เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ

ขนาดร่างกายแสดงถึงมวลกระดูกและกล้ามเนื้อของคุณและมีบทบาทสำคัญในการกำหนดช่วงน้ำหนักตัวตามทฤษฎี ช่วงน้ำหนักนี้ตลอดจนแนวทางที่จะช่วยให้ผู้คนสามารถกำหนดน้ำหนักที่ควรรักษาขึ้นอยู่กับขนาดตัวของพวกเขา ขนาดลำตัวมีสามประเภท ได้แก่ เล็กกลางและใหญ่ น้ำหนักแต่ละช่วงจะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับเพศของคุณ คุณสามารถระบุได้ว่าคุณอยู่ในประเภทใดโดยการวัดเส้นรอบวงข้อมือหรือความกว้างข้อศอก ขั้นตอนที่ 1 ด้านล่างนี้จะอธิบายรายละเอียดวิธีการวัดขนาดร่างกายแต่ละวิธี

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: วัดเส้นรอบวงข้อมือ

1. 

   พันมาตรวัดรอบข้อมือ (ซ้ายหรือขวา) จับปลายสายวัดแล้วพันรอบข้อมือ

2. 

   
   
   บันทึกเส้นรอบวงข้อมือ คุณสามารถใช้ตารางด้านล่างเพื่อดูขนาดตัวของคุณตามขนาดข้อมือ โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 2: การวัดความกว้างข้อศอก

1. 

   พับแขน 90 องศา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าท่อนแขนของคุณตั้งฉากกับพื้น ไม่สำคัญว่าคุณจะใช้มือข้างใด แต่คุณอาจทราบว่าตารางด้านล่างนี้จะให้ผลลัพธ์ที่แม่นยำยิ่งขึ้นหากคุณใช้มือที่ถนัด

2. 

   
   
   เสร็จสิ้นขั้นตอนการวัดขนาด โฆษณา

คำแนะนำ

• คุณสามารถใช้เครื่องมือขนาดร่างกายออนไลน์เพื่อกำหนดขนาดร่างกายของคุณ คุณยังคงต้องวัดข้อมือและข้อศอก แต่คุณจะป้อนข้อมูลลงในเครื่องมือและผลลัพธ์จะปรากฏโดยอัตโนมัติ
• การออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารที่ดีสามารถเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณและมีรูปร่างได้เนื่องจากคุณได้ลดน้ำหนัก ใช้เมตริกตัวแปรเหล่านี้เป็นแรงจูงใจเพื่อช่วยรักษาระบบการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณ
• นอกจากนี้ยังมี "ประเภทของร่างกาย" ที่พบบ่อยสามประเภท ได้แก่ ไขมันแข็งและผอม คนอ้วนมักมีกระดูกใหญ่และมีไขมันในร่างกายสูงมากจึงลดน้ำหนักได้ยาก คนตัวแข็งจะมีขนาดปานกลางแข็งแรงมีกล้ามลดน้ำหนักและสร้างกล้ามได้อย่างง่ายดาย คนผอมมีขนาดเล็กมากและมีแขนขายาวมักมีกล้ามเนื้อและไขมันน้อย
• ใช้ขนาดตัวของคุณเพื่อกำหนดว่าการลดน้ำหนักจะส่งผลต่อรูปร่างหน้าตาของคุณอย่างไร หากคุณมีขนาดตัวที่ใหญ่โดยธรรมชาติแล้วบางส่วนของร่างกายเช่นไหล่ของคุณจะมีกล้ามเนื้อเสมอไม่ว่าคุณจะลดน้ำหนักได้มากแค่ไหน หากคุณมีขนาดตัวเล็กโดยธรรมชาติคุณจะรู้สึกว่าการลดน้ำหนักของคุณดูเหมือนจะเร็วกว่าขนาดกลางและขนาดใหญ่