ผู้เขียน:
Randy Alexander
วันที่สร้าง:
4 เมษายน 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
ADHD ย่อมาจากโรคสมาธิสั้น นี่คือความผิดปกติของสมองซึ่งพื้นที่สมองบางส่วนมีขนาดเล็กกว่าปกติ บริเวณสมองเหล่านี้ควบคุมการพักผ่อนความสนใจและความจำ คุณอาจยังมีสมาธิสั้น แต่เพิ่งเริ่มรู้ตัวว่ามีอาการ การกระสับกระส่ายขาดสมาธิและสมาธิสั้นอาจทำให้คุณลำบากในการทำงานหรือในความสัมพันธ์ ตรวจสอบว่าคุณมีสมาธิสั้นในผู้ใหญ่หรือไม่โดยสังเกตอาการของคุณและสังเกตการตอบสนองต่อชีวิตประจำวันของคุณ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 6: สังเกตอาการหลักของเด็กสมาธิสั้น
ตรวจดูว่าคุณมีอาการสมาธิสั้นโดยไม่ตั้งใจหรือไม่. ADHD มีสามอาการ เพื่อให้ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิสั้นคุณต้องมีอาการอย่างน้อยห้าอาการในการตั้งค่ามากกว่าหนึ่งครั้งและอย่างน้อยหกเดือน อาการอาจไม่เหมาะสมกับระดับพัฒนาการของบุคคลและถูกมองว่าขัดขวางการทำงานปกติในที่ทำงานหรือในสังคมหรือโรงเรียน อาการของโรคสมาธิสั้น (การนำเสนอโดยไม่ตั้งใจ) ได้แก่ :
- ทำผิดไม่ใส่ใจรายละเอียด
- ความยากในการจดจ่อ (งานเกม)
- ดูไม่ใส่ใจเมื่อฟังคนอื่นพูด
- ยังไม่เสร็จสิ้น (หน้าที่การงาน)
- ความยากในการจัดระเบียบ
- หลีกเลี่ยงงานที่ต้องใช้สมาธิ (เช่นในโครงการงาน)
- ไม่สามารถติดตามหรือมักจะสูญเสียกุญแจแว่นตากระดาษเครื่องมือ ฯลฯ
- ฟุ้งซ่านได้ง่าย
- ขี้ลืม
ตรวจสอบว่าคุณมีอาการสมาธิสั้นหรือไม่ - ความหุนหันพลันแล่นของเด็กสมาธิสั้น อาการบางอย่างอาจอยู่ในระดับ "ก่อกวน" ของการวินิจฉัย ตรวจสอบว่าคุณมีอาการอย่างน้อยห้าอาการในการตั้งค่ามากกว่าหนึ่งครั้งหรือไม่นานอย่างน้อย 6 เดือน:- อยู่ไม่สุขอยู่ไม่สุขมือหรือเท้าตี
- รู้สึกไม่สบายใจ
- การต่อสู้เพื่อเล่นเกม / กิจกรรมแบบคงที่
- "ก้าวร้าว" ราวกับว่า "มีมอเตอร์ควบคุม"
- พูดมากเกินไป
- โพล่งออกไปก่อนที่จะถูกถาม
- ดิ้นรนเพื่อรอให้ถึงตาคุณ
- ขัดจังหวะผู้อื่นแทรกแซงการสนทนา / เกมของผู้อื่น
ตรวจสอบว่าคุณกำลังมีอาการสมาธิสั้นหรือไม่. อาการที่สามของโรคสมาธิสั้นคือเมื่อผู้เข้ารับการทดลองมีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์ของทั้งความไม่ตั้งใจและสมาธิสั้น / หุนหันพลันแล่น หากคุณมีอาการของทั้งสองอย่างเป็นอย่างน้อย 5 อาการแสดงว่าคุณอาจมีสมาธิสั้นร่วมด้วย
ขอบคุณการวินิจฉัยโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เมื่อคุณกำหนดระดับสมาธิสั้นได้แล้วให้ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจะพิจารณาด้วยว่าอาการของคุณสามารถอธิบายได้ดีขึ้นจากโรคทางจิตชนิดอื่นหรือเป็นโรคทางจิตเวชรูปแบบอื่น
คิดถึงการวินิจฉัยอื่น ๆ ที่คุณอาจได้รับ ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของคุณสำหรับความผิดปกติหรือเงื่อนไขอื่น ๆ ที่มีอาการคล้ายกับโรคสมาธิสั้น การวินิจฉัยโรคสมาธิสั้นเป็นเรื่องยากโดยมากกว่าหนึ่งในห้าคนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิสั้นที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคร้ายแรงอีกรูปแบบหนึ่ง (โรคซึมเศร้าและโรคสองขั้วเป็นโรคร่วมที่พบบ่อย)- หนึ่งในสามของเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นยังมีความผิดปกติทางพฤติกรรม (ความผิดปกติของพฤติกรรมการต่อต้านความท้าทาย)
- สมาธิสั้นมักมาพร้อมกับความบกพร่องทางการเรียนรู้และความวิตกกังวล
วิธีที่ 2 จาก 6: ติดตามการตอบสนองของคุณในชีวิตประจำวัน
ติดตามกิจกรรมและคำตอบของคุณเป็นเวลาสองสัปดาห์ หากคุณสงสัยว่าคุณมีสมาธิสั้นให้ใส่ใจกับอารมณ์และปฏิกิริยาของคุณเป็นเวลาสองสัปดาห์ บันทึกการกระทำของคุณและปฏิกิริยาตอบสนองและความรู้สึกของคุณ ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นและความรู้สึกสมาธิสั้น
- การควบคุมแรงกระตุ้น: เด็กสมาธิสั้นสามารถแสดงออกได้ในความยากลำบากในการควบคุมแรงกระตุ้น คุณอาจทำโดยไม่คิดหรือเป็นคนใจร้อนและรู้สึกแย่ที่ต้องรอตาคุณ คุณอาจพบว่าตัวเองมีอิทธิพลเหนือการสนทนาหรือกิจกรรมส่วนใหญ่ตอบและพูดก่อนที่คนอื่นจะหยุดหรือพูดในสิ่งที่คุณมักเสียใจในภายหลัง
- สมาธิสั้น: เมื่อคุณมีสมาธิสั้นคุณอาจรู้สึกกระสับกระส่ายต้องเคลื่อนไหวอยู่ไม่สุขและพูดมากเกินไป บางทีคุณมักจะได้ยินคนพูดว่าคุณพูดเสียงดังเกินไป คุณนอนน้อยกว่าคนส่วนใหญ่มากหรือมีปัญหาในการหลับ นอกจากนี้คุณยังมีปัญหาในการถือนิ่งหรือนั่งเป็นเวลานาน
สังเกตว่าคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อสภาพแวดล้อมของคุณ บางคนที่เป็นโรคสมาธิสั้นหมกมุ่นอยู่กับรายละเอียดมากเกินไปตั้งแต่เช้าจรดค่ำ แต่ในตอนท้ายของวันพวกเขาจำรายละเอียดหรือเหตุการณ์สำคัญไม่ได้ สถานการณ์บางอย่างที่สามารถครอบงำผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นได้ ได้แก่ สถานที่ที่มีผู้คนพลุกพล่านพร้อมดนตรีและการสนทนามากมายในเวลาเดียวกันกลิ่นที่ผสมผสานจากสเปรย์ในห้องดอกไม้สดและกลิ่นต่างๆ อาหารไปจนถึงน้ำหอมและอาจจะเป็นเอฟเฟกต์แสงเช่นหน้าจอโทรทัศน์หรือจอคอมพิวเตอร์
- สภาพแวดล้อมแบบนี้สามารถทำให้ผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นแทบไม่สามารถมีส่วนร่วมในการสนทนาง่ายๆได้นับประสาอะไรกับการทำงานที่เฉียบแหลมหรือเข้าสังคม
- คุณสามารถปฏิเสธคำเชิญเข้าร่วมกิจกรรมดังกล่าวได้เนื่องจากวิธีที่ทำให้คุณรู้สึก การแยกทางสังคมสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ง่าย
- ผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักวิตกกังวลกับสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคย ความรู้สึกเหล่านี้สามารถนำไปสู่ความโดดเดี่ยวทางสังคม
ติดตามสุขภาพกายและใจ อาการของโรคสมาธิสั้นอาจทำให้ปัญหาสุขภาพรุนแรงขึ้นเช่นความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและอื่น ๆ การหลงลืมอาจทำให้คุณพลาดนัดพบแพทย์ลืมทานยาหรือมองข้ามคำแนะนำของแพทย์
- ตรวจสอบความนับถือตนเองของคุณ ปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งที่ผู้ป่วยสมาธิสั้นต้องเผชิญคือความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ การขาดความมั่นใจอาจเกิดขึ้นได้จากการที่คนอื่นทำผลงานได้ดีกว่าคุณที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน
- สังเกตพฤติกรรมการใช้แอลกอฮอล์และสารเสพติด. คนที่เป็นโรคสมาธิสั้นมีแนวโน้มที่จะตกอยู่ในการใช้สารเสพติดและเลิกบุหรี่ได้ยากขึ้น ประมาณว่า "ครึ่งหนึ่งของผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นใช้ยาและแอลกอฮอล์ด้วยตนเอง" คุณมีปัญหาเกี่ยวกับยาเสพติดและแอลกอฮอล์หรือไม่?
ตรวจสอบรายการเดินบัญชีธนาคาร คุณอาจมีปัญหาทางการเงินหากคุณมีสมาธิสั้น พิจารณาว่าคุณมักจะจ่ายบิลตรงเวลาหรือมีการถอนเงินที่ค้างชำระในบัญชีของคุณ ตรวจสอบธุรกรรมในบัญชีของคุณเพื่อกำหนดพฤติกรรมการใช้จ่ายของคุณ โฆษณา
วิธีที่ 3 จาก 6: พิจารณาความสัมพันธ์
จดจำประสบการณ์ในโรงเรียน คุณอาจไม่ประสบความสำเร็จในโรงเรียนหากคุณมีสมาธิสั้น หลายคนที่มีสมาธิสั้นพบว่ายากที่จะนั่งนิ่ง ๆ เป็นเวลานานลืมนำหนังสือมาหายากที่จะทำงานให้เสร็จทันเวลาหรือเงียบในชั้นเรียน
- บางคนสามารถเปลี่ยนแปลงอย่างมากในระดับมัธยมปลายเมื่อนักเรียนไม่ได้เรียนกับครูเพียงคนเดียวอีกต่อไป นอกจากนี้ยังมีการเพิ่มขึ้นของความรับผิดชอบของนักเรียนต่อความสำเร็จทางวิชาการ หลายคนที่เป็นโรคสมาธิสั้นอาจเริ่มสังเกตเห็นอาการในช่วงนี้
ดูผลงานของคุณในที่ทำงาน ผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นอาจทำงานได้ไม่ดีเนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับการจัดการเวลาการจัดการรายละเอียดโครงการทำงานสายไม่จดจ่อในการประชุมหรือทำงานไม่เสร็จ ตรงเวลา. คุณสามารถนึกถึงความคิดเห็นล่าสุดของหัวหน้างาน คุณเคยผ่านความท้าทายในการเลื่อนขั้นหรือขึ้นเงินเดือนหรือไม่?
- เล่าถึงงานที่คุณเคยผ่านมา ผู้ใหญ่บางคนที่เป็นโรคสมาธิสั้นมีประวัติอาชีพที่ไม่มั่นคงถูกไล่ออกจากงานเพราะผลงานไม่ดี เนื่องจากความหุนหันพลันแล่นผู้ที่มีสมาธิสั้นสามารถเปลี่ยนงานด้วยแรงบันดาลใจ ตรวจสอบโปรไฟล์อาชีพของคุณเพื่อระบุความไม่แน่นอน เหตุผลที่คุณเปลี่ยนงานคืออะไร?
- สังเกตที่ทำงานของคุณ พื้นที่ทำงานของคุณอาจไม่เป็นระเบียบและรก
- ผู้ใหญ่บางคนที่มีสมาธิสั้นทำงานได้ดีมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะมุ่งเน้นไปที่การทำงานเป็นอย่างมาก
คิดถึงความสัมพันธ์ของคุณ ผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักมีปัญหาในการมีความสัมพันธ์เมื่อคู่ของพวกเขาบ่นว่าพวกเขา "ขาดความรับผิดชอบ" "ไม่น่าเชื่อถือ" หรือ "ไม่รู้สึกตัว" แม้ว่าอาจมีสาเหตุอื่น ๆ อีกมากมายของความสำเร็จหรือความล้มเหลวทางอารมณ์ แต่สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการของโรคสมาธิสั้น
- คุณอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากกับความสัมพันธ์ แต่ไม่มีสมาธิสั้น
- ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ (เช่นนักจิตวิทยาการแต่งงานหรือที่ปรึกษาการแต่งงาน) เพื่อขอคำแนะนำและข้อมูลเชิงลึกก่อนใช้ความสัมพันธ์ในอดีตของคุณเป็นหลักฐาน สมาธิสั้น.
ลองคิดดูว่าคุณโดนคนอื่นดุบ่อยแค่ไหน. หากคุณมีสมาธิสั้นคุณจะได้รับการร้องเรียนมากมายเพราะมักจะยากที่จะจดจ่อกับงานและฟุ้งซ่านได้ง่าย คู่ของคุณอาจต้องทำอาหารซ้ำแล้วซ้ำเล่าเช่น
- คุณสามารถถูกตำหนิได้บ่อย แต่คุณไม่มีสมาธิสั้น
- ลองปรับพฤติกรรมของคุณก่อนที่จะพิจารณาอย่างจริงจังว่าคุณมีสมาธิสั้นหรือไม่
วิธีที่ 4 จาก 6: รับการวินิจฉัยจากผู้เชี่ยวชาญ
นัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต พบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาตหรือแพทย์สมาธิสั้นเพื่อตรวจวินิจฉัย พวกเขาจะพูดคุยกับคุณเพื่อให้ทราบโดยละเอียดเกี่ยวกับประสบการณ์และปัญหาในอดีตและปัจจุบันของคุณ
- การเข้าถึงนักจิตวิทยาอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหน ตัวอย่างเช่นในบางประเทศที่มีระบบการดูแลสุขภาพแห่งชาติคุณสามารถรับการดูแลสุขภาพจิตได้หากรอสองสามสัปดาห์ ในสหรัฐอเมริกา บริษัท ประกันสุขภาพบางแห่งครอบคลุมการบำบัดพฤติกรรมระยะสั้น แต่ส่วนใหญ่ต้องการให้คุณจ่ายค่าดูแลสุขภาพจิตด้วยตัวเอง ในบางประเทศคุณต้องควักกระเป๋าจ่ายเต็มจำนวน
- ผู้เชี่ยวชาญบางคนในสาขานี้ ได้แก่ นักจิตอายุรเวชนักบำบัด (จิตแพทย์นักประสาทวิทยาแพทย์ประจำครอบครัวหรือแพทย์อื่น ๆ ) และเจ้าหน้าที่ สังคม.
รวบรวมบันทึกสุขภาพ นำเวชระเบียนติดตัวไปด้วยเมื่อไปพบแพทย์เนื่องจากอาจมีอาการบางอย่างคล้ายกับโรคสมาธิสั้น
- การไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตล่วงหน้าก็มีประโยชน์เช่นกัน
- นอกจากนี้ยังควรพูดคุยกับผู้ปกครองหรือสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับประวัติสุขภาพของครอบครัว โรคสมาธิสั้นสามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้ดังนั้นข้อมูลเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพของครอบครัวของคุณสามารถช่วยแพทย์ของคุณในการวินิจฉัยโรคได้
- หากคุณกำลังใช้ยาให้นำแบบฟอร์มยาและใบสั่งยามาด้วย สิ่งนี้จะช่วยให้แพทย์ของคุณทราบเกี่ยวกับวิถีชีวิตประวัติทางการแพทย์และความต้องการด้านการดูแลสุขภาพในปัจจุบัน
ลองนำประวัติการทำงานติดตัวไปด้วย หลายคนที่เป็นโรคสมาธิสั้นมีปัญหาในการทำงานรวมถึงการจัดการเวลาการมีสมาธิและการจัดการโครงการต่างๆ ปัญหาเหล่านี้มักจะสะท้อนให้เห็นในความคิดเห็นเกี่ยวกับประสิทธิภาพของงานตลอดจนปริมาณงานที่คุณเคยทำ
- ถ้าเป็นไปได้ให้นำบันทึกเหล่านี้ติดตัวไปด้วยเมื่อไปพบแพทย์
- หากคุณไม่สามารถนำติดตัวไปได้พยายามจำว่าที่ไหนและนานแค่ไหน
พิจารณารวบรวมประวัติโรงเรียน สมาธิสั้นอาจส่งผลกระทบต่อคุณเป็นเวลาหลายปี บางทีคุณมักจะได้เกรดไม่ดีหรือมีปัญหาในโรงเรียน หากคุณสามารถพบใบรับรองผลการเรียนหรือใบรับรองผลการเรียนขณะที่คุณอยู่ในโรงเรียนคุณควรนำติดตัวไปพบแพทย์ ค้นหาใบรับรองผลการเรียนของโรงเรียนเท่าที่จะทำได้แม้จะมาจากโรงเรียนประถม
พาคนที่คุณรักไปด้วย. อาจช่วยให้นักบำบัดสามารถพูดคุยกับคนอื่นเกี่ยวกับโรคสมาธิสั้นของคุณได้ อาจเป็นเรื่องยากที่จะบอกได้ว่าคุณกระสับกระส่ายอยู่ตลอดเวลาหรือมีปัญหาในการจดจ่อ
- ไปกับคนที่เชื่อถือได้เท่านั้น ถามว่าพวกเขาอยากไปกับคุณไหมก่อนคาดหวัง
- ไปกับคนที่คุณรักก็ต่อเมื่อคุณคิดว่ามันช่วยได้ ถ้าคุณคิดว่าจะสบายใจกว่าคุยกับนักบำบัดเป็นการส่วนตัวก็อย่าพาใครมาด้วย!
ถามเกี่ยวกับการทดสอบการเคลื่อนไหวของดวงตา การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างเด็กสมาธิสั้นและไม่สามารถหยุดการเคลื่อนไหวของดวงตาได้ การทดสอบประเภทนี้ยังอยู่ในขั้นทดลอง แต่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีความแม่นยำสูงในการวินิจฉัยผู้ป่วยสมาธิสั้น สอบถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับกรณีของคุณเกี่ยวกับการทดสอบนี้ โฆษณา
วิธีที่ 5 จาก 6: ขอความช่วยเหลือ
พบนักบำบัดด้านสุขภาพจิต. จิตบำบัดมักเป็นประโยชน์สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้น การรักษานี้ช่วยให้บุคคลยอมรับตนเองและในขณะเดียวกันก็ช่วยให้พวกเขาพบว่าสถานการณ์ดีขึ้น
- การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมที่ใช้ในการรักษาผู้ป่วยสมาธิสั้นได้รับการพิสูจน์แล้วว่าได้ผลในผู้ป่วยจำนวนมาก การบำบัดนี้กล่าวถึงปัญหาสำคัญบางประการที่เกิดจากสมาธิสั้นเช่นการจัดการเวลาและความยากลำบากในการจัดองค์กร
- หากผู้ที่มีสมาธิสั้นไม่เต็มใจที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญคุณสามารถตีความได้ว่าเป็นทักษะในการพัฒนา เช่นเดียวกับการมีส่วนร่วมในการเรียนรู้นอกหลักสูตรโรงเรียนสอนศาสนาหรือโรงเรียนเป้าหมายคือการเรียนรู้ทักษะพิเศษเทคนิคและความคิด
- คุณยังสามารถแนะนำให้สมาชิกในครอบครัวไปพบนักบำบัด การบำบัดอาจเป็นวิธีที่ปลอดภัยสำหรับสมาชิกในครอบครัวในการบรรเทาความเครียดอย่างมีสุขภาพดีและจัดการปัญหาด้วยคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
- หากสมาชิกในครอบครัวกลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญให้ตีความว่าพวกเขากำลังช่วยคุณ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูด "แม่ฉันอยากให้คุณไปพบนักบำบัดของฉันเพราะมันจะช่วยให้ฉันเข้าใจความต้องการของครอบครัวได้ดีขึ้น" สิ่งนี้สามารถช่วยให้นักบำบัดสามารถให้วิธีการแก้ไขที่เกี่ยวข้องเพื่อให้คุณผ่านสถานการณ์ไปได้
เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน มีองค์กรมากมายที่ให้การสนับสนุนส่วนบุคคลตลอดจนระบบสมาชิกจำนวนมากที่สามารถรวมตัวกันทางออนไลน์หรือพบปะเพื่อแบ่งปันปัญหาและแนวทางแก้ไข คุณสามารถค้นหากลุ่มสนับสนุนออนไลน์ในพื้นที่ของคุณ
- กลุ่มสนับสนุนเป็นสถานที่ที่ดีในการพบปะโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่คิดว่าต้องการความช่วยเหลือหรือผู้ที่ประสบความสำเร็จในการรักษาโรคสมาธิสั้น พวกเขาจะทำหน้าที่เป็นแนวทางและสอนสิ่งที่พวกเขารู้อยู่แล้วพร้อมกับเรียนรู้จากผู้อื่นต่อไป
- กลุ่มสนับสนุนที่คุณชื่นชอบอาจเป็นกลุ่มสำหรับผู้ที่มีสมาธิสั้นหรือสำหรับผู้ที่มีความสนใจแตกต่างกัน ลองเข้าร่วมกลุ่มงานอดิเรกหรือชมรมที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณหลงใหลหรือสนใจ ตัวอย่างเช่นชมรมเต้นรำชมรมหนังสือสหภาพสตรีชั้นเรียนออกกำลังกายกลุ่มพิทักษ์สัตว์หรือทีมฟุตบอล
ค้นหาแหล่งข้อมูลออนไลน์ มีแหล่งข้อมูลออนไลน์มากมายที่ให้ข้อมูลสนับสนุนและช่วยเหลือผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นและครอบครัว นี่คือแหล่งข้อมูลบางส่วน:
- Attention Deficit Disorder Association (ADDA) ให้ข้อมูลผ่านทางเว็บไซต์ผ่านกิจกรรมออนไลน์และจดหมายข่าว นอกจากนี้ยังมีบริการ e-support การช่วยเหลือแบบตัวต่อตัวและการสัมมนาสำหรับผู้ป่วยสมาธิสั้นในผู้ใหญ่
- เด็กและผู้ใหญ่ที่มีอาการสมาธิสั้น / สมาธิสั้น (CHADD) ก่อตั้งขึ้นในปี 2530 ปัจจุบันมีสมาชิกมากกว่า 12,000 คน องค์กรนี้ให้ข้อมูลการฝึกอบรมและการสนับสนุนแก่ผู้ที่มีสมาธิสั้นและผู้ที่สนใจพวกเขา
- ADDitude Magazine เป็นแหล่งข้อมูลออนไลน์ฟรีที่ให้ข้อมูลกลยุทธ์และการสนับสนุนสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นเด็กที่มีสมาธิสั้นและผู้ปกครองของผู้ที่มีสมาธิสั้น
- ADHD & You จัดหาแหล่งข้อมูลสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นผู้ปกครองของเด็กที่มีสมาธิสั้นครูและผู้ดูแลที่ให้บริการผู้ที่มีสมาธิสั้น รวมเป็นวิดีโอออนไลน์สำหรับครูและคำแนะนำสำหรับเจ้าหน้าที่ของโรงเรียนในการทำงานกับนักเรียนสมาธิสั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
พูดคุยกับครอบครัวและเพื่อน ๆ คุณอาจพบว่าการพูดคุยกับครอบครัวและเพื่อนสนิทเกี่ยวกับความกังวลของคุณเกี่ยวกับการมีสมาธิสั้นเป็นประโยชน์ พวกเขาเป็นคนที่คุณสามารถพึ่งพาได้เมื่อคุณรู้สึกหดหู่วิตกกังวลหรือได้รับผลกระทบในทางลบ โฆษณา
วิธีที่ 6 จาก 6: เรียนรู้เกี่ยวกับโรคสมาธิสั้น
เรียนรู้เกี่ยวกับโครงสร้างสมองของผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้น การทำความเข้าใจว่าเด็กสมาธิสั้นทำงานอย่างไรในร่างกายจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีใช้ชีวิตหรือเลือกกิจกรรมต่างๆ การรู้ธรรมชาติทางวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังความผิดปกตินี้สามารถช่วยให้บุคคลวิเคราะห์และอธิบายพฤติกรรมของพวกเขาได้
- การวิเคราะห์ทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าสมองของคนที่เป็นโรคสมาธิสั้นแตกต่างกันเล็กน้อยในสองโครงสร้าง สองอย่างนี้มักจะมีขนาดเล็กกว่าปกติ
- โครงสร้างแรกปมประสาทฐานควบคุมการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อและส่งสัญญาณว่ากล้ามเนื้อใดควรทำงานซึ่งกล้ามเนื้อควรพักในขณะที่กิจกรรมกำลังดำเนินไป ตัวอย่างเช่นหากเด็กนั่งอยู่ในที่เดียวในชั้นเรียนปมประสาทฐานควรส่งสัญญาณบอกให้พักขา แต่ในกรณีนี้เนื่องจากไม่มีสัญญาณขาของเด็กยังคงเคลื่อนไหวต่อไปในขณะที่เด็กนั่งอยู่
- โครงสร้างที่สองในสมองของคนที่มีสมาธิสั้นเล็กกว่าปกติคือเปลือกนอกส่วนหน้าซึ่งเป็นศูนย์กลางที่รับผิดชอบงานลำดับที่สูงกว่า นี่คือจุดที่ความจำการเรียนรู้และสมาธิมารวมกันช่วยให้เราทำงานได้อย่างมีสติปัญญา
เรียนรู้ว่าโดปามีนและเซโรโทนินส่งผลต่อผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นอย่างไร เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าที่มีขนาดเล็กกว่าปกติที่มีโดพามีนและเซโรโทนินต่ำกว่าที่เหมาะสมยังหมายความว่าสมองต้องทำงานหนักขึ้นในการโฟกัสและระงับสิ่งเร้าที่ไม่เกี่ยวข้องซึ่งท่วมสมองในเวลาเดียวกัน
- prefrontal cortex ทำหน้าที่เกี่ยวกับสารสื่อประสาทโดปามีน โดปามีนเกี่ยวข้องกับความสามารถในการโฟกัสและโดยทั่วไปคนที่เป็นโรคสมาธิสั้นจะมีระดับโดพามีนต่ำ
- เซโรโทนินซึ่งเป็นสารสื่อประสาทอีกชนิดหนึ่งที่พบในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าส่งผลต่ออารมณ์การนอนหลับและความอยากอาหาร ตัวอย่างเช่นการกินช็อกโกแลตจะทำให้เซโรโทนินพุ่งสูงขึ้นส่งผลให้รู้สึกมีความสุขชั่วคราว และระดับเซโรโทนินที่ลดลงทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุพื้นฐานของโรคสมาธิสั้น สาเหตุของโรคสมาธิสั้นนั้นไม่แน่นอน แต่เป็นที่ยอมรับกันอย่างกว้างขวางว่าพันธุกรรมมีบทบาทสำคัญโดยความผิดปกติบางอย่างในดีเอ็นเอจะเกิดขึ้นบ่อยในผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้น นอกจากนี้การศึกษาแสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างเด็กที่มีสมาธิสั้นกับแอลกอฮอล์และยาสูบก่อนคลอดรวมถึงการได้รับสารตะกั่วในช่วงปีแรก ๆ ของชีวิต
อัปเดตการศึกษาใหม่ ประสาทวิทยาและพฤติกรรมศาสตร์ยังคงค้นพบข้อเท็จจริงใหม่ ๆ เกี่ยวกับสมองทุกปี ลองสมัครรับหนังสือพิมพ์และวารสารที่มีรายงานพัฒนาการของสมองวัยรุ่นที่มีความแตกต่างทางจิตใจหรือการศึกษาเกี่ยวกับสมอง ลองหาบทความที่มีการตรวจสอบโดยเพื่อน
- หากคุณไม่สามารถซื้อวารสารการประเมินผลได้คุณสามารถหาแหล่งข้อมูลสาธารณะหรือฟรีได้ นิตยสารอื่น ๆ ได้แก่ National Geographic เว็บไซต์ของรัฐบาลและ nih.gov ตอนนี้พอร์ทัลส่วนใหญ่มีหมวดหมู่ "สุขภาพและการออกกำลังกาย" ซึ่งอาจโพสต์รายงานเกี่ยวกับการวิจัยสมองด้วย
- หากคุณไม่รู้ว่าจะหาข้อมูลล่าสุดได้จากที่ใดคุณสามารถถามบรรณารักษ์ของห้องสมุดครูมัธยมหรืออาจารย์ในมหาวิทยาลัยของคุณ หรือหากคุณมีสมาร์ทโฟนให้ลองค้นหาแอประบบแพทย์ทางไกลแอปข้อมูลเด็กสมาธิสั้นหรือแอปบทเรียนทางการแพทย์
