เนื้อหา

• ขั้นตอน

ไม่ว่าคู่ของคุณหรือเพื่อนของคุณจะเพิกเฉยต่อคุณการมองไม่เห็นจะทำให้คุณเจ็บปวดเสมอ อย่าโทษตัวเองหากพวกเขาไม่รับสายและข้อความของคุณ ใจเย็น ๆ และอย่าขอคำอธิบายหรือส่งข้อความที่ทำให้โกรธ หากคู่เดทออนไลน์หรือคนรู้จักทั่วไปเพิกเฉยต่อคุณอย่าเสียใจกับเรื่องเล็กน้อย ถ้าคนที่อยู่ใกล้คุณจงใจไม่สนใจคุณนั่นเป็นเรื่องน่าเศร้าจริงๆ ให้เวลาตัวเองรู้สึกเศร้า.

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: รับรู้เมื่อคุณถูกเพิกเฉย

1. 

   ใจเย็น. เป็นการยากที่จะสงบสติอารมณ์เมื่อจู่ๆข้อความและการโทรของคุณไม่ตอบสนอง อย่างไรก็ตามคุณควรหายใจเข้าลึก ๆ และผ่อนคลายก่อนที่จะส่งข้อความบ้าๆหรืออีเมลโกรธที่มี 10 ย่อหน้า
   • การไม่เข้าใจว่าทำไมพวกเขาไม่ตอบกลับอาจเป็นเรื่องน่าหงุดหงิด แต่ทางที่ดีควรใจเย็น ๆ ก่อนที่จะพูดอะไรที่คุณจะเสียใจหรือรีบสรุป

2. 

   
   
   ชี้แจงปัญหาหากคุณต้องการอยู่ในความสัมพันธ์ต่อไป. หากคุณพบว่าจำเป็นต้องเริ่มต้นการติดต่อให้ปฏิบัติตัวด้วยความระมัดระวัง คุณสามารถส่งข้อความหรือข้อความเสียงเช่น“ ฉันไม่ได้เห็นคุณติดต่อมาเมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันหวังว่าฉันจะไม่ได้ทำอะไรให้คุณไม่พอใจ หากคุณต้องการจัดการกับปัญหาเรายินดีที่จะพูดคุย ถ้าไม่ฉันขอให้คุณพบกับสิ่งที่ดีที่สุด "
   • หลายคนยอมรับการถูกเพิกเฉยในบางกรณี ตัวอย่างเช่นหากมีคนในแอปหาคู่เริ่มเพิกเฉยต่อข้อความของคุณคุณควรเพิกเฉยและลืมมันไป

   

   
   

   Sarah Schewitz, PsyD

   นักจิตวิทยาความสัมพันธ์และความรัก Sarah Schewitz, PsyD เป็นนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์มากกว่า 10 ปีในการช่วยเหลือคู่รักและบุคคลทั่วไปในการปรับปรุงและเปลี่ยนนิสัยในความรักและความสัมพันธ์ . เธอเป็นผู้ก่อตั้ง Couples Learn คลินิกจิตวิทยาออนไลน์

   

   Sarah Schewitz, PsyD
   นักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญด้านความรักและความสัมพันธ์

   ขอให้ความสัมพันธ์สิ้นสุดลงหากมันสำคัญกับคุณ ดร. Sarah Schewitz นักจิตวิทยาด้านความรักและความสัมพันธ์กล่าวว่า "ถ้าคุณเดทครั้งเดียวและไม่ได้คุยกับคน ๆ นั้นอีกต่อไปก็ไม่ใช่เรื่องใหญ่โดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะพูดว่า ' ฉันไม่สนใจ 'แต่พวกเขาไม่มีความกล้าที่จะพูดแบบนั้นต่อหน้าคุณหากคุณคบกันมา 1 เดือนคุณสามารถส่งข้อความเช่น "สวัสดีฉันไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้น หรือทำไมคุณไม่คุยกับฉันอีกต่อไปฉันอยากคุยให้มันจบ ๆ ไปจริงๆ '"

   
   

3. 

   ยืนยันว่าอีกฝ่ายไม่สนใจคุณโดยเจตนา หากคุณพบคน ๆ นั้นหรือออกเดทตามปกติ 1-2 ครั้งการถามพวกเขาจะเสียเวลาเปล่า อย่างไรก็ตามหากทั้งสองเป็นเพื่อนกันหรือรักกันมาหลายเดือนหรือหลายปีพวกเขาอาจต้องการแบ่งปันกันมาก ๆ ก่อนที่จะข้ามไปสู่ข้อสรุปให้ตรวจสอบว่าพวกเขากำลังยุ่งอยู่หรือไม่และตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาสบายดีทั้งร่างกายและจิตใจ
   • คุณสามารถตรวจสอบกิจกรรมโซเชียลมีเดียและตรวจสอบว่าพวกเขาโพสต์รูปภาพและอัปเดตสถานะหรือไม่ จำไว้ว่าคุณไม่ควรใช้เวลาสองสามชั่วโมงในการดูโพสต์ของพวกเขา ตรวจสอบอย่างรวดเร็ว
   • หากคุณมีเพื่อนร่วมทางคุณสามารถถามว่าคนที่เพิกเฉยคุณโอเคไหม
   • หากคุณคิดว่าพวกเขาอาจถูกกดดันหรือรู้สึกลำบากทางอารมณ์คุณสามารถส่งข้อความเช่น“ ฉันไม่ได้รับการติดต่อจากคุณมาสักพักแล้วและฉันหวังว่าคุณจะสบายดี ฉันรู้ว่าคุณกำลังเจอกับช่วงเวลาที่ยากลำบากฉันเต็มใจช่วย

4. 

   ยอมรับความจริงแทนที่จะถูกหลอก เป็นที่ชัดเจนว่าบุคคลนั้นจงใจเพิกเฉยต่อคุณควรยอมแพ้ หากพวกเขาโพสต์ภาพที่มีความสุขบนโซเชียลมีเดียและเพื่อน ๆ บอกว่าพวกเขาสบายดีปัญหาก็อยู่ที่พวกเขา มีไม่มากที่คุณสามารถทำได้ แต่บอกพวกเขาว่าคุณยินดีที่จะพูดคุยเกี่ยวกับอะไรก็ได้และขอให้พวกเขาทำสิ่งที่ดีที่สุด
   • สิ่งนี้เกือบจะทำให้คุณเจ็บปวดพยายามอย่างเต็มที่ที่จะหยุดแก้ตัวหรือหวังว่าพวกเขาจะตอบในที่สุด
   • หากพวกเขาพยายามติดต่อคุณในอนาคตโปรดใช้วิจารณญาณที่ดีที่สุด หากพวกเขาขอโทษและอธิบายว่าพวกเขาต้องรับมือกับหลายสิ่งหลายอย่างก็คงไม่ได้หมายความเช่นนั้น
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 3: การเอาชนะความเจ็บปวด

1. 

   ให้สิทธิ์ตัวเองที่จะเสียใจ ไม่ว่าเพื่อนหรือคนสำคัญจะยุติความสัมพันธ์กับคุณการเอาชนะความรู้สึกที่ถูกละเลยอาจเป็นเรื่องยาก คุณมีสิทธิ์ที่จะเศร้าดังนั้นอย่าพยายามซ่อนความเศร้าไว้ ปล่อยให้ตัวเองร้องไห้ฟังเพลงเศร้าหรือใช้เวลาทั้งวันบนโซฟา
   • แม้ว่าคุณจะออกเดทเพียงครั้งเดียว แต่ก็ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกเศร้า การปฏิเสธเป็นเรื่องยากในทุกสถานการณ์และการระงับอารมณ์ไม่ดีสำหรับคุณ

2. 

   พยายามอย่ามองว่าเป็นความผิดของคุณ ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกส่วนใหญ่จบลงในบางครั้งและบางครั้งก็เป็นเพราะคนสองคนไม่เข้ากัน แทนที่จะคิดว่า“ มีบางอย่างผิดปกติกับฉัน” เตือนตัวเองว่าบางครั้งอาจเป็นเพราะคนไม่ตรงกัน อย่าโทษตัวเองที่มีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับใครบางคน
   • มุ่งเน้นไปที่ข้อเท็จจริงที่ว่าคุณ "รอดมาได้อย่างหวุดหวิด" ควรเพิกเฉยหลังจากวันที่หรือสองวันดีกว่าเสียเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนกับคนที่ไม่เหมาะสม หากเพื่อนหรือคนรักที่รู้จักกันมานานเริ่มเพิกเฉยต่อคุณโดยไม่มีเหตุผลเลยอาจเป็นเรื่องดีที่พวกเขาจะหายไปจากชีวิตคุณ

3. 

   พูดคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว การพูดคุยกับคนที่คุณรักไว้วางใจสามารถช่วยปลดปล่อยและควบคุมอารมณ์ของคุณได้ เพื่อนสนิทหรือคนรู้จักสามารถให้กำลังใจคุณได้และการใช้เวลาร่วมกับพวกเขาจะช่วยให้คุณลืมปัญหาไปได้
   • โทรหาญาติและพูดว่า“ ทันใดนั้นแป้งไม่รับสายหรือข้อความของฉัน ฉันคิดว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี แต่เห็นได้ชัดว่าฉันถูกเพิกเฉย ไปหากาแฟกันดีกว่าไหม? ตอนนี้ฉันเศร้านิดหน่อยและต้องการเพื่อน

4. 

   รักษาสุขภาพกายและใจ การรับประทานอาหารที่ดีนอนหลับให้เพียงพอและออกกำลังกายจะช่วยให้คุณเอาชนะความรู้สึกเศร้าได้ นอกจากนี้ใช้เวลาทำกิจกรรมที่คุณชอบเพื่อเพิ่มความมั่นใจ
   • อย่าข้ามมื้ออาหารหรือกินขนมหวานมากเกินไป กินอาหารที่มีประโยชน์เช่นผักและผลไม้โปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ (ไก่หรือปลา) เมล็ดธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ
   • พยายามให้ดีที่สุดเพื่อนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงในแต่ละคืน
   • ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน การออกกำลังกายกลางแจ้งมีประโยชน์อย่างยิ่งดังนั้นควรเดินเร็ววิ่งเหยาะๆหรือปั่นจักรยาน

5. 

   ออกเดทและพบปะผู้คนใหม่ ๆ อย่าปล่อยให้ประสบการณ์นี้ส่งผลต่อความสัมพันธ์ในอนาคต การออกเดทดูเหมือนจะทำให้คุณกังวลและคุณกลัวที่จะถูกเพิกเฉย หายใจเข้าลึก ๆ เผชิญหน้ากับความกลัวและยอมรับความเป็นไปได้ที่จะถูกทำร้าย
   • ลองเข้าร่วมชั้นเรียนหรือชมรมตามความสนใจของคุณ คุณสามารถเข้าร่วมชมรมทำสวนสมัครสมาชิกชมรมกีฬาอิสระหรือเข้าชั้นเรียนทำอาหาร
   • เตือนตัวเองว่าชีวิตเต็มไปด้วยความสุขและความเศร้า คุณจะเผชิญกับความยากลำบากในอนาคต แต่การปฏิเสธที่จะออกไปสื่อสารไม่ใช่ทางรอด
   โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 3: เรียนรู้จากประสบการณ์

1. 

   หาวิธีเติบโต แต่อย่าโทษตัวเอง อย่าอารมณ์เสียกับตัวเองเมื่อคุณเศร้า แต่ให้คิดถึงวิธีเรียนรู้จากประสบการณ์ที่ถูกละเลยไม่มีการรับประกันว่าคุณจะไม่ตกอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายกัน แต่คุณสามารถมองหาวิธีเลือกเพื่อนหรือโอกาสในการออกเดทที่ดีกว่านี้ได้ในอนาคต
   • ใช้ชีวิตในเชิงบวกแทนที่จะพยายามดุตัวเอง คุณสามารถฝึกวิจารณ์ตัวเองในแง่บวกนี้ได้ "ฉันใช้ความพยายามในการวางแผนมากกว่าที่จะทำและฉันควรหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันในอนาคต"

2. 

   ถามตัวเองว่ามีสัญญาณที่ไม่มั่นคงที่บ่งบอกว่าคุณละเลยหรือไม่ นึกถึงปฏิสัมพันธ์ของคุณกับบุคคลนั้นและพยายามจดจำสัญญาณใด ๆ ที่ไม่เป็นประโยชน์ในความสัมพันธ์ คุณโต้เถียงหรือดูเหมือนว่าพวกเขาไม่สนใจที่จะพูดคุย? คุณเป็นคนโทรหาหรือวางแผนอยู่เสมอ?
   • อย่าโทษตัวเองที่คิดว่าคุณไม่รู้จักสัญญาณเตือน เป้าหมายของคุณคือการระบุสัญญาณของความไม่มั่นคงเพื่อมองหาความสัมพันธ์ในอนาคต

3. 

   แสร้งทำเป็นมองว่าการปฏิเสธเป็นพร. การปฏิเสธไม่ใช่เรื่องน่ายินดี แต่พยายามมีวิสัยทัศน์ที่กว้างขึ้น ประสบการณ์ที่เจ็บปวดจะช่วยให้คุณรับมือกับความเจ็บปวดในอนาคตได้ ตอนนี้คุณทุกข์เป็นส่วนใหญ่ แต่ไม่นานคุณจะรู้สึกดีขึ้น
   • ครั้งต่อไปที่คุณพบกับสถานการณ์ที่ยากลำบากจำสิ่งนี้ไว้และเตือนตัวเองว่าทุกอย่างจะดีขึ้น

4. 

   จำความเศร้าของคุณเมื่อคุณเป็น อำลา คนอื่น ๆ ในอนาคต จากประสบการณ์ตัวเองที่ถูกละเลยคุณรู้ว่านั่นไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการยุติความสัมพันธ์ เมื่อคุณต้องเลิกกับใครสักคนหรือยุติความเป็นเพื่อนจงทำตัวดีกับคุณ แต่ตรงประเด็น
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดว่า“ ฉันสนุกกับช่วงเวลาที่เรามีร่วมกันและมันยากสำหรับฉันที่จะพูด ฉันคิดว่าเราจะไม่ได้รับผลลัพธ์ในระยะยาว ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจและขอให้คุณได้รับสิ่งที่ดีที่สุด”
   โฆษณา