลายข้าวของของคุณเช่นทำลายโทรศัพท์หรือล็อกมอเตอร์ไซค์
- ไม่ได้ให้ความต้องการพื้นฐานของคุณเช่นอาหารและการนอนหลับ
- มีผลผูกพันทางกายภาพโดยไม่ได้รับความยินยอมจากคุณ
- อย่าปล่อยให้คุณออกจากบ้านหรือรถไปโรงพยาบาลหรือโทรหาบริการฉุกเฉิน
- ใช้อาวุธเพื่อคุกคามคุณ
- เตะคุณออกจากบ้านหรือในรถ
- ทิ้งคุณไว้ในสถานที่แปลก ๆ หรืออันตราย
- ทารุณกรรมเด็กหรือสัตว์เลี้ยงของคุณ
- ขับรถโดยประมาทขณะขับรถคุณ
โฆษณา

ส่วนที่ 4 ของ 4: การรับมือกับความรุนแรง

เข้าใจว่าความรุนแรงไม่ได้เกิดจากคุณ มักจะตีความผิดว่าเหยื่อ "สมควรได้รับ" มัน ตัวอย่างเช่นเมื่อ Chris Brown ตี Rihanna หลายคนเชื่อว่า Rihanna ได้ทำสิ่งที่ไม่ดีและ "สมควรได้รับ" ที่จะเป็น นี่เป็นสิ่งที่ผิดอย่างสิ้นเชิง ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตามไม่มีใครมีสิทธิ์ใช้ความรุนแรงกับคุณและความรุนแรง เสมอ เป็นความรับผิดชอบของบุคคลที่กระทำการดังกล่าว
- สิ่งนี้ใช้ได้กับความรุนแรงทุกรูปแบบไม่ใช่แค่ความรุนแรงทางร่างกาย แต่ละคนสมควรได้รับการปฏิบัติอย่างมีเกียรติและศักดิ์ศรี
โทรสายด่วนความรุนแรงในครอบครัว หมายเลขโทรศัพท์เหล่านี้มีไว้เพื่อช่วยเหลือเหยื่อความรุนแรง คุณจะได้พบกับผู้สนับสนุนที่สามารถรับฟังและช่วยคุณจัดการกับสถานการณ์ของคุณได้
- ในเวียดนามคุณสามารถโทรไปที่สายด่วนความรุนแรงในครอบครัว: (04) 37359 339
พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ หากคุณกังวลว่าแฟนของคุณเป็นคนทำร้ายคุณควรปรึกษาเรื่องนี้กับคนที่คุณไว้ใจ พวกเขาอาจเป็นพ่อแม่ที่ปรึกษาเจ้าหน้าที่โรงเรียนหรือคนจากพระวิหาร สิ่งสำคัญคือต้องหาคนที่รับฟัง แต่ไม่ตัดสินและสนับสนุนคุณ
- การออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมอาจเป็นอันตรายได้ พูดคุยกับคนที่สามารถช่วยคุณได้เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องจัดการด้วยตัวเอง
- จำไว้ว่าการขอความช่วยเหลือไม่ใช่ความอ่อนแอหรือล้มเหลว นี่เป็นการพิสูจน์ว่าคุณมีพลังที่จะทำในสิ่งที่คุณคิดว่าดี
หาที่หลบภัย. หากคุณรู้สึกว่าแฟนของคุณทำให้คุณเป็นอันตรายให้หลีกเลี่ยงโดยเร็วที่สุด โทรหาเพื่อนสนิทหรือญาติให้อยู่บ้าน ติดต่อหน่วยงานความรุนแรงในครอบครัวในพื้นที่ของคุณเพื่อค้นหาศูนย์คุ้มครองสตรี หากจำเป็นให้โทรแจ้งตำรวจ อย่าอยู่ใกล้ผู้ทำร้าย
- หากคุณถูกล่วงละเมิดทางร่างกายหรือทางเพศให้โทรแจ้งตำรวจและไปโรงพยาบาลทันที
ใช้ประโยชน์จากการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อน ๆ การก้าวข้ามความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมไม่ใช่เรื่องง่าย ผู้ละเมิดมักแยกคุณจากเพื่อนและครอบครัว แฟนเก่าที่มีความรุนแรงสามารถทำให้คุณรู้สึกกลัวอยู่คนเดียวหรือทำอะไรไม่ถูก คุณต้องติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวอีกครั้งเพื่อกำจัดความหมกมุ่นกับความรุนแรงและยืนยันว่าคุณสมควรได้รับความเคารพและห่วงใย
- เข้าร่วมกิจกรรมและชมรมนอกหลักสูตรที่โรงเรียน
- มาเป็นผู้ปกป้องการละเมิด โรงเรียนและชุมชนหลายแห่งเสนอโปรแกรมการศึกษาเกี่ยวกับความรุนแรง หากคุณยังไม่ได้ทำคุณสามารถเริ่มโปรแกรมใหม่ได้ด้วยตัวเอง!
ชื่นชมตัวเอง. คุณอาจเคยได้ยินคำพูดที่รุนแรงมากมายจนสมองของคุณค่อยๆยอมรับว่ามัน "ปกติ" หรือถูก จำไว้ว่าภาษาที่ไม่เหมาะสมของแฟนคุณไม่ถูกต้อง หากคุณมีความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเองให้กำจัดออกโดยเร็วที่สุด ให้คิดในแง่บวกหาเหตุผลเชิงตรรกะในความคิดของคุณหรือแก้ไขความคิดเชิงลบด้วยวิธีที่ดี
- ตัวอย่างเช่นคุณอาจคิดในแง่ลบเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้ที่ล่วงละเมิดวิพากษ์วิจารณ์คุณอยู่ตลอดเวลา แต่คุณควรค้นหาจุดแข็งของคุณและชื่นชมมันในตอนแรกคุณอาจรู้สึกว่า "ปลอม" เล็กน้อยเพราะคุณไม่คุ้นเคยกับวิธีคิดแบบนี้ แต่หลังจากนั้นคุณจะค่อยๆเอาชนะบาดแผลจากการถูกทำร้ายได้
- หากคุณกำลังอธิบายทั่วไปเกี่ยวกับตัวคุณเองเช่น“ ฉันเป็นคนล้มเหลว” คุณควรหาเหตุผลที่จะได้ข้อสรุปนี้ อย่างไรก็ตามคุณจะไม่ตระหนักถึงพื้นฐานใด ๆ ที่พิสูจน์สิ่งนี้ คุณควรมุ่งเน้นไปที่ข้อมูลเฉพาะและหากไม่ใช่ปัญหาใหญ่เกินไปคุณสามารถหาวิธีแก้ไข:“ วันนี้ฉันดูทีวีเยอะมากและยังไม่ได้ทำการบ้าน พรุ่งนี้ฉันจะทำและให้รางวัลตัวเองโดยไม่รู้สึกผิด”
- บันทึกความสำเร็จเล็ก ๆ บ่อยครั้งที่ผู้ที่ประสบกับการล่วงละเมิดต้องเผชิญกับการคิดว่าพวกเขาไม่มีประโยชน์ คุณควรทะนุถนอมความสำเร็จของคุณแม้สิ่งเล็กน้อย
โฆษณา

คำแนะนำ

อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ ไม่มีใครสามารถผ่านช่วงเวลาเลวร้ายนี้ไปได้ด้วยตัวเอง
มีหลายองค์กรที่สนับสนุนเหยื่อของความรุนแรง คุณสามารถค้นหาในอินเทอร์เน็ตหรือไดเรกทอรีของศูนย์ชุมชนโรงพยาบาลจิตเวชหน่วยงานความรุนแรงในครอบครัวและองค์กรอื่น ๆ
หากมีคนตัดสินเมื่อคุณคุยกับพวกเขาคุณไม่ควรยอมรับว่ามันเป็นความจริง บางครั้งก็ยากที่จะเชื่อว่าความรุนแรงนั้น "เกิดขึ้นจริงๆ" เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ รู้สึก ไม่ใช่สิ่งที่คนอื่นพูด หากบุคคลนั้นรีบประณามให้หาคนอื่นเพื่อขอความช่วยเหลือ