วิธีสังเกตสัญญาณของข้อเท้าแพลง (พร้อมรูปถ่าย) - เคล็ดลับ

วิดีโอ: ข้อเท้าพลิกบ่อย เล่นกีฬาไม่ระวัง ข้อเท้าพังไม่รู้ตัว | พบหมอมหิดล [by Mahidol Channel]

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำแนะนำ
คำเตือน

ข้อเท้าแพลงเป็นหนึ่งในอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุด อาการแพลงเกิดจากการตึงหรือฉีกขาดของเอ็นที่รองรับข้อเท้า อาการเคล็ดขัดยอกส่วนใหญ่เกิดขึ้นที่เอ็น ATF (เอ็นบุ้งหน้า) เพราะมันไหลไปตามด้านนอกของข้อเท้า เอ็นด้านนอกไม่แข็งแรงเท่าเอ็นด้านใน ด้วยแรงทางกายภาพแรงโน้มถ่วงและน้ำหนักตัวทำให้เอ็นยืดเกินความสามารถปกติ สิ่งนี้นำไปสู่การฉีกขาดในเอ็นและเส้นเลือดเล็ก ๆ โดยรอบ แพลงเปรียบเสมือนด้ายยางที่ยืดตึงเกินไปทำให้มีน้ำตาบนพื้นผิวและเอ็นที่ไม่มั่นคง

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: การตรวจข้อเท้า

จำตอนที่คุณบาดเจ็บ จำสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณได้รับบาดเจ็บ อาจเป็นเรื่องยากเล็กน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรง อย่างไรก็ตามประสบการณ์หรือความรู้สึกที่ถูกต้องในขณะบาดเจ็บอาจเตือนคุณได้
- คุณเคลื่อนไหวเร็วแค่ไหน? หากเดินทางด้วยความเร็วสูง (เช่นเล่นสกีหรือวิ่งเร็ว) คุณมีความเสี่ยงที่จะกระดูกหักและต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ การบาดเจ็บจากการเดินทางด้วยความเร็วต่ำ (เช่นการเขย่าข้อเท้าขณะวิ่งจ็อกกิ้งหรือเดิน) อาจเป็นอาการแพลงที่สามารถหายได้เองด้วยความระมัดระวัง
- คุณมีความรู้สึกว่าเอ็นถูกฉีกในหลาย ๆ กรณีของอาการเคล็ดขัดยอกคุณจะรู้สึกว่าเอ็นฉีก
- มีเสียงแตกหรือไม่ ข้อเท้าอาจแตกได้หากแพลงหรือกระดูกหัก
สังเกตอาการบวม. หากเกิดอาการแพลงข้อเท้าจะบวมโดยปกติทันที ตรวจสอบด้านข้างของข้อเท้าเพื่อดูว่าบวมหรือไม่ อาการบวมและปวดมักเกิดขึ้นพร้อมกับข้อเท้าแพลงหรือหัก
- ความผิดปกติของเท้าหรือข้อเท้าและอาการปวดอย่างรุนแรงมักเป็นสัญญาณของการแตกหักของข้อเท้า ในกรณีนั้นคุณต้องใช้ไม้ค้ำยันและไปพบแพทย์ทันที
สังเกตอาการฟกช้ำ. การแพลงมักทำให้เกิดรอยช้ำ ตรวจดูข้อเท้าของคุณเพื่อหาร่องรอยของการเปลี่ยนสีผิวที่เกิดจากรอยฟกช้ำ
ตรวจหาอาการปวด. ข้อเท้าแพลงมักเจ็บปวด คุณสามารถใช้นิ้วสัมผัสบริเวณที่บาดเจ็บเพื่อดูว่าเจ็บหรือไม่
ลงน้ำหนักที่ข้อเท้าพอสมควร คุณสามารถลองยืนขึ้นและค่อยๆวางน้ำหนักตัวลงบนข้อเท้าที่บาดเจ็บ ถ้ามันเจ็บอาจเป็นสัญญาณของการแพลงหรือข้อเท้าหัก ใช้ไม้ค้ำยันและไปพบแพทย์ทันที
- รู้สึก "โยกเยก" ที่ข้อเท้า ข้อเท้าแพลงมักหลวมและไม่มั่นคง
- ในกรณีที่มีอาการแพลงรุนแรงคุณอาจไม่สามารถลงน้ำหนักตัวที่ข้อเท้าหรือยืนได้ การลงน้ำหนักที่ข้อเท้าหรือการยืนขึ้นอาจทำให้เจ็บปวดได้ ดังนั้นคุณควรใช้ไม้ค้ำยันและไปพบแพทย์ทันที
โฆษณา

ส่วนที่ 2 จาก 3: การกำหนดขอบเขตของการแพลง

สังเกตอาการแพลงระดับ 1 ข้อเท้าแพลงประกอบด้วย 3 ระดับ การรักษาจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ ร้ายแรงน้อยที่สุดคืออาการแพลงระดับ 1
- นี่เป็นรอยฉีกขาดเล็ก ๆ ที่ไม่มีผลต่อการยืนหรือเดิน แม้ว่าจะไม่สะดวกนิดหน่อย แต่คุณยังสามารถใช้ข้อเท้าได้ตามปกติ
- การแพลงระดับ 1 อาจทำให้เกิดอาการบวมและปวดเล็กน้อย
- ในการแพลงระดับแรกอาการบวมมักจะหายไปภายในสองสามวัน
- อาการแพลงระดับ 1 อาจหายไปเมื่อคุณดูแลตัวเอง
สังเกตอาการแพลงระดับ 2 แพลงระดับ 2 เป็นการบาดเจ็บระดับปานกลาง นี่คือช่วงที่เอ็นหรือเอ็นหลายเส้นขาดอย่างมีนัยสำคัญ แต่ไม่ใหญ่เกินไป
- ด้วยการแพลงระดับ 2 คุณจะไม่สามารถใช้ข้อเท้าได้ตามปกติและมีปัญหาในการลงน้ำหนักที่ข้อเท้า
- คุณจะมีอาการปวดบวมและฟกช้ำในระดับปานกลาง
- ข้อเท้าจะหลวมนิดหน่อยและดูดึงไปข้างหน้า
- สำหรับอาการแพลงระดับ 2 คุณจะต้องไปพบแพทย์และใช้ไม้ค้ำยันและอุปกรณ์ป้องกันข้อเท้าสักระยะเพื่อให้สามารถเดินได้
ทำความรู้จักกับอาการแพลงระดับ 3 การแพลงระดับ 3 เป็นการฉีกขาดของเอ็นและการสูญเสียโครงสร้างทั้งหมด
- ด้วยการแพลงระดับ 3 คุณจะไม่สามารถลงน้ำหนักที่ข้อเท้าและไม่สามารถยืนได้โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ
- อาการบวมและปวดรุนแรงขึ้น
- มีอาการบวมบริเวณน่อง (มากกว่า 4 ซม.)
- การทดสอบทางการแพทย์สามารถตรวจพบเท้าและข้อเท้าที่อาจผิดรูปอย่างเห็นได้ชัดหรือกระดูกน่องหักใต้เข่า
- เคล็ดขัดยอกระดับ 3 ต้องไปพบแพทย์ทันที
รู้ว่าคุณมีอาการกระดูกหักหรือไม่. การแตกหักเป็นอาการบาดเจ็บของกระดูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงซึ่งมีอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าความเร็วสูงและการบาดเจ็บเล็กน้อยในผู้สูงอายุ อาการมักคล้ายกับอาการตากระตุกระดับ 3 กระดูกหักต้องใช้รังสีเอกซ์และการรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญ
- ข้อเท้าหักจะเจ็บปวดมากและไม่มั่นคง
- กระดูกหักขนาดเล็กมีอาการเคล็ดขัดยอก แต่มีเพียงแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยหรือตรวจคัดกรองผ่านเอกซเรย์
- เสียงฟันแตกในขณะบาดเจ็บอาจเป็นหลักฐานของกระดูกข้อเท้าหัก
- เท้าหรือข้อเท้าผิดรูปอย่างชัดเจนเช่นเท้าอยู่ในตำแหน่งหรือมุมที่ผิดปกติเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงการแตกหักหรือการเคลื่อนของข้อเท้า
โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 3: การรักษาข้อเท้าแพลง

ไปหาหมอ. ไม่ว่าอาการแพลงจะอยู่ในระดับใดควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่ดีที่สุดหากอาการบวมหรือปวดยังคงอยู่นานกว่าหนึ่งสัปดาห์
- หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณของการแตกหักและ / หรือแพลงระดับ 2 หรือ 3 ให้ไปพบแพทย์ของคุณทันที กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณควรไปพบแพทย์หากคุณไม่สามารถเดินได้ (หรือเดินลำบาก) รู้สึกชาที่ข้อเท้าปวดอย่างรุนแรงได้ยินเสียงแตกในขณะที่คุณบาดเจ็บ จำเป็นต้องมีการเอ็กซเรย์และการทดสอบระดับมืออาชีพเพื่อกำหนดการรักษา
- อาการแพลงเล็กน้อยอาจหายไปได้ด้วยการดูแลตนเอง อย่างไรก็ตามอาการแพลงที่ไม่หายสนิทอาจทำให้เกิดอาการบวมและปวดอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าคุณจะมีอาการแพลงระดับ 1 คุณควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ
พักข้อเท้า. ระหว่างรอพบแพทย์คุณสามารถดูแลตัวเองที่บ้านได้โดยใช้วิธี RICE (พัก - พักน้ำแข็ง - ประคบ - พันผ้าพันแผลและยกระดับ - ยกขา) นี่คือตัวย่อของการดำเนินการรักษาสี่อย่าง สำหรับอาการแพลงระดับ 1 คุณอาจต้องได้รับการรักษาด้วย RICE เท่านั้น ขั้นตอนแรกคือการพักข้อเท้า
- หลีกเลี่ยงการขยับข้อเท้าและแก้ไขถ้าเป็นไปได้
- หากคุณมีกระดาษแข็งคุณสามารถออกแบบที่ยึดชั่วคราวเพื่อป้องกันขาของคุณจากการบาดเจ็บเพิ่มเติม พยายามดามข้อเท้าเพื่อให้เข้าที่
ใช้น้ำแข็ง. การใช้น้ำแข็งที่ข้อเท้าสามารถช่วยลดอาการบวมและไม่สบายตัวได้ หาอะไรเย็น ๆ ใส่ข้อเท้าให้เร็วที่สุด
- วางก้อนน้ำแข็งลงในถุงแล้วค่อยๆใช้กับข้อต่อ คลุมด้วยผ้าขนหนูเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการเกิดแผลไหม้ที่ผิวหนัง
- คุณสามารถใช้ถุงถั่วแช่แข็งทาที่ข้อเท้า
- ใช้ข้อเท้าประมาณ 15-20 นาทีทุกๆ 2-3 ชั่วโมง สมัครต่อเป็นเวลา 48 ชั่วโมง
รั้งข้อเท้า สำหรับการแพลงระดับ 1 การพันรัดข้อเท้าแบบยืดหยุ่นสามารถช่วยตรึงและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเพิ่มเติมได้
- พันผ้าพันแผลรอบข้อเท้าตาม "รูปที่ 8"
- อย่าพันแน่นเกินไปเพื่อไม่ให้ข้อเท้าบวม ห่อน้ำสลัดเพื่อให้สามารถสอดนิ้วเข้าไประหว่างน้ำสลัดและผิวหนังได้
- หากคุณสงสัยว่าจะมีอาการแพลงระดับ 2 หรือ 3 คุณควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำก่อนใช้เฝือก
ยกเท้า ยกขาสูงกว่าระดับหัวใจ วางเท้าของคุณบนหมอนสองใบ วิธีนี้จะช่วยลดการไหลเวียนของเลือดไปที่เท้าและช่วยลดอาการบวม
- การยกขาร่วมกับแรงโน้มถ่วงช่วยลดอาการบวมและบรรเทาอาการปวด
ทานยา. ในการควบคุมอาการบวมและปวดคุณสามารถทาน NSAID ซึ่งเป็นยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ NSAID ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ทั่วไป ได้แก่ ibuprofen (ชื่อทางการค้าคือ Motrin, Advil), naproxen (ชื่อแบรนด์ Aleve) และแอสไพริน Acetaminophen (หรือที่เรียกว่า Paracetamol หรือชื่อทางการค้า Tylenol) ไม่ใช่ NSAID และไม่ช่วยควบคุมการอักเสบ แต่สามารถบรรเทาอาการปวดได้
- รับประทานยาตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์และอย่ารับประทานยา NSAID นานเกิน 10-14 วัน
- อย่าให้ยาแอสไพรินแก่เด็กอายุต่ำกว่า 18 ปีเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของโรค Reye
- สำหรับอาการปวดอย่างรุนแรงและ / หรือน้ำหนักลดระดับ 2 หรือ 3 แพทย์ของคุณอาจสั่งให้รับประทานยาเสพติดใน 48 ชั่วโมงแรก
ใช้อุปกรณ์ช่วยในการเคลื่อนไหวหรือแก้ไขข้อเท้าของคุณ แพทย์ของคุณอาจแนะนำอุปกรณ์ทางการแพทย์เพื่อช่วยให้คุณเคลื่อนไหวและ / หรือตรึงข้อเท้าของคุณได้ ตัวอย่างเช่น:
- คุณอาจต้องใช้ไม้ค้ำยันไม้เท้าหรือขาตั้งกล้อง เครื่องมือที่ปลอดภัยที่สุดสามารถขึ้นอยู่กับความสมดุล
- ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ผ้าพันข้อเท้าหรืออุปกรณ์เทปพันข้อเท้าเพื่อทำให้ข้อเท้าของคุณเคลื่อนที่ไม่ได้ ในกรณีที่รุนแรงศัลยแพทย์กระดูกอาจวางข้อเท้าไว้ในแม่พิมพ์คงที่
โฆษณา

คำแนะนำ

รับการรักษา RICE ทันทีสำหรับอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้า
พบแพทย์ทันทีหากคุณไม่สามารถเดินได้
หากคุณคิดว่าคุณมีอาการข้อเท้าแพลงให้ จำกัด การเคลื่อนไหวของคุณ ให้ใช้ไม้ค้ำยันหรือรถเข็นแทน หากคุณยังคงเดินโดยที่ข้อเท้าแพลงและไม่ปล่อยให้ข้อเท้าของคุณได้พักแม้การแพลงเพียงเล็กน้อยก็จะไม่หายไป
ให้ความสนใจกับแพลงโดยเร็วที่สุดและใช้ความเย็นเป็นเวลาสั้น ๆ หรือหลาย ๆ ครั้ง
สังเกตและเปรียบเทียบข้อเท้าที่บาดเจ็บกับข้อเท้าอีกข้างว่าบวม
แจ้งพ่อแม่หรือผู้ปกครองของคุณเพื่อขอความช่วยเหลือ
ทำให้เท้าของคุณเคลื่อนที่ได้จนกว่าแพทย์จะอนุญาตให้เคลื่อนไหวได้
เปรียบเทียบข้อเท้าแพลงกับข้อเท้าปกติหากคุณมีอาการแพลงระดับ 2 หรือ 3 ข้อเท้าของคุณจะบวมและฟกช้ำเล็กน้อย

คำเตือน

คุณต้องปล่อยให้ข้อเท้าของคุณหายสนิทหลังจากแพลง มิฉะนั้นข้อเท้าจะแพลงอีกครั้งนำไปสู่อาการปวดและบวมอย่างต่อเนื่องซึ่งไม่หายไป
ความรู้สึกเย็นที่ขาอาการชาที่เท้าอย่างสมบูรณ์หรือความรู้สึกตึงที่ขาเนื่องจากอาการบวมอาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ร้ายแรงกว่า รีบไปพบแพทย์ทันทีเนื่องจากคุณอาจต้องได้รับการผ่าตัดฉุกเฉินหากคุณได้รับความเสียหายต่อเส้นประสาทและหลอดเลือดแดงหรือการบีบตัวของกลุ่มอาการโพรง