เนื้อหา

• ขั้นตอน

ความสัมพันธ์ใหม่ ๆ มักจะทำให้คุณสงสัยว่า "นี่จะไปไหน", "พวกเขาชอบฉันจริงเหรอ", "ฉันชอบพวกเขาจริงๆเหรอ". การตอบคำถามเหล่านี้อย่างตรงไปตรงมาสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการทำร้ายความรู้สึกและป้องกันไม่ให้คุณทำร้ายผู้อื่นด้วยอารมณ์ที่ยุ่งเหยิง หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณชอบพวกเขาจริงๆหรืออยู่ใกล้ ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงความเหงาให้ถอดมันออกไป ค้นหาว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับคนสำคัญของคุณโดยสังเกตความสัมพันธ์และอย่าลืมใช้เวลาในกิจกรรมอื่น ๆ มากกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่ความโรแมนติก สุดท้ายหลีกเลี่ยงการเริ่มต้นความสัมพันธ์อย่างเร่งรีบหลังการเลิกรา ...

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ใช้เวลาประเมินความสัมพันธ์

1. 

   
   
   เรียนรู้คำแนะนำทั่วไปเพื่อช่วยให้คุณจดจำสถานที่ท่องเที่ยวพิเศษ หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณชอบเขาจริงๆหรือเปล่าการเรียนรู้สัญญาณของแรงดึงดูดที่รุนแรงจะช่วยให้คุณเห็นสิ่งนั้น โดยปกติแล้วเมื่อคุณชอบใครสักคนคุณจะคิดถึงเขาเสมอแม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ใกล้ ๆ ก็ตาม คุณหวังว่าจะได้ทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขา
   • คุณแนะนำให้เพื่อนของคุณอย่างมีความสุข หนุ่ม / สาวสุดเท่ในละแวกนั้นไม่ใช่เรื่องน่ากังวลของคุณอีกต่อไป คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
   • หากคุณไม่รู้สึกตื่นเต้นที่จะได้พบคน ๆ นั้นและทำความรู้จักกับพวกเขามากขึ้นคุณอาจแค่หันไปหาพวกเขาเพื่อคลายความเหงา

2. 

   
   
   แสดงความปรารถนาที่จะมีพื้นที่เป็นของตัวเอง การไม่ใช้เวลาในความสัมพันธ์นานเกินไปชั่วคราวเป็นวิธีที่ดีในการทำความเข้าใจความรู้สึกของคุณให้ดีขึ้น การรักษาระยะห่างเล็กน้อยสามารถช่วยให้คุณไตร่ตรองข้อกังวลของคุณที่มีต่อคนสำคัญของคุณและกำหนดว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อไม่มีพวกเขา
   • คุณไม่จำเป็นต้องโผงผางและให้เหตุผลว่าทำไมคุณถึงต้องการระยะห่าง อย่างไรก็ตามคุณสามารถลองพูดว่า“ เรื่องราวระหว่างเราสองคนกำลังดำเนินไปอย่างรวดเร็วและฉันต้องการให้ทุกอย่างช้าลง ฉันต้องการเวลาหนึ่งสัปดาห์ / วันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อคิดเรื่องนี้”

3. 

   
   
   พิจารณาว่าอะไรที่ทำให้คุณชอบคน ๆ นั้น. ใช้เวลาไตร่ตรองว่าประเด็นใดในแฟนเก่าของคุณที่ดึงดูดคุณและเขียนสิ่งเหล่านั้นลงไป จากนั้นตรวจสอบรายการของคุณและดูสัญญาณเตือนที่คุณคิดว่าแฟนเก่าเป็น "ยาแก้พิษ" สำหรับความเหงาของคุณ
   • ตัวอย่างเช่นหากรายการของคุณแสดงถึงความซื่อสัตย์แรงบันดาลใจและบุคลิกภาพของแฟนเก่าที่ค่อนข้างไม่เหมือนใครคุณต้องการให้คู่ของคุณมีลักษณะอย่างไร หรือคุณชอบที่พวกเขาคุยไลน์กันตลอดเวลาที่โทรหา?
   • อีกตัวอย่างหนึ่งคือบุคคลนั้นมีรูปร่างหน้าตาที่น่าดึงดูดและทำให้คุณเปิดเผยต่อหน้าเพื่อน ๆ บางทีคุณอาจไม่สนใจอะไรมากนัก แต่มันช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในด้านความงามแบบชาย / หญิงอย่างมืออาชีพ

4. 

   ถามว่ามีใครเข้ามาแทนที่ได้หรือไม่ ตอนนี้เป็นเวลาที่จะบอกความจริง: มีอะไรน่าสนใจเกี่ยวกับพวกเขาที่ดึงดูดคุณหรือไม่? คิดถึงสิ่งนี้ในขณะที่คุณรักษาระยะห่างจากพวกเขา สิ่งที่พิเศษและแตกต่างกันที่คุณไม่สามารถหาได้ในคนอื่น?
   • มีใครเข้ามาแทนที่ได้ไหม? ตัวอย่างเช่นคุณมีความสุขไหมที่มีคนไปเที่ยวด้วยในวันหยุดสุดสัปดาห์ เกือบทุกคนสามารถให้คุณได้ หากนี่เป็นเพียงสิ่งเดียวที่ทำให้คุณรู้สึกซาบซึ้งกับคนที่คุณชอบแสดงว่าคุณอยู่กับพวกเขาเพื่อที่คุณจะไม่รู้สึกเหงา
   โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 3: พิจารณาว่าคุณเหงาหรือเปล่า

1. 

   เป็นเพื่อน. การมีความสุขเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการระบุความเหงา นอกจากการอยู่กับคู่ของคุณแล้วลองใช้เวลาร่วมกับคนอื่น ๆ เติมเต็มตารางเวลาที่สนุกสนานของคุณด้วยกิจกรรมและการประชุมที่สนุกสนาน เข้าร่วมชมรมหรือองค์กรเพื่อพบปะผู้คนที่มีความสนใจเหมือนกัน เรียนรู้การทำอาหารหรือเต้นรำ นัดหมายกับเพื่อนร่วมงานหรือคนรู้จักเพื่อไปทานอาหารกลางวันหรือดื่มกาแฟ
   • วิธีอื่น ๆ ในการพบปะกับเพื่อนคือการติดต่อกับคนเก่าผ่านโซเชียลมีเดีย เริ่มการสนทนากับใครบางคนที่ร้านโปรดของคุณ เข้าร่วมการประชุมเพื่อเชื่อมต่อกับผู้คนที่มีความสนใจเหมือนกัน
   • ในขณะที่เพลิดเพลินกับกิจกรรมสนุก ๆ หากคุณไม่คิดถึงคน ๆ นั้นหรือหวังว่าเขาจะมาร่วมงานกับคุณคุณอาจจะมาหาพวกเขาด้วยความเหงา

2. 

   เข้าร่วมเป็นอาสาสมัคร. นี่เป็นอีกวิธีที่ดีในการเปิดโอกาสให้คุณได้พบปะผู้คนมากมาย คุณจะมีโอกาสเชื่อมต่อและสร้างความแตกต่างในชุมชนท้องถิ่น เยี่ยมชมบ้านพักคนชราและสนับสนุนกิจกรรมที่นั่น ใช้เวลาสองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์ในการเป็นอาสาสมัครที่ศูนย์สวัสดิการสังคมหรือสถานที่ช่วยเหลือสัตว์ หรือเพียงแค่ช่วยเพื่อนบ้านเลี้ยงทุกคืนวันพฤหัสบดีเพื่อให้พวกเขามีเวลาอบอุ่นร่างกาย
   • การช่วยเหลือผู้อื่นมีประโยชน์มากมายสำหรับคุณเช่นการเปลี่ยนวิธีที่คุณมองตัวเองและเอาชนะความเหงา ถ้าคุณเลิกคิดถึงแฟนเก่าในขณะที่ทำงานที่ได้รับมอบหมายใหม่คุณอาจจะอยากมีคนคุยด้วย

3. 

   สร้างงานอดิเรกอื่น ๆ นอกเหนือจากการตกหลุมรัก ความสัมพันธ์ของคุณเป็นเพียงการทำกิจกรรมที่บุคคลนั้นชอบหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณสามารถชี้แจงความรู้สึกของคุณได้โดยการทำตามความสนใจของคุณเอง ความสนใจเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกพอใจกับชีวิตมากขึ้น จากนั้นคุณก็รู้ด้วยว่าคุณไม่ได้ชอบคน ๆ นี้มากเท่าที่คุณคิด
   • คุณสามารถเข้าคลาสฟิตเนสที่คลับใกล้ ๆ เรียนภาษาใหม่ทำขนมบ่อยขึ้นไปตกปลา ทำสิ่งที่คุณชื่นชอบ

4. 

   ตั้งเป้าหมายส่วนตัว. ความรู้สึกไม่พอใจกับด้านใดด้านหนึ่งของชีวิตสามารถทำให้คุณตกหลุมรักได้อย่างรวดเร็ว ใช้เวลาในการปรับปรุงตัวเอง เมื่อคุณเริ่มมุ่งเน้นไปที่การตั้งเป้าหมายสำหรับอนาคตให้ลองพิจารณาว่าสถานการณ์นั้นมีที่ว่างสำหรับบุคคลนั้นหรือไม่
   • คิดถึงสิ่งที่คุณอยากทำเพื่อตัวเองมาโดยตลอด บางทีคุณอาจต้องการฝึกฝนทักษะเพื่อประกอบอาชีพหรือวางแผนเดินทางไปต่างประเทศ หากแฟนเก่าของคุณมีบทบาทในอนาคตคุณอาจคิดว่าสิ่งเหล่านี้สำคัญกว่าสิ่งทดแทน
   โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 3: หลีกเลี่ยงความรักอย่างเร่งรีบหลังจากเลิกรา

1. 

   เริ่มความสัมพันธ์ใหม่ก็ต่อเมื่อคุณเอาชนะความเจ็บปวดจากความสัมพันธ์เก่า ๆ ได้แล้ว ไม่แน่ใจว่าคุณชอบอีกฝ่ายจริงๆหรือเปล่าเพราะคุณกำลังรีบเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่หลังจากที่เลิกรา นี่เป็นข้อผิดพลาดที่คุ้นเคยและอาจทำให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้คนใหม่ ๆ ได้ยาก ดังนั้นอย่าเพิ่งเริ่มความสัมพันธ์ใหม่อย่างรวดเร็ว แต่ให้รอจนกว่าคุณจะเลิกตั้งคำถามกับแฟนเก่า
   • บางทีคุณอาจถูก "เตะ" และต้องการรักษาใบหน้าโดยการกระโดดเข้าสู่ความสัมพันธ์ใหม่อย่างรวดเร็ว หรือคุณหย่าร้างมาระยะหนึ่งแล้วและมีคนถามตลอดเวลาที่คุณออกไปข้างนอก - แต่คุณยังไม่ลืมแฟนเก่า นี่ไม่ใช่เหตุผลที่ดีในการเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่

2. 

   เริ่มความสัมพันธ์ใหม่อย่างช้าๆ หากคุณหลงใหลและหลงใหลในผู้มาใหม่ของคุณหลังจากนั้นเพียงไม่กี่วันหรือหลายสัปดาห์คุณอาจเริ่มความสัมพันธ์นี้เพื่อลืมปัญหาที่ยากลำบากที่คุณเผชิญ ความสัมพันธ์ที่ดีมักพัฒนาในระดับปานกลางด้วยความผูกพันซึ่งกันและกัน ถ้าคุณอ้างว่าคุณตกหลุมรักหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์มันอาจเหมือนกับว่าคุณแค่อยากอยู่กับคนอื่นเพื่อเลิกเหงา

3. 

   เรียนรู้ที่จะเป็นโสด ความกลัวที่จะเป็นโสดเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้หลายคนเริ่มความสัมพันธ์อย่างรวดเร็วหลังจากการเลิกรา ในความเป็นจริงการเป็นโสดยังมีข้อดีอีกมากมายเพราะคุณมีเวลาทำความรู้จักตัวเองมุ่งเน้นไปที่การสร้างอาชีพและกระจายความรักไปยังครอบครัวและเพื่อนฝูง อย่าเข้าใจผิดว่าการเป็นโสดตรงกันกับความเหงา
   • การเป็นโสดอาจเป็นประสบการณ์ที่สนุกมากเมื่อคุณใช้เวลาติดต่อกับเพื่อนและคนที่คุณรักที่อยู่เคียงข้างคุณ นอกจากนี้คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเป็นโสดโดยมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงตัวเอง เรียนรู้ว่าคุณชอบอะไรเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณและตั้งเป้าหมายใหม่ อย่าให้คุณค่าตัวเองตามสถานะความสัมพันธ์ของคุณ

4. 

   เปลี่ยนวิธีมองตัวเองใหม่ หากความมั่นใจของคุณลดลงเพียงเพราะคุณไม่มี“ ครึ่ง” คุณควรเปลี่ยนมุมมองนี้ การรู้สึกด้อยค่าเพราะคุณเป็นโสดอาจทำให้คุณเริ่มมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเพื่อเติมเต็มความว่างเปล่า หากคุณเปลี่ยนวิธีมองตัวเองคุณจะเอาชนะความเหงาและดึงดูดใจมากขึ้นในสายตาของผู้ชมที่เหมาะสมเมื่อพวกเขาปรากฏตัวโดยไม่รู้ตัว
   • ระบุคุณสมบัติที่ดีที่ยังคงมีอยู่ไม่ว่าคุณจะอยู่ในความสัมพันธ์หรือไม่ เขียนคุณสมบัติเหล่านั้นลงบนกระดาษและติดไว้ที่กระจกห้องน้ำเพื่อเตือนความจำ
   • เปลี่ยนวิธีพูดเกี่ยวกับตัวเอง. อย่าเรียกตัวเองว่า“ ขี้แพ้” เพราะคุณต้องอยู่บ้านในคืนวันเสาร์ วางแผนพบปะกับเพื่อน ๆ หรือเตือนตัวเองว่าค่านิยมของคุณไม่ได้ถูกกำหนดโดยวันที่

5. 

   พบนักจิตบำบัดเพื่อเอาชนะการพึ่งพาผู้อื่น คนที่มักจะพึ่งพาผู้อื่นมักจะหมกมุ่นอยู่กับการดูแลใครสักคนจนเสียสละสุขภาพกายและใจ หากคุณมีแนวโน้มที่จะรักคุณควรออกเดทกับคนที่ต้องการความช่วยเหลือหรือห่วงใยเสมอขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
   • การพึ่งพาผู้อื่นสามารถทำให้คุณรู้สึกว่างเปล่าเมื่อคุณไม่มีใครสนใจ คุณจึงไม่อยากอยู่คนเดียวและมองหาความสัมพันธ์ใหม่แม้ว่าคุณจะไม่ได้รักพวกเขาจริงๆก็ตาม หากคุณมีลักษณะเช่นนี้ให้ค้นหานักบำบัดที่สามารถช่วยคุณระบุต้นตอของปัญหาได้

   

   เจสสิก้า Engle, MFT, MA

   ที่ปรึกษาด้านอารมณ์ Jessica Engle เป็นที่ปรึกษาด้านอารมณ์และนักจิตอายุรเวชที่อาศัยอยู่ในบริเวณอ่าวซานฟรานซิสโก เธอก่อตั้ง Bay Area Dating Coach ในปี 2009 หลังจากได้รับปริญญาโทด้านจิตวิทยาการให้คำปรึกษา เจสสิก้ายังเป็นนักบำบัดการแต่งงานและครอบครัวและนักแสดงละครด้วยประสบการณ์กว่า 10 ปี

   

   เจสสิก้า Engle, MFT, MA
   ที่ปรึกษาด้านอารมณ์

   การเห็นคุณค่าในตนเองดำเนินการในหลายรูปแบบ คุณจะได้เรียนรู้มากมายจากการเข้าร่วมการบำบัดหรือพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ อย่างไรก็ตามคุณจะได้รับประโยชน์เช่นเดียวกันจากการพูดคุยกับเพื่อนสนิทการจดบันทึกหรือการนั่งสมาธิ

   โฆษณา